Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

[75 ΚΙΛΑ !!!!]

Πριν λίγο με πήρε τηλ μια παλιά συνάδελφος,στην οποία είχα μιλήσει πριν καιρό για τη διατροφή του 8ωρου και μου είπε τα ευχάριστα νέα της 
Η κοπέλα ήταν 84 κιλά και έχει ύψος 1,65 !
Ξεκίνησε τη διατροφή του 8ωρου στις 24/2/2014 και ξαναζυγίστηκε σήμερα το πρωί... 75 ΚΙΛΑ !!!!
Μου είπε ότι δεν το πίστευε με τίποτα και μάλιστα ανέβοκατέβαινε στη ζυγαριά για να πειστεί 
Έχασε 9 ΚΙΛΑ ΣΕ ΣΧΕΔΟΝ 1 ΜΗΝΑ !!!
Και συνεχίζει για άλλα 10 απ'ότι μου είπε !!!

Τη ρώτησα λεπτομέρειες και μου είπε τι ακριβώς έκανε καθημερινά.
Θα σας τα γράψω λοιπόν,για να πάρετε όλες τα πάνω σας κορίτσια μου 

Ξυπνούσε στις 7:00 το πρωί και έπινε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο χυμό λεμονιού.
Στις 8:30 έπιανε δουλειά και παράγγελνε καφέ,κυρίως καπουτσίνο.
Στις 10:00 έτρωγε το 1ο γεύμα που ήταν ή τόστ ή κρουασάν ή τυρόπιτα
Στις 13:00 έτρωγε ή κάποιο σάντουιτς ή γεύμα fast food
Στις 15:00 έπινε τον 2ο καφέ και τον συνόδευε με κάποιο μπισκότο ή κεκάκι
Στις 16:30 σχολούσε και γύρω στις 17:00 που ήταν στο σπίτι έτρωγε 1 πιάτο φαγητό της ημέρας,με 2 φέτες ψωμί,τυρί φέτα και σαλάτα και οποιοδήποτε γλυκό ως επιδόρπιο.
Στις 18:00 τελείωνε το 8ωρο της και από εκεί και έπειτα έπινε μόνο νερό και 3 φορές την εβδομάδα έτρωγε και 1 γιαούρτι με μέλι !!!
Σαββατοκύριακα που δεν δούλευε,έκανε ''γυμναστική'' 
Το Σάββατο 4-5 ώρες γενική καθαριότητα στο σπίτι και την Κυριακή 2 ώρες περπάτημα !!!

Μου είπε ότι νιώθει υπέροχα, ανεβοκατεβαίνει ανάλαφρη τις σκάλες,δεν πεινάει,δεν την νοιάζει το βάρος της και ότι αύριο θα πάει για ψώνια,κοινώς καινούργια ρούχα 

Πάρτε κι αυτό ως παράδειγμα και προχωρήστε ακάθεκτες 

Είναι αλλιώς να κάνεις υπομονή κι αλλιώς να σου λένε απαγορεύεται!  

Ακριβώς !!!
Εδώ λοιπόν επιτρέπονται τα πάντα...μέσα σε 8 ώρες !!!
Απολαύστε το 

marimari  δεν υπαρχει φορουμ απλα σε μια ομαδα με διαιτες εβαλα κι εγω αυτη της WILDROSE και κανουν αρκετες κοπελες!!!!σημερα εκλεισα το 8ωρο μου με 2 τοστ..με μερεντε οχι αλλαντικα...ντρεπομαι!αλλα ηταν νοστιμααααααααααααααααααααα!!!!!!! αυριο πεστε κανα φαι χωρις κρεας ομως γιατι εχει κολησει το μυαλο μου!!!!

