Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

Καλησπέρα.
είμαι στην 103η μερα και είμαι -9 κιλα.
Καλη συνεχεια σε όλους.

[Ελινάκι]

Ελινάκι που χάθηκες; Μπράβο για την απώλεια κορίτσι μου έυχομαι να φτάσεις στον στόχο σου!

Καλησπέρα.
είμαι στην 103η μερα και είμαι -9 κιλα.
Καλη συνεχεια σε όλους.

Μπράβο σου? Για πες τι εφαρμόζεις ακριβώς? Κάνεις γυμναστική? Τρως ό,τι θέλεις?

lilikaki ευχαριστώ! και σε σενα ευχομαι καλα αποτελεσματα!

Ημουν σε διακοπες ενα μηνα και αποφασισα να χαλαρωσω και να μην σκεφτομαι καθολου το θεμα αδυνατισμα κιλά μετρησεις κτλ.
1. εκανα ΠΟΛΥ κολύμπι και περπατημα καθημερινά (2 ωρες γυμναστικη καθημερινα  τουλάχιστον)
2. ετρωγα ως τις 20:00 το αργότερο(το 8ωρο πολλες φορες γινοταν και 10ωρο αλλα σπανια ετρωγα μετα τις 20:00, στοχος να τρωω ως τις 20:00 δηλαδη παρα να τηρω επακριβως το 8ωρο)
3. ετρωγα ο,τι ήθελα και ό,τι μου άρεσε αλλα σε ποσοτητα νορμαλ και χωρίς υπερβολές. ασπρο ψωμι σχεδον καθολου, μονο μαυρο.
4. συνηθως έτρωγα το πρωι γαλα με βρωμη η μαυρο ψωμι του τοστ με απαχο τυρι, το μεσημερι 1 γυρο απ εξω ή σπιτικό φαγητό με λιγο μαυρο ψωμι (η καθολου αναλογα το φαγητο)  απογευμα 50 γρμ μαυρη σοκολατα βραδυ ο,τι και μεσημερι αλλα σε πιο λιγη ποσοτητα ή γαλα και τοστ απο μαυρο ψωμι και τυρι απαχο  η μόνο ενα γαλα αν δεν πεινουσα. ενδιαμεσα φρουτα,ντοματες(χωρις αλατι) και επινα και πρασινο τσαι 1-2 φορες τη μερα.
5.ο,τι πιο παχυντικό (πχ γυρο η σοκολατα) τα ετρωγα πριν τις 19:00 για να προλαβω να τα καψω.
6.επειδη ετρωγα ο,τι ήθελα (απλά με μέτρο και χωρίς υπερβολές) δεν είχα λιγούρες ή τάσεις βουλιμίας οπότε τα κιλά χάθηκαν άνετα χωρις πείνα και στέρηση.

καλη επιτυχία!

Αυτό που έχω καταλάβει εγώ από το 8ωρο είναι ότι ουσιαστικά δε μπορείς να φας πάρα πολύ. Δηλαδή ό,τι και να κάνεις πια, πρέπει να είσαι με ένα σακουλάκι πατατάκια συνέχεια και να τρως 3-4παγωτά και παχυντικά φαγητά για να πάρεις. Δηλαδή εκ των πραγμάτων δεν αντέχεις να το κάνεις αυτό. Εγώ πιάνω πολλές φορές τον εαυτό μου να μη θέλω να φάω κάτι στις 6 που τελειώνει το 8ωρο και να πιέζομαι. Και μάλιστα επιλέγω και παγωτό για να μην το λαχταρήσω πολύ ...

Με τη γυμναστική εγώ δεν τα πήγα πολύ καλά το καλοκαίρι, αλλά όπως και να το κάνουμε δεν είναι το ίδιο με το γραφείο που όλη μέρα κάθεσαι σε μια καρέκλα. Σήμερα ξεκίνησα το κολυμβητήριο πάλι ... θα πηγαίνω 45λεπτά 2-3φορές την εβδομάδα το πρωί και τις υπόλοιπες μέρες περπάτημα ή χορό ή γυμναστήριο ... θα δω. Θα συνεχίσω δλδ αυτό το σύστημα που μου ταιριάζει στο φαγητό (να τρώω δλδ τις βλακιούλες μου) αλλά θα κάνω πιο πολύ γυμναστική. Δεν έχω πολλά ακόμα που θέλω να χάσω... ουσιαστικά με 3 κιλάκια θα είμαι σούπερ ευχαριστημένη.

