Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Καλήμερες καλημερες....
Σημερα νομιζω οτι νιωθω λιγοτερο πρησμενη...μπορει να ειναι και η ιδεα μου...
Χθες στον υπνο μου εβλεπα φαγητα φαγητα φαγητα....κακο σημαδι....
Σημερα εχω ψαρι-τσιπουρα-ψητο......εχω κρατησει και κοτοπουλο απο χθες γιατι οταν τρωω κατι ψαρικο πειναω μετα σε πολυ γρηγορο χρονο...
annagrig1980 μετα το ξενυχτι σου σε φανταζομαι μπουμπουλομενη με τα παπλωματα να κοιμασαι...
αντε να τελειωνω γιατι ξεμενω απο ιδεες για φαγητο και απο διαθεση...το στομα μου εχει νομιζω σε οτι τρωω την ιδια γευση...
φιλιαααααα και καλη συνεχεια

Καλημέρα στο όμορφο και αδύνατο παρεάκι.
Η Δίαιτα καλά κρατεί χάνω λίγα μεν αλλα σταθερά .Άρχισα πριν 15 μέρες και έχω χάσει συνολικά 5.5 κιλά .Θεωρώ ότι είναι λίγα αλλά δεν πειράζει θα γίνει το δικό μου δεν θα του περάσει.
Συμφωνώ απόλυτα με όλες τις απαντήσεις των παλαιοτέρων μελών .Όλες οι δίαιτες έχουν αποτελέσματα όταν τις κάνεις σωστά . Εμάς μας αρέσει αυτή και αυτήν κάνουμε Το ποιο βασικό 'όμως είναι η σταθεροποίηση για να μπορέσεις να κρατήσεις τα κιλά που έχασες. Πιστέψτε με το ξέρω πολύ καλά αυτό, αν είχα καταφέρει να κανω σωστά την 3η φάση δεν θα ήμουν εδώ πάλι .ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΑΘΩ. Δεν πειράζει τα λάθη μας ας μας γίνουν μάθημα .
Θέλετε συνταγούλα για μαλακά μπιφτεκάκια?

ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ
Στα μπιφτέκια σε 1/2 κιλό κιμά βάζω την βρώμη της ημέρας αφού την μουσκέψω σε γάλα, κρεμμύδι, λίγο σκόνη σκόρδο αλατι πιπέρι λίγη μουστάρδα ,ρίγανη και λίγο γλυκιά πάπρικα .Εάν το μίγμα είναι σφιχτό βάζω και λίγο γιαούρτι ή νερό. Βάζουμε λίγο νερό στο αντικολλητικό τηγάνι τόσο ώστε να καλυφτεί ο πάτος όταν βράσει το νερό βάζουμε τα μπιφτέκια και αφού ασπρίσουν απο τη μια μεριά τα γυρίζουμε και απο την άλλη, προσθέτουμε πάλι λίγο νερό αν έχει τελειώσει.Αφήνουμε να πιούν το νερό και να αρχίσουν να παιρνουν λίγο χρώμα και απο τις δύο μεριές .Τελειώνουμε βάζοντας λίγο νερό με λεμόνι ώστε να ξεκολλήσει ότι είχε κολλήσει στο τηγάνι ,δημιουργώντας μια πολύ ωραία καφέ σαλτσούλα
  

depy310 ευχαριστουμε πολυ...και καλη συνεχεια στον αγωνα σου...

[zuzu]

Πολλές καλημέρες 
σήμερα πήρα τα αποτελέσματα εξετάσεων πρώτη φορά αφού ξεκίνησα τη δίαιτα...Επιτέλους κατάφερα να ρίξω τα τριγλυκερίδια και χοληστερίνη που τα είχα για χρόνια στα ύψη!!!και μόνο γιαυτό ευχαριστώ τον κύριο Dukan!! σίδηρος. βιταμίνες και τα λοιπά όλα μια χαρά 
το μόνο αρνητικό είναι οτι έχω πολύ υψηλό ουρικό οξύ(κλασσική παρενέργεια της δίαιτας)....έχει τύχει σε κάποια από τις παλαιότερες αυτό??και αν ναι πώς το ρίξαν???απλά πίνοντας παραπάνω νερό??ανησύχησα λίγο βέβαια για να μην επηρεάσω αρνητικά καμία να πώ οτι ακόμα και αυτό οφείλεται σε δικό μου λάθος καθώς σε γενικές γραμμές δε πίνω το νερό που πρέπει...το παλεύω όσο γίνεται...γιαυτό κοριτσάκια μου πίνετε νερόοοοοο...
Αυτά τα νέα μου, ζύγισμα πια την Κυριακή...φιλάκια πολλά

