Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Λοιπόν, πρώτη μέρα σήμερα.

Έφαγα από το πρωί: 3 μπούτια κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς την πέτσα, με 2 κουταλιές λάδι και μπόλικο λεμόνι. Αλάτι πολύ λίγο. 2 αυγά βραστά. Ένα γιαούρτι 0% (αηδία) για να πάει κάτω η βρώμη. Ήπια και 2 καφέδες με ζαχαρίνη και αφαίρεσα το νερό από το επιτρεπόμενο 1.5 λίτρο νερού. Περπάτημα δεν έκανα, αλλά έπλυνα το μπαλκόνι. Πιάνεται;

Πείτε μου αν έκανα καμιά βλακεία να το πάρω από την αρχή αύριο...

natkon & hart81 ειμαι σιγουρη οτι το 9 θα το δειτε πολυ πριν τα Χριστουγεννα!

gringababy εισαι 1η φαση και το λαδι δεν επιτρεπεται. απο 2η και μετα. επισης νομιζω οτι 3 μπουτακια, 2 αυγα κ 1 γιαουρτι ειναι λιγα και πιθανοτατα πεινας γι αυτο τρωγε μεχρι να χορτασεις, δεν χρειαζεται να λιμοκτονεις.
περισοτερα θα σου πουνε οι παλιοτερες κι αν κανω λαθος να με διορθωσουν.

Λοιπόν, πρώτη μέρα σήμερα.

Έφαγα από το πρωί: 3 μπούτια κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς την πέτσα, με 2 κουταλιές λάδι και μπόλικο λεμόνι. Αλάτι πολύ λίγο. 2 αυγά βραστά. Ένα γιαούρτι 0% (αηδία) για να πάει κάτω η βρώμη. Ήπια και 2 καφέδες με ζαχαρίνη και αφαίρεσα το νερό από το επιτρεπόμενο 1.5 λίτρο νερού. Περπάτημα δεν έκανα, αλλά έπλυνα το μπαλκόνι. Πιάνεται;

Πείτε μου αν έκανα καμιά βλακεία να το πάρω από την αρχή αύριο...

να  να να!!!!!  Και να πω ότι σε ειχα προτρεψει να διαβασεις κανα τριμηνο  πριν..να πω..καλα..τοξεχασε. ... μολις  τρεις δημοσιευσεις πιο πανω στο ειπα!! ! Τωρα εγω αυτο πως να το παρω πχ? Π που εαν σου πω αυτα που μουρχεται να σου πω...θα αρχισουμε παλι..οτι και καλα..δεν επιτρεπεται να μιλαμε ετσι και αλλα τετοια αηβασιλιατικα...Δηλαδη το παιρνεις απο την αρχη αυριο ετσι? και εαν κανεις παλι καμιαμαλακια θα το παρεις απο την αρχη μεθαυριο? και παραμεθαυριο...και ανετα φτανεις και μεχρι το Πασχα! ! Ε τοτε πια  θα τα εχεις όλα ..πειραματιστει και μαθει!!! .. Θα σου το πω μονο μια φορα ακομα!!!.. . Καποιες πριν απο εμενα και εσενα...ξεστραβωθηκαν ... και μετεφρασαν το βιβλιο του Ντουκαν.. καποιες αλλες που εκαναν  coaching μαζι του κατεγραψαν καποια αλλα.. που εμαθαν για να τα μαθουμε όλες . και όλες οοολες εμεις καταθετουμε τις δικες μας εμεπιεριες... Υπαρχει και το τεστ του Ντουκαν για να μαθεις τι σου προτεινει ο μπαρμπας. ποσο να κανεις την α και ποσο τη β..  Αρα σου λεω..ετσι ενδεικτικα..οτι  το λαδι.. ,δεν εχει ακομα ανακαλυφθει  για σενα!!! οτι το μπολικο λεμονι καταντα να θεωρειται φρουτο και ως γνωστον τα φρουτα απαγορευονται... οτι  η διαιτα αυτη οπως και ηδη σου εχω γραψει και πιο πανω που ..με τη σειρα σουτο <εγραψες>  για να λειτουργησει καλα για να γινεται η γνωστη η αγνωστη κετωση πρεπει να τρωμε καθε 3-4 ωρες,,, Αλατι τρωμε..πιπερι..τρωμε.. και ολα τα μπαχαρικα.. Μπες κουκλιτσα μου..σε ξαναοδηγω.. πληγαινε πανω αρισερα!! Βρες την λεξη Ντουκαν..πατα και μπες και διαβασε την αναθεωτημενη  διαιτα της Νουκα... Μετα διαβασε  τα επιτρεπομενα.. τα οποια ξεκινουν απο την β φαση και μετα διαβασε και τις επιπλεον τροφες... και  θα επεξηγησουμε ότι δεν εχεις καταλαβει!! Νταξει???  Τωρα βεβαια καταλαβαινω ότι εσυ θα ηθελες απλα να σο πω εαν πρεπει να το ξαναπαρεις απο την αρχη... αλλα  τετοιες χαρες δεν κανω!!!  Μαθε μονη σου... οπως μαθαμε όλες..διαβασαμε ρωτησαμε και χασαμε!!

