Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Kαλησπέρα και από εμένα!!!!

έχω κανει την διαιτα στο παρελθον και τα αποτελεσματα ηταν εξαιρετικα...αλλα φυσικα μετα την 3η φαση επιλθε το χαος οποτε ξανα από την αρχη....

anyway επειδη δεν μαγειρευω εγω στο σπιτι (αλλά η μαμα και η γιαγια) και επειδη στην κουζινα μου επιτρεπουν να μπαινω μονο για τα απαραιτητα θελω τη βοηθεια σας...

Απο εξω τι τρωμε?

Πχ κοτοπουλο ψητο παιρνουμε?ειναι οκ?χωρις πετσες και τετοια...
Αν βγουμε εξω (πχ 1 φορα το 15νθημερο ) μπορουμε να πιουμε ενα κρασι ή να πάρουμε κάτι με χοιρινό?

Γενικά τι κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις ....(δεν μιλαω για καθε μερα αλλα μια φορα που θα βγεις)

Απο γλυκα???
Θυμαμαι παλια εκανα μους με γαλα,κακαο και ζελατινη...μετα μου ειπαν οτι ισχυουν τα παγωτα 0%...ισχυει???
τα γλυκα πχ σοκολατακια της Sweet & Balance https://www.sweetandbalance.gr/Product/2/Page/60/el/ μπορουμε να τα καταναλωσουμε?(σε νορμαλ ποσοτητες φυσικα)

Τέλος εχετε να προτεινετε κανενα χαπι ή υποκαταστατο που εχετε χρησιμοποιησει και σας εχει βοηθησει να χασετε πιο ευκολα?

Θελω να παρω χαπια αλλα δεν ξερω πια από ολα...ετσι και αλλιως προσεχτηκα πλεον τρωω οποτε λιγη βοηθεια σιγουρα ειναι επιθυμητη...

Σας ευχαριστω εκ των προτερων για τις απαντησεις σας και ευχομαι σε ολες μας καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!

Καλησπέρα και απο εμένα☺️Δίαιτα για πάντα χωρίς αποτέλεσμα έπρεπε να με λένε...αλλά anyway..Έχω κάνει και εγώ πολλές προσπάθειες για να χάσω κιλά...έχανα ..έβαζα...ξέρετε τα γνωστά.Θα χρειαστώ και εγω κορίτσια την βοήθειά σας και ελπίζω αυτή τη φορά να τα καταφέρω και να φορέσω το μαγιουδάκι που θέλω,το καλοκαιράκι που μας έρχεται..

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια.
Εχω μερες να γραψω γιατι ειχα θεματα υγειας με την μικρη αλλα δοξα τω θεω, ολα καλα τωρα.
Πολλα νεα μελη βλεπω και σιγα-σιγα θα μαθω τα ονοματα. 
Καλη επιτυχια σε ολες.

Ευα απ'έξω παιρνεις μονο οτι επιτρεπει η διαιτα. Κοτοπουλο ψητο (βγαζεις πετσες εννοειται), μοσχαρισια μπριζολα ψητη αφαιρωντας τα ορατα λιπη, φιλετακι μοσχαρισιο, ψαρι ψητο και τελος. Αν εισαι σε μερα λαχανικων, σαλατα σκετη χωρις καθολου λαδι. Κρασι γιοκ. Κοκα κολα λαιτ ή σοδιτσα.
Σοκολατακια sweet & balance οχι, παγωτο 0% οχι, (εχει αμυλο μεσα).
Κανε κρεμουλα αλλα προσεχε τα ανεκτα (κακαο)
Νομιζω οτι αυτη η διαιτα ειναι η πιο απλη που υπαρχει. Το μυστικο της ειναι να την κανετε σωστα. Διαβαστε την καλα.
2 σελιδουλες ειναι.
Εγω κολλησα γιατι παιρνω αντιφλεγμονωδη και μυοχαλαρωτικα, εναν κουβα την ημερα 
Που θα παει ομως; 3,5 κιλα εμειναν.
Καλη συνεχεια.

