Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

εγω εχω μπερδευτε με ολα αυτα και κολουθω τα ευκολα και ατ απλα!
ψαρι-κοτοπουλο-μοσχ-αυγα...
και απο λαχ. ντοματα-χορτα

εγω εχω μπερδευτε με ολα αυτα και κολουθω τα ευκολα και ατ απλα!
ψαρι-κοτοπουλο-μοσχ-αυγα...
και απο λαχ. ντοματα-χορτα

Μα ειναι να μην μπερδευεσαι??? Τη μια ετσι την αλλη γιουβετσι ο τρελλος!!!!!! και εγω εκει κινουμαι μην νομιζεις..... συνηθως κοτοπουλο και επειδη το συχαινομαι κυριολεκτικα μονο τα κοπανακια τρωω..καπως  με διαθεση..τα βαζω στη λαδοκολλα και σκορδο πιπερι αλατι ιμαλαιων και η τζιντζε η ριγανη η οτι αλλο μου ερθει...ψαρι σολωμο( το φωναζω το γουρουνι των ψαριων)...και μπιφτεκια...1-2 φορες εχω φτιαξει μουσακα....αλλες δυο φορες γιοαβαρελακια..αλλα δεν θελω να χαλω τη βρωμη μου  την κανω κεκακι...και αλλη μια φορα μοσχαροσουπα με γιαουρτι η οποια με κολησε απιστευτα!! απο γλυκα το κεκακι και γιαουρτοζελε...το καλοκαιρι θα αρχισω και την πανακοτα... αυτα..

δεν εχω κουραγιο και για τετοια μαγειρεμματα!

χθες εκανα χαζομαρα....
ημουν κομματια και εβαλα στο φουρνο να ψηθουν τα κοτοσουβλακια, αφου προγραμματησα να κλεισει μονη της....εεεεεε εγιναν ξερα...μασαω μασαω και δεν !
και εγω κοπανακια απο εδω και περα....σκεφτομαι να παραγγειλω ον λαιν...λετε να παθω τιποτα?
εδω δεν φερνουν κοπανακια ...αλλα ολοκληρο το μπουτι...και εγω το μισο το πεταω!

Μα ειναι να μην μπερδευεσαι??? Τη μια ετσι την αλλη γιουβετσι ο τρελλος!!!!!! και εγω εκει κινουμαι μην νομιζεις..... συνηθως κοτοπουλο και επειδη το συχαινομαι κυριολεκτικα μονο τα κοπανακια τρωω..καπως  με διαθεση..τα βαζω στη λαδοκολλα και σκορδο πιπερι αλατι ιμαλαιων και η τζιντζε η ριγανη η οτι αλλο μου ερθει...ψαρι σολωμο( το φωναζω το γουρουνι των ψαριων)...και μπιφτεκια...1-2 φορες εχω φτιαξει μουσακα....αλλες δυο φορες γιοαβαρελακια..αλλα δεν θελω να χαλω τη βρωμη μου  την κανω κεκακι...και αλλη μια φορα μοσχαροσουπα με γιαουρτι η οποια με κολησε απιστευτα!! απο γλυκα το κεκακι και γιαουρτοζελε...το καλοκαιρι θα αρχισω και την πανακοτα... αυτα..

θελω να βρω τι θα τρωω το πασχα...  και ειναι και μια βδομαδαα.... και αυτο ειπανε οτι ειναι απο τις καλες πρωτεινες  γι αυτο ειπα μπας  και κανει...

δεν εχω κουραγιο και για τετοια μαγειρεμματα!

χθες εκανα χαζομαρα....
ημουν κομματια και εβαλα στο φουρνο να ψηθουν τα κοτοσουβλακια, αφου προγραμματησα να κλεισει μονη της....εεεεεε εγιναν ξερα...μασαω μασαω και δεν !
και εγω κοπανακια απο εδω και περα....σκεφτομαι να παραγγειλω ον λαιν...λετε να παθω τιποτα?
εδω δεν φερνουν κοπανακια ...αλλα ολοκληρο το μπουτι...και εγω το μισο το πεταω!