Ελινα αυτά που περιγράφεις μου φαίνονται πολύ λίγα. Εγώ έτρωγα το πρωί φουλ πρωινό (ψωμί με μερέντα ή βούτυρο μέλι και σύκα), ενδιάμεσα κανένα φρούτο ή κουλουράκι, το μεσημέρι μεσημεριανό φουλ (με τα παστίτσια, τις πατάτες, ό,τι είχαμε) και μετά στάνταρ παγωτίνια ή παγωτό χύμα. Μετά γρανίτα στην παραλία και τέλος. 2 φορές βγήκα βράδυ για φαγητό και 1 φορά έφαγα πάρα πολλούς ξηρούς καρπούς γιατί πεινούσα. Ουσιαστικά έχω χάσει 1 κιλό όλο το καλοκαίρι (ένα μήνα) ... (νόμιζα ότι έχασα δύο αλλά σήμερα μ' έδειξε 1 παραπάνω) και είμαι SUPER ευχαριστημένη δεδομένου ότι είχα χάσει και 2 πριν το καλοκαίρι με dukan!!!

Καλή επιτυχία σε όλες!

elrin δεν εφαρμοζα κανονικα το 8ωρο (τις πιο πολλες μερες ηταν 10ωρο!!) γι' αυτο ημουν πιο προσεκτικη με την ποσοτητα...αλλα και παλι λιγα δεν τα λες αυτα που ετρωγα(πρωινο περιειχε επισης σταφιδες και ξηρους καρπους και φρουτο πληρες πρωινο δηλαδη  το μεσημερι ο,τι ηθελα ακομα και παστιτσιο 2 κομματια μετρια, μαζι φυσικα με σαλατα και λιγο τυρι φετα, απογευμα παντα γλυκο-σοκολατα!! ). το σημαντικο παντως ειναι οτι δεν πεινουσα.επέλεξα να εντάξω στο καθημερινο διαιτολόγιο κάποιες υγιεινες τροφες που βοηθουν στο αδυνατισμα οπως πχ το μουσλι και το πρασινο τσαι και καποιες τροφες που μου δινουν ευχαριστηση πχ σοκολατα. η θετικη ψυχολογια ειναι το παν. επισης η αερόβια γυμναστική βοηθαει πολύ!
 

Ελινάκι μου καλό άντε όταν χειμωνιάσει να τα λέμε πάλι ! Ελπίζω να πέρασες καλά στις διακοπές γιατί εγώ με 2 μωρά μέσα στο σπίτι την έβγαλα. Όσο για την δίαιτα αυτό έλεγα παραπάνω ότι την είχαμε ξεκινήσει σχεδόν μαζί αν θυμάμαι και συμφωνώ απόλυτα ότι  για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να τρως νορμάλ κι όχι να πλακώνεσαι σε ανελέητο φαγοπότι για 8 ώρες.  Αλλά ακόμη κι αν δεν τηρήσεις 8ωρο ένας που ξεκινάει να τρώει νορμάλ ποιοτικά και ποσοτικά πάλι θα δει αποτέλεσμα βρε παιδιά. Αν από την υπερκατανάλωση κάνεις αλλαγή στην διατροφή σου είναι λογικό να δεις και αλλαγή στο βάρος σου. 

βασικά ξεκίνησα αυτη τη διαιτα γιατι ειχα τασεις βουλιμιας πολυ έντονες,που ξεκινησαν απο το χειμώνα, και δεν μπορουσα να τις ελεγξω....ποτε δεν ήμουν υπερ της υπερβολής είτε ως πολυφαγια και κακη ποιοτητα ειτε ως εξαντλητικη διαιτα με κυρια διατροφη βραστά και αλαδωτα .. ύστερα απο μερικες μέρες καταφερα να ισορροπήσω αυτη την ταση βουλιμιας που ειχα ομολογω οτι βοηθηθηκα πολυ απο την συγκεκριμενη διατροφη. λόγω του οτι η μερα εχει μεγαλωσει και δεν κοιμαμαι πλεον και τοσο νωρίς αποφάσισα να τρώω μεσα σε 10 ωρες ως τις 20:00 για να μη μενει αδειο το στομαχι πολλες ωρες...χειμώνα επειδη εχω την ταση να τρωω πιο πολυ και πιο πολλα λιπαρα θα επανελθω ακριβως στο 8ωρο για χασιμο επιπλεον κιλων και για συντηρηση.εννοείται οτι ο στόχος πρέπει να είναι η υγεια και η ποιοτική διατροφή για να μην φτασεις στο τελος να κανεις κακο στην υγεια σου(να αποκτησεις ζαχαρο, χοληστερινη κτλ). Ολα με λογική και μέτρο. Επειδή μπορείς να τρως ο,τι θες οσο θες δεν σημαίνει οτι αυτο πρεπει και να κάνεις...πάντως δεν πιστεύω οτι μπορείς να τρως πολύ και σαβούρες όλη μερα...καποια στιγμή ειτε θα μπουχτησεις ειτε θα αισθανθεις δυσφορία στον οργανισμό σου. οποτε το όλο θέμα είναι καθαρά ψυχολογικό. επειδή ξέρεις οτι μπορεις να φας τα πάντα δεν σου κανει αισθηση να φας....

