Δίαιτα Dukan (21η ενότητα συζητήσεων)

Stella mou Kalhspera kai se olous edw. Me lene Mikaela, eimai 26 xronwn kai gw eimai ston kykewna twn diaitwn. Stella synxarhthria gia ta kila pou exases. Thelw na xasw arketa kila, eimai 97 kai 1.62 thelw na ftasw ta 60 kila.. kai ksekinhsa xtes doukan omologw.. Kserete pou borw na vrw syntages doukan? Euxaristw poly... Synexiste paidia kai tha ta kataferoume.. Mou proteinete kalytera na kanw thn prwth fash 10 meres?

Καλημερα! Μικαελα ευχαριστω! Καλη αρχη! Να κανεις το τεστ στο dukandiet.uk να δεις ποσο παει η α φαση! Στις συνταγες μελων εδω στις συνταγες για διαιτα εχει παρα πολλες αλλα κ στο ιντερνετ θα βρεις παρα πολλες! Ψαξε διαβασε καλα τη διαιτα μην κανεις ασκοπα λαθη! Θα πας μια χαρα! Για αποριες εδω ειμαστε

kαλημέραααααααα ευχαριστώ πολύ καταρχήν για τις απαντήσεις...Να ξεκινήσω με ενα καλό νέο: σήμερα η ζυγαριά έδειξε κάτω 600 γραμμάρια!!!! Ισως κάτι γίνεται λοιπόν...

Stelloulini, θα κάνω την προσπάθεια να εξηγήσω πως έφτασα μέχρι εδώ και με ποιο πρόγραμμα.Να πω λοιπόν(γιατί με το τικεράκι δεν τα πολυκαταφέρνω) ότι ξεκίνησα πέρισυ τέλος Μαίου και μεχρι τέλος Αυγούστου είχα χάσει περίπου 8 κιλά!!!Σε σας μπορεί να φανεί λίγο σε μένα όμως είναι η μόνη διατροφή που με ξεκόλλησε!!!!
Και κάπου από το Σεπτέμβριο ξεκινάω το μέγα λάθος: ενώ απομένουν περίπου 5 κιλάκια, δεν μπαίνω στην επόμενη φάση, αλλά συνεχίζω ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΒΛΑΚΕΙΕΣ:Κανένα ποτάκι, ή γλυκό(κυρίως ΣΚ)...Με αυτά και με εκείνα έφτασα Πάσχα:ουσιαστικά δηλαδή την έκανα όλη την εβδομάδα και την έσπαγα τα ΣΚ!!!!ΔΡΑΜΑ>..αισθανόμουν εγκλωβισμένη σε μια τρελή πραγματικότητα!!!!

Ετσι την ξεκινάω πάλι από την πρώτη φάση δέκα μέρες πριν και μέχρι και χτες η ζυγαριά ελαφρως ανοδική...σήμερα με αποζημίωσε κάπως! Είμαι πλέον 67,5 με στόχο τα 60! Ξέρω ότι αν το σώμα μου πάρει την εντολή (όπως είχε γίνει και πέρισυ) θα τα χάσω...την εντολή περιμένω!

ΟΣον αφορά την διατροφή μου είναι πλέον βαρετά επαναλμβανόμενη : ενα τυράκι 2% κατά τις δέκα με καφέ και γάλα, μεσημέρι κοτόπουλο (αν είναι με ντομάτα, ειδάλλως με τυράκι), απόγευμα καφές με γάλα , βράδυ κοτόπουλο(η σπανιότερα ντουκανομπιφτέκια). Περίπου 1,5 λιτρο νερού, 3 φορές την εβδομάδα άσκηση, και το τελευταίο δεκαήμερο και λιποτροπικά..(μη με βρίσετε, απελπισμένη είμαι!)
Ας ελπίσουμε ότι θα το πάρει το μήνυμα το σώμα μου...αν και σήμερα τρέμω γιατί εχουμε έξοδο...και με φοβάμαι για κανένα ποτάκι...

Σας εύχομαι καλές απώλειες και δυνατή ψυχολογία!! Κάπου εκεί είναι το μυστικό..όσο έβλεπα ότι έχανα, ήμουν βράχος...Αρα, χρειάζεται αυτοσυγκράτηση!
Καλό ΣΚ!

