Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

καλημέρα και καλή επιτυχία σε όλες. Συνέχισε χωρίς να επηρεάζεσαι από τη στασιμότητα. θα ξεκολήσεις.
Παλιότερα είχα διαβάσει αυτό:
Οι λόγοι της στασιμότητας είναι πολλοί και διάφοροι.
Κάποιες γυναίκες κάνουν λάθη στη δίαιτα χωρίς να το γνωρίζουν.
Άλλες περιμένουν περίοδο και παρουσιάζουν μεγάλη κατακράτηση, με αποτέλεσμα τα κιλά που έχουν χάσει να μη φαίνονται.
Άλλες τρώνε αλμυρές τροφές και δεν πίνουν αρκετό νερό ή πίνουν πολύ ανθρακούχο νερό που δεν είναι πλούσιο σε νάτριο.
Άλλες πάλι παίρνουν αντιφλεγμονώδη, αντικαταθλιπτικά ή, ακόμη χειρότερα, νευροληπτικά.
Υπάρχουν και εκείνες που έχουν κάνει τόσες δίαιτες στο παρελθόν και έχουν χάσει και έχουν ξαναπάρει τόσες φορές βάρος, που ο μεταβολισμός τους γίνεται οικονόμος και αντιστέκεται στις δίαιτες.
Υπάρχουν γυναίκες που παίρνουν βάρος επειδή γίνονται δυσκοίλιες από τη δίαιτα και η ποσότητα των κοπράνων τους δεν είναι επαρκής.
Υπάρχουν γυναίκες που μπαίνουν στην κλιμακτήριο, την πιο κρίσιμη στιγμή για το σωματικό βάρος μιας γυναίκας, κατά την οποία η κατακράτηση υγρών συνδυάζεται με τη μείωση στο ρυθμό του μεταβολισμού, και μετά στην επιβεβαιωμένη εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες ορμονοθεραπείες που δεν ακολουθούνται σωστά.
Και φυσικά, ας μην ξεχνάμε τον τρόμο κάθε δίαιτας, τον λόγο που κρύβεται πίσω από την πιο σκληρή και μακροχρόνια στασιμότητα, τον «τεμπέλικο» θυρεοειδή. Ο υποθυρεοειδισμός εμποδίζει οποιαδήποτε εξέλιξη, γι΄αυτό και πρέπει να διαγνωστεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
…
Συνήθως η στασιμότητα οφείλεται στο έντονο άγχος που οδηγεί στην παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, η οποία συντελεί δυναμικά στην αύξηση του σωματικού βάρους.
…
Πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της ενοχλητικής στασιμότητας, να την ερμηνεύσετε και να την καταλάβετε. Πρέπει να την αποδεχτείτε, να ορίσετε γι΄αυτή ένα μέγιστο διάστημα και, όσο θα περιμένετε να τελειώσει, να κάνετε ότι μπορείτε για να θέσετε ξανά σε λειτουργία τον μηχανισμό του αδυνατίσματος:
•   μπορείτε να ξαναπεράσετε για λίγες μέρες στη φάση της επίθεσης,
•   να αυξήσετε ή να μειώσετε τα υγρά (ανάλογα με την περίπτωση),
•   να διακόψετε προσωρινά τις πολύ αλατισμένες τροφές,
•   να κινείστε περισσότερο,
•   να προσθέσετε 20, 30, 40, 50 ή 60 λεπτά περπάτημα τη μέρα,
•   να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα με παραφινέλαιο, ραβέντι ή μεταλλικό νερό Hepar  σε άδειο στομάχι,
•   να κάνετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς και πολλά άλλα.
Κατά τη διάρκεια της στασιμότητας, αυτής της απελπιστικής στασιμότητας που θα σας φέρει σε απόγνωση, πρέπει να δαμάσετε το χρόνο και να τον κάνετε φίλο σας. Ναι, σε αυτές τις δύσκολες στιγμές πρέπει να καταλάβετε πως το γεγονός ότι δεν παχαίνετε είναι από μόνο του κατόρθωμα. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι αν αφεθείτε, θα επιτρέψετε στο σώμα σας να προβάλει τόσο μεγάλη αντίσταση να ανακτήσει το πλεονέκτημα τη στιγμή που ήταν έτοιμο να τα παρατήσει!
«Ακολουθείστε πιστά τη φάση της επίθεσης για τρεις μέρες, και δύο μέρες αφού ζυγιστείτε ελάτε να μου πείτε τα καλά νέα.» Να τι μήνυμα περιμένει κάποιος που ζει μέσα στην αμφιβολία και έχει μπει σε πειρασμό: μια υπόσχεση, ένα βήμα, μια ελπίδα, μια φωνή που θα τον διαβεβαιώσει και θα τον καθησυχάσει . Και όταν περάσει η περίοδος της στασιμότητας, τι πιο ωραίο από το χαμόγελο της γυναίκας που έρχεται να σας ευχαριστήσει και που ενώ δεν το πίστευε, είδε ξαφνικά την ένδειξη της ζυγαριάς να μειώνεται!
…
Αυτό που είναι σίγουρο και αναπόφευκτο είναι ότι αν δεν υποκύψετε, το σώμα σας κάποια στιγμή θα παραιτηθεί και θα σταματήσει να αντιστέκεται. Αλλά κανείς δεν ξέρει πότε ακριβώς θα συμβεί αυτό. Το κλειδί της επιτυχίας είναι να μη λυγίσετε.
Στις δύσκολες περιπτώσεις προτείνω μια επιχείρηση ενισχυμένης προσπάθειας, την οποία αποκαλώ «επιχείρηση σιδερένια γροθιά»,
με τρεις, τέσσερις ή πέντε μέρες επίθεσης,
αυξημένη κατανάλωση νερού,
τροφές πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, μια ολόκληρη ώρα περπάτημα τη μέρα και
κάποιο φυσικό συμπλήρωμα με αποτοξινωτική δράση. Έτσι η  μηχανή που έχει σταματήσει μπαίνει ξανά σε λειτουργία.

