Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Gestepoma αρκετα κοριτσια εχουμε θεμα με τα μαλλια. 
Ειναι λογικο αν σκεφτεις οτι απο βιταμινες και ιχνοστοιχεια μενουμε πισω. Μπορεις να ξεκινησεις να παιρνεις καποιο συμπλεγμα πολυβιταμινων αρκει να μην εχει στα συστατικα ζαχαρη.
Η χαμηλη φεριτινη προκαλει συμβαλει στην τριχοπτωση.
Χαμηλη φεριτινη δεν εχεις βεβαια λογω ντουκαν μιας και η ντουκαν αν μη τι αλλο, αυξανει αιματοκριτη κλπ.
Καλη συνεχεια 

Kritoula
ο καφες επιτρεπεται σε ολες τις φασεις. Ο αρωματισμενος καφες στο τελευταιο του βιβλιο, συγκαταλεγεται στα ανεκτα οποτε δεν κανει για α φαση, και στην πορεια επιτρεπετονται μεχρι 2 την ημερα (αν και εγω δεν τον υπολογιζω στα ανεκτα    )
Απο ζαχαρη, τα γραψαμε στην προηγουμενη σελιδα. Απο γαλα στην επιθεση 0% και μετα μεχρι 2% (το εβαπορε το απαγορευει δυστυχως    )
Το γαλα σε σκονη ειναι στα περιορισμενα

euxaristo giatin apaantisi

καλημερα!!!! καλη χρονια !!!!!!!!!!
Βλέπω καινούρια πρόσωπα Καλή Αρχή!!!!
Να ξέρετε είναι μεγάλη βοήθεια τα site αυτό καθώς και τα κορίτσια που γράφουν μας έχουν σώσει πολλές φορές !!!!!

Περιττό να πω πως έχει αλλάξει η ζωή μου καθώς με τα κιλά που χάθηκαν εμφανίστηκε η αυτοπεποίθησή μου με τόσο θετικά σχόλια που παίρνω καθημερινά ......

Κάτι που δεν έκανα και προτείνω να το κάνετε εσείς που ξεκινάτε τώρα είναι να μετρήσετε πόντους είναι απίστευτη η διαφορά καμία σχέση με τα κιλά να φανταστείτε είμαι 70 και σχεδόν όλοι με κάνουν 60-63 μακάρι να είχα μετρηθεί για να είχα και νουμεράκια να σας πω

καλη μερα και καλη χρονια σε ολους...Με χαρα βλεπω την παρεα να μεγαλωνει και ομορφες μικρες ιστοριες ξετυλιγονται καθημερινα
Συνεχιζουμε  την προσπαθεια..Οσο για μενα θεωρω οτι τα πηγα πολυ καλα στις γιορτες με τους πειρασμους.Στο μονο που δεν αντισταθηκα ηταν 1 κομματι βασιλοπιτα [που ειχε μεσα και το φλουρι παρεπιμπτοντως]..ΟΚ μου εδωσε 500 γραμμαρια που εφυγαν αμεσως
Δυο κιλακια για τα 30 και βουρ στηνΓ φαση.
Απορια..Τι γνωριζεται για την χρηση του ταραμα Θεωρειται αυγα ψαριων και επιτρεπεται Μηπως περιεχει και κατι αλλο μεσα Σε μια συνταγη σαλατας με κουνουπιδι εχει 1 κουταλια ταραμα
Χαιρετισμους σε ολες

[marychri]

Καλημέρα!!!!

Είχα ενα προβληματάκι με τον κωδικό αλλά επανήλθα δριμύτερη!
Είστε όλοι καλά?
Προσωπικά όλα εντάξει... είμαι στην δεύτερη μέρα επίθεσης μετά τις ατασθαλίες των χριστουγέννων
και λέω να κάνω μια δύο μέρες ακόμα, αλλά θα ζυγιστώ μια και καλή στο τέλος του μήνα!
marychri πραγματικά είναι άθλος που κατάφερες να κρατηθείς τις ημέρες των γιορτών
και βέβαια πάει μαζι με τον άθλο που έχεις καταφέρει ως προς τις απώλειες!
Εγώ μεχρι την πρωτοχρονιά κρατήθηκα αλλά το τριήμερο των Φώτων έσπασα...

Για σήμερα θα κάνω στο τεφαλ μοσχαρι για να τονώσω και λίγο τον σίδηρο, εσεις;
Καλή συνέχεια σε όλες!

