Καλησπερα,
ειμαι νεος στο forum και ζητω συγνωμη εαν το θεμα που ξεκινησα το εγραψα σε λαθος section.
Ποτε στην ζωη μου δεν ασχοληθηκα με διαιτες, διατροφες και αλλα τετοια σχετικα.
Ειμαι 21 χρονων 1,80 και ζυγιζω 86 κιλα.
Θελω να χασω τουλαχιστον 15-16 κιλα οσο το δυνατον γρηγοροτερα γινεται.
Ασχολουμε με το ποδοσφαιρο οποτε καθημερινα τρεχω,παιζω μπαλα κτλ σε αεροβιο tempo 1 με 1.30 ωρα.
Εχει μια βδομαδα που εγω ο ιδιος διαβαζωντας διαφορα σε forums εφτιαξα μια διαιτα την οποια δεν ειμαι συγουρος εαν κανω σωστα και αν πρεπει να την συνεχισω, γι αυτο και ζητω τη βοηθεια σας.
Πρωι 9-10 / Ομελετα με 4 ασπραδια αυγο, 1 κροκο, 3 κουταλιες μεγαλες νυμφαδες βρωμης.
Σνακ 12-1 / Τοαστ ψωμι ολικης αλεσεως με 1 φετα στηθος γαλοπουλας και τυρι cottage.
Μεσημεριανο 3-4 / φιλετο στηθος κοτοπουλο η φιλετο χοιρινο με ρυζι και πρασινη σαλατα.
Σνακ 6-7 / Γιαουρτι με φρουτα 2%
Βραδινο 9-10 / Τονο σε νερο και πρασινη σαλατα
Οτιδηποτε συμβουλες θα βοηθουσαν αρκετα!