zuzu τελικά τα σουδάκια τα έκανες?

Κοριτσια καλημερα!
Βλεπω κατα καιρους,καποιες δυσθυμιες,καποιες απογοητευσεις,ισως καποιες εντασεις,λιγο βαρεθηκα,λιγο κουραστηκα.Ολα αυτα ειναι φυσιολογικα,τα ενοιωσαν ολες.Πιθανον,αυτες οι σκεψεις και οι αντιδρασεις να μην ειναι τυχαιες.Οι περισσοτερες απο εμας,νομιζω οτι βρισκομαστε εδω γιατι δυσκολευομαστε να αναγνωρισουμε και να αντιμετωπισουμε τα συναισθηματα μας.Ειναι λοιπον μια εξαιρετικη ευκαιρια να κανουμε διαιτα και να αυτοψυχαναλυθουμε!Ειναι λογικο να εχουμε αρνητικες σκεψεις και αισθηματα κουρασης και απογοητευσης.Μπορουμε ομως να βγουμε διπλα κερδισμενες οπως προειπα εαν σκεφτουμε λιγο την ολη διαδικασια σαν μια εργασια που θα αναλαμβαναμε για λογαριασμο αλλου.Βγειτε εξω απο τον εαυτο σας και παρατηρηστε τον.Ποια χρονικη στιγμη δυσκολευεται να τηρησει την διαιτα,πως λειτουργει καλυτερα π.χ με ποικιλια η περιορισμενες επιλογες,ποια τροφιμα τον δυσκολευουν,τι ειναι αυτο που του λειπει πραγματικα μια τουρτα η μια αγκαλια,εαν ειναι απασχολημενος θα σκεφτει το φαγητο η οχι,η κουραση ισως τον κανει να πειναει,θελει να μοιραζεται την προοδο του η προτιμα να κανει την μεγαλη εκπληξη,τα φαρδια παλια του ρουχα τον ενθαρυνουν η τον ριχνουν,εαν δεν χασει βαρος παρα την προσπαθεια ποσο μεγαλο θα ειναι το αισθημα ματαιωσης κτλ.Οι απαντησεις οπως καταλαβαινετε ειναι ισως λιγο πιο ευκολες απο την αποφαση να κανουμε τις ερωτησεις!Η δικη μου σκεψη πανω στη λυση ειναι να μην πυροβολειτε τον εαυτο σας, να μην αυτομαστιγωνεστε εαν υπαρξει δυσκολια αλλα και να μην καλοπιανετε τον εαυτο σας με λαθος τροπο.Δεν τον βοηθαμε οταν κανουμε υποχωρησεις τρωγοντας λανθασμενα,τον βοηθαμε οταν τον συγχωρουμε σε ενα ατοπημα του αλλα ταυτοχρονα εξεταζουμε με ειλικρινεια το λογο που συνεβει και βρισκουμε λυση για την επομενη φορα!Ισως να ζητησουμε και βοηθεια στο ολο εγχειρημα απο καποιον που μας ξερει και μας αγαπα(οι αντρες ειναι ιδανικοι στο να απλοποιουν καταστασεις και αυτο ειναι βοηθητικο στην συγκεκριμενη περιπτωση).Ειμαι σιγουρη οτι τις καταλληλες λυσεις για το εαυτο μας τις γνωριζουμε ολες,το μονο που φοβομαστε ειναι να κανουμε τις ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ!Τολμηστε και εχετε μονο να κερδισετε!Με συγχωρειτε για το τεραστιο μυνημα .Σας ευχαριστω που με διαβαζετε και δεχεστε την ιδιοτροπια μου να γραφω οταν και ο,τι μου κατεβαινει!Να εχετε μια ωραια μερα!