Που μενεις?? Εγω εχω πει στο χασαπη να μου τα φερνει...και εχω δεσμευτει οτι θα τα αγοραζω.... Τον βαζω τα ξεπετσιαζει  και μου τα κοβει  σαν παιδακια...φετουλες... δεν ειναι μετα δυσκολο..μια λαδοκολλα την βρεχω λιγο  την στιβω την απλωνω πιπερι αλατι μουσταρδα τζιντερ σκορδο ριγανη θυμαρη οτι θελω απο όλα αυτα την κλεινω και τα βαζω σχεδον δυο ωρες...δεν νομιζω οτι υπαρχει ανθρωπος που συχαινεται τοσο πολυ το κοτοπουλο οσο εγω... Το υπογραφω αυτο. Ποτε πριν απο την διαιτα δεν εχω φαι κοτοπουλο η κοτοσυβλακι..ποτε.. Λοιπον ετσι δεν καταλαβαινω γευση κοτοπουλου..τρωω κατι που ειναι πικαντικο καλοψημμενο και ζουμερο. Ετσι κανω και τα μπιφτεκια στη λαδοκολλα... Μισο κιλο κιμα λιγο νερακι..μια κσ γιαουρτι αλατι πιπερη ριγανη ο οτι αλλο θελω απο μυρωδικα και 1κγ μπεικιν...  δεν βαζω αυγο δεν αντεχω να μου μυρισει το αυγο... και το σολωμο  φετουλες λεπτες απο λεμονι τις στρωνω παντα στη λαδοκολλα..επανω ο σολωμος..συνηθως με λιγο ελαχιστο αποξηραμενο κρεμμυδι..κλεισιμο και λαδοκολλα.. Σε τρελλες υστερικες στιγμες μαγειρικου οιστρου..... βαζω η στα κοπανακια η στα μπιφτεκια και 2-3 πιπεριες πρασινες ψοντροκομμενες μεσα στη λαδοκολλα. Σιγα  τη μαγειρικη... Γελοια ειμαι ως προς αυτο.... αν δις τι μαγειρευουν θα πεσεις κατω... εγω η αχρηστη του συμπαν!!!

θελω να βρω τι θα τρωω το πασχα...  και ειναι και μια βδομαδαα.... και αυτο ειπανε οτι ειναι απο τις καλες πρωτεινες  γι αυτο ειπα μπας  και κανει...

Λοιπον εαν θα νηστεψεις δεν εχεις επιλογες παρα μονο η καλαμαρια  ψητα..τωρα εαν ειναι λαστιχο δεν ξερω..η κοκκινιστα  σε ημερα πλ..η σουπιες κοκκινιστες...εχω φαει σουπιες ψητες και ηταν θεικες..η χταποδακι βραστο  η κοκκινιστο...η γαριδες  βραστες η ψητες και φυσικα λιγο γιαουρτι οπωσδηποτε... δεν νομιζω να κατεβαινει το πιτουρο αλλιως .. καποτε μια κοπελα εγραψε οτι το εβαλε με ζαχαρινη νερο και κανελλα και βγηκε στο μικρο σαν χαλβαδακι..δεν ξερω αναλογιες δεν το εχω κανει..... ειναι ενα θεματακι τι θα τρως εαν νηστεψεις.... εγω θα νηστεψω μεν το κρεας αλλα οχι τα ασπραδια και τη γιαουρτη.....

κορίτσια μου περιμένω πως και πως την Μ. Δευτέρα χαχα!!  την κυριακή των Βαιων θα κάνω μια σιδερένια γροθιά όπως μου πρότεινες lupetta
  αφού βέβαια ζυγιστώ το Σαββατο για να έχω μία σφαιρική άποψη των πραγμάτων διότι την τρίτη που ζυγίστηκα ήμουν ακόμη αδιάθετη. θα βγάλω και το μενού της εβδομάδας και θα σας το δείξω για να μου πείτε τη γνώμη σας. μεγάλη αγωνία έχω!!
όσο για τον γιατρό μας ότι του φανεί του λολοστεφανή που λέμε και εδώ στο χωριό μας. πάντως λιναρόσπορο θα πάρω κάνει καλό και στην τουαλέτα και άστον γιατρό να κουρεύεται 
καλή αρχή στις καινούριες ντουκάνες
καλή συνέχεια στις παλιές καραβάνες
υπομονή και πείσμα στις κολλημένες
 

Καληςπερες στα κορίτσια!!!!

Δύσκολη εβδομάδα, απο πλευράς σωματικής κούρασης αλλα....η λατρεμένη με ευχαρίστησε με μισό κιλό κάτω απο την Δευτέρα μέχρι σημερα!!!! Και με περίοδο παρακαλώ! Χαλάλι η κούραση...

lupetta τι λέει πάλι οι γαλλογιατρος;;;; Μόνο στέβια και ξυλιτολη επιτρέπει;;;; Ποτέ εγινε αυτό;;;; Γιατι μας παιδεύει;;;;; Πάνω που μπαίνουμε σε ένα πλάνο και ξέρουμε ποια προϊόντα να αγοράζουμε.....

stelouni αγνόησε την την στραμμένη την ζυγαριά!! Εύχομαι οταν κλείσεις μήνα στην γ φάση, να είσαι στο βάρος-στόχο σου!!!!

giotakar ωραίες ιδέες σου έδωσε η lupetta για την εβδομάδα που θέλεις να κανεις νηστεία! Εγω πάλι εχω αποφασίσει οτι η διατροφή μου αυτη την περίοδο εχει προτεραιότητα και δεν σκοπεύω να νηστεψω φέτος! Του χρόνου να είμαστε καλά, δυνατές (και αδύνατες) θα την κάνω την νηστεία μου!!!

machisik με το καλο και τριτοφασικια!!!
 