Καλησπέρα και από εμένα!!
Είχα ξεκινήσει και έγω την ντουκάν πριν μερικούς μήνες και είχα χάσει μερικά κιλάκια.. Και τώρα επειδή πάλι ξέφυγα θέλω να την ξαναρχίσω!!
Οπότε σήμερα είμαστε στα 91.6 και στόχος ο μεγάααααλος είναι τα 70 κιλά (το ύψος μου είναι 1.75)! Πρώτος στόχος, είναι τα 85....!!
Σήμερα μέχρι στιγμής έφαγα το πρωί το γάλα μου με την βρώμη και το μεσημεράκι έχει στήθος κοτόπουλο με μπόλικο λεμονάκι...
Να σας ρωτήσω όμως κάτι βρε κορίτσια, πόσες μέρες θα λέγατε να κάνω την φάση με την επίθεση που θέλει μόνο καθαρή πρωτείνη;
Φιλάκια!!
Άλεξ

Καλησπέρα κορίτσια..μα που πήγανε όλοι ;;Σας παρακαλώ γυρίστε πίσω..πρέπει μέχρι το καλοκαίρι να γίνω κορμάρα-απο τρομάρα..αλλα χωρίς εσάς δεν γίνεται  .Δεν πειράζει αν έχετε δουλειές τρελές να κάνετε,εγω θα σας περιμένω..Λοιπόν ας πω κ δυο λογάκια για μένα ..είμαι 34,ύψος 1.68,107 κιλά..θέλω και θα προσπαθήσω να φτάσω στα 70 όχι μόνο για το καλοκαίρι αλλα για θέμα υγείας πάνω απο όλα ..Σήμερα παρόλο το δύσκολο ωράριο στη δουλειά-ευτυχώς υπάρχει-έφαγα 3φετες γαλοπούλα ,φουαντρέ,1 αυγό και 1 γιαουρτάκι 0%.Μόλις γύρισα σπίτι,δεν προλαβαίνω να ετοιμάσω κάτι,οπότε θα αρκεστώ σε τόνο κονσέρβα.Α!την βρωμη την έβαλα στο γιαουρτάκι μου..όνειρο..τρομερή απόλαυση!!!  .Θα ζυγιστώ την άλλη Τετάρτη..Αυτά απο εμένα..μην σας κουράζω άλλο..αν διαβάζει κανείς αυτά που γράφω.. Καλό βράδυ και καλή συνέχεια στον αγώνα μας..

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια.
Εχω μερες να γραψω γιατι ειχα θεματα υγειας με την μικρη αλλα δοξα τω θεω, ολα καλα τωρα.
Πολλα νεα μελη βλεπω και σιγα-σιγα θα μαθω τα ονοματα. 
Καλη επιτυχια σε ολες.

Ευα απ'έξω παιρνεις μονο οτι επιτρεπει η διαιτα. Κοτοπουλο ψητο (βγαζεις πετσες εννοειται), μοσχαρισια μπριζολα ψητη αφαιρωντας τα ορατα λιπη, φιλετακι μοσχαρισιο, ψαρι ψητο και τελος. Αν εισαι σε μερα λαχανικων, σαλατα σκετη χωρις καθολου λαδι. Κρασι γιοκ. Κοκα κολα λαιτ ή σοδιτσα.
Σοκολατακια sweet & balance οχι, παγωτο 0% οχι, (εχει αμυλο μεσα).
Κανε κρεμουλα αλλα προσεχε τα ανεκτα (κακαο)
Νομιζω οτι αυτη η διαιτα ειναι η πιο απλη που υπαρχει. Το μυστικο της ειναι να την κανετε σωστα. Διαβαστε την καλα.
2 σελιδουλες ειναι.
Εγω κολλησα γιατι παιρνω αντιφλεγμονωδη και μυοχαλαρωτικα, εναν κουβα την ημερα 
Που θα παει ομως; 3,5 κιλα εμειναν.
Καλη συνεχεια.

Καλησπερα ξανα!
Καταρχην θα ήθελα να σε ευχαριστησω για την απαντηση σου.
Δηλαδή για να καταλαβω...απο γλυκο δεν παιζει τιποτα ε?

Μονο γιαουρτι με φρουτα και τα γλυκα που προτεινουν να τα κανεις μονος σου μπορει να καταναλωσει κάποιος?
Γενικα δεν εχω θεμα με τις πρωτεινες και την μονοφαγια απλα αυτο με το γλυκακι με ταλαιπωρει πολυ... (Οι πιο παλιες πιθανον να το θυμουνται πως παλια ειδικα το 0% επιτρεποταν ,τωρα παει και αυτο???)

