Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

tenia87 κοριτσάρα μου εσυ θα σπάσεις τα κοντέρ!!!!6,8 στην πρώτη φάση και σε 4 μέρες άλλα 2,300??εισαι ήρωαςςςςςςςςςςς....ο οργανισμός σου σ εβοηθάει πάρα πολύυυυυ..μπράβοοο θα πρέπει να είσαι τρισευτυχισμένη με τέτοιες απώλειες... δε νομίζω να υπάρχει άλλος με τέτοιες απώλειες τόσο σύντομα....keep going κοπέλα μου και σύντομα θα γίνεις άλλος άνθρωπος!!!
kourtney ήσουν και πριν την δίαιτα δυσκοίλια?εγώ γενικά πέρα απο την πρώτη φάση δεν αντιμετωπίζω τέτοιο πρόβλημα...αλλά μια φίλη μου που την κάνει το αντιμετωπίζει....δε ξέρω και πολλά αλλά είχα διαβάσει για ένα λαδάκι που το πέρνουν απο το φαρμακείο για αυτές τις περιπτώσεις.....θα σε βοηθήσει όμως καλύτερα κάποια απο εδώ πιο ειδική στο θέμα   

Γεια και χαρά σας, και καλό μήνα να έχουμε!!

Aggeliki καλώς όρισες, ότι χρειαστείς εδώ είμαστε. Και πάνω από όλα αυτό που λες.. αλληλουποστήριξη!!

Kourtney αν δεν θέλεις παρενέργειες, λαδάκι nujol. Φυτικό και άκακο, το κάνεις dressing στις σαλάτες σου για να μην χρειάζεται να το καταπιείς, που είναι αηδία και μόνο ως αίσθηση.

Omariapapa εδώ είναι αυτά που ψάχνεις:

Καλημερα σε ολους!
Αnnagrig 1980 , astakomakaronada και marychri ευχαριστω για τα καλα σας λογια .Οι αποψεις μου για την γ φαση ειναι οι περισσοτερες θετικες.Πρωτον το σημαντικοτερο  προσον της γ φασης δεν ειναι οτι χανεις εαν την τηρεις σωστα (που χανεις ειναι αληθεια!)αλλα οτι ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ εαν λοξοδρομησεις ελαφρως .Τα βασικα κατα την γνωμη μου ειναι
1)Δεν ξεχναμε την μερα πρωτεινης.2)Δεν παραταμε το περπατημα η ακομη καλυτερα την γυμναστικη.3)Προτιμαμε τους υδατανθρακες απο τα λαχανικα και τα φρουτα παρα απο το ρυζι και το αλευρι.4)Δεν σκεφτομαστε ποτε θα τελειωσει η διαιτα.5)Δεν τρωμε υδατανθρακες μετα τις 6 το απογευμα.6)Εχουμε ΠΑΝΤΑ σνακ πρωτεινης στο ψυγειο και στο ντουλαπι σε ποικιλια (ας ειναι καλα το dukanaute!)7)ΔΕΝ ΑΚΟΥΜΕ ΚΑΝΕΝΑΝ ΑΛΛΟ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ DUKANOΣΥΝΤΡΟΦΟΥΣ!8)ΠΙΣΤΕΥΟΥΜΕ ΜΕ ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ!Ευχαριστω που με διαβασατε και ευχομαι σε ολες καλη δυναμη και ιδιαιτερα στις καινουργιες !
& ...........
Astakomakaronada για να μην αφησω κενα στο <ευαγγελιο>θα συμπληρωσω1)Πιες κανενα ποτηρακι παραπανω .....νερο(θα σε ευγνωμονουν τα νεφρα σου.2)Αποφυγε το κοκκινο κρεας οσο μπορεις και αντικαταστησε το με ψαρι (εως 3 φορες ομως εβδομαδιαιως λογω μολυβδου)και κοτοπουλο η γαλοπουλα3)Φοβου την ζαχαρινη και λιγουρες φερει!4)Ανακαλυψε την μελιτζανα και τις θαυματουργες ιδιοτητες της σε  αυτην την διαιτα.5)Διερευνησε  τις  προσωπικα συναισθηματικες και οργανικες αναγκες του οργανισμου σου και αναλογως πραξε.Σ αυτο θα σε βοηθησει ενα καλο τσεκ απ με ιδιαιτερη προσοχη στις εξετασεις θυρεοειδη,ουριας,κρεατινινης,χοληστερινων,ηπατικα ενζυμα αλλα  και η προσεκτικη παρατηρηση του εαυτου σου στο ποτε τρως,τι τρως,ποσο τρως,ΓΙΑΤΙ τρως,τι σε <κολλαει>,τι σε βοηθα να μενεις χορτατη και ικανοποιημενη.(ισως και ελεγχος συναισθηματικης υπερφαγιας.)6)Προσπαθησε να τρως ΑΡΓΑ και να σκεφτεσαι το φαγητο σου την ωρα που το μασας !Αυτα για την ωρα!Ηταν να μην μου δωσεις το πρασινο φως!Τωρα θα σου μεταφερω ολα τα συμπερασματα που εχω βγαλει εδω και ενα χρονο!Αnnagrig 1980 συγνωμη που δεν απαντησα νωριτερα στην ερωτηση σου.Ειμαι στο β μερος της γ φασης και εχασα τα 30 κιλα σε 6,5 μηνες.Ευχαριστω που με διαβασατε και με συγχωρειτε για το δασκαλιστικο υφος αλλα πραγματικα ειμαι τοσο ενθουσιασμενη με αυτη την διαιτα που θελω να την κανουν οσοι την χρειαζονται οσο πιο ευκολα γινεται!Καληνυχτα σας !


