Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

καλησπέρα και από εμένα!  :-)

GEORGEGIANNA προσωπικά τους πήρα από τον μασουτη... έχει δύο γεύσεις φρούτα τους δάσους και πορτοκαλί... στο site αποτι. είδα έχει πολλές πολλές γεύσεις... εμένα πάντως τα φρούτα του δάσους μου φαίνονται υπερβολικά υπερβολικά γλυκά! το διαλυσαμε σε δύο λίτρα νερό και μετά έβαλα μισό ποτήρι από αυτό και το ξαναδιαλυσα με σόδα... αλλά και πάλι ήταν πολύ γλυκό... έτσι όπως το βλέπω καμία βδομάδα θα κάνω να το πιω... ευτυχώς πίνω πολύ νερό ούτως ή άλλως....

lupetta μια ερώτηση... γιατί δεν κάνει να πίνουμε πολύ νερό ? εγώ πίνω γύρω στα 3.5 λίτρα την ημέρα και επειδή δεν έτρωγα αλάτι γενικά και είμαι και λίγο υποτασικη Ψιλόζαλιζομουν αλλά ο γιατρός μου είπε να τρώω λίγο αλάτι παραπάνω όχι να μειώσω το νερό...

τέλος θα ήθελα να συμβουλεψω και εγώ... το έχω δει αρκετές φορές σε thread... να μην ζυγιζεστε καθημερινά... βάλτε μια μέρα κάθε βδομάδα. ή κάθε 15... η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο... βέβαια όταν έχεις τον καημό σου τότε θες αποτέλεσμα. αλλά προσωπικά από τότε που έβαλα την ζυγαριά στην ντουλάπα ( την βγάζω μια φορά την εβδομάδα γιατί αλλιώς κάθε φορά που περνάω από μπροστά μπαίνω ατον πειρασμό)  θεωρώ ότι είμαι καλύτερα ψυχολογικά :-)

αυτά τα "λίγα"....
καληνύχτα και καλό μήνα σε όλες :-)

Καλημέρα και καλό μήνα σε όλα τα κορίτσια! Πάνω που είχα πειστεί πως θα "κολλήσω" τώρα που έχω χάσει το 10% του αρχικού βάρους..σήμερα ένα κιλό κάτω! Και φύσικά έχω μπερδευτεί με αυτό το κόλλημα..μαλλόν ανησύχησα χωρίς να υπάρχει λόγος..τί να πω? Μια μικρή ενημέρωση! Δε ξέρω αν κάποια από εσάς το έχει δοκιμάσει..ξεκίνησα από σύμπτωση το πρωί να φτιάχνω τη βρώμη μου σε χυλό (porridge ή oatmeal) με ένα φλυτζάνι γάλα, 2 κ.σ. βρώμη, 2κ.σ ζαχαρίνη, λίγη κανέλα και έχω ξετρελαθεί!! Γεύση απίστευτη, φοβερή υφή και σε χορταίνει όσο τίποτα!! Και σε εμένα τουλάχιστον αν φάω γλυκό το πρωί δε το αναζητώ την υπόλοιπη μέρα οπότε είναι μεγάλο υπέρ ο γλυκός χυλός! Οπότε όλα καλά, ξεφορτώθηκα και το άγχος του κολλήματος και συνεχίζουμε..!!

Kοριτσια καλημερα!
Ξεκίνησα 12/03 για 10μερες την ά φάση στα 129,9 και 22/3 την Β´ στα 125,9!μεχρι χτες 01/04 εχω φτάσει 123,9! Σύνολο δηλ απο την αρχη αρχη 6κιλα!ειναι καλα;ή να αγχωθω; Περίμενα λογω του οτι εχω πολυ μεγαλο υπερβαρο οτι θα έχανα περισσοτερο!και να πεις οτι κάθομαι...ολη μερα πανω κατω,εχω και δυο παιδια ....καταλαβαίνετε,μονο στον ύπνο μου ειμαι οριζόντια!!!!:ρ δεν τρώω καθόλου ανεκτά και τηρώ πιστα και αυστηρά όλους τους κανόνες επισης!!!!
Να τονίσω οτι δεν ειμαι απογοητευμένη γιατι απο το να ειχα τα 6κιλα,προτιμώ που τα έχασα!απλως ρωταω τις πιο έμπειρες να μου πουν αν ειναι καλη απώλεια,μέτρια ή οτι θα πρεπε περισσοτερο!

