Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

[SophiaH7]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!
Ειστε όλες καλά και δυνατές; Εγω στο γραφείο...
αλλά... σημερα είναι παρασκευηηηηηηηηηη!!!!!!!!

SophiaH7 πολύ καλά τα πας! ούτε δύο μήνες και ήδη 12  κιλά κατω; Μπράβο σου.
και ένα έξτρα μπράβο που έκανες δίαιτα και μάλιστα με τέτοιο απότελεσμα μέσα στιος Γιορτές!
όσο για την ρυζογκοφρέττα δίκιο έχει η astakomakaronada. άσε που βρε παιδί μου είναι και σαν να
τρως φελιζόλ. γιατί δεν φτιάχνεις φρυγανίτσες πιτουρου βρώμης;
sofiaki μπράβο! πόσο θα ήθελα κι εγω να καταφέρω να σε φτάσω...δυστυχώς ενώ κάνω ντουκαν 6 μήνες
(με παρασπονδία το τριήμερο των φώτων) δεν έχω καταφέρει να πέσω κάτω από 73 κιλά. ίσως να φταίει που τόσο ήμουν
τελευταία φορά στην β΄ γυμνασίου δηλαδή ανήλικη... θα το παλέψω όμως!!
anti30 στις πρώτες δέκα κρέπες και εγώ πάθαινα το ίδιο. αυτό που νομίζω βοηθάει είναι να τις βάζεις σε ηλεκτρικό μάτι για ένα λεπτο στο δυνατό και μετά
αρκετή ώρα σε σχετικά σιγανη ένταση (εγώ το βάζω στο 3-4 και το μάτι μου φτάνει ως το 6) και να μην προσπαθείς να τις γυρίσεις όσο είναι ακόμα υγρες.
άλλη λύση θα ήταν να τις βάζεις σε αντικολλητικό τηγάνι φούρνου στους 200 μέχρι να ροδίσουν. στον φούρνο ψήνονται πιο ομοιόμορφα και ξεκολλάνε ευκολότερα!

καλή συνέχεια σε όλες!
 

Fenia26   θα προσπαθησω και την εκδοχη του φουρνου...ευχαριστω...

Γειά σας κορίτσια,συνεχιζω ακάθεκτη...δεν μου ειναι ευκολο,αλλα θα συνεχισω γιατι ο κοπος,μου φερνει αποτελεσματα....θα τα καταφερω και εγω οπως πολλες απο σας και αξιζεται συγχαρητηρια. Και για οσες τα εχασαν και τα ξαναπηραν,εχω να πω πως και εγω ειχα φτασει 78 και παλι πηγα 90,μεσα σε μολις 3 μηνες.Ειναι πολυ ασχημο,η ψυχουλα μας το ξερει.Αυτη τη φορα δε θα τα ξαναπαρουμε.Εγω κοριτσια ζοριζομαι πολυ,εχω το εξης προβλημα, ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΚΡΕΑΣ, και τωρα θα μου πειτε και τι τη θες αυτη τη διαιτα κοριτσι μου? την πιστευω πολυ αυτη τη διαιτα και με βολευει λογο ωραριων,οτι δεν εχει συγκεκριμενο μενου και συγκεκριμενα γευματα. Ποτε δεν μου αρεσε το κρεας στη ζωη μου,αλλα τωρα σιγουρευτηκα παντελως.Τις μερες της πρωτης φασης προσπαθησα αλλα δεν...πληρωνα τη μοσχαρησια και δεν την ετρωγα,τις τελευταιες μερες κοτοπουλακι ψαρακι και τρωω και κιμα που παλι δε τρελενομαι.Το ξερω οτι ακουγομαι χαζη αλλα δεν μπορω...εχει παθει καποια αλλη κατι αντιστοιχο? Διαβασα καποια στιγμη για ποικιλια τροφων. παιζει ρολο? σιγουρω δε μπορω να τη βγαζω με γιαουρτι,γαλα και αυγα. αλλα αποτελουν το 80% των γευματων μου.λετε να μην κανει?

