Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Γειά σε όλα τα κορίτσια!
Δυστυχώς δεν εχω χρόνο να γράψω πολλά απλά έλαβα αυτό
https://www.dukandiet.com/newsletter/april-2014?utm_campaign=April%202014%20Newsletter%20&utm_content=30572858601&utm_medium=email&utm_source=Emailvision
από το σάιτ του ντουκάν που είμαι μέλος και είπα να το μοιραστώ μαζί σας.
"λάθη που κάνουμε και θίγουν την απώλεια βάρους μας".
Δυστυχώς στα αγγλικά.
καλή συνέχεια

stelouni fyικοθεραπειες δεν σε βοηθουν?
ο συζηξ ειναι απο κυπρο!

τ μικρο ειναι 2

μολις τσακισα 1 μπουτι κοτοπουλο με 1 αυγο και 1 ασπραδι!
αυριοα ψαρακι
και απο μεθαυριο για 3 μερες κοτοσουβλακια!
εμ μαζικο ψησιμο
πραγματικα με κουραζει το καθηεμρνο ψησιμο!
αποφασισα να το κανω 3μερο!

Παντου Κυπριοι! Απλωθηκαμε στο πλανητη σαν μυκροβιο.χαχααχαχαχα Μικρουλη ρε το μωρακι σου! Περαστικα του. Ταλαιπωρειτε το καημενο! Κ γω με το μαγειρεμα τα παιξα! Αλλα αξιζει φιλεναδα! Θα δεις. Φυσιοθεραπειες κανω κ ηδη νιωθω καλυτερα!

οντως παντου ειστε!
αλλα λογικο !

σε καταλαβαινω ...εγω θεμ αμε αυχενα...και τωρα πρεπει αν ξεκινησω και εγω φυσικοθεραπειες!

φυσικα και αξιζει η διαιτα!
τολμω να πω πως μετραω αντιστροφα για το 2ψηφιο!
ελπιζω ο Μαιος να με βρει με 2ψηφιο!

καλημέρα κορίτσια. τι κάνετε πως πάτε με τη δίαιτα!! ευχομαι οι απώλειες των κιλών να είναι θεαματικές. έχω καιρό να γράψω.... έφτασα αισίως στα 72 κιλά από 88.600 και τη μεγάλη δευτέρα θα μπω γ φάση με το καλό!! η απορία μου είναι η εξής: πως περνάμε από τη β φάση στη γ;;;  την κυριακή έχω μέρα λαχανικών. θα την κανω κανονικά και θα μπω γ φάση τη Μ. Δευτέρα ή πρέπει να κάνω 1-2 μέρες πρωτείνης και μετά να μπω γ φάση;;;  τα φώτα σας παρακαλώ!!!

Καλησπέρα! Καινούργιο μωρό στο κουρμπέτι! 

καλημέρα κορίτσια. τι κάνετε πως πάτε με τη δίαιτα!! ευχομαι οι απώλειες των κιλών να είναι θεαματικές. έχω καιρό να γράψω.... έφτασα αισίως στα 72 κιλά από 88.600 και τη μεγάλη δευτέρα θα μπω γ φάση με το καλό!! η απορία μου είναι η εξής: πως περνάμε από τη β φάση στη γ;;;  την κυριακή έχω μέρα λαχανικών. θα την κανω κανονικά και θα μπω γ φάση τη Μ. Δευτέρα ή πρέπει να κάνω 1-2 μέρες πρωτείνης και μετά να μπω γ φάση;;;  τα φώτα σας παρακαλώ!!!

