Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

  Στο βιβλιο ειναι αρνητικος για τα ροφηματα πρωτεινης

Καταρχήν σας ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και για τις απαντήσεις  Κορίτσια είστε πραγματικά αξιέπαινες, μπράβο σας για όλη αυτή την προσπάθεια! 
Για να είμαι όμως ειλικρινής μπερδεύτηκα κάπως... υγρά μέχρι 1 1/5 λίτρο την ημέρα ή μέχρι 2; (επιμένω σε αυτό γιατί πίνω πολύ νερό 2+ λίτρα την ημέρα).
kourtney καλή μας αρχή !  τα κιλά που έχεις να χάσεις είναι σχετικά λίγα,προσωπικά είμαι 1.70 και 86.200 και ναι ξεκίνησα σήμερα,ευελπιστώ πως θα χάσω βάρος (πήρα πρόσφατα αρκετά κιλά).Οι φέτες γαλοπούλας (υποθέτω είναι αυτές για τόστ) που έχεις πάρει είναι με χαμηλά λιπαρά;η γαλοπούλα καπνιστή ή βραστή;΄
Διάβασα και την αρχική εκδοχή της dukan αλλά και την πρόσφατη- αναθεωρημένη, κάποιες όμως απορίες παραμένουν κι έχω πολύ μεγαλύτερη εμπιστοσύνη σε εσας που κάνετε την διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα κι έχετε χάσει τόσο βάρος!

Kαλημέρα σε όλους και στα νέα μας κορίτσια!!! Να ευχηθώ καλή αρχή και καλές απώλειες κιλών λοιπόν!! 

Εγώ είμαι σταθερή στα κιλά μου ούτε κάτω ούτε πάνω και αποφάσισα να μην τρώω καθόλου τσίχλες γιατι τις τελευταίες μέρες είχα πρηστεί πολύ και παραλίγο να απογοητευτώ!
Υστερα το έψαξα και ανακάλυψα οτι η αιτία είναι αυτή! Και να φανταστείτε τα είχα βάλει με το πίτουρο!!
Τώρα το πρήξιμο έφυγε και πήρα πάλι τα πάνω μου 
Ζύγισμα την επόμενη εβδομάδα ελπίζοντας να έχω χάσει έστω και λίγο..

Οσο για την γαλοπούλα εγώ τρώω και καπνιστή γαλοπούλα και βραστή  αν και σπάνια την τρώω. Αυγουλάκια πρώτη φορά έφαγα σήμερα και τα ευχαρηστήθηκα   

Τα φιλιά μου σε όλους!!!!! 

[Nancy]

Nancy και kourtney, καλά χασίματα  .
Συμφωνώ με τις απαντήσεις των υπόλοιπων κοριτσιών, μόνο για το νερό έχω μια ένσταση ακριβώς επειδή κι εγώ πίνω ΠΟΛΥ. Δηλαδή στο γραφείο γεμίζω πάντα 2 φορές το μπουκάλι του ενός λίτρου, συν το νερό και τα υπόλοιπα υγρά που πίνω την υπόλοιπη μέρα. Στο βιβλίο δεν είδα κάπου να λέει «έως», αλλά «τουλάχιστον» ενάμισι λίτρο. Σε άλλα δημοσιεύματα όμως το έχω συναντήσει. Να πω ότι έχω βγάλει άκρη... θα είναι ψέμα… Προσωπικά όταν διψάω... πίνω νερο  . Δείτε και εδώ κάποια αποσπάσματα από το βιβλίο για το νερό: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7846.0#bot
Όσο για τον αριθμό των ημερών της πρώτης φάσης, εγώ είμαι υπέρ του να ακολουθήσετε αυτό που σας έβγαλε το τεστ του ντουκάν στο επίσημο σαιτ, γιατί συνυπολογίζει και τα υπόλοιπα δεδομένα που εισάγετε.
Κατερίνα, σε θυμάμαι από τα παλιά μας! Ελπίζω να είναι η τελευταία φορά που την πατάμε!
Και για το κορίτσι που ζήτησε σοκολατάκια:
ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ χωρις [/b]αβγο
 1 κουτάλι του γλυκού κακάο 7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη (30 gr) 3 κουτάλια της σούπας γλυκαντικό 8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας γάλα άπαχο – όσο πάρει για να γίνει ένα μίγμα λίγο πιο αραιό απο νουτέλα.
Οι αναλογίες είναι λίγο σχετικές. Εγώ βάζω τα στέρεα υλικά στο μουλτι να γίνουν σκόνη, τα αφαιρώ, ρίχνω λίγο γάλα στο μούλτι, λίγη σκόνη, χτυπάω, και συνεχίζω εναλλάξ μέχρι να γίνει σαν κρεμμα. Με οποιοδήποτε άλλο τρόπο μου σβολιάζει.

