Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

Βρε κορίτσια μην ταλαιπωρείστε. Διατροφή με μονάδες. Η καλύτερη ever.

1 μήνας -5,5 κιλά. Και σε κατάσταση εμμηνόπαυσης.

Του 8ώρου τη δοκίμασα αλλά δεν........
Επίσης μου κάνει εντύπωση ότι κάποιες μπαίνουν πετάνε μια δίαιατα κι εξαφανίζονται.
Καλή συνέχεια σε όλες.

2/10-95.1
6/10-93.5
9/10-93.3
Ακολουθω 9-5 τρωω αρκετα χωρις υπερβολες δεν πειναω πλεον μετα το 8ωρο.οποτε εχω νεα θα σας γραφω!

Κορίτσια, γεια σας κι από μένα.
Καινούρια στο φόρουμ, αλλά παλιά στον αγώνα. Πέρσι την άνοιξη είχα δοκιμάσει μια παρόμοια διαλειμματική νηστεία, την fast-5, παράθυρο δηλαδή 5 και όχι 8 ωρών. Τα αποτελέσματα καταπληκτικά, αλλά η χαρά κράτησε μόλις ένα μήνα. Ο λόγος, ότι έχω μια κακιά "συνήθεια" που λέγεται σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας (κατατάσσεται στις διατροφικές διαταραχές). Πάντως, στο μήνα αυτό κατάφερα να χάσω γύρω στα 6 κιλά και ήμουν και 52 χρονών  (τώρα 53) . Μετά από πολλά προβλήματα, νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, άγχος και δε συμμαζεύεται τα κιλά επανήλθαν και με το παραπάνω!!!
Επειδή οι διαλειμματικές νηστείες στηρίζονται στην ίδια λογική, δηλ. δίνουμε στο σώμα μας το χρόνο να καταναλώσει όχι μόνο το φαγητό που μόλις φάγαμε αλλά να κάψουμε και το περιττό λίπος μας, και επειδή τότε το είχα ψάξει αρκετά το θέμα, μερικά τιπς:
Το πρωινό καφεδάκι δεν το πίνουμε όπως μας αρέσει αλλά σκέτο ή με γλυκαντικά, κατά την άποψη του δρ. Χέρρινγκ που έχει βγάλει την fast-5. Επίσης, μπορούμε να πιούμε ό,τι τσάι θέλουμε πάλι χωρίς ζάχαρη ή μέλι, αλλά μόνο με γλυκαντικά (για μένα τα γλυκαντικά μακριά, καλύτερα σκέτα ή φυλλαράκια στέβιας απο τη γλάστρα μας), γενικά οτιδήποτε υγρό χωρίς θερμίδες.
Τη γυμναστική μας καλύτερα να την κάνουμε πριν την πρώτη μας μπουκιά. Τότε καίμε πραγματικά αποθηκευμένο λίπος, ας είναι και απλό περπάτημα μισής ώρας.
Η μεσογειακή διατροφή ταιριάζει στις διαλειμματικές νηστείες. Αλλά αν κάποιος γνωρίζει ποια διατροφή του ταιριάζει, δηλαδή πρωτεϊνική, μικτή ή υδατανθρακική, και θέλει να τη συνδυάσει, ακόμα καλύτερα.
Ο ίδιος κ. Χέρρινγκ δίνει το ωράριο 5μ.μ. - 10.00 μ.μ. για να μην χάνουμε και την κοινωνικότητά μας (άλλωστε, πολλές νέες μελέτες καταρρίπτουν το μύθο του τρώω αργά το βράδυ και γι' αυτό παχαίνω) και αυτό περίπου ακολουθούσα όταν έχασα εκείνα τα 6 κιλάκια.
Συγγνώμη αν σας κούρασα και ελπίζω να τα λέμε συχνά γιατί ξαναμπήκα στον αγώνα. Εχω πολλά να χάσω!!!

2/10-95.1
6/10-93.5
9/10-93.3
16/10-93.0
Αναλογικα με την ποσοτητα φαγητου που καταναλωνω το 8αρο ειμαι ευχαριστημενη...την εβδομαδα αυτη θα προσπαθησω να πειθαρχισω περισσοτερο.

