Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Anti30 καλα κανεις!! Κι εγω το ψάχνω λιγο με τις συνταγές, γτ πχ οποτε έτρωγα κοτόπουλο την πρωτη εβδομάδα, ηταν μα καρυ! Ε και βαριέσαι κάποια στιγμή! Έλεος!  ωστόσο, εγω τωρα ξεκιναω την β φάση, κι έχει αρχισει η έλλειψη της ζάχαρης να κάνει αισθητή την παρουσία της! Μου άφησε και ο φίλος μου 2 ντονατς και μιση σοκολάτα στο ψυγείο κι έφυγε, αλλα εγω κυρια!! :Ρ θα τα αφήσω να τον περιμένουν και θα βρω εναλλακτικές μεθόδους! για αυτο θα ηθελα να ρωτήσω κάποια αν ξερει, γιατι ειμαι απο κινητό, ελλείψει υπολογιστη, και μου ειναι δύσκολο να ψάξω πολυ... Τι κακάο επιτρέπεται να καταναλώνουμε; Εννοω μεχρι ποσο % λιπαρά, κ πόση ποσότητα; Ειναι μερικές φορες την εβδομάδα, ή μια φορα την εβδομάδα;
Επίσης anti30 αστα, κι εγω εχω μια περίεργη αναγουλα.. Δυο μπιφτέκια μεσαίου μεγέθους έφαγα, και λες και μου εκατσαν; Δεν ξερω...
Καλη συνεχεια σε ολους

markella1994 ακομα δεν ασχολούμαι με τη β φάση για να μην μπαίνω σε πειρασμό...αλλα αν διάβασα σωστά-οποία παλιά ας με διορθώσει- το κακάο ανήκει στα tolerate και επιτρέπει ενα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα...αν δεν χρησιμοποιήσεις άλλο tolerate μέσα στην ημέρα μπορεις και δυο κουταλάκια....απο μάρκες νομιζω οτι ολες εχουν το θεματάκι τους και καταλήγουμε στο Γιωτης και στο ΠΑυλιδης...

Μπραβο κοριτσια μου για το πεισμα, την επιμονη και τις απωλειες!  
Αναστασια 76 καλως ηρθες  
Βαλε τικερακι. Πολλα κιλα ειναι τα 4,8!   Μπραβο!!!  
Σχετικα με το τυρι(εκτος του cottage) υπαρχουν 5 εναλλακτικες (τοσες ξερω εγω).
Του Θανοπουλου το quark που οσοι μενουν Aθηνα μπορουν να  το βρουν και λενε τα  κοριτσια οτι ειναι πολυ καλο.
Απο το bazaar ενα quark (που προσωπικα το βρισκω εντελως ανοστο). Προσοχη μονο το λευκο, οχι αυτο με τα φρουτα, δεν επιτρεπεται.
Η ζυμηθρα της εταιριας ΗΠΕΙΡΟΣ (τριμμενο τυρι με 2 % λιπαρα που υπαρχει στον Βεροπουλο)
Η φετα Παγωνης (βρειτε στο site τα σημεια πωλησης) 1% λιπαρα
Και μια αλλη φετα που βρισκει η wifedora αλλα μου διεφευγει το ονομα της.

Προσοχη στην καταναλωση γιατι τα 3 τελευταια ειναι πολυ αλμυρα και κανουν κατακρατηση

Κακαο επιτρεπεται μονο μεχρι 10% λιπαρα ενα κουταλακι του γλυκου την ημερα ως tolerated οποτε απο την β φαση και μετα (αν δεν μας κολλαει).
Εννοειται να μην εχει ζαχαρη. Μονο στα βιολογικα θα βρεις με τοσα λιπαρα. Τα κοινα του εμποριου εχουν 21% περιπου.
Αυτο π.χ. ειναι οκ.

https://www.bioshop.gr/kakao-bio-viougeia.html

Καλη συνεχεια

(ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ;;; Που χαθηκες;;

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!!  

