Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Machisik ειδες πλεονεξια που εχουμε! Εγω στοχο ειχα το 78,5. Τωρα ειμαι γ φαση 1,5 κ πηγα 75,5! Αλλα θελω 70! Τι κανω; Γ φαση με τα ολα της απλα με τροπο το ελευθερο! Προσπαθω να μη ξεφευγω πολυ κ χανω κ εδω! Αργα κ σταθερα θα πιασω κ το 70!

γεια σας παιδακια!!!! τι κανετε? εγω τρεχω και δε φτανω!!!πολλες οι ετοιμασιες του γαμου, πολυ και το τρεξιμο...
και με ενα μωρο στην αγκαλια. ουφ!!!
ρε παιδια τα φωτα σας!!! 7 μερες νοτυκαν (5 στην α φαση) και η ζυγαρια δειχνει μονο 1 κιλο μειον...
η αληθεια ειναι οτι δεν τρωω πολυ ποσοτητα( νομιζω απο αγχος μηπως ανεβει η ζυγαρια, αλλα και επειδη με μπουκωνει και το λιγο κρεας
που θα φαω).π.χ. εχθες εφαγα 1 γιαουρτι με βρωμη και 3 σουβλακια κοτοπουλο. σημερα 2 αυγα,λιγη ψητη πιπερια, μια μοσχαρ. μπριζολα
και ενα γιαουρτι με βρωμη.
το θεμα ειναι πως αγχωνομαι γιατι θελω να χασω τουλαχιστον τα κιλα της εγκυμοσυνης συν αλλα τεσσερα μεχρι το γαμο,(συνολο 9) αλλα δε βλεπω φως...
Α! και κατι αλλο , πως φτιαχνουμε το γιαουρτι με τη βρωμη κ το γαλα(πουλετε πως μοιαζει με ρυζογαλο), αν δεν εχουμε φουρνο μικροκυμματων?
να δοκιμασω να το ζεστανω στην κατσαρόλα?


Α ! ξαχασα εφαγα και λιγο μπροκολο μαζι με το κρεας  και ηπια κ 2 καφεδες με ζαχαρινη.
Μολις ζυγιστηκα και επαθα σοκ!!!!! απο 74 πηγα 74.7.
Δηλαδη ειμαι σχεδον οσο ημουν και πριν ξεκινησω τη διαιατα...
 τελεια......................

Καλημέρες πολλές σε όλες τις αγωνίστριες του ντουκανοχωριού.
Νινούλη υπάρχουν πολύ πιο έμπειρες από μένα να σου απαντήσουν, αλλά από την περιγραφή σου φαίνεται ότι προσπαθείς να ακολουθήσεις ένα ιδιαίτερα υποθερμιδικό πρόγραμμα. η ποσότητα που τρως ειναι ελάχιστη και λογικό είναι ο οργανισμός σου να αντιστέκεται. φάε τα επιτρεπόμενα να κάνεις καύσεις. αλλιώς καλύτερα να ακολουθήσεις κάποιο άλλο πρόγραμμα που η λογική του ειναι ο περιορισμός των θερμίδων. Επίσης καλό, ίσως, θα ήταν να κάνεις και κάποιες εξετάσεις για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ορμονικό που σε εμποδίζει να χάσεις κιλά. βέβαια εγκυρότερη άποψη θα σου πουν τα πιο έμπειρα κορίτσια.

να σας πω και τα δικά μου τώρα. Από την δευτέρα μπήκα γ' φάση στα 71,6 κιλά με συνολική απώλεια 20 κιλών, σε διάστημα ενός εξαμήνου. χρειάστηκα περισσότερο χρόνο από το αναμενόμενο για να φτάσω στο στόχο αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για 1,5 μήνα έκανα διακοπή του προγράμματος ακολουθώντας ελεύθερο πρόγραμμα. περιττό να σας πω ότι νοιώθω υπέροχα. όσες το έχετε ζήσει το ξέρετε και όσες βαδίζετε προς το στόχο να είστε σίγουρες ότι η προσπάθεια αξίζει. Βέβαια, για να είμαι ειλικρινής, το πέρασμα στην τρίτη φάση ψυχολογικά δεν είναι εύκολο. κατ' αρχήν είναι αυτό που περιγράφουν τα κορίτσια πιο πάνω: αφού έφτασα ως εδώ μπορώ να πάω και παρακάτω. σκέφτομαι δηλαδή μήπως συνεχίσω λίγο ακόμη να πέσω κάτω από ψυχολογικό κατά βάση όριο των 70, γιατί δεν θα αλλάξει και κάτι δραματικό πάνω με -2 κιλα. Από την άλλη έχω ένα φόβο μην αρχίσει η ζυγαριά και τραβάει την ανηφόρα. η β' φάση μπορεί να ήταν δύσκολη αλλά μου παρείχε την ασφάλεια πως σε κάθε περίπτωση δεν θα έπαιρνα κιλά. τώρα έναν ενδόμυχο φόβο τον έχω. εδώ θα είμαστε θα τα λέμε. σας παρακολουθώ πάντα και μου έχετε βοηθήσει πάρα πολύ!
να έχετε όλες μια πολύ όμορφη μέρα και να θυμάστε πάντα ότι η προσπάθεια που κάνουμε αξίζει τον κόπο, είναι ένα υπέροχο δώρο στον ευαυτό μας που μόνο εμείς μπορούμε να του χαρίσουμε! βουρ λοιπόν...