[wildrose]

Γεια σας κορίτσια!!
Εγώ σήμερα έφαγα στις 11 ένα τυρόψωμο το οποίο με φούσκωσε πολύ
και στις 2 δεν μπορούσα να φάω και τσίμπησα κάτι ελαφρύ και μετά κοιμήθηκα.
Κατά τις 5 έφαγα κανονικό φαγητό, φασολάκια με πατάτες, λίγα χόρτα-ομελέτα και ταραμά.
Να σημειώσω ότι πάντα το μεσημέρι τρώω αλύπητα μέχρι να σκάσω.
Μετά ήπια ένα καφέ, τον οποίο τον έπινα μέχρι που έληξε το 8ωρο.
Το βράδυ μπορεί να κάνω λίγο ελλειπτικό, αν δεν τεμπελιάσω.

Θέλω κάτι να πω. Εγώ φοβάμαι να τρώω πολλά πολλά,
μόνο στο μεσημεριανό ''τα δίνω όλα''!
Και θέλω να ρωτήσω κάτι, κυρίως τη wildrose.
Πως γίνεται να τρώμε όσο θέλουμε και να χάνουμε?
Το λέω με τη λογική ότι αν πχ στο 8ωρο μου καταναλώνω 2000 θερμίδες
αρκεί το 24ωρο για να καούν αυτές οι θερμίδες και το λίπος?

wildrose ευχαριστούμε για τη συμπαράσταση και το κουράγιο που μας δίνεις!!
Ευχαριστώ και όλες τις συναγωνίστριες ! ! !
 

μπραβο στη θεμιδα για την απώλεια!!!συγχαρητηρια!!!

θα ηθελα κι εγω να δω την απαντηση της wildrose πανω σε αυτο που ρωταει η eleenik, γιατί κι εγω δεν ξερω πια τι να κανω...

λετε οτι ισως τρωω λιγο, αλλα τι αλλο να φαω; το προβλημα πιστευω ειναι οτι σταματαω πολυ νωρις, στις τεσσερις και μαλλον τεμπελιαζει ο μεταβολισμος μετα. γιατι αλλιως δεν εξηγειται, θα επρεπε ενα μηνα τωρα να εχω χασει τεσσερα πεντε κιλα.. ειμαι λιγο στεναχωρημενη... γιατι θελω μεχρι τελη ιουνιου να εχω χασει αυτα τα επτα κιλα και δεν ξερω πως... 
προσωπικα δεν μπορω να φευγω απο το σπιτι το πρωι χωρις να φαω οπως κανετε καποιες, γιατι δεν πινω καφε, ουτε τσαι. οποτε δεν γινεται να κουβαλαω στη δουλεια και το γαλα μου και το πρωινο μου. ουφ... θα σκασω...

γεια σας και από εμένα. θα συμφωνήσω και εγώ με την planety. έχω και εγώ τον ίδιο προβληματισμό. Ξεκινάω το πρωί και τρώω απο τις 8.15. δεν μπορώ να καθυστερήσω παραπάνω γιατί είμαι ήδη ξύπνια απο τις 6.00. δεν γίνεται απο τις 6.00 να φάω πρωινό στις 10.00. και σταματάω στις 4.15 στην ουσία με το μεσημεριανό. και εγώ πιστεύω πως ο μεταβολισμός 'κοιμάται΄μετά. και εγώ εδώ και  εβδομάδες δεν έχω χάσει τπτ (εκτός απο τον 1πόντο!). την δεύτερη εβδομάδα δεν έχασα ούτε αυτόν τον πόντο και φυσικά ούτε γραμμάριο. πείτε μου τη γνώμη σας.