Δύσκολη η πρώτη μέρα.
Για πρωινό έκανα την κρέπα βρώμης (αυγό, βρώμη, λίγο γάλα, λίγο αλάτι). Η αλήθεια είναι πως μόνο που σκεφτόμουν τι είχε μέσα (δεν μ αρέσουν πολύ τα αυγά) ήθελα να την πετάξω,
αλλά άνοιξα να δω τηλεόραση και κατέβαινε πιο εύκολα. μην σας πω μου άρεσε και λίγο! τελικά κάποια πράγματα είναι μόνο στο μυαλό μας!!σκέφτομαι αύριο να βάλω ζαχαρίνη και κανέλα
για να την κάνω γλυκιά. θα σας πω εντυπώσεις!
το μεσημέρι κοτοπουλάκι. απόγευμα γιαουρτάκι. βράδυ τόνο.

το θέμα είναι πως ακόμη δεν άρχισα και σκέφτομαι τα γλυκά!! μεγάλη εξάρτηση!!

markella1994 είσαι το είδωλό μου! εγώ δεν θα μπορούσα να αντισταθώ με τίποτα σε γλυκό!!

ευτυχώς μένω μόνη μου και έχω ξεφορτωθεί όλα τα απαγορευμένα πριν αρχίσω τη δίαιτα. αλλιώς..

Gewrgiapap καλα κανεις και πειραματιζεσαι! Βρες αυτο που σου αρεσει για να μην τρως άνοστα και το παρατήσεις!
Χαχα ξερεις κατι; Το μονο καλο που εχει αυτη η δίαιτα ειναι πως σε συγκρατεί, γιατι ουσιαστικά ειναι χημική! Και ακομα κι αν φας ελάχιστα ολη τη μερα, αν φας κατι άκυρο πχ σοκολάτα, μπορει οχι μονο να μη χάσεις, αλλα και να μείνεις στάσιμη ή ίσως και να πάρεις! (Ανάλογα με τον οργανισμό!) ενώ οταν κανεις δίαιτα που μετράς θερμιδες, σίγουρα θα φας σοκολάτα στην αρχη λίγη, μετα θα πεις δεν πειραζει, αφου χάλασα τη δίαιτα ας φάω κι αλλη και τελικά χάλια! (Τουλαχιστον εγω αυτο κανω πάντα  )

Σας ευχαριστω για τις πληροφορίες! Αυριο θα κοιτάξω στο τμήμα των βιολογικών του σουπερμάρκετ, κι αν δεν εχει με 10% λιπαρά κακάο θα πάω στο μαγαζι με τα βιολογικά να δω

[Μαρτινάκι]