[marychri]

Καλημερα!!Ενα κιλακι κατω μετα απο τοοσο καιρο!!Ο γιος μου σημερα που ζηγιστηκε και ειναι στην 8η μερα της επιθεσης ειναι -7 κιλα!!!!Τον βοηθαει η 2ωρη γυμναστικη σιγουρα!!
Σημερα γιουβαρλακια χωρις ρυζι φυσικα!!
marychri πολυ σημαντικο που κρατηθηκες με τοσους πειρασμους!!Και επισης μπραβο σου, που κοντευεις  τα -30 κιλα!!!
Fenia26 τωρα που περασαν οι γιορτες θα κρατησεις πιο καλα την διαιτα!!Ειναι μεγαλος πειρασμος ολοι να τρωνε και εμεις  να κοιταμε !!
dukannew εγω δεν μετρησα ποντους,αλλα βλεπω οτι το τζην μου δεν ειναι τοσο στενο!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!Διαβαζω εδω και πολυ καιρο τις συζητησεις και παιρνω αρκετο κουραγιο για να συνεχισω τον αγωνα μου αρχησα DUKAN απο 9 σεπτεμβρη και εχω χασει 19 κιλα και θελω να χασω αλλα 10!!!!!

Τίνα70, κι εγώ 29 κιλά πρέπει να χάσω, αλλά κόλλησα στα 22. Μου μένουν άλλα 7, αλλά από τη μια η ηλικία, από την άλλη η αντίσταση του οργανισμού, από την άλλη η καθιστική ζωή που κάνω και το άγχος μου, με δυσκολεύουν πάρα πάρα πολύ. Η προσπάθεια όμως συνεχίζεται απτόητα. 
Αυτή η δίαιτα θέλει υπομονή, επιμονή και μακροπρόθεσμη προσπάθεια. Αν νομίζει κάποιος πως είναι μαγική και ότι κάνοντάς την θα χάσει τα κιλά και χωρίς να κάνει την τρίτη φάση δε θα τα ξαναπάρει ποτέ, αυταπατάται οικτρά. Αν νομίζει κάποιος πως όποτε θέλει τη χαλάει και όποτε θέλει την ξαναρχίζει, επίσης κοροϊδεύει τον εαυτό του. Αν τώρα που υποτίθεται κάνουμε την αυστηρή φάση (β΄), χαλάμε τη δίαιτα με το παραμικρό, πώς θα αντέξουμε στην επόμενη φάση η οποία είναι μακροσκελέστατη και μας αφήνει και περισσότερες ελευθερίες; Ξέρετε ότι η τρίτη φάση διαρκεί όσο ο αριθμός των κιλών που θα χάσουμε επί το 11; Δηλαδή εγώ που πρέπει να χάσω 29 κιλά επί 11 μέρες για το κάθε κιλό, η τρίτη φάση μου θα τελειώσει σε 319 μέρες, δηλαδή σχεδόν σε 11 μήνες. Αν προσθέσω και τους 7 μήνες δίαιτας πάω στους 18 μήνες, δηλαδή 1,5 χρόνος. Νομίζω πως όλοι μας πρέπει να τα σκεφθούμε όλα αυτά με σοβαρότητα και προσοχή.

Δεσποινακι με καλυψες.
Βασουλα καλη συνεχεια. Τον εφαγες τον γαϊδαρο 
Marychri, σχετικα με τον ταραμα δεν το συζητω.
Η απαντηση ειναι οχι, γιατι ειναι φισκα στο λαδι.
Αν ομως μιλας για αυγοταραχο, αυτο επιτρεπεται.
Καλη συνεχεια σε ολους 

kalispera koritsia!aurio ksekino kai ego ton agona mazi sas!filakia!!

[astakomakaronada]

Καλημερουδια!!
astakomakaronada εχεις δικιο,θελει πολυ υπομονη κ επιμονη,που εσυ την εχεις και το εχεις αποδειξει αυτο με τα 22 κιλα που εχεις χασει και ενα μεγαλο μπραβο!!Οσο για την γ φαση απ`οτι διαβασα δεν ειναι κ πολυ δυσκολη αφου εχει πολλα πραγματα για να φαμε!!
Kritoula καλη αρχη!!Ειμαστε και οι δυο 83 κιλα και εγω θελω επιτελους να δω το 7!!
Κοτοπουλο στο φουρνο για σημερα με συνοδεια λιγο κοτατζ.