Καλησπέρα!
 Σήμερα η μέρα μου ήταν αρκετά κουραστική!
Λοιπόν, το πρόγραμμα είχε ως εξής:
8:30 καφές
9:00 έκανα τα 3 miles
10:30 τοστ
12:30 μισό κριτσίνι
2:00 πουρες πατάτας με σάλτσα μανιταριών
4:00 τένις
6:00 καφές και λίγη τάρτα φράουλα
κατά τις 7:30 ξεκίνησα δουλειές του σπιτιού μέχρι τις 9:00 σερί ! Μετά με έπιασε η μέση μου ! Εμ με τόση γυμναστική και δουλειές θα την γλίτωνα; Μπά! Τώρα που σας γράφω είμαι στον καναπέ και πίνω λουίζα! Είμαι τόσο κουρασμένη!
 Αυτά για σήμερα κορίτσια! Σας καληνυχτίζω !Τα λέμε αύριο!   

 marimari η διάτροφη δεν λέει καπου να τρώμε ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ υδατάνθρακα, γιατί εγώ αλλιώς το κατάλαβα, τρώμε ότι τραβά η όρεξη μας και σταμάταμε στο 8αωρο, δηλαδή συγνώμη κιόλας αλλα είδαμε και πάθαμε να γλυτώσουμε  απο τα πρέπει και τα μήν....

Ναι δεν λεει τιποτα τετοιο αλλα μαλλον δεν προσεξες οτι μιλουσα για υδατανθρακες επειδη ημουν σε νηστεία και δεν μπορουσα να φαω θαλασσινα εξου και ο υδατανθρακας ο συσσωρευμένος!!!!

[wildrose]

Καλημέρα κορίτσια 

Θέλω κάτι να πω. Εγώ φοβάμαι να τρώω πολλά πολλά,
μόνο στο μεσημεριανό ''τα δίνω όλα''!
Και θέλω να ρωτήσω κάτι, κυρίως τη wildrose.
Πως γίνεται να τρώμε όσο θέλουμε και να χάνουμε?
Το λέω με τη λογική ότι αν πχ στο 8ωρο μου καταναλώνω 2000 θερμίδες
αρκεί το 24ωρο για να καούν αυτές οι θερμίδες και το λίπος?

Αν καταναλώσεις 2000 θερμίδες μέσα σε 8 ώρες και είσαι σε μια καρέκλα ή αραχτή στον καναπέ,σαφώς και δεν θα καούν όλα και σαφώς δεν θα χάσεις,απλά θα μείνεις στάσιμη 
Έχω πει,ότι η συγκεκριμένη διατροφή για να λειτουργήσει θα πρέπει να βάλετε κίνηση στη ζωή σας !
Δεν λέω να τρέχετε σε γυμναστήρια ή να κάνετε εξαντλητικές ασκήσεις,αλλά κάντε απλά καθημερινά πράγματα,π.χ. περπάτημα,δουλειές σπιτιού,,ανεβείτε σκάλες (όχι ασανσερ).

Και θα ξαναποστάρω το σχετικό άρθρο,που προφανώς δεν του δώσατε και πολύ σημασία...
^{Η θεωρία της βασίζεται στο ότι τρώγοντας μέσα σε ένα διάστημα οκτώ ωρών, δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να μηδενίσει το κοντέρ, δίνοντάς του την ευκαιρία να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλει τις τοξίνες. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, όπου τρώμε όλη την ημέρα, δεν δίνει στο σώμα το χρόνο που χρειάζεται ώστε να κάψει όλες τις θερμίδες.
Με απλά λόγια η δίαιτα των 8 ωρών αποτελεί έναν τρόπο για να παρατείνετε το χρόνο από το τελευταίο σνακ μέχρι το πρωινό, δίνοντας το χρόνο στο σώμα σας να κάψει τα αποθέματα λίπους για την ενέργεια που χρειάζεται. Και όντως τα καίει.}

λετε οτι ισως τρωω λιγο, αλλα τι αλλο να φαω; το προβλημα πιστευω ειναι οτι σταματαω πολυ νωρις, στις τεσσερις και μαλλον τεμπελιαζει ο μεταβολισμος μετα. γιατι αλλιως δεν εξηγειται, θα επρεπε ενα μηνα τωρα να εχω χασει τεσσερα πεντε κιλα.. ειμαι λιγο στεναχωρημενη... γιατι θελω μεχρι τελη ιουνιου να εχω χασει αυτα τα επτα κιλα και δεν ξερω πως... 
προσωπικα δεν μπορω να φευγω απο το σπιτι το πρωι χωρις να φαω οπως κανετε καποιες, γιατι δεν πινω καφε, ουτε τσαι. οποτε δεν γινεται να κουβαλαω στη δουλεια και το γαλα μου και το πρωινο μου. ουφ... θα σκασω...