δεν πειράζει που έμεινες σπίτι τις επόμενες χρονιές που θα μεγαλωσουν τα μωρά θα πηγαινετε μαζι για μπάνιο... να τα χαρείς τωρα που ειναι στην καλυτερη ηλικια τους τα μωρά μεγαλώνουν γρήγορα θα νοσταλγείς αυτες τις εποχες στο μέλλον.
καλο χειμώνα να έχουμε(αν και αργει ακόμα, ευτυχως!!)

Καλησπερα, κοριτσια! Μετα απο αποτυχημενες συντομες προσπαθειες με την "20 κιλα σε ενα μηνα" και την"διαιατα των μοναδων" κατεληξα σε αυτην που μου ταιριαζει πολυ , διοτι τρωω ο,τι θελω -και ετσι δεν εχω βουλιμικα επεισοδια,τρωω με μετρο-και επισης ξεκιναω οποτε θελω , χωρις να πιεζομαι να τρωω συγκεκριμενο αριθμο γευματων και σε ωρες που δεν με βολευουν!
Αρχισα πριν 3 ημερες -την εσπασα χθες διοτι βγηκα εξω αργα με συγγενεις που ειχα να δω χρονια, και δεν ειχα ορεξη να εξηγω γιατι δεν πρεπει να φαω-  και συνεχισα σημερα ξεκινωντας επιτηδες το 8 ωρο πολυ νωρις ετσι ωστε να σταματησω στις 16:30. Τωρα νιωθω λιγο πεινα, αλλα πινω αργα mia Cola light .. 
Δεν ξερω αν εχασα γραμμαριο, αρνουμαι να ζυγιστω - μετα την παρακρουση της ζυγαριας που με ειχε πιασει τις προηγουμενες εβδομαδες, επειδη ειχαμε γαμο!!-
αλλα νιωθω ξεπρησμενη γιατι δεν τρωω απο το απογευμα και μετα.
Θα δουμε πως θα παει.. Λεω να ζυγιστω σε κανα δυο εβδομαδες.. Θα σας ενημερωσω!
Συγχαρητηρια σε ολα τα κοριτσουδια που εχασαν ως τωρα και πλησιαζουν ηρεμα τον στοχο τους και κουραγιο σε εμας τις υπολοιπες που τωρα ξεκιναμε!!

Κοριτσια οι παρασπονδιες πληρωνονται αλλα σημερα εφτασα 90,9 γιατι μπορω να μην τρωω μετα τις 7 !!!!εβαλα και ασκηση πινω πολυ νερο ειδικα μετα τις 7  και 5 μερες μετα τις διακοπες που την χαλασα μονο για δυο μερες επιτελους εχασα. Το δικο μου παντως πορισμα ειναι οτι δεν πρεπει να την χαλαμε καθολου αν μπορουμε η πολυ πολυ σπανια. Ειμαι στην 30η μερα τη χαλασα 3 φορες και οταν την χαλασα εφευγαν τζαμπα καποιες μερες μεχρι να ξαναφτασω εκει που ημουν πριν την παρασπονδια. Δηλαδη με λιγα λογια αν δεν την ειχα χαλασει αυτες τις 3 φορες θα ημου σιγουρα 90 αν οχι 89

