Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια,
Αντε αλλες 3 ημερες θελω κ θα σας πω αποτελεσματα του πρώτου μήνα!!!!!!Να σας ρωτήσω επειδή δεν εχω το βιβλίο, τι επιλογες εχω για να κανω μαζεμενες PP PV?5-5 ή 3-3???Λέτε να πρέπει να αγορασω το βιβλιο?Έχετε βρει χρησιμα πραγματα που ισως δεν τα εχουμε αναφερει στο forum???

Συναγωνίστριες καλημερα και καλο μήνα!!!ευχομαι ο μήνας αυτος να φέρει πολλες πολλες απώλειες κιλών!!!!
Σημερα αν και κρύο περπάτησα μια ωρα!!!!και νιώθω τέλεια!!!!εφαγα μπριτζολιτσες με λάχανο σαλάτα και τωρα που οι άντρες μου λείπουν στα ποδοσφαιρικά τους θα τη πέσω μια ωριτσα για υπνο...να ξεχάσω και την πείνα μου...
Zuzu περιμενω με αγωνία τα νεα σου...όσο για το βιβλίο το εχω...για τη δίαιτα αυτη καθ'αυτη δεν γράφει κατι παραπάνω...τα υπόλοιπα ειναι γενικότητες για τη σωστή διατροφή και για τα προβλήματα της παχυσαρκίας...δεν θα σου πρότεινα να το αγοράζεις....
Afroditi καλη αρχη...διάβασε πολυ προσεχτικά τη δίαιτα ψώνισε τα απαραίτητα και κανε την όσο πιο απλά μπορεις...
Anastasia στα ποσα κιλα άλλαξες νούμερο....για να ξερω τι με περιμένει...
Robbie βρες τη συνταγή με τη βρώμη γιαούρτι πίτουρο και λιγο μπέικιν ...το φτιάχνω καθε πρωι-ειναι σαν ψωμάκι- και το τρώω στη δουλεια με το γιαούρτι 'η με γαλοπούλα....θα δεις θα σε εκπλήξει ευχάριστα....και θα τρως τη βρώμη για την οποία λυσσάει ο γιατρός....
Litsa τικερακι ουτε εγω ξερω πως να το φτιάχνω...οποτε δυο ουφο στο φόρουμ....
Φιλια σε ολες και καλο σ/κ....χωρις παρασπονδιες....

γεια χαρα στο Ντουκανοχωριο!!!

Αφροδιτη, καλο ξεκινημα! μαλλον κανεις χιουμορ για τις σοκολατιτσες, ε?
κατα τη γνωμη μου, για τοσα λιγα κιλα, ειναι καλυτερο να κανεις μια πιο προσεγμενη διατρφοη σε συνδυασμο με ηπια ασκηση, αλλα αν θες να κανεις Ντουκαν πρεπει να εισαι πολυ συνεπης και συντομα θα απαλλαγεις απο τα κιλακια και θα δεις τη διαφορα που θες!! απο την προσωπικη μου εμπειρια ομως, κοπελες που εχουν λιγα περιττα κιλα πειθαρχουν λιγοτερο απο τις υπολοιπες σοβαρα υπερβαρες που της παταει τσαρουχι να αδυνατισουν, και ειναι και λογικο ....σου ευχομαι σε κανα μηνακι να πανηγυριζεις το κορμι σου!

zuzu, o ιδανικος κατα Ντουκαν ρυθμος ειναι 1-1 ωστε να μην κουραζεσαι, ελαχιστες εχουν δοκιμασει το 5-5 αλλα υποθετω εχει να κανει με το ρυθμο του καθε οργανισμου. Θεωρω πως οτι χρειαζεσαι ειναι σ'αυτο το φορουμ και στις οδηγιες που θα βρεις εδω αν διαβασεις με προσοχη! δεν χρειαζεσαι το βιβλιο, εχω την αγγλικη εκδοση αλλα δεν θεωρω οτι μου προσφερε κατι ...γκουγκλαρωντας βρισκεις οτι αλλο θες κι εξω απο αυτο το φορουμ.