Καλή αρχή Γεωργία. 
Στον πέμπτο μήνα της δίαιτας, είχα αρχίσει να κουράζομαι από το ψητό κοτόπουλο και από το ψητό ψάρι. Έχω μια ωραία ψησταριά νερού που με έβγαλε όλο το διάστημα ασπροπρόσωπη. Πιο μεγάλο πρόβλημα είχα με τις μυρωδιές παρά με το ψημένο φαγητό. Είχα αρχίσει να απογοητεύομαι και να ψάχνω λύσεις. Η επικρατέστερη ήταν να παραγγέλνω από έξω. Λίγο όμως ακριβή επιλογή και δεν είναι εποχές για έξοδα. Κάποιος λοιπόν είχε αναφέρει το ψητό στη λαδόκολλα. Έχω δύο τρεις εβδομάδες τώρα που το μαγειρεύω έτσι το φαγητό μου. Αποτέλεσμα εξαιρετικό. Μυρωδιά μηδενική, κρέας καλοψημένο, νόστιμο και ζουμερό ζουμερό. Σήμερα είδα ότι και η depyd310 το πρότεινε στη zuzu. Μέχρι τώρα έχω ψήσει κοτόπουλο και μπριζόλα. Το κοτόπουλο το κάνω με δύο τρόπους. Αφαιρώ πάντα πέτσα και ορατά λίπη. Αλατοπιπερώνω, βάζω ρίγανη και τρίβω με λίγο σκόρδο ή μπήγω μισή σκελίδα στο κάθε μπούτι (μόνο μπούτια ψήνω) ή αραδιάζω πάνω σε κάθε μερίδα φέτες λεμονιού. Αν βάλετε λεμόνι να προσέξετε στο ψήσιμο να είναι από πάνω γιατί μια φορά που το έβαλα από κάτω πίκρισε το κρέας μου. Τυλίγω με τη λαδόκολλα, δένω το δεματάκι με σπάγκο και ψήνω στους 200 βαθμούς, πάνω κάτω αντιστάσεις, δύο ώρες. Επιχείρησα να το βγάλω και στη μιάμιση ώρα, αλλά θεωρώ πως ήταν άψητο για τα γούστα μου. Τον ίδιο χρόνο ήθελε και η μπριζόλα. Σίγουρα με αέρα ή με παραπάνω βαθμούς θα γίνεται γρηγορότερα. Εγώ σας ανέφερα τον δικό μου τρόπο. Το ψάρι θέλει μία ώρα μου είπαν, αλλά θα το δοκιμάσω μέσα στην εβδομάδα. Τρομερό γίνεται, όπως μου είπε μία φίλη, με τον ίδιο τρόπο και το χταπόδι και το καλαμάρι και η σουπιά. Όλα κάνουν στη δίαιτά μας, οπότε έχουμε εναλλακτικές πολλές. Αν τώρα προσθέσουμε και λαχανικά, φαντάζεστε πόσες ακόμα εκδοχές υπάρχουν. Σύμφωνα με όσα έχω αποκομίσει από σχόλια παλαιότερων μελών, που έχουν ολοκληρώσει τα στάδια, καλό είναι να τρώμε όσο πιο απλά μπορούμε, ώστε να είναι πιο αποτελεσματική η δίαιτα. Και πιστεύω να γνωρίζετε πως τα λαχανικά δεν είναι απεριόριστα, αλλά αντιστοιχούν στο ένα τρίτο της πρωτεΐνης που τρώμε. Επίσης, ποτέ δεν τα τρώμε μόνα τους, χωρίς πρωτεΐνη.
Καλή συνέχεια σε όλες μας και καλά χασίματα.


Μαρτινάκι μου καλό, πού έχεις χαθεί; Εύχομαι να είσαι καλά και η απουσία σου από το φόρουμ να έχει να κάνει μόνο με έλλειψη χρόνου. Σε έχω επιθυμήσει πολύ. 

[anti30]

anti30 ο άντρας μου πέρυσι τέτοιο καιρό την έκανε κ έχασε 22 κιλά σε 2,5 περίπου μήνες.Μετά την σταμάτησε για την νηστεία του Πάσχα κ δυστυχώς δεν καταφερε να ξαναμπει στο τρυπακι, έχει ακόμα να χάσει τουλάχιστον άλλα 20. Που θα παει θα τα καταφέρει.annagrig1980 χάρηκα μόλις διάβαζα για τα τυρια κ λεω ωράια φέτα Παγώνης, κοιτάζω για Πάτρα ΤΙΠΟΤΑ!!!Απογοήτευση 

καλησπερα κοριτσια! χαιρομαι να διαβαζω για χαμενα κιλα!

σημερα εκλεισα 2 μηνες ντουκαν με απωλεια 17 κιλα!!! νιωθω μεγαλη διαφορα, ξεπρηστηκα! ειναι σαν να φορουσα ενα μεγαλο φουσκωτο μπουφαν και το εβγαλα!
το ψαρι ψηνεται καλυτερα στη λαδοκολα και το κρεας/κοτοπουλο στη γαστρα ειναι εξαιρετικο. εμενα ομως το αγαπημενο μου σκεβος ειναι αντικολλητικο τηγανι που φταχνω το κοτοπουλακι μου. κοβω σε μικρες μπουκιες το φιλετο και βαζω μπολικο πιπερι, ριγανη, παπρικα και μοσχοκαρυδο τα ανακατεβω καλα και τα απλωνω στο τηγανι αφου εχει ζεσταθει πολυ καλα. μολις ροδισουν τα γυριζω απ την αλλη να παρουν χρωμα και χαμηλωνω λιγο την κουζινα. τα ψηνω 3-4 λεπτα (αναλογα το μεγεθος) ανακατευοντας που και που. εχει τη γευση και τη μυρωδια σαν να εχει ψηθει στα καρβουνα!
επισης σημαντικο για να δουμε διαφορα στη ζυγαρια ειναι το τελευταιο μας γευμα της ημερας να ειναι τουλαχιστον 3-4 ωρες πριν τον υπνο. χρυσος κανονας σε ολες τις διαιτες!