Kοριτσια καλημερα!
Ξεκίνησα 12/03 για 10μερες την ά φάση στα 129,9 και 22/3 την Β´ στα 125,9!μεχρι χτες 01/04 εχω φτάσει 123,9! Σύνολο δηλ απο την αρχη αρχη 6κιλα!ειναι καλα;ή να αγχωθω; Περίμενα λογω του οτι εχω πολυ μεγαλο υπερβαρο οτι θα έχανα περισσοτερο!και να πεις οτι κάθομαι...ολη μερα πανω κατω,εχω και δυο παιδια ....καταλαβαίνετε,μονο στον ύπνο μου ειμαι οριζόντια!!!!:ρ δεν τρώω καθόλου ανεκτά και τηρώ πιστα και αυστηρά όλους τους κανόνες επισης!!!!
Να τονίσω οτι δεν ειμαι απογοητευμένη γιατι απο το να ειχα τα 6κιλα,προτιμώ που τα έχασα!απλως ρωταω τις πιο έμπειρες να μου πουν αν ειναι καλη απώλεια,μέτρια ή οτι θα πρεπε περισσοτερο!

νομιζω δεν υπαρχει σαφης απαντηση στο ερωτημα σου γιατι καθε οργανισμος χανει διαφορετικα................ τωρα βεβαια θα σου πουν κ οι παλιες για σιγουρια............   οπως λενε παντως προσεξε την βρωμη να την τρως απο το πρωι εως το μεσημερι... και το νερο να το πινες καθ ολη την διαρκεια της ημερας.... οχι συνεχομενο... αυτα τα tips εδωσαν οι παλιες απο την εμπειρια τους  τωρα θα σε βοηθησουν εκεινες περισσοτερο 

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!! Τι μου κάνετε τσουπρίτσες νέες και παλιές;;;

Έχω διάφορα να απαντήσω, σχολιάσω.. ο χρόνος λίγος αλλά είμαι και γρήγορα στην δακτυλογράφηση.. θα τον νικήσω!!

Pavlina καλώς ήρθες, είσαι σε πολύ καλή φάση.. λίγο πριν σπάσεις το 100... αγαπώ αυτήν την στιγμή!!! Για την μουστάρδα, αυτό που σου είπαν ισχύει, θα σου έλεγα να την φας. Αφού δεν σου αρέσει η άλλη, πάρτην. Υπάρχουν και άλλα προϊόντα που λόγω πολύ μικρού ποσοστού δεν αναφέρουν στοιχεία. Οκ.. μην τρελαινόμαστε! Ψάξτην και λίγο στο internet.. θα την δει ίσως και η ετικετολόγα μας.. γιατί εδώ έχουμε όλες τις ειδικότητες κυρίες και κύριοι! χα

Georgegianna γκρινιαρίτσα.. γιατί δεν παίρνεις bolero από τον ΜΑΣΟΥΤΗ να μην παιδεύεσαι; Που μένεις;

Pen γεια σου και σένα! Γεια σου και χαρά στην εγκράτειά σου, που τρως παρεούλα με την μαμά. Αφού το κατάφερες από την αρχή αυτό.. μια χαρά σε βρίσκω! Ο πόνος... ναι.. γιατροί ας μην το παίζουμε, αλλά να σε ρωτήσω.. με την τουαλέτα πως τα πας;