Κοριτσακι
 θα στο πω απλα! Την εσκησες την Ντουκαν.. Κανεις ενα χρονο σχεδον κατι
σαν Ντουκαν! Το σωμα σου συνηθησε την πρωτεϊνη κ τωρα σε ζοριζει!
Οπλισου με υπομονη κ καντην σωστα! Τελος τα ποτακια τελος τα γλυκακια τελος οι μ@λακιες! Διαφορετικα την καις τη διαιτα κ δεν θα λειτουργεισει. Ειναι δυνατο οπλο μην το χαραμησεις

Βρε Στελούνι, έλιωσα μιλάμε...και με αυτό το κοριτσάκι που με λες και με τον καθετότατο (όπως και ορθώς)τρόπο που προσπαθείς να με ισιώσεις...
Εχεις απόλυτο δίκιο...θα την κάψω, αν δεν την έχω ήδη κάψει!
Τα κεφάλια λοιπόν μέσα και πάμε...η κυρία Κοκοβίκου, που θέλω και ποτάκια!!!!!
Γαλοπούλα φιλετάκι με ντοματούλα! Κόκα λάιτ και πολύ μου..\
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς και πάλι σας ευχαριστώ που ασχοληθήκατε...


Και πάω για να φτιάξω και κανενα ντουκανογλυκό για να μην έχω καμία δικαιολογία...αν και θα τις πω τις δικαιολογίες μου:Είμαι εργαζόμενη, με διάβασμα αρκετό στο σπίτι,  με 2 παιδιά (το ένα δε ολιγοβαρές και μαγειρεύω συνεχώς ό,τι τραβάει η μικρή του όρεξη...εννοείται ότι πάντα της φτιάχνω ΚΑΙ σπιτικό γλυκό) και αυτα τα διπλά μαγειρέματα με τρελαίνουν...θα βρω όμως χρόνο, όπως έκανα και τότε!!!
Ξέρω ότι,ακριβώς είστε όλες σε αντίστοιχο λούκι, μπορεί και να μου δώσετε μια μικρή άφεση...


εδω και εγω!

 tidekpe...παρε τ αποφαση! τον δρομο τον ξερεις!
λιγο θες...μπορει να σου ειναι βουνο...αλλα ειναι  μικρο!

Στελλουνι...συγχαρητηρια για την απωλεια της 3ης φασης!
εισαι το παραδειμα μας!

τα δικα μου τωρα...
αφου κοιμηθηκα(4 ωρες) μετα απο τοσα νυχτερινα ...ζυγιστηκα σημερα το πρωι...και 100,6
χμ καλα ειναι νομιζω...
αυτο το διψηφιο....πολυ με παιδευει!(αν και στη ζυγαρια της αδελφης μου το ειδα....αλλα δεν την πιστευω, νομιζω οτι την τρελανα...η δολια εχει μαθει απο την αδελφη που εινα 54 κιλα ...εεεε αναιβηκα και εγω με τα 2πλα και τα επαιξε...χχαχαχχα)
θα ξαναζυγιστω στις 20 του μηνα που θα κελισω 3 μηνες ντουκαν...αν και ουτε εκει βλεπω το 2ψηφιο!

σημερα θα παραγγειλω σουβλακι...σκετο κοτοσουβλακι!
για σημερα μαγειρικη τελος!

Χαχαχαχα
 γιατι να μη σε πω κοριτσακι; Ολες κοριτσακια ειμαστε! Η αληθεια ειναι
οτι ειμαι αυστηρη με τη διαιτα! Μου δωσε τοσα πολλα κ θελω να τα χετε κ
σεις. Οποτε κοψτε τα σαπια, οργανωθητε κ τα κεφαλια μεσα! Κ γω μαζι σας! Victoria μην εισαι ανυπομονη! Εχασες πολλα κιλα πολυ γρηγορα! Κανε υπομονη θα ρθει κ το διψηφιο, κ το 8αρι κ το 7αρι! Στο χερι μας ειναι! Ηρεμα χαλαρα κ απλα

Και ναι!!!
Το Σάββατο σχεδόν πέρασε!!! Κι εγώ έφαγα 3 καλαμάκια κοτόπουλο και κοκα λάιτ, παρόλου που βγήκαμε με τα παιδιά! Χτύπησα κι ένα ντουκανογλυκό κι είμαι πολύ περήφανη!!!! Αυριο τρώμε στη μαμά...έχει μελιτζάνες με κιμά...ελπίζω να με θυμηθεί να μη μου εχει βάλει λάδι!!!!
Καλή μου επιστροφή λοιπόν!!!!!!
Σ ευχαριστώ Στελλα...μάλλον αυτό το ίσιο με βοήθησε πολύ!!Ας με θυμηθεί και λίγο η ζυγαριά...λίγα κιλάκια θέλω ακόμη!!!

