Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σε όλους, παλιούς και καινούριους.
Στα νέα κορίτσια εύχομαι καλή αρχή. Να ξέρετε ότι η δίαιτα είναι απλή και εύκολη και το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή. Εγώ στις 5 Νοεμβρίου κλείνω τρεις μήνες, αλλά μου φαίνεται σαν χθες που ξεκίνησα.
Καλή συνέχεια και καλά να περνάτε. 

Καλημερα 
σε μια εβδομαδα κλεινω 3 μηνες και χτες εκανα την πρωτη μου παρασπονδια. 
Καναμε ενα ελευθερο με τον συζυγο και ενω ειχα πει να μην ζυγιστω σημερα μην φαω καμια τρελη συγχιση στην ηλικια μου, τελικα δεν κρατηθηκα.
μισο κιλακι=ενα μισοτελειωμενο σουβλακι +2 μισα μικρα γλυκακια.
Δεν πειραζει. Ειχα τρελες τυψεις, αλλα μετα το ευχαριστηθηκα γιατι ξαναπεινασα και ξαναειχα ορεξη για φαγητο, εκει που με ειχε πιασει μια τρελη αηδια και αποστροφη για ολα.
Χτες στενεψα 11 παντελονια, μια φουστα και 2 μπλουζες! Οι 2  τελευταιες ηταν αδικος κοπος γιατι δεν σουλουπωνονται με τιποτα.
Κοριτσια να κανω 3 μερες σερί, pp?
Ετσι λεω. Εσεις;
Αντε, καλη συνεχεια και βγειτε εξω να χαρειτε αυτον τον υπεροχο ηλιο.
Εγω μολις τελειωσα το σπιτι και θα κατσω αν πιω ενα καφε ΜΟΝΗ μου!!!
Μου φαινεται απιστευτο! Πηρε ο συζυγος την μικρη για να κανω δουλεις και δεν ηρθαν ακομα. Τρεχω να προλαβω λιγη ηρεμια πριν ερθει το ταλιμπανακι μου !!! 

 

[Jane]

Καλησπέρα και από μένα!
2η μέρα σήμερα και πάλι έκανα την γλυκιά κρέπα με κανέλα για πρωινό! Καλά πολύ μου αρέσει!   
Βαριόμουν να μαγειρέψω το μεσημέρι, οπότε έφαγα λίγο κοτόπουλο με γιαούρτι που έμεινε απο χτές και το βράδυ θα φάω τόνο! Και άυριο θα προσθέσω και μια σαλάτα με τομάτα! Ποιά είναι κατα την γνώμη σας τα πιο ήπια λαχανικά? Δηλαδή αυτά που δεν σε φουσκώνουν πολύ και δεν κάνουν κατακράτηση?

Αχ βρε Jane με έβαλε σε πειρασμό αυτή η συνταγή σου για τα σοκολατάκια! Αλλά ντροπή, να ξεκινήσω πρώτη μέρα β' φάσης με κακάο που είναι ανεκτό?? Θα προσπαθήσω να συγκρατηθώ μέχρι την Τρίτη τουλάχιστον! 

astakomakaronada εσύ πόσα κιλά έχεις χάσει από τότε που άρχισες?
annagrig1980 τι τραβάτε και εσείς οι μαμάδες!! Πάντως έχω να πώ wow! Σε 3 μήνες τόσα κιλά?? εντυπωσιακό! Μπράβο!! Στην ερώτησή σου μάλλον να σου απαντήσει καμιά πιο έμπειρη, αλλά εγώ πιστεύω πως αν είχες κουραστεί και αυτή η παρασπονδία ήταν ένα μικρό διάλειμμα που θα σε βοηθήσει να μην τα παρατήσεις τότε δεν πειράζει!

