Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Οκ μάλλον έχεις δίκιο… τζάμπα αγχώνομαι… Ιδωμεν λοιπόν…
Γυμναστική ούτος η άλλος έκανα και προ Ντούσαν συν ότι γενικά περπατά πολύ όποτε θεωρώ ότι από θέμα κίνησης είμαι καλυμμένη! 

Ευχαριστώ για την βοήθεια…

edω και εγω!
μια τρελη μερα...και ενοιεται σημερα τη βγαζω με αυγα και ασπραδια!
καθολου χρονος για μαγειρεμα!
εχω λιγο μοσχ. κοκκινιστο(χωρις σαλτσα) ειμαι σε μερα πλ. να το φαω?
αλλιως και τωρα ασπραδια θα φαω!

πονανε τα παντα μου απο τον διαδρομο!
αλλα αυριο θα ξαναπαω!
βεβαια για καμια ωρα αλλα θα παω!

σα πολυ ζεστα να το εχω παρει και δεν με αναγνωριζω!


τρωω το μοσχαρακι
ηταν απο γιουβετσακι, το ειχα βγαλει πριν ριξω το μακαρονακι και ειχα βαλει ελχιστο λαδι!

επιζω να μην εκανα βλακεια!
αλλα απιστευτη πεινα

γεια σας!
να ρωτησω κατι? ποια μαρκα μουσταρδας χρησιμοποιειτε? γενικα δεν μου αρεσει η μουσταρδα και δεν την  χρησιμοποιω στα φαγητα μου αλλα εχω βρει κανα δυο καλες συνταγες και λεω να τις δοκιμασω.
βρηκα μια συνταγη για την μεγαλοβδομαδα με γαριδες. ολοκληρες γαριδες τις ανακατευουμε με μουσταρδα, αλατι και λεμονι και τις ψηνουμε στο φουρνο για περιπου 30 λεπτα απλωμενες σε ενα ταψακι.

Καλημερα!
 ΒΙΚΤΩΡΙΑ μη λιμοκτονεις καλη μου! Φτιαξε κατι ευκολο! Μια ομελετα εστω,
 μια στραπατσαδα! Οταν ειχα παει Παρο ειχα φαει κιμα με ντοματα κ αυγα!
Δοκιμασε το! Αμα ηταν λιγο το λαδακι οκ! Αλλα καλο θα ηταν να το
αποφευγεις για πιο γρηγορα αποτελεσματα! Tenia εγω τη ντιζον περνω! Καλη ειναι! Οποια κ να παρεις προσοχη στην ετικεττα! Συνηθως εχουν ζαχαρη κ μαγιονεζα μεσα!

Victoria θα συμφωνήσω... Προσωπικα οταν βαριέμαι να μαγείρεμα οτιδήποτε έχω πάρει σολομο κομμάτια απο το ΙΚΕΑ, βγάζω ενα δυο απο την κατάψυξη και οπως ειναι το βάζω με ενα δάκτυλο νερο και λεμόνι σε ενα τα και στο φούρνο για ενα τέταρτο... Γίνεται τέλειο γρήγορο εύκολο και χορταστικο ;-)

Xαιρετω οοολη τη καλη κ ομορφη ντουκανοπαρεα.
Stelouni κ εγω Λεμεσο ειμαι.Πες μου τη φετα Παγωνης απο που τη παιρνεις?Δεν τη βρηκα πουθενα.
Ο ωμος σου πως ειναι?
Σημερα εφτιαξα μελινζανες παπουτσακια με κιμα απο κοτοπουλο κ γιαουρτι αντι κρεμα.Τοβραδυ λιγο κοτοπουλο σχαρας η συκωτι σχαρας αν θα παμε καμια ταβερνουλα.
Σημερα πηγα 0.500γρ. πανω.Δεν ανυςηχω ιδιαιτερα,νομιζω ειναι κατακρατηςη.Οταν λετε 1 λιτρ.γιαουρτι  την ημερα εννοειτε γενικα ολα τα γαλακτοκομικα μεσα?
Victoria1 μπραβο που αρχισες ασκηση μονο μην το παρακανεις.Μπαινε στο προγραμα σταδιακα κ με προοδευτικο ρυθμο για να αποφυγεις πιασιματα κ τραυματισμους.
Καλο Σαβατοκυριακο σ ολους

