Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπερα σε ολους!
Ξεκινησα κ εγω την διαιτα κ σημερα διανυω την 2η ημερα της Α' φασης.... Ειμαι 82 κιλα 1,80 υψος κ θελω να φτασω στα 69-70 κιλα....Ελπιζω μεχρι την Μ.Εβδομαδα να εχω χασει 5-6 κιλα...Σημερα ξεκινησα κ γυμναστηριο με εμφαση στον διαδρομο ωστε να συνδραμει κ αυτο οσο μπορει στην ολη προσπαθεια
Ηθελα να ρωτησω ομως τη γνωμη σας...Να ζυγιζομαι καθε ημερα ή σε 1η φαση να αφησω μια εβδομαδα να περασει κ μετα να το τολμησω; Εσεις πώς το κανετε;

[machisik]

καλωστες ολες τις καινουριες!!!!
χαιρομαι να διαβαζω για απωλειες και γρηγορα

επισης, καταλαβαινω οτι δεν εχετε πολλα κιλα για χασιμο, οποτε προβλεπεται πιο μικρη η παραμονη στη β'φαση αρα κι ο οργανισμος δεν θα κουραστει πολυ!

machisik, συγχαρητηρια για την καλη σου πορεια!
δεν καταλαβα καλα ομως τι εννοεις για τη μεγαλη εβδομαδα. Πως να μπεις γ'φαση και μετα το πασχα ακριβως να ξαναγυρισεις στη β' και γιατι?
θες να νηστεψεις αν καταλαβα καλα? τοτε μαλλον θα κανεις απλα μια διακοπη απο τη διαιτα ελπιζωντας να μην παρεις πισω βαρος. Λιγες ειναι οι μερες, πιστευω δεν θα γινει μεγαλο κακο..
μπες γ'φαση μετα το πασχα..αν τηρηθει σωστα, θα χασεις κι εκει, λιγοτερο αλλα θα χασεις. Δε νομιζω οτι χρειαζεται το μπρος πισω και ειδικα η σιδερενια γροθια

και κατι αλλο για τις κοπελες που εχουν θεμα δυσκοιλιοτητας και αγχωνονται: αν δεν εχετε πρηξιματα και αλλα θεματα, θα σας ελεγα να το παλεψετε μονο με λιναροσπορο στο γιαουρτι σας και περιστασιακα λαδακι nujol απο το φαρμακειο (1 κουταλια σουπας για 2-3 βραδια θα κανουν τη δουλεια) . Μην παιρνετε φυλλα Αιγυπτου, ειναι πολυ δυνατα για το εντερο. Νομιζω ειναι λογικο με αυτη τη διατροφη να μην πηγαινετε καθημερινα τουαλετα, αλλα μακροπροθεσμα και φυσικα στην γ'φαση ολα στρωνουν..

καλη δυναμικη συνεχεια σε ολες!!

Καλημερα σας!!Αφου εκανα ενα σωρο διαιτες ,χωρις αποτελεσμα,θελω να ξεκινησω αποφασιστικα την Ντουκαν και χρειαζομαι την υποστηριξη σας!!!!
Ειμαι 87 κιλα με υψος 1,75 και θελω να χασω 11-12 κιλα!!Οποτε θα κανω 5 μερες την α φαση.Σωστα?

καλημέρα και από μένα, και εγώ ξεκινάω σήμερα την προσπάθεια μου στην πρώτη φάση. Στο παρελθόν είχα ξανακάνει την δίαιτα με πολύ καλά αποτελέσματα όμως δεν τα πήγα καθόλου καλά στην 3η φάση και κατάφερα να πάρω πάλι κιλά πράγμα που με στενοχωρεί και αγχώνει πολύ. Είναι διαφορετικό να ξεκινάς κάτι για πρώτη φορά και διαφορετικό να προσπαθείς να επαναλάβεις κάτι από την αρχή. Τώρα είμαι 87,7 με ύψος 1.69. Η προηγούμενη εμπειρία μου πάνω στη δίαιτα ήταν ότι τα κιλά με επιμονή χάνονται, το θέμα όμως είναι το μυαλό μου και το πως θα μπει σε διαδικασία απόλυτου συντονισμού και υποστήριξης αυτής της προσπάθειας. Για μένα εκεί είναι η δυσκολία. Οπότε, χαίρομαι που μέσα από εδώ μπορώ να δω μία προσπάθεια πολλών, και αυτή η προσπάθεια να πάψει να είναι ίσως τόσο προσωπική. Και οι συνταγές και οι ιδέες σας είναι σίγουρα πολύ καλή βοήθεια

καλη αρχη στα κοριτσια!
εγω συνεχιω...θα ζηγιστω 31/3..
σημερα μσχαρακι βραστο με πιπερακι και ντοματοσαλατα...
για πρωινο χτυπησα το πιτουρο στο φουρνο μικροκυμματων με 3 ασπραδια αυγων!

