Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

popi μας κούφανες!
verina συγνωμη αν γινομαι αδιακριτη , ποια ειναι τα ιδανικα σου κιλα?

Λοιπόν....84,6 ξανά!είναι η 1η φορά που τρώω τόσο πολύ (1,5 χοιρινή,πατάτες τηγανητές,χωριάτικη & ψωμί χθες,μια γενναία ποσότητα μακαρόνια με σάλτσα σήμερα) και να χάνω!για να δούμε πόσο θα χάσω απόψε!πολύ δύσκολο το βράδυ μου...κ χθες κ σήμερα δε πρόλαβα να φάω μετά το μεσημεριανό κ δυσκολεύομαι πααααααααρα πολύ τώρα!   θα σκάσω λέμεεεεεε!θα πάω νωρίς για ύπνο να το ξεχασω!  

popi μας κούφανες!
verina συγνωμη αν γινομαι αδιακριτη , ποια ειναι τα ιδανικα σου κιλα?

Μετά το πρωινό περπάτησα παρά πολύ,για καμιά ωρίτσα γι'αυτό κατέβηκε τόσο!όπως ήταν φυσικό πήρα το μεσημέρι που έφαγα κ τώρα είμαι όσο ξύπνησα!θα χάσω όσο να'ναι και απόψε άρα επιτυχία!καληνύχτα λοιπόν σε όλους!!!see you tomorrow!!!!


καλημερες!!!!!!!!!!84.1 σημερα!!!!ΕΧΩ πολλες δουλειες λογω διακοπων (πλυντηριο,σιδερο πολυυυ,σκουπισμα,σφουγγαρισμα,πιατα κ.α.) αρα θα χασω κι αλλο μεσα στη μερα!!!θα φαω κανα λαδερο σημερα οχι μακαροναδα οπως χθες κ για να δουμε ποσο θα ειμαι αυριο!!!

Καλημερα κοριτσια! Τι γινετε πως πατε? Εγω βγηκα μια μερα και αμεσως μετα την επομενη μερα δηλαδη αδιαθετησα. Οπως ειναι λογικο πηγα λιγο πισω. Σημερα ξαναηρθα στο 91,3 . Ετσι μου ερχεται να μην ξαναβγω!!! Ηταν ομως η παρεα και οι μπυριτσες... παει εγινε.
Αυτη την φορα , ψαχνοντας ετυχε να δω μια μαμα απο την αμερικη στο youtube που ξεκινησε ακριβως τα ιδια κιλα με εμενα και εκανε καθε μερα απο 20 λεπτα γυμναστικη. Το προγραμμα της το ονομασε bikini mommy 90 days project. Για να φτασει στην σημερινη της εμφανιση εκανε το προγραμμα της 3 φορες δηλαδη συνολικα 9 μηνες απο 20 λεπτα την ημερα. Σημερα ακολουθησα την πρωτη ημερα. Ευκολες σχετικα ασκησεις αλλα αν εισαι σαν και εμενα  τα χερια σου θα τρεμουν οπως τα δικα μου και δυο ωρες μετα!! Τι ειναι 20 λεπτα την ημερα? Σαςε βαζω το link για οσες ενδιαφερονται

#Invalid YouTube Link#


Κορίτσια' συνοδοιπόροι που είστε? Δεν άντεξε και ζυγιστηκα χθες σε 15 μέρες 90,9 απο 93,5.  Με λίγη γυμναστική και αρκετό νερό. Το πρωινό μου είναι κάτι μικρο ενα γιαούρτι με βρωμη πχ ή ενα τοστακι μεσημέρι κανονικά υστερα κάτι γλυκό και πριν τις 6 κανένα φρούτα κι (μπλιαξ) στις 7 παρα πια τρώω με το ζόρι κάτι για να με κρατήσει αλλά δεν πεινάω. Γύρω στις 12 το βράδυ όμως πινω πολύ νερό γιατί πεινάω πολύ. Αυτά τα δικά μου. Μπαίνω πολλές φορες την ημερα να δω νέα αλλά δεν γράφετε. Να περνούμε κουράγιο ή μια απο την αλλη!!!!