Ευχαριστω για τις απαντησεις για τα ροφηματα πρωτεινης.
Jane , αυτο που εκανα και την πατησα ειναι οτι δεν εκανα την τριτη φαση, δλδ ειπα "οκ, διαλειμμα στα κιλα που ειμαι, και συνεχιζω σε κανα μηνα, "αλλα αντι για συντηρηση ετρωγα οτι να ναι. 
Αυτη τη φορα εχω ξεκινησει πολυ πιο αποφασισμενη, γιατι ξερω οτι η διαιτα λειτουργει και οτι με κοπο λιγων  μηνων θα ξαναγινω οπως ημουν πριν λιγα χρονια...
Για το νερο συμφωνω, εχω το βιβλιο και δεν λεει πουθενα εως τοσο νερο, απλα τουλαχιστον τοσο. Οποτε πινε αφοβα!
ΕΡΩΤΗΣΗ: σε ποσο καιρο υπολογιζετε οτι θα μπορεσω να χασω 18κιλα, κανοντας σοβαρη διαιτα?
Φιλια

[Jane]

Καλως σας βρήκα λοιπόν!
Εγώ συνεχίζω και διαβάζω τις προηγούμενες συζητήσεις σας, για να μην κάνω χιλιοαπαντημένες ερωτήσεις!.. έχω φτάσει κοντά στον Απρίλιο! 
Ούτε στο μεταπτυχιακό τόσο διάβασμα!

Jane και εγώ τα ίδια με το νερό! Ειδικά στο γραφείο, πρέπει να πίνω 1 - 1,5 λίτρο για πλάκα! Για να περνάει η ώρα πίνουμε νερά! haha!
Χμ τα σοκολατάκια φαίνονται πολύ ενδιαφέροντα! Θα τα δοκιμάσω από β' φάση.. και με προσοχή!

Αφού λοιπόν annagrig1980 και Jane συμφωνούν με 2 μέρες επίθεση.. 2 μέρες it is!   

athinoula γιατί πρώτη φορά αυγά? Δεν σου αρέσουν ή είναι κάτι άλλο που πρέπει να ξέρουμε? Τα έχω στο μυαλό μου ως το πιο safe και απενοχοποιημένο φαγητό. (αν δεν υπάρχει θέμα χοληστερίνης τουλάχιστον)

nancyu ναι φέτες γαλοπούλας του τόστ - λίγα λιπαρά.. αρχικά πήρα βραστή. Η καπνιστή μου αρέσει πιο πολύ, αλλά μου φαίνεται αλμυρή κάποιες φορές! Σίγουρα όμως θα το εναλλάσω στην πορεία. Απ΄ ότι έχω καταλάβει για την επιτυχία της δίαιτας η ποικιλία είναι βασικός παράγοντας!
nancyu και katerina74 ξεκινήσαμε μαζί, είστε my partners τώρα!! Θα πιάσουμε στόχο σίγουρα!!

Εγώ δοκίμασα για πρωινό την κρέπα με γιαούρτι και κανέλα και καφέ με γάλα! Πολύ καλό, θα καθιερωθεί - τουλάχιστον το σκ που υπάρχει πρωινός χρόνος!
Για αργότερα κοτοπουλάκι!

Άντε σας φιλώ και θα τα λέμε! 

