Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

kaλη μου  lupetta..παντα εδω!
σε ευχαριστουμε!

kaλη μου  lupetta..παντα εδω!
σε ευχαριστουμε!

Καλησπέρα σε ολα τα κορίτσια, παλιά και νεότερα! Μεγαλώνει η παρέα μας....

lupetta μας ελειψες!!!!! Μας ζορίζει ο θείος αλλα εμείς...απλά δεν μασάμε!!!!

charmquark καλώς ήρθες!!! Μην μετράς θερμίδες εδω. Τρώγε απαχη πρωτεΐνη όσο μπορείς και μείνει μακριά απο ανεκτά! Τα αποτελέσματα θα σε δικαιώσουν......

machisik με το καλο και τριτοφασικη!!!!!

stelouni περαστικά! Ελπίζω να σε βοηθήσουν οι φυσικοθεραπείες! Μήπως σε επηρρεαζει και η υγρασία της εποχής; Εχω ακούσει οτι η Κύπρος εχει αρκετή....

victoria1 σου έρχεται το διψήφιο ολοταχώς!!!  Καλά έκανες και έκανες τη λιπομετρηση, να ξέρεις που βαδίζεις....

Εγω σημερα έκανα λαχανοντολμαδες με μοσχαρίσιο κιμά αλλα...της τεμπελας! Δηλαδή δεν τα τύλιξα απλά έβαλα ολα τα υλικα χύμα στην κατσαρόλα!  Γιαμ Γιαμ βγήκε!!!!

lupetta πραγματικά και εμένα με έχει εκνευρίσει ο μπάρμπας.
άλλα λεει την μία μέρα άλλα την άλλη...
και επίσης η συνδρομη κατα την γνώμη μου δεν αξίζει τον κόπο...
ούτε το 1% της αξίας που έχει το forum.

καλο βράδυ!!

καλησπερα παιδες!!!!!εχω πολυ τρεξιμο με τον ανταρτη το γιο μου και δεν προλαβαινω να μπω καθολου μονο σας διαβαζω στα κλεφτα!!!!να σας καταθεσω οτι εφτασα τα 67 κιλακια!!!!!!αλλα  ειναι πολυ δυσκολο οσο κατεβαινεις να φτασεις το στοχο!!!

καλησπερα παιδες!!!!!εχω πολυ τρεξιμο με τον ανταρτη το γιο μου και δεν προλαβαινω να μπω καθολου μονο σας διαβαζω στα κλεφτα!!!!να σας καταθεσω οτι εφτασα τα 67 κιλακια!!!!!!αλλα  ειναι πολυ δυσκολο οσο κατεβαινεις να φτασεις το στοχο!!!

Μπραβο κουκλαρα μου!!! Μπραβο σου.... και να το χαιρεσαι το γιοκα σου τον ανταρτη Σε κανει να καις τρελλες καυσεις!! αχαχαχαχα!!!Φιλια απο όλες μας δωστου!!

με το ψαρι δεν καταλαβαινω τιποτα ...λες και δεν τρωω καθλου!
που να χορτασω!
τωρα πειναω
αλλα φοβαμαι να φαω ασπραδια...

με το ψαρι δεν καταλαβαινω τιποτα ...λες και δεν τρωω καθλου!
που να χορτασω!
τωρα πειναω
αλλα φοβαμαι να φαω ασπραδια...

Φατα....τρεχα και φατα..... και στο καπακι φαε και γιαουρτι με ζαχαρινη και κανελα......Πεινας? κετωση!! καντην... δωστου πρωτεινη..να καψει να χορτασει να καψεις και εσυ το λιπακι

Μαλιστα... να μην μετράω, να μετριάσω το κακάο και την κέτσαπ.
Ευχαριστώ πολύ κορίτσια. Το κακάο και η κέτσαπ γίνονται εύκολα.
Το μέτρημα... και οι μεγαλύτερες ποσότητες είναι θέμα όμως. 3 μέρες τώρα παλέυω να φάω παραπάνω απο όσο τρώω. Δεν πεινάω. Δεν το περίμενα αυτό ότι δεν θα έχω όρεξη για φαγητό. Θες η πρωτείνη που σε γεμίζει; Με το ζόρι τρώω ένα φιλέτο ψαριου 120 γραμμάρια ή μια μπριζόλα των 200 γραμμαρίων. Δεν με περιορίζω στις θερμίδες, απλα τις παρακολουθώ με την όρεξη μου. Και βλέπω ότι η θερμιδικη αξία των φαγητών που επιτρέπονται στην dukan είναι χαμηλότερη απο μία "κενή" φέτα ψωμιου.
Ποιο τεστ dukan εννοείς lupeta?
Παρεπιπτόντως, στη β' φάση μπορώ να βάλω καποια λαχανικά (πχ λιγο μαρουλι/ντομάτα); Σωστά; (δεν έχω τη λιστα μπροστά μου, αλλα θυμαμαι το κονσεπτ.
Αυτο που είχα απορία είναι το εξής. Είναι απαραίτητο να γίνονται οι μέρες εναλλαξ (πχ μία μερα καθαρή πρωτείνη, μία με λαχανικο) ή μπορει να γίνει και 3 μερες καθαρή πρωτείνη, 3 με λαχανικό;
Σκεφτόμουν τις ημέρες του Πάσχα. Θα έιμαι με σόι και αντε, κρεας και αυγα θα υπάρχει, αλλα το να μη μπορώ να ακουμπήσω λίγη σαλατίτσα θα με σκοτώσει. 

