Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια, χτες ξεκίνησα και εγώ και ελπίζω με την βοήθειά σας να τα καταφέρω. Έχω πολλά κιλά να χάσω, στο site μου δίνει ιδανικό βάρος 75 κιλά στις 2 Σεπτεμβρίου, μακάρι. Συγχαρητήρια σε όλες που τα καταφέρνετε.

Καλημέρα Φωτεινή, καλώς όρισες & καλή αρχή. Θα είμαστε μαζί στον αγώνα ως καινούργια και εγώ..Εμένα ο γιατρούλης μου δίνει ημερομηνία στόχου 64kgs στις 11/07/2014 μακάρι!!!!

Καλή αρχή με υπομονή και επιμονή για να επιτευχθεί ο στόχος !!!!!!!!!

  letta23 για το γλυκό που λες στην α φάση γλυκιά μου μόνο γιαούρτι με ζαχαρίνη και κανέλα ή πόριτζ (γάλα με βρώμη και ζαχαρίνη) ή κάνε όπως κάνουμε το ψωμάκι και αντί για αλάτι βάλε ζαχαρίνη κανελίτσα και βανίλια αυτά μπορείς τώρα στην φάση που είσαι ΥΠΟΜΟΝΗ όμως και θα περάσει θα βλέπεις την ζυγαριά και θα πάρεις θάρρος !!!!!!

καλησπερα σε ολους
ειμαι νεο μελος στο φορουμ και χαιρομαι πολυ που σας βρηκα
μολις προχθες ξεκινησα και γω την διαιτα και σημερα που ζυγιστηκα 1,5 κιλο κατω!!!
η αληθεια ειναι οτι απαιτειται η γνωση των παλαιοτερων καθως και υποστηριξη σε αυτη την προσπαθεια
εχω και μια ερωτηση
τρωω τυρι ντιρολο 2,2%, ποσο μπορω να τρωω την ημερα??

ευχαριστω

καλημερα!!

stekke, νομιζω το εχεις λιγο παρακανει με τα λιπαρα σε καποια γαλακτοκομικα. Ισως σε κολλησει μακροπροθεσμα (ευχομαι οχι)
άλλο το γιαουρτι απο 0% στα 2% αλλα το φιλαδελφεια που λες ειναι πολυ λιπαρο και δεν επιτρεπεται. Ουτε φυσικο το τυρι του τοστ!
Καλο ειναι να μη το δινουμε σαν εναλλακτικη γιατι πολλες που θα το δοκιμασουν θα κολλησουν. Υπαρχει λογος που ειναι περιορισμενα τα λιπαρα!

καλη συνεχεια σε ολα τα δυναμικα κοριτσια!

Καλημέρα KrisNa ! Το ξέρω πως κάποια από τα γαλακτοκομικά είναι παραπάνω λιπαρά αλλά έμενα ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ δε με έχουν κολλήσει ως τώρα..Στο μέλλον θα δείξει! Και ξαναλέω προς αποφυγή παρεξηγήσεων, τρώω από όλα αλλά τρώω με μέτρο και όχι κάθε μέρα. Επίσης γυμνάζομαι αρκετά, παίζω τέννις και μπορεί και από αυτό να οφείλεται η απώλεια κιλών σε σταθερό ρυθμό! Αλλά γενικά νομίζω από όσα έχω διαβάσει πως ο λόγος που τα γαλακτοκομικά και τα κρέατα πρέπει να είναι άπαχα είναι γιατί έτσι η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ μικρότερη και τα κιλά φεύγουν γρηγορότερα! Άπλα μαθηματικά..δεν έγραψε και τη βίβλο ο ντουκανογιατρός...

