Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σας και καλη χρονιά!!Πήγα να ξεκινήσω κ πέρυσι την διαίτα μαζί με τον συζυγό μου (οι μόνοι που αρχισαν διαιτα μετα τον γαμο τους χαχαχα) αλλα εμένα ο πελαργός μου χτύπησε την πόρτα κ την σταματησα λόγω φρούτων περισσότερο. Ο καλός μου ομως συνεχισε κ εχασε 21 κιλά. Έτσι λοιπόν κ εγω απο προχθές (3η ημέρα σήμερα), έχοντας το αγγελάκι μου κ τον συζυγό μου συμπαραστάτες ξεκίνησα dukan. Πολλά τα κιλά που θέλω να χάσω καθώς ξεκινησα πλεον 115,6. Ελπίζω κ με την δική σας συμπαρασταση να τα καταφέρω!!!

Tina70, ευχαριστω για το καλωσόρισμα! Θα παω για προμήθειες απο Τρίτη και ξεκινάω! Αυτό που δεν έχω καταλάβει ειναι πως θα τα εντάξω αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινότητα, δηλαδή για πρωινό να τρώω δυο ασπραδια, μεσημεριανό κοτόπουλο κλπ, απόγευμα γιαούρτι, βραδυνο πάλι κοτόπουλο κλπ και ενδιάμεσα φέτες γαλοπουλας; Ψωμί ούτως η άλλως δεν ετρωγα, παρά μονο σε τοστ! Τα γλυκά με παχαινουν γιατι δεν μπορώ να τους αντισταθω! Αλλά θέλω να δείχνω ωραία στα ρούχα μου και θα το παλέψω! Αντε να δώ πως θα κάνω το περπάτημα, γιατι δουλεύω πρωί απόγευμα, σπιτι, παιδί το βράδυ πέφτω ξερή!
Zuzu καλή αρχή και να χαίρεσαι το μικρακι σου!

[zuzu]

Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζουν σήμερα.
zuzu, να χαίρεσαι το μωράκι σου και καλή αρχή. Θα ήθελα να σου πω πως οι δέκα μέρες επίθεσης δεν ισχύουν πια. Είναι καλύτερα να μπεις στο σάιτ του Dukan και αφού απαντήσεις στα ερωτήματα να πάρεις τις οδηγίες σου για όλες τις φάσεις (διάρκεια) καθώς και για τον τελικό στόχο των κιλών σου στη διεύθυνση https://www.dukandiet.co.uk/
Βασικά όλες να μπείτε και να κάνετε το τεστ.
Stavrou, δεν είναι και ανάγκη να σκάσεις στο φαγητό. Τρως όσο θέλεις να φας, φροντίζοντας να τρως κάτι κάθε τρεις ώρες. Η γαλοπούλα (αλλαντικό) να ξέρεις πως κάνει κατακρατήσεις και πολλές από εμάς δεν την τρώμε γιατί μας κολλάει στα κιλά. Όσο για τη γυμναστική, αν τρέχεις όλη μέρα τι γυμναστική να κάνεις έξτρα; Ήμαρτον!

Καλημερα σε παλια και νεα μελη και χρονια πολλα  

Stavrou & zouzou καλη αρχη  
Zouzou για σενα η dukan ηταν πολυ γουρλιδικη!  
Να χαιρεσαι το μικρακι σου  
Στην πραξη stavrou δεν ειναι πολυ ευκολα τα πραγματα στον χωρο της δουλειας.
Εκει μαλλον θα φτιαχνεις κατι σε πιτακι ή κρακερακια ή κατι σχετικο αξιοποοιωντας την βρωμη.
Την γαλοπουλα (αλλαντικο) προσπαθηστε να την αποφυγετε οσο μπορειτε.
Ολες εχουν μεσα σακχαρα ή/και αμυλο και θα σας πανε πισω.
Καλημερα

[Annagrig1980]