[MARTINAKI]

Καλησπέρα ή καλημερα σε όλο το ντουκανοχωριο.Αν και περναω μια πολυ δύσκολη φάση και μεσα μου δεν ξερω κι εγω τι έχω,τι νιώθω.... ωστόσο είδα καινουρια κοριτσακια και θέλω να τα καλωσορίσω όπως μας καλωσοριζαν κι εμας οι παλιοτερες!
Καλη αρχή με γρηγορα χασίματα εύχομαι σε όλες τις νεοεισερχόμενες στη μεθοδο ντουκαν που θα σας δώσουν πείσμα και κεφι για να συνεχίσετε

δεν το απαγορεύει πουθενά, αλλά επειδή το πίτουρο είναι ότι πιο κοντά στο άμυλο δεν θέλω να "μου κάθεται" πριν τον ύπνο. Επίσης προσπαθώ πλέον να μην τρώω μετά τις 10.

MARTINAKIευχαριστω για την απάντηση! καταλαβα πώς το σκεφτεσαι,το είχα απορία.Σήμερα εγω δεν εφαγα το πιτουρο,είναι η πρωτη φορα μετα απο μηνες.Αύριο θα το συμπεριλαβω στο πρωινό μου για να μου φύγουν οι τυψεις 

Πάει άλλο ένα κιλάκι! Από τις 20/9 δηλαδή που την ξεκίνησα είμαι μείον 2,2. Κουράγιο συντρόφισσες, η δίαιτα δουλεύει σε όλες τις φάσεις!

JANE συντρόφισσα μπράβο κουκλα μου! Παίρνω θαρρος απο σενα γιατί μοιαζουν και τα κιλα μας κι εσύ μπήκες στην τρίτη φάση σχεδον μαζί μου.(δυο μερες πριν γιατι νομιζω ήσουν κρυωμένη).Τα δικα μου τα θυμασαι τις πρωτες είκοσι μερες αλλα τωρα έχω ερθει <<στα ίσα μου>>.Σήμερα όμως παρασυρθηκα ,ενώ εκανα  ελεύθερο το μεσημερι...ξαναέφαγα γλυκο και το βραδυ  Βλακεια -μεγάλη βλακεια.Να δω τι θα πει η κολλητη μου το πρωι...
 

Μπριζόλες μοσχαρίσιες τρώμε;

astako mou γιατι να μην τρώμε μπριζόλες;Ο μονος λογος είναι οτι συνηθως γινονται σκληρα στεγνα πετσια.Κατά τ'άλλα αποφευγουμε σπάλα,πλευρα ,σπαλομπριζολες.Ομως σκαλοπινια,νουα,φιλετο,μπριζόλες κοντρα επιτρεπονται απο την α' φαση.

nancyu στο βιβλιο δεν είναι απολυτα ξεκαθαρες οι ανφορες σχετικα με την προσληψη του νερού.Σιγουρα τουλαχιστον εναμισι λιτρο για να ξεπλένονται τα νεφρα.Με τους καφεδες και τα αναψυκτικα οι περισσότερες το ξεπερναμε κατα πολυ.Το καλοκαιρι εξάλλου ήταν και απαραιτητο.Εσυ αν πίνεις πάνω απο δυο λιτρα κοιτα να περιορίσεις το αλατι για να μην κανεις κατακρατησεις.Μπορείς να αγορασεις το ροζ αλατι ιμαλαϊων που δεν κανει κατακρατηση υγρων.Ωστοσο σε περιοδους που "κολλησεις" ισως χρειαστει να μετρησεις για μερικες μερες το νερο να είναι μεχρι 2 λιτρα.Αν Χάνεις κανονικα ,μην ανησυχείς τόσο...Η γαλοπούλα ειδικα στην αρχή καλυτερα βραστη αλλά επειδη ΌΛΕΣ έχουν προσθηκη άμυλου και γλυκοζης...με μέτρο!