Ναι βρε κορίτσια, σόρρυ. Εδώ πάντως https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0 δεν λέει τίποτα οτι απαγορεύεται το λάδι. Το στάδιο 1 διάβασα, δεν ξεκίνησα στα κουτουρού. Τέλος πάντων. Θα επαναλάβω το ίδιο αύριο χωρίς λάδι. Φοβήθηκα μήπως κολλήσει στο ταψάκι.

tenia87 Δεν πεινάω ιδιαίτερα, να σου πω την αλήθεια. Φούσκωσα με τα κοτόπουλα 

[lupetta,astako, teni]

lupetta,astako, tenia σας ευχαριστούμε πολύυυυυυυυυ....μακάρι όντως να δούμε το διψήφιο....xart μου για σένα είμαι σίγουρη....μισό κιλάκι ήταν τι ψυχή έχει
gringababy καταρχήν να σου πώ οτι χαίρομαι που είσαι "ανοιχτή" και δε παρεξηγείς τις συμβουλές μας και ας είναι και λίιιγο τσουχτερές...lupetta δε σου κρύβω οτι φοβήθηκα οτι θα ξεκινήσει νέος κύκλος "προστριβών"χαχαχα έχεις όμως έναν τρόπο να τα λές πραγματικά πείθεις τον άλλο....σε φοβήθηκε το μάτι μου χαχαχχαχαχ
λοιπόν gringababy όντως στην αναθεωρημένη στο πρώτο στάδιο δεν αναφέρει κάπου για το λάδι...αλλά να ξέρεις οτι ο,τι δεν αναφέρεται απλά ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ(κάτι που το λέει και παρακάτω)....επίσης αφου την διάβασες θα έιδες οτι και το λεμονάκι με μέτρο  αν λοιπόν έχεις κάποια απορία όπως αυτή με το λάδι ρώτα εδώ και θα στην λύσουν(φαντάζομαι οτι με το λάδι δε πήγε το μυαλό σου οτι απαγορεύεται) αλλά ειδικά σε μια περίπτωση όπως η δική σου που είναι λίγα τα κιλά που θέλεις να χάσεις η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά....
Αντε κοριτσάρες καληνύχτα και καλές δυνάμεις....

Καλημερα!Βλεπω


 οτι πλησιαζεται το διψηφιο κ χαιρομαι. Σαν χτες ηταν που χτυπουσαν
καμπανες για το δικο μου κ τωρα ενα ολοστρογγυλο 89! Καντε τη διαιτα
απλα αφηστε τα ανεκτα οσο γινετε στην ακρη για οσο μπορειτε κ σε λιγο
καιρο δε θα σας αναγνωριζεται! Gringababy εγω πλησιαζω τους 6 μηνες κ
ακομα δεν εχω φαει λαδι! Βαλε αντικολλητικο χαρτι, νερακι κ αν θες ψησε
με τη πετσα κ την αφαιρεις μετα! Τπτ δεν κολαει στο ταψακι μην
ανυσηχεις. Με αυτη τη διαιτα καταλαβα ποσο αχρηστο ηταν το λαδι που
εβαζα στα φαγητα. Ποτε ξανα ουτε μετα τη διαιτα! Μη το παρεις απ την
αρχη! Απλα συνεχισε σωστα! Η αρχη ειναι παντα δυσκολη γιατι καποια
πραγματα που θεωρουμε δεδομενα αλλαζουν! Θα βρεις την ακρη στανταρ.
Αλλωστε δεν εισαι μονη! ΕΙΜΑΣΤΕ Κ ΜΕΙΣ ΕΔΩ! Την αγαπη μου! Φιλακια σε
ολες. Ξεχασα να σου πω για να φας πιο ευκολα τη βρωμη βαλτη σε ενα βαθυ πιατο βαλε γαλα να τη καλυψει κ 3 λεπτακια στα μικροκυματα. Προσοχη φουσκωνει! Μετα προσθεσε ζαχαρινη κ κανελα κ λιγο γαλα αν χρειαζεται να γινει πυκτος χυλος. Ποριτζ δηλαδη. Το καλυτερο πρωινο! Σαν ριζογαλο ειναι!

