Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

Χαιρεται!
 Χρονια πολλα κ καλα σε οσες γιορταζουν ή εχουν εορταζοντες. Ελπιζω να
καταφερω να ανεβασω το μνμ μου κ να μη χαθει παλι.ΑΣΤΑΚΟΥΔΑΚΙ ΜΟΥ ΜΟΥ
ΛΕΙΠΕΙΣ! Στα της διαιτας τωρα! Ολα καλα! 92,5 σημερα 24 κιλα σε σχεδον 5
 μηνες. Νιωθω υπεροχα! Αντε να δω κ το 8 που χω να το δω απ το 2004! Μπραβο σε ολες για τις απωλειες κ καλη αρχη στις καινουργιες μας.

Καλημερα και απο εμενα,σημερα τελευταια μερα επιθεσης βεβαια περιμενω περιοδο. Αυριο θα ζυγιστω να δω τι περιπου εχασα.
Kourtney και εσυ εδω στα μερη μας?Γαλα σκονη ειχα παρει μια φορα πιο παλια δεν θυμαμε το ονομα απο τα kaufland το ειχα παρει ,αλλα νομιζω οτι εχουν ολα ( εκει που εχει τα βιολογικα ή της διαιτης).
Φιλια σε ολες να εχουμε μια καληηηη μερα

Καλημερα 
γαλα σκονη εχει σε ολα τα σουπερ μαρκετ την regilait και το καρφουρ εχει και της δικης του ετικετας αλλα προσοχη γιατι  ειναι στα ανεκτα το γαλα σε  σκονη.
Dimi86 αν περιμενεις να αδιαθετησεις μην δωσεις πολυ σημασια στη ζυγαρια 
Αστακουλινι που εισαι κοριτσι μου;
ανησυχω. Σε πιεσα πολυ και σε στεναχωρησα; 

[astakom]

Kαλημερα στην πολυτιμη παρεούλα !

Όταν αρχίζεις και φοράς όμορφα ρούχα δε σε νοιάζει η τούρτα που δεν έφαγες. Όταν δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη σου κάνει κοπλιμέντο, ξεχνάς το κρασί και μακαρίζεις τη σοδίτσα που ήπιες... Επιλογή μας είναι. Ή συνεχίζουμε όπως ήμαστε ή βάζουμε στοπ και ανοίγουμε μια καινούρια σελίδα στη ζωή μας.

astakom υπέροχα αυτα που είπες,μου δίνουν νέα ωθηση σε μια καμπη δυσκολη που περναω!Σου εύχομαι τα καλυτερα!
margia marychri kourtney ChrisNa sofiaki Martinaki annagrig1980 Janemirini dimi76 xart81 teta 0mariapapastelouni natkon
elielena συγχαρητήρια για όσα έχεις καταφερει και καλη επιτυχία σε ότι κανεις στην ανανεωμενη σου ζωη ησουν απο τις πρωτες που βρηκα και μιλησα στο ξεκινημά μου κι αμεσως είχες απαντησει και το εκτιμω !
 σημερα 22/11 κλεινω δύο μηνες απο τη μερα που έφτασα στο στοχο ντουκαν και μπήκα στη Γφαση. την ξεκινησα 63,8 ,με αυξομειώσεις ,κατι σοκ με 4 μερες επιθεση μετα απο ελευθερο ,με καθαρη πρωτεϊνη τις Πέμπτες...σημερα ειμαι 62,6 κι ειμαι καλα.

[natcon]

Καλημέρα κι από μένα!
Χθες ξεκίνησα την β φάση αλλά όπως και η natcon ήμουν συγκρατημένη στις επιλογές μου. Έφαγα ψάρι με λίγο μπρόκολο γι αρχή.
Είμαι πολύ ευχαριστημένη από την δίαιτα, η ζυγαριά κατεβαίνει κι αυτό μου δίνει δύναμη να συνεχίσω ακάθεκτη. 
Φιλιά σε όλες!