[natkon]

Καλημέρα κοριτσακια!natkon δεν τα εκανα ακομα γιατι εμπλεξα με την μικρουλα. Μονο το κεικ της elielena εχω κανει για πρωινο. Μαλλον σκ θα το κανω γιατι θα εχω κ καλεσμενους οποτε θα εχω κ εγω το γλυκακι μου . Σημερα κλεινω 10 μερες στην β΄φαση κ εχω χασει μονο 1,2!Το μονο που μπορω να σκεφτω οτι ισως με κολλαει ειναι το τυρι Cottage. Ουτε περιορισμενα αλλα τρωω ουτε τπτ.Υπαρχει πιθανοτητα λετε ή απλα ο οργανισμος μου κανει τον δυσκολο???

zuzu ο μπαρμπα-ντουκαν λεει οτι μετα το αποτομο χασιμο στην α φαση μπορει για ενα διαστημα να δουμε την ζυγαρια σταθερη ή ακομα και ελαφρως ανεβασμενη...προτεινει και αυτος -και εγω... -ΥΠΟΜΟΝΗ!....
Μηπως  πρεπει να τρως περισσοτερο απο τα ανεκτα(επιτρεπομενα....εννοω....)..ισως λιγο περπατημα....καλυτερα βεβαια να σου απαντησουν και παλιοτερα μελη....εγω ομως κατι τετοιο θα εκανα...
sbelse να μας γραφεις πιο συχνα...

natkon νερο νερο νερο το θυμιζω κι εγω στον εαυτο μου συνεχεια...να την επαναλαβεις συντομα την εξεταση για να δεις αν βελτιωνεται η κατασταση...

[anti30]

anti30 πηγαινω κ γυμναστηριο 3 φορες την εβδομαδα. Λες να κανω κακο που δεν τρωω ανεκτα καθολου?Βεβαια απλα ετσι ρωταω δεν απογοητευομαι γιατι τι θα κανει το ερμο λίπος αν δεν του τροφοδοτώ άλλο?Θα πάρεις τους δρόμους θέλει δεν θέλει...χααχαχα

zuzu γραψε λαθος...ηθελα να γραψω να τρως απο τα επιτρεπομενα περισσοτερα....και πιο συχνα...

χαχα σωστό, θα προσπαθησω να τρωω πιο συχνα, αυτο το ξεχναω λιγο να τρωω καθε τρεις ωρες κ το νερο βαζω υπενθυμιση για να το πινω

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ,ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΜΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΕΡΕΣ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΚΙΛΟ,Η ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΗΤΑΝ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ,ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ ΜΕΓΑΛΗ,ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ,ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ,ΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΤΑ ΕΧΑΝΑ? ΟΟΟΟΟΟΟΧΙΙΙΙΙΙΙ,ΟΠΟΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ. ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΒΛΑΚΕΙΕΣ,ΜΑΓΕΙΡΕΥΑ ΔΙΑΦΟΡΑ, ΕΞΑΝΤΛΗΣΑ ΤΑ ΑΝΕΚΤΑ,ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΑΛΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΝΕΚΤΑ ΜΕΧΡΙ ΔΥΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ,ΛΕΣ ΚΑΙ ΧΑΘΗΚΑΝ ΟΙ ΜΕΡΕΣ..ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΔΕΑ ΤΙ ΜΕ ΚΟΛΛΗΣΕ,Η ΟΠΩΣ ΛΕΝΕ ΟΙ ΠΑΛΙΕΣ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΤΗ Β ΦΑΣΗ. ΠΟΛΛΑ ΜΠΡΑΒΟ ΣΤΙΣ ΑΥΣΤΗΡΕΣ ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ. ΠΡΑΓΜΑΤΙ Η ΣΤΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΨΑΧΝΕΙΣ  ΑΦΟΡΜΕΣ ΝΑ ΦΑΣ ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ...ΠΑΡΑΠΑΝΟ ΜΑΦΙΝ ΑΠΟ ΟΣΑ ΔΙΚΑΙΟΥΣΕ,Η ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΕΙ ΤΟ ΘΑΥΜΑ. ΠΡΟΣΗΛΩΣΗ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗ. ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ,ΑΝ ΔΟΥΜΕ ΤΑ ΤΙΚΕΡΑΚΙΑ ΤΩΝ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ ΠΟΥ ΠΕΤΥΧΑΝ ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ ΟΙ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΜΟΙΑΖΟΥΝ....ΚΟΥΡΑΓΙΟ.....ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ...ΘΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΝΕΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΤΟ ΠΙΟ ΩΡΑΙΟ ΔΩΡΟ. ΒΡΗΚΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΦΤΙΑΧΝΩ ΝΟΣΤΙΜΑ ΤΟ ΚΡΕΑΤΑΚΙ ΜΟΥ,ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ...ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΟΠΟΣ.ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ.