Την καλημέρα μου σε όλους. Δεν έχω κάνει ποτέ στη ζωή μου δίαιτα, αλλά τελευταία αποφάσισα να χάσω κάποια κιλά που με ενοχλούν και άρχισα να ψάχνομαι. Για τη συγκεκριμένη δίαιτα μου είπε μια γνωστή μου και είπα να τη μελετήσω λίγο. Θα ήθελα τη γνώμη σας: Δεδομένου ότι δεν έχω να χάσω πολλά κιλά 4-5 αξίζει τον κόπο να παιδεύομαι 4-5 μήνες με τη διατροφή αυτή, ή θα ήταν προτιμότερο να κόψω τις πολλές αηδίες που τρώω και να γυμναστώ λιγάκι ώστε να επανέλθω; Το βασικό μου θέμα βασικά είναι ότι δεν αντέχω την πείνα καθόλου. (καθόλου όμως). Ποια η γνώμη σας;

Ευχαριστώ προκαταβολικά και καλή συνέχεια σε όλες.

Ακριβως τοσα κιλα ειχα και εγω να χασω αξιζει τον κοπο γιατι δεν θα πεινας .Βεβαια τα εχασα αργα σχετικα γιατι οι ποσοτητες που ετρωγα ητανε μεγαλες .Γνωμη μου ειναι να την κανεις και αν οπως λες δεν εχεις ξανακανει διαιτα θα τα χασεις πιο γρηγορα και θα μαθεις να τρωως και πιο σωστα ειδικα στην γ φαση που δεν ειναι διαιτα ειναι μια ισορροπημενη διατροφη

Ευχαριστώ πολύ, κορίτσια.

natkon, όχι, δεν "παρεξηγώ" συνήθως  Είμαι απλά λίγο στα χαμένα ακόμα με το τί επιτρέπεται και τί απαγορεύεται. Συγγνώμη αν γίνομαι κουραστική.

stelouni δε με πειράζει να το πάρω από την αρχή, σιγά 2 μέρες 1η φάση θα κάνω όλες κι όλες. Σήμερα και αύριο δηλαδή και από τη Δευτέρα θα φάω και τα λαχανικά μου. Όσο για τη βρώμη, θα το δοκιμάσω σήμερα! Ευχαριστώ πολύ!

Καλή συνέχεια και καλή Κυριακή

[gringababy]

καλησπέρα σας κοριτσάκια!

gringababy καλή αρχή! Μην ανησυχείς, όλες ψαχνόμασταν στην αρχή! Διαβάζοντας μαθαίνεις.. Η βρώμη είναι  σανίδα σωτηρίας στην συγκεκριμένη δίαιτα! Μπορείς να φτιάξεις ψωμί, μπισκότα, muffin, κρέπα και άλλα "ψωμένια πράγματα" που σε κάνουν να ξεχνάς την απουσία αμύλου στην διατροφή! Αν προσθέσεις και λίγο λιναρόσπορο/πίτουρο σιταριού κάνεις ψωμί κανονικό!
Πάντως γενικά προτίμησε να κάνεις την δίαιτα όσο πιο απλή γίνεται, χωρίς πολύπλοκες συνταγές και προσπάθησε να χρησιμοποιείς όσο λιγότερα περιορισμένα γίνεται! Β' φάση είναι θα περάσει, και μετά θα συνεχίσεις με την γ' που είναι πολύ πιο ισορροπημένη! Και ότι απορίες έχεις εδώ είμαστε!

stelouni χίλια μπράβο!!! και σε όλα τα κορίτσια που έχετε χάσει πολλά κιλά! (lupetta, astakomakaronada, Martinaki, annagrig1980) πρέπει να έχετε γίνει άλλοι άνθρωποι!! Σας θαυμάζω πραγματικά!! Συνεχίστε έτσι! 