Victoria.. καλή μου victoria... το 100 θα το δεις τόσο πιο γρήγορα από όσο πιστεύεις... Μην μου ανησυχείς!! Και μην ζυγίζεσαι κάθε τόσο! Σε παρακαλώ θερμά... Όσο για τις ποσότητες, θα σου πω κάτι. Η δίαιτα σου αφήνει να φας όσο θέλεις.. εγώ δεν το τίμησα ποτέ ιδιαίτερα. Γιατί δεν ήθελα να μάθω στο να τρώω πολύ και μετά πως θα συμμαζευτώ; Όμως.. αν νοιώθεις ότι πεινάς, να φας.. Σε αυτήν την δίαιτα δεν πεινάμε! Αποδεκάτισε τις κοτούλες λοιπόν... όρμα. 

Littlestar welcome και για σένα. 2 λόγους για να σε συμπαθώ.. Είσαι Θεσσαλονίκη, και είσαι πάνω από 100! Ναι, έχω θέμα με εσάς τους άνω των 100... είστε οι αγαπημένοι μου. 

GeorgiaS το πολύ νερό δεν κάνει.. μπορείς να είσαι μισό λίτρο παραπάνω (ειδικά το καλοκαίρι).. αλλά όχι πιο πολύ. Και η απορία μας λύθηκε στην πορεία.. Επειδή με την λήψη πολλών πρωτεϊνών κουράζουμε το νεφρό μας, δεν κάνει να το κουράσουμε επιπλέον και με μεγάλη ποσότητα νερού.

Steke θα σε στεναχωρήσω αλλά μην φοράς το πλατύ σου χαμόγελο.. το κόλλημα θα έρθει και θα σου χτυπήσει την πόρτα.. το ακούς; πλησιάζει 
Δεν το παθαίνουν όλοι στο 10%, προσωπικά είχα αργήσει να το καλοδεχτώ.. αλλά θα έρθει. Μην σκιάζεσαι όμως, όταν κολλάμε στα κιλά, χάνουμε πολύ σε πόντους.

Myrto κοριτσάκι καλό και απονήρευτο.. είσαι σε ΠΟΛΥ καλό δρόμο... απορώ γιατί έχεις τέτοια ερωτήματα. Ξεκίνησα στα ίδια κιλά με σένα (με συγκινείς..) έχασα ακριβώς 6,1 στην α΄φάση. Μετά άρχισε το πανηγύρι.. γιατί στεναχωριέσαι; Θα σε δείρω.. πας πολύ καλά! Ξεκίνα και μέτρα απώλειες.

Κατά τα άλλα και για όλους: μην ζυγίζεστε καθημερινά, σημειώνετε όμως κάθε μέρα το τι τρώτε. Σας βοηθάει μακροπρόθεσμα σε πιθανά κολλήματα. Μετρηθείτε όσοι είστε σχετικά αρχή στην δίαιτα, να δείτε την μεγάλη απώλεια που θα έχετε στους πόντους!

Κάποιος ρώτησε για την γαλοπούλα και το άμυλο. Best of, έχουμε καταλήξει πως είναι η φουαντρέ και η γκουρμέ. Είναι και τα πιο "κρέατα" έτσι;.. τα άλλα είναι πλαστικουριές.

Και κάτι ακόμα... όταν θέλουμε να ξαναποστάρουμε κάνουμε τροποποίηση, όχι διπλό, τριπλό, τετραπλό ποστ... σαν την Λουπετούλα μας!!!  Φωνάζει ο διαχειριστής.  Αυτά.. επίσης κάντε όσες δεν έχετε τικεράκια! Βοηθήστε εμάς αλλά και εσάς να παρακολουθούμε την πρόοδό σας! Πρόοδο λέω βεβαίως βεβαίως!!!

παλι μπτακια απο κοτοπουλο θα φαω....καθε φορα αλλαζω κρεοπωλειο για ναμην με διωξουν!
σε λιγο θα αλλαξω και περιοχη που θα ψωνιζω!
ειναι ευκολοκα οικονομικο...αλλωστε αν επαιρνα ολο το κοτοπουλο το μισο το πετουσα!

