Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

[machisik]

  καλησπέρα ντουκανομαχήτριες ! Το γάλα που πινουμε είναι με 1,5 % λιπαρα και στην επιθεση προτιμαμε γιαουρτι 0%
machisik καλως ηρθες ! λεγοντας σιδερένια γροθια εννοεις τρεις κπ; αν εισαι κοντα στο βάρος-στοχο ίσως δε σου χρειαστει.Θα το δεις τότε.
victoria1 για το αυξημενο ουρικο νομίζω καλο θα ηταν λίγο νερακι παραπανω αλλα μειωσε το αλατι.Γενικα μην τρωτε συνεχεια ψαρι και κοτοπουλο,να εχετε ποικιλλία στα γευματα.
elenv,StelaM καλη αρχη και καλη επιτυχια!και σε  σενα niki1234 καλες απώλειες οσο για το ζυγισμα ,υπαρχουν αντιθετες απόψεις και τελικα ειναι προσωπικο θεμα.Αφου απαντω εγω ,θα σου πω για μενα οτι με βοηθα το καθημερινο ζυγισμα ...εδω και μηνες ...καθε μερα!
penεπειδή για τα περισσότερη κορίτσια η διτροφη αυτη θα είναι πολυμηνη ,προσπαθουμε να στρεφόμαστε σε φυσικους τροπους ,ο λιναροσπορος ειναι μια κ.γλ.τη μερα ,στο γιαουρτι,στο ψωμακι κλπ.Επισης μπορεις να βαλεις στη διατροφη σ ου και το πιτουρο σταριου ,μια κ.σουπας την ημερα.

Ντρεπομαι ππου θα το πω....εβαλα μια μικρη μπουκιτσα παστελι στο στομα μου :-( .....Παει....χαλασε η διαιτα; Ειμαι σημερα στην τριτη μερα...τωρα πρεπει απο την αρχη παλι;;;; Ακομη δεν πιστευω πως το εκανα ρε γμτ....μα να την χαλασω με παστελι...ουτε καν σοκολατακι!Τωρα τι να κανω;

ax pasteli!!!!!!!!!!!

θελω κατι γλυκο! \
ποσο μου λειπει!

[flowers]

flowers στα ιδια κιλα περιπου ειμαστε!Κι εγω σημερα αρχιζω!!!Αντε,καλη μας επιτυχια!!
victoria1 σε ευχαριστω πολυ!!Ποσα θελεις να χασεις και ποσες μερες εκανες την α φαση?Παντως για το θεμα της τουαλετας,θα αρχισω να πινω ενα τσαι κατα της δυσκοιλιοτητας(υπαρχει στα σουπερ μαρκετ) για να μην παθω τα ιδια!!Ειχα ξανακανει Ντουκαν μαζι με μια φιλη μου και ειχα χασει 12 κιλα.Αλλα τωρα με το φορουμ θα ειναι καλυτερα!!Καλη συνεχεια!!

StelaM ποιο ειναι αυτο το τσαγακι να το παρω και γω. Εχω δοκιμασει ολα οσα εχουν προτινει τα αλλα κοριτσια και εννοειται τρωω και πιτουρο βρωμησ κ σιτου , και λιναροσπορο αλλα τιποτα. Μονο με φυλλα Αλεξανδρειας παω που βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα προιοντα.  .

- Επισης είχα διαβασει καπου που ειχε πει καποιοσ για την βραστη γαλοπουλα οτι εχει αμυλο προσπαθησα να το βρω ξανα δε τα καταφερα. Εγω παιρνω Υφαντης..  μηπως ειναι αυτη?

Ευχαριστω πολυ ολες σας!!

niki1234  τι εννοεις έβαλες παστελι στο στομα σου,το έφαγες τελικα ; Δυστυχως τη χαλασες.Επιθεση με σουσαμι ,ζαχαρη ,μελι εννοειται οτι δεν υφισταται.Καλο ειναι οσες ειμαστε επιρρεπεις σε γλυκα να εχουμε ετοιμες λυσεις και μακρια απο παστελια.Κρεμες με καφε και νατριν,πανακοτα,ντουκανοκεκακια ,γιαουρτοζελε,τσιχλες .Προετοιμασου καλυτερα και μακρια τα παστελια απο το στομα.

[pen]

Καλημερα σας!!Ποσο χαιρομαι που μπηκε η Ανοιξη!!!
Να σας ευχαριστησω ολες σας για το καλωσορισμα και σεις να εχετε καλη συνεχεια!!!!
pen στον Μασουτη το εχει.Οσο για το ζαμπον εγω παιρνω το φουαντρε.
victotia1 κανε γλυκες κρεμουλες και θα σου φυγει η εντονη επιθυμια για γλυκο!!Και εγω μεγαλη γλυκατζου ειμαι!!!
flowers πως πηγε η χτεσινη μερα?Εγω αντεξα και νομιζω οτι πεισμωσα!!Πρεπει να χαθουν τα παλιοκιλα!!Ερχεται το καλοκαιρι!!