Καλημερα Annagrig1980,astakomakaronada και σε ολη την παρεα!!
zuzu,καλη αρχη και να χαιρεσαι το μωρακι σου!!Θα τα καταφερεις σιγουρα!!Σε ποσο χρονικο διαστημα εχασε ο συζυγος τα 21 κιλα?
Stavrou,αν δεν τρως ψωμακι,τοτε μπορεις με την βρωμη να φτιαξεις ποριτζ(γαλα με βρωμη βρασμενο) για πρωινο η γαλατοπιτα Ντουκαν.Διαβασε καλα τις συνταγες των μελων και ετσι θα επιλεξεις καλυτερα τι σου ταιριαζει https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49.Καλη αρχη απο αυριο  !!

Καλημέρα και ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ . Να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι.
Από αύριο Τρίτη θα αρχίσω για 3η φορά τη δίαιτα του φίλου μας Pierre. Οι λόγοι που την σταμάτησα ήταν καθαρά ψυχολογικοί καθώς είμαι αρκετά ευαίσθητη κι οταν δεν πάει κάτι καλά δεν μπορώ να λειτουργήσω. Ελπίζω αυτή η φορά να πετύχει . Θα ήθελα τη συμπαράσταση σας και τις συμβουλές σας διότι λόγω χρόνου δεν μπορώ να παρακολουθώ τις εξελίξεις της δίαιτας από τα διάφορα site. Eπισης άν κάποιος από εσάς εχει παρατηρήσει εντονη τριχοπτωση που παρατείνεται θα ήθελα αν μπορεί να με ενημερώσει καθώς και για βιταμίνες.
Αυτη τη φορά είναι αναγκαίο να πετύχει η δίαιτα
Ευχαριστώ ολους σας προκαταβολικά.

Θα ξεκινήσω 7/1/2014  92kg και σύμφωνα με τον Pierre πρέπει να φτάσω στα 57kg (υψος: 1,62)
 

ΚΑλημερα Τινα 
πως παει η προσπαθεια; 

Αννα καλως μας ηρθες. 
Πες μου τι σημαινει το 22;
Αν ειναι η ηλικια σου, ειναι πολυ σημαντικο να πετυχει αυτη η προσπαθεια και να χαρεις μια ολοκληρη ζωη που εχεις μπροστα σου, χωρις χαμενες ευκαιριες!
Τα κιλα μου, μου σημαδεψαν ανεπανορθωτα ολοκληρη την ζωη μου. Μακαρι αν γυρναγα τον χρονο πισω. Ομως δεν εχουν νοημα οι γκρινιες κι'ή μιζερια πλεον.
Ξεκινας δυναμικα και μπαινεις να ρωτας ο,τιδηποτε! Οσο χαζο ή ασημαντο κιάν σου φαινεται.
Τον ιδιο στοχο ειχαμε.
40 στρογγυλα κιλακια.
Εχω χασει τα 31.
Σε λιγους μηνες θα εισαι στη θεση μας και θα καλοσωριζεις νεα μελη 
Χωρις επιστροφες και πισωγυρισματα! Εχεις ολη την ζωη μπροστα σου και οφειλεις στον εαυτο σου αν την χαρεις οπως αξιζει σε ενα κοριτσι 22 χρονων!   
Καλη αρχη

[annagrig]

annagrig υπαρχει μια στασιμοτητα,αλλα δεν πτοουμαι!Ισως επειδη τωρα στη β φαση με κολλησαν τα tolerated.
ANNA22 καλως ηλθες και καλη επιτυχια!!Θα πετυχει αυτη τη φορα!!! Εγω χρησιμοποιω πολυβιταμινες energy για να μην παρουσιαστουν προβληματα εξαντλησης η τριχοπτωσης.