γεια σας αγαπες!το ξερω ειμαι απαραδεκτη εχω ενα καλοκαιρι ολοκληρο να μπω  εκανα μοναδες εκανα ντουκαν ενα εχω να πω.καλες οι μοναδες αλλα ειναι τοσο κουραστηκο να μετρας το καθε τι...εχανα με αυτη αργα αλλα εχανα κακως την παρατησα..ειναι καμια εδω?πως τα πατε?καμια?
και απο τα λιγα που διαβασα αλλαξαν τα κοριτσακια που ηξερα!αντε ελατε να γνωριστουμε!!!!!

Ειμαι ακομα εδω και εγω  !μπαινω συχνα αλλα δυστυχως δεν εχω νεα να γραψω. την κανω ήδη 2,5 μηνες εχω χασει 5 κιλα, 4,5 για την ακριβεια γιατι το μισο μπαινοβγαινει συνεχεια αλλα τον τελευταιο μισο μηνα εχω κολλησει ασχημα.
Βεβαια δεν κινουμαι σχεδον καθολου οποτε να μην περιμενω και πολλα. Εσεις πως πατε?

Ειμαι ακομα εδω και εγω  !μπαινω συχνα αλλα δυστυχως δεν εχω νεα να γραψω. την κανω ήδη 2,5 μηνες εχω χασει 5 κιλα, 4,5 για την ακριβεια γιατι το μισο μπαινοβγαινει συνεχεια αλλα τον τελευταιο μισο μηνα εχω κολλησει ασχημα.
Βεβαια δεν κινουμαι σχεδον καθολου οποτε να μην περιμενω και πολλα. Εσεις πως πατε?

γεια σου kosmir84!απο σημερα ξεκηνησα παλι το 8ωρο και κακως το ειχα σταματησει τοσο καιρο!θα το παρω λιγακι πιο σοβαρα και θα δουμε τι να δουμε!εσυ κανεις εδω και 2,5 μηνες 8ωρο?

2/10-95.1
6/10-93.5
9/10-93.3
16/10-93.0
19/10-92.6
Παρατηρω πως οντως στοχευοντας σε πιο υγιεινες τροφες ειδικα στο τελος του 8ωρου εχω κ κινηση στην ζυγαρια.δηλαδη το τελευταιο μου γευμα κοιταω να ειναι πρωτεινη κ ελαφρυ ή γαλα με κορν φλεικς  ή γιαουρτι με φρουτο.

2/10-95.1
6/10-93.5
9/10-93.3
16/10-93.0
19/10-92.6
Παρατηρω πως οντως στοχευοντας σε πιο υγιεινες τροφες ειδικα στο τελος του 8ωρου εχω κ κινηση στην ζυγαρια.δηλαδη το τελευταιο μου γευμα κοιταω να ειναι πρωτεινη κ ελαφρυ ή γαλα με κορν φλεικς  ή γιαουρτι με φρουτο.

etsi λεω κι εγω οτι θα ειναι καλυτερα!!!αλλωστε εχοντας το ''ελευθερο'' στις τροφες αν τις κανουμε 1 φορα την εβδομαδα ενα πλουσιο γευμα δεν θα μας χαλασει!αλλα πρεπει να στοχευουμε σε υγειηνες επιλογες!

filaki ναι κανω το 8ωρο απο 1η Αυγουστου το εχω χαλασει περιπου 5 ή 6 βραδια λογω εξοδου. Το τελευταιο 15μερο ομως οπως ειπα κανενα αποτελεσμα. ισως ενα κολλημα θεωρειται φυσιολογικο. Απο την αλλη δεν κανω γυμναστικη ενω στην αρχη εκανα..... βασικο

Καλημέρα κι από εμένα!

Λοιπόν εγώ πάλι μέσα σε 3 μήνες που κάνω 8ωρο έχω χάσει 1 κιλό ... κι αυτό παίζει. 