καλημέρα, ευχαριστώ για τις πληροφορίες, ψάχνω πάνω αριστερά, αλλά όταν πατάω στην αναζήτηση dukan βγαίνουν συνταγές, ίσως να είναι πιο κάτω οι οδηγίες για την δίαιτα σωστά;  .

Κατά τα άλλα η πρώτη μέρα χθες πήγε καλά, είμαι χαρούμενη που ξεκίνησα και προσπαθώ να μην βάζω πίεση όσον αφορά τον χρόνο που θα φτάσω στον στόχο μου γιατί το μόνο που καταφέρνω είναι να αγχώνομαι. Κάποτε έβαζα ημερομηνίες και έλεγα, μέχρι το Πάσχα πρέπει να έχω χάσει τόσα κιλά, γιατί τότε θα μπορώ να βάλω το ταδε ρούχο και να με δει ο χ άνθρωπος, ή να κάνω κάποια συγκεκριμένο που πολύ το ήθελα και δεν το έκανα. Πλέον, με χαρά μπορώ να σας πω ότι δεν το κάνω αυτό, διότι λειτουργούσε εντελώς καταστρεπτικά για μένα. Οπότε, χρονικά όρια γιοκ.  Νομίζω ότι είναι σπατάλη ζωής να σκεφτόμαι πως θα είναι κάτι στο μέλλον. Καλώς εχόντων των πραγμάτων, η ζωή είναι το τώρα, με αυτά τα κιλά, με αυτούς τους ανθρώπους, με εσάς που μιλάω, και γενικά με την ζωή αυτή. Αν πρώτα ο Θεός μεθαύριο είναι με λιγότερα κιλά και περισσότερη χαρά ακόμα καλύτερα  .

Σήμερα εφοδιάστικα και με ταπεράκι στη δουλειά και είμαι ετοιμοπόλεμη. Όσο για το συμπικνωμένο γάλα που σας έγραφα εννοούσα τύπου νουνου light αλλά εκεί τα λιπαρά νομίζω είναι 4%?. Σε κάθε περίπτωση θα πάρω το φρέσκο με 0% και θα πορευτώ όσο για το cottage υπάρχει μέχρι 2%? νόμιζα ότι όλα ξεκινάνε από το 4%, θα το ψάξω όμως.

  τα λέμε αργότερα

Καλημέρα κοριτσάκια μου.
Στελουνι συγχαρητήρια! Απόλαυσε την τρίτη φάση.
Καλώς ήλθατε καινούρια κοριτσάκια μου (όχι ότι εγώ είμαι πολύ παλιά  )
Αναφορά 2ου μήνα στην ντουκανοδιαιτα και 5 κιλακια με αποχαιρέτησαν και αυτό που τους είπα το πρωί ήταν " ουστ ! Καλά ξεκουμπιδια και να μην σας ξαναδώ". Τελείως αφιλόξενη
Συνολικά σε 2 μήνες κάτι παραπάνω από 15 κολπάκια οπότε καινούρια κοριτσάκια Πάμε γερά και το καλοκαίρι θα είμαστε κορμαρες
Αντι μου που είσαι?
Φιλιά σε όλη την παρέα

Anastasia σου στέλνω την καλημερα μου και χίλια μπράβο για τις απώλειες σου!!!!καταφερες να την ακολουθήσεις και εχεις αποτελέσματα!!!!εγω τα πήγαινα καλα για ενα μήνα....μετα τα παράτησα....κρίμα!!...αλλα δεν άντεξα....παντως διαβάζω για νεα άτομα που ξεκίνησαν και χαίρομαι που τα πανε καλα...άντε γιατι το καλοκαιρι πλησιάζει....πολλα μπράβο βεβαίως και στα παλιά κορίτσια που συνεχίζουν Τρίτη φάση...μπράβο στο κουράγιο τους!!!!

καλημερες!!

anti30 ΜΠΡΑΒΟ για την εντυπωσιακη απωλεια!!!
flowers, μάρεσει ΠΟΛΥ ο τροπς που σκεφτεσαι! χαλαρα, με επιμονη και χωρις προθεσμια, θα φυγουν νερακι τα κιλα
το dirollo exei 2,2% λιπαρα και ειναι αυτο που προτιμαμε οι περισσοτεροι

niki1234, καλη αρχη ξανα ευχομαι μετα το σαμποταζ του παστελιου ...οργανωσου κοριτσι μου και ξεκινα δυνατα!!!