Καλημερα! Ένα μεγάλο μπράβο στη Wildrose αλλά και σε όλες που προσπαθειτε για το καλύτερο! Το παλεύω και γω μια ζωή με τισ διαιτες, δεν ειναι πολλα τα κιλα μου ομως θέλω να τα χάσω και να διατηρήσω το βάρος μου, γιαυτο ενω σκεφτομουν να ξαναρχίσω την πρωτεινικη ειπα στοπ κι ηρθα εδω. Ξεκίνησα πριν καμια βδομάδα το οκτάωρο αλλα εκανα το λαθος να ζυγίζομαι συνέχεια κι έτσι στην 4η μέρα που με έδειξε λίγο πάνω απογοητευτηκα και τα πρατάτησα. Αυτο είναι ένα θέμα, πρέπει να απεξαρτηθώ από τη ζυγαριά... καλή συνέχεια σε όλες και θα τα λέμε!!!!!

[starfish]

Γεια σας συνοδοιπόρισσες  Εγώ ακόμα διακοπές παλεύω και με το ίντερνετ και με τη δίαιτα. Πάντως κάνω ό,τι μπορώ χωρίς βέβαια να έχω πάντα επιτυχία στην τήρηση του προγράμματος. Τουλάχιστον τις περισσότερες μέρες προσπαθώ και τα καταφέρνω. Δεν μπορώ δυστυχώς να σας γράψω λεπτομέρειες και αποτελέσματα γιατί στις διακοπές δεν μπορώ να προγραμματιστώ καλά (και φέτος αποφάσισα να κάνω και πολλές). Τα καλύτερα από Σεπτέμβρη...

verina συγνωμη αν γινομαι αδιακριτη , ποια ειναι τα ιδανικα σου κιλα?

Σιγά μην είσαι αδιάκριτη. Τα ιδανικά μου κιλά τα υπολογίζω γύρω στα 54 αλλά αυτό θα μου το πει η λιπομέτρηση. Μπορεί να έχω λίγα κιλά αλλά έχω αρκετό ποσοστό λίπους και επίσης το μέλημά μου δεν είναι μόνο να χάσω κιλά σε λίπος αλλά να βάλω κιλά σε μύες. Οπότε είδομεν 
starfish μακριά από τις πρωτεϊνικές. Μπορεί κάποιες μέρες όταν κολλάμε να κάνουμε κολπάκια με περισσότερες πρωτεϊνες αλλά όχι άλλη πρωτεϊνική. Εγώ αν δεν είχα κάνει τόσες στο παρελθόν τώρα θα είχα ξεμπερδέψει με το θέμα αδυνάτισμα.
kosmir πολύ καλό το αποτέλεσμα και το πρόγραμμά σου επίσης είναι πολύ καλό και ισορροπημένο  Κι εγώ κάνω γυμναστική μέσω υπολογιστή κανένα μισάωρο. Το δικό σου λινκ θα το δω όταν με το καλό γυρίσω στη βάση μου. Αυτάααααα

Ελα ρε.... είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις το 8ωρο στις διακοπές.... ποτε να πας παραλία, ποτε να φας την πρωτη , μπουκιά ποτε να φας την τελευταια δύσκολα δύσκολα όλο 9ωρο το κανω φοβάμαι όταν γυρίσω και ζυγιστω να μην έχω βάλει τελικά. Ουφ