Μαλιστα... να μην μετράω, να μετριάσω το κακάο και την κέτσαπ.
Ευχαριστώ πολύ κορίτσια. Το κακάο και η κέτσαπ γίνονται εύκολα.
Το μέτρημα... και οι μεγαλύτερες ποσότητες είναι θέμα όμως. 3 μέρες τώρα παλέυω να φάω παραπάνω απο όσο τρώω. Δεν πεινάω. Δεν το περίμενα αυτό ότι δεν θα έχω όρεξη για φαγητό. Θες η πρωτείνη που σε γεμίζει; Με το ζόρι τρώω ένα φιλέτο ψαριου 120 γραμμάρια ή μια μπριζόλα των 200 γραμμαρίων. Δεν με περιορίζω στις θερμίδες, απλα τις παρακολουθώ με την όρεξη μου. Και βλέπω ότι η θερμιδικη αξία των φαγητών που επιτρέπονται στην dukan είναι χαμηλότερη απο μία "κενή" φέτα ψωμιου.
Ποιο τεστ dukan εννοείς lupeta?
Παρεπιπτόντως, στη β' φάση μπορώ να βάλω καποια λαχανικά (πχ λιγο μαρουλι/ντομάτα); Σωστά; (δεν έχω τη λιστα μπροστά μου, αλλα θυμαμαι το κονσεπτ.
Αυτο που είχα απορία είναι το εξής. Είναι απαραίτητο να γίνονται οι μέρες εναλλαξ (πχ μία μερα καθαρή πρωτείνη, μία με λαχανικο) ή μπορει να γίνει και 3 μερες καθαρή πρωτείνη, 3 με λαχανικό;
Σκεφτόμουν τις ημέρες του Πάσχα. Θα έιμαι με σόι και αντε, κρεας και αυγα θα υπάρχει, αλλα το να μη μπορώ να ακουμπήσω λίγη σαλατίτσα θα με σκοτώσει. 

καλημερα....... η μια pp/pv εναλαξ...... οι 5pp 5pv καντο ετσι ωστε την ημερα του πασχα..... να σου πεσει pv..............

Μαλιστα... να μην μετράω, να μετριάσω το κακάο και την κέτσαπ.
Ευχαριστώ πολύ κορίτσια. Το κακάο και η κέτσαπ γίνονται εύκολα.
Το μέτρημα... και οι μεγαλύτερες ποσότητες είναι θέμα όμως. 3 μέρες τώρα παλέυω να φάω παραπάνω απο όσο τρώω. Δεν πεινάω. Δεν το περίμενα αυτό ότι δεν θα έχω όρεξη για φαγητό. Θες η πρωτείνη που σε γεμίζει; Με το ζόρι τρώω ένα φιλέτο ψαριου 120 γραμμάρια ή μια μπριζόλα των 200 γραμμαρίων. Δεν με περιορίζω στις θερμίδες, απλα τις παρακολουθώ με την όρεξη μου. Και βλέπω ότι η θερμιδικη αξία των φαγητών που επιτρέπονται στην dukan είναι χαμηλότερη απο μία "κενή" φέτα ψωμιου.
Ποιο τεστ dukan εννοείς lupeta?
Παρεπιπτόντως, στη β' φάση μπορώ να βάλω καποια λαχανικά (πχ λιγο μαρουλι/ντομάτα); Σωστά; (δεν έχω τη λιστα μπροστά μου, αλλα θυμαμαι το κονσεπτ.
Αυτο που είχα απορία είναι το εξής. Είναι απαραίτητο να γίνονται οι μέρες εναλλαξ (πχ μία μερα καθαρή πρωτείνη, μία με λαχανικο) ή μπορει να γίνει και 3 μερες καθαρή πρωτείνη, 3 με λαχανικό;
Σκεφτόμουν τις ημέρες του Πάσχα. Θα έιμαι με σόι και αντε, κρεας και αυγα θα υπάρχει, αλλα το να μη μπορώ να ακουμπήσω λίγη σαλατίτσα θα με σκοτώσει. 