Καλημέρα από την βροχερή Μυτιλήνη σε όλα τα κορίτσια....xart μπράβο κοριτσάρα μου αποτι βλέπω τα πάς περίφημα
εγώ δυστυχώς εδώ και 3 μέρες έχω κολλήσει δε ξέρω τι γίνεται με ανεβάζει- με κατεβάζει αλλά πλέον το πήρα απόφαση μια και μπήκαμε στη δεύτερη φάση να μη ζυγίζομαι συνέχεια(μια και με μαλώνει και το martinaki ) σήμερα απέκτησα και το dukanoβιβλίο μια και έπρεπε να το παραγγείλω καθώς εδώ δε το έχουν . Αυτά για τώρα....

Καλημερα και απο εμενα σε ολους ειμαι στην γ φαση εδω και καποιες εβδομαδες και παει παρα πολυ καλα στην αρχη εβαλα μονο φρουτο καθε μερα ,στη συνεχεια προσθεσα οσπρια μια φορα την εβδομαδα μετα μακαρονια .Η αληθεια ειναι οτι ψωμμι πχ τρωω αν πεινασω πολυ μια φετα γιατι τρωω τι ψωμακι με το πυτουρο οποτε με καλυπτει.Για εσας που ειστε πολυ κοντα στον στοχο της β φασης και δεν αντεχετε αλλο μην φοβαστε την γ φαση γιατι χανεις απλα πιο αργα.

Εγω ξεκινησα την γ φαση πριν πιασω τον στοχο της β φασης οκ περιπου στο κιλο ηθελα ακομη αλλα κοριτσια με επιαναν βουλιμικες τασεις ενα βραδυ ειπα να κανω μια παρασπονδεια και εφαγα οτι υπηρχε στο σπιτι να μην σας τα πω θα τρομαξεται οποτε αποφασισα να μπω στην γ φαση που ειναι πιο ισσοροπημενη η διατροφη.Κοντευα να σκασω ητανε και βραδυ 

Οταν κανω ελευθερο που τα κανω τωρα κανονικα και με το παραπανο προσεχω της υπολοιπες μερες και ερχομαι παλι στα ιδια.Α αν κανω κανονικο ελευθερο λογικο η ζυγαρια ανεβαινει πολυ λιγο οποτε σε μια μερουλα εισαι παλι στα ιδια.

Μην φοβαστε να σκεφτεστε οτι καποια στιγμη θα πρεπει να γινει ετσι κι αλλιως η οποια γ φαση ειναι πολυ ισσοροπημενη

Egly σε νιώθω απόλυτα.. έτσι των άκρων είμαι και εγώ.. αν θα κάνω κουτσουκέλα, θα είναι απερίγραπτη!! (Το τικεράκι σου που είναι οεο;)

Natkon δεν σε μαλώνω, αλλά σε βοηθάω να μην μαζοχίζεσαι  Αφού υπάρχουν αυτές οι αυξομοιώσεις.. γιατί να το παιδεύουμε;; Στους 9 μήνες που κάνω dukan, 2 εβδομάδες μόνο δεν τήρησα το "μία φορά ζύγισμα", και αυτό γιατί ήμουν κολλημένη και το παρακολουθούσα, μήπως! και καταλάβω τι παίζει.

Xart πάμε γερά να σπάσουμε το φράγμα λέμε λέμεεεεεε Εσένα περιμένω να το ξέρεις.. περιμένω νεότερα!! Λίγο έμεινε 

Stelouni και συζυγοδώρα μου τι μου κάνετε; Γιατί γυρεύετε την barilla; Προχθές δεν ήταν που έγραφε περί εγκράτειας; Εχμμμ και γιατί την ζόρισες βρε Άννα; Αφού τα πάει πολύ καλά! Ααααα θα με χαζέψετε... Αννούλα η kourtney ρωτάει που πουλάνε στη Γερμανία σκόνη γάλακτος, όχι εδώ.   

