Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

να ρωτήσω αν έχω κάνει σωστά  για πρώτη μέρα??

Πρωι καφέ με ζαχαρίνη και μισό ποτήρι γάλα 0%

11:00 - ένα γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά βρώμη

13:30 - γαλοπούλα στο tefal με λίγη γαλοπούλα καπνιστή και λίγο τυρί

Αυτα έως  τώρα ....

Για το απόγευμα 1 γιαούρτι μάλλον και το βράδυ κάτι ψητό πάντα χωρίς λάδι

Είναι καλά ή είναι πολλά... Βοηθήστε με να χάσω .......


Να ρωρτήσω επίσης το Μέλι επιτρέπεται ....

Τι καλά να επιτρεπόταν το μέλι... αλλά τσούκου!!!

Μια χαρά ξεκίνησες θα έλεγα. Ο απόλυτος στόχος είναι 5 γεύματα με αποστάσεις 3-4 ωρών μεταξύ τους, εκ των οποίων ένα να είναι το κυρίως. Τώρα σου μιλάω ιδανικά και προσωπικά έτσι; Και τα 4 γεύματα είναι jet  Σε όποια περίπτωση μην τσιμπολογείς.. δεν βοηθάς έτσι τον οργανισμό σου. Πόσα κιλά θες να χάσεις; Τικεράκι έκανες, δεν θυμάμαι αν είδα.

Το τυρί που έβαλες στην γαλοπούλα (που αν κατάλαβα είναι θεϊκός συνδυασμός γαλοπούλας κρέατος με γαλοπούλα αλλαντικό;)%&)#$ περίεργο αυτό!), τι τυρί είναι;

Καλέ τι γ φάση?? την Β και δεν την έκανα όπως έπρεπε στις 4 εβδομάδες είχα σταματήσει....  πίκρα η κατάσταση... εσύ απο ότι βλέπω έχασες πάνω απο 15 κιλά.... ε εγώ μπορεί και να έβαλα τα 10 που έχασες εσύ....  τα άλλα  5 δεν ξέρω ποιά μπορεί να τα πήρε...  

Θα βάλω θα βάλω τικεράκι αύριο το πρωί θα ζυγιστώ και να βάλω...  και θα μπορείτε και επίσημα να με δείρετε για το αμαρτωλό 6άμηνο......  Αλλά για τα Χριστούγεννα θα είμαι μια κούκλααααααααα αχαχαχαχαχαχαχαχ

προέκυψε ο συνδιασμός ....... είχα πάρει από το σπίτι γαλοπούλα ψητή άλλα την κάνουμε με μία συνάδελφο και εκείνη δεν έφερε τίποτα οπότε το μοιραστηκαμε το φαγάκι λες να έκανα βλακεία... το τυρακι είναι lidl αλλά μάλλον δεν θα το ξαναφάω γιατι είναι 5% οπότε ΤΕΛΟΣ και αυτό...

Σημασία έχει η επιστροφή βασιλική, και όσο πιο δυνατό το χτύπημα.. ως συνήθως τόσο πιο μεγάλο πείσμα μας πιάνει! Δεν θυμόμουν πότε την σταμάτησες, αλλά κάποιος που μπορεί να μην έχει ολοκληρώσει τη β΄ φάση, αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα κάνει την γ΄. Εγώ έχω χάσει όχι 15, αλλά 40. Οπότε μακριά από μένα, γιατί αν σε βρουν οι δικές μου απώλειες, θα πάρεις σε χονδρική πώληση λέμε!

Dukannew δεν είναι λάθος ο συνδυασμός, αλλά περίεργος. Το lidl έχει και 2,2% τυρί (όταν το προλαβαίνεις γιατί φέρνουν λίγα τεμάχια) και αυτό μπορείς να το χρησιμοποιείς. Γιατί δεν έριξες 2 αυγά χτυπημένα και εσύ με το κρεατάκι, να βγει ωραία ομελέτα; Next time. Μην ξεχνάς να μετράς τα υγρά που πίνεις και φυσικά τη γυμναστική, έστω περπάτημα! Αφού θέλεις να χάσεις.. δώσε βάση στην άσκηση. Αυτά για την ώρα, καλό απόγευμα!