Όσο για τις εξετάσεις, εγώ είχα κάνει μετά από 5 μήνες αν θυμάμαι σωστά, και οι τιμές είχαν βγει πολύ καλές!

Τέλος να πω ότι βίωσα τον χειρότερο μήνα ever σε απώλειες.. μόλις 1 κιλό.  Συνεχίζω όμως πεισματικά.

[Μαρτινάκι]

Μαρτινάκι, είσαι μεγάλη αγωνίστρια και ακόμα μεγαλύτερη καρδιά. Σε φιλώ. 

ΜΑRΤINAKI
συμφωνω και επαυξανω με την αγαπητη μου astakomakaronada!!Tα σεβη μου!!!
Αstakomakaronaditsa mou,ευχαριστω για τα φιλια και ανταποδιδω!
Καληνυχτα σε ολες και ονειρα γλυκα και ασκανδαλιστα που λεει και η μαμα μου!

Θέλω την γνώμη σας για τα φύλλα Αλεξανδρείας.. είχα διαβάσει κάπου παλαιότερα ότι βοηθάνε μέν, αλλά με πολλές παρενέργειες δε..

Πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω, νιώθω συνέχεια πρησμένη και φουσκωμένη. Αν και η επόμενη εβδομάδα συνεχίσει με τον ίδιο τρόπο.. μάλλον θα μπώ για λίγο γ' φάση.. ή θα κάνω κάτι σαν γ' φάση (Βασικά μόνο το φρούτο θέλω από την γ')

Kourtney, τα φυλλα Αλεναξαδρειας ειναι πολυ δυνατα, λενε πως προκαλουν πονους εντονους στα εντερα και με απετρεψαν το καλοκαιρι να τα παρω απο το φαρμακειο !!
οσο πρησμενη κι αν νιωθεις, ειναι λαθος να σπασεις τη διαιτα και να κανεις "κατι σαν γ'φαση" για να φας φρουτο που θεωρεις οτι θα σε βοηθησει στην τουαλετα (αν καταλαβα καλα)
παρε το nujol που σου προτεινει κι η στρατηγος Μαρτινακι (το εχω δοκιμασει κι εκανε δουλεια) και τρωγε κι ενα κουταλακι λιναροσπορο αλεσμενο με το γιαουρτι σου. Ολες υπηρξαμε καπως δυσκοιλιες κατα τη διιατα, ειναι οκ και συνηθιζεται, μην χαλασεις τη διατα και καταστρεψεις τον κοπο σου μεχρι τωρα!! Θα βελτιωθει η κατασταση!! ευχομαι γρηγορα να το λυσεις το θεμα αυτο

Καλημέρα !!!!!

