Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

ente ξέρω πολύ καλά τι περνάς. Εδώ και 3 χρόνια έχω πάει την κάτω βόλτα και τα βουλιμικά επεισόδια είναι καθημερινά. Απορώ που έχω βάλει μόνο 10 κιλά και όχι 30.
Πρέπει να βρούμε την απάντηση γιατί το φαγητό είναι πηγή χαράς και κατάρα ταυτόχρονα. Σε μένα έχει να κάνει με πεσμένη ψυχολογία.
Όταν αρχίζω να τρώω όλες τις λιπαρές μαλακίες νιώθω ευτυχία και μετά από λίγο νιώθω μετανιωμένη πικρά. Κοιτάω το σώμα μου πως το κατάντησα που τρώω σα να λυπάμαι τον εαυτό μου, σα να έχω παραιτηθεί από τη ζωή...
Αύριο κλείνω μια βδομάδα στο οχτάωρο. Εννοείται ότι θέλω να φάω εκτός οχταώρου, αλλά κάνω συζήτηση με τον εαυτό μου και λέω θα φας αύριο το πρωί, κάνε υπομονή απόψε...
Τη δίαιτα harcobe δεν την καταλαβαίνω και βαριέμαι να κάτσω να διαβάσω ένα σωρό κανόνες ή να πάω να ψωνίσω τρόφιμα. Δεν έχω την υπομονή και μου αρέσει η ελευθερία!
Ξεκίνα πάλι την προσπάθεια και σκέψου ότι έχεις συμπαραστάτρια εμένα. Θα μπαίνω όσο συχνά μπορώ να με στηρίζεις και να σε στηρίζω! Εγώ είμαι ευχαριστημένη ακόμα και με ένα κιλό το μήνα, αλήθεια σου λέω, δε βιάζομαι, έτσι κι αλλιώς με αυτό το ρυθμό τα έβαλα.

[kibi]

Να'σαι καλά kibi,σ'ευχαιστώ πάρα πολύ για τη στήριξη! 
Και σε εμένα τα βουλιμικά την ίδια επίδραση έχουν, παρόλο που συχνά πια δεν απολαμβάνω καν τα τρόφιμα την ώρα που τα τρώω, απλώς καταβροχθίζω χωρίς να μπορώ να σταματήσω. Το δουλεύω όμως για να βρω την άκρη!
Σου προτείνω ανεπιφύλακτα να διαβάσεις το βιβλίο της Zoe Harcombe, όχι για να κάνεις τη δίαιτα, αλλά γιατί θα καταλάβεις πολλά πράγματα και για εσένα και για τη διατροφή σου! Ειλικρινά εγώ είδα τον εαυτό μου σ'αυτά που περιέγραφε!!! Τα κορίτσια της Harcombe το είχαν σε pdf, μπορούν  να σου το στείλουν! Αξίζει να του ρίξεις μια ματιά, αλήθεια!

Μια εβδομάδα 8ωρο είναι μια εβδομάδα χωρίς τις παλιές σου συνήθειες!!!!!! Συγχαρητήρια!!!! 

Χθες ξανάρχισα και εγώ και ελπίζω να αντέξω περισσότερο αυτή τη φορά! Μέχρι στιγμής είμαι οκ πάντως! 

Καλημέρα κορίτσια!!!

Εύχομαι τα καλύτερα για τις απώλειές σας και όλα να πάνε καλά!!! Εγώ ακολουθώ άλλο πρόγραμμα, αλλά ψάχνομαι για την συντήρηση. Ένεκα ότι τα κιλά που θέλω να χάσω είναι πολλά, χρειάζομαι αρκετό χρόνο συντήρησης οπότε πρέπει να βρω κάτι που βολεύει!! Σας παρακολουθώ και μην σταματάτε να γράφετε για τις απώλειες σας ώστε να δω αν μπορώ να την κάνω ή όχι!!!

Καλή δύναμη!!
φιλάκια 

[mariori1981]

mariori1981, η συντήρηση που θα διαλέξεις εξαρτάται και από το είδος της διατροφής που ακολουθείς τώρα (π.χ. χημική ή μειωμένες θερμίδες). Πάντως η σχετικά ελαφριά διαλειμματική νηστεία, όπως το 8ωρο, είναι ωφέλιμη έτσι κι αλλιώς 
Εγώ την ξαναχάλασα σήμερα    Άσε που έχω κόψει τις διπλωματικές μου σχέσεις με τη ζυγαριά, οπότε για απώλειες μην περιμένεις πολλά από εμένα  Ευχαρίστως όμως να σας λέω πως τα πάω και να ακούω και τα δικά σας! Με βοηθάει πάρα πολύ να νιώθω ότι έχω συμπαράσταση και να σας στηρίζω και εγώ με τη σειρά μου!