Ναι ξέρω ότι έχεις χάσει 40 απο τότε που έφυγα εγώ έχεις χάσει τα 15+..... Απο τον Απρίλιο κάπου σταμάτησα...   αχ κι εγώ ελπίζω να μην με βρουν οι δικές σου απώλειες όλες γιατί τότε απο τις 54 δικές μου απώλειες μόνο τα 14 θα με ψάχνουν...

[Jane]

Καλησπέρα και καλή εβδομάδα!
Εγώ δυστυχώς ακόμα δεν τα έπιασα τα 10 κιλά, αλλά δε με πειράζει. Μέχρι την Πέμπτη που είναι η επίσημη μέρα ζυγίσματος θα χαθούν χίλια τα εκατό. Υπομονή κι επιμονή.
Jane, ευχαριστώ για τις πληροφορίες. Θα πάρω τηλέφωνο άμεσα να παραγγείλω διάφορα.
ChrisNa , είσαι κουκλάρα. Το είπα μια, το είπα δυο, το είπα τρεις... Έχει κατοχυρωθεί πλέον.
stelouni, μεγάλες απώλειες. Μπράβο και πάλι μπράβο.
Άννα, θα συμφωνήσω με τη Δώρα. Κι εγώ έμεινα με ένα παιδί και ευχαριστώ το Θεό που το απόκτησα, γιατί έχω φίλες που δεν μπόρεσαν να κάνουν ούτε ένα παιδάκι και μαραζώνουν. Δύναμη και αισιοδοξία.
dukannew, καλή αρχή και μη φοβάσαι. Λάθη όλες κάναμε και κάνουμε. Η δίαιτα αυτή όντως θέλει προσοχή στη λεπτομέρεια. Εγώ πήγα το Σάββατο ΣΜ. Ψώνισα τα γαλακτοκομικά όλης της εβδομάδας. Κάνω λοιπόν χθες το καθημερινό μου τζατζικάκι, χωρίς αγγούρι, και δοκιμάζω να δω αν θέλει αλάτι. Δοκιμάζοντας διαπιστώνω διαφορά στη γεύση. Κοιτάζω και τι να δω! Αντί για 2% λιπαρά, είχα πάρει 10%...
82vasilikh, καλή αρχή ξανά. Μην ξανακάνεις το λάθος να σταματήσεις τη δίαιτα. Βάλτο σκοπό και μην παρεκκλίνεις από την πορεία σου. Είμαστε όλοι εδώ συνοδοιπόροι και αγωνιστές.
Martinaki, να μην τρώω δηλαδή μανιτάρια συχνά. Οκ. Ευχαριστώ για την πληροφορία.

 Τι γραψατε παλι βρε παιδια;Τι να προλαβω να θυμηθω; Καλωσοριζω τις καινουργιες κ τις ασωτες κορασιδες! Καλη αρχη! ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ δε παιζεσαι! Ουτε ζυμηθρα δε βρισκω εδω. Δε ξερω καν τι ειναι! Τυρι εχω να φαω...δε θυμαμαι απο ποτε.ΑΣΤΑΚΩ ναι μεγαλες απωλειες αλλα το γυρισα παλι στο 0 με -100γρ τη μερα! Υπομονη επιμονη κ εσεις! Τα οπλα μου

[Αννούλα]

Καλησπέρα σε όλους!
Συγχαρητήρια σε όσες μπαίνουν στην τρίτη φάση!
Θα  συνεχίσω Β΄φάση για όσο αντέχω αν και δε νομίζω ότι θα αντέξω ως την άνοιξη που λέει ο μπάρμπας!

Αννούλα ούτε μια ελπίδα στον ορίζοντα δε σου άφησε ο γιατρός σου!! Η εμμηνόπαυση κρατάει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.. Μήπως θα έπρεπε να πάρεις και δεύτερη γνώμη;

  MIRINI 24κιλα σε 4 μηνες ρε θηριο! Τωρα ειδα το τικερακι! Ζηλια ψωρα! Κ γω θελω

Καη εβδομαδα και απο εμενα.Ε δεν αντεξα ξαναζυγιστια σημερα ειμαι 1 κιλο κατω σε 9 μερες.Δεν το λες και καλα αντα να δουμε.