Κατάρχας  χιλια  σου μπραβο!!! Μπορεις να περασεις και κανονικα. δλδ κατευθειαν γ φαση απο Δευτερα.... Εγω εαν ημουν στη θεση σου θα εκανα το εξης τρυκακι... καπου αυτο το ψιλοπροτεινει και ο  γαλλοτρελλογιατουλης <την τελευταια ημερα πριν την εναρξη της γ φασης θα εκανα μια ημερα λευκη.. δλδ..ασπραδια...λευκο κρεας η λευκο ψαρι..οχι λαχανικα οχι ανεκτα..λιγοτερο αλατι.. εως 2 λιτρα νερο.. και γαλακτοκομικα εαν αντεχεις με 0%.... ειναι καλο σοκ  για το οργανισμο!!!
ΣΤΕλλουνι  μου περστικουλια σου μωρε!!!! ειναι θεματακι...και ο πονος ειναι επιμονος και ενοχλητικος.. ομως οντως με τις δυσικοθεραπειες θα δεις αμεσα βελιτωση.... και ειδες ναι και η Ελενη απο Κυπρο αντε  κυπριακη κοινοτητα θα ανοιξουμε εδω μεσα.... Ελενη... βαλε τικερακι  ψυχη μου..εχει δικηο το Στελλουνι!!
Βικτωρια  αφου αντεχεις να τρως φαγητο απο ψυγειο... εννειται καντο..γιατι οντως το καθημερινο μαγειρεμα ειναι παρα μα παρα πολυ κουραστικο!!! Περατικα στο μικρουλι σου... και οχι  το νοσοκομειο δεν ειναι καλο ουτε για σενα αλλα και το παιδακι με ορρους θα ταλαιπωρηθει...κριμα   Αντιστροφη   για το διψηφιο βλεπω!!!! να ξερεις οτι σε καθε μια  που φτανει το διψηφιο οι υπολοιπες βαραμε τα κανονια  να ακουστουν παντου.. Ρωτα το Στελλουνι..... οταν επιασες διψηφιο ...αυτα που βαρεσα εγω μεχρι την Κυπρο ακουστηκαν Γιωτα..Νινα τα φιλια μου..... Στο κολλημα να μην στεκεστε... θα παει πιο κατω η ζυγαρια δεν ειναι στο χερι της!!! μετρατε ποντους παρατηρηστε τα  ρουχα.... αυτο θα κανετε..και θα δειτε!!!! 

Γιαννα   .. σουπερ  οι απωλειες!!!!!  Το καλοκαιρι... θα διαφημιζουμε με τα μπραζιλ μας λεμε τωρα εσυ οχι εγω  η γρια μπαμπω.. την Ντουκαν στη πλαζ!!!! της >ΚΟυρουτας εννοειται ετσι ?!!!!;)
Φενια μου.... σε ευχαριστουμε παρα πολυ  που μας ενημερωνεις.. Οταν θα ξαναδεις τον γιατρουλη. .. δωστου ενα φιλακι.. και ρωτα τον..εαν στη γ φαση την πρωτεινικη ημερα πρεπει το πιτουρο να κετεβει σε ποσοτητα στη γ φαση εχουμε 2,κσ μηπως πρεπει να τρωμε την πρωτεινικη ημερα μονο 1,5? και εαν παντα την πρωτεινικη ημερα μπορουμε να καταναλωνουμε και την 1κσ πιτουρο σταριου και το λιναροσπορο.... Και παλι σε ευχαριστουμε
 

Καλησπέρα! Καινούργιο μωρό στο κουρμπέτι! 

Καλως το νεο μωρακι!!!!!  Ολα τα καλα αρνακια χωρανε στο μαντρι  του βοσκου ντουκαν!! Για πες??? Τι εχεις να μας καταθεσεις?? Σε περιμενουμε!!!

lupetta μου ελειψες ρε φιλεναδα....    που ησουν τοσες μερες? σε ζαλησαμε και πηρες αναρρωτικη απο μονη σου? 

na  μαι παλι!

λοιπον 1η μερα γυμναστηριο σημερα!
30 λεπτα διαδρομο και 10 λεπτα ποδηλατο!

καθε τεταρτη το γυμναστριο εχει δωρεαν ζυγηση και λιπομετρηση!
 εεεεεε να μην παω και εγω?
και πηγα!
και επησιμα και παλι μετραω αντιστροφα για το 2ψηφιο.... lupetta ...ετοιμασε τα κανονια!
ειμαι 108,7
λιπος :41,4
μυικη:30,2
υγρα:42,8

ηια πειτε τη συμαινουν τα υπολοιπα των κιλων...γιατι το κοριτσακι εκει...δεν και πολυ!
αλλα πηγα για να εχω μια εικονα επησιμη και ολοκληρωμενη!

Χαιρεται! Βικτωρια το χουμε εθιμο! Αμα σπασει καποια το τριψηφιο χτυπαμε σημαντρα, καμπανες, κουδουνια, ριχνουμε βεγγαλικα κ γενικα κανουμε τρελο σαματα!

Lupetta ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια σου. ναι αυτό θα κάνω και θα μπω γ φάση. θα σας ενημερώνω για την εξέλιξη μου. φιλιά  

Machisik μπραβο κ απο μενα! Απλα κ ευκολα ξεμπερδεψες! Καλως ηρθες στη γ φαση! Ω ειναι ωραια στο παραδεισο!

