Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

[νινα]

κοριτσια μου καλημερα.... τσουρεκιαααααααααα? εγω περσυ που προσπαθησα να κανω μου βγηκαν σαν κουλουρια  σας λεω τεραστια επιτυχια  δεν περιγραφω αλλοο..... αχχααααχαχαχ    εγω εχω κολησει στα 93kg εδω και 1 εβδομαδα.... για να δουμε τι θα δουμε.... θα μετρηθω μια και μια τελος του μηνα.... γιατι τωρα ειναι κ η νηστεια στην οποια δεν τρωω τιποτα απο μαλακια και ψαρια γενικα  για να δουμε τι θα δουμε την τριτη του πασχα παλι.... μου ερχετε το εγκεφαλικο το νιωθω.....  φιλες μου μαραθονοδρομισες σας επιτρεπω να με περασετε θα ερθω να σας εξισταθμισω απο μαιο   

Κοριτσάκια μου Καλημέρα.
Μηνιαία αναφορά και άλλα 4.6 κιλακια εξαφανίστηκαν αν και ο μήνας αυτός δεν ήταν ο καλύτερος (τα έχω ξαναπεί)
Το σημαντικό είναι ότι 20 κιλά ξεφορτωθηκα σε 3 μήνες και γι αυτό νιώθω σούπερ . Πάμε γερά για τα επόμενα

anastasia μπραβο σου ρε φιλεναδααααααα    αντε ελα κοντα στον μαραθανοδρομο μας κ εσυ μαζι με την νινα κ την παυλινα αν και το βραβειο της πρωτιας μας το εχεις παρει απο τωρα  εσεις ακουτε κυριες μου... αντε και στα δικα μας το -20 οχαοχαοαχοοαχοαο 

γεια σας κοριτσια!
μπηκα να σας πω τον πονο μου! αυριο εχω γενεθλια και φτιαχνω για κερασμα νηστισιμο κεικ λεμονι κ νηστισιμο κεικ σοκολατα με γλασσο. εχει μοσχομυρισει ολο το σπιτι και ειμαι ετοιμη να λυποθυμισω! ελπιζω τουλαχιστον η γευση να ειναι εξισου καλη οσο η μυρωδια, εγω ομως θα σταθω βραχος και δεν θα δοκιμασω απλα θα τα μυριζω...

charmquark θα σου ελεγα να μην φας χοιρινο οσο και απαχο κι αν ειναι, δεν επιτρεπεται και καλυτερα να το αποφυγεις. επισης παρατηρησα στο μενου σου οτι σχεδον σε καθε γευμα σου υπαρχει γιαουρτι. δοκιμασε να το μειωσεις γιατι οσο κι αν λεει ο Ντουκαν 1 λιτρο γαλακτοκομικα το γιαουρτι δεν παυει να ειναι συμπυκνωμενο γαλα και εχει αρκετους υδατανθρακες.

καλη συνεχεια!

γεια σας κοριτσια!
μπηκα να σας πω τον πονο μου! αυριο εχω γενεθλια και φτιαχνω για κερασμα νηστισιμο κεικ λεμονι κ νηστισιμο κεικ σοκολατα με γλασσο. εχει μοσχομυρισει ολο το σπιτι και ειμαι ετοιμη να λυποθυμισω! ελπιζω τουλαχιστον η γευση να ειναι εξισου καλη οσο η μυρωδια, εγω ομως θα σταθω βραχος και δεν θα δοκιμασω απλα θα τα μυριζω...

charmquark θα σου ελεγα να μην φας χοιρινο οσο και απαχο κι αν ειναι, δεν επιτρεπεται και καλυτερα να το αποφυγεις. επισης παρατηρησα στο μενου σου οτι σχεδον σε καθε γευμα σου υπαρχει γιαουρτι. δοκιμασε να το μειωσεις γιατι οσο κι αν λεει ο Ντουκαν 1 λιτρο γαλακτοκομικα το γιαουρτι δεν παυει να ειναι συμπυκνωμενο γαλα και εχει αρκετους υδατανθρακες.