Εσεις τι ποσοτητες τρωτε στο κυριως γευμα?ετσι για να καταλαβω ?μηπως τρωω πολυ κρεας τελικα γιατι απο τα αλλα δεν ακουμπαω?

Το οτι αισθανομαι μια αδυμανια στο γυμναστηριο ειναι νορμαλ ε?

Καλημέρα και καλή εβδομάδα και από μένα  

Λόγω φόρτου εργασίας και ταξιδιών (εξωτερικό) δεν προλαβαίνω να παίρνω μέρος στις τόσες ενδιαφέρουσες συζητήσεις.

Σήμερα αποφάσισα να μπω στην 3η φάση (ξεκίνησα στις 27/07 τη dukan). Στόχος μου ήταν τα 69.5 Kgs (-10.5) αλλά και τα 70.5 καλά είναι για το.. καλούπι μου και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος από αυτό που βλέπω. Εξάλλου τα διάφορα θέματα υγείας, δεν μου επιτρέπουν να μένω άλλο στην 2η φάση. Πιστεύω πως επειδή θα ξεκινήσω πισίνα και γυμναστήριο, υπάρχει μια πιθανότητα να χάσω λίγα ακόμη...! Τις τελευταίες 10 ημέρες έχω βάλει στη διατροφή μου και τον λιναρόσπορο και σπόρους chia (εναλλάξ ημέρες) και Goji Beries. Παράλληλα παίρνω και κάτι βιταμίνες του Κορέ χωρίς ζάχαρη, οπότε από θέμα ενέργειας είμαι μια χαρά...

Η εμπειρία μου από τις 2 πρώτες φάσεις ήταν πολύ θετική.. Δεν δυσκολεύτηκα πολύ, παρόλου που έπεσε το καλοκαίρι.. Έμεινα στα πολύ βασικά φαγητά μιας και ποτέ δεν μπήκα στη διαδικασία να φτιάξω ντουκανοσυνταγές και πάλι δεν μου φάνηκε βουνό.. Αν έκανα αποκλίσεις; Ίσως ναι, δεν ξέρω αλλά από τη στιγμή που έχασα δεν με νοιάζει κιόλας.. Π.χ. κάτι κρεμούλες από το MarketIn με 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά τις τρώω παρόλο που έχουν από όσο γράφει άμυλο.. Επίσης κάποιες φορές (αρκετές θα έλεγα) δοκίμασα την απόλαυση του παγωμένου γιαουρτιού στα καταστήματα εκείνα που έβλεπα πως έχει κάτω από 2% λιπαρά και στέβια ή άλλα γλυκαντικά αντί για ζάχαρη. Σκέτο φυσικά χωρίς toppings. Επίσης πίνω και σοκολατούχο γάλα με 0% ζάχαρη και 0% λιπαρά.. Απόλαυση και δεν βλέπω κάτι που να θεωρείται απαγορευμένο.. Επίσης, έπινα σαφώς πάνω από 2.5 lt νερό την ημέρα (επιβάλεται στην περίπτωσή μου). Πιστεύω πως αν ρυθμίζει κανείς το αλάτι, το νερό κάνει περισσότερο καλό παρά κακό...

Οπότε λοιπόν ξεκινάμε στην 3η και... έχει ο Θεός..! Το πράσινο μήλο που έφαγα να πω την αλήθεια δεν με ξετρέλανε κιόλας!!  

Δεν ξέρω αν έχει αναφερθεί ξανά, αλλά έχει δοκιμάσει να παραγγείλει κανείς Bolero από το εξωτερικό; Με βάση τους πρόχειρους υπολογισμούς που έκανα, βγαίνει για 26 φακελάκια (6.5€) και μεταφορικά (4€ για μέχρι 450gr αποστολή στην Ελλάδα) 0.40€ το φακελάκι.. Και μάλιστα έχει διάφορες προσφορές για μεγαλύτερες παραγγελίες... https://www.bolero-direkt.de/bolerodirekt-s708h16-Bolero-drinks.html

Καλή συνέχεια σε όλες και σε όλους (είμαι σίγουρος πως διαβάζουν και παραπάνω άντρες τις συζητήσεις) 

[egly]

egly, κι εγώ αισθάνομαι τρομερές αδυναμίες. Πολλές φορές στο σχολείο μου κόβεται η ανάσα και νιώθω σαν να είμαι έτοιμη να λιποθυμήσω. Άσε που χθες κοιμόμουν όλη μέρα και δεν μπορούσα να σηκωθώ. Βέβαια, κάνω κάτι λάθος. Πίνω αργά το νερό μου και πάω όλη νύχτα τουαλέτα. Οπότε δεν ξεκουράζομαι όσο πρέπει.