katerina74 προσωπικά εγω ,με απόλυτα προσεκτικη εφαρμογη της δίαιτας,χωρίς ούτε ένα δειγμα παρασπονδιας χρειαστηκα 4,5 μηνες για να χάσω 18 κιλα.Είχα όμως πάθει ανοσια,απευαισθητοποιηση στις παλιες δίαιτες και είχε απορυθμιστει κι ο θυρεοειδής μου.Εχανα δυσκολα και αργα.Τον πρωτο μηνα ξεφορτωθηκα άνετα 6.4 kg-το δευτερο μηνα μονο 4,6 _τον τριτο μηνα 4 κιλα -τον τεταρτο μηνα παρολο που έπιασα το στοχο κατα Ντουκαν(63,7) έπαθε σοκ ο οργανισμος μου από το πέρασμα στην τρίτη φαση και πηρα 2 κιλα, και τελος τωρα τον Οκτωβρη κινουμαι γύρω στο 63,5 ως 64 kg.O καθε οργανισμος ντιδρα διαφορετικα,Ο πρωτος μηνας συνηθως είναι ο καλυτερος.Το κοινο για όλες μας είναι οτι θα βρεθούμε και σε καποιες περιοδους στασιμοτητας κατα τις οποιες δε χρειαζεται άγχος,μονο να ακολουθούμε το προγραμμα μας πιστα.

annagrig ελπίζω να είναι καλυτερα η μικρη σου  

σε μια εβδομαδα κλεινω 3 μηνες και χτες εκανα την πρωτη μου παρασπονδια.

Λοιπον ,εχεις ξεκινησει δυο μηνες μετα απο μενα τη δίαιτα κι εχεις χασει 20 κιλα ,που εγω ακομα δεν έχω χάσει αν και συμπληρωνω πέντε μηνες σε μερικες μερούλες...Μην αποθαρρυνεσαι,υπαρχουν δυσκολιες αλλα τα αποτελεσμα τα είναι απολαυστικα ντουκανοσυντρόφισσα!

Καλο ξημερωμα πιστες αδυνατισμενες αγωνιστριες  και καλη μας εβδομαδα!!!

Καλημέρα ντουκανοκομώπολη που σε λίγο πας για πόλη.. ωραία είναι να αυξάνεται ο πληθυσμός!!

Καταρχήν καλώς ορίσατε nancyu, kourtney και.. katerina welcome back! Katerina.. αχμμμ καθόλου γ΄ε; Μέγα λάθος, πέταξες τον κόπο σου στα σκουπίδια βρε κορίτσι. Τραβάμε Χ και πάμε παρακάτω με σωστότερες βάσεις!! Nancy και Kourtney εγώ θα  πρότεινα να μην ξεστρατίσετε με το θέμα υγρά/νερό. Γιατί μπορεί να λέει "τουλάχιστον" και όχι "έως" το βιβλίο (εγώ δεν το έχω), αλλά όταν ήρθε στην Αθήνα και τον ρώτησε κάποιος από εδώ (έχει γίνει φίρμα από τότε χε) για το θέμα νερού, ο μπάρμπας του είπε ότι "οκ, τώρα που είναι καλοκαίρι δεν πειράζει να πίνεις παραπάνω". Για μένα αυτό μεταφράζεται πως σαφώς ΔΕΝ είναι απεριόριστη η λήψη υγρών. Επίσης, είναι δυνατόν να έχουμε απεριόριστο στα αναψυκτικά, αφού αυτά προσμετρούνται στην ημερήσια λήψη υγρών; Κορίτσια κάντε τικεράκια να αλληλοβοηθιόμαστε.

Athinoula με έχεις ψιλοκουφάνει με το θέμα μαστίχες. Αυτές ευθυνόνταν για το πρήξιμό σου; Πολύ χλωμό βρε κορίτσι.. μήπως ήταν κάτι ορμονικό και συνέπεσε να στρώσει τώρα που τις έκοψες;

Anna τι λες τώρα;... 11 παντελόνια;!! Μεγειές!!! Καλοφόρετα και άντε γρήγορα και το επόμενο στένεμα εύχομαι. Για την ατασθαλία μην τρελαίνεσαι και τις pp μην τις χαραμίζεις έτσι. Κάνε 1 ημέρα  λευκή και πάνε παρακάτω. Εγώ έτσι θα έκανα.

