Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

ervthshQ ποσες μερες μενατε σε καποιο βαρος γα να λετε οτι "κολλησατε"?
 εγω λαμαβανω υπ οψιν αυτο που δειχνει η ζυγαρια καθε 1η και 15 του μηνα.
να λαμβαμω το καθε εβδομαδα?

ervthshQ ποσες μερες μενατε σε καποιο βαρος γα να λετε οτι "κολλησατε"?
 εγω λαμαβανω υπ οψιν αυτο που δειχνει η ζυγαρια καθε 1η και 15 του μηνα.
να λαμβαμω το καθε εβδομαδα?

Μια πολυ καλη φιλη και πολυ καλη <μαθητρια> στο Ντουκαν εχει ενα κανονα ...επιβεβαιωμενο.. η Ελληελενα. .. Περιπου καθε φορα που ακουμπαμε  την απωλεια του 10% του αρχικου μας βαρους εχουμε  μια σταση. ... Σε καμια περιπτωση δεν μιλαμε για σταση εαν προκειται γαι καποιες ημερες..Σταση θεωρουμε το να ειμαστε στασιμε για ενα εικοσαημερο. . Παρ΄ολα αυτα εαν δειτε στασιμοτητα.. αυξηστε λιγο το νερο..σταματηστε αμεσα τη χρηση ανεκτων εαν κανετε..μειωστε αλατι και αυξηστε λιγο το περπατημα..και θα περιμενετε..θα περασει.. . Ειστε πολυ λιγο διαστημα στη διαιτα για να φοβαστε ....μεγαααααλη σταση!!! Ακριβως ενας απο τους τροπους να ξερετε να την αντιμετωπισετε ειναι να  κρατατε ενα ημερολογιο με το τι τρωτε!!..Πολλες φορες το κολλημα  μπορει να προερχεταθι απο καποιο τροφιμο!!.. αρα οτι βαζουμε στη διατροφη το βαζουμε σταδιακα ..περιμενουμε 2-3 ημερες και μετα λεμε ενταξει μπορω να το τρωω αφοβα..πχ Ζελε..Φατε το για 2-3 ημερες και μετα ενταξτε το... υπαρχουν απειρες μαρτυριες για κοληματα απο τα πιο απιθανα πραγματα!! και τροφιμα εννοειται επιτρεπομενα...πχ γαλοπουλα..πχ σουπες...και οχι σουπες με ρυζια ..απλες κρεατοσουπες!!! να μη σε κολλουν τα μπιφτεκια και να σε κολλαει η μοσχαροσουπα!!!! Μην αγχωνεστε..33 εκατομμυρια ανθρωποι την εχουν χρησιμοποιησει αυτη τη διαιτα!! Αποδιδει  σε όλους!!!!..... Σκεφτειτε οτι για να γινουμε <πολυκατοικιες λιπους>!!!!!! χρειαστηκαμε..αρκετο χρονο..... Αρα..χρειαζομαστε και χρονο για να την  γκρεμισουμε καλη συνεχεια

[chanelwhite]