α ποσο θελω να δω να σπαει το φραγμα του 100 ...αλλα εχω παρει αποφαση οτι ο απριλιος δεν θα παει το ιδιο καλα σαν το μαρτο, αν και πολυ θα το ηθελα!

Κοριτσια γεια σας κι απο μενα τι κανετε?

Απ' οτι διαβασα ολες καλα πατε μην ανχωνεστε αν μια μερα η ζυγαρια ειναι παραπανω η στασιμη,


μετα απο 2-3 μερες θα ειναι αρκετα πιο κατω και θα παρετε μεγαλη χαρα

Εμενα σημερα με εδειξε 73.8 μετα απο 2 μερες ππ σουπερ οπως καταλαβενετε λεω

να κανω ακομα 2 μερες ππ και μετα να παω β΄φαση τι λετε κι εσεις που εχετε μεγαλη εμπειρια?

Ευχαριστω εξ αρχης για τις συμβουλες που θα μου δωσετε  

καλη δυναμη σε ολες  

PATY

Martinaki ευχαριστώ για τις πληροφορίες...το μόνο που έχω ακόμα ως απορία είναι για το χοιρινό ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά....το τρώμε ή όχι?

παλι μπτακια απο κοτοπουλο θα φαω....καθε φορα αλλαζω κρεοπωλειο για ναμην με διωξουν!
σε λιγο θα αλλαξω και περιοχη που θα ψωνιζω!
ειναι ευκολοκα οικονομικο...αλλωστε αν επαιρνα ολο το κοτοπουλο το μισο το πετουσα!

α ποσο θελω να δω να σπαει το φραγμα του 100 ...αλλα εχω παρει αποφαση οτι ο απριλιος δεν θα παει το ιδιο καλα σαν το μαρτο, αν και πολυ θα το ηθελα!

Victoria.. αν το πήρες απόφαση, δεν κάνουμε έτσι δουλειά!! Γιατί να μην πάει καλά; Κοίτα.. η δίαιτα είναι θέμα ΚΑΙ ψυχολογίας, για αυτό ανασυγκροτήσου!!

Κοριτσια γεια σας κι απο μενα τι κανετε?

Απ' οτι διαβασα ολες καλα πατε μην ανχωνεστε αν μια μερα η ζυγαρια ειναι παραπανω η στασιμη,


μετα απο 2-3 μερες θα ειναι αρκετα πιο κατω και θα παρετε μεγαλη χαρα

Εμενα σημερα με εδειξε 73.8 μετα απο 2 μερες ππ σουπερ οπως καταλαβενετε λεω

να κανω ακομα 2 μερες ππ και μετα να παω β΄φαση τι λετε κι εσεις που εχετε μεγαλη εμπειρια?

Ευχαριστω εξ αρχης για τις συμβουλες που θα μου δωσετε  

καλη δυναμη σε ολες  

PATY

Paty να μην κάνεις. Οι μέρες pp είναι ένα από τα όπλα μας.. όσο την χρησιμοποιείς, τόσο την αποδυναμώνεις. Θα μπεις κανονικά στην β΄την ημέρα που είναι να μπεις.

Martinaki ευχαριστώ για τις πληροφορίες...το μόνο που έχω ακόμα ως απορία είναι για το χοιρινό ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά....το τρώμε ή όχι?

Pavlina χοιρινό δεν επιτρέπεται δεν πα να το βρεις και με 0%. ΓΙΟΚ ΓΙΟΚ

Victoria οταν λεω πιο σταθερο εννοω οτι αν χαθει 1 κλ, τις επομενες μερες οταν κανω περπατημα πανω απο 30' η ζυγαρια δειχνει μονο200γρ.η 300γρ.το πολυ πανω.Και την ερχομενη βδομαδα πεφτει περιπου ακομη 1 κλ.Αυτο παρατηρησα εγω ,κ ακολουθω για 1 μηνα τη διαιτα. ;)Steke ki εγω ετσι τρωω τη βρωμη κι ειναι απολαυστικη και χορτατη.Νομιζω θα της πηγαινει κ λιγη βανιλια.                                                                          Αρχισα να καταγραφω οτι τρωω ,οπως κ τι κινηση εχω κατα τη διαρκεια της μερας.........κ τη νυκτα.χα χα χα

Martinaki ευχαριστώ....δεν έχω φάει χοιρινό ζαμπόν αλλά είδα ότι το γράφει στις επιτρεπόμενες τροφές......οκ δεν τρώμε.....