Γειά σας ομρφοκόριτσα, γεια σου Μαίρη, νηστεία από αύριο που για μένα μεταφράζεται σε μια εβδομάδα γ φάση και επαναφορά στη β φάση στη συνέχεια! Αλήθεια ξέρει κάποια η γ φάση συνεχίζει να είναι χημική ή  είναι υποθερμιδική?

Λοιπόν, πρώτη μέρα σήμερα.

Έφαγα από το πρωί: 3 μπούτια κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς την πέτσα, με 2 κουταλιές λάδι και μπόλικο λεμόνι. Αλάτι πολύ λίγο. 2 αυγά βραστά. Ένα γιαούρτι 0% (αηδία) για να πάει κάτω η βρώμη. Ήπια και 2 καφέδες με ζαχαρίνη και αφαίρεσα το νερό από το επιτρεπόμενο 1.5 λίτρο νερού. Περπάτημα δεν έκανα, αλλά έπλυνα το μπαλκόνι. Πιάνεται;
 

Elenv βαλε τικερακι! Στη Κυπρο τυρια δε βρισκεις! Ξεχνα τα! Κοτεϊτζ μονο ντιρολο 2,2! Στη γ φαση κετωση δεν εχει! Συνεχιζει ομως να ναι χημικη! Τι θα τρως δηλαδη;Γιωτα δε καταλαβα τι εκανες! Παραθεση ή δικα σου;

Elenv βαλε τικερακι! Στη Κυπρο τυρια δε βρισκεις! Ξεχνα τα! Κοτεϊτζ μονο ντιρολο 2,2! Στη γ φαση κετωση δεν εχει! Συνεχιζει ομως να ναι χημικη! Τι θα τρως δηλαδη;Γιωτα δε καταλαβα τι εκανες! Παραθεση ή δικα σου;

ekana parathesi ena erotima alla meta eida oti leei apo ton dekemvrio stalmeno  δεν ξερω ουτε καν πως επεσα εκει.... μετα πως σβηνουμε αν θελουμε να σβησουμε ενα μηνυμα που στειλαμε?

Καλησπέρα σε ολα τα κορίτσια!!!!

GeorgiaS ωραίες οι συνταγουλές στο site που έδωσες!!!! Θα τις δοκιμάσω σίγουρα!

elenv ναι, επιτρέπεται ένα λίτρο γαλακτοκομικά συνολικά την ημέρα. Δηλαδή απο τα γιαούρτια που τρώμε μεχρι και το γάλα στον καφέ.

victoria1 μπράβο για την προσπάθεια. Αλλα το νου σου, με ρεγουλα για να εχει διάρκεια!!!!!! Μπράβο για το πείσμα!!!!

tenia87 υπάρχουν τόσες πολλές μάρκες μουστάρδας που πραγματικά χάνεσαι! Εγω διαλέγω πάντα αυτη που εχει απειροελάχιστα σάκχαρα απο υδατάνθρακες! Όσο πιο λίγα, τόσο πιο καλά! Χωρις καθόλου σάκχαρα δεν εχω βρει ποτέ! Βλέπε σε ολα τα προϊόντα τις ετικέτες!!!

pavlina -giotakar πως παει ο μαραθώνιος; Εγω εγω σταθερά πτωτικές τάσεις!!!! Για να βλέπω νούμερα στα τικερακια....