Καλημέρα KrisNa ! Το ξέρω πως κάποια από τα γαλακτοκομικά είναι παραπάνω λιπαρά αλλά έμενα ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ δε με έχουν κολλήσει ως τώρα..Στο μέλλον θα δείξει! Και ξαναλέω προς αποφυγή παρεξηγήσεων, τρώω από όλα αλλά τρώω με μέτρο και όχι κάθε μέρα. Επίσης γυμνάζομαι αρκετά, παίζω τέννις και μπορεί και από αυτό να οφείλεται η απώλεια κιλών σε σταθερό ρυθμό! Αλλά γενικά νομίζω από όσα έχω διαβάσει πως ο λόγος που τα γαλακτοκομικά και τα κρέατα πρέπει να είναι άπαχα είναι γιατί έτσι η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ μικρότερη και τα κιλά φεύγουν γρηγορότερα! Άπλα μαθηματικά..δεν έγραψε και τη βίβλο ο ντουκανογιατρός...

Steke, εγω ακουσα στην αρχη μια κοπελα καλη ωρα σαν εσενα, που ειχε πει οτι δεν βρηκε dirollo και πηρε cottage και ολα μια χαρα. Οποτε το εβαλα στο στομα μου κολλαγα σαν τρελη.
Το εχω ξαναγραψει. Οταν αποκλινουμε σε καποιο σημειο απο τη διαιτα, πολυ καλα κανουμε αλλα δεν χρειαζεται να το γραφουμε γιατι μπορει να παρουμε στον λαιμο μας καμνεναν αλλον και ειναι κριμα.
Εισαι μονο 2 εβδομαδες στη διαιτα και ειναι απολυτα φυσιολογικο να χανεις με γοργο ρυθμο ακομα κι'αν κανεις καποια παρασπονδια. Καλη συνεχεια σου ευχομαι. Απλα να ειμαστε προσεκτικοι γιατι μας διαβαζουν παρα πολλοι και ειναι κριμα κατι που σε μας δεν ειναι επιβλαβες να το υιοθετησει καποιος και να τον παει πισω.
Tελος διαφωνω καθετως μαζι σου στο θεμα των θερμιδων. Η διαιτα ειναι χημικη και οχι θερμιδικη. Μετρα τις θερμιδες που παιρνεις με την ντουκαν, και μετετρεψε τις σε πιτσα, γαριδακια και τουρτα. Αν με τις ιδιες θερμιδες χασεις τα ιδια κιλα, ελα να μου το πεις! Δες ποσες και ποσες κοπελες εκαναν θερμιδικες διαιτες και εχασαν απλως τον χρονο τους. Καλη συνεχεια 