Γεια σας ente και mariori και όσοι μας παρακολουθείτε!
Λοιπόν το σαββατοκύριακο το χάλασα το πρόγραμμα, επί 2 μέρες έφαγα το βράδυ έξω. Αυτό με χάλασε ΠΑΡΑ πολύ, δεν είχα καλό ύπνο και τα πρωινά σηκωνόμουνα πρησμένη. Δεν έφαγα πολύ, αλλά το μετάνιωσα γιατί βαρυστομάχιασα.
Η απώλειά μου παραμένει αυτό το ένα και μοναδικό κιλό, (από τις 17/06) επειδή χάνω δύσκολα, δεν ασκούμαι καθόλου και τρώω τα πάντα. Γενικά ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ δίαιτα και να έχω κάνει, κολλάω από την αρχή και για πάρα πολύ καιρό, οπότε δε μου φαίνεται περίεργο. Όπως έχω ξαναπεί, ευελπιστώ να πιάσω το στόχο έστω του χρόνου!
Θέλω να αλλάξω συνήθειες και αργότερα βλέπουμε και την αλλαγή διατροφής, όλα μαζί δεν θα τα καταφέρω να τα αλλάξω με τη μία.
Καλή συνέχεια στον αγώνα κορίτσια, όταν μπορώ θα έρχομαι να λέω τα νέα μου.

[Kibi]

Kibi, μη στενοχωριέσαι για το ΣΚ, συνεχίζουμε κανονικά! Και εγώ τη χάλασα την Κυριακή, αλλά, εντάξει, τι να γίνει; Απλώς θα προσπαθήσουμε να μην συμβαίνει συχνά για αρχή και βλέπουμε 
Ίσως χάνεις κυρίως πόντους γι'αυτό δεν βλέπεις διαφορά στη ζυγαριά! Ή ίσως να χάνεις με μεγαλύτερη ταχύτητα όταν προσαρμοστεί κάπως ο οργανισμός σου στο 8ωρο! Εστίασε εσύ στην αναδιαμόρφωση των συνηθειών σου κι θα έρθει και η απώλεια 

mariori1981, εσύ πως πας;

Καλησπερα σε ολους οσους μπαινουν ακομα σε αυτη την ομαδα και μπραβο σε ολα τα ατομα που δεν το βαζουν κατω και προσπαθουν!!!
Σημερα επεσε στην αντιληψη μου μια ομαδα που μιλαγε για τη διαιτα των 20 κιλων σε ενα μηνα που ειχε φτιαξει η wildrose και ενω σκεφτηκα να την ξεκινησω,ειδα τη διαιτα του 8ωρου.
Για να μπουμε στο ζουμι...ειμαι η  Ευγενια, 32 χρονων.ειμαι αρκετα τυχερη και εχω υψος 1.83 αλλα 84 κιλα.δεν μπορω να πω οτι νιωθω τοσο  χαλια με τον εαυτο μου αλλα δεν μαρεσει κιολας να ειμαι παραπανω κιλα.στοχος ειναι το ιδανικο βαρος για το υψος μου τα 68 κιλα.
Ξερω οτι λογω εποχης λειπουν οθ περισσοτεροι και αλλοι εχουν ξεκινησει ηδη,αλλα θα ηθελα να βλεπω και τις προσπαθειες αλλων κοριτσιωμ η αγοριων για συμπαρασταση.ευχομαι σε ολους καλη επιτυχια και καλη αρχη σε μενα απο αυριο.

ΥΓ:ελπιζω να δω μηνυματα σας...κανουν καλο!!!

Jennaki, καλη αρχη!
Εγω λειπω στο εξωτερικο και ουτε ιντερνετ εχω συχνα ουτε και ζυγαρια για να ζυγιζομαι. Οποτε απο εμενα  μην περιμενεις πολλα  θα προσπαθω να μπαινω που και που ομως να λεω ενα γεια 

