Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Tidekpe γεια σου και απο μενα . Εσυ απο ποσοτητες πως πηγαινες ?! Γιατι εγω φοβαμαι πως τρωω πολυ .. και το εχω αγχος !

Διάβασα τα τελευταία μηνύματα όλων σας και η αλήθεια είναι ότι ένιωσα ακόμη χειρότερα... Λυπάμαι πραγματικά που θα σπάσω τη μονοτονία των επιτυχιών σας αλλά τα πράγματα για μένα δεν πάνε καθόλου καλά! Η αυτοσυγκράτησή μου έχει πάει περίπατο! Κι όταν λέω περίπατο, εννοώ πολυυυυύ μακρινό περίπατο! Μου είναι αδύνατο να πειθαρχήσω και το χειρότερο είναι ότι έχω κάποια απίστευτα βουλιμικά ξεσπάσματα. Δεν είναι δηλαδή μόνο ότι δεν τρώω ντουκανικά, αλλά ότι τρώω ότι να'ναι σε απίστευτες ποσότητες! Σε σημείο που πονάει το στομάχι μου και νιώθω άρρωστη! Δεν ξέρω αν και πόσες από σας έχετε αντιμετωπίσει παρόμοια κατάσταση...αν ναι... πείτε μου πως ακριβώς το αντιμετωπίσατε... έχω πέσει πολύ ψυχολογικά και φοβάμαι μην ξαναγυρίσω στα προηγούμενα κιλά μου. Θα είναι κρίμα μιας κι έχω ήδη διανύσει τη μισή διαδρομή...
Ελπίζω το επόμενο μήνυμά μου να είναι πιο αισιόδοξο...
Καλό βράδυ σε όλους!

Καλημερα!

kikipap1981: πραγματικα εχει κανει το μισο δρομο...βγαλε το απο το μυαλο σου...χαλαρωσε , φαε , και ανασυγκρωτησου.!
το εκανα και εγω το προγουμενο σκ...εφαγα σα να μην υπαρχει αυριο....μετ ατην παπια!


athena1971 : και εγω δεν το πιστευω...50κιλα...ενας ολοκληρος ανθρωπος!
εντο μεταξυ εκανα λιπομετρηση στο γυμναστηριο και τα αποτελεσματα ηταν τα εξης:
στα 108 κιλα ειχα 41,4 λιπος
στα101:39,2
στα93:38,4
στα74: 25,9
οποτε βλεπετε οτι η δαιατα δουλευει πολυ καλα...και οι εξετασεις μου αψογες!

 chriskalb :σου το εχουμε πει...τρως λιγο!!!!!!!!!!!!!!!

Βικτόρια, μπράβο!!!! Μπράβο, συγκινούμαι μ'εσένα, αλήθεια σου λέω. Είναι καταπληκτικό αυτό που έκανες, η δύναμή σου είναι μεγάλη!! Έκανες το καλύτερο βήμα για την υγεία σου, για τον εαυτό σου, για πάρα πολλά!!! Θυμάμαι ότι έχεις ένα παιδιάκι, ή κάνω λάθος;;; Το παιδί σου θα χαρει τη μαμά του γιατί, κακά τα ψέμματα, όταν είμαστε υπέρβαρες δεν έχουμε όρεξη για τίποτα, είμαστε δυσκίνητες, βαριόμαστε..... Επίσης τα νεότερα κορίτσια, βάλτε στόχο να χάσετε κιλά γιατί η ζωή είναι μικρή και δεν γυρίζειι ο χρόνος πίσω. στενοχωριέμαι πολύ, όταν βλέπω μικρές κοπέλες να είναι εγκλωβισμένες σε ένα σώμα που δεν τους επιτρέπει να χαρούν απλά, καθημερινά πράγματα. Να φορέσουν ένα ωραίο ρούχο, να τους πηγαίνει. Μιλάω για πολλά κιλά, όχι 70 και 65.
Τέλος πάντων, Κικιπαπ, άστα να πάνε, σε καταλαβαίνω γιατί το πέρασα κι εγώ. Όταν έκανα την ντουκάν, κρατήθηκα κάπως σε φυσιολογικά επίπεδα, περίπου 7-8 μήνες και μετά........ με πήρε η κάτω βόλτα..... Ακριβώς όπως εσύ. Δεν έκανα κάτι, απλά το άφησα. Αισθανόμουν χάλια, χάλια, πιο χάλια δε γίνεται. Αυτό κράτησε κανα 2 χρόνια.... Ξέρω, δεν είναι πολύ ενθαρρυντικά αυτά που σου λέω. Είναι όμως, αυτό που έζησα εγώ και μετάνιωσα που αφέθηκα έτσι γιατί τώρα έχω να διανύσω μεγάλο δρόμο. Τώρα, το πήρα πιο χαλαρά για να μην ξαναπάθω το στερητικό που είχα πάθει. Δεν πεινάω, δεν πιέζομαι, δεν λέω "κάνω δίαιτα", δεν μένω νηστική. Αν νιώσω ότι κουράζομαι θα τη σταματήσω. Δυστυχώς, είμαστε στη δυσάρεστη θέση να πρέπει να προσέχουμε συνεχώς, να μετράμε το φαγητό και να πρέπει να συγκρατούμε το μικρό τέρας της πολυφαγίας. Ξεκίνησέ την αλλά μην τρελαίνεσαι πολύ, μωρέ..... χαλλλλλλαρά... όπως λένε και οι θεσσαλονικιές φίλες μας!!!!!
Κρις, καλά σου λέει η Βικτόρια, δεν τρως πολύ!!!! Βρε, όσο πολύ και να φας, μέτρα τις θερμίδες και θα δεις ότι δεν ξεπερνάνε τις 1.000!!!!! Και έιναι και καλές θερμίδες, δεν είναι στο στυλ, "δεν ξεπερνάω τις 1.200 την ημέρα, έφαγα μία καρμπονάρα 700, έφαγα και λίγο κέικ, και λίγη σοκολάτα, και λίγη...."
Αυτά!!!! Καλό μεσημέρι!!!!!!