KAI eγω σουβλακι απ εξω!
τι ωραιο πραγμα να μην μαγειρευει!

αυριο γι ατην οικογενεια κοτοπουλο με πατατες και για εμενα κοτοπουλο παιδακι, αυγουλακια και ντοματουλα!

και αυριο το νου μας πως ψηφιζουμε....

Κορίτσια τα φώτα σας !
Με την τουαλέτα πως τα πάτε ;
κάθε μέρα τρώω την βρώμη, δύο φορές την βδομάδα φτιάχνω νουζολ- λεμόνι γιά την σαλάτα μου, αλλά αν δεν πάρω και 2 κουταλιές γάλα μαγνησίας , την τουαλέτα δεν την βλέπω .... Μιλάμε γιά μιά φορά την βδομαδα μόνο ....   

Καλημέρα!!! Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες!! Μπράβο μπράβο μπράβο!!!
Εχω πολύ καιρό να εμφανιστώ αλλά τα προβλήματα με τον υπολογιστή μου με έκαναν να απομακρυνθώ από τη παρέα και να μεταθέσω κατά 10 μέρες και την έναρξη της δίαιτας μιας και δεν είχα τπτ στα χέρια μου...Τελοσπάντων..κάλλιο αργά παρά ποτέ  .
Πάντως αυτό που παρατηρώ, είναι ότι όσο λιγότερα κιλά εχει κάποιος να χάσει, τόσο περισσότερο ζορίζεται βρε παιδί μου!!!
Tidekpe το ίδιο θέμα έχω κι εγώ..πολύ κοτόπουλο βρε παιδί μου... pffff... τιποτα άλλο δε με χορταίνει και έχω βαρεθεί από τώρα την εναλλαγή μπούτι, στήθος, σουβλάκι και τούμπαλιν!
Φαγητό κανονικό με μοσχάρι πώς;;;
Ερώτηση: α) Το κινόα επιτρέπεται; Και αν ναι, σε τι ποσότητα;
              β) Το κολλαγόνο που κυκλοφορεί στην αγορά επιτρέπεται να το παρουμε; Ρωτώ τις ειδικές στο διάβασμα ετικέτας γιατί εγώ δεν...
              γ) Το linessa 5% από λιντλ επιτρέπεται ή τζάμπα το πήρα;
Καλή συνέχεια και με σύνεση η ψήφος!!! 

Καλημέρα Κρίστα..πρόβλημα αυτή η τουαλέτα (αν και εγώ είχα χρόνιο πρόβλημα και το έλυσα με το πίτουρο)
Φϊλη που ανιτμετώπιζε το ίδο με σένα το έλυσε με φύλλα Αιγύπτου(ένα ειδος ροφήματος, απόλυτα φυτικό και αρκετά δυνατό)
Τότε της το είχα πάρει από τη λαική, τον πάγκο με τα μπαχάρια...
Ελπίζω να βοήθησα...αλλά θα πουν και τα κορίτσια!!!
Οσον αφορά την ψήφο, όχι απλώς προσοχή, κάποιο άλλο σύνθετο του ¨εχω¨.

Καλή και συνετή Κυριακή!


Ηρα33, κοτοπουλοσύντροφέ μου, το μοσχάρι μπορείς να το μαγειρέψεις κοκκινιστό ή λεμονάτο αλλά χωρίς λάδι, τσιγαρισμένο με κρεμμυδάκι και αρωματικά. Παλιά το έκανα αλλά τώρα βαρέθηκα 2 κατσαρόλες οπότε κοτοπουλιάζομαι συνεχώς και μάλιστα του χειρίστου τρόπου, εννοώ ότι ψήνω 2 κοτόπουλα Δευτέρα και με αυτά περνάω ως την Πέμπτη, Παρασκευή ψάρι, Σάββατο αυγά και σουβλάκια, Κυριακή μαμα!
¨οσον αφορά τα άλλα που ρωτάς, δεν ξέρω να σου απαντήσω..
Καλή Κυριακή!

καπως ετσι παει και το δικο μου προγραμμα φαγητου!...αλλα με πιο πολυ κοτοπουλο!

εγω με την τουαελα ομολογω οτι ειδα διαφορα με το γυμναηστηριο...αλλα βοηθα και ο πρωινος φραπε!
εξακολουθω και κρατω ημερολογιο κενωσεων...ετσι για να θυμαμι που βρισκομαι.....ε αν περασουν μερες θα βοηθησει το υποθετακι!
αλλα παω....οχι καθημερινα αλλα ανα 3-4 μερες!

εγω ψηφισα..........