Μια ερώτηση τυρί σόγιας μπορούμε να φάμε???

[ChrisNa]

ChrisNa και Martinaki ευχαριστώ για τις συμβουλές! Ναι είχα και εγώ τις αμφιβολίες μου, μάλλον δεν θα τα πάρω! Θα προσπαθήσω να βρώ αυτό το λάδι και βλέπουμε!!

dukannew εννοείς tofu? Μπορείς νομίζω, στο site του Dukan υπάρχουν συνταγές οπότε το επιτρέπει φαντάζομαι. Είναι λίγο άγευστο όμως, δηλαδή καμία σχέση με τυρί κανονικό.. Πρέπει να το αφήσεις πολλές ώρες σε κάποια σάλτσα (πχ κιμά..) για να πάρει γεύση.

Ευχαριστώ πολύ  για την απάντηση αλλά δεν εννοώ τοφού αλλά σόγιας νομίζω είναι διαφορετικό το είδα στο σουπερ μαρκετ το πουλάνε σαν φέτες του τόστ και το σκέφτηκα για να το βάλω σε πίτσα...

Καλημερα!
natkon απο το στομα σου και στου Θεου το αφτι!
dukannew ειμαι 95% σιγουρη οτι δεν επιτρεπεται αυτο το τυπου τυρι σογιας και επισης το ειχα δοκιμασει παλιοτερα και σχεδον δεν τρωγεται, ειναι αγευστο, νερουλο και στο τελος αφηνει μια στυφη γευση. δεν αξιζει τα λεφτα του.

[dukannew]

dukannew χμμ με μπέρδεψες τώρα! μα το tofu είναι το τυρί σόγιας, υπάρχει και άλλο??? και το βρήκες στο απλό σούπερ μάρκετ?    Χμμ, τι να πω, δεν ξέρω.. μην σε πάρω στο λαιμό μου! Έλεγξε συστατικά καλύτερα πριν το φας!
Αν λές πάντως το tofu, αυτό επιτρέπεται.. δες συνταγή εδώ
https://www.mydukandietshop.co.uk/en/recipe/Crunchy-tofu-sticks,15181.html

Σχετικά με το θέμα τουαλέτα δεν είχα θέματα στο παρελθόν (προ ντουκάν) για αυτό και μου κακοφαίνεται τώρα! Οκ αποφάσισα να μην πάρω φύλλα αλεξανδρείας. Το έψαξα λίγο και βρήκα κάτι άλλα γιατροσόφια, σας τα παραθέτω μήπως ενδιαφέρεται και καμια άλλη! Θα πειραματιστώ και θα σας πώ.

Διάβασα πως άλλα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν είναι το φασκόμηλο, ο βασιλικός, ο μάραθος, η τσουκνίδα και η αφροξυλιά (ή κουφοξυλιά.. στα αγγλικά elderflower). Για αυτό το τελευταίο μην ρωτάτε.. δεν ξέρω τι ακριβώς είναι, αλλά αν το βρώ θα το δοκιμάσω.
Επίσης για τον λιναρόσπορο διάβασα πως βοηθάει περισσότερο αν τον μουλιάσουμε πρώτα λίγη ώρα σε ζεστό νερό πριν τον βάλουμε στο γιαούρτι. Μπορούμε να πιούμε και το νερό μετά.

Αυτά για την ώρα!

καλησπερα σε ολες και σε ολους! ειμαι παλια ντουκανοφιλη, εχω σταματησει εδω και ενα χρονο περιπου, αλλα δυστυχως, δεν ηξερα την υπαρξη αυτου του forum ωστε να μπορουμε να μιλαμε.. 
σας ανακαλυψα προσφατα και εντελως τυχαια! ευχομαι σε ολους καλη συνεχεια στη διαιτα και να μην το βαζουν κατω! ειναι απο τις πιο αποτελεσματικες διαιτες και χανεις κιλα, ενω δεν αισθανεσαι καθολου πεινα!