Κατά τα άλλα έφτιαξα κάτι θεϊκά συκωτάκια, με τσιμπημένο το λάδι (βοήθεια και στην τουαλέτα) και πολύ μουστάρδα, πολύυυυυυυυ λεμόνι. Γίνανε.. θάνατος!! Έριξα και ένα κιούπι cottage και ήρθε και έγινε γιάμμι γιάμμιιι. Πεινάω όπως καταλαβαίνετε.. Σήμερα ομως θα την βγάλω με μπούτι γαλοπούλα και ένα λουκάνικο βιοκότ. Την επόμενη φορά το συκώτι θα το κάνω στυλ μαγειρίτσας, με μανιτάρια και καμιά πρασινάδα.. ω ναι..

[natkon]

natkon και martinaki σας ευχαριστώ. Ανυπομονώ να δω 2ψήφιο νούμερο 

natkon πιστεύω κι εγώ πως τώρα πρέπει να τηρήσουμε το εβδομαδιαίο ζύγισμα. Έτσι θα βλέπουμε συνολικά την διαφορά χωρίς να ανησυχούμε για τα διάφορα μικρά σκαμπανεβάσματα.

[Φίλοι και φίλες νέοι και παλαιοίκαλό μεσημέρι]

Φίλοι και φίλες νέοι και παλαιοί
καλό μεσημέρι 

Επετειακή για μένα μέρα : Σήμερα κλείνω ένα μήνα στο β΄μισό της τρίτης φάσης 
Έχω να κάνω δήλωση : Χάνουμε και στο β΄μισό  !!!     -500 με έδειξε σήμερα η ζυγαριά και δεν το πίστευα !!! 
Ένα μήνα δεν είχε ξεκουνηθεί καθόλου (!!!!) και πίστεψα ότι αυτό ήταν....Ότι είχα σταθεροποιηθεί     Χμμμ.... φυσικά δεν με χάλασε καθόλου   
-8,6 κιλά  μετράω μέχρι στιγμής στην τρίτη φάση ! 

Φίλοι και φίλες
φιλιά σε όλους
και
καλή συνέχεια  


ΥΓ Στρατηγέ μου , Αστακώ μου ,  τα σέβη μου !!  