[zuzu]

Γεωργία, μπορεί να αργείς να μπεις, αλλά όταν μπαίνεις πάντα κάτι εξαιρετικό έχεις να πεις. Σε φιλώ. 
zuzu και sofibuffon, η κάθε μία νομίζω κάνει διαφορετικό λάθος. Εσύ zuzu νομίζω πως έχεις παρεξηγήσει το ένα λίτρο γαλακτοκομικά. Αν φας 200 γραμμάρια τυρί κότατζ, θα πρέπει να σκεφτείς πως αυτή η ποσότητα φτιάχνεται από περισσότερη ποσότητα γάλακτος. Θα προσπαθείς να μην ξεπερνάς το λίτρο. Εσύ sofibuffon τρως πολλά ανεκτά από την αρχή ακόμα της δίαιτας. Κάνε λίγη υπομονή και άσε τα ανεκτά για αργότερα που θα έχεις χάσει κιλά. Εγώ σπανίως έχω φάει δύο ανεκτά σε μια μέρα. Ένα και αυτό ήταν σχεδόν πάντα κορν φλάουρ για τις κρεμούλες μου και μερικές φορές κακάο. Πρέπει να μπείτε πιο δυναμικά στη δίαιτα. Μην ψάχνεστε συνέχεια για γλυκά και λιχουδιές. Όσο πιο απλά τόσο καλύτερα αποτελέσματα. Στο κάτω κάτω δίαιτα είναι και θα έχει στέρηση. Καλή συνέχεια.

Καλησπερα
 κοριτσακια! Λοιπον καλως ορισατε στη β φαση! Δε κολλησατε! Απλα στη β
φαση χανουμε ενα κιλο περιπου τη βδομαδα. Αρα εναμιση στις 12 ειναι μια
χαρα! Μεχρι να συμπληρωθουν οι δυο θα χουν γινει 2 τα κιλα! Αν δειτε κ τα τικερακια μας θα δειτε 3,5 με 4 κιλα το μηνα περιπου! Αλλοτε πιο πολυ αλλοτε πιο λιγο! Θα φυγουν μην ανυσηχειτε! Ο καιρος περναει γρηγορα! Θα δειτε! Σας φιλω κ καλη συνεχεια!

[astakomakaronada]

astakomakaronada μου γενικα τις μερες που εφαγα κοτατζ μετα προσπαθουσα να μην περνάω το 1/2 λίτρο γαλακτοκομικα. Δεν απογοητευομαι απλα προσπαθω να δω αν με κολλάει ή αυτη ειναι η φυσιολογική εξέλιξη. Ευχαριστούμε κοριτσάκια για την συμπαρασταση

Τότε zuzu μου, δε σε κολλάει το κότατζ με καμιά κυβέρνηση. Τρως dirollo 2,2 %; Εμένα δε μου αρέσει, αλλά η Βάσω μου είπε να το τρώω κόβοντας μέσα ένα αυγό βραστό και με λίγη πιπεριά τσίλι τις μέρες των λαχανικών. Πολύ καλό!