ξεκινησα με το χαμομηλι πρωι βραδυ και περιμενω να δω πως θα δτα σει στο θεμα τουαλετας!
πρηξιμο δε νοιθω ουτε , δυσφορια...αλλα εχω φτασει σε σημειο να κραταω ημερολογιο και σε αυτο!

[flowers]

flowers στα ιδια κιλα περιπου ειμαστε!Κι εγω σημερα αρχιζω!!!Αντε,καλη μας επιτυχια!!
victoria1 σε ευχαριστω πολυ!!Ποσα θελεις να χασεις και ποσες μερες εκανες την α φαση?Παντως για το θεμα της τουαλετας,θα αρχισω να πινω ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας(υπαρχει στα σουπερ μαρκετ) για να μην παθω τα ιδια!!Ειχα ξανακανει Ντουκαν μαζι με μια φιλη μου και ειχα χασει 12 κιλα.Αλλα τωρα με το φορουμ θα ειναι καλυτερα!!Καλη συνεχεια!!

πολυκαλημέρα σας!!!!  λοιπόν θα συνεχίσω κανονικά β φάση μέχρι Μ.εβδομάδα και μετά τη διακοπή θα μπω γ φάση και συνεχίζω ακάθεκτα!! προσωπικά δεν έχω κανένα θέμα με την τουαλέτα κάθε πρωί την επισκέπτομαι    έχω να σας προτείνω μερικά βότανα για την κατακράτηση(καταπολέμηση κυτταρίτιδας) και για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς και την εξάλειψη λίπους:

1) χυμό από ένα λεμόνι,χυμό από ένα λάιμ, γλυκαντικό,πράσινο τσάι σε ξηρη μορφή όχι φακελάκι 2 κουταλιες του γλυκού και 2 λίτρα νερό.
    βράζουμε το νερό ρίχνουμε το βότανο και τους χυμούς το αφήνουμε για 15 λεπτά και σουρώνουμε.διατηρείται ψυγείο για 3 μέρες.μπορεί να καταναλωθεί ημερησίως.
2) 1 κούπα βραστό νερό,1κουταλάκι τσουκνίδα χυμό λεμονιού.
3) 2 λίτρα νερό βραστό,1κουταλάκι τρίμμενο τζίντζερ ή φρέσκο ένα κομματάκι,2 κουταλάκια πράσινο τσάι,2 κουταλάκια λουίζα,και 2 κουταλάκια τσουκνίδα,χυμό λεμονιου.η διαδικάσια παρασκευής όπως το 1.
4)2 λίτρα νερό,1 κουταλάκι τζίντζερ,1 αγγούρι στο μούλτι,χυμό 1 λεμόνι,1 κουταλάκι μέντα αποξηραμένη,
τα ρίχνουμε όλα στο βραστό νερό αφήνουμε για 1 ώρα ψυγείο.

να ρωτήσω και κάτι;;; τις πληροφορίες κάτω αριστερά σχετικά με τα κιλά και πόσο ξεκινήσατε πως μπορώ και εγώ να το βάλω;;

StelaM καλή αρχή να έχουμε η πρώτη φάση είναι μάλλον η πιο δύσκολη, οπότε κράτα γερά! και σε ευχαριστούμε πολύ Victoria1 και σένα καλή συνέχεια.
Machisik, για να βάλεις από κάτω την υπογραφή, πηγαίνεις στο profil, και αριστερά επιλέγεις την διαμόρφωση και κάνεις τις αλλαγές σου. Ωραίοι οι χυμοί που προτείνεις. Εγώ αυτό που πρέπει να ξεκινήσω είναι να παίρνω ταπεράκι στο γραφείο αλλιώς δεν γίνεται με τα γιαούρτια μόνο, τρώω μετά μεγάλες ποσότητες καθώς πεινάω.