[Kourtney]

Kourtney μου, επιτρέπονται κανονικά, τα ασπράδια είναι απεριόριστα και ολόκληρα νομίζω εως 3 την εβδομάδα. Μου αρέσουν πολύ απλά τα είχα αμελήσει αυτή τη φορά χωρίς κάποιο ιδιαίτερο λόγο.
Όσο για το νερό εγώ πίνω σίγουρα παραπάνω. 2 Λίτρα πίνω τουλάχιστον το πρωί στη δουλειά. οπότε συνολικά πίνω γύρω στα 3λίτρα.(Καμιά φορά μπορεί και παραπάνω)

[Jane,]

Jane, ευχαριστώ πολύ.. Με το κολπάκι που μου έστειλες δε θα την πατήσω την επόμεη φορά. Τα έφτιαξα σήμερα το πρωί, δε μου γινόταν κρέμα. Δεν πειράζει.. έτσι νερουλά τα έβαλα στην κατάψυξη και κάτι θα γίνει.... 

Σήμερα απο το πρωί μαγειρέυω... Έχω κάνει τα σοκολατάκια, πίτσα, ψωμάκι, γαλατόπιτα... Είμαι πλήρως προετοιμασμένη για τις επόμενες μέρούλες...
Με το εβδομαδιαίο ζύγισμα δεν τρελάθηκα, γιατί περιμένω να αδειθατήσω και με έδειξε + 300... 


kourtney, και nancyu , καλή αρχή κορίτσια!!  Όλα καλά θα πάνε η δίαιτά μας είναι σούπερ...

Και εγώ με τα υγρά τώρα που έχει ακόμα ζετούλα πίνω 2 λίτρα σίγουρα...

Athinoula, τι ύψος έχεις? Μήπως έχεις να χάσεις λίγα κιλά για αυτό καθυστερείς λίγο? Δε νομίζω οι τσίχλες να κάνουν τόσο μεγάλο κακό..

Katerina74, καλή αρχή και σε σένα... Την έχω πατήσει και εγώ έτσι πολλές φορές... Πολλά πάνω κάτω τόσα χρόνια... Αντε να βάλουμε μυαλό... Δε θυμάσαι με τι ρυθμούς έχανες την πρώτη φορά να δούμε στο περίπου.. Εγώ πιστεύω πως πάνω κάτω θες 3μήνες στη δεύτερη φάση...

kourtney για ποσα κιλα πας και με τι στοχο χρονικα?
Εσυ nancyu?
Ives υπολογιζω 2,5 με 3 μηνες το πολυ. Το ολο παιχνιδι ειναι η τριτη φαση.
Το νερο μην αγχωνει κανεναν. Δεν υπαρχει περιορισμος!

[Ives]

Ives  Πράγματι έχω λίγα κιλά να χάσω. Για την ακρίβεια δεν τα έχω χάσει ποτέ παρά μόνο ένα καλοκαίρι που έκανα και αθλητισμό.Είναι το επιθυμητό μου βάρος ο στόχος μου.
Εχω ύψος 1.63 και για πολλά χρόνια έπαιζα στα 65-68 και αφού πήρα την απόφαση και τα ξεφορτώθηκα (επιτέλους) είπα να φτάσω στο ιδανικό μου. Μακάρι δηλαδή γιατι δυσκολεύομαι τώρα στα λίγα.

Για τις τσίχλες δεν ξέρω αλλά είχα έντονο πρήξιμο ίσως με πειράζουν δεν ξέρω.Τώρα τις έκοψα και νιώθω καλύτερα.

[nancyu]

nancyu και katerina74 ξεκινήσαμε μαζί, είστε my partners τώρα!! Θα πιάσουμε στόχο σίγουρα!!

Εσύ πολύ πιο σύντομα από μενα αφού τα κιλά που έχεις να χάσεις είναι τα μισά από όσα θέλω εγώ,όπως και να έχει όμως καλή επιτυχία και στις 3 μας!  

kourtney για ποσα κιλα πας και με τι στοχο χρονικα?
Εσυ nancyu?
Ives υπολογιζω 2,5 με 3 μηνες το πολυ. Το ολο παιχνιδι ειναι η τριτη φαση.
Το νερο μην αγχωνει κανεναν. Δεν υπαρχει περιορισμος!