Α ! ξαχασα εφαγα και λιγο μπροκολο μαζι με το κρεας  και ηπια κ 2 καφεδες με ζαχαρινη.
Μολις ζυγιστηκα και επαθα σοκ!!!!! απο 74 πηγα 74.7.
Δηλαδη ειμαι σχεδον οσο ημουν και πριν ξεκινησω τη διαιατα...
 τελεια...................... >:

(ninouli nomizo oti den tros kala an auta pou les oti efages einai gia oli tin imera tote den tros prepei nA TROS PERISOTERO EGO EINAI I DEUTERI FORA POU TIN KANO TIN PROTI STIN PROTI FASI EIXA XASEI 6 likakia tora stin proti fasi duo kane tin diaita min ta paratas apla fae kati parapano apo ta epitrepomena den einai ipothermidiki diaita ante kalo kouragio me tis etimasies kai kali dinami me ti diaita

Καλημέρες πολλές σε όλες τις αγωνίστριες του ντουκανοχωριού.
Νινούλη υπάρχουν πολύ πιο έμπειρες από μένα να σου απαντήσουν, αλλά από την περιγραφή σου φαίνεται ότι προσπαθείς να ακολουθήσεις ένα ιδιαίτερα υποθερμιδικό πρόγραμμα. η ποσότητα που τρως ειναι ελάχιστη και λογικό είναι ο οργανισμός σου να αντιστέκεται. φάε τα επιτρεπόμενα να κάνεις καύσεις. αλλιώς καλύτερα να ακολουθήσεις κάποιο άλλο πρόγραμμα που η λογική του ειναι ο περιορισμός των θερμίδων. Επίσης καλό, ίσως, θα ήταν να κάνεις και κάποιες εξετάσεις για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ορμονικό που σε εμποδίζει να χάσεις κιλά. βέβαια εγκυρότερη άποψη θα σου πουν τα πιο έμπειρα κορίτσια.

να σας πω και τα δικά μου τώρα. Από την δευτέρα μπήκα γ' φάση στα 71,6 κιλά με συνολική απώλεια 20 κιλών, σε διάστημα ενός εξαμήνου. χρειάστηκα περισσότερο χρόνο από το αναμενόμενο για να φτάσω στο στόχο αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για 1,5 μήνα έκανα διακοπή του προγράμματος ακολουθώντας ελεύθερο πρόγραμμα. περιττό να σας πω ότι νοιώθω υπέροχα. όσες το έχετε ζήσει το ξέρετε και όσες βαδίζετε προς το στόχο να είστε σίγουρες ότι η προσπάθεια αξίζει. Βέβαια, για να είμαι ειλικρινής, το πέρασμα στην τρίτη φάση ψυχολογικά δεν είναι εύκολο. κατ' αρχήν είναι αυτό που περιγράφουν τα κορίτσια πιο πάνω: αφού έφτασα ως εδώ μπορώ να πάω και παρακάτω. σκέφτομαι δηλαδή μήπως συνεχίσω λίγο ακόμη να πέσω κάτω από ψυχολογικό κατά βάση όριο των 70, γιατί δεν θα αλλάξει και κάτι δραματικό πάνω με -2 κιλα. Από την άλλη έχω ένα φόβο μην αρχίσει η ζυγαριά και τραβάει την ανηφόρα. η β' φάση μπορεί να ήταν δύσκολη αλλά μου παρείχε την ασφάλεια πως σε κάθε περίπτωση δεν θα έπαιρνα κιλά. τώρα έναν ενδόμυχο φόβο τον έχω. εδώ θα είμαστε θα τα λέμε. σας παρακολουθώ πάντα και μου έχετε βοηθήσει πάρα πολύ!
να έχετε όλες μια πολύ όμορφη μέρα και να θυμάστε πάντα ότι η προσπάθεια που κάνουμε αξίζει τον κόπο, είναι ένα υπέροχο δώρο στον ευαυτό μας που μόνο εμείς μπορούμε να του χαρίσουμε! βουρ λοιπόν...