Για να καταλάβεις τι περνάω σκέψου πως επειδη δεν θελω να δυσκολευω τους αλλους με ειδικα φαγητα κτλ (θυμιζω πως μαγειρευουν η μαμα και η γιαγια και ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΜΕ ΑΦΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΗΣΩ ΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΥΓΟ ) εχω αναγκαστει να τρωω ενα μηνα+ κοτοπουλο απο εξω και βραστο κρέας μονο ....α και μαρουλι.

Anyway καμια ιδεα απο χαπια εχεις να μου προτεινεις?ειτε εσυ ειτε καποια απο τις υπολοιπες συμπορευομενες?

Παντως επειδη την ειχα κανει και παλιοτερα (περιπου το 2012 αν θυμαμαι καλα),τα αποτελεσματα ειναι στην αρχη το ξεφουσκωμα ,μετα σιγα σιγα,μετα κολλας και μετα τσουπππππππππ τα χανεις πολλα μαζεμενα και ειναι super!!!!!!!!!!!αλλα ειλικρινα μετα δεν αξιζει σε καμια μας να πεσει με τα μουτρα παλι στο φαγητο...τα κιλα μπαινουν νερακι χωρις να το καταλαβεις....

Σκεψου ειχα χασει σε κανενα 2-3μηνο 7-10 κιλα και τα πηρα σε 2 μηνες με νορμαλ φαγητο αλλα χωρις την συντηρηση ολοκληρης της 3ης και  4ης φασης....

Ειλικρινα πιστευω οτι σε αυτη τη διαιτα εκει ειναι το δυσκολο...να τα διατηρησεις μετα...


Αυτα τα ολιγα...

Όποια μπορει να βοηθησει δεκτη και καλη επιτυχια σε ολες μας...!!!!!!!!!!

Καλη ξεκουραση!

alexaki, marilou278 & eya1985 καλως ηρθατε!
alexaki εγω θα σου προτεινα 5-7 μερες το πολυ. κοριτσια πηγαινετε πανω αριστερα στη σελιδα στις επιλογες και πατηστε Dukan, διαβαστε ολες τις πληροφοριες πολυ καλα για να συνεχισετε και θα βρειτε το ρυθμο σας. η διαιτα ειναι πολυ απλη στην κατανοηση της και θα σας λυθουν οι περισσοτερες αποριες. οτι αλλο σας απασχολει ρωτηστε εδω κι ολο και καποιος θα βρεθει να απαντησει, υπαρχουν  παλιοτερες και πιο εμπειρες με πλουτο γνωσεων.
eya1985 ξεκινα την διαιτα και κανε την σωστα χωρις παρασπονδιες και θα χασεις σιγουρα κιλα, τα χαπια ειναι τελειως περιτα και εντελως αναποτελεσματικα. εχω προσωπικη εμπειρια και δεν σου τα προτεινω. και επισης το γιαουρτι με φρουτα δεν επιτρεπεται γιατι εχει πολλα γλυκαντικα.
διαβαστε λιγο τις προηγουμενες σελιδες καπου αναφερεται.
και οταν λες οτι δεν σε αφηνουν στην κουζινα ειναι λαθος, εξηγησε τους τι θες να κανεις και οτι ειναι για την υγεια σου και δεν θα εχεις κανενα προβλημα
annagrig1980  εφαγες τον γαιδαρο και εμεινε η ουρα! δεν πειραζει 3,5 κιλα ειναι τιποτα σε σχεση με οτι εχεις χασει, θα τα χασεις κι ουτε που θα το καταλαβεις!

tenia87 OK Τένια μου!! Σ΄ευχαριστώ για τη σύντομη απάντηση!!!!

eya1985 Σε καταλαβαίνω απόλυτα στο θέμα το γλυκού, μιας και είμαι και εγώ τρελή γλυκατζού..  Αλλά κάθε φορά που με πιάνει η κλασική λιγούρα, σκέφτομαι τον στόχο μου, εμένα να παλεύω πάλι μια ώρα όταν πρέπει να βγω έξω από το σπίτι για το τι να βάλω και να προσπαθήσω να "σώσω" λίγο τη βουβαλίσια εμφάνιση μου... Μόλις σε πιάσει κ εσένα, σκέψου τον δικό σου στόχο!!! Πιες μπόλικο νεράκι και θα σου περάσει.. Απασχόλησε το μυαλό σου από το να μην σκέφτεται τη σοκολάτα. Πίστεψε με, έχουμε καταναλώσει τόοοοση σοκολάτα στη ζωή μας, που δεν μας έχει λείψει  Για τα χάπια, άστο βρε αγάπη καλύτερα.. Η ντουκανοδιατροφή θα κάνει τα θαύματα από μόνη της! Μην πιέσεις άλλο τον οργανισμό σου!