και εγώ τη βρώμη μέχρι στιγμής την τρώω ως πόριτζ και με ικανοποιεί ιδιαίτερα...με ζαχαρίνη και κανέλλα ....

egv παλι δεν εχω καθημερινη κινηση!
εκτος τα κλασικα (πηγαινελα σχολειο, σουπερ,κλπ)
αλλα θα αρχισω γυμναστηριο.

η δικια μου ζυγαρια παιζει με τα νευρα μου...αλλα και εγω δεν την λαμβανω υπ οψιν μου!
οτι λεει καθε 1η και 15 και παντα πρωι μετα την τουλετα!

ο εχω παρει αποφαση....απλα δεν θελω να ειμαι τοσο αισιοδοξη και μετα να απογοητευτω, τελεια τα 9 κιλα σε ενα μηνα και μακαρι να ειναι και τον επομενο ετσι!

Pavlina μισό γιατί έχουμε μπερδευτεί. Την απάντησή μου την πρώτη θα κρατήσεις.. Επιτρέπεται το 0-3%, καθότι το ζαμπόν είναι πάντα χοιρινό.. γιατί με μπερδεύετε;     Όμως.. να το παίρνεις μόνο για εναλλαγή, όταν κουράζεσαι από την γαλοπούλα. Αυτήν θα προτιμάς.

Victoria το ιδανικό για μένα ζύγισμα είναι κάθε εβδομάδα. Αν σε βολεύει το κάθε 15 βέβαια.. οκ!!

Γραφω
 ξαναγραφω τπτ! Δεν μου τ ανεβαζει! Παλιο κινητο! Ολα καλα βλεπω
εδω!  Ολες οι αποριες λυνονται παραυτα! Να πω απλα οτι σημερα οπως
καθε χρονο μας δωσαν στη δουλεια μπλουζακια για τον αντικαρκινικο. Περσι
 XXL  με το ζορι φετος Μ χαλαρα! Συνεχιζουμε λοιπον με τρελα γιατι ολες μπορουμε! Μαρτινακι το 70 το κοιταω απλα γιατι μπορω! Με τη Ντουκαν ολα ειναι δυνατα! Το 65 ειναι υπερβολη μιας κ πλεον φοραω 12! Μη ψαχνω τα λιγα 8 των καταστηματων κ εχω παλι προβλημα! :-P

MARTINAKI σε ευχαριστω αλλα δεν ξερω ποσο πρεπει να κανω α΄φαση αυτο ρωτησα και χθες αλλα δεν καταλαβα που πρεπει να

παω ωστε  νατο βρω και μια κοπελα μου εστειλε ενα σαιτ που πρεπει να μεταφρασει ο Η/Υ μου αν καταλαβα καλα πραγμα που δεν το κανει  

γι αυτο αν μπορεις βοηθησεμε ωστε να ξερω ποσο πρεπει να μεινω α΄ φαση - β' φαση - γ' φαση  

δεν ξερω τι αλλα στοιχεια θελεις να το υπολογισεις τα κιλα τα ξερεις ,το υψος μου ειναι 1,68 ,ηλικια 49...ουτε καν 50 ... τι αλλο κανω και πιλατες εδω και

2 χρονια και εκτος οτι περπατω πολυ στην πολη  βολτες και καφεδες καταλαβες τωρα..κανψ και διαδρομο σπιτι ..αυτα αν θελεις κατι πες μου,

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια  

PATY