καλη συνεχεια!

Ευχαριστώ για τις οδηγίες.
Να ρωτήσω και κάτι άλλο στις PV μέρες, μπορούμε να φτιάξουμε μια σούπιτσα τύπου βελουτε με κολοκύθα, πρασο, κρεμμύδι και ότι αλλο επιτρεπόμενο ζαρζαβατικό μου βρίσκεται και να συνοδεύουμε την πρωτείνη μας ή να αποτελεί κάποιο ενδιάμεσο σνακ;

Καλησπέρα κι από μένα.Αύριο ξεκινάω κι εγώ με την δίαιτα και θα ήθελα να ρωτήσω εκτός από αγορά μέσω διαδυκτίου που μπορώ να βρω το πίτουρο βρώμης.

Ευχαριστώ για τις οδηγίες.
Να ρωτήσω και κάτι άλλο στις PV μέρες, μπορούμε να φτιάξουμε μια σούπιτσα τύπου βελουτε με κολοκύθα, πρασο, κρεμμύδι και ότι αλλο επιτρεπόμενο ζαρζαβατικό μου βρίσκεται και να συνοδεύουμε την πρωτείνη μας ή να αποτελεί κάποιο ενδιάμεσο σνακ;

μπορεις να κανεις τα λαχανικα σου οπως θελεις αν και σε σουπα πρεπει να προσεξεις τις ποσοτητες γιατι τα λαχανικα πρεπει να ειναι λιγοτερα απο την πρωτεινη στο γευμα. δηλαδη δεν μπορεις να φας ενα πιατο σουπα 300-350 γραμμαρια και ενα φιλετο κοτοπουλο, η πρωτεινη θα πρεπει να ειναι τουλαχιστον η διπλη απο τα λαχανικα καποιοι προτεινουν μαλιστα αναλογια 1/3. επισης τα λαχανικα της ημερας πρεπει να τρωγονται ΜΑΖΙ με την πρωτεινη σε ενα μονο γευμα κατα προτιμηση το μεσημεριανο.

marmelada καλως ηρθες! το πιτουρο βρωμης θα το βρεις απο την εταιρια fytro σχεδον σε ολα τα μεγαλα σουπερ μαρκετ η σε καταστηματα με βιολογικα προιοντα. ξεκινας αυριο? εχεις να χασεις πολλα κιλα? στην αρχη ειναι λιγακι ζορικα μεχρι να συνηθισεις την κρεατοφαγια αλλα τουλαχιστον δικαιωνονται οι κοποι μας. καλη αρχη!

μπορεις να κανεις τα λαχανικα σου οπως θελεις αν και σε σουπα πρεπει να προσεξεις τις ποσοτητες γιατι τα λαχανικα πρεπει να ειναι λιγοτερα απο την πρωτεινη στο γευμα. δηλαδη δεν μπορεις να φας ενα πιατο σουπα 300-350 γραμμαρια και ενα φιλετο κοτοπουλο, η πρωτεινη θα πρεπει να ειναι τουλαχιστον η διπλη απο τα λαχανικα καποιοι προτεινουν μαλιστα αναλογια 1/3. επισης τα λαχανικα της ημερας πρεπει να τρωγονται ΜΑΖΙ με την πρωτεινη σε ενα μονο γευμα κατα προτιμηση το μεσημεριανο.

marmelada καλως ηρθες! το πιτουρο βρωμης θα το βρεις απο την εταιρια fytro σχεδον σε ολα τα μεγαλα σουπερ μαρκετ η σε καταστηματα με βιολογικα προιοντα. ξεκινας αυριο? εχεις να χασεις πολλα κιλα? στην αρχη ειναι λιγακι ζορικα μεχρι να συνηθισεις την κρεατοφαγια αλλα τουλαχιστον δικαιωνονται οι κοποι μας. καλη αρχη!