επισης, το τονιζω ξανα σε ολες τις πιο καινουριες γιατι ειχα μια σχετικη συζητηση χθες με γνωστη μου που επεμεινε να ξεκινησει τη διαιτα, αλλα στην 3η μερα ..ζαλιστηκε κι εφαγε φασολαδα και την 5η μερα ξαναζαλιστηκε κι εφαγε μια σοκολατα 
αυτη η διαιτα ΔΕΝ ταιριαζει σε ολους, ειναι ομως σημαντικο για να δουλεψει να τηρειται ....το να κανεις λαθακι επειδη απλα παρανοησες ή δεν εχεις ενημερωθει σωστα οκ, μες στο προγραμμα ειναι, το διορθωνεις και απλα σε παει λιγο πισω. Αλλα οχι συνεχεια κι οχι σε καθε ευκαιρια!! Θυμαμαι το κολλημα που εφαγα πρωτες μερες την κρουαζιερα κι ενω προσεχα τα παντα, πηρα ετοιμα μπιφτεκια κοτοπουλο απο τον χασαπη μου για ευκολια και μετα τραβουσα τα μαλλια μου - κι εχω και πολλα- γιατι δεν μου εκοψε οτι ηταν ζυμωμενα με ψωμι και λαδι και φυσικα ηταν η αιτια που κολλησα και δεν εχανα ...ειλικρινα κοντευα να πηδηξω απο το μπαλκονι για τη βλακεια μου, την προσπερασα ομως και ολα καλα!
οσες ξεφορτωθηκαμε αρκετα κιλα ειχαμε ενα κοινο: ΔΙΑΒΑΣΑΜΕ πολυ κι ειμασταν ΑΠΟΦΑΣΙΣΜΕΝΕΣ. Και το θελαμε, το θελαμε πολυ να απαλλαγουμε απο τα κιλα που μας βαραιναν...εγω το παλευα 3 χρονια να το παρω αποφαση και μου εκανε απιστευτο κλικ αυτη η διατροφη. Εκανα καποια λαθακια τις πρωτες μερες αλλα εμαθα. Αλλα την πιστεψα, την εμαθα, την εψαξα μεχρι τελικης πτωσης και ετσι δουλεψε και δουλευει ακομη!

Καλησπερα στην παρεα ξεκινησα πριν τρεις βδομαδες πεντε μερες στην πρωτη φαση -3.5 κιλα δευτερη εβδομαδα -1κιλο κκαι τριτη εβδομαδα -0.7 παω καλα;;; μου φαινεται πολυ αργος ο ρυθμος και εχω αρχισει να ανχωνομαι τι λετε εσεις;; δεν θα επρεπε να εχω χασει παραπανω; ααα ξεχαχα να πω οτι ξεκινησα 79.7 (παναθεμα με) υψος 1.68 και τωρα τρεις βδομαδες μετα -5.7

Γιωτα, ΜΠΡΑΒΟ για τις απωλειες!!! καλα πας αλλα θα μπορουσες να πας και λιγο καλυτερα, ειναι αληθεια.
Δεν ξερουμε ομως στοιχεια οπως ηλικια κτλ κι αν ακολουθεις σωστα τη διαιτα.
επισης, δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις, παιζει ρολο κι αυτο στο ρυθμο, αλλο νουμερο θα εχανες αν ηθελες να χασεις π.χ. 30 κιλα!
παντως με αλλη διατροφη δεν νομιζω πως θα ειχες χασει σχεδον 6 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα, σωστα?? 

Γιωτα, ΜΠΡΑΒΟ για τις απωλειες!!! καλα πας αλλα θα μπορουσες να πας και λιγο καλυτερα, ειναι αληθεια.
Δεν ξερουμε ομως στοιχεια οπως ηλικια κτλ κι αν ακολουθεις σωστα τη διαιτα.
επισης, δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις, παιζει ρολο κι αυτο στο ρυθμο, αλλο νουμερο θα εχανες αν ηθελες να χασεις π.χ. 30 κιλα!
παντως με αλλη διατροφη δεν νομιζω πως θα ειχες χασει σχεδον 6 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα, σωστα?? 

οντως ξεχασα να πω οτι ειμαι 36 ετων 

[Anti]