Kalησπερα σε όλες τις καινουργιες φιλες και παλιες!! Δεν πολυμπαινω πλεον εξαλλου υπαρχουν οι αξιες<αντικαταστατριες> εμας των παλαιοτερων μελων..γεια σου chrisna..a αnnagrig .αστακουδελι...  που ανελαβαν να διαφωτιζουν με την εμπειρια τους οπως καποτε καναμε εμεις.. . Αφορμη σταθηκε η αναρτηση της steke.. . Λοιπον ο γιατρος εγραψε μια διαιτα. Και αυτη ακολουθουμε. Και την ακολουθουμε ως βιβλο...Πουθενα στη διαιτα και στο coachnig που κατα περιουδους εχουμε  ανεβασει διαφορα σχολια του και επεξηγησεις δεν ζητησε  να μετραμε θερμιδες.  Δεν τις μετραμε!!! Μπορουμε να τρωμε όσο θελουμε χωρις να τις μετραμε... Ενα ορο εβαλε... Οχι υδατανθρακες και περιορισμο στα λιπαρα.. Λοιπον κοιταξε τις ιδιαιτεροτητες σου. Λες ότι αθλεισαι και κανεις τενις. Και τρως λιπαρα τυρια!!! Και δεν κολησες αλλα χανεις!! Οκ.. Ο μεταβολισμος σου ομως  δεν ειναι φασον για όλες.. ουτε ο τροπος και ο χρονος που αφιερωνεις στην ασκηση...ουτε τα κιλα που πρεπει να χασεις ειναι ιδια ουτε η ηλικια. Αυτες τις διαφορετικες παραμετρους θελησε να <εξισορροπησει> ο Ντουκαν και εβαλε τους παγιους κανονες!!!.. Επειδη περασα και εγω σαν μαθητευομενη  ντουκανιτσα απο το φορουμ αυτο και το ποναω γιατι περαν απο τίς οποιες ιδεες  πχ το τι θα φαμε και πως θα τα μαγειρεψουμε ηταν και ειναι υποστηρικτικο σε οποια λιγοψυχαει η βασανιζεται απο κοληματα ΠΑΡΑΚΑΛΩ τις τυχον αποκλισεις που κανετε  να τις κρατατε μονο για τον εαυτον σας . Ειλικρινα δεν μπορω να καταλαβω σε τι βοηθατε καποιον που εχει πχ τεραστια  επιθυμια να φαει ενα τυρι λιπαρο η να γευτει ενα γλυκο η μια φετα ψωμι να του πειτε οτι εγω το κανω και δεν με κολαει? Σε τι τον βοηθατε? ξερετε εσεις τις ιδιαιτεροτητες του? Ποσο χρονων ειναι? Ποσα κιλα θελει να χασει? Εαν ο μεταβολισμος του δουλευει? εαν αθλειται???Προσεξτε λιγο... Διαβαστε λιγο για τη διαιτα. Καταννοειστε την. Και κατανοειστε ότι η διαιτα ειναι χημικη δεν ειναι διατροφη και πρεπει να υπαρχει η κετωση στις δυο πρωτες φασεις για να μπορεσετε να χασετε γρηγορα τα κιλα σας χανοντας μονο λιπος και οχι μθικο ιστο.Γιαυτο και σας δινει  αυτους τους περιορισμενους υδατανθρακες μεσω του πιτουρου βρωμης. Ομως υδτανθρακες υπαρχουν παντου...και στο γαλα...και στο γιαουρτι και στα λαχανικα... Ανεβειτε επανω αριστερα πατηστε εκει που γραφει ντουκαν και μπειτε και διαβαστε και την αναθεωρημενη εκδοση της διαιτας...και τις 100 επιτρεπομενες τροφες...και τα ανεκτα..και τα επιπλεον τροφιμα...Προσωπικες καταθεσεις σχετικα με υπερβασεις σε ότι η διαιτα αυτη επιτρεπει να μην τα  αναφερετε  στο φορουμ...εαν θεωρειτε οτι καπου πρεπει να τα πειτε πειτε τα με πμ...Steke  επειδη δεν μας ρωτησες τι θα κανεις απλα μας ανακοινωσες οτι το κανεις...κανε οτι καταλαβαινεις... για σενα ομως και οχι  για κανενα αλλο. Η μονη συμβουλη που μπορουμε να δωσουμε ο ενας στον αλλον ειναι  τι θα φαμε απ΄οτι επιτρεπεται...καποια tips για να ειναι πιο ευγεστα..τι θα κανουμε εαν κολησουμε..ποσο νερο να πινουμε..και .τιποτε αλλο... Ειναι κριμα καποια να σε ακολουθησει στη προσληψη λιπαρων και να τιναξεις στον αερα ολη της την διαιτα απλα...γιατι δεν ειναι τυχερη οσο εσυ... Σε διαβεβαιω ότι θα κολησεις ..με μαθηματικη ακριβεια...χανοντας το 10% η λιγο παραπανω του βαρους  που ξεκινησες θα κολησεις...ας τα ξαναπουμε τοτε...