[την ημέρα καθαρής πρωτείνης]

lupetta και κορίτσια:
ο θείος απάντησε ότι στην γ φάση την ημέρα καθαρής πρωτείνης τρώμε 2 κσ πίτουρο βρώμης.
επίσης για το πίτουρο σταριού και τον λιναρόσπορο λεει ότι είναι περιορισμένα και επιτρέπονται στις μέρες με πρωτείνη και λαχανικα (!!!)
1κσ = 1 περιορισμένο

Καλως το νεο μωρακι!!!!!  Ολα τα καλα αρνακια χωρανε στο μαντρι  του βοσκου ντουκαν!! Για πες??? Τι εχεις να μας καταθεσεις?? Σε περιμενουμε!!!

Εγω που λέτε είμαι φρέσκια στο πρόγραμμα. Μόλις 3 ημερων. Είχα ξανακάνει την attack phase για 2-3 μερες, αλλα επειδή τύχαινε να εχω καθυστέρηση και είχα και υποψία εγκυμοσύνης εγκατέλειψα την προσπάθεια. Αυτή η βδομάδα ήταν η ιδανική να ξαναξεκινήσω. Ο αντρας μου έφυγε ταξίδι για 2 εβδομαδες οποτε απλά τον έβαλα το 3ήμερο πριν φύγει να φάει όλους τους υδατάνθρακες απο τα ντουλάπια και τα φόρτωσα με dukanικα υλικά. Ειχα κάνει βέβαια την έρευνα μου. Σκοπος μου είναι να κανω την attack 5-7 ημέρες (θέλω να χάσω 15 κιλά τουλάχιστον) και να προλάβω να μπω στην ρουτίνα της cruise μέχρι το Πάσχα. Εκει φοβάμαι ότι θα τα χαλάσω λίγο, αλλα δόξα στα αυγά τα βραστά που θα'χουμε.
Ευτυχώς χοληστερίνη όχι μόνο δεν έχω, μαλλον και πολύ χαμηλή είναι. 3η μέρα σήμερα, στην Dukan, και το πρωί ήμουν 1 κιλό κάτω με δύο ημέρες. Δεν έχω πεινάσει καθόλου και τρώω μετρημένες θερμίδες (1200-1400) και όχι ελευθερα. Εχω ενθουσιαστεί ιδιαίτερα με την πανακότα σοκολάτας που βρήκα στις συνταγές εδω. Είναι το απογευματινό μου σνακ και ανυπομονώ καθε μερα.
Εχω στηρίξει τις τελευταίες μου ελπιδες στη Dukan γιατι δεν μπορώ να χάσω βάρος. Απευθυνθηκα σε διαιτολόγους/ ενδοκρινολογο (έχω υποθυρεοειδισμό) και όλοι μου λενε ότι τρώω μαλλον περισσότερο. Διαφωνώ οριζοντίως και καθέτως βέβαια μαζί τους γιατι τα τελευταία χρόνια μετράω τις θερμίδικη αξία οτιδήποτε μπαίνει στο στομα μου. Με μέσο όρο λοιπον 1500 θερμίδες ημερησίως, χάνω.... 1 κιλό το μήνα! Όσο αργά χάνω, τόσο εύκολα παίρνω απο την άλλη.

Το μενου για την attack το έχω ως εξης:
Πρωινό: 1 αυγό + 1 ασπράδι + 1 κ.σ. oat bran + 40 γραμμαρια cottage +4 φετες απαχο ζαμπον (σαν ομελέτα/πιτσα) με μία κουταλια της σουπας κετσαπ.
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό:

• ψάρι (μένω εξωτερικό και βρίσκω φιλετακια σολωμού κατεψυγμένα χωρις πετσουλα) με μια κουταλια της σουπας γιαουρτι και λιγη μουστάρδα και λεμόνι και φτιάχνω έτσι μια σος απιστευτη.
• απαχη μοσχαρίσια μπριζόλα με γιαουρτοσκορδιο
• μπιφτεκια απο απαχο κιμά με γιαουρτοσκορδιο
• κοτόπουλο ψητό με γιαουρτοσκορδιο

Σνακ: Πανακότα Dukan
(γενικότερα διασκευες με γάλα/γιαούρτι και ζελέ χωρίς ζαχαρη)

Βραδινό Κάτι απο τη λίστα με τα μεσημεριανά

Σνακ Αν με πιάσει λιγούρα 1-2 φέτες ζαμπόν απαχο με cottage  ή 1 ποτήρι γάλα.