Γεια σας 
Sofibuffon εχω την εντύπωση πως εχω διαβάσει αρκετές φορες πως πρεπει ν καταναλώνουμε μεχρι ενα λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα! Δεν ξερω βέβαια αν τρως εσυ περισσότερα, ή αν χάνεις οταν τρως αυτα περισσοτερο! Αλλα γενικα δεν ξερω κατα ποσο ειναι υγιεινό ν τρως περισσοτερο αυτα. Εχεις δοκιμάσει εναλλακτικές οπως τις φέτες γαλοπούλα, ή ν τρως κοτόπουλο με πολυ γιαούρτι;;; Εγω πχ ειχα φτιάξει κοτόπουλο με καρυ κ το έκοψα σ κομματάκια κ το έβαλα σε πολυ γιαούρτι κ μου φάνηκε υπεροχο!!! Κανε πειραματισμους μην τρως τοσο πολα γαλακτοκομικα

Anti30 το ντιρολο ειναι το κοτατζ με τα λιγότερα λιπαρά που υπάρχει στην Ελλάδα νομίζω. Εγω προσωπικά το τρώω και στην πρωτη φάση, κ δεν νομίζω να με σταματάει! Ωστόσο ντξ ενα κυπελλακι το εχω για ολη τη μερα, οχι σε ενα γεύμα! Αλλα αν γενικα δεν ξεπερνάς το ενα λίτρο γαλακτοκομικά δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα!

Τωρα ενα δικό μου θεμα! Την τριτη εχω γενέθλια, κι αποφάσισα καλώς ή κακώς να παραστρατησω..  και γιατι λόγω της ημέρας, θα θελω να κεράσω τον κόσμο που θ έρθει σπίτι μου κατι ωραιο (ε και δεν θελω μερα που ειναι μ ειμαι εγω με το σκέτο το κοτοπουλακι μου), αλλα και για να "επιβραβευσω" τον εαυτό μου για την προσπάθεια μεχρι τωρα και να παρω λιγο τα πανω μου! (Το ξερω πως δεν ειναι οτι καλύτερο, αλλα σας ειπα τους λόγους!) θα ηθελα λοιπόν να ρωτήσω:
1ον να συνεχίσω τη δίαιτα και μονο το βραδυ που θα παραγγειλω να τη χαλασω, ή αφου θα τη χαλασω ας το κανω Απο το πρωι αφου δεν εχει σημασία;
2ον η επόμενη μερα, θα πρεπει να ειναι PP? και ποσες μερες υποτίθεται πως πρεπει να κανεις Pp παλι απο την αρχη αν κανεις ατασθαλία;

Ελπίζω να μου απαντήσει κάποια ώστε να μην τα κανω παλι χάλια και φρου απο την αρχη!!
Ευχαριστω 

1ον να συνεχίσω τη δίαιτα και μονο το βραδυ που θα παραγγειλω να τη χαλασω, ή αφου θα τη χαλασω ας το κανω Απο το πρωι αφου δεν εχει σημασία;
2ον η επόμενη μερα, θα πρεπει να ειναι PP? και ποσες μερες υποτίθεται πως πρεπει να κανεις Pp παλι απο την αρχη αν κανεις ατασθαλία;

markela σίγουρα δεν είναι το καλύτερο να κόψεις την δίαιτα γιατί θα σε πάει πίσω. Τώρα αν το έχεις αποφασίσει χάλασέ την μόνο το βράδυ .Την επόμενη μέρα αρχίζεις με ΡΡ και συνεχίζεις κανονικά με PV.
 Είσαι στην 1η φάση? γιατί τώρα είδα ότι άρχισες 13/1.

Ναι το ξερω πως θα με παει πίσω, αλλα επειδη θα εχω κόσμο κιολας δεν μπορω να κανω διαφορετικα νομίζω.. Ελπίζω ομως αυτο το βραδυ να ειναι η μονη παρασπονδία και να μην τα ξαναπαρω ολα 
Ευχαριστω πάντως

Ναι τωρα ειμαι στην α φάση, αλλα αυριο ή μεθαύριο θα μπω στη β´... Οποτε την τριτη που λεω θα ειμαι ήδη στη β´! Γιατι;