Γεια σας παιδιά!είπα να πω κι εγώ μια καλημερα!
Είναι οντως δύσκολο διακοπες και δίαιτα ,αυτό είναι σίγουρο!κι εγώ ενω έχω χασει επιτέλους τα κιλά που ήθελα και πλεον πιο πολύ προσεχω παρα  κανω δίαιτα,έφαγα μια δυο μέρες παραπανω και με μπολικα λαδια-μουσακας πεθερας-συν έξτρα τάπερ για το σπιτι και αρκετα γλυκα επισης και είδα συν δυο κιλά πανω...βεβαια με το που ηρθα στα συγκαλα μου και αρχισα παλι νατρωω πιο νορμαλ περιοριζοντας τα πολλά λαδια και  ψωμια και με  μπολικα φρούτα -σαλατες άλλα και λίγη σοκολάτα μαύρη κυριως  και για να είμαι και στο θέμα το βραδυνό κατα τις επτά,χωρίς να κραταω αυστηρα οκτάωρο αλλα και χωρις να μετραω μπουκιες και να πειναω ως δια μαγείας επανήλθα!κι αυτο μέσα σε μια εβδομαδα χωρίς στην ουσία να κουραστω απο αυστηρή δίαιτα οπώς θα εκανα παλιότερα ίσως.
Για μένα η διαιτα της wild Rose με έχει σωσει ακριβως στο θέμα συντήρησης κυρίως και γρηγορης επαναφοράς όπως έγινε τωρα
Καλη συνεχεια σε ολους και υπομονη,όλοι μπορούν να τα χάσουν τα ρημαδοκιλα,λίγο πείσμα θέλει και όχι χρονικά περιθώρια!

σιμονι, επειδη θυμαμαι οτι ημασταν σε παρομοια κιλα, θελεις να μας πεις πώς καταφερες κι εφτασεςι στα κιλα που θελεις; επισης, πώς συντηρείσαι;; αν γινετια, περιεγραψε μας λιγο τη διατροφη της διαιτας σου τοτε και τωρα που τρως φυσιολογικα. ευχαριστω πολυ!!