Κορίτσια και αγόρια (αν υπάρχουν πια), εδώ είμαι κι εγώ.
Ήθελα να πω, για να μην έχουμε παρανοήσεις, πως θέμα με την εγκράτεια δεν έχω. Μία φορά χάλασα τη δίαιτα ηθελημένα (ψιλοτσίμπησα) και μία φορά επειδή κόλλησα και επικράτησε η άποψη πως πρέπει να κάνω ελεύθερο γεύμα. Από την άλλη όμως, το να βλέπεις τη ζυγαριά να είναι κολλημένη ή ακόμη και να ανεβαίνει συνεχόμενα για 25 ημέρες σχεδόν, δεν είναι και εύκολο πράγμα. Θέλω όποιος έχει μείνει τόσες μέρες κολλημένος να πάρει θέση και να πει αν τον στενοχώρησε το γεγονός ή αν το πέρασε ανώδυνα. Γιατί βέβαια, άλλο είναι να κολλάς 1-2 κιλά πριν τον τελικό στόχο και άλλο όταν θέλεις ακόμα 15 κιλά για το τέλος.
Επίσης, από φύση είμαι αισιόδοξη και όπως θα προσέξατε δύο ή τρεις φορές που μπήκα τον τελευταίο καιρό, δε φανέρωσα το πρόβλημα και τη στενοχώρια μου, γιατί θεωρώ πως αυτός εδώ ο χώρος πρέπει να είναι γεμάτος θετικά μηνύματα, έτσι ώστε όλο και περισσότερα άτομα να αποφασίσουν να ξεκινήσουν τον αγώνα τους. Δεν είναι πάντα όλα εύκολα και μην ξεχνάμε πως μια δίαιτα πάντα είναι μια δίαιτα. Στερείσαι πράγματα, τρέφεσαι κάποιες φορές μονότονα και σίγουρα κουράζεσαι διπλά ή και τριπλά όταν έχεις οικογένεια και πρέπει να ετοιμάσεις δύο ή και τρία γεύματα καθημερινά. Στους 3,5 μήνες της δίαιτας εμένα αυτό μου έχει συμβεί πάμπολλες φορές. Ένα άλλο γεγονός που δεν πρέπει να περνάει απαρατήρητο είναι και οι ψυχολογικές μεταπτώσεις που κατά το μεγαλύτερο μέρος τους οφείλονται σε αυτά που προανέφερα.
 Για να τελειώνω με αυτό το μακροσκελές μήνυμα θα πω ότι όταν συναντάμε μία δυσκολία, όταν απογοητευόμαστε η λύση δεν είναι να κάνουμε βεβιασμένες κινήσεις, αλλά να το συζητήσουμε με όποιον έχει τη διάθεση να μας ακούσει. Εγώ αυτό έκανα. Αφού άκουσα ό,τι μου είπαν τα άτομα που εμπιστεύομαι, σκέφτηκα μια δυο μέρες αυτά που μου είπαν, έβαλα από την άλλη τη δική μου άποψη, πρόσθεσα και τον αγώνα των 3,5 μηνών και πήρα την τελική μου απόφαση, μόνη.
Σας φιλώ όλες, παλιές και καινούριες και σας εύχομαι καλή συνέχεια στον αγώνα σας.
Θα δώσω όμως τα περισσότερα φιλιά στις αγαπημένες μου Βάσω, Σόνια, Στελλίτσα, Μαριάννα, Ιωάννα, Χριστίνα, Βίκυ, Σταυρούλα, Δώρα, Αγγελική, Νόρα, Θένια, Κατερίνα, Δέσποινα, Έλενα, Μαίρη, Αγγελική και στον αγαπημένο Γιάννη. Σας ευχαριστώ πολύ.
Δεν ξεχνώ και την ξεχωριστή παρουσία που έχει εδώ μέσα το Μαρτινάκι και της στέλνω μια ξεχωριστή αγκαλιά.

Barilla σε ευχαριστώ για την αγκαλιά και στην ανταποδίδω αν την έχεις ανάγκη.. Νομίζω πως όλες λίγο πολύ -ειδικά οι παχύσαρκες και όχι υπέρβαρες- έχουμε μεγαλύτερες αδυναμίες, κολλήματα, μπρος-πίσω, πέσιμο ψυχολογίας. Σαφώς και πρέπει να είμαστε αισιόδοξοι γιατί πολεμάμε με στόχο την νίκη. Το να δηλώνουμε την δυσκολία ή την αδυναμία μας, προσωπικά το βρίσκω προτιμότερο, και για εμάς τους ίδιους, αλλά και για τους υπόλοιπους που μας διαβάζουν. Δεν πιστεύω ότι θα βοηθήσει κάποιος τις υπόλοιπες που "λυγίζουν" μπρος στον αδυσώπητο πρότερο βίο τους (το γράφω όσο σκληρά το κατέταξα για μένα), διαβάζοντας ότι όλα πάνε καλά, όσον αφορά στο σθένος τους. Προσωπικά με βοήθησε να διαβάζω όλες τις πτυχές.. ειδικά όσων το κατέθεταν, αλλά συνέχιζαν την προσπάθειά τους. Γιατί αν γράφουμε "όλα καλά" ή "δεν χάνω αλλά συνεχίζω" όμως κάνουμε κουτσουκέλες που τις αποκρύπτουμε για το "κοινό καλό", σε αυτό με βρίσκεις αντίθετη. Θέλω να διαβάζω τους ανθρώπους, γιατί εδώ μέσα όλοι τέτοιοι είμαστε και μάλιστα με μεγάλες αδυναμίες και εθισμούς!! Και επειδή οι περισσότεροι -λογικά- έχουν τα μπρος-πίσω τους με την συνέπεια, νομίζω τους βοηθάει να κατανοήσουν την παραδοχή της δυσκολίας που έχει όλο αυτό, παρά να αισθάνονται εξωγήινοι διαβάζοντας κάτι πιθανόν πλασματικό.

