12 κιλά σε 6 εβδομαδες

Γεια σας ανεβαζω την διαιτα μιας φιλης που ξεκινω να κανω και εγω που εχασε 12 κιλα σε 6 εβδομαδες.Ειναι λιγο δυσκολη αλλα εγω την εμπιστευομαι γιατι συνδιαζει χημικη με κανονικη διαιτα.Ειναι λιγο αυστηρη .

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ή 2 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ή ΓΚΡΕΙ ΦΡΟΥΤ
ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 2 ΜΕΡΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
2 ΜΕΡΕΣ ΨΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
2 ΜΕΡΕΣ ΜΟΣΧΑΡΙ ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ (120ΓΡ)
1 ΜΕΡΑ60 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 80ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΕΝΑ ΑΥΓΟ
ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΣΥΝΟΔΕΥΟΝΤΑΙ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ Κ ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ (ΜΑΡΟΥΛΙ-ΑΓΓΟΥΡΙ-ΛΑΧΑΝΟ-ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ-ΧΟΡΤΑ ΟΧΙ ΒΛΗΤΑ-ΣΠΑΝΑΚΙ-ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ)

ΒΡΑΔΥ: ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4% Η ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ Η 60ΓΡ ΦΕΤΑ ΜΕ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ

2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 3 ΜΕΡΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ Η ΒΡΑΣΤΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

3ΜΕΡΕΣ1 ΜΕΡΙΔΑ ΛΑΔΕΡΟ ΜΠΑΜΙΕΣ ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΡΥΓΑΝΙΑ

ΒΡΑΔΥ: ΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4%

1 ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4% ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ

3Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ:1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ή 2 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ή ΓΚΡΕΙ ΦΡΟΥΤ
ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ : ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ 100ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ 100 ΓΡ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ

ΒΡΑΔΥ : ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ Κ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

6Η ΜΕΡΑ : 4 ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΠΟ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ-ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 5% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΨΑΡΙ ΜΕ ΜΑΡΟΥΛΙ Κ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΟ ΙΔΙΟ Κ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ : ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ 100ΓΡ ΦΕΤΑ Η 120 ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ ΤΟ ΙΔΙΟ Κ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 5% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ : ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ :ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ 80 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ Η ΕΝΑ ΑΥΓΟ Η 100 ΓΡ ΨΑΡΙ ΜΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ 2 ΣΑΛΑΤΕΣ
Νο 1: ΜΑΡΟΥΛΙ-ΝΤΟΜΑΤΑ-ΑΓΓΟΥΡΙ -ΠΙΠΕΡΙΑ-ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ Κ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ
Νο2: ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ - 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ-1 ΚΑΡΟΤΟ-1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 4 % ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ

7Η ΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΩΣ 4%ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΡΩΙ: 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ Η 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ 0% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ: 1/2 ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ 100ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΨΑΡΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ

ΒΡΑΔΥ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΩΣ 4%

5Η ΜΕΡΑ : 4 ΓΕΥΜΑΤΑ ΑΠΟ 40 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ή 6ΓΡ ΑΝΘΟΤΥΡΟ ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ-ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

6Η ΜΕΡΑ :3 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 1 ΑΥΓΟ ΒΡΑΣΤΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

7Η ΜΕΡΑ : ΜΟΝΟ ΓΙΑΟΥΤΙΑ ΕΩΣ 4% ΚΑΦΕ ή ΑΦΕΨΗΜΑ ΧΩΡΙΣ ΓΑΛΑ

ΠΙΝΟΥΜΕ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ.ΒΑΖΟΥΜΕ ΟΣΟ ΠΙΠΕΡΙ ΑΛΑΤΙ ΡΙΓΑΝΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ. ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΤΡΩΜΕ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ 4.ΒΑΖΟΥΜΕ ΟΣΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΒΑΖΟΥΜΕ ΓΑΛΑ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ ΜΟΝΟ ΑΝ ΜΑΣ ΤΟ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ.ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΣΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΜΕ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!!!!!