Λοιπον όταν εκανα το οκτάωρο στην αρχη ετρωγα πιο ατσαλα είναι αλήθεια και επίσης ετρωγα πολλα γλυκά γιατί είναι η αίσθηση οτι μπορείς να φας τα παντα.βέβαια έτσι δεν αδυνατιζα οποτε άρχισα να μειωνω τις σαβουρες και να τρεφομαι πιο υγιεινα.τοτε είδα και διαφορά. Μετα βέβαια  βαρεθηκα και κουραστηκα να μην έχω βραδυνό οποτε σταμάτησα.
Απο την άνοιξη και μετα τρώω για πρωινό συνήθως βρώμη με γιαούρτι ή τοστ απλό με τυρί λίγων λιπαρων ή πιο σπάνια μια φέτα ψωμί με μέλι,χωρίς βούτυρο παντα καφέ με γάλα χωρίς ζάχαρη -απλως γιατί έτσι τον έχω συνηθισει- και μέχρι το μεσημέρι στάνταρ φρουτο μπορεί και δυο αν πεινάω.
Για μεσημέρι οτι έχω για ολους ,δεν σκαω και πολύ,βέβαια δεν μαγειρευω ιδιαίτερα παχυντικα φαγητά πχ παστίτσιο καθε βδομαδα  για ευνόητους λόγους!
Προτιμω γενικά κρέας κοτόπουλο ψάρι συνήθως τσιπούρα ή σολωμό ψητό με σαλάτα για μένα και ''κλεβω'' λίγο συνοδευτικό που έχω φτιαξει για τα παιδιά δηλαδή λίγο ρύζι ή λιγες τηγανητές πατάτες πιο σπάνια.αποφεύγω να χρησιμοποιώ πολλά λάδια -βουτυρα αλατια σάλτσες , παντα μετραω το λάδι στις φακές ,λαδερα ,ποτε δεν βουτυρωνω μακαρόνια ρυζια ,ψωμί στο με σημερινό ποτέ και παντα μπολικη σαλάτα με μετρημενο λαδι μια κουταλιά δηλαδη.απο ποσότητες όσο χρειαζεται για να χορτασω χωρίς να σκασω.
Μετα το φαγητο παντα έχω λύσσα για γλυκό και τρώω συνήθως μαύρη σοκολάτα σταντάρ 20-30 γρ.αυτό είναι το γλυκο που το τρώω χωρίς τύψεις  αλλά  συχνα πυκνά τρώω και διάφορες μπούρδες δηλ.μπισκότα μερεντες κλπ  εκεί λίγο χάνω τον έλεγχο και με πιάνουν οι τύψεις...
Όταν λοιπον έχω ξεφυγει στα γλυκά  το μεσημερι τρώω απόγευμα φρούτο και βράδυ γιαούρτι και παλι φρούτο και πολυ  μου είναι...
Όταν ομωςειμαι κυρια  με τα γλυκα είμαι και πιο άνετη μετα.δηλ το απόγευμα φρούτο και το βραδυ πολλές επιλογές,οτι με τραβάει πχ τοστ φρούτο σαλάτα.
Γιαούρτι φρούτα,ντάκος απλα προσέχω την ποσότητα της φέτας,αυγά βραστά με σαλάτα φρούτο,hot dog απλό με λίγη μουστάρδα σαλάτα φρούτο .
Γενικά σαλάτες και φρούτα παιζουν πολύ γιατί με χορταινουν και δεν παχαινουν!όπως βλέπεις αγαπητή planety δεν κάνω και τίποτε περίεργο απλως προσπαθώ να αποφεύγω τις υπερβολές.οτάν όμως ξεφυγω ακολουθώ το οκτάωρο  εννιαωρο για λιγες μέρες και συνερχομαι.το χειμωνα φτιάχνω συχνα χορτοσουπες βελουτε που επίσης χορταινουν και δεν παχαινουν και γενικά αποφεύγω όσο γίνεται τους πολλους υδατάνθρακες.ναι θα φάω και μακαρόνια αλλά μια φορά στις δέκα μέρες ,θα προτιμησω πιο πολύ την πρωτεΐνη και τα όσπρια .σε γενικές γραμμές έτσι κινούμαι.τίποτα καινούργιο τίποτα μαγικό.για μένα μετα απο χρονια σε διαιτες και στερήσεις ενα είναι το μυστικο.όχι στέρηση όχι αυστηρή διαιτα απλα μετρο και υπομονή!
Α και βασικο!κουνιεμαι και λιγάκι δηλαδή περπάτημα το χειμωνα και κολύμπι το καλοκαίρι.όχι πρωταθλητισμο κανά μισαωρο όσο πιο συχνα γίνεται...

σιμονι, σε ευχαριστω πολυ για τηνα παντηση! κανεις ο,τι εκανα και εγω απο τον μαρτιο και μετα που ειπα θα χασω κιλα. επειδη το οκταωρο δεν με βολεψε, γιατι επρεπε να φαω το πρωι στις 7:30 και δεν γινοταν να μεινω νηστικη απο τις 3:30 κι επειτα, αρχισα να τρωω απο ολα και λιγο. αρκετα παρομοια η διατροφη που περιγραφεις, αλλα εγω εκανα και μια μερα ελευθερη καθε σαββατο. πηγαινα και γυμναστηριο τρεις φορες την εβδομαδα κι εχασα σε 3 μηνες 7 κιλα. μεσογειακη διατροφη, λιγο απο ολα. και τελικα βλεπω κι εγω οτι αυτο μονο ειναι το πιο αποτελσματικο. μπορει να μην ειναι πολυ γρηγορο, αλλα ειναι το καλυτερο. γιατι δεν βαζεις κι ευκολα πισω τα κιλα αν φας... πολυ σημαντικο αυτο! να εισαι καλα!! ευχαριστω πολυ!!

