Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Στελούνι σ'ευχαριστώ πολύ! Αρα έχει σχέση η ρημάδα η περίοδος! Εχεις δίκιο με τη ζυγαριά. Θα συνεχίσω και βλέπουμε. Εννοείται δεν θα με χαλάσει να χάσω παραπάνω  Απορία τώρα. Ο κιμάς σόγιας έχω διαβάσει ότι μπορεί να καταναλωθεί στα απεριόριστα και είναι πολύ χαμηλός σε λίπος και τέτοια (0.5 τοις εκατό). Και το regilait επίσης διάβασα ότι κάνει γιατί είναι σαν το γάλα το 1.5 τοις εκατό οι 4-5 κουταλιές. Αφού μπορούμε να καταναλώσουμε μέχρι ένα λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα, γιατί να πειράζουν λίγες κουταλίτσες στο κέικ? Μήπως είναι η ζαχαρίνη? Μέχρι εννιά του γλυκού τη μέρα δεν είναι αυτή?

Στελούνι σ'ευχαριστώ πολύ! Αρα έχει σχέση η ρημάδα η περίοδος! Εχεις δίκιο με τη ζυγαριά. Θα συνεχίσω και βλέπουμε. Εννοείται δεν θα με χαλάσει να χάσω παραπάνω  Απορία τώρα. Ο κιμάς σόγιας έχω διαβάσει ότι μπορεί να καταναλωθεί στα απεριόριστα και είναι πολύ χαμηλός σε λίπος και τέτοια (0.5 τοις εκατό). Και το regilait επίσης διάβασα ότι κάνει γιατί είναι σαν το γάλα το 1.5 τοις εκατό οι 4-5 κουταλιές. Αφού μπορούμε να καταναλώσουμε μέχρι ένα λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα, γιατί να πειράζουν λίγες κουταλίτσες στο κέικ? Μήπως είναι η ζαχαρίνη? Μέχρι εννιά του γλυκού τη μέρα δεν είναι αυτή?

Καλημερα.... παιπακι μου ομορφο!!! που το διαβασες οτι ο κιμας σογιας ειναι στα απεριοριστα??? σε εμας οχι... και θα σου πω μαλιστα οτι  παλια μια φιλη που εκανε coaching με το μπαρμπα..ρωτησε για τη σογια και της τα μασησε και τελικα  της ομολογησε οτι ειναι απο γ φαση και μετα η εχρηση του..και οτι το συστηνει βασικα και κυρια για τους χορτοφαγους.... ξερεις.. εμποριο ειναι η διαιτα αυτη... σιγα μην χασει ο  Ντουκαν... το μεριδιο των χορτοφαγων.... που τα διαβασες ρε κοριτσακι μου αυτα?? διαβασες πουθενα  στα αρχεια του μασα οτι το  egilaiτ επιτρεπεται και μαλιστα 4-5 κουταλιες?   Εχουμε γραψει πουθενα κατι τετοιο???  Πηγαινε επανω αριστερα πατα ντουκαν πατα την αναθεωρημενη  εκει που θα σε βγαλει... διβασε την.. διβασε μετα και τα ανεκτα.. διαβασε και τις επιπλεον τροφες.... το γαλα σκονη ειναι ανεκτο..ανα 3 κσ... ενα ανεκτο..και επιτρεπεται εως 2 την ημερα το πολυ να καταναλωνουμε με δικη μας ευθυνη και με μεγαλη προσοχη... εαν δλδ δουμε οτι κολησαμε και δεν χανουμε τοτε  κατηγορουμε τα ανεκτα που εχουμε καταναλωσει και τα κοβουμε... εαν οχι..συνεχιζουμε... αλλα καθε φορα που πειραματιζομαστε με ανεκτα... παρατηρουμε προσεκτικα τι συμβαινει..δλδ εαν το βαρος μας χανεται αλλιως  κοβονται... το εχω γραψει πολλες φορες... το αστακουλινι κολαγε με το μοσχαρι...μια αλλη φιλη κολλαγε με το ζελε... και εγω με τις σουπες..... κραταμε προσεχτικα τι τρωμε... λιγο θα κουραστειετε στην αρχη.. κρατειστε ενα ημερολογιο με τις τροφες σας και το τροπο παρασκευης που  διαλεγετε.... σημειωστε..και εαν όλα πανε καλα done... το κραταμε... ε δεν ειναι και τοα πολλα αυτα που μπορουμε να φαμε... το πολυ μεσα σε ενα μηνα ξερετε απ΄εξω και ανακατωτα τι  σας και τι δεν σας κολαει... Η Ζαχαρινη δεν κολαει...η ζαχαρινη  ξερεις στεβια..ξυλιτολη.. δεξτριοζη ασοαρταμη.... οχι μελασα οχι μαυρη ζαχαρη..οχι. φρουκτοζη ..οτι σε οζη απαγορευεται.... το πολυ πολυ να σου αυξησει λοιπον η ζαχαρινη την ορεξη για γλυκα.... μονο αυτο...εαν δεν αντιμετωπιζεις κατι τετοιο η εαν το αντιμετωπιζεις εχεις τροπο να το λυσεις ..ντουκανικα εννοειται η χρηση της ειναι απεριοριστη