΄Αννα, ευχαριστώ για το καλωσόρισμα,δυστυχώς δεν είναι η ηλικία μου αλλά ημερ. γεννησης 22/6/68. Θα δοκιμάσω να βρω τις βιταμίνες.Το θέμα μου ειναι οτι τα τελευταία 10 χρόνια εχω σταδιακά πάρει αυτά τα κιλά. Λόγω θεραπευτικής για τις ημικρανίες ξεκίνησα να μην έχω το αίσθημα κορεσμού. Μόλις πρόσφατα αφού καμμία θεραπεία δεν απέδωσε κατάλαβα οτι κατά 80% οι ημικρανίες μου είναι από τον αυχένα. Δεν χρειάζεται και πολύ κατι τα προσωπικά κάτι τα επαγγελματικά αφέθηκα και βρέθηκα σε φαύλο κύκλο διότι ξεκίνησαν και τα θέματα τιης ηλικίας καί λόγω βάρους και η μέση και έφτασα εδώ. Αυτά για να ξέρετε λίγα πράγματα για μένα. Στο θέμα μας : Γενικά επειδή εχω πάει σε γνωστή βιοπαθολόγο-διατροφολόγο, η δίαιτα που δίνει για τους 2 πρώτους μήνες μιμείται τη διατροφή του θείου PierreDukan πολύ αργότερα και μόνο το Σαββατοκύριακο βάζει 1 μικρό φρούτο οσο για καθαρούς υδατάνθρακες ούτε λόγος.  Εχουν παραδεχτεί αρκετοί διαιτολόγοι οτι είναι πολύ αποτελεσματική η δίαιτα αλλά πρέπει να παρακολουθούμαστε από γιατρό. (Κάτι έπρεπε να πούν) . Γι  αύτό με τη βοήθεια όλων σας ελπίζω να μπορέσω να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ευχαριστώ και πάλι:)

Tina εγω τα εκοψα εντελως τα tolerated. 
Δυσκολα χωρις αυτα αλλα με κολλανε κιέμενα. 
Μονο ζελε τρωω καμια φορα απο τα επιτρεπομενα και καφε με αρωμα φουντουκι αλλα δεν ειμαι πεπεισμενη αν τελικα ανηκει στα tolerated ή οχι μιας και ειναι κανονικος καφες και προσθετω αρωμα που επιτρεπεται. 

Αννα μου τα προβληματα απο αυχεν ακαι μεση επιβάλλουν την απωλεια βαρους.
ΚΑλη αρχη και ακομα καλυτερη συνεχεια. 

Δοκιμασα να κανω ρυζογαλο με ρυζι απο konjac (σιρατακι) απο το site που σας ειχα βαλει πριν λιγες μερες.
Βγηκε πολυ καλο και σου δινει την αισθηση πραγματικα οτι τρως ρυζογαλο.
Βεβαια δεν βαζω corn flour γιατι με κολλαει τρελα αλλα το εκανα με αγαρ αγαρ.

Φιλια

Ευχαριστώ κ εγω με την σειρά μου για το καλοσωρισμα!!Tina70 ο συζυγος τα εχασς σε 2.5μηνες. Ειναι αλήθεια οτι τετοιο γούρι να γεννησω το κοριτσακι μου τι αλλο να ζητησω απο τον Θεούλη?το αλλο θαυμα ελπιζω να το καταφερω μαζι σας κ μεχρι την βαπτιση της μικρης μου καπου τελος Μαίουνα νοιωθω πιο ομορφα με τον εαυτο μου!!!