Εγώ αποφάσισα να μπώ γ' φάση από δώ και πέρα! Αν και ο στόχος ήταν να μείνω στην β' μέχρι τα Χριστούγεννα, θα ήθελα να σταθεροποιήσω τα κιλά μου λίγες μέρες προτού κάνω το πρώτο μου ελεύθερο στις 25/12. Ξέρω ότι είναι καλύτερο για μένα να εισάγω σιγά σιγά ψωμί, φρούτα, ζυμαρικά.. ώστε να είμαι σχετικά προετοιμασμένη (ψυχολογικά!) στις γιορτές και να μην πέσω με τα μούτρα!! Ούτως ή άλλως είμαι πολύ ευχαριστημένη πλέον με το σώμα μου και εμπιστεύομαι και τα κορίτσια που λένε πως συνεχίζεις να χάνεις και στην γ'!

Αν κ κιλά περίμενα να χάσω περισσότερα στους σχεδόν 2 μήνες.. χτυπάω το κεφάλι μου που δεν μέτρησα πόντους πριν ξεκινήσω! Μου κάνει πλέον τζιν που πρίν δεν έκλεινε ούτε για αστείο! Και αυτό είναι μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσω πολύ προσεκτικά από δώ και πέρα!!! Αλήθεια κορίτσια.. μην πέφτετε ψυχολογικά με τα νούμερα της ζυγαριάς!!!
Πάρτε ένα στενό ρούχο και να έχετε αυτό για να σύγκριση!! Θα σας φτιάχνει την διάθεση.. όταν η ζυγαριά θέλει να σας την χαλάσει με τα κολλήματά της!!

Σας φιλώ για την ώρα και εδώ είμαστε να τα λέμε!! 

[8 κ.σούπας αλευρι ολικης (160 γραμμ.)]