Λουπετουλα       
Δεν εχω να πω τιποτα αλλο σχετικα με το θεμ απου εθιξες.
Μονο ενα μεγαλο ευχαριστω για την βοηθεια που μου εχεις προσφερει. 40 κιλα σημερα Λουπετα μου! Απο το Σαββατο στη γ φαση!
Ενας μικροσωμος ανθρωπος εφυγε απο πανω μου. Και στο πρωτο μου γερο κολλημα που ημουν ετοιμη να αποχαιρετισω την προσπαθεια, εσυ και η Ελληελενα μου σταθηκατε σαν φιλες αδελφικες χρονων και χρονων...
Ειμαι οξυθυμη, ειμαι κυκλοθυμικη αλλα δεν ειμαι αγνωμων και να ξερεις οτι σου χρωσταω πολλα και αυτο δεν το ξεχνω 

Letta 23.. ... Το πρωινο σου ειναι σωστο. .. και μαλιστα κανεις πολυ καλα που εξαντλεις το πιτουρο το πρωι.... ειναι καλυτερα οι υδατανθρακες να προσλαμβανονται  το πολυ μεχρι το  κυριως γευμα.. . Το τυρι που χρησιμοποιεις ειναι πολυ λιπαρο. ... Προσεξε  ο.. Μπορει ο οργανισμος να  ειναι στην αρχη και να μην φανει αμεσως αλλα εχεις σοβαρο κινδυνο να σε κολησει. Η διαιτα ειναι χημικη. οτιδηποτε λοιπον παρεκλινει απο τους κανονες της..μπορει να ειναι καταστροφικο..και οχι αμεσα... Το γαλα σε σκονη ειναι το γαλα regilait η ενα του καρφουρ..οχι αυτο που λες... Αμυγδαλα !!!! Ελεος Ξηροι καρποι και φρουτα απαγορευμενα στηνα και β φαση... Το regilait ανηκει στα ανεκτα..αρα εαν το χρησιμοποιησεις θα το κανεις με το μετρο που ζητα ο γιατρος και απο την β φαση και μετα. ειναι πολυ καλο γιατι μπορεις ναφτιαξεις πχ και σοκολατακια με αυτο και με κακαο με χαμηλα λιπαρα  πχ το van houten η καποιο αλλο....  Μπες και διαβασε τι μπορεις να τρως απο την β φαση και μετα.... Κρατηστε στο βαθος του μυαλου σας ότι καποια τροφιμα ειτε ανακτα ειτε απεριοριστα μπορει και να σας κολανε...!! παρατηρειτε λοιπον τι τρωτε...και παρατηρειτε και το βαρος σας... εαν μεινετε στασιμες πχ αρχιστε να αφαιρειτε τα ανεκτα..και να πηγαινετε σε όσο δυνατον πιο καθαρη πρωτεινη ( αυγα )  η ασπρη πρωτεινη ( κοτοπουλο-ψαρι γαλακτοκομικα) για να καταλαβετε τι κολλαει τον μεταβολισμο σας και δεν χανετε... πχ...το αστακουδελι κολλαει με το μοσχαρι!!! μια αλλη φικη κολλαγε με το ζελε!! μια αλλη με τις επιτρεπομενες φετες καπνιστης γαλοπουλας... προσεχετε τις ετικετες των τροφιμων που επιλεγετε απο το σουπερ. Διαβαστε τα συστατικα τους να μην περιεχουν αμυλο η φρουκτοζηπχ... Σιγα σιγα θα τα λεμε όλα... καλη συνεχεια!!!!!!

Λουπετουλα       
Δεν εχω να πω τιποτα αλλο σχετικα με το θεμ απου εθιξες.
Μονο ενα μεγαλο ευχαριστω για την βοηθεια που μου εχεις προσφερει. 40 κιλα σημερα Λουπετα μου!
Ενας μικροσωμος ανθρωπος εφυγε απο πανω μου. Και στο πρωτο μου γερο κολλημα που ημουν ετοιμη να αποχαιρετισω την προσπαθεια, εσυ και η Ελληελενα μου σταθηκατε σαν φιλες αδελφικες χρονων και χρονων...
Ειμαι οξυθυμη, ειμαι κυκλοθυμικη αλλα δεν ειμαι αγνωμων και να ξερεις οτι σου χρωσταω πολλα και αυτο δεν το ξεχνω 

Σε αγαπω πολυ....annagrig.... Σεβαστηκα απο την πρωτη στιγμη τον τιτανιο αγωνα που εδωσες με όλα τα προβληματα που ειχες με το θυρεοειδη  σου!!!!!..... Να εισαι καλα...και μην το ξεχνας..καποτε θα συναντηθουμε!!!!

