Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

πάντως και εγώ προσπαθώ να μην τρώω πολύ γιατί στο τέλος θα αδυνατίσω αλλά το στομάχι δεν θα έχει κλείσει και στην γ φάση θα τα βρώ σκούρα  
ας πούμε χθες έφαγα πρωι κρέπα και γιαούρτι, μεσημέρι σαλάτα-αυγό, απόγευμα αυγό βραστό και βράδυ μια παλάμη κρέας και μαρούλι.
σήμερα πρωινό πίτουρο-κανέλα -γιαούρτι, μεσημέρι μια παλάμη κρέας ψητό.

καλησπέρα.
μετά τα χθεσινά, ξανά εδώ. Έφαγα το πρωί πόριτζ, μετά ομελέτα φούρνου και πριν από λίγο τσιπούρα.
Ποια πίτσα λέτε ρε παιδιά; Ποια πιτσογαλοπουλοτυροκασεροπιτα;;;
Χα, Μαρτινάκι κι εσύ προσπαθείς ταυτόχρονα να μαγειρεύεις πολλά φαγητά, ε;;; Να ένας ωραίος τρόπος να πάμε στο τρελάδικο.
Με τα ρολά, επειδή γίνονται λίγο ζουμερα και δεν πιάνονται καλά, αυτό που έκανα ήταν να τα βγάλω αφού πάρουν χρώμα από πάνω, να τα αναποδογυρίσω σε αντικολλητικό χαρτί και να τα ψήσω λίγο ακόμη κι απ' την άλλη. Και πάλι, όμως, μη φανταστείς ότι είναι και σαν κρέπα. Το  λέει και στη συνταγή, θέλει προσοχή στο πιάσιμο και στο γύρισμα. Θέλει υπομονή αλλά η γεύση σε αποζημιώνει!!!
Αυτά. Καλό απόγευμα!!!

[Chris]

Chris Εντάξει τώρα τι να πώ??? Έφαγες δυο μπούτια ΕΣΥ?
Να το ψάξουμε αμέ.... πολλά κοινά τώρα τελευταία  

Πονάω ακόμα γμτ   Πήρα χάπι ελπίζω να μου περάσει.

Α! -1 κιλάκι  

Martinaki σκέψου ότι δεν έτρωγα ποτέ γιαούρτι και τώρα τρώω. Δεν θα αφήσεις την Chris και θα πιάσεις εμενα τωρα. Κανονισε  

Η συνταγή της pizza ειναί

1 ασπράδι
2 κ.σ πίτουρο βρώμης
2 κ.σ γιαούρτι
1 κ.γ μπεικιν
αλάτι, πιπέρι, ρίγανη.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και απλώνουμε σε στρογγυλό ταψάκι με λαδόκολλα. Ψήνουμε στου 180 για 20 λεπτά.
Μετά προσθέτουμε τα  υπόλοιπα υλικά που θέλουμε για την pizza και την ξανα βάζουμε στον φούρνο για άλλα 10λεπτα

Thank you elinaki! Να φας και την άλλη με τη σκόνη μία φορά για να δεις γεύση..  (μην φοβάσαι, η chris σε τρώει λάχανο) Έφυγε το 1ο, θα σου δώσει σίγουρα άλλο μισό στις επόμενες 

Athena όλες μαζί θα πάμε! Προσωπικά μου αρέσει να κάνω πράγματα παράλληλα.. Μπορούν να καίνε 2 μάτια, ο φούρνος και το Mixer; Φτιάχνομαι!!

Skoybaki καλά κάνεις και δεν τρως υπερβολικές ποσότητες.. την ισορροπία ψάχνουμε. Ελπίζω το παράδειγμα που έγραψες (ας πούμε χθες έφαγα πρωι κρέπα και γιαούρτι, μεσημέρι σαλάτα-αυγό, απόγευμα αυγό βραστό και βράδυ μια παλάμη κρέας και μαρούλι) να ήταν δείγμα ισορροπίας και όχι πολυφαγίας!

Σας χαιρετώ γιατί άργησααααααααααααα

[Martinaki]

Το ξέρω οτι θα με κράξεις Martinaki αλλά ποια είναι  συνταγή που λες?

Καλησπέρα κι από εμένα...και καλό και στεγνό ΣΚ.