Καλημερα, κοριτσια!
Δεν ξερω αν θα χασω τοσο γρηγορα ή τοσα πολλα κιλα οπως η wildrose , αλλα σιγουρα ειμαι σχεδον μια εβδομαδα με πειθαρχια και χωρις υπερφαγικα επεισοδια!!
Σημερα που δεν δουλευω , ξυπνησα και ετοιμαζω γενναιο πρωινο με δημητριακα , καφε και αυγα-τυρι χτυπημενα(το ετρωγα οταν ημουν μπεμπα!! )
Καταφερα να κοψω το τσιμπολογημα μετα το 8ωρο και κυριως το τσιμπολογημα της τηλεορασης  -με ειχε καταστρεψει ο Σουλεϊμαν!! -
Το μεσημερι θα φαω κατι τηγανητο και ευκολο μαλλον ή καμια μακαροναδα, διοτι βαριεμαι να μαγειρεψω και απο γλυκακι ετοιμαζομαι να φατιαξω  κεϊκ!!
Ποιος θα μου το ελεγε οτι θα ετρωγα οτι λαχταρουσε η ψυχη μου και θα ξεφουσκωνα!! -Διοτι η εικονα μου στον καθρεφτη αυτο δειχνει, κι εγω ως τωρα ουτε υγρα δεν εχανα αν δεν λιμοκτονουσα!!
Βεβαια τρωω φυσιολογικα, δεν τρωω 2 πιατα φαγητο ή μισο λιτρο γαλα με ενα κουτι δημητριακα στο πρωινο!!
Επιτελους ειμαι αισιοδοξη! Ανυπομονω να δω το " 7" μπροστα στον αριθμο των  κιλων  μου!!

[kosmir]

Καλημέρα σας. Επέστρεψα κι εγώ!!!
Κι ενώ τα πήγαινα καλά μέχρι τα μέσα Αυγούστου και απορούσα κι εγώ με τον εαυτό μου ε μετά με πήρε λίγο ο  . Το καλό είναι ότι τελικά ζυγίστηκα και πήρα ελάχιστα τα οποία θα φύγουν το πολύ σε 1 εβδομάδα. Αυτό για μένα είναι μια τρανή απόδειξη ότι τόσο καιρό έχασα λίπος και όχι μυική μάζα και επίσης ότι η διατροφή είναι πολύ καλή και ακόμα και όταν την εγκαταλείπεις δεν παίρνεις ταχύτατα τα κιλά που έχασες.
Επίσης είναι το πρώτο καλοκαίρι στη ζωή μου που τέτοια εποχή δεν καλούμαι να χάσω τα κιλά των διακοπών  Άρα αφού έσπασε ο φαύλος κύκλος μπορεί να φτάσω και το στόχο επιτέλους.
Αυτά τα αισιόδοξα από μένα.
kosmir σίγουρα οι παρασπονδίες πληρώνονται αλλά είμαστε και άνθρωποι, κάποιες φορές μας είναι εύκολο να είμαστε τυπικοί κάποιες άλλες όχι. Ούτως ή άλλως αυτή η διατροφή θέλει επιμονή και υπομονή.
elina84 εγώ όταν πρωτοάρχισα το οχτάωρο έτρωγα και τη σαβούρα μου, έτσι για να τιμήσω το "τρώμε ό,τι θέλουμε εντός οκταώρου". Ε μετά μου πέρασε. Ούτως ή άλλως δεν είναι αυτή η συνηθισμένη μου διατροφή.

Αρχισα πριν 3 ημερες -την εσπασα χθες διοτι βγηκα εξω αργα με συγγενεις που ειχα να δω χρονια, και δεν ειχα ορεξη να εξηγω γιατι δεν πρεπει να φαω-  και συνεχισα σημερα ξεκινωντας επιτηδες το 8 ωρο πολυ νωρις ετσι ωστε να σταματησω στις 16:30.

summertime θα σου πω από την προσωπική μου πείρα ένα λάθος που έκανα. Σταματούσα πολύ νωρίς να τρώω. Μερικές φορές επειδή είχα σκάσει στο μεσημεριανό που ήταν π.χ στις 3 μετά στις 5 ή στις 6 που τελείωνε το οχτάωρό μου δεν έτρωγα τίποτα. Αυτό με μπλόκαρε εκατό τοις εκατό. Παραήταν πολλές ώρες άδειο το στομάχι και ο μεταβολισμός πήγε πολύ πίσω. Γι αυτό το ότι σταματάμε να τρώμε νωρίς μέσα στη μέρα δε σημαίνει ότι θα χάσουμε πιο γρήγορα. Μάλλον το αντίθετο 

τότε βρε verina τι νόημα έχει το 8ωρο αν δεν κάνεις το 11-6 ή το 9-5?? Τότε ας τρώμε ανά 3ώρες και απλά να μην τρώμε το βράδυ μετά τις 8... ό,τι κάνει μια κοπέλα άλλη που έγραψε πριν κάποιες μέρες.

Γιατί το λες αυτό; 

Το λέω γιατί το 8ωρο αυτό ακριβώς λέει. Να σταματάμε νωρίς. Τα προτινόμενα 8ωρα είναι 9-5 ή 10-6