Καλησπέρα!
Μπράβο και πάλι μπράβο σε όλες σας. Μου αρέσει που κάνετε διάφορα φαγητά και δε μένετε στα ίδια και στα ίδια. Θα συμφωνήσω με τη lupetta σε όλα! Ό,τι σας είπε τηρήστε το σαν ευαγγέλιο. Στην πορεία θα δείτε τι σας κολλάει. Εμένα π.χ. το κορν φλάουρ που είναι ανεκτό δε με κόλλησε ποτέ. Η γαλοπούλα, το μπαλσάμικο και η μουστάρδα όμως που δεν είναι στα ανεκτά με κολλούσαν τρελά. Επίσης αν μπορείτε να τρώτε ωμά τα λαχανικά σας και κυρίως να είναι πράσινα λαχανικά. Όχι λάχανο. Εντάξτε τη ρέβα στο διαιτολόγιό σας. Είναι νόστιμη, πικάντικη και σε χορταίνει. Μπορείτε να τη βράσετε και να την κάνετε με μια κ.γ. λάδι, αλάτι, σκορδάκι, λεμόνι ή ξύδι και το πίτουρό σας σκορδαλιά. Εγώ μείωσα πολύ και τις ντομάτες και αυτό με ωφέλησε πολύ. Το πίτουρο το έτρωγα βράδυ και αν και έχασα τα κιλά μου στο όριο που μου έβαλε ο γιατρός, τον τελευταίο μήνα που η ellielena μου έδωσε την οδηγία να την τρώω το πρωί, έχασα έξι μαζεμένα κιλά. Επίσης, μπορείτε να τρώτε και μπουτάκια κοτόπουλου αφού αφαιρέσετε πέτσα και ορατά λίπη. Εγώ τα αλείφω με λίγο τριμμένο σκόρδο, τους ρίχνω αλάτι, πιπέρι, ρίγανη και τα τυλίγω στη λαδόκολλα. Τα ψήνω στους 200 βαθμούς πάνω κάτω για δύο ώρες και γίνονται καταπληκτικά. Τα έχω ψήσει και 1,5 ώρα, αλλά δε μου άρεσαν και τόσο.
chanelwhite είναι πάρα πολύ καλή η απώλειά σου! Εξαιρετική!
victoria1 είναι καλύτερο να ζυγίζεσαι κάθε εβδομάδα. Εγώ μόνο μια φορά κατάφερα να κρατηθώ τόσο. Συνήθως ζυγίζομαι δέκα φορές την ημέρα. Το πρωί ανεβαίνω τόσες φορές όσες χρειαστεί για να δω τρεις φορές το ίδιο βάρος. Είναι ηλεκτρονική και κάθε φορά δείχνει άλλο. Το μεσημέρι που γυρίζω από τη δουλειά πάλι το ίδιο και ολοκληρώνω το βράδυ πριν κοιμηθώ. Είναι κακή συνήθεια, αλλά από την άλλη έτσι μπορούσα να ελέγξω τι με κολλάει. Αν το κάνεις πρέπει να έχεις δυνατό στομάχι γιατί στη διάρκεια όλης της εβδομάδας συνήθως σε δείχνει πάνω και ξαφνικά βλέπεις ένα και ενάμισι κιλό κάτω.
StelaM, βρώμη το πρωί! Θα σου δίνει και περισσότερη ενέργεια. Εγώ την τρώω στη δουλειά και πέφτει δούλεμα από τους συναδέλφους. Συνήθως την ώρα που την τρώω κακαρίζουν. Καταλαβαίνεις τι γέλιο πέφτει.
tinky, όχι μόνο τακούνια θα φορέσεις, αλλά και ό,τι άλλο θελήσεις. Θα μπορείς να αγοράζεις φθηνά, πανέμορφα ρούχα γιατί απλά θα χωράς στο one size! Καλή συνέχεια.
Nina73, την επόμενη φορά βάλε στο ρολό σου φέτα με πιπεριά Φλωρίνης ψημένη. Εγώ ψήνω πολλές μαζί και τις βάζω μία μία στην κατάψυξη σε σακουλάκια.

Καλησπέρα σε όλους!

lupetta και astakomakaronada οι συμβουλές και τα tips σας ειναι πολύτιμα! Κυρίως γιατι δεν ειναι θεωρητικές συμβουλές αλλα αποτέλεσμα προσωπικών σας βιωματων που μας βοηθούν να δούμε τον λάκο πριν πέσουμε μεσα!!!! Μεγάλη βοήθεια αυτή!!!

astakomakaronada μιάμ μιάμ! Σίγουρα θα προσθέσω πιπεριά φλωρινης σε μέρα PV!!!!

StelaM  ωραία ιδέα τα κολοκυθάκια με κιμά αυγολέμονο!!!!! Μεθαύριο στην PV μου!

Αυριο λέω να κάνω κοτοπουλο ψευτοστιφαδο με μισό κρεμμύδι και 1 κ. σούπας κονκασε.
 

ευχαρστω για την απαντηση!

και εγω ζυγιζομαι καθημερινα, αλλα υπολογιζω αυτο που θα δω 1η και 15η
αρα αν κολλησω (που δεν το ευχομαι)θα περασει το 15μερο και μετα θα δρασω!

ανεκτα δεν τρωω/....μενω στα βασικα κοτοπουλο, ψαρι, τονο κονσ., μοσχαρι και κλασικες σαλατες λαχανο ντοαματα χορτα..ειχα και το μαρουλι αλλα λογω αλλεργιας στοπ και αυτο!
ζελε στο 1 + μηνα εχω φαει 3 φορες κα αυτες μαζεμενες!
δεν πειραματιζομαι ακομα με συνταγες
το πιτουρο το πρωι με αυγο και γαλοπουλα
φετες γαλοπουλας υπολογιζω με 12-15 να  περασω 1 εβδ.
προσπαθω καθε 4 ωρες να τρωω κατι ...
αααααα αυτα που τσακιζω ειανι τα ασπραδια...μπορει να καταλαλωσω 50 ασπραδια την εβδομαδα!

για την ωρα παω καλα!

ευχαρστω για την απαντηση!

και εγω ζυγιζομαι καθημερινα, αλλα υπολογιζω αυτο που θα δω 1η και 15η
αρα αν κολλησω (που δεν το ευχομαι)θα περασει το 15μερο και μετα θα δρασω!