Καλησπέρα και καλό μήνα να έχουμε με μεγάλες απώλειες. Κιλών φυσικά.
Anti μου μπορεί να γίναμε 2 τα ΟΥΦΟ όσον αφορά το τικεράκι αλλά, φαίνεται είμαστε ακόμα λίγα γιαυτό  δεν μας ενημερώνει κανείς .
Αστακουλινάκι μου (από μένα το μακαρονάδα τέλος αν δεν σε πειράζει) δίκιο έχεις, όμως έκανα τα 17 κιλά που είχα χασει 7. Τώρα που σας διαβάζω έχω καταλάβει τι
λάθος έκανα και είχα κολλήσει για 2 μήνες. Στις συνταγές Dukan Greek-masa ta 400 gr. κονκασέ, τα κρεμμύδια τον πελτέ τα δίνουν και για τις ΡΡ μέρες. Σε σπανακόπιτα
Β΄φάσης δίνουν μία κούπα αλεύρι βρώμης, που για να το βρω έφαγα τα λυσακά μου. Κι έτσι ότι έφτιαχνα χρησιμοποιούσα άνετα όχι τόσο το κονκασέ αλλά κρεμμύδι
και πελτέ του έδινα να καταλάβει. ΄Οπως στα σουτζουκάκια με σάλτσα. Με λίγα λόγια εγώ όλες τις ημέρες χωρίς να το καταλαβαίνω τις είχα κάνει PV. Αλλά όπως λέω στα
εγγόνια μου: ΄Οποιος θυμάται τα παλιά είναι παλιάνθρωπος.
Λοιπόν αφού δεν θέλω να είμαι παλιάνθρωπος κοιτάω μπροστά και ρωτάω για να μάάάάθω.!!!!
-Χρησιμοποιείτε πολύ σταγόνες με άρωμα βανίλιας. Πόσες σταγόνες? Απαγορεύεται η βανιλίνη που μου αρέσει περισσότερο?
-Πολύ κοτόπουλο έχει πέσει. Εγώ που τρώω και αρκετό μοσχάρι πειράζει? Για κιμά παίρνω κιλότο ή νουά και για μαγειρευτό (συνήθως τύπου λεμονάτο) παίρνω κότσι γιατί
μου αρέσει ο ζελές. Οι μανούλες ξέρουν. Φυσικά ορατό λίπος δεν έχει καθόλου και όταν το βράσω το παγώνω και βγάζω και αυτές τις λίγες κουκίδες λίπους που είναι στην                                                                                    επιφάνεια. Μιλάμε στα 2 κιλά κρέας μαζεύω 15 περίπου μεγέθους φακής λίπος. Φυσικά τρώω το κρέας και το ζουμί. Αν όμως δεν κάνει αυτό το κομμάτι να μου το πείτε.
Τώρα δεν υπάρχει ΘΕΛΩ  αλλά  ΠΡΕΠΕΙ.
Καμμιά συνταγούλα δοκιμασμένη για μπεσαμέλ υπάρχει?
Ξεκίνησα εχθές 31-1-2014 με 97 ωραιότατα κιλά.         Ευχαριστώ  όλες σας πολύ- πολύ, μέχρι το άπειρο

Συμβουλες για τη διαιτα δε δινω...οι παλιοτερες ξερουν καλυτερα..... να που μια φορα θα βοηθησω και εγω.... ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ''ΤΙΚΕΡΑΚΙ'' ΠΟΥ ΡΩΤΑΤΕ, ΘΑ ΠΑΤΕ, ΠΡΟΦΙΛ-ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΣΤΙΣ ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΠΡΟΦΙΛ-ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΚΑΤΩ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΥΠΟΓΡΑΦΗ, ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΕΝΕΙ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ

Σοφούλα σε ευχαριστώ. ΄Εγραψα για να δούμε θα το εμφανίσει?

Καλημερα!

 Τι μου κανετε; Χτυπησα 82,5 σημερα κ πλησιαζω τη γραμμη τερματισμου
γεματη χαρα κ ενεργεια. Μπαινω γ φαση 15 Μαρτιου ασχετως βαρους. Ελπιζω
να τα καταφερω. Μπεσαμελ για μουσακα εγω κανω. Χτυπαω ενα αυγο, ενα
τοταλ 2%, ενα κουτακι κοτειτζ κ γαλα αρκετο. Καποτε βαζω κ λιγο τυρι
κρεμα. Φτιαχνω μια λεπτη νερουλη στρωση που οταν ψηθει κ ροδισει στη
γευση θυμιζει τυρι. Ταιριαζει τελεια. Η ποσοτητα ειναι για 5 μεριδες
τουλαχιστον! Λιτσα με τις συνταγες την ειχα πατησει κ γω στις αρχες. Α
φαση ηθελα να φτιαξω μους σοκολατα γιατι ελεγε σε ολες τις φασεις. Με
κραξανε κ ησυχασα! Αλλα ρωτησα. Αυτο να κανεις κ συ. Ρωτα κ πολυ συντομα
 θα παινευεσαι κ συ για τα κιλα σου.Γιωτα καλως ηρθες! Ειναι λιγα τα κιλα σου αλλα πας μια χαρα. 5,7 σε 3 βδομαδες ειναι τελεια! Εγω εχασα 8 κ ξεκινησα απο 116. Πολυ συντομα θα σαι στο στοχο. Ποσο καιρο σου δωσε ο Ντουκαν. Δεν πεφτει συχνα εξω...