Πως με βλέπετε;;;;;

[την ημέρα καθαρής πρωτείνης]

lupetta και κορίτσια:
ο θείος απάντησε ότι στην γ φάση την ημέρα καθαρής πρωτείνης τρώμε 2 κσ πίτουρο βρώμης.
επίσης για το πίτουρο σταριού και τον λιναρόσπορο λεει ότι είναι περιορισμένα και επιτρέπονται στις μέρες με πρωτείνη και λαχανικα (!!!)
1κσ = 1 περιορισμένο

Ti αμεση και τι σκληρη  απαντηση!!!! Θενια μου σε ευχαριστω παρα πολυ..... αλλα να πεις του μπραρμπουλη να παει....να...πλυνει τα ποδια του...αντε..σε παρακαλω πολυ οταν το διαβασεις να μην διαβασεις να πλυνει τα βρωμογαλλοποδα του αλλα αυτο που καταλαβαεινεις οτι εννοω!!! Παει καλα ?? Καλα  και εγω συμφωνω οτι την πρωτεινικη ημερα δεν τρωμε τιποτα απο σταρι και λιναροσπορο... Ηθελα μια επιβεβαιωση... αλλα θα μας βγαλει και το πιτουρο σταριου και το λιναροσπορο  ως ανεκτα?? Σκυλιασα!!! Δεν τον ακουω καθόλου... Τελος!!
charmquark ..... Κ αλα εκανες και εβαλες το συζυγο να φαει τους υδατανθρακες!! Σωστη κινηση!! Και τα εφοδια επισης σωστα!!.. . Τωρα εχεις δικηο να εισαι εκνευρισμενη με οσους ισχυριζονταν οτι ετρωγες ποσοτητες και γιαυτο δεν αδυνατιζες. Και λογικο το βλεπω να προσεχες τις ποσοτητες σου σε αλλη διαιτα λογω υποθυρεειδισμου.αλλα σε αλλη διαιτα ... Εδω  στη ντουκαν ομως κανεις λαθος.εαν  ακολουθεις κατι τετοιο ... Ειδικα στην α φαση οσο πιο καθαρες και πολλες πρωτεινες τρωμε τοσο πιο καλο. . Δεν μετραμε θερμιδες.. Ποτε εξαλλου δεν μετρησαμε θερμιδες σε μια χημικη διαιτα. Και η ντουκαν ειναι μια χημικη διαιτα στη α και β φαση..γιατι αποκλειεει ολοκληρες ομαδες τροφων απο το διαιτολογιο μας. Τωρα στη α φαση εαν βρισκεις στο εξωτρικο που μενεις κοτατζ με 0% λιπαρα εχειν καλως... Γιατι τα γαλακτοκομικα  στην α ειναι  εως 0%... Προσωπικα επειδη αυτο το % δεν βοηθα στην απορροφηση του ασβεστιου... ετρωγα  με 1,5%... ομως το κοτατζ ποσο ειναι??? Παμε στη κετσαπ... εχεις βρει κετσαπ χωρις ζαχαρη και χωρις γενικοτερες προσθηκες αμυλου η τροποποιημενου αμυλου και χωρις ελαια?? Εαν ναι οκ... απο αυτην την αποψη...λαθος ομως γιατι στην α φαση δεν τρωμε καθόλου λαχανικα..και ναι μεν επιτρεπει  1κσ κονκασε.... αλλα 1κσ κετσαπ μαλλον θελει 4-5 κσ ντοπματα ωμη για να μην σου πω 2 ολοκληρες ντοματες  για να γινει και να δεσει...  Λες οτι σου αρεσει η πανακοτα...και ειναι οντως νοστιμη... αλλα στη α φαση δεν τρωμε ανεκτα..και το κακαο ειναι ανεκτο.. Εχασες ηδη ενα κιλο... και θελεις να συνεχισεις την α φαση για  αλλες 5 περιπου ημερες... Κοψε τα αυτα... το τεστ του ντουκαν το εκανες?? Νομιζω 7 ημερες ειναι πολλες...Αναθεωρησε την ιστορια με τις θερμιδες..βλεπω οτι τα γευματα σου ειναι ικανοποιητικα ως προς τον αριθμο... κοιτα να ειναι και ως προς την ποσοτητα..πχ..οχι ενα φιλετο σολωμου 100γρ
machisik???  που εισαι?? Τριφασικια? για πες!!!!!