εγω εχω να χασω πολλα κιλα, οποτε καπου στην πορεια θα με αποχαιρετησετε , την πρωτη φαση την εκαα 8 μερες, και σημερα 18 μερες β φαση. στις 15 του μηνα ειχα χασει 7, 5 κιλα (δηλ σε 23 μερες )
εχω αποφασισει οτι θα ζυγιζομαι καθε 1η και 15  του μηνα! η τουλαχιστον αυτο θα λαμβανω υπ οψιν μου, γιατι μπαινω στον πειρασμο και ζυγιζομαι καθημερινα χαχχαχα!
οποτε τωρα στην 1η του μηνα που θα κλεισω 1 ολοκληρο μηνα β φαση!

ο θειος λεει οτι τα χριστουγεννα θα ειμαι οκ και θα πρεπει να μπω στη γ φαση!
μακαρι να φατσω ως εκει!

καλημερια κοριτσια καλη επιτυχια στις καινουργιες!!!!

[chanelwhite]

chanelwhite ευχαριστουμε!!victoria1 πολυ καλα τα 7,5 κιλα σε 23 μερες!!Μπραβο!!Μην νομιζεις, μαζι με την γ φαση θα μας βλεπεις πολυ καιρο!!Αλλα και πιο μετα θα μπαινω να βλεπω την προοδο σου!!
Flowers για να μην πεινασω ,ετοιμασα και κρεμες βανιλιας.Με κανελα ειναι σαν να τρως ρυζογαλο!!Ποσες μερες θα κανεις την α φαση?Ποσα θελεις να χασεις?

chanelwhite ευχαριστούμε, όσο γι αυτό που λέει η StelaM ισχύει, η 3η φάση έχει και αυτή τη φάση της  και τον χρόνο της!. StelaM λέω να κάνω την πρώτη φάση μία εβδομάδα, με τελικό στόχο να πάω στα 65. Οπως έγραψα ήμουν 66,500 και ήμουν μία χαρά. Όσο για το κρεμούλες που λες πολύ καλές μου ακούγονται.. απλώς εγώ είχα την εντύπωση ότι δεν μπορούμε να πιούμε γάλα. Μάλιστα το είχα και σαν ερώτηση για τον καφέ. Επιτρέπεται; και αν ναι και το συμπικνωμένο 2% είναι οκ;

1,5%  νονιμζω και ως 1 λτ ημερισιως τα γαλακτοκομικα!

πολυκαλημέρα σας!!!!  λοιπόν θα συνεχίσω κανονικά β φάση μέχρι Μ.εβδομάδα και μετά τη διακοπή θα μπω γ φάση και συνεχίζω ακάθεκτα!! προσωπικά δεν έχω κανένα θέμα με την τουαλέτα κάθε πρωί την επισκέπτομαι    έχω να σας προτείνω μερικά βότανα για την κατακράτηση(καταπολέμηση κυτταρίτιδας) και για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς και την εξάλειψη λίπους:

1) χυμό από ένα λεμόνι,χυμό από ένα λάιμ, γλυκαντικό,πράσινο τσάι σε ξηρη μορφή όχι φακελάκι 2 κουταλιες του γλυκού και 2 λίτρα νερό.
    βράζουμε το νερό ρίχνουμε το βότανο και τους χυμούς το αφήνουμε για 15 λεπτά και σουρώνουμε.διατηρείται ψυγείο για 3 μέρες.μπορεί να καταναλωθεί ημερησίως.
2) 1 κούπα βραστό νερό,1κουταλάκι τσουκνίδα χυμό λεμονιού.
3) 2 λίτρα νερό βραστό,1κουταλάκι τρίμμενο τζίντζερ ή φρέσκο ένα κομματάκι,2 κουταλάκια πράσινο τσάι,2 κουταλάκια λουίζα,και 2 κουταλάκια τσουκνίδα,χυμό λεμονιου.η διαδικάσια παρασκευής όπως το 1.
4)2 λίτρα νερό,1 κουταλάκι τζίντζερ,1 αγγούρι στο μούλτι,χυμό 1 λεμόνι,1 κουταλάκι μέντα αποξηραμένη,
τα ρίχνουμε όλα στο βραστό νερό αφήνουμε για 1 ώρα ψυγείο.