Για τα σοκολατάκια Ives μου:

7 κ.σ. γάλα σε σκόνη, 2 κ.σ. ζαχαρίνη, 1 βανίλια, 2 κ.γλ. κακάο, 2-3 κ.σ. γάλα φρέσκο. Τα ανακατεύεις τα υλικά και φτιάχνεις μια ωραιότατη μερέντα. Στην κατάψυξη γίνεται παγωτό σοκολάτα. Προσωπικά την δουλεύω μόνο στην κατάψυξη και την αφήνω να λιώσει λίγο (αναλόγως την χρήση που θα κάνω). Δεν συμφωνώ με το multi, γιατί το regilait που μπορεί να άφησει κάποιο μικρούλι σβώλο, το κάνει λίγο crunchy και είναι ωραίο! Όταν πάρεις το κολλάει, να δοκιμάσεις και με πίτουρο μέσα, γίνονται σαν ανώμαλα.

Καλησπέρα σε όλους!!!Καλή επιτυχία και καλά χασίματα!Δεύτερη φορα και εγω στην ντουκανοδιαίτα!Πέρισυ σεπτέμβριο την άρχισα και σε 1 μιση μήνα περίπου έχασα περίπου 10 κιλά (σταματησα στην τρίτη φάση και τα πήρα πίσω  ) αλλά είπα να κάνω μια ακόμα προσπάθεια...Ειμαι λοιπόν 1,67 και 64 κιλά και θέλω να φτάσω τα 54!1 μέρα 1ης φάσης σήμερα και βλέπουμε!!Η αλληλοβοήθεια πιστεύω είναι αυτό που σου δίνει πολύ μεγάλο κίνητρο για αυτό και φράφτηκα εδώ αυτή τη φορα!Αντε και τα χριστούγεννα όλες κορμάρες!!!!

 Χαιρεται! Τι κανουν οι ομορφες; Μαρτινακι η Σαλονικα καλα; Κρυο; Σημερα ειδα το 96,4 που σημαινει -20κιλα σε κατι λιγοτερο απο 4 μηνες. Ουτε στα πιο τρελα μου ονειρα! Κ με περιοδο.

Lofi καλώς επέστρεψες, που κακώς επέστρεψες αλλά αυτή τη φορά και στο forum.. όσο να 'ναι ξεκινάς με πιο καλούς οιωνούς!!

Stelounaki μου σήμερα μπόλικη υγρασία και νευράκια θα έλεγα.. Η αγαπητή μου έδειξε +1!! Οκ, έχω ωορηξία για αυτό και περίμενα να με δείξει στάσιμη ή +200 πχ. Αλλά το +1 σημαίνει στην καλύτερη ότι δεν έχασα τίποτα.. και αυτό δεν πάει με το πως κύλησε η εβδομάδα μου. Από χθες βέβαια είμαι πρησμένη. Σε όποια περίπτωση δεν πτοούμαι, θα της δείξω εγώ. Άλλη μία εβδομάδα υπομονή και βλέπουμε..

  Μου το χει κανει κ μενα αλλα με το που μου ρχεται τσουκου τσουκου μεχρι να τελειωσει ειμαι στα ιδια. Η ωορηξια συνηθως μου παει μισοκιλο

E ναι.. στο μισόκιλο ως συνήθως παίζει, αρά που καταλήγουμε; Ότι στην καλύτερη περίπτωση δεν έχω χάσει γραμμάριο.. Μου έδωσε μαζεμένη απώλεια την προηγούμενη εβδομάδα και μου κάνει τεστ αντοχής η κακούργα..

[nancyu]

nancyu στο βιβλιο δεν είναι απολυτα ξεκαθαρες οι ανφορες σχετικα με την προσληψη του νερού.Σιγουρα τουλαχιστον εναμισι λιτρο για να ξεπλένονται τα νεφρα.Με τους καφεδες και τα αναψυκτικα οι περισσότερες το ξεπερναμε κατα πολυ.Το καλοκαιρι εξάλλου ήταν και απαραιτητο.Εσυ αν πίνεις πάνω απο δυο λιτρα κοιτα να περιορίσεις το αλατι για να μην κανεις κατακρατησεις.Μπορείς να αγορασεις το ροζ αλατι ιμαλαϊων που δεν κανει κατακρατηση υγρων.Ωστοσο σε περιοδους που "κολλησεις" ισως χρειαστει να μετρησεις για μερικες μερες το νερο να είναι μεχρι 2 λιτρα.Αν Χάνεις κανονικα ,μην ανησυχείς τόσο...Η γαλοπούλα ειδικα στην αρχή καλυτερα βραστη αλλά επειδη ΌΛΕΣ έχουν προσθηκη άμυλου και γλυκοζης...με μέτρο!