Παυλινα καλως ηλθες!!!   Πρωτη φασγη εισαι?? Μην τρως γαλακτοκομικα ο%.. Το ξερω ότι αυτο λεει ο μπαρμπας αλλα δεν αφομοιωνονται απο τον οργανισμο με τετοιο  επιπεδο λιπαρων... Και μην πεινας!!!Η διαιτα αυτη δεν θελει πεινα Οποτε πεινας να τρως... παντα κατι... Οι περισσοτεροι ερχομαστε απο διαφορες διαιτες και οι διαιτολογοι ηταν αδρα πληρωμενοι!! Θα σου αποδωσει η Ντουκαν οπως σε όλες αλλωστε... Μετρησου να ξερεις με τι ποντους ξεκινησες για να βλεπεις και την πορεια σου.... τρωγε το πιτουρο σου..οχι νιφαδες πιτουρο..πινε το νερο σου...και ρωτα ότι θελεις!! Καλη συνεχεια..με πολλα και γρηγορα χασιματα κιλων!!!

Ναι ε?
Ε, τότε θα φάω όλα τα 0% που έχω αγοράσει και μετά θα παίρνω 2%. Κάνουμε και οικονομία και δεν πετάμε τίποτα! Άντε θα χαρίζω κανένα στους γονείς να τελειώνουν πιο γρήγορα!  Το έχω καταλάβει ότι η δίαιτα αυτή δεν θέλει πείνα αλλά στη δουλειά τι να φας όλη την ώρα? Δεν είναι και τόσο εύκολο! Μέτρησα τους πόντους εννοείται και βλέπουμε!
Με το πίτουρο δεν την πολυπαλευω αλλά προσπαθώ! Και νερό δεν μπορώ να περιοριστώ στο 1,5 λίτρα, πίνω πολύ περισσότερο, λες να πειράζει τόσο πολύ πιά?
Και κάτι τελευταίο, επειδή στο τριπάκι τις δίαιτας έχει μπει και ο άντρας μου και θέλει να τρώει κάθε μέρα αυγό, το θεωρείς σωστό? (χοληστερίνη δεν έχουμε)
Καλημέρα!