annagrig1980 Κούκλα μου σου αξίζουν ΟΛΑ ΤΑ ΜΠΡΑΒΟ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για την υπομονή και την επιμονή σου!!!!!!!!! Χίλια μπράβο......... Είσαι το είδωλο μου!!!!! 

kati ηθελα να πω αλλα διαβαζοντας σας το ξεχασα  καληνυχτααααα

Γειά σας κ απο μένα!! Σήμερα είπα να ξεκινήσω την δίαιτα του μπάρμπα Ντουκάν αλλα μόνη μου δεν υπάρχει περίπτωση! Γι αυτό λοιπόν αποφάσισα να σας τα γράφω εδώ μπας και τηρήσω τίποτα!! Με λένε Δανάη, 1.65 και 85 κιλά..  Στόχος τα 65-60..πω πω 25 κιλά κάτω...πολλά είναι! Θα κάνω την attack 10 μερούλες..Μακάρι να τα καταφέρουμε όλοι μας!!

Καλησπερα ξανα!
Καταρχην θα ήθελα να σε ευχαριστησω για την απαντηση σου.
Δηλαδή για να καταλαβω...απο γλυκο δεν παιζει τιποτα ε?

Μονο γιαουρτι με φρουτα και τα γλυκα που προτεινουν να τα κανεις μονος σου μπορει να καταναλωσει κάποιος?
Γενικα δεν εχω θεμα με τις πρωτεινες και την μονοφαγια απλα αυτο με το γλυκακι με ταλαιπωρει πολυ... (Οι πιο παλιες πιθανον να το θυμουνται πως παλια ειδικα το 0% επιτρεποταν ,τωρα παει και αυτο???)

Για να καταλάβεις τι περνάω σκέψου πως επειδη δεν θελω να δυσκολευω τους αλλους με ειδικα φαγητα κτλ (θυμιζω πως μαγειρευουν η μαμα και η γιαγια και ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΜΕ ΑΦΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΗΣΩ ΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΟΥΤΕ ΓΙΑ ΑΥΓΟ ) εχω αναγκαστει να τρωω ενα μηνα+ κοτοπουλο απο εξω και βραστο κρέας μονο ....α και μαρουλι.

Anyway καμια ιδεα απο χαπια εχεις να μου προτεινεις?ειτε εσυ ειτε καποια απο τις υπολοιπες συμπορευομενες?

Παντως επειδη την ειχα κανει και παλιοτερα (περιπου το 2012 αν θυμαμαι καλα),τα αποτελεσματα ειναι στην αρχη το ξεφουσκωμα ,μετα σιγα σιγα,μετα κολλας και μετα τσουπππππππππ τα χανεις πολλα μαζεμενα και ειναι super!!!!!!!!!!!αλλα ειλικρινα μετα δεν αξιζει σε καμια μας να πεσει με τα μουτρα παλι στο φαγητο...τα κιλα μπαινουν νερακι χωρις να το καταλαβεις....

Σκεψου ειχα χασει σε κανενα 2-3μηνο 7-10 κιλα και τα πηρα σε 2 μηνες με νορμαλ φαγητο αλλα χωρις την συντηρηση ολοκληρης της 3ης και  4ης φασης....
Ειλικρινα πιστευω οτι σε αυτη τη διαιτα εκει ειναι το δυσκολο...να τα διατηρησεις μετα...
Αυτα τα ολιγα...
Όποια μπορει να βοηθησει δεκτη και καλη επιτυχια σε ολες μας...!!!!!!!!!!

Καλη ξεκουραση!