lupettitsa μου καλή! Χίλια ευχαριστώ για την απάντηση! Βασικά δεν το είδα εδώ για τη σόγια, αλλά σε άρθρα που βρήκα γενικά στο ιντερνετ και ελληνικά και ξένα. Και μου φάνηκε πολύ καλή ιδέα να κάνω το αλεύρι γιατί βγάζει καταπληκτικά κεικ  . Το χρησιμοποιώ καιρό τώρα και δεν είδα να κολλάω απ'αυτό να σου πω την αλήθεια γιατί και με αυτό έχανα. Το ρεγκιλαιτ πάλι κάπου το είχα δεί και είπα εδώ είμαστε τώρα, θα δημιουργήσω συνταγές  . Όμως σύμφωνα με αυτά που μου λέτε παιδιά, κομμένα τα κεκάκια μου και τα πιτάκια και όλα. Γαμώτο, τα μάφινς με το πίτουρο βρώμης γίνονται σαν αερόμπαλες κυριολεκτικά! Είναι κούφια μέσα και δεν χορταίνουν. Αλλά τι να κάνουμε, θα πρέπει να το υποστούμε αν θέλουμε να χάσουμε  . Τέσσερα κιλάκια! Θα φορτσάρω με πίτουρα, πρωτείνες και χορτάρια και θα τα χάσω. Ας ξεχάσω τα κέικ και τα λοιπά, τι να κάνουμε. Η ζαχαρίνη δεν έχει υδατάνθρακες?.

ax γι αυτο και εγω δεν εχω ξεκινησει να κανω συνταγες...φοβαμαι οτι μετα θα τις συνηθησω!

ποσο κατατοπιστικες ειστε οι παλιες...
δεν ξερετε ποση βοηθεια ειναι αυτο για εμας τις νεες!
εχτε τοσες γνωσεις...
για μια ακομα φορα σας ευχαριστω

λουπετα...ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ Ο θΕΙΟς ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΕ πΑΡΕΙ βοηθο του!

Χαιρετίζω την παρέα και εύχομαι να γίνω και εγώ πιστό μέλος αυτής... Είμαι 33 ετών, 1.61 ύψος και 65 κιλά. Πρέπει λόγω κάποιων προβλημάτων  να χάσω γύρω στα 10 κιλά και επειδή την δίαιτα την είχα ξανακάνει (χωρίς να την έχω ολοκληρώσει προτού ενάμιση χρόνο-- ), είπα να έρθω στα σίγουρα...
Ξεκινησα λοιπόν σήμερα και ελπίζω να κρατήσω γιατί πρέπει να ομολογήσω οτι αυτή τη φορά μου φαίνεται βουνό η ντουκαν... 
Ο μπάρμπας λέει να κάνω α φάση 2 μέρες, αλλά λέω να κάνω 3 για να νιώσω εγώ πιο σίγουρη..τι λέτε;
Ωστόσο, σήμερις πρωί ήπια καφέ, μετά έκανα το πόριτζ, κατά τις 11 έφαγα το γιαουρτάκι μου, στη 1 επειδή πεινούσα πολύ (μα τι γουρούνα είμαι!!!) έφαγα 3 ασπράδια (βρασμένα) και έναν τόνο (πωπω..τα γράφω και μένω με ανοιχτό στόμα  ), το μεσημέρι (στις 3 μ.μ) έφαγα μπούτι κοτόπουλο στο φούρνο (ανευ πέτσας εννοείται) και ετοιμάζομαι για τον δεύτερο καφέ μου...το απόγευμα μάλλον κανά ασπράδι πάλι και γιαούρτι και το βράδυ λέω να κλείσω με γάλα...
Εχω ήδη πιει 2 λίτρα νερό και ένα τσάι πράσινο...
Περιμένω και τους Ρώσσους σε καμια βδομάδα και μάλλον γιαυτό πεινάω πολύ 
Αυτά κορίτσια από εμένα...
Ελπίζω να τα λέμε, να παίρνουμε κουράγιο η μία από την άλλη!!! 
Καλά χασίματα λοιπόν!!!