[markella1994]

markella1994 μου, ελπίζω να μην σε στεναχωρήσω με αυτά που θα σου πω, αν ναι ζητώ συγγνώμη εκ των προτέρων.
Ξεκίνησες 13/1 άρα στα γενέθλιά σου θα συμπληρώνεις 8 μέρες στη δίαιτα.
Αν κάνεις παρέκκλιση από την ντουκαν και τόσο νωρίς ένα είναι το σίγουρο ότι η ζυγαριά θα δείξει πάνω.Το πόσο πάνω εξαρτάται από τον οργανισμό σου.
Σίγουρα δεν θα είναι λίπος αλλά υγρά αλλά δεν έχεις και πολύ καιρό που ξεκίνησες οπότε και όσα έχεις ήδη χάσει ένα μέρος τους υγρά δεν είναι?
Αν τώρα υποθέσουμε ότι την επόμενη μέρα όντως επιστρέψεις κανονικά και δεν υποκύψεις  στον πειρασμό
του "¨εντάξει αφού την χάλασα μια μέρα ας φάω πχ λίγο τούρτα από αυτή που περίσσεψε γιατί και χθες είχα κόσμο και δεν
την απόλαυσα όσο θα ήθελα". Τί θα έχει γίνει; θα δεις στην ζυγαριά ένα νούμερο που δεν θα σου αρέσει και θα κάνεις καθαρή πρωτεΐνη.
Μπορεί και να το χάσεις άμεσα. Όμως μετά το πιθανότερο είναι να κάνει πάλι περίπου μια βδομάδα να αρχίσει πάλι να δουλεύει ο οργανισμός
και να ξαναδείς απώλεια. Αξίζει;;;
Σου έχω αντιπρόταση: ψάξε λίγο τις συνταγές... υπάρχουν και εδώ αλλά και σε άλλα σάιτ συνταγές ντουκανικές που δεν θα το πιστεύεις...
πχ cheesecake, σουφλέ σοκολάτας, μους σοκολάτας κλπ που έχουν βέβαια περιορισμένα αλλά καλύτερα να καταναλώσεις περιορισμένα από απαγορευμένα
 ένα σάιτ που μ'αρέσει πολύ είναι το thatbakergirl.com δεν κάνεις σε όλους τους παρευρισκόμενους ντουκάν;

Σκέψου επίσης και τα γενέθλιά σου του χρόνου... Δεν θα ήταν τέλειο να φοράς ένα ωραίο φόρεμα που δεν μπορούσες να βάλεις πριν; πχ κοντό ή εξώπλατο;

Αν τώρα η απόφαση είναι ειλημμένη ακολούθησε αυτά που σε συμβούλεψε πολύ σωστά η depyd310!

φιλάκια πολλά και
να τα εκατοστήσεις! 

Fenia26 εχεις απόλυτο δίκιο!! Δεν με στεναχωρησες, το αντίθετο μάλιστα!! Απλα επειδη ηθελα να προσφέρω και κατι ωραιο στους καλεσμένους μου ειπα να επιλέξω την εύκολη λύση! Ωστόσο θα ψάξω τωρα που μου το ειπες συνταγές, να δω αν υπάρχει τιποτα που να ΜΠΟΡΩ να φτιάξω, μια που δεν ειμαι δυστυχώς και η καλύτερη μαγείρισσα :Ρ αλλα ναι θα το ψάξω πολυ, εχεις δίκιο! Και αν βγει κατι καλο, και το κομμάτι μου θα κανω πως μαγείρεψα και δεν θα παρω ο,τι έχασα! Αν εχεις και καποιο αλλο σάιτ με εύκολες συνταγές ντου καν για πολυυυυ αρχάριους  θα ήθελα πολυ να το δω!!

