Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σε όλους! 

Μέρα άσχημη για μένα. Κούραση στη δουλειά, προβλήματα στο σπίτι και μια ζυγαριά να ανεβαίνει καθημερινά...

Συγχαρητήρια σε όλα τα κορίτσια για τις μεγάλες απώλειές τους. Μπράβο σας και να ξέρετε πως σας ζηλεύω πολύ, με την καλή έννοια πάντα! 

Αστακουλινι,
ριξε μια ματια εδω. Το ειχα γραψει και στο Fb

https://blogs.howstuffworks.com/2010/09/29/what-can-you-do-when-you-get-stuck-at-some-weight-plateau-on-the-dukan-diet-or-any-diet/

Η ουσια ειναι ολη σε  2 γραμμες:

So, if you “get stuck” at a certain weight, one of two things is generally happening. Either: 1) you are eating as many calories as you burn, and therefore it is impossible to lose weight because of the basic reality described above, or 2) Your body has decided to retain water even though you are really losing fat.

Ξερω οτι ειμαι απ'έξω απο τον χορο στη συγκεκριμενη στιγμη. Αν και πηρα μισο κιλο απο το σαββατο και το διατηρω, λεω καλα να παθω μιας και την χαλασα. Οταν ομως την κανεις κανονικα και δεν χανεις γινονται τα νευρα σου κροσια. 
Σκεψου λιγο 2-3 πραγματακια

1. πινεις πολυ νερο;
2. πηγαινεις κανονικα τουαλετα;
3. μηπως τρως πολυ λιγο;
4. μηπως τρως κατι με αρκετο αλατι; (π.χ. woodys)
5. μηπως εισαι κοντα στο 10% (το 1ο ή το 2ο;)
Το τελευταιο δεν ξερω αν ισχυει σε σενα γιατι αν θυμαμαι καλα και το 1ο σου κολλημα το εφαγες πριν το 10%, ετσι δεν ειναι;
Μηπως υπαρχει καποια αντιστοιχια; Π.χ το 1ο κολλημα στα 7 κιλα, το 2ο στα 14 κοκ.
6. ορμονικα πως εισαι; (ωορηξια ή κοντα σε περιοδο;)

1. πινεις πολυ νερο;
2. πηγαινεις κανονικα τουαλετα;
3. μηπως τρως πολυ λιγο;
4. μηπως τρως κατι με αρκετο αλατι; (π.χ. woodys)
5. μηπως εισαι κοντα στο 10% (το 1ο ή το 2ο;)
Το τελευταιο δεν ξερω αν ισχυει σε σενα γιατι αν θυμαμαι καλα και το 1ο σου κολλημα το εφαγες πριν το 10%, ετσι δεν ειναι;
Μηπως υπαρχει καποια αντιστοιχια; Π.χ το 1ο κολλημα στα 7 κιλα, το 2ο στα 14 κοκ.
6. ορμονικα πως εισαι; (ωορηξια ή κοντα σε περιοδο;)

1. Δεν πίνω ή μάλλον δεν έπινα πολύ νερό.
2. Πηγαίνω κανονικά τουαλέτα.
3. Τρώω πολύ λίγο.
4. Δεν τρώω καθόλου λουκάνικα, γαλοπούλες κτλ. Εξάλλου χρησιμοποιώ αλάτι Ιμαλαΐων που δεν έχει νάτριο και δεν κάνει κατακρατήσεις.
5. Έχω φύγει από το 10%.
6. Αυτά για περίοδο και ωορρηξία δεν τα πολυπιστεύω. Άντε την πρώτη μέρα να έχεις φούσκωμα. Είναι δυνατόν να ανεβαίνεις κάθε μέρα από 300 γραμμάρια ως μισό κιλό όπως εγώ;

Την προηγούμενη Κυριακή και Δευτέρα που ήμουν άρρωστη, έχασα σχεδόν 2,5 κιλά. Από την Τρίτη ως σήμερα, έχω πάρει αυτά τα κιλά πίσω...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ !!
ΑΥΡΙΟ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΞΕΚΙΝΑΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗ ΓΝΩΣΤΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΝΤΟΥΚΑΝ !!
ΕΧΩ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΙ ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΚΑΜΙΑ ΔΕΝ ΕΙΧΕ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ...
ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΚΟΥΩ ΑΠΟ ΠΟΛΛΟΥΣ ΓΝΩΣΤΟΥΣ & ΦΙΛΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗ ΝΤΟΥΚΑΝ ΕΙΠΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ !!
ΞΕΚΙΝΑΜΕ ΣΤΑ 89 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΟ
7 ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕΙ ΠΟΛΥΥΥΥΥΥΥ ΚΑΙΡΟ ΑΠΟ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ !!

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.. !!! 

[alexaki]

Καλησπέρα και από μένα!