athena1971
εχω 2 παιδδακια...τα οποια τους αρεσα οπως ημουν πριν...ετσι για να σκεφτειται ποση πλυση εγκεφαλου τους ειχα κανει...αχχαχ!
θα ηθελα πολυ να παιξω μαζι τους...αλλα τα προβληματα με τα ποδια ου δεν με πολυ αφηνουν...ελπιω να καταλαγιασουν!
εχεις δικιο αλλα πολλες φορες το υαλο ας αρνειται να δει το προβλημα...η συμβιβαζεται με αυτο...καπως ετσι ημουν εγω...ειχα μαθει να ζω με τα κιλα μου κα αυτα με μενα!

Καλημερα κοριτσια ! Σας διαβαζω και ευχομαι να εχω και γω το κουραγιο και τις απωλειες σας . Η ζυγαρια δε κατεβαινει αλλα βλεπω διαφορα σε ποντους ! Καλο αυτο ..
Σημερα εκανα ξανα τις πανακοτες .. ειμαι γλυκαντζου !
Μπορει να επιμενετε, αλλα τωρα πολυ .. το νιωθω..δεν εχω συνηθησει τοσο πολυ . Σημερα 2η μερα ΡΡ γιατι αυριο μεσημερι θα φαμε εξω,οποτε να το τιμησω το φαγητακι .. Στν Μπαχτσε θα παμε , το Μαρτινακι θα ξερει ...

Σημερα 1τηγανιτα με 1.5 κ.σ μερεντα και 1 ποτηρι γαλa
 στηθος κοτοπουλο με 2κ.σ γιαουρτι κ 2 κ.σ τυρι κρεμα και 1 ψωμακι
Απογευμα καμια πανακοτα λογικα ..

[Victoria]

Kαλημέρα και απο μένα και καλό μήνα να έχουμε όλες μας. Να δούμε αποτελέσματα εύχομαι αυτόν τον μήνα....

Έφτασα Ναύπλιο απλά μαγικό, ερωτίκο, πανέμορφο αυτή την εποχή και ένα ξενοδοχείο λες και έχει βγεί απο παραμύθι.....

Δευτέρα πρωί πρωί πάω super να ψωνίσω υλικά για να έχω να φτιάχνω όμορφες dukanoσυνταγές....

Victoria είσαι πραγματικά παράδειγμα για όλες μας, αφού κατάφερες εσυ και έχασες τόσα πολλά κιλά και μέσα σε σχετικά μικρό διάστημα θα τα καταφέρουμε και οι υπόλοιπες που δεν θέλουμε και τόσα πολλα.
Δέν θα ξεχάσω ποτέ την θεία μου που ήταν πολλά κιλα κοντα στα 110-120 καπου εκει που δεν έβρησκε ρούχα εύκολα στο νούμερο της και τώρα εχει γίνει γκομενάρα.... Είναι 57 κιλά και πραγματικά έχει ξανανιώσει και μετανιώνει που τόσα χρόνια δεν είχε πάρει την απόφαση να ασχοληθεί πιο σοβαρά με δίαιτα.... Σας το έχω ξανα πεί οτί αυτή ήταν ο λόγος που κάνω dukan και δεν το μετανίωνω... Αυτή την φορά το έχω πάρει τόσο ζεστά που θέλω να την φτάσω μέχρι τέλος, να μήν ξανα χρειαστεί να ασχοληθώ με δίαιτα!

