Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Ναι αυτο τρωω.Α πολυ ωραια ιδεα ετσι. Ε τότε θα παρει μπρος ο οργανισμος δεν εχει περιθωρια, γιατι κ συνταγες απλες ακολουθω κυριως ψητα σε λαδοκολα. κ φτιαχνω κ σκετη κρεμουλα μονο γαλα ζελατινι κ ζαχαρινι απο γλυκα. κ δυο μερες εφαγα κεικ απο βρωμη το οποιο παλι δεν εχει τπτ απο tolerate

Τέλεια! Έτσι να κάνεις. Και οτιδήποτε τρως να ελέγχεις μήπως σε κολλάει. Εμένα π.χ. το κορν φλάουρ δε με κολλάει. Η μουστάρδα όμως ναι. 

Καλησπέρα σε όλες καλοσωρίζω τις καινούριες . Σήμερα ξεκίνησα τη Β΄Φάση . Αφού κάνω για τρίτη φορά τη προσπάθεια με τη συγκεκριμένη δίαιτα(απ΄οτι βλέπω δεν είμαι η μόνη) θέλω αυτή τη φορά να φτάσω στο τέλος. Είμαι πιο ψύχραιμη και προσπαθώ να αποβάλλω τη νοοτροπία οτι είμαι σε δίαιτα και να συμπεριφέρομαι οπως πολλές γνωστές μου "αδύνατες" που ενώ δεν κάθονται ούτε στο τραπέζι λένε "εγώ δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα" Ετσι λοιπόν αποφεύγω τις κακοτοπιές και προσπαθώ νά έχω πάντα κοντά ένα muffin. Eπίσης πολύ βολικό στα πλαίσια των 2 κ.σ Βρώμης φτιάχνω "ψωμάκια" τύπου αγλυκα muffins. Σε τρελλές λιγούρες με μία φέτα γαλοπούλα & άπαχο τυρί llidl Ή quark φτιάχνω σαντουϊτσάκι.
Θα ήθελα επίσης να ευχαριστήσω ιδιαίτερα το μέλος STELOUNI είσαι γλυκύτατη σωστή και βοηθάς πολύ με τη θετική σου ενέργεια , Depyd πολύ καλή η παραλλαγή για μπιφτέκια,Τina 70 μόνο που ξέρω οτι με καταλαβαίνεις δεν χρειάζομαι κανένα φάρμακο - οι βιταμίνες είναι super, Εlielena είσαι υπέροχη νά είσαι καλά και να παραμείνεις αδύνατη και όμορφη ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου.
Γενικά ο,τι κι αν διαβάσω είναι ωφέλιμο και ξεχωριστό να είμαστε καλά να αλληλοστηριζόμαστε. Παρακαλώ  αν μπορείτε ενημερώστε με Ρύζι και Μακαρόνια shirataki επιτρέπονται στη β΄φάση??
Και τώρα η πρόοδος μου:
Τελικά λόγω κωλύματος ξεκίνησα :
A΄ΦΑΣΗ 13/1/2014 92 κιλά
Β΄ΦΑΣΗ 23/1/2014 88,100 κιλά  Απώλεια 3,9 ΚΙΛΑ
ΥΨΟΣ 1,62 
                         

Καλησπέρα καλησπέρα...
Anna22 καλη αρχη στη β φάση....ακολουθώ απο πίσω σου ...μπαίνω την Κυριακή!!!!

ANNA22 ευχαριστω ρε κοριτσι! :-P Να σαι καλα! Ελπιζω οντως να βοηθαω! Να βοηθαμε ολες δηλ γιατι χρειαζεται η θετικη σκεψη! Ειδικα στις εποχες που ζουμε! Εκει που ο κοσμος γυρω μας αλλαζει αποφασησαμε κ μεις οι ομορφες να αλλαξουμε απ την αντιθετη κατευθυνση! Προς το καλο. Δυναμη θελει, υπομονη κ επιμονη! Θα νικησουμε! Φιλια

καλησπερα κοριτσια!
το πιο σημαντικο σε αυτη τη διαιτα ειναι η θετικη σκεψη και να ειμαστε συγκεντωμενοι στο στοχο μας. να επικεντρονωμαστε σε κατι που μας προσφερει χαρα και ευχαριστηση κι οχι στην ψευδαισθηση του φαγητου. να βρουμε νεα ενδιαφεροντα και να ξεκολλησουμε απ το ψυγειο.
zuzu εγω το κοτατζ το χρησιμοποιω σε ομελετα. βαζω 1 ολοκληρο αυγο 1 ασπραδι και 1 κουταλια κοτατζ κι αν θελω προσθετω π.χ κοτοπουλο που εχει μεινει, γαλοπουλα ή σε pv μερες μανιταρια, πιπεριες, ντοματα και γινεται ενα πολυ χορταστικο γευμα.
σημερα εκανα εξετασεις αιματος, ορμονολογικες και δυστιχως μια καμπυλη ζαχαρου κι αναγκαστικα χαλασα τη διαιτα γιατι ηπια 2 ποτηρια  αηδιαστικης γλυκοζης (μπλιαχ!!!) αλλα συνεχιζω κανονικα. ασχετο αλλα μου ειπε η κοπελα στο μικροβιολογικο εργαστηριο οτι τις εξετασεις αν πληρωνα κανονικα χωρις ασφαλεια κοστιζουν 568 ευρω!!! μου πεσαν τα μαλλια οταν το ακουσα! πω πω...