Το έχουμε συζητήσει πολλές φορές αυτό..δυστυχώς θα πρέπει να προσαρμόσεις το 8ωρο σου διαφορετικά.
Δεν γίνεται να μειώνετε και τη τροφή και τον χρόνο !!!

γεια σας και από εμένα. θα συμφωνήσω και εγώ με την planety. έχω και εγώ τον ίδιο προβληματισμό. Ξεκινάω το πρωί και τρώω απο τις 8.15. δεν μπορώ να καθυστερήσω παραπάνω γιατί είμαι ήδη ξύπνια απο τις 6.00. δεν γίνεται απο τις 6.00 να φάω πρωινό στις 10.00. και σταματάω στις 4.15 στην ουσία με το μεσημεριανό. και εγώ πιστεύω πως ο μεταβολισμός 'κοιμάται΄μετά. και εγώ εδώ και  εβδομάδες δεν έχω χάσει τπτ (εκτός απο τον 1πόντο!). την δεύτερη εβδομάδα δεν έχασα ούτε αυτόν τον πόντο και φυσικά ούτε γραμμάριο. πείτε μου τη γνώμη σας.

Ισχύει η ίδια απάντηση με την planety και για σένα .

Ναι δεν λεει τιποτα τετοιο αλλα μαλλον δεν προσεξες οτι μιλουσα για υδατανθρακες επειδη ημουν σε νηστεία και δεν μπορουσα να φαω θαλασσινα εξου και ο υδατανθρακας ο συσσωρευμένος!!!!

Θα με συγχωρέσεις και πάλι,αλλά αδυνατώ να καταλάβω τι εννοείς 
Σε ποια νηστεία απαγορεύονται τα θαλασσινά ;;;
Και άντε και απαγορεύονται...αφού μέσα στο 8ωρο μπορείς να φας ΟΤΙ θες ...ποιό το πρόβλημα με τους υδατάνθρακες ;;;

ευχαριστω για τις απαντησεις, θα δω τι θα κανω. καλη συνεχεια σε ολες!

Καλησπερα σας απο σημερα θα προσπαθήσω και  εγω μαζί σας....Θελω να χάσω  σύνολο 13-14 κιλα....Θα ζυγίστω 1η Απριλίου...Τώρα ειμαι γύρω στα 67...Αλήθεια ποσά κιλα έχετε χάσει απο τότε που την ξεκινήσατε αυτή τη διαιτα? Και πόσες την κάνουν τώρα? Ειμαι 37 χρόνων θα χάσω τίποτα μήπως ειμαι μεγάλη και χρειάζομαι μια πιο αυστηρή διαιτα?

Γεια σας κοριτσια  
Δεν προλαβα να μπω καθολου εχθες και εσκασα!!!!!!Θελετε δεν θελετε ειστε
η ψυχοθεραπεια μου 
Εγω παντως κοριτσια αποφασισα να μην ξαναζυγιστω(τουλαχιστον οχι στα κοντα).
Θα προσπαθισω να κανω μια σωστη (χωρις υπερβολες)διατροφη και βλεπουμε.......
Παντως το οκταωρο μου το τηρω ευλαβικα.
Wildrose ηθελα να σε ρωτησω εαν μπορω να πιω καφε εκτος οκταωρου.
Δηλαδη αν εχω καφε και τελειωσει το οκταωρο μπορω να τον τελειωσω;
Φιλια πολλα σε ολα τα κοριτσια και καλως ηρθατε οι καινουριες
Mbgeorgia εγω ειμαι 42,μην αγχωνεσαι καθολου!!!!!