σχετικα με τη δυσκοιλιοτητα, που διαβασα παραπανω, εγω ειχα ΤΕΡΑΣΤΙΟ προβλημα.. Προ ντουκαν, δεν το ειχα αντιμετωπισει ποτε..
Τη λυση τη βρηκα στα φυλλα αλεξανδρειας, τα οποια πραγματικα με εσωσαν.. θελει ομως προσοχη! σε εμενα δεν με ενοχλησαν καθολου, ουτε πονοι ουτε τιποτα. τα εκανα τσαι, οποτε ειχα το προβλημα και την επομενη μερα...ολα καλα! ειναι το μονο που με βοηθησε πραγματικα.. ειχα δοκιμασει και λιναροσπορο, και goji berries αλλα σωθηκα με αυτα τα φυλλα.. 2-3 φορες την εβδομαδα το πολυ και οχι πανω απο 20 ημερες συνεχομενες!


koyrtney το τυρι σογιας που ειναι σε μορφη τυρι τοστ, δεν επιτρεπεται νομιζω.. το ειχα δει κι εγω, αλλα δεν το πηρα ποτε. Το τοφου ομως το τρως αφοβα! πλεον μπορεις να το βριες ευκολα, και στα βιολογικα μαγαζια υπαρχει και ποικιλια, με μυρωδικα, μπαχαρικα κλπ..

Εμένα στη δυσκοιλιότητα με βοήθησε το απλό ελαιόλαδο (είναι πλέον στα ανεκτά). 
Και οι δικές μου εξετάσεις βγήκαν πολύ καλές, καλύτερες από παλιότερα 
Μαρτινάκι κράτα γερά, ακόμα και αν δεν έχεις χάσει βάρος στη ζυγαριά, σίγουρα θα έχεις χάσει πόντους 

τσααααααααα!!!!  Ηρθα και εγω μετα απο πολυ πολυ καιρο!!! Οχι  δεν απεχω απο την διαιτα...απο το φορουμ!! Γ φαση για όσες ακομα δεν ειχαμε την τυχη να γνωριστουμε!!! Λοιποοοοοον..... 1. Μπηκα να καταθεσω τα σεβη μου στο ατρατηγο μας!!!!!!Ποιος ειναι? Ελατε τωρα!!!!και τωρα αρχιζουν οι αποριες!!! Lino  εισαι lino η lina? Το lino μου κανει περισσοτερο σε αγορακι ...Καλως ηλθες!! ναι υπαρχει και το φορουμ....ναι καλοδεχετε και τις..παραστρατησασες!!! olivia...για σενα χτυπαει η καμπανα!!!   Ντιν.νταν ντιν νταν.... Κανε την μανουλα μου σωστα τη γ φαση!! Να φας και ελευθερο χωρις τυψεις καποτε!! Ασανσερ ο οργανισμος και  θα ..στη φερει!!!  Προσεχε!!!!
Για ευαγγελιο διαβασα και εψαξα να το βρω!! Επειδη ...ειμαι και λιγο  αφηρημενη!! Διαβαζω διαβαζω και μετα ξεχνω!! Η belse ειναι ο συγγραφεας?? ean nai  πολυ καλα τα λες!!!! παλια και εσυ στο κουρμπετι του μπαρμπουλη..... αυτο με την συναισθηματικη υπερφαγια...ποιος το εγραψε? Α ρε Μαρτινακι!!! με κολησες λεμε!!! ολο ξεχνω και μοπερδευω!!... Καλο οποιος και να το εγραψε!!! Κλασικο συνδρομο!!! Ομως Belse  Θελω τικερακι...και καλο ειναι να το βαλετε όλες!!!Β Ετσι στα κουφα...δεν μιλαμε... Βαλτε το να  παιξουμε μπαλα!! Αστακομακαροναδα...Annagrig ..kai oσες δεν το εχετε... φτιαχτετο!!!! Για τα φυλλα Αλεξανδρειας θα σας πω ότι εγω  πινω συνηθως το midro.. χωρις παρενεργειες... Για οσες ομως φοβουνται σιγουρα ειναι καλυτερο το λαδακι του στρατηγου!!! Διαβαστε ότι εχει αναρτηθει σχετικα με την διαιτα...ολα...θα σας φανουν όλα χρησιμα!! Να φωναξω λιγακι και τις παλιες τιε τριτοφασικες!! Ελληελενααααααα..... Ελενα....... vasokappa.... καλα η chrisna kai η  wiifedora γραφουν ηδη.... εχουμε και εναν  ανδρα στην γ φαση!!! Το φυλαμε σαν κορη οφθαλμου... ειναι ο μονος μας...!!! Stellouni αγαπημενο!!!! τενια 87  θα συμφωνησω μαζι σου για το τυρι.... εντελως μπλιαχ..... Στρατηγε γαιτι δεν λες στους νεοσυλεκτους πως να φανε φετουλα??? οεο? Καψονια στο στρατοπεδο??? Φιλια σε ολες!!! Jane...  τριτοφασικια μου .....   