αγαπητη eya1985, ευχομαι να βρεις τις ισορροπιες σου και την αποφασιστικοτητα να αλλαξεις τη διατροφη σου ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ γιατι οπως σε διαβαζω δεν το εχεις και πολυ ...
τα χαπια γιατι ακριβως τα χρειαζεσαι??  η διατροφη αυτη μαζι με ηπια ασκηση ειναι υπαραρκετος τροπος να φτιαξεις το σωμα σου και γρηγορα!
επισης, ΟΛΕΣ οι διαιτες αν δεν ακολουθηθουν απο διαστημα συντηρησης αλλα και απο αλλαγη στον τροπο ζωης οδηγουν στο να ξαναβαλεις τα κιλα, δεν ειναι θεμα της Ντουκαν, ετσι δεν ειναι? '
κι εγω στο παρελθον το εχω παθει κι εχω μαθει...ναι, ειναι δυσκολο αλλα ειναι κατι που ειμαι αποφασισμενη να παλεψω!
παντως εμενα αν μου μαγειρευαν αλλοι θα ημουν ευτυχης!! αξιοποιησε το και βαλε τα δυνατα σου να πας καλα και στην 3η φαση, δεν ειναι τοσο δυσκολο!

βρε παιδια μου να σας κανω μια ερωτηση... ζελε λεμονι με γιαουρτι χαμηλων λιπαρων (2%),με λιγη στεβια 'η και χωρις, κανει να φαμε στις 2 πρωτες φασεις της διαιτας? και αν ναι μεχρι ποσο μπορουμε να φαμε?

Καλημέρα!! Τελευταία μερα της 1ης Φασης...Αυριο ζυγιζομαι!!Περιμενω πως και πως να δω τ αποτελεσματα

Καλημέρα κοριτσάκια μου (καινούριες και παλιές)
Σήμερα κλείνω 1 μήνα στην ντουκανοδιαιτα και το αποτέλεσμα είναι ....107.8!!!!! απώλεια συνολική 10.4!!! Επόμενος στόχος το διψήφιο
Πάμε γερά και το καλοκαίρι θα είμαστε κορμαρες

[Μαριλου278]

Αναστασια 76 εισαι σουπερ!!!!!!!!!   
Μπραβο, μπραβο, μπραβο! Αρχες Μαρτη θα δεις διψηφιο!!! 

mairoulaman μπραβο για τις απωλειες! 
Γκουαρανα χρησιμοποιησα κιέγω στις αρχες αλλα ειναι πολυ διεγερτικο γιατι περιεχει καφεϊνη (γιάυτο δραστηριοποιει τον μεταβολισμο) και με ειχε πειραξει.

ΕΥΑ1985 ΤΩΡΑ ΠΡΟΣΕΞΑ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ σχετικα με τα χαπια. Στην ντουκαν χανεις πολυ γρηγορα βαρος. Τα χαπια δεν χρειαζονται. (γενικα ειμαι αντιθετη)
Μην εισαι ανυπομονη. Γλυκα μπορεις να φας πολλα. Ζελε, κρεμες, μαφιν και αλλα με την βρωμη, μαρμελαδα απο τα goji berries κλπ. Δες στις συνταγες.
Εγω πειραματιστηκα πολυ στις αρχες αλλα κατεληξα στο συμπερασμα οτι οσο πιο απλη ειναι η διαιτα, τοσο πιο γρηγορα χανεις και τοσο πιο αποτελεσματικη ειναι.
Τρωω ζελε καμια φορα ή κρεμουλες (δεν βαζω ποτε κορν φλαουρ. Με κολλαει τρελα) με αγαρ αγαρ ή ζελατινη.
Συμφωνω με την χριστινα. Σε φοβαμαι λιγο. Δεν μου φαινεσαι αποφασισμενη. Σηκωσε τα μανικια, οραματισου την εικονα σου χωρις τα κιλα που σε βαραινουν και προχωρα! 

Μαριλου278 καλη αρχη και ακομα πιο καλη συνεχεια 

Τενια 87 κρατα γερα!!! Θα τα καταφερεις και θα γινεις υπεροχη κορμαρα!!! Εχω feeling καλο με σενα! 

Αλεξακι ουτε που θα το παρεις ειδηση για ποτε θα τα χασεις! 20 κιλα ειναι πταισμα!  Καλη συνεχεια 

DanaeParis, theofano, peppa, καλη αρχη και καλες απωλειες.     

naydriel γιαουρτι με 2% δεν επιτρεπεται στην α φαση. Ξεκινα απο την β. Ζελε με γευση λεμονι που εχεις βρει σε light?

Giota 1977 κοντα εισαι! Πες μας πως τα πας.