Γειά σας και χαρά σας!
5η μέρα και συνεχίζω ακάθεκτη.
Γεμάτη ενέργεια και αισιοδοξία.
Mbgeorgia δες την υπογραφή μου, έχουμε τον ίδιο στόχο, πάμε μαζί γερά.
Kaliopi νομίζω έχει απαντηθεί από την Wildrose ότι ο καφές είναι ελεύθερος εκτός οχταώρου. Ξεκινάω τη μέρα μου στις 7.30-8.00 πίνω καφέ μέχρι τις 10 (τον λιβανίζω πολύ ώρα) και το οχτάωρό μου ξεκινάει στις 10 με πλούσιο πρωινό, μέχρι τις 6 κατεβάζω ρολά. Διορθώστε με αν κάνω λάθος! 
Η όρεξή μου έχει μειωθεί με ένα ανεξήγητο και μαγικό τρόπο.
Τις πρώτες 2-3 μέρες ανησυχούσα μήπως πεινάσω μετά τις 6 και τι θα κάνω το βράδυ με τη λιγούρα και μπουκωνόμουνα προκαταβολικά.
Χτες και σήμερα δεν έχω όρεξη να φάω δεύτερο πιάτο, μόλις έφαγα μακαρονάδα με κέτσαπ και χόρτασα για τα καλά. Θα φάω μια φρουτοσαλάτα γύρω στις 5.30, μπορεί και κανένα τοστάκι και θα είμαι περίφημα. Δώστε βάρος στο πρωινό, έχουμε 16 ώρες για να το "κάψουμε" -και όλα θα πάνε καλά.
Το βράδυ αν βγω θα πιω ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή ένα κρύο τσάι ή φυσικό χυμό. Δε βγαίνω ούτως ή άλλως περισσότερες φορές από 2 τη βδομάδα βράδυ, οπότε επιτρέπω 1+1 κρασάκια βραδυνά ως παρασπονδίες. Αν δε μου βγει σε καλό και διαπιστώσω ότι με κολλάνε, θα τα κόψω κανένα πρόβλημα, θα παίρνω σόδα!
Την Τρίτη μεσημεράκι αν έχει καλό καιρό θα βγούμε μεγάλη παρέα κάτω από τον ήλιο για τσίπουρα και θαλασσινούς μεζέδες. Ε, ρε τι έχει να γίνει!! Τέρμα η μιζέρια της στέρησης!
Wildrose σε ευχαριστώ από τα βάθη της καρδιάς μου! 

Nina80 ευχαριστω για την απαντηση.Ηξερα για το πρωι οτι πινουμε καφε αλλα
τον απογευματινο τον λιβανιζω και εγω πολλη ωρα και δεν ηθαλα να κανω
καμμια βλακεια.Κανω και εγω 10-6 και πραγματικα το απογευμα δεν πειναω!!!!!!!
Εγω αυριο κλεινω 2 εβδομαδες με αυτην την διατροφη,δεν εχασα πολυ αλλα
τουλαχιστον δεν σπανε τα νευρα μου!!!!!!!!!
Το κακο ειναι οτι τον τελευταιο εναμισι χρονο εκανα πρωτεινικη και μαλλον
πρεπει ο οργανισμος μου να προσαρμοστει.Θα δουμε λοιπον τι θα γινει........

Αγαπημένες συναγωνίστριες σας χαιρετώ!!
Επιτέλους σπιτάκι μου και καταθέτω ότι είμαι πολύ πολύ χαρούμενη που βλέπω νέο κόσμο στο παρεάκι μας!!! Εύχομαι καλές απώλειες σε όλες μας!!