ανεκτα δεν τρωω/....μενω στα βασικα κοτοπουλο, ψαρι, τονο κονσ., μοσχαρι και κλασικες σαλατες λαχανο ντοαματα χορτα..ειχα και το μαρουλι αλλα λογω αλλεργιας στοπ και αυτο!
ζελε στο 1 + μηνα εχω φαει 3 φορες κα αυτες μαζεμενες!
δεν πειραματιζομαι ακομα με συνταγες
το πιτουρο το πρωι με αυγο και γαλοπουλα
φετες γαλοπουλας υπολογιζω με 12-15 να  περασω 1 εβδ.
προσπαθω καθε 4 ωρες να τρωω κατι ...
αααααα αυτα που τσακιζω ειανι τα ασπραδια...μπορει να καταλαλωσω 50 ασπραδια την εβδομαδα!

για την ωρα παω καλα!

καλα κανεις το ασπραδι του αυγου ειναι η πλεον καθαρη μορφη πρωτεινης...

[Nina73]

Nina73, είμαστε κοντά στα κιλά. Εγώ ξεκίνησα 104.900 και ο στόχος ήταν τα 75.900. Τώρα είμαι 77 και προχωρώ ακάθεκτη. Ούτε κατάλαβα πόσο γρήγορα πέρασε ο καιρός. Η χαρά της απώλειας των κιλών επισκίαζε τη μεγάλη στέρηση. Όπως κι εσύ, το διψήφιο το είδα γρήγορα. Χάρηκα πολύ όταν είδα το 8 στη ζυγαριά, ενώ το 7, δεν ξέρω γιατί αν και ήταν νούμερο δυσθεώρητο για μένα, δεν το πολυευχαριστήθηκα. Συνεχίζω λοιπόν την προσπάθεια με στόχο δικό μου να δω το 6 στη ζυγαριά. Θα ήθελα να κυμαίνομαι μεταξύ του 69 και του 70. Φάγαμε το γάιδαρο, στην ουρά θα κολλήσουμε;

καλησπερα ξεκινησα σημερα α φαση γιατι χθες δεν ειχα εφοδια αλλα αυτο που μου κανει εντυπωσει ειναι οτι ειχα μια εβδομαδα να ζυγιστω και απο  73 κιλα σημερα ημουν 75.7 ελπιζω να ειναι υγρα βεβαια περιμενω και περιοδο :'(lupetta σε διαβαζω απο περσι δε μπορω να πω τιποτε αλλο εκτος απο respect και εχω αλλο ενα προβλημα εχω μεινει χωρις καλοκαιρινα ρουχα γιατι περσυ τα στενεψα ολα οποτε πρεπει οπωσδηποτε να αδυνατισω

Καλημερες και χαμόγελα! Παρασκευή σήμερα και η διάθεση ανεβαίνει!

elenidukan καλώς ήρθες, καλη αρχή και καλά χασιματα! Στις ημέρες της Α φάσης θα χαθούν τα πλασματική κιλά και  πολλα  ακομη! Διάβασε σωστά το τι επιτρέπεται για να μεγιστοποιησεις το αποτέλεσμα!

astakomakaronada  ευαγγέλιο τα λόγια σου! Ελπίζω η πορεία μου να ειναι σαν τη δική σου.... Για εμένα το 7 ειναι ο μαγικός αριθμός καθώς ήμουν στα καλύτερα μου στα 74 κιλά πριν 4- 5 χρόνια περίπου! Λόγω κατασκευής σώματος, πάντα έμοιαζα λιγότερα κιλά απο οτι πραγματικά είμαι. Και ειδικά με την dukan που χάνονται πολλοί πόντοι, θα είμαι μια χαρά ακομη και στα 78 που λέει ο γιατρός.

victoria1 πολυ καλά κανεις. Κι εγω αποφεύγω τα ανεκτά. Ακομη και για γλυκάκι που έκανα ζελέ, το αντικατέστησα με το αγαρ αγαρ και κάνω μια κρεμουλα που είχε δώσει η Εληελενα σε παλαιότερο post. Αποφεύγω τη γαλοπούλα και αντικατέστησα το κοινό αλάτι με αλάτι Ιμαλαιων που λένε οτι δεν κάνει κατακράτηση.  Τρώω ένα γιαούρτι 2% την ημέρα και το πιτουρο το κάνω ποριτζ το πρωί με μια κουταλιά του γλυκού σπόρους chia, βανίλια, κανέλα και ζαχαρινη. Δυστυχώς ασπράδια δεν τρώω πολλα, το πολυ 10-12 την εβδομάδα και 2-3 ολόκληρα αυγά. Τρώω κυρίως κοτοπουλο, λίγο μοσχάρι και λίγο σολωμο σε εβδομαδιαία βάση.

Εύχομαι να καταφέρουμε όλες να φτάσουμε στο στόχο μας και να μας χαρίσουμε υγεία, ευεξία και ικανοποίηση για τον εαυτό μας!
 