Καλησπέρα ! Να γραψω κι εδω μια προσπαθεια ντουκανομελομακαρονων που έκανα για τριτοφασικες που επιτρεπεται να φανε αλευρι ολικης και φρουτο.Μπορειτε να διπλασιασετε τη δοση ,εγω την κανω πάντα μικρη για 2 μερες.Θεωρωντας δεδομενο ότι μπορουμε να φαμε δυο φετες ψωμι την ημερα,σκεφτηκα να χρησιμοποιήσω το   αλεύρι που μας αναλογει (περιπου δυο κουτ.σουπας αλεύρι ολικης αλεσης την ημερα)για να κανω αυτη τη συνταγη.
8 κ.σούπας αλευρι ολικης (160 γραμμ.)
Επειτα θελουμε ελαιολαδο ,πραγμα δυσκολο για εμας. Εβαλα 3 κ.σ. (έως μισο ποτηρακι του κρασιου) τελικα εξαντλωντας τα ανεκτα μας με τη χρηση του λαδιου αλλα εσεις αποφασιζετε αν θελετε ή οχι να ξεφυγετε κατα μερικες σταγονες λαδι .
3 κουτ.σουπας ελαιολαδο
εχουμε επισης τη δυνατότητα να φαμε φρουτο αλλα για να μην εξαντλησω τη μερίδα που μας αναλογει έστιψα ενα μονο πορτοκαλι και το συμπληρωσα με χυμο λεμονιου για να εχω μιση κουπα.
χυμο απο 1 πορτοκαλι και μισο ως 1 λεμονι
(περιπου μιση κουπα χυμος)
ξυσμα απο μισο πορτοκαλι
Για να αυξησω λιγο τα υγρα προσθετω και μιση κουπιτσα νερο στο πορτοκαλι (Λείπει το λάδι και θέλουμε υγρασία)
1/2 κουπας νερο
5 - 6 γρ.νατριν
1/2 κ.γλ.μπεϊκιν πάουντερ (στο αλευρι)
στη μυτη του κουταλιου 1/4 κ.γλ σόδα που διαλυω στο χυμο
1/2 κ.γλ.κανελα
1/4 κ.γλ λιγο στη μυτη γαρυφαλο
Σιροπι (να  το κανει ο Θεος...) ΛΙΓΟ ΝΕΡΟ μισο μπρικακι με μια κουτ.σουπας ζαχαρινη που βραζω στο μπρίκι για 3-4 λεπτα με λιγη κανελα
πώς τα εφτιαξα : -αναμιγνυω σε λεκανακι το αλευρι με τα μυρωδικα και το μπέκιν. -σε άλλο λεκανακι ανακατευω τα υγρα,λαδι,νερο,χυμο με τη σοδα ,ξυσμα ,ζαχαρινη ,αναμιγνυω και προσθετω σταδιακα το μειγμα του αλευριου  μεχρι να το "παρει " και να ξεκολλαει απο τα τοιχωματα.Προσοχη γιατι μπορει να μην το παρει ολο το αλευρι ή να θελει μια κουταλιτσα ακομα.Μην παραζυμωσετε γιατι σφιγγουν.Πλαθουμε σε μπαλακια σαν μεγαλα καρυδια κι επειτα δινουμε  σχημα.Θα μπορουσα να το απλωσω το ζυμαρι και να το κοψω με
κουπ-πατ.Ψηνουμε στους 170 για 20 λεπτα ,φυσικα ισως και λιγο ακομα -αναλογα το φουρνο σας.Μην τα παραψησετε.Στο μεταξυ εβαλα λιγο να βρασει το ζαχαρονερο κι οταν εβγαλα απο το φουρνο τα μελομακαρονα ,τα εβαλα σε ενα μικρο βαθουλο ταψακι και τα περιέλουσα με το γλυκο νερο.Τα γυρισα και μια-δυο φορες .Η τελικη γευση ειναι πολυ ευχαριστη.Δεν ειναι τα γνησια απολαυστικα μας μελομακάρονα αλλα ειναι μια παρηγορια.Δεν τρωμε ψωμι ουτε άλλο ανεκτο τη μερα που θα τα φαμε.Φρουτο ομως εφαγα.Την ιδεα σας εδωσα,μπορειτε να πειραματιστειτε με περισσοτερα υλικα ,εγω προσπαθησα  ;-)

Καλημερα καλημερα και καλη μας εβδομαδα.Τι μου κανετε συναγωνιστριες?Βλεπω ωραιο κλιμα,απωλειες και στοχους που σπανε και χαιρομαι πολυ.Η μικρη μας παρεα ειναι φωτακι λαμπερο μεσα στη ζοφερη καθημερινοτητα.
Natcon -Xart ΜΠΡΑΒΟ ειστε τοσο κοντα στο φραγμα .Οχι μονο θα το ξεπερασετε αλλα θα ειναι συντομα μακρινη αναμνηση .Gringababy δεν πειραζει.παρτο απ την αρχη...εχεις μικρη ανηφορα θα την ανεβεις μπαμ μπαμ 
Πολλα χαιρετισματα σε ολες τις παλαιοτερες που βλεπω να δινουν καθημερινα το στιγμα τους.Ολες εσεις ειστε κυριως οι αιτιες που μπηκαμε πολλες απο εμας σε αυτη την υπεροχη περιπετεισ
Και δεν πειραζει και τοσο αν αυτα τα Χριστουγεννα δεν φαμε γλυκα ...Θα φαμε ολα τα επομενα  και θα ειμαστε και κουκλαρες...
ΦΙΛΑΚΙΑ-ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ.

[gringababy]

Καλημέρα!
gringababy καλή αρχή!
lupetta,astakomakaronada, tenia,stelouni,marychri ευχαριστούμε πολύ!
Λοιπόν με μεγάλη μου χαρά σας ανακοινώνω ότι η ζυγαριά έδειξε 99.7   Martinaki ακούς? Η χαρά μου δεν λέγεται. Επόμενος στόχος το 8.
natkon είσαι η επόμενη. Σε περιμένω  . Σύντομα θα σπάσεις κι εσύ το φράγμα!
wifedora πολύ ζήλεψα με την συνταγή σου. Θα προσπαθήσω να πειραματιστώ κι εγώ με τα επιτρεπόμενα για την β φάση. Και να μην πετύχουν τουλάχιστον να μυρίσει το σπίτι Χριστούγεννα  
Σας φιλώ όλες!Να έχουμε μια καλή εβδομάδα!