[astakomakaronada]

astakomakaronada ζαλάδες είχα τον πρώτο μήνα αλλά μετά δεν ξανάνιωσα αδυναμίες. Είσαι ακόμη στον πρώτο μήνα; Μήπως δεν τρως αρκετά; Αν και νομίζω ότι είσαι από τις πιο ψαγμένες εδώ μέσα.. πάντα με ενδιαφέροντα λινκ! Το μόνο άλλο σύμπτωμα που έχω να παρατηρήσω σε μένα  είναι η λύσσα για φαγητό λίγο πριν τις δύσκολες μέρες.  Απλά αυξάνω τις επιτρεπόμενες τροφές..

stelouni έχασα πολλά τον πρώτο μήνα, περίπου 10 κιλά και το μήνα που ήμουν διακοπές (αλλά έπεσε πολύ πείνα, γιατί δεν έβρισκα και πολλά επιτρεπόμενα) 7 κιλά κατά λάθος μάλλον, από κει και πέρα με το ζόρι 4 κιλά το μήνα..  Απ΄ότι όμως διαβάζω εδώ μέσα μάλλον τρώω λίγο παραπάνω από τους υπόλοιπους.. Κι εσύ όμως απ΄ ότι βλέπω μια χαρά τα πας!!! Με πείσμα και υπομονή θα συνεχίσουμε και παρακάτω!

xainis μια χαρά τα έχεις καταφέρει!!
 

[Αννουλα]

Καλησπερα κοριτσια και αγορια,
Ουφ πολυγραφοτατοι αυτες τις μερες, προσπαθησα να καρατησω σημειωσεις για να απαντησω αλλα δεν τα καταφερα, θανσςωπω τα δικα μου και θα απαντησω μονο σε δυο φιλεναδες χωρις να θελω υποτιμισω τις υπολοιπες και υπολοιπους, θα καταλαβετε.
Λοιπον, εγω φτασει στα -7 αλλα δεν αλλαζω το τικερακι μου περιμενω να κλεισω μηνα, περιμενω και τις δυσκολες μερες οποτε θα εχω σκαμπανεβασματα, συνεχιζω την ζουμπα μου καθημερινα παρολο που ειναι μονο 20 λεπτα γινομαι παπι αλλα αισθανομαι οτι γυμναζετε και η διαθεση μου,μετα πεταω!!!
Διαβασα για ζαλαδες η αληθεια ειναι οτι εχω κι εγω που και που αλλα τις εχω παντα οταν κανω διαιατα και τωρα εινα σαφως λιγοτερες.
Α!  εκανα και μια παρασπονδια, ηπια ενα ποτηρι ασπρο κρασι....για καλη μου τυχη κρυφτηκε καλα ουτε που το καταλαβε η λατρεμενη.
Αννουλα μην το βαζεις κατω καμια φορα κατι τετοι μας φανερωνει ποση δυναμη εχουμε τελικα, κι εγω ενα παιδακι εχω και προσπαθοντας γιατο δευτερο ειχα ενα εξωμητριο το οποιο παραλιγο να μου στοιχισει την ζωη μου. Σκεψου οτι πρεπει να εισαι καλα πρωτα εσυ για να ειναι καλα και το παιδακι σου, ο Θεος ειναι μεγαλος μας προφυλασει απο καθε κακο.
Φυσικα ειμαστε εδω ειτε γραπτως ειτε οπως αλλιως θελεις.

Α09ανυσηχυσα εχασα την παρεουλα μου, ελα τερμα τα πισωγυρισματα συηκεντρωνομαστε στο στοχο μας και προχωραμε, προσεχε γιατι θα σε περασω και μετα θα εχουμε αλλα

Σας ασπαζομαι γλυκα και σας διαβαζω παντα.