Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας!
Είμαι καινούργια στο φόρουμ και χρειάζομαι την βοήθειά σας! Από τότε που έμαθα για την δίαιτα του Ντουκαν (την έκανε μια γνωστή μου και είχε απίστευτα αποτελέσματα)
διαβάζω συνέχεια γι αυτή! Τα site πολλά και τελικά μπερδεύτηκα.. Τις βασικές αρχές τις κατάλαβα, δηλαδή τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται. Αλλά διάβασα κάποια ενδεικτικά
προγράμματα και εκεί μπερδεύτηκα λίγο.

Ένα καλό πρόγραμμα για μένα θα ήταν
Πρωινό: Καφές ή τσάι , κρέπα βρώμης με γαλοπούλα
Δεκατιανό: Γιαούρτι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο
Απογευματινό: Γιαούρτι ή αυγό με γαλοπούλα
Βραδινό: Ψάρι

είναι καλό το πρόγραμμα?? υπάρχει κάποιο λάθος??
και θέλω να ρωτήσω. μπορώ πχ να βάλω ένα κουταλάκι βρώμης στην κρέπα και το υπόλοιπο να το καταναλώσω με γιαούρτι για δεκατιανό/απογευματινό ή πρέπει να τη φάω όλη
την ίδια στιγμή??

Θέλω να την ξεκινήσω αύριο γιατί δεν με παίρνει να την καθυστερώ άλλο!
Επίσης να πω ότι έχω ύψος 1,67 και 71 κιλά και ο στόχος μου είναι τα 60 κιλά!
Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων! 

Depyd310 η πορτα ειναι ολη αυτια! 
Η συνταγη φαινεται κορυφαια!
Αραγε γινεται με 0% λιπαρα;
Αλλιως με 1,5% οταν το βρασεις και το συμπυκνώσεις τοσο, τα λιπαρα αυξανοντσαι κατα πολυ!
Θα το δοκιμασω οπωσδηποτε!!! (μολις βρω τουλπανι  )

Γεωργια εισαι σιγουρα για εδω ή για το Next top model? 
Eiμαι σιγουρη οτι εισαι χαρμα και τωρα με αυτες τις αναλογιες (θα σκοτωνα για να ειχα τα κλα σου!    )
Παρόλάυτα το σημανντικο ειναι να νιωθεις εσυ καλα.
Περιορισε μονο την γαλοπουλα (αν μιλας για το αλλαντικο βεβαια)

Η συνταγη φαινεται κορυφαια!
Αραγε γινεται με 0% λιπαρα;
Αλλιως με 1,5% οταν το βρασεις και το συμπυκνώσεις τοσο, τα λιπαρα αυξανοντσαι κατα πολυ!
Θα το δοκιμασω οπωσδηποτε!!! (μολις βρω τουλπανι  )

Mε 1 λίτρο γάλα 1,5% βγαίνει περίπου 1 φλυτζάνι τσαγιού τυρί .Δεν το τρώω όλο μαζί ούτε κάθε μέρα απλά ξεγελάω τον εαυτό μου γιατί μου αρέσουν πολύ τα τυριά .Είναι η νοστιμιά μου ,ένα μικρό κομματάκι με μια φέτα γαλοπούλα ή άμα φτιάξω πίτσα βάζω λίγα τρίμματα από πάνω.

annagrig1980
για εδώ είμαι.. στο Next top model θα πάμε όλες μαζί σε λίγο καιρό!
δυστυχώς η ψυχολογία μου έχει πέσει πολύ. είχα ένα πρόβλημα υγείας και μέσα σε ένα μήνα έβαλα 10 κιλά..
ευτυχώς όλα καλά!! αλλά μου έμεινε μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που δεν μου κάνουν.
και επειδή οι καιροί είναι δύσκολοι αποφάσισα να τα χάσω..




 

annagrig1980
για εδώ είμαι.. στο Next top model θα πάμε όλες μαζί σε λίγο καιρό!
δυστυχώς η ψυχολογία μου έχει πέσει πολύ. είχα ένα πρόβλημα υγείας και μέσα σε ένα μήνα έβαλα 10 κιλά..
ευτυχώς όλα καλά!! αλλά μου έμεινε μια ντουλάπα γεμάτη ρούχα που δεν μου κάνουν.
και επειδή οι καιροί είναι δύσκολοι αποφάσισα να τα χάσω..

καλη αρχη και μη ανησυχεις για τα 10 κιλα που εβαλες προσωρινα. Οπως ηρθαν θα φυγουν, ειδικα αν μεινεις πιστη στη Ντουκαν κανα μηνα.
Εγω εβαλα σχεδον 4 σε 1 εβδομαδα λογω μιας μικροεπεμβασης τα οποια εννοεται πως κι εχασα αμεσως μετα

Γεια σας και παλι! Θα ηθελα να ρωτήσω κατι! Οταν βγαίνουμε εξω, μπορούμε να παραγγελνουμε καλαμακια κοτόπουλο; Ή μονο το κανονικό κοτόπουλο επιτρέπεται;

Γεια σας και παλι! Θα ηθελα να ρωτήσω κατι! Οταν βγαίνουμε εξω, μπορούμε να παραγγελνουμε καλαμακια κοτόπουλο; Ή μονο το κανονικό κοτόπουλο επιτρέπεται;

Φυσικά μπορείς ,αλλά αφού τους πείς να μην τα βουτήξουν σε ένα μίγμα που χρησιμοποιούν με λάδι και λεμόνι .Να τα ψήσουν σκέτα.