Καλημερα και καλη εβδομαδα 
Επεσαα εδω και μερες κατω απο τα 90 (89,900) αλλα δεν λεει να παει πιο κατω 
Χτες εκανα μια βολτα στην Ονειρουπολη και ειδα ενα κοριτσι απο την προηγουμενη δουλεια μου που ειχε ελαφρια νοητικη στερηση (δουλευα με ΑΜΕΑ)
Χαρηκαμε πολυ, αγκαλιαστηκαμε, φιληθηκαμε και μου λεει:
"αρρωστησες; γιατι αδυνατισες ετσι; Χαλια εγινες!" 
Καμια σχεση βεβαια γιατι παραμενω μια γουρουνα 90 κιλων αλλα φανταστειτε τι εικονα ειχα πριν!!!   
Εχω κουραστει αφανταστα με την ντουκαν και ολα τα βρισκω αηδιαστικα, αλλα φαση ειναι θα περασει.
Οσα κοριτσια την κανετε εδω και καιρο με νιωθετε 
Περιμενω πως και πως τα Χριστουγεννα που θα κανω ενα ελευθερο γευμα. Κλεινω 5 μηνες και σχεδον 30 κιλα κατω οποτε νιωθω οτι το δικαιουμαι. 
Φιλια σε ολους και καλη συνεχεια 
 
Xart81 ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!!!!!!!!!! 
Συντομα να δεις και το 8!!! 

[xart]

  xart συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!ο πρώτος στόχος επετεύχθει!!!!! μπράβο κοριτσάρα μου φαντάζομαι την χαρά σου!!!!αν βγάλει τίποτα καλό το πείραμα με τα μελομακάρονα για την Βφάση ενημέρωσε μας 
marychri να σαι καλά σε ευχαριστούμεεεεε
αχ xart μου εγώ βλέπω να μη το σπάω το φράγμα σύντομα....λόγω προβλήματος υγείας(που δόξα το θεό για την ηλικία μου είμαι αρκετά προβληματική  ) πρέπει να πάρω για 7 ημέρες 2 ειδών αντιβιώσεις.....απόσο ξέρω κάνουν κατακράτηση...ισχύει???έχω σκάσει από το πρωί που το έμαθα....δε θα το βάλω κάτω όμως θα το παλέψω και αυτό και άμα δε χάσω θα σπάσω και τη ζυγαριά να ξεδώσω

[μην]

Καλημέρα ...

Σας διαβάζω και χαίρομαι πολύ για τις απώλειες σας έτσι συνεχίζουμε τον αγώνα ενάντια των κιλών θα πετύχουμε ....

Πρώτη φορά χάνω τόσα κιλά , πρώτη φορά κοιτάζομαι στον καθρέπτη και μου αρέσω ρε αδελφέ ......

Δεν περίμενα να χάσω τόσο γρήγορα αλλά ναι το θαύμα έγινε 17,500 κιλά σε σχεδόν 3 μήνες δε τα λες και λίγα


Κορίτσια υπομονή και επιμονή και όλα θα γίνουν συμβουλή μου μην ζυγίζεστε κάθε μέρα,  μία φορά την εβδομάδα μόνο γιατί θα απογοητεύεστε άδικα ενώ με μία φορά σίγουρα θα βλέπετε αποτέλεσμα..... τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω γιατί στην αρχή ξεκίνησα με πρωί βράδυ έφαγα κατσάδα από εδώ και ηρέμησα χαχα

Φιλάκια ντουκανικούς χαιρετισμούς ......

Υ.Γ. Τα Χριστούγεννα σκέφτομαι να φάω λίγο κανονικά στο γεύμα το χριστουγεννιάτικο αυτό το έλεγα από τον Σεπτέμβρη που ξεκίνησα αλλά τώρα φοβάμαι δεν ξέρω θα δείξει εσείς τι λέτε??? τι θα κάνετε???