a και ευχαριστω πολυ για τις ευχες 

Καλησπερα.
Κατεφτασε και η "κακια" της παρεας (οχι εκ φυσεως, σας το εγγυωμαι! Μονο οταν νιωθω οτι καποιος εχει αναγκη τη νουθεσία).
Θα θυμωσετε ισως αλλα δεν μάρεσει να χαϊδευω αυτια ή να λεω αλλα απο αυτα που σκεφτομαι (μιας και ρωτησατε).
Μαρκελλα, ηρθες για 2η φορα σάυτο το φορουμ και θα ερθεις και 3η και 4η!
Εχεις ξανακανει την διαιτα και τρως cottage στην πρωτη φαση; Και μαλιστα το γραφεις και εδω να το διαβασουν και οσοι (οπως εσυ) δεν μπηκαν ποτε στον κοπο να διαβασουν προσεκτικα  2 ρημαδοσελιδες;
Δεν λεω να διαβασει κανεις τις 20 ενοτητες! Προς θεου!
Αλλα τουλαχιστον τι λεει η ρημαδοδιαιτα οφειλουμε να ξερουμε ολοι οσοι θελουμε πραγματικα να την κανουμε.
Αν στην  α φαση τρωμε cottage και αγγουρακι τουρσι, και αν μετα απο μια εβδομαδα λεμε να φαμε τουρτιτσα, τοτε και την καθαρα Δευτερα θα φαμε ταραμα, το ΠΑσχα κουκλουρακια, στα γενεθλια του κολλητου πιροσκι και σε καθε ευκαιρια θα χαλαμε την διαιτα μεχρι να την σταματησουμε εντελως.
Επισης αν καποιος απεχθανεται το κρεας, ειναι κριμα να ταλαιπωρει ετσι τον εαυτο του!
Ειναι βεβαιο οτι αν την συνεχισει, θα χανει με πολυ αργους ρυθμους.
Αυτη η διαιτα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ!!!
ΚΑι αν υπαρχει ενας λογος που τηρω αυτη τη σταση ειναι γιατι οφειλω να σας επιστησω την προσοχη!
Η 2η φαση πρεπει αν κρατησει οσο γινεται λιγοτερο! Μην ταλαιπωρειτε τον εαυτο σας.
ΚΑντε την σωστα και σε λιγους μηνες θα καταλαβετε οτι ειχα δικιο. Και αν τωρα μου θυμωσετε, σε λιγο καιρο δεν θα αισθανεστε ετσι, οπως κιέγω νιωθω ευγνωμοσυνη σημερα σε οσους μου "τραβηξαν τ'άυτι" λιγους μηνες πριν.
Καλη συνεχεια.

Annagrig1980 πίστεψε με δεν την άρχισα κουτουρου με ό,τι θυμόμουν! Τη διάβασα απο πολλα σάιτ και παλι πριν απο μια εβδομάδα. Ωστόσο είτε λόγω συντομίας δεν το ειχαν γράψει, είτε μπορει να μην κατάλαβα εγω σωστά (δεν ξερω!)! Αν το κοιτάξεις λιγο πρόχειρα στο ιντερνετ θα δεις πως η δίαιτα ΔΥΣΤΥΧΩΣ εχει παραλλαγές στα διαφορα σάιτ και δεν ξερω πολλες φορες τι ειναι τελικά σωςτο..
Δεν το έκανα επίτηδες που το ειπα για να "χαντακωσω" αυτές που ρώτησαν  απλα οπως θελω να μου απαντάνε και μενα, ηθελα να απαντήσω κι εγω γιατ νόμιζα πως ηξερα την απάντηση  (τρομάρα μου).
Τι προτείνεις λοιπόν; Εγω πχ πρεπει να κανω παλι την α φάση χωρις cottage cheese? (γιατι οπως καταλαβαίνεις έτρωγα  ); Γενικα σε ποια φάση μπορεις να το φας;

Μαρκελλα ξαναδιαβασε εδω
Μιση σελιδα ειναι η α φαση

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

Οπου και να την διαβασεις ομως, λεει οτι στην  α φαση τα λιπαρα ειναι 0%
Η μεγιστη αποφυγη λιπαρων και υδατανθρακων στην επιθεση φερνει ως αποτελεσμα το σοκαρισμα του οργανισμου, ωστε να τον στρεψεις να "χρησιμοποιησει" οσο γινεται περισσοτερο λιπος.
Και γαλα εννοειται οτι πρεπει αν πινεις 0%.

Ναι τωρα το διάβασα! Ελπίζω οι βλακειες που έκανα να μην επηρεάσουν την πορεία της συνολικής δίαιτας.. Σε 5 μερες έχασα δυο κιλα στην α φάση! Σας φαίνεται λιγο ή ικανοποιητικο; Προτείνετε να ξανα αρχισω την α φάση ή να συνεχίσω στη β ακάθεκτη;
Και ευχαριστω πολυ για τις διευκρινίσεις! Τις χρειάζομαι προφανώς!    Απλα δεν ηταν θεμα βαρεμάρας αφου το έψαξα αρκετά.. Απλα ίσως δεν κοίταξα πιο εμπεριστατωμένες σελίδες...