Σήμερα το πρωί ζυγίστηκα είμαι 86.200 ( βρίσκομαι στην 2η ημέρα της περιόδου μου) κι έχω ύψος 1.70 επομένως σίγουρα 20!
ναί,ξέρω είναι πολλά τα..κιλά Άρη 

Πολύ χάρηκα που δεν υπάρχει περιορισμός σε ό,τι αφορά το νερό!

Εμένα μου είχε πάρει 4 μήνες... αλλά δεν ήμουν και πολύ καλό κορίτσι  . Σε τρεις μήνες πιστεύω θα είσαι στο στόχο σου. Κάνε και το τεστ του θείου να δούμε τι λέει κι αυτός, συνήθως πέφτει μέσα  https://www.dukandiet.co.uk/
Πήγα να πάρω γάλα σε σκόνη γιατί είχα λυσσάξει για γλυκό και δεν είχε στο σούπερ! 

[Κατερινα]

καλωσοριζω κι εγω τα καινουρια κοριτσια!!!
καλες απωλειες ευχομαι και σχετικα γρηγορα!!
εγω τα 18 κιλα (τωρα ειμαι στα 20 αλλα εδω κι 1 μηνα παω πολυυυυυυυυυ αργα) τα εχασα σε 4 μηνες, οχι λιγοτερο. Καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος και εχει να κανει σιγουρα με το ποσα εχεις συνολικα να χασεις . Αλλο ειναι να εχεις 18 ολα κι ολα κι αλλο 40. Στη δευτερη περιπτωση ισως χαθουν πιο γρηγορα τα 18. Κατερινα, εσυ που εχεις λιγοτερα ισως τα καταφερεις αλλα οκ, μην απογοητευτεις αν θες κανα μηνα παραπανω στην κρουαζιερα!

[katerina74]

katerina74 ιδανικά θέλω να χάσω 10 μέχρι τα Χριστούγεννα! Αλλά και τα 8 δεν θα με χαλάσουν! Κοινώς έχω 2 μήνες σχεδόν γεμάτους! Ελπίζω να τα καταφέρω!
ChrisNa υπομονή, είσαι μια ανάσα πλέον από τον στόχο σου!

Πάντως να σας πώ έκανα μια φοβερή κίνηση σήμερα! Έβαλα οτι απαγορευμένο είχε ξεμείνει στα ντουλάπια μου σε μια τεράστια τσάντα και τα πήγα στην αδερφή μου! Κάτι κριτσίνια, μαρμελάδες, κρακεράκια, ψωμιά, μπισκότα, σοκολάτες, ξηροί καρποί.. πήραν όλα δρόμο! Μόνο δύο, τρία πακέτα αλεύρι γλύτωσαν! Εεε εντάξει δεν θα κάτσω να φτιάξω ψωμί σε μια στιγμή αδυναμίας! Έχω και κοτζάμ πίτουρο στην τελική! 

Η πρώτη μου μέρα κύλησε πολύ ομαλά! Έφαγα βέβαια κοτοπουλάκι αρκετό! Αλλά σε γενικές γραμμές δεν πέινασα και ήπια και την light μου για επιδόρπιο!
Αυτά για σήμερα!

Σας χαιρετώ! 

χαχαχα σοφή κίνηση! Ελπίζω η αδερφή σου να μην έχει θέμα βάρους  Φούλαρε τα ντουλάπια σου με πίτουρο, κονσέρβες τόνου, μανιταριών, κον κασέ, ζελέδες, γλυκαντικά, αρώματα, πάρε και κανένα κουτί κακάο, γάλα σκόνη και κορν φλάουρ για τις ώρες που θα θες γλυκό (στη δεύτερη φάση τα τελευταία και περιορισμένα). Στο ψυγείο πρωτείνες-γαλακοκομικά-αυγά-φρέσκα λαχανικά και δεν θα σου λείψει τίποτα από το αμαρτωλό ντουλάπι