[Tenia87]

Καλημέρα!!!!!!!!Tenia87 Σ Υ Γ Χ Α Ρ Η Τ Η Ρ Ι Α !!!Μακάρι να έχουμε κ εμεις τα ίδια αποτελέσματα. Ρε κορίτσια οπου κοιταξω συνταγες παντού μου λεει κ πίτουρο σιταριου. Μπορω να το αντικαταστήσω με πίτουρο βρώμης ή οχι, γιατι δεν έχω βρει πουθενά πίτουρο σιταριού!!!Καλή μας εβδομάδα

Καλημερα καλημερα καλημερα...
Πεμπτη μερα στην α φαση και αυριο πρωι πρωι λεω να ζυγιστω να δω τι στο καλο κανω...βεβαια δεν βλεπω καμια διαφορα αλλα ειναι ακομα πολυυυυυυυυυυυ νωρις....
Κρεπα για πρωι αλλα εχω φυλαξει λιγη βρωμη για το γιαουρτι γιατι σκετο δεν κατεβαινει...για βραδυ εχω κοκκινιστο μοσχαρι αλλα για μεσημερι λεω να φτιαξω κατι σε γαριδες...ξεκιναω να βρω συνταγες...νομιζω οτι εχει και το βιβλιο του γιατρου κατι...
tenia87 μπραβο για τα χαμενα κιλα σου...keep losing..
zuzu τι να πω για τους αντρες και τις διαιτες...τους ταιριαζουν ολες...εχουν βεβαια καλο μεταβολισμο και περισσοτερο πεισμα...ισως και το θεμα των κιλων τους δεν ειναι τοσο συναισθηματικο οσο σε εμας τις γυναικες...μπραβο του παντως...
astakomakaronada ευχαριστουμε για τις συμβουλες...

[Tenia87]

Καλημέρα!!!!!!!!Tenia87 Σ Υ Γ Χ Α Ρ Η Τ Η Ρ Ι Α !!!Μακάρι να έχουμε κ εμεις τα ίδια αποτελέσματα. Ρε κορίτσια οπου κοιταξω συνταγες παντού μου λεει κ πίτουρο σιταριου. Μπορω να το αντικαταστήσω με πίτουρο βρώμης ή οχι, γιατι δεν έχω βρει πουθενά πίτουρο σιταριού!!!Καλή μας εβδομάδα

zuzu Καλημέρα καλή εβδομάδα, το πίτουρο σιταριού το βρίσκουμε στα καταστήματα βιολογικών και το χρησιμοποιούμε σε συνταγές σε συνδιασμό με το πίτουρο βρώμης (ψωμί μαφινς κλπ ,2 κ.σ  πίτουρο βρώμης 1 κ.σ πίτουρο σιταριού)από την 2η φάση φυσικά.

Προσπάθησα να κανω μια κρεπα που βρήκα χωρίς βρώμη.ΑΠΟΤΥΧΙΑ. Με βρώμη πως την κανουμε ρε παιδια?