Ζυγίστηκα σήμερα και εγώ όντως οι διακοπες με πήγαν πίσω ένα κιλό πάνω 92,2 τι να κάνουμε τέρμα τι διάλειμμα τα κεφάλια μέσα! Εσείς πως πατε simoni συγχαρητήρια! Ποσα έχασες συνολικά? Και πόσο καιρό σου πήρε? Εύχομαι να μείνεις για πάντα στα ιδανικά σου κιλά

Καλησπέρα κι από εμένα.Λοιπόν εγώ γύρισα σήμερα αλλά τις τελευταίες μέρες δεν τα πήγα και πολύ καλά και φοβάμαι να ζυγιστώ. Όλο το καλοκαίρι τηρούσα το 8ωρο εκτός από την τελευταία εβδομάδα που βγήκα έξω πολύ βράδυ και δεν άντεχα να μην τρώω. Γενικά όμως και όταν τηρούσα το 8ωρο έτρωγα πολύ, ΠΑΡΑ πολύ. Δλδ και φαγητό και παγωτά και γρανίτα!!! Θα δω αύριο τι έχει γίνει ... ίσως ζυγιστώ ... ίσως το αφήσω και για αργότερα!

Kαλημέρα σας. Αυτή τη δίαιτα την είχα ξεκινήσει κι εγώ ομολογώ πριν μήνες, αποτέλεσμα δεν είδα. Και μια παρένθεση: ο λόγος για τον οποίο την ξεκίνησα ήταν κυρίως επειδή και όταν ήμουν αδύνατη έτρωγα ελάχιστα το βράδι αλλά κι επειδή δεν χρειαζόταν να μαγειρεύω κάτι έξτρα για εμένα. Εδώ και 5 μήνες εχασα κιλά όχι γιατί τήρησα κάποιο 8ωρο αλλά επειδή έβγαλα από την ζωή μου οτιδήποτε παχυντικό και τους τελευταίους 2 μήνες πηγαίνω και σε διατροφολόγο. Πριν πάω όμως είχα χάσει μόνη μου 19 κιλά γιατί όπως προείπα είχα αλλάξει το διατροφικό μου πλάνο. Αφαίρεσα αναψυκτικά, γλυκά, ποσότητες ζυμαρικών μεγάλες, κρέμες γάλακτος και κασέρια με τίνγκα λιπαρά κτλ κτλ  Έτρωγα νορμάλ ότι είχα το μεσημέρι ακόμη και καρμπονάρα αλλά με λίγη σάλτσα και μια νορμάλ μερίδα στα μακαρόνια. Τώρα όσο για την δίαιτα 8ωρου λίγο που την ψιλοέψαξα πρέπει να την κάνεις με ένα νορμάλ διαιτολόγιο ή τέλος πάντων χωρίς τρελές καταχρήσεις και σε συνδυασμό με άσκηση. Διαβάστε το βιβλίο αν και πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι μούφα μεγάλη και ότι δεν ισχύουν τα αποτέλεσματα που υποσχονται οι συγγραφείς του. Το βασίζουν στο ότι τις βραδινές ώρες ο οργανισμός λόγω του ότι έχει παραμείνει άσιτος μετά το απόγευμα καίει λίπος από το σώμα και συμβουλεύουν να κοιμάστε όσο νωρίτερα γίνεται. Τι να κάψει ο οργανισμός δηλαδή αν έσυ πιο πριν έχεις κατεβάσει κανά κιλό παϊδάκια με μισό κιλό πατάτες τηγανιτές ; Το να πλακώνεσαι στα παγωτά, τα γλυκά, τα λιπαρά και τις ψωμάρες όλη μέρα μέχρι να σκάσεις και να αφήνεις το κουτάλι κάτω στις 5 ή 6 το απόγευμα το θεωρώ λίγο κουτό κατά την ταπεινή μου άποψη πάντα. Για πολλούς λόγους. Είτε γιατί έχεις φορτώσει με λιπαρα και θερμίδες ήδη τον οργανισμό άρα δεν θα κάψει από το απόθεμα που είχες πριν φας λογικά θα κάψει κάποιο ποσοστό από αυτά που έφαγες κι όχι όλα φυσικά, είτε διότι δεν είναι φυσιολογικό το να υπερφορτώνεις γενικότερα με βλαβερές τροφές τον οργανισμό σου, είτε γιατί πρέπει να μάθουμε να τρεφόμαστε σωστά και είτε γιατί μου φαίνεται απλά παράλογο όλο αυτό με το 8ωρο. Πιστεύω ότι πρέπει να τρώμε ένα πρωινό ένα σνακ και μεσημεριανό και έπειτα κάτι ενδιάμεσα και ένα βραδινό. Το να τρώω αλόγιστα όλη μέρα είτε σε ποσότητα είτε σε ποιότητα δεν μπορώ να καταλάβω τι νόημα έχει για κάποιον που θέλει να χάσει μεν τα κιλά αλλά να έχει μάθει να τρώει σωστά και πάνω απ' όλα να προσφέρει στον εαυτό του μια υγεία καλή. Εκφράζω προσωπική άποψη και δεν θέλω να παρεξηγηθώ. Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα η μόνη λύση είναι να τρώμε νορμάλ τουλάχιστον 5 γεύματα και λίγα λιπαρά όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά. Όλα τα υπόλοιπα τα θεωρώ απλά βόλεμα και παραμυθιάζουμε τον εαυτό μας ότι και καλά προσπαθούμε ή κάνουμε κάτι για να λύσουμε το πρόβλημα των κιλών επειδή δεν είμαστε έτοιμοι να στερηθούμε και μας κάνει κουμάντο  ο πισινός μας. Συγγνώμη και πάλι αν είναι εριστικά όσα γράφω απλά πριν καιρό κι εγώ έψαχνα να βολευτώ σε τέτοιου είδους δίαιτες μέχρι που τελικά αποφάσισα να κάνω όντως κάτι σωστό για να χάσω κιλά.