Χαιρετίζω την παρέα και εύχομαι να γίνω και εγώ πιστό μέλος αυτής... Είμαι 33 ετών, 1.61 ύψος και 65 κιλά. Πρέπει λόγω κάποιων προβλημάτων  να χάσω γύρω στα 10 κιλά και επειδή την δίαιτα την είχα ξανακάνει (χωρίς να την έχω ολοκληρώσει προτού ενάμιση χρόνο-- ), είπα να έρθω στα σίγουρα...
Ξεκινησα λοιπόν σήμερα και ελπίζω να κρατήσω γιατί πρέπει να ομολογήσω οτι αυτή τη φορά μου φαίνεται βουνό η ντουκαν... 
Ο μπάρμπας λέει να κάνω α φάση 2 μέρες, αλλά λέω να κάνω 3 για να νιώσω εγώ πιο σίγουρη..τι λέτε;
Ωστόσο, σήμερις πρωί ήπια καφέ, μετά έκανα το πόριτζ, κατά τις 11 έφαγα το γιαουρτάκι μου, στη 1 επειδή πεινούσα πολύ (μα τι γουρούνα είμαι!!!) έφαγα 3 ασπράδια (βρασμένα) και έναν τόνο (πωπω..τα γράφω και μένω με ανοιχτό στόμα  ), το μεσημέρι (στις 3 μ.μ) έφαγα μπούτι κοτόπουλο στο φούρνο (ανευ πέτσας εννοείται) και ετοιμάζομαι για τον δεύτερο καφέ μου...το απόγευμα μάλλον κανά ασπράδι πάλι και γιαούρτι και το βράδυ λέω να κλείσω με γάλα...
Εχω ήδη πιει 2 λίτρα νερό και ένα τσάι πράσινο...
Περιμένω και τους Ρώσσους σε καμια βδομάδα και μάλλον γιαυτό πεινάω πολύ 
Αυτά κορίτσια από εμένα...
Ελπίζω να τα λέμε, να παίρνουμε κουράγιο η μία από την άλλη!!! 
Καλά χασίματα λοιπόν!!!

Καλως  ηλθες.... Λεω οχι.. . να κανεις οσο σου λεει ο  Ντουκαν. .. το εχουμε δει αυτο πολλες φορες... δεν πεφτει εξω.. ο γαλλογιατρουλης  η τουλαχιστον δεν μας εχει πει ποτε κανεις οτι επεσε εξω... οσοι εκαναν παραπανω α φαση απο την προτεινομενη δεν εχασαν. τιςε παραπανω ημερες... Πριν την περιοδο και πειναμε και θελουμε γλυκο και τα παντα... κανε λιγη υπομονη..θα περασουν όλα.. κανε λοιπον  2 ημερες α..μια και εισαι σε αναμονη περιοδου και μπες β που θα φας σαλατα και θα μπορεσεις να φας και ενα γιαουρτοζελε...να κλεισεις με την ορεξη για γλυκο... Εγω παλι διαβαζω αυτα που εφαγες και δεν θα με χαλαγε καθόλου το βραδυ να ξαναφας ..κοτοπουλο.. . δεν ειναι πολλα... εχεις την γ φαση για να διορθωσεις  την ποσοτητα...  η διαιτα αυτη ειναι χημικη δεν ειναι υποθερμιδικη... και τα υπολοιπα κοριτσια να το καταλαβουν ελπιζω να διαβαζετε όλα τα ποστ... ξαναλεω λοιπον δεν ειναι υποθερμιδικη... φατε για να γινει η κετωση πιειετε νερο για να αποβληθουν οι τοξινες.. τωρα εσυ λιγακι μου το παρακανεις στα υγρα...  πινεις 2 λιτρα νερο  και μετα  δυο καφεδες πλεον τσαι πρασινο ( καλα κανεις και πινεις τσαιι παρεπιπτοντως) αλλα όλα αυτα θα τα προσμετρας στα υγρα... κοιτα η ποσοτητα ειναι για 1,5 λιτρο την ημερα υγρων τουλαχιστον...  αλλα μην το παρακανουμε ιδιαιτερα προς τα πανω.... Τα γαλακτοκομικα κοριτσια να τα προσεχουμε ετσι να μην προσπερνατε το ενα λιτρο συνολικα σε γαλα γιαουρτια την ημερα.. α φαση 0%  λιπαρα ετσι???... και το βραδυ να φροντιζετε να κλεινετε παντα με πρωτεινη... στεγνη...  εγραψες για ασπραδια εαν δεν κανω λαθος οκ... καλα ειναι αλλα φαει και ακτι αλλο..πχ λιγο κοτοπουλο ακομα... τα ασπραδια ειναι η πλεον καθαρη μορφη πρωτεινης.... και το πιτουρο κοριτσια το πρωι  η μεχρι το μεσημερι..και οταν λεμε πιτουρο εννουμε πιτουρο  ετσι οχι νιφαδες οχι κουακερ.... αυτα..... εαν θυμηθω κατι αλλο επανερχομαι.... αντε  πεταξτε αυτα τα βρωμοκιλα απο πανω  σας.... μπραζιλοκορμαρες μου!!!!!!!!!!! αχαχαχαχαχαχ