[anastasia76]

καλημέρα!!

anastasia76 Καλώς ήρθες και συγχαρητήρια για τις απώλειες!!

gewrgiapap την κρεπούλα μπορείς να την κάνεις και μόνο με ασπράδι αν θες που δεν αφήνει μυρωδιά,
 την έχω κάνει και χωρίς καθόλου αυγό με γιαούρτι - πίτουρα - γάλα και μυρωδικά ή ζαχαρίνη-κανέλα όσο για τα γλυκα
και σε μένα οι πρώτες μέρες ήταν οι χειρότερες... μετά θα μειωθεί η θέληση για γλυκό αλλά πρόσεξε την κατανάλωση γλυκαντικών
γιατί αν είναι μεγάλη, επιτείνει το πρόβλημα.(τουλάχιστον σε εμένα)
tenia87 πολύ καλή απώλεια!! μπράβο σου!

zuzu για την κρεπούλα προσωπικά βάζω δυο κσ πίτουρο βρώμης, 1 κσ πίτουρο σταριού μισό γιαούρτι, 1 αυγό, 1κγλ μπέικιν και μισό φλυτζ γάλα ή νερό
από κει και πέρα βάζω αλατι πιπέρι ρίγανη κλπ αν την θέλω αλμυρή ή ζαχαρίνη κανέλα βανίλια κλπ αν την θέλω γλυκιά. το αφήνω λιγο το μίγμα να πήξει
και ψήνω σε αντικολλητικό σε σιγανή φωτιά για αρκετή ώρα ή στον φούρνο.

Όσο για τα τυράκια που λέγατε χθες υπάρχει και η φέτα 2% του μανδραγόρα στον πειραιά που νομίζω
είναι πιό νόστιμη και λιγότερο αλμυρή από του παγώνη.
συμφωνώ με την annagrig1980 για την κατακράτηση των αλμυρών τυριών, είδικα η ζυμήθρα εμένα με πρήζει κάθε φορά!

Να σημειώσω ότι από ότι έχουν πει παλιότερα κοπέλες του φόρουμ τα πίτουρα καλό είναι να τα καταναλώνουμε όλα μαζί και όχι τμηματικά.
Ξέρω ότι δεν είναι απόλυτο και δεν το ακολουθούν όλοι απλά το αναφέρω...

φιλάκια και καλή δύναμη σε όλες...
εγώ έχω ρώσσους και δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά 

[markella1994]

μπράβο κορίτσια για τα χαμένα κιλάκια!!! δίνεται κουράγιο σε εμάς που τώρα αρχίζουμε.

Gewrgiapap καλα κανεις και πειραματιζεσαι! Βρες αυτο που σου αρεσει για να μην τρως άνοστα και το παρατήσεις!
Χαχα ξερεις κατι; Το μονο καλο που εχει αυτη η δίαιτα ειναι πως σε συγκρατεί, γιατι ουσιαστικά ειναι χημική! Και ακομα κι αν φας ελάχιστα ολη τη μερα, αν φας κατι άκυρο πχ σοκολάτα, μπορει οχι μονο να μη χάσεις, αλλα και να μείνεις στάσιμη ή ίσως και να πάρεις! (Ανάλογα με τον οργανισμό!)

αλήθεια markella1994?? εε όχι να χαλάσω και ολόκληρη δίαιτα για λίγη σοκολάτα. να μου λείπει!

μπορεί αργότερα να δοκιμάσω αυτό το κακάο που λέτε. αν κάποια/ος είναι από Θεσσαλονίκη και το έχει βρει, ας μου πει από που!

Fenia26 μπορείς να μου πεις τις αναλογίες για την κρεπούλα χωρίς τα αυγά?? την ψήνεις μετά κανονικά σε τηγάνι?? και στην γλυκιά πόση ζαχαρίνη βάζεις?? συγγνώμη για τις τόσες ερωτήσεις! 

Γεωργία τουλαχιστον σε μενα αυτο εχω καταλαβει! Γιατι μπορει να τρωγω πολυ κρέας και μετα να τρώω σοκολάτα και να μην χάνω αλλα και να παίρνω λόγω των παραπάνω θερμιδων και του κρέατος και της σοκολάτας, ενώ οταν τρώω μονο τα επιτρεπόμενα (κρέας κτλ), χάνω λόγω των σωστών καυσεων που γινεται μαλλον...