Ζυγίστικα!!!!!!!!!!!!!!!! Ήμουν 2κιλά κάτω!!!!! Ενθουσιάστηκα! Όχι μόνο κράτησα τα κιλά της dukan αλλά έχασα κι άλλα δύο. Εϊναι πρώτη φορά μετά από 3χρόνια που είδα το 5 μπροστά στη ζυγαριά.

Πάντως εγώ έχω να ομολογίσω ότι εκτός από τις 2εβδομάδες της dukan που δυσκολεύτηκα πολύ, τα υπόλοιπα τα έχασα με διατροφολόγο τρώγοντας γλυκά και τώρα με το 8ωρο!

Πάντως θα προσπαθήσω με νύχια και με δόντια να τα κρατήσω ... και θα προσπαθήσω να χάσω 2-3ακόμα!

[Elrin]

Γεια σας κορίτσια κι από μένα!
Είχα πρωτογράψει εδώ στις 3 Αυγούστου. Έκανα την οχτάωρη για 4 ημέρες (που ουσιαστικά ήταν τρεις γιατί στο ενδιάμεσο μας κάλεσαν σε τραπέζι και τελειώσαμε στις 10 το βράδυ) και έχασα μισό κιλό.
Μετά έπαθα... διακοπές. Δεν κατάφερα να την κρατήσω και έφαγα και αρκετά αλλά ζυγίστηκα σήμερα και τελικά έχω πάρει μόνο 200 γραμμάρια από το μισό κιλό που είχα χάσει!!! Απίστευτο!!! Και είχα φάει πολύ αργά χθες βράδυ.
Οπότε ξεκινάω πάλι σήμερα στα 62,9.
Βλέπω γενικώς αποτελέσματα και πολύ χαίρομαι. Μπράβο Elrin!!! Πόσο θέλω κι εγώ να δω το 5 μπροστά. Να φανταστείτε πέρσι το καλοκαίρι ήμουν 56 και δε μου άρεσε, ήθελα να χάσω κι άλλο. Καλά να πάθω για να το εκτιμήσω.
Αύριο το πρωί θα μετρηθώ κιόλας γιατί σήμερα είχα μια δουλειά και δεν πρόλαβα, γιατί γυμνάζομαι και αρκετά οπότε οι πόντοι έχουν μεγαλύτερη σημασία.
Τα φιλιά μου!