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια! Μια ερώτηση ήθελα να κάνω, να ακούσω τις δικές σας λύσεις.Είμαι στην 6η εβδομάδα τώρα κ για πρώτη φορά έχω πρόβλημα δυσκοιλιότητας.Σήμερα είναι η τρίτη μέρα κ έχω εκνευριστεί  καθώς ήμουν πάντα αρκετά τακτική.Έχει κάποια κοπέλα ανάλογο θέμα κ πώς το αντιμετωπίσατε?

[Steke]

Καλημερα dukanoparea!
Steke εμενα η δυσκοιλιοτητα περασε με 1 κουταλια wheat bran μαζι με το oat bran.
Ακομα καλυτερα, να δοκιμασεις κανενα τσαγακι απ´ αυτα τα φυτικα που λεν οτι βοηθουν.
Θελω να πω σε ολες, ιδιαιτερα αυτες με τις μεγαλες απωλιες οτι  πραγματικα σας θαυμαζω.
Νιωθω πολυ αισιοδοξη βλεποντας τις δικες σας επιτυχιες. Μπραβο κοριτσια!
Φιλια! xx

[Νινα73]

Καλημερα!!Εγω μια απ`τα ιδια!!Εκτη μερα στη β φαση και οχι μονο δεν χανω,αλλα σημερα προστεθηκε μισο κιλο!!Η αληθεια ειναι οτι περιμενω να αδιαθετησω και ισως ειναι κατακρατηση...Εσεις οι παλιες(σας ευχαριστουμε πολυ για τις συμβουλες σας!!) ειχατε τετοια φαινομενα?Εκοψα και τα ζαμπον.
Νινα73 κι εγω απο σημερα θα αρχισω να χρησιμοποιω αλατι Ημαλαιων.
astakomakaronada αρχισα κι εγω απο χθες το πρωι να τρωω βρωμη,αλλα κανεις δεν κακαριζει!!!!Ευτυχως!!
steke εγω της μερες PP πινω ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας που υπαρχει στον Μασουτη και ετσι δεν εχω ποτε προβλημα!!
elenidukan θα δεις δε θα παει χαμενο το στενεμα!!!Μακαρι να φορεσουμε το καλοκαιρι τα πιο στενα μας ρουχα,αλλα και τα μαγιο μας!!Καημο το εχω!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!

Steke, και για οσες εχουν θεμα δυσκοιλιοτητας, εχουμε αναφερει ξανα τον λιναροσπορο (1 κουταλια γλυκου αλεσμενος στο γιαουρτι) αλλα και το λαδακι nujol απο το φαρμακειο που προτεινει κι ο Ντουκαν. 1 κουταλια της σουπας 1-2 βραδια πριν τον υπνο βοηθαει πολυ την επομενη μερα. Αλλα 3 μερες δεν μου φαινεται και τραγικο εφοσον τρωμε τοσο στεγνα β'φαση ( αν φυσικα δεν εχεις πρηξιμο ή πονο)

koritsia m kalimeraaaaaaaaaaaa  loipon koritsia eixa thema me tin diskiliotita... eno prin tin dieta imoun mia xara.... leo ti tha kano? tha valo mprosta to megalo meso.. gala sto frape... evala xthes to proi k simera alli mia fora k ola ok... kanonika.. eno eixa na pao 4 meres.........  makari na sas voithisei k esas to megalo meso......... 

,
koritsia na sas rotiso k kati allo? exo parei stevia to green canderel..... apo ton ab to pira... allla ektos oti mou fenete para poli gliko  mia koutalia einai les k einai 3 kanonikes zaxari... leei apo piso k idatanthrakies o.5 mipos einai lathos afto to glikantiko pou exo parei?

koritsia na sas rotiso k kati allo? exo parei stevia to green canderel..... apo ton ab to pira... allla ektos oti mou fenete para poli gliko  mia koutalia einai les k einai 3 kanonikes zaxari... leei apo piso k idatanthrakies o.5 mipos einai lathos afto to glikantiko pou exo parei?

Oxi.. εκεινο που θα ελεγχεις παντα ειναι να  μην περιεχει φυσικα ζαχαρα οπως  γλυκοζη μελασσα...μαυρη ζαχαρη η ζαχαρη καννας..και τετοια οταν γραφει σουκραλοζη η ασπαρταμη η δεξτροζη τοτε ειναι οκ..εξαλλου αυτο ειναι στεβια αρα!!
Διαβαστε αυτο το αρθρο για να καταλαβετε γιατι σας λεμε να προσεχετε παντα τις ετικεττες
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΑΡΘΟ!!!!!!!!
https://ygeiaonline.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=11843%3Ahidden-sugar-foods&catid=104%3Adiatrofi