kalimera marilita kai polla mpravo gia tis megales apolies sou ante kai sta dika mas oi pio nees  apo ta osa exo diavasei kai psaksei pou einai pollla pistepse me exo katalavei oti psixologika einai i pio diskoli fasi i 3 ala min fovase exe empistosini stin diaaita litourgei kai eisai trantaxto paradigma sinexise kanonika kai xoris anxos kai tha deis mia fili mou tin exei kanei exase 30 kila edo kai 5 mines einai stin 4 fasi kai den exei parei gramario kali sinexia lipon kai min anxonese

Γεια σας σημερα ειναι η τριτη μερα της επιθεσης μεχρι εχθες ενοιωθα κενα πιο ελαφρυ το στομαχι μου και πεινα σημερα συνεχιζετε αυτη η αισθηση με την μονη διαφορα οτι δεν πειναω καθολου!!!αντε να δουμε θα παρω μια κρεμουλα για συσφιξη εχετε να προτεινετε καποια που εχει αποτελεσμα?

εδω και εγω!
σημερα ως το μεσημερι δεν πεινουσα...απο το μεσημερι  και μετα λυσαω για φαγητο....εχω φαει 4 ασπραδια, 3 κοτοσουβλακια και 1/2 στηθος κοτοπουλο!
και ακομα πειναω...παω να κανω λιγο διαδρομο ...μπας και ξεχαστω ! αλλιως θα φαω και τις πατατατες της οικογενειας απο το ταψι!
τ πεινα και αυτη!
επησις ανετα χτυπυσα καμια 10ρια σοκολατες!
περιοδο στς 15...αλλα απο τωρα οι λιγουρες?

Victoria συγκρατησου! Φαε οσα ντουκανικα βρεις. Αδειασε το ψυγειο! Αλλα αλα Ντουκαν! Οκ;

κουραγιο victoria και μενα ειναι φορες που 10 μερες πριν με πιανει.... λυσα κακια   
μια ερωτηση εχω για τις παλιες το μιλκο αλλα το free κανει ;; διαβασα την ετικετα και λεει απαχο γαλα κακαο ασπαρταμη αρωματικες υλες δεν ειδα κατι απαγορευμενο αλλα ρωταω για σιγουρια και αν και ποσο μπορω να πιω στην βδομαδα ας πουμε 
καλο κουραγιο σε ολες !!!

κουραγιο victoria και μενα ειναι φορες που 10 μερες πριν με πιανει.... λυσα κακια   
μια ερωτηση εχω για τις παλιες το μιλκο αλλα το free κανει ;; διαβασα την ετικετα και λεει απαχο γαλα κακαο ασπαρταμη αρωματικες υλες δεν ειδα κατι απαγορευμενο αλλα ρωταω για σιγουρια και αν και ποσο μπορω να πιω στην βδομαδα ας πουμε 
καλο κουραγιο σε ολες !!!

Oxi καρδια μου δεν κανει!!! το κακαο ειναι απαγορευμενο.... Υπαρχει στη κατηγορια των ανεκτων τροφιμων... πηγαινε επανω αριστερα πατα τη λεξη ντουκαν και εκει που θα σε βγαλει βρες τα ανεκτα τροφιμα... υπαρχει λοιπον εκει και ειναι ενα κγ ενα ανεκτο.. Ο κανονας λεει οτι μπορουμε να καταναλωνουμε εως 2 ανεκτα την ημερα..αλλα με προσοχη..δλδ  η καταναλωση τους πρεπει να συνοδευεται απο την πλευρα μας με ελεγχο εαν μας κολλανε η οχι.... Αρα εαν θελεις σοκολατουχο γαλα φτιαξτο εσυ μονη σου να ξερεις και την δοσολογια του κακαο που βαζεις... Τωρα όλα τα κακαο απγορευονται γιατι  ειναι λιπαρα... γιαυτο και η μικρη ποσοτητα που επιτρεπεται.. Συμβουλιτσα.... ειναι δυσκολο..ειδικα εαν καποιος θελει να γευτει κατι διαφορετικο.. ομως προσπαθησε να μην μπεις για τα καλα στο χορο  των ανεκτων... εχεις μακρυ δρομο και η καταναλωση τους  ενδεχομενως να στον επιβραδυνει.. Σε εξαιρετικες περιπτωσεις...και εαν βλεπεις οτι η τρως κατι  η κυλας στα απαγορευμενα.. αυτη ειναι και η φιλοσοφια του Ντουκαν με τα ανεκτα

τελικα πηγα για καφε σε μια φιλη...!
οπως ημουν με τις φορες και τις σαγιοναρες....νοιωθω πτωμα!

γι αυτο δεν ξεκινω και εγω με ανεκτα ...φοβαμαι τον εθισμο!