Tenia87 καλώς σας βρήκα :-) Τα έχω δεί τα προϊόντα fytro οπότε δεν θα δυσκολευτώ να το βρω.Σε ευχαριστώ για την πληροφορία.Είμαι 1.65 και 75 κιλά,στόχος μου είναι τα 58-60.Μείον 15 κιλά δηλαδή.Προσπαθώ να τα χάσω 4 χρόνια τα κιλά αυτά και είμαι πολύ απογοητευμένη με τον εαυτό μου.Ή αυτοπεποίθησή μου είναι τέρμα κάτω.Έχω να πάω στη θάλασσα 4 χρόνια. Είμαι κομπλεξική το ξέρω :-) Πρέπει οπότε να τα χάσω οπωσδήποτε αυτά τα κιλά.Κι εγώ ελπίζω να έχω μια καλή αρχή.Σε ευχαριστώ πολύ!

Καλημερα!

 ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ καλως ηρθες στη παρεα μας! Τα κιλα σου δεν ειναι πολλα κ με
υπομονη κ επιμονη συντομα θα τα καταφερεις! Κανε το τεστ του Ντουκαν να
δεις διαρκεια φασεων κ βαρος στοχο , φτιαξε τικερακι κ παμε! Για το τεστ
 ψαξε να το βρεις στο dukandiet.uk! Οσο για την αυτοπεποιθηση θα τη
βλεπεις να ανεβαινει οσο κατεβαινουν τα κιλα! Οσο για τα κομπλεξ
ξεφορτωσου τα. Δες τη ζωη σαν παιχνιδι κ παιξε οσο καλυτερα μπορεις!
Θελει τρελα κ θρασος. Να το θυμασαι! Charmquark το χοιρινο το απαγορευει! Πιθανος λογω θρεπτικων συστατικων κ περιεκτηκοτητας σε πρωτεϊνη αλλα κ χοληστερολης οποτε ξεχνα το! Οσο για τη σουπα οπως σου τα παν! Αν κ πολλες ανεφεραν αυξηση βαρους κ κατακρατηση απ τα υγρα! Δοκιμασε κ βλεπεις!

KALHΜΕΡΑ ΟΜΟΡΦΕς!
 
πανω που ειδα το 107,9 ....σημερα 109 παλι...περιμεω να αδιαθετησω ...ελπιζω να ειναι απο αυτο...
ουτε να χαρω την αντιστροφη μετρηση δεν μπορω!
νοιωθω στεναχωρημενη!

.Είμαι 1.65 και 75 κιλά,στόχος μου είναι τα 58-60.Μείον 15 κιλά δηλαδή.Προσπαθώ να τα χάσω 4 χρόνια τα κιλά αυτά και είμαι πολύ απογοητευμένη με τον εαυτό μου.Ή αυτοπεποίθησή μου είναι τέρμα κάτω.Έχω να πάω στη θάλασσα 4 χρόνια. Είμαι κομπλεξική το ξέρω :-) Πρέπει οπότε να τα χάσω οπωσδήποτε αυτά τα κιλά.Κι εγώ ελπίζω να έχω μια καλή αρχή.Σε ευχαριστώ πολύ!

Κούκλα μου Cheer Up! που λένε και οι Αυστραλοί! Έχουμε το ίδιο ύψος και εχω παραπάνω κιλά αν και ο σκοπός μου είναι τα 65. Δεν θεωρώ ότι είμαι τόσο χάλια όσο ορισμένοι άλλοι γύρω μου εκτός του άντρα μου που με βλέπει πάντα θεά! (Του έχω πει επανελημμένως ότι χρειάζεται γυαλιά)  αχαχαχαχαχα
Δε λεω ότι έχω και αναλογίες μοντέλου, αλλα νισάφι πια! Θα τα χάσεις και εσύ και εγώ και όλοι μας! Λίγη προσπάθεια και πέισμα παραπάνω θέλουμε όλοι μας. Θα δεις μόλις κανεις την attack και φύγουν 1-2 κιλά μπαμ μπαμ, ποσο θα ανεβει η αυτοπεποιθηση. Προσωπικά συνειδητοποιήσα ότι είχα τέτοιο πρήξιμο και κατακράτηση που με ανέβαζαν τουλάχιστον 1-2 νούμερα στα ρούχα. Σήμερα για να με επιβραβεύσω για την πρώτη μου εβδομάδα πήγα και πήρα ένα skinny jean (φτηνιάρικο, γιατι σκοπεύω να πέσω νούμερα) γιατι το είχα άχτι και το απαγόρευα στον εαυτό μου μέχρι να πέσω κάτω απο τα 80 (κατι που παλεύω κοντά 3 μήνες  με διατροφή και πετυχα σε μια βδομαδα με την dukan, έστω με τα λαθάκια που έκανα).
 