Καλημερα σας!!Ειπα οτι θα ξεκινουσα απο την Τριτη,αλλα ο αντρας μου με επεισε να κανω μαζι του μια διαιτα που μας ειχε δωσει παλιοτερα μια διαιτολογος που πηγαιναμε.ΟΜΩΣ: Ολες αυτες τις μερες δεν εχασα τιποτα και μαλιστα ειχε πεσει πολυ πεινα!!!Απο σημερα ξεκιναω λοιπον την Ντουκαν και τον αφηνω τον συζυγο μονο του με την αλλη διαιτα!!
Δυστυχως δεν σας προλαβα κ αγορασα 3 γιαουρτια 0%(τοταλ) και ζαμπον γαλοπουλας βιβερ(-30% λιγοτερο αλατι).Αναγκαστικα θα τα φαω κ θα συνεχισω με αυτα που γραψατε.
Θα μεινω 5 μερες στην α φαση.Θελω να χασω 11 κιλα περιπου.
Καλη συνεχεια!!

Καλημερα κοριτσια τι κανετε??/θα ηθελα να κανω μια ερωτηση το κον κασε που αναφερεται ειναι ο πολτος τοματας τυπυ κυκνος?

Letta καλη μου καλως ορισες στη β φαση. Εδω χανουμε ενα κιλο με εναμιση τη βδομαδα. Κ μενα ετσι με παει απ την αρχη! Δειχνει πχ 80 ανεβοκατεβαινει κ τσουπ 79 κ παλι πανω κατω! Αλλα τα κιλα φευγουν! Μην ανυσηχεις. Κανε υπομονη κ θα δεις συντομα τι εννοω ;-)

Στελλα πες το ετσι κ αρχισα να ανυσυχω... οποτε ειναι φυσιολογικο.Δε με νοιαζει αν τα χανω σιγα σιγα απλως συγκριτικα με την α φαση που ανεβαινα στη ζυγαρια κ δε το πιστευα πως εξαφανιζοντουσαν με προβληματισε αυτες τις μερες......Οποτε υοομονη κ επιμονη κ θα τα καταφερω. Ευχαριστω Στελιτσα για τις γνωσεις σου.

NA MAI πλαι και εγω...καμποσες μερες χωρις τηλ και ιντερνετ!

λοιπον...σε 2 εβδομαδες εχω χασει 5 κιλα...χμ ...δεν ειναι και λιγα αλλα ουτε και πολλα!
προσπαθω να αυξησω την πρωτεινη....αλλα δεν ξερω αν πρεπει

σημερα:
πρωι :2 ασπαραδια με το πιτουρο
μεσσημερι: 1μπουτι και 1/2 στηθος κοτοπουλο ψητο στο τεπανιακι χωρις λαδι...μονο με νερο.
απογευμα:1 αυγο 2 ασπραδια
βραδυ : 1γιαουρτι 2%

ολη μερα 2-3 σκετους καφεδες

καπως ετσι παει σχεδον η διαιατα...
αλλαζω το κοτοπουλο με ψαρι η μπιφτεκι,  και στη pv προσθετω σαλατα...αλλα οχι πολυ

το πιτουρο το τρωω ετσι:
2κουτ. γιαουρτι,1αυγο, αλατι,πιπερι το αναλογο πιτουρο για 2 ημερες ...τα χτυπαω και φουρνο μικροκυμματων για 5 λεπτα

τι κανω λαθος?

victoria, γιατι αναρωτιεσαι αν κανεις κατι λαθος?? 5 κιλα σε 2 εβδομαδες σου φαινονται λιγα??
εισαι καινουρια στη β φαση? με συγχωρεις που δεν θυμαμαι αλλα δεν εχεις κανει ουτε τικερακι κι ετσι χανομαστε ..

μια χαρα πας, σφαιρα!! μου φαινεται λιγο το φαγητο που τρως αλλα οκ, ισως να προσθετα ακομη λιγο κρεας στο βραδυνο με το γιαουρτι. Βλεπω δεν τρως ανεκτα και τρως το πιτουρο το πρωι που το χρειαζεται ο οργανισμος περισσοτερο! κανενα λαθος δεν βλεπω, μην εισαι τοοοοοοσο ανυπομονη, oi απωλειες σου ειναι εξαιρετικες, ποσο περισσοτερο να χασεις σε τετοιο διαστημα?
καλη συνεχεια και κανε τικερακι στην υπογραφη σου να βλεπουμε την εξελιξη!