Χαιρετω όλα τα κορίτσια!!! Είμαι καινουρια στο φορουμ, δλδ τι καινουρια..σας παρακολουθώ από το καλοκαίρι που ξεκίνησα τη Ντουκαν...πήρα θάρρος από εσας και πέτυχα το στόχο μου χωρίς να χρειαστεί να μιλήσω παρά μόνο διαβάζοντας σας...
Τα κιλα που εχασα ηταν 10 αλλά ήρθαν οι γιορτές και εγώ εσπασα...χαλασα όλη τη τρίτη φάση μου και όλο το κόπο που έκανα τόσο καιρό....
Εχω βάλει 4 από τα δέκα κιλά που είχα χάσει μέχρι τον Σεπτέμβρη    
Από σήμερα όμως ξεκίνησα ξανά με πρώτη φάση...τρόμαξα μόλις ζυγίστηκα και δε μπορούσα να με καταλάβω!!!Μα είναι δυνατόν;;;; Εκανα τόσο κόπο να τα χάσω!! Ημουν τόσο ενθουσιασμένη με την εικόνα μου, πήρα καινούρια ρούχα (όλα αυτά που ονειρεύομουν να φορέσω)!!! Και τι πάω να κάνω;;;;;  
Ετσι λοιπόν...ζητώ συμπαράσταση από εσάς...να χάσω τα τέσσερα αυτά κιλάκια (και ίσως και κανά δυο ακόμα) και να μπω και να ολοκληρώσω δεύτερη φάση...
ΝΑ σημειώσω ότι μου είχαν μείνει λίγες μέρες για να ολοκληρώσω το πρώτο μισό της τρίτης φάσης...μετά ήρθε το χάος...
Υ.Γ. Πώς να βάλω τικεράκι;
Σημερα το πρώι στις 23/1/2014 ζύγιζα 65,5 κιλά.
Υ.Γ 2: Το πρωί στη δουλειά τι παίρνετε βρε κορίτσια μαζί σας;

Kikh καλώς ήρθες....εγω για πρωινό τρώω κατι καλα στο σπίτι...στη δουλεια δεν προλαβαίνω και πολλα...δεν εχω πει οτι κανω και δίαιτα οποτε δεν με βλέπουν με τιποτα παράξενα τάπερ και φαγητά...γλιτώνω και τις ερωτήσεις...τρώω ενα γιαούρτι σκέτο...έλεγα να κρατάω λίγη βρώμη για την αλλαγή γεύσης αλλα τα κορίτσια εδω με συμβούλευσαν να την τρώω ολη μαζι...οποτε το τρώω σκέτο...ομως νομιζω οτι υπάρχουν επιλογές...έφτιαξα μια φορά μαφιν και μαζι με γαλοπούλα ήταν καλο...επίσης διάβασα και έφτιαξα κέικ με βρώμη και γιαούρτι και κανέλα...χορταστικό για πρωινό...η elielena το ξανά έγραψε στις προηγούμενες σελίδες σε αυτη την ενότητα...ρίξε μια ματια....και καλη επιτυχία!!

ANTY ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΕΛΛΑ ΦΙΛΙΑ .
ΚΙΚΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ . ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ ΤΙ ΠΑΙΡΝΩ ΕΓΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ. ΚΑΤ΄ΑΡΧΗΝ ΕΧΩ ΑΠΟ ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗ ΕΝΑ ΙΣΟΘΕΡΜΙΚΟ ΤΣΑΝΤΑΚΙ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΒΑΖΩ 2 ΠΑΓΟΚΥΣΤΕΣ.ΕΚΕΙ ΛΟΙΠΟΝ ΒΑΖΩ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 1 ΜΙΚΡΟΥΛΙ ΤΑΠΕΡ ΜΕ 1 Φ.ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΚΑΙ ΛΙΓΟ COTTAGE. Σ΄ΕΝΑ ΑΛΛΟ ΤΑΠΕΡ ΒΑΖΩ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΟΜΜΕΝΟ Ή ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ Ή ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ. ΑΝ ΕΧΩ ΜΕΡΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΣΥΝΗΘΩΣ ΠΑΙΡΝΩ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΗ ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΙ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ Ή ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ Ή ΜΠΡΟΚΟΛΟ. ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ ΒΡΑΖΩ 3 ΑΥΓΑ ΤΑ ΚΟΒΩ ΚΡΑΤΑΩ 1 ΚΡΟΚΟ ΤΑ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΚΑΙ ΔΙΑΛΥΩ ΛΙΓΗ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΤΟ ΚΡΟΚΟ ΣΕ ΓΙΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΙΧΥΝΩ. ΦΤΙΑΞΕ ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ MUFFINS Ή ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ . ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΗ COCA COLA ZERO Ή LIGHT. ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ . ΤΑ ΛΕΜΕ

Γεια σας κι από μενα
Εγώ πάντως βρε κορίτσια λατρεύω την βρώμη μου με γάλα (ποριτζ) με κανέλλα που λυπάμαι να την βάλω σε κιμά . Είναι το αγαπημένο μου βραδινό 
Σκέφτομαι να προμηθευτώ το πιτουρο σταριού Για να βάζω στα μπιφτέκια.