για την ωρα ονειρευομαι το 2ψηφιο.
εω 2 πρωινα που βλεπω το 102.2...φοβαμαι μηπως ειναι ψεμα!
λιγο μου εμεινε!
αλλα ειναι και μερες δυσκολες ...οποτε δεν ξερω αν το δω μεσα στον Μαιο.
αλλα το θελω πολυ!

ευχαριστω κουκλες μου φυσικα και δεν το πηρα παιζω με τις ετικετες και οπου δεν ειμαι σιγουρη σας ρωταω δεν το ρισκαρω τωρα που πηρα φορα φοβαμαι μην τα σκ... σω  χιχιχιχι !!!

τελικα πηγα για καφε σε μια φιλη...!
οπως ημουν με τις φορες και τις σαγιοναρες....νοιωθω πτωμα!

γι αυτο δεν ξεκινω και εγω με ανεκτα ...φοβαμαι τον εθισμο!

για την ωρα ονειρευομαι το 2ψηφιο.
εω 2 πρωινα που βλεπω το 102.2...φοβαμαι μηπως ειναι ψεμα!
λιγο μου εμεινε!
αλλα ειναι και μερες δυσκολες ...οποτε δεν ξερω αν το δω μεσα στον Μαιο.
αλλα το θελω πολυ!

Τι λες  ρε κουκλα? εννοειται οτι θα το καλοδεις μεσα στο Μαιο!!! Με τρελαινεις!!! Ενας ολοκληρος μηνας ειναι ακομα... και ενα τρικιλο κατω απο τα 100 σε κοβω...αντε..μην ακουω η μαλλον διαβαζω  μαλακιες... ακου δεν θα ειναι κατω!!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!  Καλό κουράγιο σε όλες μας ....
Αποφάσισα να συμβιβαστώ με το ότι αυτή την δεύτερη φορά που ξεκίνησα τη dikanoδιατροφή, θα χάνω πολύ αργά και πολύ δύσκολα τα κιλά.  Έχω μπει στην εμμηνόπαυση, έχω και τον υποθυροειδισμό και ...το παλεύω.  Το έχω βάλει πείσμα και ας μου πάρει και κάποιους μήνες παραπάνω.  Αν και δεν ξεφεύγω καθόλου από το πρόγραμμα και παρόλο που εξακολουθώ να γυμνάζομαι η ζυγαριά μου δεν αλλάζει το στυλάκι της... Δεν ξέρω αν είναι κατακράτηση υγρών και κάποια στιγμή ξεμπλοκάρω...το εύχομαι.
Έχουν έρθει τα προϊόντα του γιατρού και στην Ελλάδα.  Τα δοκίμασε καμιά σας? Τί γνώμη έχετε πέρα από τις τιμές που είναι λίγο τσουχτερές?

Geia sas koritsia.Μην απογοητεύεστε αμα κολλάτε κάποια στιγμή  και εγώ κόλλησα,αλλά ξαφνικά άλλο ένα κιλό μείον.Στα 66 λοιπόν και βουρ για τα 60.
Να ρωτήσω κάτι λογικά και το milko free και κάποια από τα sweet and balance προιόντα θα είναι στα ανεκτά.έχει παγωτό, το οποίο είναι φοβερό καθώς και σιρόπι σοκολάτα.
Εγώ πάντως τα τρωω στη β φάση , γιατί δεν έχουν καθόλου ζάχαρη , μόνο άμυλο, το οποίο είναι στα ανεκτά.
Βρε κορίτσια δε λέει να μη φάμε ένα παγωτάκι όλο το καλοκαίρι.Εγώ τρώω μέρα παρά μέρα ανεκτά και είμαι μείον ένα κιλό κάθε εβδομάδα.
Καλά είναι πιστεύω, δεν θα τα στεριθούμε όλα, γιατί μετά θα πέσουμε βουρ στο φαί....

Αύριο βγαίνω από την πρώτη φάση της επίθεσης μετά από 10 μέρες . Την πρώτη βδομάδα έχασα 4.500 κιλά . Πίνω πολύ νερό και περπατάω 20 λεπτά κάθε μέρα με γρήγορο και σταθερό ρυθμό ( δεν σταματάω και αν σταματήσω αναγκαστικά σε φανάρι πχ , τότε περπατάω επί τόπου ).
 Ο ιατρός μου είπε , αν πεινάς, ειδικά τις πρώτες μέρες, να πάρεις ένα λοζέκ ή ένα ζαντάκ γιά το στομάχι, βοηθάει . Οντως ένα απόγευμα το χρειάστηκα γιατί το στομάχι μου γουργούριζε ( ήταν η ώρα των μπισκότων πριν από την δίαιτα και ο εγκέφαλος έδινε το σήμα...  )
Αυριο θα ζυγιστώ και θα σας πω πως τελειώσε η πρώτη φάση .
Καλή δύναμη σε όλες .