Ακόμα και εκτός σπιτιού έχω κρατήσει πιστά το 8ωρο τρώγοντας μέσα σε αυτό ότι καλούδι «απαγορευμένο» έχει δώσει ο καλός Θεούλης στον κόσμο. Για να δικαιολογηθώ στους αδιάκριτους όταν δεν έτρωγα έξω αργά, δήλωνα «φούσκωμα από το μεσημέρι» (μεταξύ μας δεν ήταν και μεγάλο ψέμα αυτό...   )  ή «ενόχληση στο στομάχι». Το μόνο που δεν έκανα συστηματικά είναι το περπάτημα, από αύριο όμως εύχομαι να το ξαναβάλω στο πρόγραμμα. Με κάποια από τα δικά σας post-αρίσματα μου δημιουργήθηκαν απορίες… Wildrose είσαι έτοιμη;; Χαχα… Λοιπόν σας ερωτώ: δεν κάνω σχεδόν καμία ημέρα το ίδιο 8ωρο αλλά πάντα είμαι μέσα στο 09:00-17:00 / 10:00-18:00 / 11:00-19:00. Επίσης πολλές φορές τρώω δύο ώρες λιγότερες από το 8ωρο (εάν «σχολάω» δηλαδή 17:00 μπορεί να φάω τελευταίο γεύμα στις 15:00). Και μη τυχόν και φανταστεί καμία ότι το κάνω για λόγους δίαιτας, άπαπα μακριά από εμάς (αχαχαχαχα….)!!!!! Απλά έχω φάει τον άμπακα και τον αγλέορα μαζί και δε χωράει τίποτα άλλο! Πόσο κακό είναι όλο αυτό το πακετάκι;;;

Μια συναγωνίστρια στις αρχικές σελίδες είχε βάλει ένα link το οποίο μου έδωσε πολλές πολλές απαντήσεις και σκέφτηκα να το ξαναδώσω κάπου εδώ για να «ξεμπλοκάρει» από ερωτήματα κάποιες από εμάς: https://www.ensomati.gr/diatrofi/eidikes-diaites/item/intermittent-fasting. Kalliopi, όπως ακριβώς το είπες: ψυχοθεραπεία και υποστήριξη! Κι εμένα μου λείψατε πολύ πολύ αυτές τις μέρες! Wildrose η marimari έχει δηλώσει ότι δεν τρώει ψαρικά! Επομένως πόση φακή ή ρεβύθια να τσιμπολογήσεις βρε αδελφέ??? Η λύση είναι μόνο το ψωμάκι και τα παράγωγά του!!!! Σωστά marimari    ;

Αχ είμαι πολύ χαρούμενη που είμαι πάλι μαζί σας    !!!!!

[wildrose μην κοιτάς εσύ εδώ. Ξαναέριξα ένα βλέφαράκι στη ζυγαριά!!! Δείχνει κι άλλο κιλό κάτω!!!! Επίσημο απολογισμό θα κάνω την πρωταπριλιά αλλά θα πώ και θα δηλώσω την πάσα αλήθεια    )

Γεια σας κοριτσαρες!δηλώνω υπεύθυνα οτι χθες το βράδυ τα εκανα μαντάρα...έφαγα ενα κομματι σοκολατοπιτα έκτος οκταωρου... με έπιασε ,τι να πω,δεν μπόρεσα να κρατηθω.σήμερα όμως ξανά προς τη δόξα τραβω.
Πρωινό σταφιδόψωμο ενισχυμένο και καπουτσινο περιποιημένο χωρίς ζάχαρη ομως
Μεσημεριανό πατάτες βραστές με λίγη μαγιονέζα, κολοκυθάκια βραστά  αλλα με λαδι και ταραμά με μια φέτα ψωμι-δυο κομματάκια σοκολατα-μη χασω-
Και πριν λίγο ενα πορτοκαλι και εκλεισα.
Πρεπει να έχω χασει  και ποντους γιατί ρούχα που με πίεζαν μπαίνουν πιο άνετα,άσχετα αν η ζυγαριά δεν κατέβηκε άλλο.καλό ε!επίσης λέω να μην ξαναζυγιστω για καιρό γιατί το μονο που καταφερνω είναι να αγχωνομαι.θα  βλέπω προοδο-ελπιζω-μονο απο τα ρουχα μου.καλό σ/κ σε όλες!