καλο ΣΚ και καλη δυναμη σε ολες!! μην επαναπαυεστε, κρατηστε τη διαιτα με πειθαρχεια και ξερετε κατι ?? ΕΝΑΣ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΕΑΥΤΟΣ ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ στο τελος της διαδρομης!!! true story!

δεν ξερω να κανω τικερακι!
αλλα θα το προσπαθησω!

οχι δεν μου φαινονται λιγα τα 5 κιλα σε 2 εβδ. καθε αλλο!
απλα δεν ημουν σιγουρη αν τα κανω σωστα...
να προσθεσω κι αλλη πρωτεινη?
στη β φαση ειμαι λιγες μερες! κανω 1/1
ανεκτα ακομα δεν εχω φαει...ακομα κραταω...
χμ εφαγα 2 μερες ζελε με στεβια!
μηπως δεν εκανε?
αλλα ρε γμτ ολο κατι χαζα μου ερχεται να φαω...πχ χθες ζηλεψα τις φακες!χαχαχ

[Victoria]

Καλημερα!!Δευτερη μερα της α φασης και μισο κιλακι κατω.Με αυτη τη διαιτα τρως και δεν νιωθεις πεινα σαν την διαιτα της διαιτολογου μου!!Ευτυχως!!
Victoria πολυ καλα τα πας!!Μακαρι να χασω κι εγω 5 κιλα σε 2 εβδομαδες!!

Feeling Great! 3 μερες Αttack και εχασα 1.5kg

καλησπέρα κορίτσια μετα από μια μικρη ατασθαλια ειδα επιτελους το εξαρι αντε αλλα τρεια κιλακια εχω να χασω για την τριτη φαση !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημερα! Βλεπω τα πατε υπεροχα κ τα κιλα χανονται! Ειστε σε καλο δρομο! Εγω εχω αλλα 700γρ κ μετακομιζω στη γ φαση! Στις 15 κανω το πρωτο μου ελευθερο! Το παντελονι που εχω ως στοχο ακομα δεν κουμπωνει αλλα ελπιζω! Ειναι 12 κ υφασματινο χωρις ελαστικοτητα κ φυσικα δεν ειναι δικο μου! Εγω εχω να βαλω 12 απ το γυμνασιο!

Κορίτσια καλη βδομαδα!

Βλέπω τις επιτυχίες σας και περνω κουράγιο να συνεχισω. Νομιζω οτι κάτι δεν κάνω σωστά... Η ζυγαρια κόλλησε στο 67... Και πριν λιγο που ξαναδοκιμασα μηπως εκανε λαθος με εδειξε 68! Το μονο που μπορω να σκεφτω ειναι το πολυ αλατι. Θα το μειωσω και θα δούμε....

Κατι που θα ηθελα να μου εξηγησει καποιος:
Γιατι τα γαλακτοκομικα 2% και οχι 0%; Διαβασα οτι δεν τα αφομοιωνει ο οργανισμος αλλα δεν κατάλαβα τι σημαινει αυτό.

Τα φιλιά μου!


Γιατι κολλαει η ζυγαρια; Πολυ βοηθητικο το πιο πανω μυνημα της Αngeliki68! Ευχαριστόυμε!

Ένα κιλό μείον την εβδομάδα που πέρασε αλλά με μετακόμιση, ακατάστατα ωράρια φαγητού και πολλές ΠΟΛΛΕΣ  παραγγελίες απέξω. Κατάφερα να μείνω όσο μπορούσα πιστή στη δίαιτα αλλά σίγουρα όλο αυτό το έξτρα αλάτι κ λάδι από τα έτοιμα κοτοσουβλάκια δεν ήταν κ ό,τι καλύτερο! Αλλά κ πάλι είμαι αρκετά ευχαριστημένη! Από την αρχή της δίαιτας μείον 6,2 κιλά που είναι κάτι πολύ ενθαρρυντκό και σχεδόν απίστευτο για εμένα! Από σήμερα μπαίνω πάλι στους κανονικούς μου ρυθμούς και στο σπιτικό φαγάκι! Σήμερα είναι PP μέρα και θα φάω όσο μπορώ λευκή πρωτείνη και αρκετά υγρά! Καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες κοπέλες!