Κοριτσια καλημερα εκανα χθες λευκη μερα  εφαγα το πρωι το πιτουρο με γαλα το μεσημερι τονο σε νερο το απογευμα ενα γιαουρτακι και το βραδυ μια τσιπουρα δεν ειχα ορεξη γιατι στεναχωρεθηκα που δεν χανω αρκετα σημερα παλι τα ιδια η ζυγαρια 74  λεω σημερα να φαω παλι κοτοπουλο ψαρι γιαουρτι αλλα το κακο ειναι οτι ζαλιζομαι ειμαι και στη δουλεια καμια βοηθεια κοριτσια

Καλημερα!

 Τι μου κανετε; Χτυπησα 82,5 σημερα κ πλησιαζω τη γραμμη τερματισμου
γεματη χαρα κ ενεργεια. Μπαινω γ φαση 15 Μαρτιου ασχετως βαρους. Ελπιζω
να τα καταφερω. Μπεσαμελ για μουσακα εγω κανω. Χτυπαω ενα αυγο, ενα
τοταλ 2%, ενα κουτακι κοτειτζ κ γαλα αρκετο. Καποτε βαζω κ λιγο τυρι
κρεμα. Φτιαχνω μια λεπτη νερουλη στρωση που οταν ψηθει κ ροδισει στη
γευση θυμιζει τυρι. Ταιριαζει τελεια. Η ποσοτητα ειναι για 5 μεριδες
τουλαχιστον! Λιτσα με τις συνταγες την ειχα πατησει κ γω στις αρχες. Α
φαση ηθελα να φτιαξω μους σοκολατα γιατι ελεγε σε ολες τις φασεις. Με
κραξανε κ ησυχασα! Αλλα ρωτησα. Αυτο να κανεις κ συ. Ρωτα κ πολυ συντομα
 θα παινευεσαι κ συ για τα κιλα σου.Γιωτα καλως ηρθες! Ειναι λιγα τα κιλα σου αλλα πας μια χαρα. 5,7 σε 3 βδομαδες ειναι τελεια! Εγω εχασα 8 κ ξεκινησα απο 116. Πολυ συντομα θα σαι στο στοχο. Ποσο καιρο σου δωσε ο Ντουκαν. Δεν πεφτει συχνα εξω...

καλημερα και σε σενα και μπραβο για το χασιμο των κιλων σου απλα τελεια ο ντουκαν μου εδωσε τρεις μηνες αλλα ωχ λεω στεναχωριεμαι που βλεπω σαν να κολλησα

καλημερες!
Γιωτα μου, μην ανυπομονεις τοσο! αν και σε καταλαβαινω, ολες μας καθε μερα στη ζυγαρια ειμασταν στη β'φαση...δειξε ψυχραιμια και παρε και καμια βιταμινουλα αν νιωθεις ατονια. Συνομιληκες ειμαστε κι αν δεις στο τικερακι μου τον πρωτο μηνα δεν εχασα και τρελό νουμερο κιλων συνολικα ομως αδυνατιζα μερα με τη μερα
ειναι δυνατον να βλεπεις απωλεια ΚΑΘΕ μερα? παιζουν πολλα ρολο..η φαση του κυκλου σου, αν πηγες τουαλετα, και τοσα αλλα.
Αν κολλησες λιγο θα δεις σιγουρα μεγαλυτερη μαζεμενη απωλεια σε λιγες μερες κι επισης οι ποντοι χανονται τρελά σε περιοδους κολληματος!

καλη κυριακη και καλες απωλειες σε ολες σας!

[8 ΜΗΝΕς]

  KALHΜΕΡΑ στις συναγωνίστριες ! καλό μήνα κουτσοφλεβαρο και καλη Κυριακη με θαλπωρη στα σπίτια σας κι αγαπη στην καρδια!