Λοιπον.... πας επανω αριστερα...πατας εκει που γραφει ducan... θα σε βγαλει σε διαφορα θεματα.. επιλεγεις να διαβασεις την αναθεωρημενη εκδοση απο τη Νουκα... μετα επιλεγεις τα τολερανς  και παλι μετα τις επιπλεον τροφες.
Τωρα στην α φαση  τη κετσαπ και το κακαο δεν τα περιοριζουμε..αλλα δεν τα τρωμε.. Η πρωτεινη σου ειναι πολυ λιγη..παρα πολυ λιγη.μην συγκρινεις τις θερμιδικες αξιες των τροφιμων που επιτρεπονται στη Ντουκαν με τις αλλες τροφες εκτος Ντουκαν... Η ντουκαν ειναι χημικη..οχι υποθερμιδικη... Το τεστι του Ducan..ψαξτο γιατι δεν εχω προχειρο το λινκ  ετσι ακριβως σαν test ducan... ειναι αυτο που κανουμε παντα στην αρχη της διαιτας για νας μα πει συμφωνα με τα δεοδομενα που βαζουμε ποσο θα κανουμε την καθε φαση και που προτεινει αυτος να φτασουμε απο αποψη κιλων... Ειναι καλο...εχεις ενα μπουσουλα... Ξαναγυρναω στις ποσοτητες.... Οταν με το καλο μπεις  β φαση θα εχεις αυτη την εναλλαγη μια ημερα καθαρες πρωτεινες (κπ) και την επομενη πρωτεινες και λαχανικα (πλ).. Υπαρχει ενας κανονας για την β φαση στην οποια φαση θα παραμεινεις μεχει να χασεις τα κιλα σου. Ο κανονας ειναι η πρωτεινη σου να υπερτερει των λαχανικων σου.... δυσκολο με το βαρος ευκολο να το καταλαβεις με το ματι και την κοιβη λογικη. Μαλιστα ζητα τα λαχανικα να μην ειναι  το 1/3 της πρωτεινης  το πολυ... Εαν λοιπον εσυ τρως ενα φιλετο ψαριου ωμο 120γρ τι θα φας απο λαχανικα> μιση ντοματα? τρια φυλλα μαρουλι?? Στην αναθεωρημενη  της Νουκα που σου εγραψα πιο πανω να διαβασεις θα διαβασεις και ποια λαχανικα επιτρεπονται στη β φαση...
Τωρα  πιστευω οτι ειναι καλυτερα οι εναλλαξ ημερες..οταν θα μπεις στη β θα ειναι βασανο να εχεις επιλεξει 3πχ ημερες κπ και αλλες μετα 3 πλ Θα σου λειπουν τα λαχανικα επι ενα τριημερο και αθ ειναι βαρυ... δεν αλλαζει κατι στην αποδοτικοτητα της διαιτας το ιδιο ειναι.. οποτε μετρα τις ημερες μεχρι το πασχα δες ποτε θα μπεις β φαση  και  αποφασισε.... εαν θελεις να εχεις για ενα τριημερο συνεχομενο λαχανικα καντο....και μετα το πολυ πολυ το αλλαζεις... μετα απο ενα μηνα ομως οχι αμεσως... αυτα... Διαβασε οτι σου ειπα θα σε κατατοπισουν  γιατι τωρα στην ουσια δεν εχεις κανει καθαρα α φαση..και ειναι κριμα.... και ψαξε να κανεις το τεστ..

τελικα χθες εβαλα και εψησα κοτοσουβλακι και εφαγα...
εχω μεγα θεμα με αλλεργιες και δεν πειραματιζομαι και πολυ!

Χαιρεται! Τι κανετε ομορφες! Εμενα η σχεση μου με τη ζυγαρια περναει κριση! Σταματησα να ζυγιζομαι αφου τα χαπια με ανεβαζουν συνεχως κ δε θελω να το βλεπω! Πικρα να χανονται με τοσο κοπο κ να γυρνανε τοσο ευκολα! 15 του μηνα κλεινω μηνα γ φαση κ ελπιζω να κρατηθω τουλαχιστον κατω απ το βαρος στοχο! Τα δικα σας;

κοριτσια να σας ρωτησω? το φαγοπυρο κανει να το φαμε?

κοριτσια να σας ρωτησω? το φαγοπυρο κανει να το φαμε?

Ti  θες μικρο και ομορφο?? .... Ακομα δεν μου εκλεισες ενα τριμηνο και μου θες και νεωτερισμους!!!!!!!Δεν διαβασες πιο πανω οτι ο Ντουκαν μας πηδαει και αναθεωρει τα παντα? οχι στη σουκραλοζη πχ... αλλα μονο  ναι στη στεβια και την ξυλιτολη??? Φαγοπυρο γιοκ..... και να σου το επετρεπε θα ηταν ανεκτο αλλα δεν σου το επιτρεπει.. Μονο πιτουρο βρωμης...υποχρεωτικο  και πιτουρο σταριου και λιναροσπορο απο την β φαση και μετα  αλλα πελον τα βαφτιζει ανεκτα... Το γραφω οριζοντιως και καθετως και τα βαφτιζω ελευθερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!