Καλησπέρα σε όλους!
wifedora Ευχαριστώ για την απάντηση. Σε ό,τι αφορά το νερό θα προσπαθήσω η ημερήσια πρόσληψη υγρών να μην ξεπέρνάει τα 2 λίτρα, το αλάτι δεν με ενδιαφέρει καθόλου,ποτέ δεν μου άρεσε ιδιαίτερα.
Σχετικά όμως με την γαλοπούλα έχω "θέμα", πήγα σήμερα να αγοράσω βραστή γαλοπούλα με λίγα λιπαρά (βρήκα με 1%) κι έχει και αυτή υδατάνθρακες! ελάχιστους βέβαια αλλά έχει! Το ερώτημα είναι το εξής τι να κάνω; Εσείς τρώτε κάποια συγκεκριμένη γαλοπούλα;

  Τι να σου πω ρε κοριτσι; Οι περισσοτερες τρωνε κ δεν τις κολλαει. Εμενα συνηθως λογω αλατιου μου κανει κατακρατηση. Δοκιμασε λιγο χαλαρα κ θα δεις πως θα παει.

nancyu εγώ πέρισυ που την έκαν έτρωγα καπνιστή γαλοπούλα από τις συσκευασμενες και δεν είχα κάποιο θέμα!Τώρα σίγουρα υπάρχουν πιο έμπειρες απο μένα που σίγουρα θα έχουν πιο εμπεριστατωμένη άποψη!

Καλησπερα 
Kourtney & wifedora τα κιλα ειναι πολλα γιατι ξεκινησα απο επιπεδο "Ορκα, ο θαλασσιος γιγαντας!!! " 
Αν ξεκινας απο 90, 80, 70 προφανως οι απωλειες ειναι πιο αργες αλλα πιο θεαματικες 
Σχετικα με την γαλοπουλα τις εχω ψαξει ΟΛΕΣ!!! 
Μονο το συσκευασμενο βραστο και καπνιστο κοτοπουλο ΜΙΜΙΚΟΣ δεν εχει αμυλο και σακχαρα. Εχει μονο λακτοζη που εναι το ουσια του γαλακτος. Αν φαω απο αυτο, αφαιρω λιγη ποσοστητα γαλακτος. Αυτο βεβαια ειναι σαχλαμαρα δικη μου. Δεν στεκει ουτε αναφερεται πουθενα. 
Επισης η bresaola & το προσουτο.
Απο το προσουτο στο Ιταλικο site επιτρεπει 3 φετες την ημερα ως ανεκτο με αφαιρεση ολου του ορατου λιπους.
Αν ομως βρειτε μεχρι 5% λιπαρα δεν εχει περιορισμο.
Εμεν α με κολλανε τρελα ολες οι γαλοπουλες. Ουτε να τις μυρισω. 

Στελλουνακι ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Μαρτινακι μου λογω ορμονικων ειναι. Μην δινεις σημασια   

[Φίλοι και φίλες νέοι και παλαιοίκαλό μεσημέρι !]

Φίλοι και φίλες
νέοι και παλαιοί
καλό μεσημέρι !

Πέρασα απλά να δηλώσω ...παρουσία  και να φτιάξω με την ευκαιρία και το "τικεράκι " μου καθ΄ότι συμπλήρωσα αισίως τις μέρες και σήμερα  μπαίνω επίσημα πλέον στο β΄μισό της τρίτης φάσης      ( μεταξύ μας , ΕΔΩ θα μείνω !!!την έχω καταβρεί στην τρίτη φάση !!!!  )

Στα καινούργια μέλη της παρέας μας , εύχομαι θάρρος πείσμα  και υπομονή και όλα είναι εφικτά 
Η δίαιτα λειτουργεί , αρκεί να μην της γίνονται ...απιστίες !!!    Εκμεταλλευτείτε το και η ζυγαριά θα σας ανταμείψει 

Καλή Ντουκανοσυνέχεια  

ΥΓ
Στρατηγέ μου , τα σέβη μου !!