Αισίως συμπληρωσα χθες 8 ΜΗΝΕς ΑΚΡΙΒΩΣ στη μέθοδο ΝΤΟΥΚΑΝ.Για μενα είναι πλεον θρησκεία,θαύμα,δώρο θεόσταλτο στη ζωή μου κι όχι μονο για τα κιλα που έχασα  (20 ακριβώς ) αλλα κυρίως για αυτα που Βρήκα στη διαδρομη!
Από την περασμενη εβδομαδα περασα στο δεύτερο μισο της Γ'φασης . Εκανα λοιπον:
Κυριακη - Ελεύθερο ! (όχι τρελα πράγματα ,πάλι με πρωτεϊνη αλλα και γλυκάκι)/
Δευτερα ΚαθαρήΠρωτεϊνη (σχεδον μονο τα πίτουρά μου σε κρεπακι με γαλοπουλα και τυρι ,αυγο και γιαούρτι όλη μερα)/
Τρίτη το πρώτο Αμυλούχο αφού έκανα γουβαρλακια με ρύζι μεσα αντί για πίτουρο βρώμης./
Τετάρτη το δεύτερο Αμυλουχο με οσπριο όμως /
Πέμπτη αΦιερωμένη στο μπαρμπα-ντουκάν με Καθαρή Πρωτεϊνη!/ συκωτακια στο ταψακι με μυρωδικα
Παρασκευή Πλ με καγιανα  και...
Σάββατο το δεύτερο Ελεύθερο και έκλεισα τη βδομαδα μου ακριβώς στα 61,4 όπως την άρχισα!
Γενικα θα σας συμβουλεύσω κι εγω να ψάχνεστε και να διαβαζετε πολυ και να την κανετε πιστα -όχι με παραπατήματα κι αντε απ'την αρχη--άντε απ'την αρχή .Είναι κριμα γιατι λειτουργει πολυ καλα και εξακολουθω να χανω ποντους και να στενευω παντελόνια ακομα κι αν δε χανω βαρος.
τΟ Πιτουρο βρωμης αποτελει το σπουδαιότερο εργαλείο σε αυτη τη δίαιτα ,βρισκουμε τροπο να το καταναλωσουμε μεχρι που θα το λατρεψετε και θα το αναζητατε! Και φυσικα απαγορεύεται άμυλο,ζάχαρη ,λάδι δια ροπάλου!Υδατάνθρακες επιτεπονται μονο με την προσληψη της βρώμης και των λαχανικων σε ΠΛ μερες.Ο λιναρόσπορος (αλεσμενος ή μουλιασμενος για ώρες)μας κανει πολυ καλο ειδικα σε μια χημικη πρωτεϊνικη δίαιτα καθώς μας ρυθμιζει τα τριγκυκερίδια.
φιλια σε όλη την παρεα  
Στελούνι 7μηνιτικό μας ,Κρισνα σημερα 8 μηνων κι εσυ ,Βασουλα έχεις περάσει σε άλλη φάση λεμε ! Μαριαννακι Αστακουλι Ντουκαν νιού ...παμε γερα!  

Καλημέρα σε όλες τις κούκλες.
Σήμερα το μενού έχει ψαράκι στον φούρνο και λίγο κοτόπουλο από χθες. Εγώ την εβδομάδα την χωρίζω σε 3 μέρες pv και 4 μέρες pp.Έτσι κάθε Δευτέρα που πάω λαϊκή θέλω να έχω και λαχανικά γιατί συνήθως παίρνω ψαράκια και φρέσκια σαλατούλα. Κάνω μετά Τετάρτη πάλι λαχανικά και την άλλη την έχω Παρασκευή, Σάββατο ή Κυριακή ανάλογα.
Αντι μου φορούσα κάτι φόρμες νούμερο 20 όταν ξεκίνησα και τώρα πήρα το 16 οι οποίες είναι ελαφρώς στενές. Σε κανένα 3κιλο κάτω είμαι μέσα.
Αυτή η βδομάδα προβλέπεται δύσκολη λόγω αναμονής περιόδου...φφφφφ....υπομονή

Καλημερα και καλη Κυριακή σε ολους....εχω ξυπνησει απο τις επτά και μισή το πρωι απο μια με αγωνία για το ζύγισμα και απο την αλλη γιατι ο μικρος ειχε όρεξη για πρωινά παιχνίδια....έλεος ποτε θα μεγαλώσουν!!!!!!!
Λοιπόν η ζυγαριά έδειξε -1.800...σύνολο δηλαδή σε 16 μερες 6.100 κιλα...και φυσικά το απαισιο τριψηφιο νούμερο εμφανίζεται στην οθόνη αλλα που θα παει θα το αποχαιρετησω... ...113.200....
Μπράβο σε ολα τα κορίτσια...τα εχετε καταφέρει πολυ καλα...η επιμονή κσι η υπομονή σας μου δίνει κουράγιο γιατι είχα αρχίσει να πιστευω οτι δεν θα καταφέρω κατέβω ποτε απο τα εκατό κιλα...εχω δρόμο ακομα αλλα τα παω καλα και σταθερά και πάνω απ'ολα ΔΕΝ τα εχω παρατήσει ακομα...
Καλές απώλειες....
Ωρα για περπάτημα....