Kalispera koritsia ti mou kanete?Ego somera efaga kotopoulo sto fourno me giaourti total o lipara .Epsaksa ma bro cottage me poli xamila lipara ala den brika!Tina mporis na mou pis pio pernis esi?filakia koritsia

Κότατζ με χαμηλά λιπαρά είναι το dirollo και του Lidl νομίζω. Μόνο το πρώτο έχω φάει.
Τίνα, δεν αντιλέγω ότι η τρίτη φάση είναι σαφώς πιο πλούσια στη διατροφή. Εγώ μιλάω για το πόσο θα μπορούμε να μείνουμε συγκεντρωμένες και να μην κάνουμε ατασθαλίες γιατί δεν παύει να είναι μια συνέχεια της δίαιτάς μας.Εκτός από τη μέρα του ελεύθερου και του αμυλούχου, οι άλλες ακολουθούν το ίδιο μοτίβο. Θα μου πεις έχει ψωμοτύρι και φρούτο. Οκ. Αλλά, θα μπορούμε να μείνουμε σε αυτά; Ή θα λέμε μια μπουκίτσα παστίτσιο δεν πειράζει, μια μπουκίτσα κέικ δεν πειράζει...; Πολλές φορές η ελευθερία καταλήγει δυστυχώς στην ελευθεριότητα...

hello!
Kritoula κοτατζ απο 2η φαση και μετα υπαρχει μονο το dirollo  με 2,2% λιπαρα. καλη αρχη!

σημερα ετυχε να λειπω ολη μερα απο το σπιτι και απο τις 7 το πρωι που εφαγα την βρωμη μου μεχρι τις 5.30 δεν ειχα φαει τιποτα και μετα δεν μπορουσα με τιποτα να χορτασω. εφτιαξα 600γρ φιλετο κοτοπουλο με σαλατα μαρουλι και το εφαγα σχεδον ολο. οπως καταλαβαινετε μεγα λαθος το να ειμαι νηστικη ολη μερα και μετα να πεφτω με τα μουτρα σαν να μην υπαρχει αυριο.
astakomakaronada  εχεις πολυ πολυ πολυ δικιο σε οτι ειπες αλλα τι να πω κι εγω που επειδη εχω παρα πολλα κιλα να χασω, περιπου 60, συμφωνα με το σαιτ του Dukan η 2η φαση θα κρατησει μεχρι τον Αυγουστο του 2015  και η 3η φαση θα διαρκεσει 710 μερες δηλαδη 2 ΟΛΟΚΛΗΡΑ χρονια!
δεν πρεπει ομως να παραπονιεμαι γιατι μονη μου το προκαλεσα αυτο στον εαυτο μου. τα θελα και τα παθα και καλα να παθω δηλαδη γιατι αντι να ζω μια φυσιολογικη ζωη συνεχιζα να προσπαθω να γεμισω το κενο με τροφη...

Γειά σας κορίτσια, 
Όπως είχα πει ξεκίνησα και εγώ για 2η φορά την δίαιτα πριν 3 μέρες. Δεν έχω κανένα πρόβλημα έχω κάνει τις προμήθειές μου και προχωράω.
Σήμερα δεν μπόρεσα να αντισταθώ και ζυγίστηκα - 3 κιλά πολύ καλά πιστεύω .
Διάβασα ότι πιστεύετε ότι η 3η φάση είναι πολύ εύκολη. Επειδή έφτασα στην 3η φάση την 1η φορά ,έχω να σας πω ότι είναι η πιο δύσκολη .Μπορεί να σου δίνει περισσότερα πράγματα ,αλλά πολύ εύκολα ξεφεύγεις . Δεν έχεις ποια την αγωνία και λαχτάρα να χάσεις κιλά γιατί υποτίθεται έχεις φτάσει στον στόχο σου και είσαι πιο χαλαρή. Δεν παίρνεις κιλά αμέσως και αυτό σε κάνει πολύ εύκολα να τσιμπολογάς. Εγώ μετά από λίγο καιρό σταμάτησα το 1 μέρα μόνο πρωτείνη που πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό και μακάρι να το κάνουμε και όταν σταματήσουμε  την δίαιτα. Τέλος πάντων ας φτάσουμε στην 3η φάση και βλέπουμε....Καλή συνέχεια σε όλες