Μαρτινάκι ευχαριστώ για τις πληροφορίες της πυραμίδας... είμαι στα 65.5 τώρα. Οτε+αν ποτέ φτάσω στα 62 θα την κάνω! Χάνω απελπιστικά αργά (περίπου 1 κιλό στις 15 ημέρες) και αυτό, αν δεν κάνω καμιά στραβή...Βαρέθηκα και τα μαγειρέματα και περιορίζομαι σε κοτόπουλο, μπιφτέκια, πόριτζ. Μαλλον τρώω λιγο..δεν ξέρω αν φταίει αυτό. Μπορείτε να βοήθησετε;
Πρωί μέχρι μεσημέρι:καφέ με γάλα 2%(αρκετό γάλα)
Μεσημέρι: κοτόπουλο (περίπου ένα μπούτι ολόκληρο, από ψηλά εννοώ) και όταν υπάρχει λαχανικό συνήθως σπανακι βραστό.
Απόγευμα μέχρι βράδυ:καφέ με γάλα
Βράδυ: Ιδιο με το μεσημέρι και αν  πόριτζ.

Τι λέτε, γιατροί μου;;;;

Τι μερα και αυτη ! Πολυ κουραση..πονανε τα ποδαρακια μου
σημερα εφαγα
1 κρεπα με 2 φετες κοτοπ ζαμπον και 1 ποτηρι γαλα
2 φετες γαλοπουλα και μισο γιαουρτι
2 μπουτια κοτοπουλο και 1 γιαουρτι και κουνουπιδι βραστο
απογευμα δε προλαβα
12 το βραδυ που γυρισα , 3 φετες κοτοπ ζαμπον και μια ντοματα

1 ωρα πιλατες
45' διαδρομο
Τελικα πηγα με τα ποδια για δουλεια , αλλα 40' περπατημα !
πφφφφ

Εκοψα τα ανεκτα και οπως το κοβω ψηλολευκη τη λες.. ελπιζω να κατεβει η ζυγαρια ! Αν και δεν ηπια οσο νερο επινα συνηθως, για να μην κατουριεμαι στη δουλεια 

NA mai και εγω νυχτερινη νυτερινη...

 chriskalb χαχχαχ οκ σημερα εφαγες...συνεχισε ετσι και πιο πολυ

εγω απο σημερα απλα λιτα πρωτεινικα...
περασε η σημερινη μερα χωρις παρασπονδιες
αχ να περασει ακι ο μηνα!

Καλημέρα.
Βροχερός ο καιρός, υγρασία. Αδιαθέτησα κι εγώ, κορίτσια. Ο κοινός παρονομαστής λέγεται Πανσέληνος. Έτσι εξηγείται και η σεληνίαση και τα νεύρα και η τρομερή επιθυμία για γλυκό.
Χθες το βράδυ αποφάσισα ότι πρέπει να έχω έτοιμο κάτι για τις στιγμές της μεγάλης λιγούρας. Έτσι έφτιαξα τη μερέντα (είναι στο ψυγείο, δεν τη δοκίμασα) αλλά και τη μαρμελάδα με τα γκότζι μπέρις τα οποία τα είχα στο ψυγείο από το καλοκαίρι, έβαζα στα μπισκότα πού και πού...... Πάρα πολύ ωραία!!! Έβαλα άρωμα πορτοκάλι (αφού δεν έχω άλλο......) και είναι τέλειο!!!! Έτσι κι αλλιώς η μαρμελάδα βερίκοκο και πορτοκάλι είναι οι αγαπημένες μου.
Για σήμερα, έχει πίτσα για τους υπόλοιπους γι αυτό θα δοκιμάσω την πίτσα ντουκάν!!!
Καλό ΣΚ.

Καλημέρα και καλο ΣΚ
Martinaki όχι το θεωρώ νορμαλ ως ημερήσια ποσότητα, αλλα μέχρι εκεί , άντε το πολυ καλα δυο φέτες γαλοπούλα εξτρα
Χθες όμως εκανα την μερεντα και έφαγα χθες το βραδυ τη μιση και τωρα το πρωί την υπόλοιπη πάνω στο κέικ 
Δεν είμαι εγώ για τέτοια τελικα με βλέπω να αργω να την ξανακάνω 
Tide μήπως πρέπει στα ενδιάμεσα να μην πίνεις σκέτο γαλα αλλα να τρως πχ και κανένα αυγούλακι;;;
Αθηνα πες μας τις εντυπώσεις απο την πίτσα, πάντως το κέικ σκίζει αλλα και η μερεντα

Kαλημερα κοριτσια ! Τι ωραια που εχουμε μπει ολες στην κουζινα..νοικοκυροκοριτσα !!
Σημερα ζυγισμα και εκει... ακαθεκτη !δε κατεβαινω γραμμαριο, και εκοψα και τα ανεκτα.. πφφφ τα νευρα μου ! 
εφαγα το πρωινο μου και παω για δουλεια σε λιγο.. μερι τις 5 δε θα μπορεσω να φαω..το σκεφτομαι απο χτες ! λεω να πιω κατα της 2 λιγο γαλα..