Μακαρι!!! 
Το σπιτι μου θα ειναι παντα ανοικτο για σενα 

Καλησπέρα Μαριάννα μου συγχαρητηρια κουκλίτσα μου είσαι αξια καθε θαυμασμού που τα καταφερες να χάσεις 40 ολόκληρα κιλα μετα απο τόσες δυσκολίες που πέρασες 
Καλος μας ήρθατε η καινούριες να διαβάζεται προσεχτικά πολλες φορες τι δίαιτα και να την ακολουθείται κατα γραμα!!!!!
Πολλα φιλία σε ολες!!!!

Τι
 χαρουμενη μερα σημερα! Καμπανες σημαινουν, βεγγαλικα κ φωτακια να
αναβοσβηνουν! Η ΑΝΝΑ μας επιασε στοχο! ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΙΤΣΑΡΑ ΜΟΥ! Ημουν παντα
 σιγουρη πως θα τα καταφερνες! Καλη συνεχεια στη γ φαση. Κ ποτε ξανα
ετσι; Φτιαξε το τικερακι σου!

κοιτα να δεις τι θυμηθηκα ...καλοκαιρι 2013 που σας γνωρισα και στηριξαμε η μια την αλλη απο την αρχη και εμφανιστηκε μια κυκλοθυμικη τυπισα με αυστηρη κριτικη προς τον εαυτο της που κολλαγε καθε 3 λιγο και αρχισε μανιωδως να ψαχνει ολες τις ετικετες στα ραφια των σουπερμαρκετ...με προβληματα υγειας, ενα σωρο λογους για να εγκαταληψει κι ομως αυτη ΕΔΩΩΩΩΩ να το παλευει γιατι αυτο λεγεται ΔΥΝΑΜΗ ψυχης κι αυτοσεβασμος!!!! 
Αννουλα μου, εισαι αστερι και κατορθωσες αυτο που ηθελες με πεισμα, υπομονη κι επιμονη και αξιζεις πολλα πολλα μπραβο!!!!
Θα εισαι παντα η ετικετολογος μας!!!!!!! 

Καλη συνεχεια στη γ'φαση και μη ξεχνατε το σλογκαν μας :

ΟΧΙ ΧΑΣΑΜΕ ...ΚΑΙ ΞΕΧΑΣΑΜΕ!!!!!

Annagrig χιουχουυυ!! Μπράβο κυρία μου είσαι ΑΠΙΣΤεΥΤΗ ,δεν έχω λόγια ..LEtta μου ειμαι στην α φάση και εγω ακόμη αλλα ψωμάκι φτιάχνω με τη συνταγή απο φόρουμ αλλά με παραλλαγή για παράδειγμα δεν βάζω πιτουρο σταριού μόνο βρόμη,ούτε γάλα σε σκόνη γιατί τα ανεκτά ειναι για Β φάση ,όσο για το τυρί λινεσα δεν μπορώ να βρω με τόσο χαμηλά λιπαρά οπότε αρκουμε στο γιαουρτάκι..Ειναι πολυ νόστιμο και με βοηθάει στο γραφείο ..Σήμερα το μενού ήτανε πολυ αδιάφορο οπότε δεν έχω να γράψω κάτι πολλα φιλια κ καλή συνέχεια κορίτσια μου


crhrisna-ΘΕΑ Νο κομεντ..