** Αν βλέπετε άσχετες λέξεις δείξτε κατανόηση από την μια το autocorrect από την άλλη η μικρή ... καταλαβαίνετε

Anastasia καλησπέρα.....εχω δυο μικρά διαβολακια σπίτι και σε καταλαβαίνω απόλυτα!!!!
Το ποριτζ το φτιάχνεις με ζεστό γάλα αν δεν κανω λάθος;;;
Λεω να το επιχείρησω....για πες.....

Αν σου αρέσει το ρυζογαλο θα το λατρέψεις αφού είναι καλύτερο. Εγώ έτρωγα πολλές φορές και προ Ντουκαν με νιφάδες βρώμης.
Κανονικά βάζεις το γάλα και το πιτουρο σε αντικολλητικο κατσαρολάκι και το σιγοβράζεις ανακατεύοντας μέχρι να γίνει όσο πηχτό θέλεις. Εγώ για ευκολία το κάνω στα μικροκύματα βραζοντας το σε μεγάλο μπωλ. Μετά κανέλλα και ζαχαρινη .... Υπέροχο!

Νομίζω πως και τα άλλα κορίτσια στο φούρνο μικροκυμάτων το κάνουν το πόριτζ. Εγώ βράζω απλά το γάλα και ρίχνω μέσα τα πίτουρα. Το αφήνω για λίγη ώρα να φουσκώσουν και το τρώω ζεστό ζεστό. Αν το θέλω γλυκό βάζω στέβια και κανέλα. Αν το θέλω αρμυρό ρίχνω λίγο αλατάκι. Και τα δύο μου αρέσουν εξίσου και τα εναλλάσσω για να μη βαριέμαι. Είναι το τέλειο βραδινό για μένα. Χορταστικό και ελαφρύ. Στη δουλειά έχω πάντα στο ψυγείο γάλα και γιαούρτι και καμιά φορά και βρασμένα αυγά που τα συνοδεύω με ντοματίνια τις μέρες pv. Το γιαούρτι το τρώω είτε σκέτο είτε το κάνω αριάνι βάζοντας λίγο αλάτι. Να πάρετε αλάτι Ιμαλαΐων που δεν κάνει κατακρατήσεις. Μη δώσετε όμως πολλά χρήματα. Μπορείτε να το βρείτε και με 1,5 ευρώ το κιλό σε βιολογικά μαγαζιά. Η καπνιστή πάπρικα νοστιμίζει πολύ το συκώτι. Το πιπέρι σετσουάν επίσης είναι πολύ γευστικό και πιο υγιεινό από το μαυροπίπερο. Από ροφήματα καλό είναι το πράσινο τσάι καθώς και η λουίζα που αδυνατίζει. Φιλιά σε όλες και καλό ξημέρωμα! Σας εύχομαι αύριο η ζυγαριά σας να σας εκπλήξει ευχάριστα. Το εύχομαι και σε μένα, αλλά επειδή περιμένω να αδιαθετήσω δεν το βλέπω στον ορίζοντα. 

καλημέρα !!!!

Χαιρετώ όλες τις καινούριες αλλά φυσικά και τις παλιές .. ... Λοιπόν να σας πω ότι μόλις εχθές έκλεισα 4 μήνες παρέα με τον Dukan και φυσικά με όλες εσάς που με βοηθήσατε και με στηρίξατε στον αγώνα μου να αλλάξω την ζωή μου, μα πιο πολύ τον τρόπο που βλέπω τον εαυτό μου.....(βγάζω φωτο... ξέρετε εσείς )

Κορίτσια που μόλις ξεκινάτε φυσικά και θα συμφωνήσω με τα λεγόμενα των κοριτσιών το μόνο που θα σας πω είναι ότι αν κάνετε ότι λέει η δίαιτα χωρίς παραστρατήματα και με απλά πράγματα θα νιώθετε πάντα χορτασμένες,  μα πιο πολύ χορτασμένες θα μένετε με την εικόνα σας στον καθρέπτη και από τα νουμεράκια στην ζυγαριά......Ακόμα και στα κολλήματα μην φοβάστε συνεχίστε- υπομονή - επιμονή και θα δείτε εκτός από τα νουμεράκια στην ζυγαριά θα πάθετε πλάκα με το νουμεράκι στην μεζούρα σας (ελπίζω να με ακούσατε και να μετρηθήκατε πριν ξεκινήσετε).

[dukannew]

Καλημέρα, άλλη μια ντουκανιτσα με εξαιρετικα αποτελεσματα, ευχαριστούμε ΚΑΙ εσένα dukannew για τις ελπίδες που μας δινεις. Όσο για το μέτρημα εγω κ σε άκουσα κ το εβαλα κ στο τιγκερακι μου...