[ANNA22]

ANNA22 εγω 25 χρονια υποφερω απο ημικρανιες και αυχενικους πονοκεφαλους και ενω ειχα παει σε ενα σωρο γιατρους ,δεν ειχα βρει λυση παρα μονο εδω και ενα διμηνο σε μια νευρολογο που μου ελυσε το προβλημα!!Μου εδωσε ενα χαπι αντικαταθλιπτικο-ηρεμιστικο και μου περασαν ολα μαχαιρι!!Η θεραπεια διαρκει συνολικα 3 μηνες και αν ξαναεμφανιστουν καποια συμπτωματα τοτε θα ξαναγινει.
Ειχα φτασει στο σημειο να ξυπνω καθε πρωι στις 5.00 με δυνατους αυχενικους πονοκεφαλους!!
zuzu μπραβο στον αντρα σου!!Θα το πω στο γιο μου που ξεκινησε μαζι μου για να παρει κουραγιο!!Αυτος ξεκινησε 2 Ιανουαριου 113 κιλα κ θα κανει 10 μερες την α φαση.Επισης ξεκινησε και γυμναστηριο με 2 ωρες καθημερινης γυμναστικης.Τον Μαιο θα εισαι σουπερ!!!
annagrig μαλλον αυτο θα κανω κι εγω!!Κι ας ειναι μια ευχαριστη νοτα στη διαιτα!!

καλησπερα!
zuzu, stavrou, anna22 καλη αρχη και καλες απωλειες!
feggari συγχαρητηρια για τα -30 κιλα! καταπληκτικο αποτελεσμα.

η dukan εχει αμεσο αποτελεσμα αλλα ας μην ξεγιελιομαστε ειναι δυσκολη και χρειαζεται πειθαρχεια για να εχει αποτελεσμα, εχει πολλες στερησεις και ελλειψεις.
εχω χασει σχεδον 15 κιλα απο 19 Νοεμβριου και συμφωνα με το Ντουκαν πρεπει να φτασω στα 76,8 ειδανικα δηλαδη συνολο πανω απο 50 χαμενα κιλα το οποιο μου φανεται ακατορθωτο και αν ποτε φτασω σε αυτο το σημειο ορκιστηκα στον εαυτο οτι δεν θα ξαναφαω ποτε κρεας στην ζωη μου.
η δικη μου η συμβουλη ειναι τρωτε οσο πιο απλα και στεγνα γινεται, φρεσκιες σαλατες, 1-2 μαγειρευτα το μηνα, απο τα επιτρεπτα οσο πιο σπανια μπορειτε, οχι αλλαντικα, οχι αναψυκτικα και περιοριστε το αλατι στο μισο.
ειμαι λιγο σκληρη αλλα χρειαζονται θυσιες για να εχουμε αποτελεσμα και αυτη η τακτικη για μενα τουλαχιστον λειτουργει γιατι οσο πιο πολλα κιλα εχει καποιος τοσο πιο γρηγορα τα χανει στην αρχη και προσπαθω να το εκμεταλευτω οσο μπορω.

και κατι αλλο που εχω παρατηρησει ειναι οτι απο τοτε που ξεκινησα το δερμα στο προσωπο μου δεν ειναι πλεον λιπαρο οπως ηταν πριν! ποσο κατεστρεφα τον εαυτο μου ολα αυτα τα χρονια...

tenia87 δηλαδη γαλοπουλα για δεκατιανο δεν τρως? Προσπαθω βρε παιδια να βρω κατι για τα ενδιαμεσα, γιατι την βρωμη την χρησιμοποιω για ποριτζ το πρωι οποτε δεν μου φθανει για να την χρησιμοποιησω να φτιαξω κατι. Τι τρώτε στο ενδιαμεσο δηλαδη?

Καλησπερα! Νεα κοριτσακια με χαρα κ ελπιδες βλεπω κ ενθουσιαζομαι! Welcome to the show! Ετοιμαστητε για μοναδικες εμπειριες! ΖUZU εγω ξεκινησα 116,5 πριν 6 μηνες σημερα ειμαι 86 κ εχω διδυμα κοριτσακια 10 μηνων! Θα γινεις ΘΕΑ! Οτι χρειαστειτε εδω ειμαστε! Κ γω πρωι τρωω τη βρωμη μου! Δεκατιανο ενα αυγο ή ενα γιαουρτακι 0% κ εισαι οκ!