Ενα πράγμα έμαθα εδώ που ήρθα τον τελευταίο χρόνο. Μόνο στην Ελλάδα έχουμε τέτοια κολληματα με το σώμα μας και τα κιλά μας.
Είναι η πρώτη φορά που κάνω δίαιτα για θέματα υγείας και μόνο (άσχετο αν απολαμβάνω και τη χαρά των μικρότερων νούμερων).

Ευχαριστώ Γιωτουλα . Είμαι μέσα για τον μαραθώνιο. Έτσι θα έχει περισσότερο γούστο.

Προσπαθω να ανεβασω πριν και μετα φωτο αλλα δεν με αφηνει γιατι ειναι πολυ μεγαλο το αρχειο. Ξερει καμια πως να το κανω πιο μικρο? Δεν ειμαι πολυ καλη σ αυτα!! 

[marmelada]

κοριτσάρες μου όμορφες πως μου είστε;; σήμερα ξεκίνησα γ φάση. πρωινό τοστάκι ολικής με κασέρι χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα,γάλα και καφές. γιαουρτάκι με βρώμη.μεσημέρι κοτόπουλο με σαλάτα,ένα μήλο και για βραδινό κοτόπουλο.
marmelada πάρε την απόφαση σου και ξεκίνα και θα δεις πως θα χαθούν αυτά τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.
Tenia87 είναι όντως δύσκολο μέσα σε τόσες λιχουδιές να μην φας αλλά αν τα καταφέρεις να συγκρατηθείς θα έχεις κερδίσει ένα μεγάλο στοίχημα με τον εαυτό σου!! χρόνια πολλά και με λιγότερα κιλά 
anastasia76 μπράβο σου σε 3 μήνες 20 κιλά!!!!!!!!!!!!!!! μπράβο! τέλεια!

Stelouni καλώς σας βρήκα!Το τέστ το έκανα αλλά το τικεράκι πως θα το κάνω???Charmquark προσπαθώ να χαλαρώσω  ΑΑΑ και μια ερώτηση...πήγα σήμερα στο Super Market αλλα δεν βρήκα πίτουρο βρώμης(παρόλο που είχε πολλά προιόντα της Fytro).Βρήκα όμως και πήρα πίτουρο σταριού,είναι το ίδιο?

καλησπερα!
machisik σε ευχαριστω ! και ναι συγκρατηθηκα δεν ακουμπησα τιποτα!
marmelada δυστυχως το πιτουρο σταριου δεν κανει. πρεπει να παρεις οπωσδηποτε πιτουρο βρωμης και το πιτουρο σταριου μπορεις να το χρησιμοποιησεις απο τη β φαση και μετα σε καποιες συνταγες. ξαναδιαβασε τις οδηγιες καλα για να εισαι σιγουρη. ψαξε ξανα στο σουπερ μαρκετ η πηγαινε σε καποιο αλλο γιατι δεν υπαρχει περιπτωση να μην το εχουν.

 
Τέτοια χαρά δεν τη περίμενα σήμερα απο τη ζυγαριά.
Η Veggie ημερα μου με βοήθησε να πέσω 600 γραμμάρια σε μια μέρα!
2.1 κιλά δηλαδή σε 8 μέρες Dukan (6 attack).