kikipap1981 Όλα είναι θέμα ψυχολογίας και όλα ξεκινάνε από εμάς τις ίδιες.... Πρέπει να πιστέψεις στον λόγο που θέλεις να κάνεις την δίαιτα. Ότι δηλαδή το κάνεις για εσένα και μόνο... Για να είσαι πιο υγιής, πιο όμορφη, πιο σέξυ, για να μπείς σε εκέινο το φόρεμα που θέλεις να αγοράσεις τόσο πολύ αλλα τώρα δεν σου κάνει ή για να ξανά μπείς στο παλιό στενό σου τζίν....
Αν βρείς τον πραγματικό λόγο τότε θα έχεις και μεγαλύτερη αντοχή μέχρι να φτάσεις τον στόχο σου.

Μην ξαχνάμε οτι το πιο σημαντικό ειναι να το κάνουμε για εμάς και όχι για τους άλλους. Για να αρέσουμε πρώτα σε εμάς και όλοι οι άλλοι έρχονται μετά!

Chris Δέν ξέρω για εσένα πάντως εγώ πεινάω πολύ αυτές τις ημέρες, ευχαριστιέμαι φαγητό και δεν το μετανιώνω αφου τρώω αυτά που πρέπει και χάνω κιόλας.

martinaki αυτή την εβδομάδα πραγματικά πνιγόμουνα και δεν κατάλαβα καν πώς πέρασε!!! Ορίστε η συνταγή:
Chocolate Pie Filling:
45o gr μαλακό τόφου
1 πακέτο pudding= κρέμα γιώτης οπότε πιστεύω ότι χρησιμοποιείς κορν φλάουερ με στέβια
1/4 πακέτο κακάο+ 2 κουταλιές γλυκού κακάο ή εσπρέσσο σκόνη
1/2 φλυτζάνι γλυκαντικό
2 κουτ.γλυκού βανίλια, 1 κουτ.γλυκού άρωμα σοκολάτας
προθερμαίνεις τον φούρνο στους 190
1. Ανακατεύεις-διαλύει το τοφού μέχρι να έχει κρεμώδη υφή
2. ανακατεύεις με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ενοποιηθούν καλά
3. το βάζεις πάνω στην κρούστα από μπισκότα ντουκάν
4.ψήνεις για 25 λεπτά
5. το αφήνεις στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα-καλύτερα 3 ώρες.

Tελικα βραδυνο 2 καλαμακια κοτοπουλο και 1 ψωμακι !!

[Chris]

Chris καλα λενε τα κοριτσια οτι τρως λιγο.... Εγω εφαγα 4 κεμπαπ κοτοπουλο και στην αρχη εσκασα αλλα τωρα πειναω παλι.... Μάλλον η εκδρομή μου άνοιξε την όρεξη

Elinaki η αλλαγη περιβαλλοντος μας ανοιξε την ορεξη .. Παντως δε τρωω λιγο ..ισα ισα σκεφτομαι να μειωσω λιγο !! Αυριο PV επιτελους .. και επειδη θα φαμε εξω κεμπαπ κοτοπουλο και γω !!

Σημερα 1 κρεπα με 1.5 κσ ντουκανομερεντα και 1 ποτηρι γαλα
Μεσημερι φαγαμε εξω, ενα κεμπαπ κοτοπουλο,λιγο θα ελεγα και μαρουλι,ντοματα και ψητα μανιταρια
Βραδυ 1μικρο μπουτι κοτοπουλο ,1 ψωμακι 2 κ.σ τυρι κρεμα 0,2% και ντοματα
Ενδιαμεσα μιαμιση πανακοτα

Περπατημα κανενα 40λεπτο

Τριτη πρωι ζυγισμα, αν και δε ξερω νιωθω πως δε θα εχω χασει..

Καλημέρα!
Victoria1, Athena1971 και Elinaki σας ευχαριστώ πολύ για την συμπαράστασή σας  Ελπίζω σε λίγες μέρες να νιώσω έτοιμη και πάλι να συνεχίσω τον αγώνα μας 

Καλημέρα ντουκανοχωριό! Καλή εβδομάδα να έχουμε!!