Σημερα έκανα το απόλυτα μαζοχιστικο.... Με έπιασε πείσμα που τα τελευταία χρόνια λόγω δουλειάς αντί να φτιάχνω αγόραζα τσουρέκια και σημερα έκατσα κι έφτιαξα! Αφρατα, μυρωδάτα, φουσκωμένα τσουρεκακια!!! Μόσχομυρισε όλο το σπιτι αλλα εγω ούτε που τα ακούμπησα! Και μόνο η μυρωδιά με ικανοποίησε!!!!! Απιςτευτο; Ακομη κι εγω εξεπλάγην με την αποφασιστικότητα μου!!!!

Καλό Πάσχα να έχουμε και του χρόνου!!!   

Μπράβο Νίνα για τα τσουρέκια, μόλις τέλειωσα κι εγώ τα δικά μου, Stelouni από αύριο θα βάλω μαλάκια καθημερινά διαφορετικά, βρασμένα με κονκασέ ΖΑΝΑΕ και κρεμύδι και άνιθο και μαϊντανό και τη βρώμη μέσα, 1 τοστ με ψωμάκι ολικής αλέσεως και τυράκι σόγιας κι ένα μήλο. Ίσως καμιά μέρα βάλω τη βρώμη και σε γάλα σόγιας οπότε θα κάνω ψητά τα μαλάκια ή θα βράσω χταποδάκι μόνο με ξύδι που είναι ωραίος μεζές!

Απορία, διάβασα ότι το χοιρινό δεν ενδέικνυται στην Dukan, ως πιο παχύ κρέας. Βέβαια το πάχος του είναι πιο καλά ορισμένο απ'αυτό του μοσχαριου και μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα. Βρίσκω στο supermarket απαχες χοιρινές καπνιστές μπριζολίτσες - σαν ζαμπον χοντροκομένο φανταστείτε. Να τις πάρω;
Σήμερα 7η μέρα κάνω καθαρή πρωτείνη (μιας και την Παρασκευή αναγκάστηκα να κάνω PV) και άυριο επίσημα ξεκινάω τη β' φαση. Η ζυγαριά εχει κολήσει αλλα έχω και ένα θεματάκι στουμπώματος να το πω, απο την έλλειψη ινων. Δεν θυμάμαι και εγω πόσες μέρες πάνε.
Κατα τα αλλα τρώω με το ζόρι. Δεν πεινάω, ξεχνάω να φάω  και σχεδόν προγραμματίζω το φαγητό και τα σνακ της επομενης μέρας αποβραδις γιατι αλλιως δεν...
Πρωινό: ομελέτα με 1 αυγό + 2 ασπράδια + πίτυρο βρώμης + γιαουρτι  και ένα ποτήρι γάλα
Σνακ: Γιαουρτογλυκό (γιαούρτι + light ζελε γευση κεράσι)
Μεσημεριανό: Σολωμό στον ατμο + σάλτσα γιαουρτιου (γιαούρτι + λεμόνι + λιγη μουστάρδα)
Σνακ: Γιαουρτογλυκο
Βραδινό: Μπιφτέκια μοσχαρισια.

Αυριο λέω να τιμήσω καμμια μελιτζανίτσα, με λίγη ντοματα... 
Οτι θα μου έλειπαν έτσι τα ζαρζαβατικα δεν το περίμενα.

καλημέρα στην παρεουλα ......
nina ο μαραθώνιος  καλά  κρατεί .....δες τικερ 

κατά  τα άλλα απορώ κι εγώ με την αυτοσυγκράτηση μου αυτές τις μέρες ....μάλλον ήρθε το πλήρωμα του χρόνου 

Κοριτσάκια μου Καλημέρα.
Μηνιαία αναφορά και άλλα 4.6 κιλακια εξαφανίστηκαν αν και ο μήνας αυτός δεν ήταν ο καλύτερος (τα έχω ξαναπεί)
Το σημαντικό είναι ότι 20 κιλά ξεφορτωθηκα σε 3 μήνες και γι αυτό νιώθω σούπερ . Πάμε γερά για τα επόμενα