 
Γειά σας είμαι καινούργια στο φόρουμ .Το παρακολουθώ καιρό αποφάσισα να ξεκινήσω την δίαιτα των 8 ωρών .Εχω δοκιμάσει διάφορες με αποτέλεσμα ταλαιπωρία και προβλήματα υγείας ορμονικά βιταμινών κτλ. Εψαξα λίγο στο ιντερνετ για την διαιτα των 8 ωρών και σας παραθέτω κάποιες σημειώσεις που ελπίζω να βοηθήσουν. Διαβάζοντας προσεκτικά τα σχόλια πιστεύω ότι αυτή η διαίτα μπορεί να μας βοηθήσει αρκεί να ακολουθούμε και σωστό τρόπο διατροφής χωρίς πολλές στερήσεις.Εγω εχω κουραστεί από τις πρωτεϊνικές .λοιπόν ρίξτε μια ματιά.
Παράδειγμα μπορεί να ξεκινάει από τις 9 το πρωί και να ολοκληρώνεται στις 5 το απόγευμα ή να ξεκινάει στις 11 το πρωί και να ολοκληρώνεται στις 7 το απόγευμα. Όταν ολοκληρωθεί το οκτάωρο δεν τρώμε τίποτα εκτός από νερό και ροφήματα βοτάνων για τις επόμενες 16 ώρες.
Ο Zinczenko χωρίζει τις τροφές σ’αυτές που βοηθάνε στην καύση του λίπους και σ’αυτές που προωθούν την καλή υγεία.
Σε κάθε γεύμα να επιλέγουμε να καταναλώνουμε μια τροφή από την ομάδα της καύσης λίπους και μια τροφή από την ομάδα της καλής υγείας. Παράδειγμα: γιαούρτι με μούρα, σαλάτα λαχανικών με καρύδια κ.ο.κ.
Σε γεύμα που περιλαμβάνει υδατάνθρακα θα πρέπει να συνδυάζεται με δυο τροφές ενέργειας, μια από την ομάδα καύσης λίπους και μια από την ομάδα καλής υγείας. Παράδειγμα: μακαρόνια με τυρί και ντομάτα, ψωμί με ζαμπόν γαλοπούλα και ντομάτα, μούσλι με γιαούρτι και μούρα κ.ο.κ.

Τροφές Ενέργειας
Τις Τροφές Ενέργειας τις χωρίζει σε δυο κατηγορίες:
1. Τροφές Καύσης Λίπους
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Βοηθάνε το σώμα να χτίσει και να διατηρήσει τους μυς, να κάψει το λίπος και να δώσει το αίσθημα του κορεσμού.

Πουλερικά – Αυγά
Περιλαμβάνονται όλα τα πουλερικά και τα αυγά.

Κρέας
Περιλαμβάνονται όλα τα κόκκινα κρέατα χωρίς λίπος.
Ψάρι και Θαλασσινά
Περιλαμβάνονται όλα τα ψάρια και τα θαλασσινά.

Όσπρια
Περιλαμβάνονται όλα τα όσπρια.

Γαλακτοκομικά
Περιλαμβάνονται όλα τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Ξηροί Καρποί και σπόροι
Περιλαμβάνονται όλοι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα παράγωγά τους (βούτυρο ξηρών καρπών, γάλα ξηρών καρπών).

2. Τροφές Καλής Υγείας
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα προάγουν την καλή υγεία του οργανισμού, την καλή υγεία του εγκεφάλου και βελτιώνουν τη διάθεση μας.

Φρούτα
Περιλαμβάνονται όλα τα φρούτα.

Λαχανικά
Περιλαμβάνονται όλα τα λαχανικά.

Δημητριακά
Περιλαμβάνονται όλα τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους.


Μετά τις 8 ώρες όπως γράφει στην αρχή του θέματος στο φόρουμ αν πεινάμε τρώμε ένα γιαουρτι η ένα φρούτο .


Εγω εχω πολύ δρόμο μπροστά μου πρέπει να χάσω 40 κιλά. Ξεκίνησα σήμερα θα σας ενημερώνω για την πορεία .Ελπίζω να βοηθήσει και εμένα και άλλους.

καλησπέρα σε ολους και από εμενα.μολις γραφτηκα στην παρεα σας!!!σας διαβαζω πολύ καιρο και εχω ακολουθησει κατά καιρους πολλες από τις δίαιτες...δυστυχως μετα από μερικες μερες τα παραταω..
Ωσπου την Δευτερα 31/8 διαβασα για αυτή τη διαιτα-διατροφη..Ξεκινησα την τριτη κιολας(1/9)σημερα δεν αντεξα και ζυγιστηκα είμαι 2,5 κιλα κατω!!!!είναι ένα θαυμα!!!!
Δεν είναι μονο η απωλεια είναι ότι νιωθω τοσο καλα με τον εαυτο μου..Το θεμα της διαιτας είναι ψυχολογικο και είναι όλα μεσα στο μυαλο.Μολις ξεκιναω διαιτα με κανονες και πρεπει και μη ,το μονο που σκέφτομαι είναι αυτά που δεν μπορω να φαω..αντεχω δυο μερες και μετα πεφτω με τα μουτρα και τα τσακιζω όλα.εκει η ψυχολογια πεφτει στα πατωματα.
Από όταν ξεκινησα το 8ωρο(11-19.00)δεν κανω ουτε "γουρουνιες"ουτε λυσσαω στην πεινα και θελω να φαω του σκασμου γιατι πολύ απλα δεν νιωθω την αναγκη να το κανω!!τρωω φυσιολογικα,και τα γλυκα που θελω και αναψυκτηκα και όλα.το βραδυ ουτε που σκέφτομαι το φαγητο,ουτε εχω πεινασει.το ιδιο και το πρωι.ουτε κοιταω το ρολοι να δω ποτε θα παει 11να φαω .
Λες και εχω απεξαρτηθει από το φαγητο,αυτη η αναγκη που ενιωθα και με εκανε να τρεχω ολο στο ψυγειο απλα χαθηκε!!!
Είναι η καλυτερη διαιτα που εχω ακολουθησει ποτε και για πρωτη φορα είμαι σιγουρη ότι επιτελους θα χασω όλα τα κιλα που θελω.θα το ακολουθησω το 8ωρο οσο καιρο και αν παρει να τα χασω.Αξιζει να το δοκιμασετε.
wildrose 1000000000 ευχαριστωωωωωωωωω!!!!!!
την ακολουθει καποιος άλλος να παμε παρεα προς τη δοξα???