Εγώ έζησα 2 μεγάλα κολλήματα, όπου 2-3 εβδομάδες δεν έδειχνε σταθερή απώλεια και μετά τη μία φορά μου έδωσε μαζεμένα, την άλλη φορά εδραίωσε μία μικρότερη απώλεια. Τον Οκτώβριο έχασα μετά βίας 2,2 κιλά με κόπο.. Και ναι, είναι -όντως- αλήθεια ότι ποτέ δεν παρέκλινα της δίαιτας. Δηλαδή, ποτέ δεν ακούμπησα απαγορευμένα τρόφιμα. Μπορεί να έχω φάει περισσότερα ανεκτά ή καθημερινά να τα έτρωγα και να μην βοηθιόμουν αλλά αυτό ήταν όλο.. Αυτό και οι ελάχιστες φορές περισσότερη χρήση λαδιού, λαμβάνοντας υπόψη ότι το λάδι έτσι και αλλιώς δεν το καταναλώνω καθημερινά. Αυτό το διάστημα είναι πολύ σημαντικό για μένα και τις απώλειές μου. Έσπασα ΤΟ φράγμα των κιλών, είμαι έτοιμη για τα πάντα.. Βαδίζω σταθερά και υπομονετικά. Το κάνω όχι γιατί είμαι Η δυνατή, αλλά γιατί έτσι λειτουργώ ως άνθρωπος. Ξέρω ότι αν υποπέσω σε αμαρτία, θα είναι χοντρικής πώλησης.. και με επίφοβη χρονική επιστροφή. Οπότε προτιμώ τον πιο δύσκολο δρόμο, που λειτουργεί καλύτερα σε μένα.

Το μόνο που θα ήθελα να σου πω, χωρίς να γνωρίζω τι απόφαση έχεις πάρει, είναι να χαρείς τα κιλά που μέχρι τώρα έχασες, να αυξήσεις ως οφείλεις την αυτοπεποίθησή σου και να διατυμπανίζεις την επιτυχία σου.. Με αυτά και με άλλα παίρνουμε δύναμη για τη συνέχεια. Δεν ξέρω πως θα ήμουν αν κάθε εβδομάδα που περνούσε και για ένα μήνα δεν έχανα αλλά έβαζα κιόλας! Επέτρεψέ μου όμως να μην έχω σιγουριά για κανέναν εκτός από μένα, για το πόσο σωστά τηρείται αυτή η διατροφή. Μία χημική δίαιτα, που όπως χαρακτηριστικά γράφει.. "ένα νυχάκι ψωμί να φας.. θα πας πίσω". Κατά τα άλλα το να πω ότι είναι κρίμα να σταματήσεις κάτι που σου έδωσε δόσεις οξυγόνου γενικότερα.. είναι περιττό! Ούτε το να υπενθυμίσω ότι εμείς, οι ταλαιπωρημένες νυν ή παλιές παχύσαρκες, γνωρίζουμε πολύ καλά ότι ΟΛΗ η ψυχολογία μας ορίζεται από αυτό που αντικρίζουμε στον καθρέφτη μας.. Είναι αρχή και τέλος, εμπλουτισμένο με τις όποιες συγκυρίες, βιώματα, πάθη..

Μεγάλο το σεντονάκι μου, όμως ήθελα να τοποθετηθώ.. πιστεύω ότι αφορά και άλλες εκτός από εσένα. Καλή δύναμη σε ότι αποφασίσεις, και εμείς εδώ θα είμαστε!!