Γειά σας κορίτσια!!

Είμαι νέο μέλος στην παρέα σας!
Σκέφτομαι να ξεκινήσω τη δίαιτα Dukan και διαβάζοντας το post σας σχετικά με την αναθεωρημένη διαίτα έχω δύο αποριούλες αν μπορείτε να με βοηθήσετε

Στην πρώτη φάση επιτρέπεται:

-το cottage cheese καθώς εγώ τουλάχιστον δεν ξέρω κάποιο που να έχει 0% λιπαρά ή αρκεί απλώς να είναι χαμηλών λιπαρών;
-το σοκολατούχο γάλα;συνήθως είναι με 0% λιπαρά και με γλυκαντικά. Κοιτάζοντας, όμως, μέσα στο forum κάπου είχε αναφερθεί ότι δεν επιτρέπεται αλλά ήθελα να το επιβεβαιώσω καθώς δεν μπορώ καθόλου να πιω σκέτο γάλα ή γιαούρτι 

Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!

Καλημέρα και καλη εβδομάδα!!!!!

Νέα μέλη βλεπω ..... καλη αρχή και καλά χασιματα σε όλες!!! Τήρηστε τη διαιτα, αποφύγετε τα ανεκτα και θα δείτε αποτελεσματα γρήγορα!!!!

victoria1 ήρθε το διψήφιο!!!!! Εννοείτε πως θα το δεις μεσα στον Μάιο!!!! Άντε... να ηχήσουν τα κανόνια!!!!

tidekpe ασε τους πειρασμούς του ΣΚ και κανε focus στο στόχο σου!!!! Επίσης, προσπάθησε να έχεις εναλλαγές (όσο μπορείς) στη διατροφή σου γιατι η βαρεμάρα στις γευσεις μας στέλνει στα απαγορευμένα!

hra33 το Κινοα δυστυχώς ειναι εκτός διατροφής μας. Cottage το dirollo me 2,2 % λιπαρά. Τωρα, για το κολλαγόνο ειχα διαβάσει παλαιότερο μέλος που το χρησιμοποίησε οτι την κόλλησε. Απόφυγε το καλύτερα....

Marka78 καλώς ήρθες στην παρέα.... Cottage dirollo 2,2%απο την β φάση και μετα! Κανένα σοκολατούχο γάλα της αγοράς δεν ταιριάζει την διατροφή μας....δυστυχώς! Βάλε στο γιαούρτι κανέλα και στο γάλα λίγο καφέ.... Εγω τουλάχιστον αυτο κανω και κόβει η γαλατιλα.

Στα δικά μου τωρα: επίσημο ζύγισμα σημερα και η ζυγαριά έδειξε 89,4! Κανένα παράπονο δεν εχω... Ειδικά γιατι εχω μαζέψει τόσο πολυ που δείχνω το πολυ 82-83  κιλα!!!!! Άντε...να τελειώνουμε με το λίπος!!!! 

Kαλημέρα.....όλη μέρα, και με ήλιο και βροχή, λέμε πάντα καλημέρα στη ζωή!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Καλώς ήρθες, Μαρία, και καλή αρχή και τέλος!!!
Βικτώρια, εντός ολίγου το διπλό, έφτασες αντε με το καλό!!Να σου πω ότι μια φίλη μου προσπαθεία από τον Οκτώβριο να δει το διψήφιο..αλλά ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΤΟΥΚΑΝ, κάνει χέρμπαλ λάιφ..τσάμπα της φωνάζω και προσπαθώ να τη μεταπείσω!
Νίνα μου, αυτό με το μάζεμα είναι τρομερό!!!!Χάνεις πέντε και φαίνονται σαν 8!!!!
Και να σας πω ότι η ζυγαριά και μένα σήμερα με αποζημίωσς. Μισό κιλό σε δυο μέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Α. και να σας καταθέσω και τη χτεσινοβραδινή εμπειρία μου μήπως και συμβάλλουμε στη μάχη με το λίπος...Χτες το βράδυ είχα τόση πολλή δουλειά που δεν  πρόλαβα να φάω(ναι, μου συνέβη κι αυτό μετά από από πολλά χρόνια!!)όταν συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να φαώ ήταν ήδη πολύ αργά και προτίμησα να πέσω για ύπνο! Μήπως, λέω μήπως, το περιορισμένο βραδινό επιτείνει την απώλεια;;;; Όλες οι απόψεις ευπρόσδεκτες...
 Θέλω να ευχαριστήσω από καρδιάς τη Στέλλα που με ίσιωσε....

Καλή εβδομάδα!