να ρωτήσω και κάτι;;; τις πληροφορίες κάτω αριστερά σχετικά με τα κιλά και πόσο ξεκινήσατε πως μπορώ και εγώ να το βάλω;;

καλως ηλθες!!!!  Προσεξε λιγο τι προτεινεις!!! Η δυσκοιλιοτητα καταπολεμειται με πολλους τροπους αρκει να μην ειναι αντιθετοι στη διαιτα αυτη που ακολουθουμε!!... Αρα  οτι προτεινεις και εχει μεσα χυμο απο λαιμ η λεμονι πρεπει να  εξηγησεις  ποσο πρεπει να πινουν..απο αυτο. Εαν καταναλωνετε ολο μεσα στην ημερα θυμηθειτε οτι  το ανωτερο επιτρεπτο ειναι  ο χυμος απο μισο λεμονι ημερησιως..!!! Το παραπανω θεωρειται φρουτο ..και ως γνωστον στις 2 πρωτες φασεις  δεν εχουμε φρουτα. Αρα μαλλον θα πρεπει να ανατρεξετε σε αλλου ειδους αντιμετωπισεις. Ρωτηστε το φαρμακοποιο σας η ακολουθειστε οτι σας προτεινει η chrisna.. που ειναι οτι προτεινει και ο Ντουκαν.
flowers... ο καφες επιτρεπεται.. και το γαλα επιτρεπεται εως 2% οχι παραπανω.. τι ειναι αυτο το συμπηκνωμενο γαλα που λες?? Προσεξτε πολυ τις ετικεττες απο οτι αγοραζετε!!! Να διαβαζετε και να βεβαιωνεστε οτι δεν περιεχει ζαχαρα και υδατανθρακες... το συμπυκνωμενο.. δεν μου ακουγεται καλο!! συμπυκνωμενο αρα..περισσοτερη ποσοτητα γαλακτος... μην ξεχνατε οτι δεν επιτρεπεται να προσπερνατε το ενα λιτρο συνολικα στα γαλακτοκομικα προιοντα την ημερα .. Επισης  γιατι σε ανησυχουν οι ποσοτητες?? Δεν μετραμε θερμιδες εδω... δεν ειναι υποθερμιδικη η διαιτα... ειναι χημικη..αρα τρωμε  αυστηρα οτι επιτρεπεται σε  απεριοριστες μεριδες οπου το επιτρεπει ( πρωτεινες) και περιορισμενα οπου μας το ζηταει (γαλακτοκομικα).... Διαβαστε την διαιτα..πηγαινετε  επανω αριστερα..πατηστε τη λεξη Ντουκαν.. εκει που θα σας βγαλει πατηστε την αναθεωρημενη εκδοση..διαβαστε την.. βρειτε και τις 100 επιτρεπομενες τροφες..βρειτε  και τα ανεκτα.. βρειτε και τις επιπλεον τροφες... θα σας διευκολυνουν όλα αυτα εαν τα διαβασετε... θα γινει η διαιτα και πιο καταννοητη και θα μπορεσετε να την ακολουθησετε πιο ευκολα.. Και εννοειται οτι και εμεις εδω ειμαστε..να απανταμε οπου μπορουμε... και παλι καλως ορισατε όλες!! και πολλες πολλες καλες απωλειες!!!!

 γεια σας κοριτσια.
ναι το γαλα επιτρεπεται στην α φαση 0% και απο την β φαση μεχρι 2%. επιτρεπονται τα γαλακτοκομικα οπως γαλα, γιαουρτι και οτι αλλο υπαρχει μεχρι 2%.
ολες οι νεες πηγαινετε πανω αριστερα στην αρχη της σελιδας και στις επιλογες πατηστε Dukan και διαβαστε καλα τις οδηγιες και μετα ρωτηστε τις αποριες σας. αλλα πρωτα ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΛΑ .
επισης ειδα πριν μια συνταγη για ροφημα αλλα συνχωρεστεμε δεν θυμαμαι ονομα που εγραφε για 1 λεμονι και 1 λαιμ. πανω απο 1 λεμονι την ημερα θεωρειτε φρουτο και δεν επιτρεπεται γι' αυτο νομιζω οτι χρειαζεται προσοχη στην ποσοτητα για οποιον αποφασισει να το κανει.
αλλα πανω απο ολα διαβαστε ξανα και ξανα τις οδηγιες.
καλη επιτυχια σε ολες!