Επειδή γράψατε αρκετά, θα απαντάω σταδιακά μέχρι να τα διαβάσω όλα.

Tidekpe για άτομα που θέλουν να χάσουν λίγα, θα την ψήφιζα. Εγώ είχα χάσει 2 κιλά όπως το υπολόγισα ΜΕ την γουρουνιά μου. Βασική προϋπόθεση όμως να ολοκληρώσεις μετά την γ΄. Αυτό για την μπασταρδεμένη β΄... ω πόσο καλά το ξέρω..

chris είσαι σίγουρη ότι έφαγες 1 κουταλάκι ΓΛΥΚΟΥ κρέμα τυρί ή ήταν παραπάνω και κλέβεις;  Όλες λέμε ότι τρως λίγο, εσύ λες και να το μειώσεις.. Εγώ πάντως μόνο θα σε πειράζω.. άλλη κουβέντα δεν κάνω πάνω σε αυτό γιατί μάλλον δεν θέλεις ούτε να απορήσεις "βρε παιδί μου... όλες το λένε... λες;;". Σου άρεσε ο Μπαχτσές; Άντε.. σας έκανε και πολύ καλό καιρό!!

kikikap σε νιώθω.. βουλιμικά επεισόδια είχα πάρα πολλά... Από διαγνωσμένα λόγω υπερινσουλινικού συνδρόμου, μέχρι ψυχολογικής φύσεως. Αν και από όσο μπορώ να καταλάβω δεν έχεις βάλει τα κιλά που θα έβαζα εγώ αντίστοιχα.. Το ξεκίνα-σταμάτα δεν θα στο πρότεινα.. Η αλήθεια είναι πως καλό είναι να μην καταργούμε την δίαιτα λόγω ατασθαλίας και τα ρίχνουμε όλα στον βρόντο.. αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι το ξεκίνα-σταμάτα καίει την δίαιτα. Και θα σου μιλήσω ως καμμένη.. Αν νομίζεις πως δεν έχεις ψυχικά αποθέματα να φτάσεις στην απώλεια που θες, μπες στην γ΄να εδραιώσεις την υπάρχουσα απώλεια κάνοντας ξεσπάσματα στα ελεύθερα και να χάνεις παράλληλα, αργά. Αν η απογοήτευσή σου όμως, μπορεί να υπερνικήσει τον εθισμό στο φαγητό.. τότε χτύπα δυνατά την δίαιτα!!

denim ευχαριστώ για τη συνταγή, σε είχα ρωτήσει αρχικά αν έχει μπισκότα dukan που δεν διαθέτω. Δεν πειράζει, ίσως την κάνει κάποιος άλλος που την διαβάσει!

Elinaki μπράβο.. παραμύθι το ξενοδοχείο.. παραμύθι που πέρασες καλά ΚΑΙ με δίαιτα όμως έτσι; Σε τέτοιες περιπτώσεις να σου πω, με χαλούσε που στερούμαι το πρωινό του ξενοδοχείου (μου αρέσει πολύ) και είναι από τις ελάχιστες φορές που θα σκεφτώ το αλκοόλ (με το οποίο δεν έχω έτσι και αλλιώς καλή σχέση στο να μου λείπει.. αλλιώς, είμαι και εκεί των άκρων!).

[Martinaki]

Καλημέρα γλυκό μου Martinaki μάλλον περνάω φάση ανοσίας δεν εξηγείτε αλλιώς. Στο ξενοδοχείο μόνο καφεδάκι. Σκέψου ότι είχαμε πάει για καφέ και άφησαν δίπλα μου ένα πιατάκι με κουλουράκια ούτε που μου έκανε αίσθηση. Μία μικρή κρίση με έπιασε μόνο με ένα πιάτο μακαρόνια αλλα την ξεπέρασα και αυτή. Είμαι πολύ περήφανη για εμένα. 
 
Σήμερα ημέρα πρωτεΐνης. Τώρα καφεδάκι μετά κοτόπουλο ψητό και το απόγευμα γιαούρτι με βρώμη το βράδυ βλέπουμε.

Περιμένω πως και πως να πάω super να ψωνίσω για να φτιάξω διάφορες συνταγές που βρήκα.

Και μου έχει έρθει μία τρελή όρεξη για ντουκανοπίτσα άλλο πράγμα. Μάλλον θα την φτιάξω αύριο

Μια χαρά είσαι elinaki.. και πολύ καλά κάνεις και αισθάνεσαι περήφανη. Είσαι αποφασισμένη και καθόλου καταπιεσμένη.. τέλεια!!