Πρωινο γερο να με κρατησει !
1 κρεπα , 2 φετες γαλοπουλα ,3 κ.σ γιαουρτι και 1 μπριος

Καλη δυναμη με τον καιρο !

Καλημέρα σε όλους!
Πάει καιρός από τότε που έκανα (σωστά) τη δίαιτά μας αλλά νομίζω πια πως είμαι σε καλή φάση για να την ξαναρχίσω. Βέβαια το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον μου μιας και χτες είχα έναν απίστευτο πόνο στο στομάχι, είχα διπλωθεί στα δύο κι αναγκάστικα να προκαλέσω εμετό αλλά δεν θα κάνω στο σύμπαν τη χάρη, τέρμα οι αναβολές, σήμερα θα αρχίσω βρέξει χιονίσει (και βρέχει κιόλας  ). Ο απολογισμός της απουσίας μου ήταν 4 κιλά  αλλά δεν το βάζω κάτω! Τα λάθη για τους ανθρώπους και τα κιλά... για τους άλλους  .
Αγόρασα συκωτάκια κοτόπουλου χτες και θα τα κάνω αχνιστά σήμερα. Έχω και στην κατάψυξη κατεψυγμένα φιλέτα μπακαλιάρου για αύριο, δευτέρα βλέπουμε. Για τα φιλέτα μπακαλιάρου βέβαια θα χρειαστώ μάλλον την βοήθειά σας για καμιά συνταγή της προκοπής γιατί την τελευταία φορά που προσπάθησα να τα μαγειρέψω, τα έκανα αχνιστά στην κατσαρόλα και μου διαλύθηκαν και ήταν λίγο  .
Με την ελπίδα αυτή τη φορά να τα κάνω σαν τα μούτρα μου  , ξεκινάω (πάλι) πρώτη μέρα πρώτης φάσης! Δεν θα τ' αντέξω να επιστρέψω στο 9+ 
Καλή δύναμη σε όλους μας!

[Chris]

Καλημέρα dukanoπαρεάκι μου.
Χάλια ο καιρός σήμερα, είναι για πολύ χουχούλιασμα και αγκαλιιιιιιιιιιιιτσα!!!!!

Λοιπόν σήμερα έγω να φάω το μεσημέρι ψαράκια (μπαρμπούνια) με λεμονάκι
Το βράδυ θα δώ μου έχει μείνει κοτόπουλο απο χθές οπότε αυτο θα φάω μάλλον.
χθές είχα βγεί έξω και επειδή δεν ήθελα να πιώ καφέ ήπια μια σοκολάτα 
Θά κάνω μέρες να ξανα φάω ανεκτά μπάς και σώσω τίποτα.
Σήμερα είμαι καλύτερα επτέλους δεν πονάω και ξεπρίστικα κιόλας 

Chris Υπομονή κάνε αν θυμάσαι και εγώ είχα κολλήσει για περίπου 1 εβδομάδα. Μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα κακό κάνει στην ψυχολογία σου. Ζυγίσου στις 10 του μήνα να δόυμε πόσο έχουμε ει και μετά ξανά στις 20 που κλείνουμε μήνα.
Επίσης να σου θυμίσω ότι περιμένεις περίοδο οπότε είναι λογικό να μην δείχνει κάτι.

Athena φτιάξε την πιτσα είναι πολύ νόστιμη!

Μακαρι να αδιαθετησω συντομα μπας και δω τη ζυγαρια να κατεβαινει.. γιατι δε μπορω, συγχιζομαι !
στη δουλεια ηπια τελικα μισο ποτηρι γαλα και για μεσημερι μισο στηθος κοτοπουλο με μουσταρδα
Γυμναστηριο δε θα παω .. ειμαι πτώμα !

καλησπερα κοριτσια!!!!!!!!!!!!!!
ευχαριστω για την υποδοχη της επανενταξης....
ο λογος νομιζω οτι αξιζει .....

τωρα θα ετοιμαστω να παω για τροφοδοσια να ξεκινησω.........!!
ειναι αστειο....την Δευτερα εγω κανω ντουκαν να χασω....και ο αντρας μ κανει διατροφη να παρει κιλα!!!!χαχαχαχαχαχ!!!!!!

εδω στα χανια εχει βροχη κ ψυχρουλα.....!!!τρεχωωω τρεχωωωω σουπερ μαρκετ!!!

σας φιλω να εχετε ενα ομορφο σαββατοβραδο!!