Καλημερα σε ολες!
Κινδυνευοντας να γινω κουραστικη,σας ξαναλεω να ριξετε μια ματια στις 9.965 συνταγες του site Dukanaute.
Σας ευχαριστω πολυ που γραφετε ολες, ακομα και αυτες που κανουν παρασπονδιες,να ξερετε οτι και τα παραδειγματα προς αποφυγην ειναι σημαντικα και βοηθητικα στη ζωη αυτη.
Να εχετε μια ωραια μερα!

Καλησπερα.
Κατεφτασε και η "κακια" της παρεας (οχι εκ φυσεως, σας το εγγυωμαι! Μονο οταν νιωθω οτι καποιος εχει αναγκη τη νουθεσία).

annagrig1980 Καλημέρα ,μάλλον τον τίτλο της "κακιάς"που κατείχα εγω την πρώτη φορά που έκανα δίαιτα ,τον παραχώρησα σε σένα .Χαίρομαι που υπάρχει κάποιος να ταράζει τα νερά .Έχεις απόλυτο δίκιο σε όσα λες. Η δίαιτα αυτή αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα θα σε ανταμείψει ,διαφορετικά θα σέρνεσαι και θα απογοητεύεσαι συνέχεια και για πολύ καιρό ,μέχρι τελικά να την σταματήσεις
.Εγώ την πρώτη φορά έχασα σε 6 μήνες 25 κιλά χωρίς καμία ατασθαλία ολο αυτό τον καιρό  άσχετα αν τους τελευταίους 4 μηνες διάφορες καταστάσεις με έκαναν να πάρω κιλά σε διάστημα 2.5 χρόνων .Σίγουρα σ"αυτό το διάστημα υπήρχαν και γάμοι και γενέθλια και αρκετές παρέες δεν είχα απομονωθεί αλλά φρόντιζα να έχω φάει όταν πήγαινα κάπου οπότε κάτι θα έβρισκα να μασουλίσω που να είναι μέσα στα πλαίσια τις δίαιτας.
Πρέπει να μάθεις πολύ καλά την δίαιτα οπότε αυτό σε βοηθάει να κάνεις συνδιασμούς.
Και κάτι τελευταίο όσοι κάνουμε την δίαιτα, επειδή πέρα από την Γαλλική μετάφραση (που ακολουθούμε εμείς)υπάρχει και η Αγγλική που έχει πολλές διαφορές καλό είναι να μην μπερδευόμαστε .
Απ"οτι κατάλαβες annagrig1980 τα λέω στην¨"πόρτα για να τα ακούει το παράθυρο". Καλό Ντουκανοσαββατοκύριακο  

Και ένα δωράκι για το σαββατοκύριακο για όσες δεν το ξέρουν Τυρί πανίρ
https://juanitalaquejica.blogspot.com/2006/10/part-ii.html

[sbelse]

Καλημέρα!
Είστε καλά;

για μένα ψαράκι με σαλάτα για την σημερινή pv!
η ζυγαριά πήρε την κατηφόρα παρότι αδιάθετη -1 κιλό από 74.9 στα 73.8  άρα οι απώλειες συνεχίζονται κι ας είχα φοβηθεί!
δεν αλλάζω ακόμα τικεράκι καθώς επίσημο ζύγισμα έχω προγραμματίσει για το τέλος του μήνα!
να δούμε...

sbelse προφανώς θα το χες ξανά πει αλλά μου είχε διαφύγει τελείως! μπήκα στο  Dukanaute και έχει πραγματικά πάρα πολλές συνταγές! πολύ ενδιαφέρον!

depyd310 συγχαρητήρια για την σιδερένια πειθαρχία σου!

Δεν είναι καμία κακιά καλέ! Είναι φανερό πωςι ότι λέτε, το λέτε για τα καλύτερα αποτελέσματα όλων μας...

καλό σαββατοκύριακο και προσοχή στους πειρασμούς της σαββατιάτικης εξόδου! και η κόλα λάιτ μια χαρά επιλογή είναι!
φιλιά!