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Σεπτέμβριος 13, 2015, 09:28:23 πμ]

Εγώ ξεκίνησα σήμερα!
πάμε παρέα προς τη δοξα bibibo!!
σου έχω στείλει κ προσωπικό μήνυμα!ενημέρωσε μας για την προόδου μόλις ξαναζυγιστεις!
Καλο μας κουράγιο!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Σεπτέμβριος 13, 2015, 09:28:23 πμΚαλημέρα!
-0,6 από χθες!
Λες να λειτουργεί??? Ας χαρώ συγκρατημένα........
10 με 6 το ωαριο μου, συνετα... Ως να χορτασω,όχι του σκασμου
Στις 9 με βοήθησε μισό γιαουρτακι..
Που είσαι, bibibo??

Κοριτσια, αληθεια , αν μπαινετε συχνα να τα λεμε αρχιζω κ εγω μαζι σας. την εκανα παλαιοτερα, εχασα 8 κιλα κ μετα αποφασισα να κοψω το τσιγαρο κ τα παρατησα.

Μπαινω καθε βραδυ! Ξεκινα και θα τα λεμε και θα αλληλοϋποστηριζομαστε!!!!!!!!!!!
Ελπιζω ως τα Χριστουγεννα να εχουμε δει διαφορα!!! τωρα περιμενω ν αδιαθετησω κ δε μετριεμαι!
8 κιλα?? σε ποσο καιρο??? πες μας τα μυστικα σου!!! κρεμομαι απο τα χειλη σου!!!!

1/8/14  93,5
1/9/14  90,9
1/10/14  89,0
1/11/2014  87.5
1/12/2014   86.5
Θελω να την ξαναρχισω, αν εχω παρεα, θα ειναι ευκολοτερο νομιζω.
1. μολις την σταματησα  (26.12.14) για να κοψω το τσιγαρσιγα σιγα ξαναπηρα τα κιλα και οχι μονο αυτα , ακομα 7 με λιγα λογια εφτασα τα 100. Ετρωγα πολυ και ατσαλες ωρες και σχεδον αποκλειστικα γλυκα και σαβουρες. Απαλλαχθηκα ομως απο το βρωμοτσιγαρο οποτε λεω χαλαλι.
2. Οσο διάστημα την εκανα αν ακολουθούσα λιγο πιο υγειινες επιλογες θα ειχα χασει σιγουρα ακομα 2 κιλα.
3. Αν κανεις και γυμναστικη παραλληλα θα εχεις πολλαπλασια αποτελεσματα.
4. Αν καμια φορα βγεις και την χαλασεις θα πας πισω για κανα τριημερο χωρις απωλειες.
Εσυ ποσο εισαι? Ποσα θες να χασεις? Εγω τωρα ειμαι 97 (δεν περιμενα οτι θα φτασω ποτε τοσα κιλα....) και για αρχη θελω να χασω ξανα 8 κιλα μεχρι τα χριστουγεννα.
Αυτην την φορα ομως η διατροφη μου θα ειναι τελειως διαφορετικη γιατι μετα απο πολλες αντιδρασεις του οργανισμου μου εκανα τα αλλεργικα τεστ και ειμαι αλλεργικη σε ασπραδι αυγου, γαλα (και οτιδηποτε το περιεχει) και σογια. Οποτε αμεσως αποκλειονται χιλιαδες τροφιμα. Αναγκαστικα θα κανω μια καλυτερη διατροφη αφου οτι τρωω ακομα και το παχυντικο θα ειναι φτιαγμενο απο τα χερακια μου!

Εγώ ειμαι 75 και θέλω να κατεβω στα 65 που ήμουν πάντα.μακάρι να χάσω 5 ως τα Χριστούγεννα....
Για να δούμε...