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια! Όπως βλέπω όλες το έχουμε πάρει πολύ ζεστά..πολύ ενθαρρυντικό!   Εχθές παράγγειλα μέσω ίντερνετ χυμούς μπολερό, πορτοκάλι και κόκτειλ και ανυπομονώ να τους δοκιμάσω!! Θα μπορώ να τους πιω με ανθρακούχο νερό φαντάζομαι ή σόδα..Γιατί βαρέθηκα τα αναψυκτικά..αν πιω δυό μέρες σερί μετά τα θέλω συνέχεια..

Καλή δύναμη και στα κορίτσια που είδα πως έχουν κάποιο θέμα υγείας, δικό τους ή κοντινού τους ανθρώπου!

Καλημερα!!Ηρθε ο καιρος για διαιτα και ξεκινω απο σημερα με 88 κιλα και θελω να χασω 13 κιλα.Οποτε θα κανω 5 μερες την α φαση.Αρχισα και στατικο ποδηλατο μιση ωρα την ημερα.
Για σημερα κοτοπουλακι ,εφτιαξα και λιγες κρεμουλες.Υπαρχει καμια που ξεκινησε προσφατα?
Καλη δυναμη σε ολες!!!

Πως πάμε; Σήμερα έφτιαξα μπεζέδες Dukanάτους. 2 ασπράδια αυγών, 3 κ.σ γλυκαντικό  και 1 κ.γ. άρωμα λεμόνι. Χτύπα χτύπα να γίνει μαρέγκα σφιχτή και μετα το έψησα. Αφρος... 12 μπεζεδες (κακομούτσουνοι γιατι δεν έχω κορνε και απλα τους έβαλα με κουτάλι στο ταψί)
Δεν καταλαβαίνεις ότι τρως κατι. Αλλα έχουν αυτή τη γλύκα. Που λεω χαλάλι. Σα να τρως καποιο μπισκοτάκι;
5η μέρα σήμερα. Πήγε σχετικά καλα.
 Και λέω σχετικά γιατι σήμερα είχαν οργανώσει τα κορίτσα να πάμε στο best of Ταιλανδέζικο της γειτονιάς. Τι να έκανα; Να έχανα την έξοδο; Τελικά πήγα και πήρα ένα stir fry μοσχαριού με λαχανικά που επιτρέπονται στην 2η φάση (μπροκολο, φασολάκια πρασινα, bok choy -  γι'αυτο δεν κοβω το κεφάλι μου, σαν σεσκουλο είναι παντως) και ζήτησα να μη μου βάλουν ρύζι και noodles. ΉΤαν πολύ ώραιο και light. Εννοείται δεν ακούμπησα την σαλτσούλα, όσο τέλεια και αν μύριζε.
Τώρα τσίμπησα δυο μπεζεδάκια και θα ψήσω μπιφτέκια για βράδυ.
Ξέχασα να ζυγιστώ σήμερα, αλλα έχω ευχάριστα. 8 μήνες μετά κατάφερα και μπήκα στο στενό το τζίν μου, να το φοράω όλη μέρα χωρίς να νιώθω ότι το κουμπί θα βγάλει το μάτι του απέναντι. Yeah!!!!!

καλημέρα, σε όλους όσους προσπαθούν να αλλάξουν τον εαυτό τους....
εγώ σήμερα εβδομαδιαίο ζύγισμα---πρώτη εβδομάδα β φάσης -1,200
υπομονή κι επιμονή σε όσους έχουν κολλήσει, περαστικά σε όσους έχουν αρρωστήσει, και καλή συνέχεια και δύναμη σε όλους....

οι στόχοι μου για το επόμενο διάστημα: α)να πίνω περισσότερο νερό, β)να μη μένω πολλές ώρες χωρίς φαγητό, γ)να καταφέρω να αθληθώ....

αυτό πάλι με το πίτουρο σταριού και το λιναρόσπορο ως ανεκτά με έχει αφήσει παγωτό....τί κάνουμε ρε κορίτσια?