Βέβαια δε μπορώ να πω ότι δεν την έχω χαλάσει καθόλου. Δηλαδή όλο και σε κάποιο πάρτυ έχω πάει, ένα ποπ κορν σε ένα σινεμά, αλλά όχι φοβερά πράγματα. ΑΥτό που συμβαίνει είναι ότι στο 8ωρο τρώω κανονικότατα ... και γλυκό αν τύχει (που τυχαίνει συνήθως). Κάνω 4φορές την εβδομάδα 45λεπτά κολύμβηση το πρωί ... με το που ξυπνάω δλδ και μετά πάω δουλειά. Τι να πω ... το καλό είναι ότι συγκρατούμαι ... αλλά θέλω να χάσω 3-4κιλάκια ακόμα!

Σήμερα έχω πάει κολύμπι το πρωί και έχω φάει 1 αραβική γαλοπούλα-τυρί στις 10, 1συκαλάκι, 1 χυμό βύσσινο και λίγα bake rolls στις 11:30 - 12. Θα φάω μεσημεριανό στις 1:30 ομελέτα με τυρί και μετά καμιά μπάρα και κανένα φρούτο ... άντε και κανένα συκαλάκι. Κανονικά σύμφωνα με τη wildrose μπορείς να τρως ελεύθερα στο 8ωρο ... αλλά κι εγώ δεν το ξεσκίζω ... δε θα έπρεπε να χάνω?

elrin καλημερα!. Θεωρω οτι θα επρεπε να εχεις χασει και αλλο βεβαια δεν ξερω ποσα εισαι αλλα για εμενα αφου γυμναζεσαι και τρως τοσο ωραια λογικα θα επρεπε να χασεις ακομα εκτος αν δεν εχεις τι να χασεις! χαχαχα. και εγω ακομα κολλημενη στο 89.

Έχω τι να χάσω μια χαρά .... 

Ήμουν πάντα 56-57 κιλά (καλά πιο μικρή ήμουν και 54). Τώρα είμαι 60 και παίζω και στο 61 κάποιες μέρες. Το ύψος μου είναι 1,62 - 1,63. Κανονικά έπρεπε να είμαι 55 αλλά και στα 57 συμβιβάζομαι. Μήπως το κολύμπι το πρωί δεν είναι καλή γυμναστική για να χάσω? Μήπως πρέπει να κάνω το βράδυ γυμναστική?

Καπου στα 60 σε εκοψα και εγώ. Παντως γενικα για την γυμναστικη να ξερεις οτι : το κολυμπι ειναι η καλυτερη - για εμενα - μορφη ασκησης γιατι δουλευει ολο το σωμα. Σε γενικες γραμμες το πρωι η γυμναστικη καιει λιπος (και μαλιαστα μετα το πρωτο 20 λεπτο) ενω η βραδινη γυμναστικη ειναι καλυτερη για χτισιμο μυων οποτε μην αλλαξεις ωρα... Τωρα να σου πω την αληθεια η συγκεκριμενη διατροφη μπορει να μην ειναι και για ολους η αδερφη μου που ειναι στην ιδια ακριβως φαση με την δικη σου εκανε το 8ωρο και διαφορα δεν ειδε οποτε ξαναγυρισε στο μετρημα 1600 θερμιδων χωρις γυμναστικη.
 

23η μερα κολλημενη στο 89.... νομιζω οτι η ζυγαρια μου δεν θα κουνηθει ποτε.......... 

Και η αδερφή σου είδε αποτέλεσμα με το μέτρημα 1600θερμίδων? Εγώ πάντως παλιότερα που έκανα τέτοια με μέτρημα του τι τρώω κλπ κλπ δεν είναι ότι δεν είχα αποτέλεσμα απλά δε μπορούσα να το τηρήσω ... όλο ξέφευγα.
Μία λύση για εμένα θα ήταν να προσέχω τι τρώω ακόμα και στο 8ωρο...

Ή να μην κάνω 8ωρο ακριβώς αλλά να τρώω το βράδυ μόνο ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με φρούτο.