[lupetta]

lupetta καλώς σε βρήκαμε!!!  Και ευχαριστούμε για το κουράγιο που μας δίνεις!!! 
Να ρωτήσω αν ξέρει κάποια.. κατσίκι 1η- 2η φάση επιτρέπεται; Γιατί δεν αναφέρεται στα΄ναι' αλλά ούτε και στα ΄όχι'. Για το αρνί γράφει, όμως το κατσίκι είναι λιγότερο λιπαρό από αυτό. 

Lupetta σε ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και για την άμεση ανταπόκρισή σου!!! Θέλω να την κάνω όσο πιο σωστά γίνεται, απλά και χωρίς πολλά πολλά  Η αλήθεια είναι ότι από συνταγές ούτε και την προηγούμενη φορά έκανα τρομερά πράγματα, κινιόμουν στα πολύ εύκολα και πολύ απλά...μοσχάρι, κοτόπουλο, γλώσσα φιλέτο, σαλάτες (από β φάση), τόνους, γαλοπούλα και από γλυκό μονάχα ζελέ του εμπορίου με γλυκαντικά... Αυτό το γιαουρτογλυκό πώς να το κάνω οεο;;; Νόστιμο ακούγεται... 
Εν τω μεταξύ, είμαι πολύ του νερού έτσι κι αλλιώς..πώς να συγκρατηθώ;;;;;;; 
Το χυμό μπολερό μπορώ να τον καταναλώσω και στην α φάση;
Και κάτι ακόμα...2 κεσεδάκια γιαούρτι και δύο φλυτζάνια γάλα (του νες καφέ εννοώ), ξεπερνά την ημερήσια κατανάλωση του λίτρου; 
Είμαι φουλ ερωτήσεις αλλά θα μου έρθουν σιγά σιγά... Ευχαριστώ εκ των προτέρων κορίτσάκια!!!

Κοριτσαρες μου σας χαιρετω.Εδω κ μια βδομαδα οποιος με βλεπει μου λεει οτι αδυνατισα. Επιτελους φανηκε κ ειμαι πολυ χαρουμενη που η απωλεια εφτασε τα 10 κλ,παρ 'ολο που εχω μειωσει τα γαλακτοκομικα,λογω προβληματος με το νεφρο,αλλα ουτε κ περπατω λογω προβληματος στο γονατο.Τα ρουχα μου αρχισαν να μου πεφτουν,κ αυτο μου δινει δυναμη να συνεχισω.
Επισης δυναμη μου δινετε κ ,ολες εσεις με τις αποριες κ τις απαντησεις απο τις πολυ ειδικες οπως Stellouni loupeta martinaki k αλλες που δεν θυμαμαι,κ σας ευχαριστω πολυ κ σας αγαπαω πολυ.
Καλοσωριζω τις νεες κ ευχομαι καλη δυναμη κ το αποτελεσμα θα ςας ανταμειψει
φιλακιασ ολες