τί κάνουνε τα ''περί των 100'' πιτσουνάκια μου?

όταν δω στη ζυγαριά μου 89,9 θα κατουρηθώ επάνω μου..

σας φιλώ ....

[Victoria]

Γεια σας γεια σας και από έμενα… 

Εγώ δυστυχώς φαίνεται να ψιλοκολλησα…  είμαι στην β φάση… στην α έχασα σε10 μέρες 3,5 κιλά και τώρα είμαι δυο εβδομάδες στην β φάση και έχω χάσει με 1 κιλό… και να ήμουν τουλάχιστον στο περιβόητο 10% να πω οκ… Την δεύτερη εβδομάδα περιόρισα τα ανεκτά (ουσιαστικά μόνο λίγο κακάο για να γλυκαθούμε) αλλά δεν είδα κάποια αλλαγή… έχει συμβεί και σε κάποια άλλη; Πόσο κραταει συνήθως ένα κόλλημα;

Όσο για το φαγητό μπορώ να πω ότι παρόλο σε «δίαιτα» το ευχαριστιέμαι… τις ήμερες pv έκανα φασολάκια πράσινα με ελάχιστο λαδί και έτρωγα μαζί με κρέας και λίγη Παγώνης… μια μιαμ…και τις pp έκανα κρέας στο φούρνο με διάφορα (μουστάρδα-λεμόνιι, πάπρικα, μυρωδικά κτλ) και κυριολεκτικά γλύφαμε τα δάκτυλα μας. Έχω ερωτευτεί και αυτές τις άτιμες τις αυγοφετες και δυο τρεις φορές την εβδομάδα τις τιμαω… 

Μιας και έχω να γράψω μέρες θέλω επίσης να πω:

Victoria Να σου ζήσει! Να είναι πάντα καλά και ευτυχισμένη!
Όσο για εσένα τι να πω;!! Ήρωας!! Ήρωας!!! Είσαι παράδειγμα προς μίμηση!  

Charmquark Αυτοί οι άτιμοι οι μπεζέδες ούτε σε έμενα κάθονται!! Είναι το αγαπημένο γλυκό by far αλλά με στεβια οι δεν πετυχαινουν! Είτε με την γαλλική είτε με την ελβετική μέθοδο το ίδιο και το αυτό… Γίνονται θεωρικά αλλά πρακτικά η γεύση και η υφή δεν πλησιάζει καθόλου…  :- ((((((((((

Τελικά έκτος από στεβια ποια γλυκαντικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε; Να δοκιμάσω με κάτι άλλο μπας και κάτι γίνει!!

GeorgiaS

 το κακαο ειναι ανεκτο! Σε κολλημα το κοβουμε. Απεφυγε το λαδι οσο
μπορεις αυξησε τη κινηση κ θα ξεκολησεις! Οταν λες αυγοφετες τι εννοεις;
 Μη με τρομαζεις! Το ενα κιλο σε δυο βδομαδες δεν ειναι τραγικο! Α κ η
φετα παγωνης ειναι πολυ αλμυρη κ κανει κατακρατηση! Πινε περισσοτερο
νερο κ μειωσε το αλατι! Θα παν ολα καλυτερα! Το στεβια ουτε εμενα μου εκατσε! Πικριζει. Πηρα καντερελ το κοκκινο κ ειμαι οκ δοκιμασε το.

Stelouni Ευχαριστώ! Τι γρήγορη απάντηση! Λαδί και αλάτι δεν χρησιμοποιώ πουθενά! Από τότε που ξεκίνησα λαδί έφαγα μόνο όταν ήμουν έξω που λογικά είχαν βάλει αυτοί στο φαγητό και δυο κουταλιές τις σούπας έβαλα στα φασολάκια και βγαλανε 4 μερίδες…
Στο σπίτι δεν χρησιμοποιώ γιατί έχω στα τηγάνια, ταψιά κτλ έχω αντικολλητικη μεμβράνη… και την Παγώνης την ξαλμυριζω όσο μπορώ και στις δυο εβδομάδες έφαγα ένα πακετάκι… Νερό ήδη πίνω 3,5-4 λίτρα…

Αχ οι αυγοφετες… https://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-french-toast/

Canderel λοιπον… αχα! Θα το δοκιμάσω!

Αρα οκ ολα! Κοβεις κακαο, λαδι, παγωνης κ αρχιζεις γυμναστικη κ σε μια βδομαδα αν δε χασεις το ξανακοιταμαι! Αν κ θα χασεις! Τικερακι κανε τωρα να ξερουμε κ τι λεμε να μη μιλαω χωρις στοιχεια! Χαχαχα