Καλημερα ντουκανοπλικτα κοριτσακια!Παστελι; Μα παστελι; Χαλια. Αντε παλι απ την αρχη! Κριμα ρε κοριτσι μου! Ολες οι καινουργιες καλως ορισατε! Δυναμικα παμε να χασουμε οτι μας βαρενει. Ο χρονος περναει γρηγορα κ πριν το καταλαβετε θα περνατε απο βιτρινες κ δε θα αναγνωριζεται τη κοπελα που αντικατοπτριζεται στο γυαλι! Χαχαχα φιλακια

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια!

Έχω πολύ καιρό να σας γράψω αλλά σας διαβάζω συνέχεια!
Ελπίζω να είστε όλες καλά.

Για ένα διάστημα έκανα τρίτη φάση καθώς είχα κουραστεί και δεν έχανα.
μπορώ να πω ότι πήγε καλά με το αναμενόμενο +/ - ένα κιλο.
 
Τελικα αποφάσισα να συνεχίσω και για τα υπόλοιπα κιλά και ξεκίνησα το πρόγραμμα με συνδρομή στο
σάιτ του ντουκάν οπότε αυτό που μπήκα να πώ ειναι όποια έχει οποιαδήποτε ερώτηση
που θα ήθελε να κάνει στον ντουκάν να την λέει για να την μεταφέρω. Αυτά και καλή συνέχεια!

kαλο μεσημερι σε ολες!
 pen ολες οι γαλοπουλες βραστες ή καπνιστες εχουν αμυλο και κυριως παταταλευρο, το μονο που μπορεις να κανεις ειναι να συγκρινεις στα συστατικα ποια εχει τα λιγοτερα. εγω πηρα 1-2 φορες στην αρχη και με κολλησαν συν το πολυ αλατι που εχουν δεν ξαναδοκιμασα.
flowers πηγαινε πανω αριστερα στη σελιδα και κανε κλικ στο Dukan και θα εμφανιστει μια λιστα με θεματα εκει θα βρεις ολες τις πληροφοριες.

λοιπον σημερα κλεινω 4 μηνες στην Ντουκαν με απωλεια 26.9 και στοχος  μου ειναι στους επομενους 3 μηνες να εχω ξεφορτωθει μια για παντα το τριψηφιο στη ζυγαρια!

Κορίτσια καλησπέρα  Είμαι ένα πολύ παλιό μέλος (3 χρόνια πριν ), αφού έχασα όλα τα κιλά μου, στη συνέχεια τα ξαναπήρα και χθες αποφάσισα να ξαναδοκιμάσω, σιγά - σιγά ελπίζω να γνωριστούμε!!!!

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια!

Έχω πολύ καιρό να σας γράψω αλλά σας διαβάζω συνέχεια!
Ελπίζω να είστε όλες καλά.

Για ένα διάστημα έκανα τρίτη φάση καθώς είχα κουραστεί και δεν έχανα.
μπορώ να πω ότι πήγε καλά με το αναμενόμενο +/ - ένα κιλο.
 
Τελικα αποφάσισα να συνεχίσω και για τα υπόλοιπα κιλά και ξεκίνησα το πρόγραμμα με συνδρομή στο
σάιτ του ντουκάν οπότε αυτό που μπήκα να πώ ειναι όποια έχει οποιαδήποτε ερώτηση
που θα ήθελε να κάνει στον ντουκάν να την λέει για να την μεταφέρω. Αυτά και καλή συνέχεια!

Φενια καλη επιτυχια σου ευχομαι.... Αφου ειχες κανει την διαιτα  παλι και την ξερεις  εσυ πες μας εαν ο Ντουκαν αλλαξε κατι σε αυτη τωρα στο coaching που κανεις.. πχ το πιτουρο βρωμης  ειναι η δοσολογια που ξεραμε? 1,5  κσ α φαση, 2 κσ β φαση,2,5 κσ γ φαση και 3 κσ δ φαση?? Τα γαλακτοκομικα  τα εχει ακομα στο περιορισμο του ενος λιτρου  την ημερα??? Και γενικα  εαν κατι εχει αλαξει μας το λες!! Εσυ τι τον εχεις ρωτησει πχ?

luppeta, δεν βάζει πλέον περιορισμό ο dukan στα γαλακτοκομικά αρκεί να είναι 0% στην επίθεση και έως 2% στην β φάση.
η βρώμη είναι όπως την ξέραμε. εγω προσπαθώ να την κάνω πολύ πολύ απλά οπότε δεν έχω ρωτήσει κάτι σοβαρο εκτός από
το ποιά είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα από το κακάο που λανσάρει ο ίδιος που είναι 1% λιπαρά και η απάντηση ήταν
το ίδιο και με το κακάο με λιπαρά 10-12% δηλαδή 1 κ γλ = ένα περιορισμένο.
Λέει όταν κολλάμε να κόβουμε τα περιορισμένα. και να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό. Δεν αναφέρει κάτι για ανώτατο όριο.

θα επανέλθω με περισσότερες πληροφορίες!