Stelouni kai lupetta σας ευχαριστώ παρά παρά πολύ που μου δίνετε κουράγιο!!
Επιτέλους ξεκολλησε η ζυγαριά κ δείχνει ένα κιλό κάτω!!!!
Μέσα από τις συμβουλές σας κατάλαβα πως το πρόβλημα
Ήταν πως έτρωγα πολύ λίγο...θυρεοειδή δεν έχω ..ούτε αλλά θέματα..τουα
Στην εγκυμοσύνη είχα ανεβασει λίγο ζάχαρο , αλλά ο γιατρός
Είπε πως θα γινόταν φυσιολογικό κ πάλι μόλις γεννουσα.
Βέβαια δεν το έχω ελέγξει έκτοτε. Βάζω όμως αρκετό αλάτι
Κ μάλλον για αυτό δίψαω  τοοοσο.   .το κοτόπουλο το ψηνω
Στο χαρτί ψησίματος κ βγάζω την πέτσα πριν το φάω.σωστό?
Σήμερα θα ψήσω μπριζόλες από μοσχάρι, γιατί με τόσο κοτόπουλο θα
Αρχίσω να κακαριζω!!! Έκλεισα πέντε μέρες στην Α. Άρα αύριο περνάω στη Β.
Δηλ. Μπορώ νΑ φάω και λαχανικά? Ή την πρώτη μέραπρέπει ν φάω πάλι σκ σκέτη πρωτεΐνη?

[lupetta]

Stelouni kai lupetta σας ευχαριστώ παρά παρά πολύ που μου δίνετε κουράγιο!!
Επιτέλους ξεκολλησε η ζυγαριά κ δείχνει ένα κιλό κάτω!!!!
Μέσα από τις συμβουλές σας κατάλαβα πως το πρόβλημα
Ήταν πως έτρωγα πολύ λίγο...θυρεοειδή δεν έχω ..ούτε αλλά θέματα..τουα
Στην εγκυμοσύνη είχα ανεβασει λίγο ζάχαρο , αλλά ο γιατρός
Είπε πως θα γινόταν φυσιολογικό κ πάλι μόλις γεννουσα.
Βέβαια δεν το έχω ελέγξει έκτοτε. Βάζω όμως αρκετό αλάτι
Κ μάλλον για αυτό δίψαω  τοοοσο.   .το κοτόπουλο το ψηνω
Στο χαρτί ψησίματος κ βγάζω την πέτσα πριν το φάω.σωστό?
Σήμερα θα ψήσω μπριζόλες από μοσχάρι, γιατί με τόσο κοτόπουλο θα
Αρχίσω να κακαριζω!!! Έκλεισα πέντε μέρες στην Α. Άρα αύριο περνάω στη Β.
Δηλ. Μπορώ νΑ φάω και λαχανικά? Ή την πρώτη μέραπρέπει ν φάω πάλι σκ σκέτη πρωτεΐνη?

Etsi  μπραβο αντε και μας τρομαξες!!!! Βεβαιως αυριο τρως κανονικα πρωτεινη με λαχανικα... Χρυσος κανονας... περισσοτερη η πρωτεινη απο τα λαχανικα.... και μιας και θελεις να ντυθεις νυφουλα πανεμορφη κορμαρα.. που  εισαι ηδη πανεμορφη ειμαι σιγουρη.. το βραδυνο σου το γευμα  ας ειναι χωρις πολλα πολλα λαχανικα... Να διαβαζετε τι εχουμνε απαντησεις και στις αλλες φιλες... σας ενδιαφερουν όλα....

lupetta καλώς σε βρήκαμε!!!  Και ευχαριστούμε για το κουράγιο που μας δίνεις!!! 
Να ρωτήσω αν ξέρει κάποια.. κατσίκι 1η- 2η φάση επιτρέπεται; Γιατί δεν αναφέρεται στα΄ναι' αλλά ούτε και στα ΄όχι'. Για το αρνί γράφει, όμως το κατσίκι είναι λιγότερο λιπαρό από αυτό. 