εγω πλεον ειμαι στην 4 φαση, απο τα μεσα καλοκαιριου, και διατηρουμαι στα ιδια κιλα! ε κι αμα φαμε και λιγο παραπανω, με μια μερα pp, επανερχομαι παλι στα φυσιολογικα μου! παντως πλεον δεν κανω καμια προσπαθεια 'διαιτας', κυλουν ολα τοσο φυσιολογικα, μου εχει γινει τροπος ζωης! εχω ξεκινησει και κανω και πιλατες! γενικα με τη γυμναστικη δεν εχω καθολου καλη σχεση, δεν εχω κανει ποτε μου! αλλα τωρα με το πιλατες ειναι τελειως διαφορετικα και βοηθαει πολυ στο σφοξιμο του σωματος!


κριμα που δεν σας ειχα παρει χαμπαρι, οσο καιρο εκανα τη διαιτα... ζηλευω! εχετε πολυ ωραιο παρεακι εδω μεσα και δινετε κουραγιο η μια στην αλλη!
εγω ειχα ξεκινησει περσι τον ιανουαριο κι εχασα 10 κιλα, που ηταν και ο στοχος μου, μεχρι τον απριλιο περιπου.. ειχαα φτασει τα 70 κιλα, και καταφερα να πεσω στα 60! θαυματουργος ο dukan!

κριμα που δεν σας ειχα παρει χαμπαρι, οσο καιρο εκανα τη διαιτα... ζηλευω! εχετε πολυ ωραιο παρεακι εδω μεσα και δινετε κουραγιο η μια στην αλλη!
εγω ειχα ξεκινησει περσι τον ιανουαριο κι εχασα 10 κιλα, που ηταν και ο στοχος μου, μεχρι τον απριλιο περιπου.. ειχαα φτασει τα 70 κιλα, και καταφερα να πεσω στα 60! θαυματουργος ο dukan!

μας πηρες ομως τωρα!!!!  Και το σημαντικοτερο ειναι οτι εισαι δ φαση!!! Τελεια!!! ! Εισαι το πρωτο< κοριτσακι> που  βρισκεται τεταρτοφασικο Για πες μας... καποια πραγματα που εχουμε  αποριες. Βεβαια εσυ απο 70 σε 60...σιγουρα δεν ανηκες στο κλαμπ των < ακουραστων κουταλιων>>...Λιγα τα επιπλεον σου κιλα!!! Πες  μας μια τυπικη σου εβδομαδιαια διατροφη ...εαν τρως  μονο ενα φρουτο..εαν τρως γλυκα ..παγωτα..εαν  σου αρεσουν πχ τα τηγανιτα και τα εχεις ενταξει...και το κυριοτερο..την πρωτρινικη ημερα την κανεις οπως θελει ο μπαρμπας??? δλδ μονο ασπρη πρωτεινη...650γρ γαλακτοκομικα,,, Ολο το γκρουπ της γ φασης θελει να  μαθει!!!!!!!!!!!!!!