τέλος α' φάσης με απώλειες όσες ακριβώς είχε προβλέψει και το ντουκανο-site! 1 κιλάκι κάτω!
Για 3η συνεχόμενη μέρα (είναι και η τελευταία το ορκίζομαι, hehe) έχω να σας δηλώσω πόσο πολύ μου αρέσει η κρέπα! Εντάξει η παλιές ξέρετε, αλλά το λέω για όσες ξεκινάνε τώρα όπως εγώ: δοκιμάστε να καταναλώσετε το πίτουρο στην κρέπα! Είναι τέλεια!!
Σήμερα της έβαλα και μια ιδέα baking, και φούσκωσε σαν pancake! Μετά την άλειψα με ένα μείγμα γιαούρτι - φρέσκο πράσινο κρεμμυδάκι - σκονη σκόρδου, κότσαρα και λίγο καπνιστό σολωμό από πάνω και έκανα ένα δείπνο σούπερ!!

alexaki καλώς ξεκίνησες και εσύ!μαζί θα το πάμε μέχρι τα χριστούγεννα και θα πιάσουμε στόχο!   
astakomakaronada μην το βάζεις κάτω..    άσε την ζυγαριά στην άκρη για λίγο! στα ρούχα σου δεν βλέπεις την διαφορά? μήπως καλύτερα να μετράς την πρόοδο με ένα στενό τζίν?  που θα πάει κάποια στιγμή θα αρχίσεις να χάνεις πάλι!! θέλει κάποιο χρόνο και ο οργανισμός να προσαρμοστεί, αμύνεται και αυτός!
annagrig1980 καλέ ντροπή!!!  τι είναι αυτά που λές πέρι όρκας και τα σχετικά??? πάνε αυτές οι σκέψεις τώρα!! έχεις καταφέρει κάτι πραγματικά αξιοθάυμαστο, όπως και άλλα κορίτσια εδώ μέσα! καιρός να κοιτιέσαι στον καθρέφτη και να λές στον εαυτό σου πόσο όμορφη είσαι!
Martinaki καλως σας βρήκαμε! Σχετικά με το νερό θεωρώ ότι είναι και θέμα οργανισμού. Πχ εγώ σε όλη την ενήλικη ζωή μου (τα τελευταία 8 χρόνια δηλαδή) το 1,5 λίτρο το έχω στανταράκι. Βάλε και καφέδες, τσάγια παίζει να το ξεπερνάω το 2 λιτρο υγρών και πιστεύω ότι ο οργανισμός μου αυτήν την ποσότητα την θεωρεί "φυσιολογική". Οπότε σίγουρα παίζουν ρόλο οι συνήθειες και οι δραστηριότητες του καθενός, κλπ.! Αλλά εντάξει προφανώς και δεν χρειάζεται να το παρακάνουμε, 1,5 - 2 λίτρα νομίζω ότι είναι στα φυσιολογικά πλαίσια!

Άντε και στις υπόλοιπες εύχομαι καλά χασίματα και τα ξαναλέμε αύριο!

[nancyu]

nancyu η γνώμη μου για τα αλλντικα και τις γαλοπούλες είναι η χειρότερη άσχετα απο τη διαιτα μας.Γενικα.Περιστασιaκα έχω αγοράσει βεβαια κι εγω fouantre,gourmet,creta farm κλπ.Τώρα έχω παρει νικας εκλεκτες φαρμες,ο-3%λιπαρα.Νοστιμη μεν ,όχι κατι ωφέλιμο για την υγεία μας δε...Αν θες αλλαντικα ,με μετρο λιγο-λιγο κι οχι συχνα.Αν δε σε κολλησουν ,βλεπεις και αποφασιζεις.Οταν έχετε χρονο διαβαστε μια δημοσιευμενη εργασια του πανεπιστημιου Πειραια.Καπου στη σελιδα 119 αρχιζουν οι αναφορες στα συστατικα και τι σημαινουν.Μεχρι κονιορτοποιημενα σκαθαρια βαζουν μεσα.Δεν τα χρειαζόμαστε βρε παιδια τα αλλαντικα-ούτε στα παιδια μας πρεπει να τα δινουμε .
https://digilib.lib.unipi.gr/dspace/bitstream/unipi/3812/1/Despotaki.pdf

Kalimera...!
Astako, poses meres sou simbainei afto? Ego gia paradeigma kathe dekahmero troo kollimata.. Pano kato.. Kai meta epanerxomai ston arxiko mou programmatismo..den prepei na anxonesai giati epireazei kai afto..

Καλημερα.... Καλος μας ήρθατε τα νεα μελη ...
Σας ευχομαι πολλα χασιματα και γρηγορα στο στοχοσας 
Παιδια συγνώμη που δεν θα απαντήσω εγω στα ερωτήματα σας αλλα διάβασα τοσα πολλα που δεν τα σηγκρατεισα ολα ... Νομιζω οτι σας κάλυψαν η απαντήσεις απο τα κορίτσια μας....
καλη συνεχεια σε ολους φίλια....

[Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1]

Καλημέρα και από μένα!!!!Συνεχίζω με δεύτερη μέρα πρώτης φάσης και έχω εναν στομαχόπονο άλλο πράγμα!Μάλλον είναι η μετάβαση στην πρωτεινική διατροφή!Μια ερώτηση διάβασα ότι στα tolerated είναι και Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1 (για δεύτερη φάση) ισχύει? εσείς τρώτε?

Για σου LOFI ....
Ναι το γιαούρτι με φρούτα με χαμηλα λιπαρά ειναι στα περιορισμένα. προσοχή δυο περιορισμένα τη μερα αν δεν εχουμε προβληματα στασιμότητας .... Γενικά εγω τα αποφεύγω .... Περιορισμένα τρώμε απο τη δευτερη φαση...
Θα κοιτάς παντα ετικέτες να μην εχουν κατι περίεργο οπως φρουκτοζη άμυλο. γλυκόζη. ...
φίλια και περαστικά σου κορίτσι μου ....

Ευχαριστώ sofiaki! Χάρηκα τώρα γιατί είναι το μόνο γιαουρτάκι που μου αρέσει και είναι μια πολύ καλή λύση για μια φορά έστω την εβδομάδα στη δουλειά!!Έχασες 23 κιλά βρε θηρίο??? Συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!!!! Τώρα είσαι τρίτη φάση? Παλευέται η συνέχεια της συντήρησης?Εκεί τα παράτησα εγώ την πρώτη φορά και πολύ με φοβίζει...

Καλημερα  
σχετικα με το γιαουρτι εγω δεν εχω βρει καποιο που να εχει 0% λιπαρα και χωρις κανενα απαγορευμενο.  
Αν βρειτε πειτε μου.
Λοιπον, χτες ακολουθησα την συμβουλη της Βασω-Καπα (γεια σου αδυνατη κουκλαρα!!!   ) και πηγα για υπνο νωρις νωρις.
Σημερα εχασα το μισοκιλο απο το ελευθερο και αλλα 200.  
Δεεν ξερω αν ειναι μονο υγρα γιατι δεν ηπια πολυ-πολυ νερο χτες αλλα η αισθηση να βλεπεις κατω την ζυγαρια δινει μεγαλη ικανοποποιηση!
Σχετικα με ατ αλλαντικα θα συμφωνησω με την wifedora.
Η μονη εξαιρεση ειναι τα αλλαντικα ωριμανσης που συνηθως γινονται απο ατοφια κομματια καλης ποιοτητας κρεατος και σπανια περιχεουν νιτρωδη.

Ο συζυγος αντιθετως ειναι πολυ πιεσμενος. Δεν εχει φτασει στα κιλα του στοχου του, ουτε του μπαρμπα εννοειται αλλα φαινεται πολυ αδυνατος.
Προσπαθω να τον πεισω να μπει στην γ φαση γιατι φοβαμαι μην αποθαρρυνθει και ξεφυγει.

[annagrig1980]

Δίκιο έχεις annagrig1980 μόλις googlαρα τα συστατικά του και ιδού:Περιέχει σιρόπι φρουκτόζης, ασπαρτάμη, ακετοσουλφαμικό κάλιο, ολιγοφρουκτόζη και τροποποιημένο άμυλο.
Αποτελείται κυρίως από γιαούρτι, με μικρή ποσότητα φρούτων 6%, και μικρή ποσότητα δημητριακών 2,6%. οπότε άκυροοοοοοοοο
 

lofi εχω και παρατσουκλι. Ετικετολογος!     
Ειναι μια ανιατη ασθενεια το τσεκαρισμα ετικετας 

Γεια σου ντουκανοκομώπολη!!! Alexaki καλή αρχή και σε σένα. Αχχ αυτό το 7 πόσες το περιμένουμε!

Barilla μην τρελαίνεσαι για την τελευταία εβδομάδα.. τα 2,5 που έχασες ήταν από υγρά και αναπληρώθηκαν άμεσα. Δεν πιστεύω να περίμενες να σου μείνει η συγκεκριμένη απώλεια; Και αύξησε λίγο τις τροφές σου... αφού θέλει καύσιμο η δίαιτα! Και το νεράκι.. ή έστω τσάι, να πίνεις 1,5 λίτρο.

Εγώ προς το παρόν γράφω τη ζυγαριά μου, και κάνω υπομονή. Το ίδιο εύχομαι για όλους όσους κολλάνε.

Anna, Stelouni, VasoK, συζυγοδώρα και όλες όσες έχουν μέρες να μπούνε