Οχι Κιαρα μου  δεν επιτρεπεται... μονο τα πουλερικα κουνελι κοτοπουλο μοσχαρι ψαρια σολωμο καπνιστο... τοννο σολωμο σε νερο... αργοτερα αυτα στη γ φαση..  Ελενη μου
Ηρα ναι μπορεις  για το μπολερο εννοω... θα σου προτεινα ομως οχι... να συγκρατηθεις λιγες ημερες... ποτε τελειωνεις α φαση?  δεν εχει ποτε του κατηγορηθει οτι μας κολησε αλλα ποτε δεν ξερεις! ο διαολος εχει πολλα ποδαρια... τωρα πως τα μετρας τα γαλακτοκομικα....  μα  με οτι γραφει το κεσεδακι  πχ 220 γρ  επι 2... και υπολογισε το γαλα το ηπιες απο συσκευασια λιτρου πχ η μισου λιτρου?  κοιτα περιπου ποσο εχει κατεβει και  προσθεσε.... σε λιγο στη β φαση... θα φας και το γιαουρτοζελε σου!!! ειναι πολυ απλο. Κατ΄αρχας μιλαμε οτι  επιτρεπεται η καταναλωση του ζελε μεχρι 300 γρ ετοιμου προιοντος δλδ... απλα.. εαν φτιοαξετε ζελε μετρησστε το... πχ ενα φακιελακι το διαλυεται σε 500 ml νερο? εαν ναι τοτε θα φατε τα 300 γρ.. δηλαδη εαν το βαλετε σε 5 μπολακια  τα 3 μεσα στην ημερα... τωρα το γιαουρτοζελε γινεται ως εξης... διαλυεις το φακελακι ( ΠΡΟΣΟΧΗ... θα διαβαζετε παντα μα παντα τις ετικετες απο τα τροφιμα που αγοραζετε.... να ξερετε οτι υπαρχουν σχεδον παντου κρυμμενα αμυλα  τροποποιημενοι υδατανθρακες και ζαχαρα..πολλες φορες τα ζαχαρα  μπορει να ειναι γλυκοζη η οποια επισης απαγορευεται)... το αφηνεις λοιπον να κρυωσει..και πριν πηξει αλλα καλα κρυο... διαλυεις  μεσα ενα γιαουρτι και το χτυπας με συρμα κουζινας να  διαλυθει καλα... ψυγειο και μετα στη κοιλιτσα.... επειδη το γιαουρτι ξινιζει λιγο...προσθεστε 1 κσ  ζαχαρινη....

Είδα το 8   είδα το 8  οεοεοεεεεεεεεεεεεεεεε

Σας ευχαριστώ που υπάρχετε ....η δίαιτα λειτουργεί ......διαβάστε και κατανόηστε τους κανόνες .....δεν είναί  και πυρηνικη  φυσική ....αφού μπορώ εγώ μπορείτε όλες. ....

Είδα το 8   είδα το 8  οεοεοεεεεεεεεεεεεεεεε

Σας ευχαριστώ που υπάρχετε ....η δίαιτα λειτουργεί ......διαβάστε και κατανόηστε τους κανόνες .....δεν είναί  και πυρηνικη  φυσική ....αφού μπορώ εγώ μπορείτε όλες. ....

Μπραβοοοοοοοοοοοοοοοο!!!!!!!! και στο 7  και στο 7....... αντε κοριτσαρα μου.. η μαλλον μπραζιλοκοριτσαρα μου.... ειπα και ελαλησα...ολες σας με μπραζιλ στη παραλια...και ενα τεραστιο πανω... Ντουκαν σε αγαπαμε!!!!!!   

[lupetta]

Το φαντάστηκα..απλά είχα μία ελπίδα να ακούσω κάτι διαφορετικό  .. σνιφ σνιφ  lupetta σ'ευχαριστώ παρ'όλα αυτά!! 

Γεια σας κορίτσια και μπράβο για το κουράγιο σας.Πραγματικά δίνεται μεγάλη στήριξη.Λοιπόν ξεκίνησα στις 22/04.Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 67 από 69,5.2,5 σε περίπου 2 εβδομάδες καλά είναι πιστεύω.
ο Ντούκαν λέει να πάω 60,9, οπότε υπομονή.6 κιλάκια ακόμα.Η αλήθεια είναι πάντως πως δεν πεινάς με αυτή τη δίαιατα απλά είναι λίγο μονότονη.έκανα κάτι παπουτσάκια εχθές τέλεια.
Κορίτσια πως γράφετε από κάτω τα κιλά ?