[Martinaki]

Πολύ καλημέρα σε όλες και όλους.Είχα να σας διαβάσω 2 μέρες και έτσι σας διάβασα σήμερα πρωί πρωί.
Αυτή τη βδομάδα ζυγιζόμουν μη σας πω και 3 φορές τη μέρα γιατί έφαγα κάτι " εκτός " και ήθελα να δω την πορεία μου μετά.Βέβαια έτυχε και ημέρα που λόγω του ότι ήμουν μέχρι το βράδυ εκτός σπιτιού και γύρισα πολύ αργά κουρασμένη , έπεσα ξερή και είχα φάει όλη μέρα το πόριτζ,το σαντουιτσάκι μου και ένα γιαούρτι και όλα αυτά μέχρι το μεσημέρι.Μετά τίποτα.
Η πρώτη μου σκέψη λοιπόν ήταν η εβδομαδιαία μου αναφορά εδώ .Με τις δικές σας επιτυχίες έχω πάρει πολλή δύναμη και η συμμετοχή μου στις συζητήσεις του φόρουμ βλέπω ότι με έχουν βοηθήσει πολύ.
Επίσης αύξησα τη γυμναστική αυτή τη βδομάδα.Σήμερα το πρωί είδα χαμηλότερο νούμερο στη ζυγαρίτσα μου την καλή,αλλά θα λάβω υπόψιν μου το αυριανό ζύγισμα.
Αυτή τη βδομάδα μου έκατσε ιδέα ,να φτιάξω ντοματάκια (αυτά τα μίνι) γλυκό του κουταλιού για τις μέρες που θα έχουμε λαχανικά.
Αποτυχία , πέταμα και αυτά.'Οταν θα έχω χρόνο θα ξαναδοκιμάσω με κάποιες παραλλαγές ,όπως επίσης θα ξαναδοκιμάσω να κάνω και τα σοκοδημητριακά.Αν τα έχει κάνει κάποια ας μας πει.
Martinaki με λιγούριασες πρωί πρωί με τα συκωτάκια με μουστάρδα και λεμόνι που έγραψες.Αν μπορείς γράψε αναλυτικά πώς τα κάνεις.
Φιλιά σε όλες και όλους  και  καλό Σαββατοκύριακο.

Καλημερα κοριτσια!!!
σημερα ξυπνησα και κατευθειαν ζυγισμα να δω τι εγινε μετα τις 4 μερες επιθεσης....αποτελεσμα 2 κιλα μειον. μια χαρα ειναι γιατι σημερα αυριο περιμενω περιοδο.Καλη μερα να εχουμε και πολλα φιλια(Αρε martinaki καθε φορα που βλεπω τον λευκο πυργο ανοιγει η καρδια μου!!!).

[Μαρτινάκι]

Καλημέρα και καλό Σαββατοκύριακο!
Μαρτινάκι, έχω γκρινιάξει αρκετές φορές εδώ μέσα. Αυτό όμως που μου συνέβη δεν το ανέφερα γιατί θεώρησα πως μπορεί να τρόμαζε κάποιους που θα σκέφτονταν να ξεκινήσουν τη δίαιτα. Όσο για παρεκκλίσεις, δόξα το Θεό, είμαι τόσο εγκρατής όσο δεν παίρνει. Ούτε μπουκιά δεν κατεβάζω από οτιδήποτε απαγορεύεται. Οπότε τείνω να θεωρήσω αιτία του κολλήματος αυτό που ανέφερες εσύ, δηλαδή το ότι αυτά τα κιλά που είμαι τώρα, ήταν το κατώτερο βάρος που έφτασα στα τελευταία σχεδόν 20 χρόνια. Η απόφασή μου είναι να συνεχίσω τη δίαιτα κανονικά, αφού εδώ και δυο τρεις μέρες ξεκόλλησα και έχασα δύο ολόκληρα κιλά.
Να ξέρεις πως όταν γράφεις, σε διαβάζω με προσήλωση, γιατί σε πολλά πράγματα ταυτιζόμαστε και μπορώ να πω ότι σε θαυμάζω για τον αγώνα σου. Κι εγώ θέλω να μάθω για τα συκωτάκια. Δεν έχω φάει ποτέ και χθες, πρώτη φορά, κάπως μου μύρισε το ψητό κοτόπουλο, οπότε θέλω εναλλακτική τροφή...