[gewrgiapap]

Γειά σε όλες!
πώς πάμε;

Κλείνω καμιά δεκαριά μέρες στο φόρουμ και έχω να πω ότι πραγματικά η συμμετοχή δίνει μια νέα ώθηση
στην προσπάθεια! όσοι - ες παρακολουθείτε σιωπηλά όπως έκανα κι εγώ για πολύ καιρό
μην το σκέφτεστε! εμφανιστείτε! βοηθάει πάρα πολύ...

Να πω στην gewrgiapap καλώς ήρθες! από την στιγμή που είναι πρόσφατα τα κιλάκια θα σου φύγουν σχετικά εύκολα όπως σου είπαν κ οι κοπέλες!
καλή αρχή!
ChrisNa ελπίζω η ανάρρωση να πηγαίνει καλά!

καλή συνέχεια σε όλες!
(μπιφτεκάκια στο γκριλ για την σημερινή PP)
 φιλάκια!

[Fenia26]

Καλησπέρα κοριτσια!!!Fenia26 έχεις δίκιο, εγω νομιζω χωρις το forum η ψυχολογια μου δεν θα ηταν ίδια.Σήμερα PV κ εφαγα μοσχαρισια μπριζολα με σαλατουλα. ΠΟΛΥ σκληρή ρε παιδια βλεπω να χανω μαζι με τα κιλα κ τα μισα μου δόντια  χαχαχα Φιλάκιααα

Καλησπέρα κορίτσια
.Σήμερα PV κ εφαγα μοσχαρισια μπριζολα με σαλατουλα. ΠΟΛΥ σκληρή ρε παιδια βλεπω να χανω μαζι με τα κιλα κ τα μισα μου δόντια  χαχαχα Φιλάκιααα

Tην άλλη φορά που θα την φτιάξεις zuzu μην την ψήσεις .΄Σε μία λαδόκολλα βάλε την μπριζόλα κόψε μερικές φέτες ντομάτα ,λίγο κρεμμύδι, πιπεριά, αλάτι , πιπέρι , ρίγανη .τύλιξέ την στην λαδόκολλα και ψήσε στον φούρνο.

Ναι αυτο που εχω καταλαβει ειναι πως για να κανεις αυτη τη δίαιτα πολυ καιρο, πρεπει να πειραματίζεσαι με μπαχαρικά και λαχανικά ώστε να βγαίνουν καινούριες και ωραίες γεύσεις! Γιατι αλλιως βαριέσαι πολυ γρήγορα ολο ψητά!!

Καλησπέρα κορίτσια...
Σημερα βρήκα το κουράγιο να περπατήσω και λιγο...
Πείνα τρελη και μια περίεργη αναγουλα...
Μοσχάρι κοκκινιστό  για σημερα και ευτυχως έκανα αρκετό και για αυριο γιατι αρχίζω να ξεμένω απο ιδέες....
Τελικό το dirollo δεν μου άρεσε...μια κουταλιά και το πέταξα...οποτε ουτε στη δεύτερη φάση θα το τιμήσω...το γιαουρτακι αντίθετα ως συνοδευτικό μου αρέσει καλύτερα...
Τετάρτη μέρα στην α φάση και μου φαίνεται βουνό να την κρατήσω δεκα μερες...
Φιλια σε ολες
gewrgiapap καλη αρχη!!!
markella1994 συμφωνώ...εχω αρχίσει να γράφω καθε συνταγή που μου αρέσει με τους συνδυασμούς που προτείνουν παλιότερα μέλη γιατι εχω και μια ροπή να διαβάζω οπως θελω τη δίαιτα...

Αυτο με το τυρι ίσως είναι απο τα πιο δυσκολα κομμάτια αυτης της διαιτας καθώς πλεον δεν φέρνει κ το LIDL εκεινα με τα 0,2%. Ο αντρας μου οταν την έκανε περυσι που κ που έτρωγε κ λιγο μυζήθρα, όμως αυτός άντρας κ ο μεταβολισμός τους ξέρετε πως είναι...καμία σχέση με τον δικό μας. Έτσι κ εγω θα το τιμήσω όταν δω τα πολύ δύσκολα...

zuzu ο άντρας σου ποσα   έχασε αν επιτρέπεται;;;;
Και βλεπω οτι κατάφερες να κανεις την α φάση δεκα μερες!!!! Μπράβο!!εγω το βλεπω ακατόρθωτο!!!!

Καλησπέρα σε όλη την παρέα! Είμαι καινούρια στη δίαιτα. Σήμερα είμαι στην πρώτη μέρα της 2ης φάσης και με λίγες κλεψιές η ζυγαριά έδειξε -4,8κιλακια  . Έχοντας το βιβλίο και διαβάζοντας αρκετά ξεκίνησα την συγκεκριμένη διατροφή και συνειδητά έκανα τις κλεψιές που έκανα (δεν τις αναφέρω για να μην δώσω λάθος πληροφορίες) και συνεχίζω δυναμικά. Απλά θεωρώ ότι το μεγάλο μου πρόβλημα ήταν η ζάχαρη και χρειαζόμουν κάτι για να σταματήσω την κατρακύλα και αυτό ήταν η Ντουκαν. Καλή μας συνεχεια