Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Χάθηκα  το  ξερω.  Είμαι  πολύ  πνιγμενη τελευταία.  Η γ φάση  πάει  τέλεια.  Σήμερα  χτύπησα  τα 72 κιλά  και  το συνολακι 44. Μαρτινακι αστέρι  μου  υπομονή.  Χαλάρωσε  και  όλα  θα ρθουν.  Περνα γ φάση να πάρεις  μια  ανάσα.  Ελιωσες τη ντουκαν.  Τα φιλιά  μου

martinaki και υπόλοιπα κορίτσια καλησπέρα! Δεν εξαφανίστηκα, αλλά η έλλειψη χρόνου με κράτησε μακριά. Βλέπω να υπάρχει γενικά ορμή! Συμφωνώ για το σπάσιμο της δίαιτας. Για να ξεκινήσεις πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι ο δρόμος είναι μακρύς. Δεν γίνεται να φορτωνόμαστε με λίπος επί χρόνια και να περιμένουμε να τα χάσουμε σε λίγες μέρες. Και φυσικά μιλάω εκ πείρας...

Συμφωνώ επίσης απόλυτα ότι το θέμα των ρούχων που σου ξανά...μπαίνουν είναι μεγάλο κίνητρο ΑΛΛΑ ταυτόχρονα αποτελεί και μεγάλο κίνδυνο που μπορεί να σε κάνει να χαλαρώσεις... (you know what i mean...)

Μιλώντας αποκλειστικά για τον εαυτό μου, πιστεύω ότι είμαι άρρωστος, με την έννοια της διατροφικής διαταραχής, κι έτσι αντιμετωπίζω τον εαυτό μου. Για παράδειγμα, ως πρώην καπνιστής ξέρω πως αν καπνίσω ένα τσιγάρο, αυτόματα θα ξανά-ξεκινήσω το κάπνισμα. Αντίστοιχα και με τη Ντουκάν, αποφεύγω τις παρασπονδίες γιατί είναι πολύ εύκολο να κυλήσω στην πολυφαγία (derlikoma syndrom) χα χα χα!
Οπότε το ράβω ... και προχωράω.

Τα χαϊρια μου τα βλέπετε στο τικεράκι που φιλοτιμήθηκα επιτέλους να βάλω.

Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!!!

npapadop

SYMFVNωνω σε ολα μαζι σου!.....τ ακιλα για αντρα δεν ειναι πολλα...βεβαια εξαρταται και απο το υψος!
το τικερακι σου δειχνει οτι τα πας καλα! συνεχισε!

τα δικα μου....
σημερα ο  γαμος...
η ζυγαρια εχει τις καλες της.....ελπιζω και την 1η του μηνα!

τα σχολια απο το σοι απειρα....απο καλα, τυπου "τωρα εισαι ακομα πιο κουκλα" εως και  " πολλα εχασες εκοψες...να παρεις 3-4 "
αλλα δεν ακουω τιποτα!

[Martinaki]

Γειά σας και από εμένα!!!

Ευχαριστώ όσες απάντησαν για τα κολοκυθάκια...

Martinaki έχεις πολλές γνώσεις γύρω από τα κρέατα  . Η αλήθεια είναι ότι το μοσχάρι είναι ευγενική χορηγία της πεθεράς μου η οποία μάλλον δεν ξέρει τι να πάρει (όπως ούτε κι εγώ)... Θα την ενημερώσω για να ξέρει στο μέλλον...

Με αφορμή τα (σωστά ομολογουμένως) λόγια του npapadop, να πω ότι από 5/5 που ξεκίνησα τη dukan μέχρι σήμερα το μόνο που μου έλειψε είναι ένα τσιγάρο... 

Με τη ζυγαριά καλούτσικα τα πάμε...
Τα λέω σ' εσάς και ξελαφρώνω και έτσι συνεχίζω δυνατά χωρίς καμία ζαβολιά 

Kikipap εννοείται πως σε καταλαβαίνω... προσπαθώ να σε ενδυναμώσω γιατί δεν είμαστε για να πέφτουμε τώρα.. μόνο στη ζυγαριά!! Προσωπικά βέβαια δεν το έχω, τέτοια σχόλια με άφηναν παγερά αδιάφορη. Ο χειροτερος κριτής μου είμαι εγώ. Ομως το κατανοώ.

Npapadop αυτό το derlicoma syndrom με απογείωσε      Oh yes.. I know what you mean! Σε λίγο σπας το 100άρι.. τι απόλαυση!

Lenio γνώσεις δεν έχω.. δίψα να ικανοποιήσω τον ουρανίσκο μου όμως, έχω μπόλικη!

Stelouni respect!

Victoria εννοείται ..τίποτα μην ακούς. Τον στόχο σου εσύ!

Καλημερα σε ολους 
Το πρωι ειδα το 8 στη ζυγαρια  γιουπιιιιιιιιι πανε τοσα χρονια που ειχα να το δω    πρωι κυριακης και η ζυγαρια εδειξε 89.900, λιγα μονο γραμμαρια απ' την προηγουμενη εβδομαδα  αλλα καποτε μια διαιτολογος μου ειχε πει οτι ο οργανισμος δυσκολευεται οταν αλλαζεις δεκαδα. Δηλαδη ειναι πιο ευκολο απο τα 95 να πας 91 απ' οτι απ' τα 91 να πας 89, οποτε δεν απογοητευομαι και συνεχιζω δυναμικα. Ξερω βεβαια οτι ειμαι μια ανασα απ' το 9αρι παλι οποτε το κεφαλι κατω και συνεχιζω τη σκληρη δουλεια 
Κατα τ' αλλα μερα PV σημερα και το προγραμμα λεει κολοκυθακια αυγολεμονο 
Εχω να κανω δυο ερωτησεις αν καποια γνωριζει. Πρωτον πως πατε με τη χαλαρωση; με φοβιζει λιγο να αρχισουν να κρεμονται οι πετσες αν χασω κι αλλα κιλα. Χρονος δυστηχως για γυμναστηριο δεν υπαρχει, οποτε θα ηθελα τις προσωπικες σας εμπειριες πανω στο θεμα.
Θα ηθελα επισης να μου πει αν καποια ξερει... αν μεινω εγκυος τι κανω; εννοειται οτι σταματαω τη δευτερη φαση, αλλα τι κανω; περναω στη γ η σταματαω τελειως;
Martinaki σ' ευχαριστω για τα καλα σου λογια.  το φορουμ αυτο μου δινει φοβερη βοηθεια και εμψυχωση εκτος απο πρακτικες συμβουλες για την επιτευξη του στοχου μου, οπως φανταζομαι και σε ολους εδω μεσα
Καλη δυναμη σε ολους

edω και εγω!
ξενυχτισμενη κα κουρασμενη!

χθες στο γαμο, ελαμψα...καποιοι με κοιτουσαν σα να μην με γνωριζαν...πλακα ειχε!
εφαγα κοτοπουλακ, σαλατουλα....λιγο τζατζικακι(οκ μπορει να μην ηταν με λαιτι γιαουρτι ) και η παρασπονδια της ημερα ητνα 3 κοκα-κολες ζερο, ελπιζω να μην με εκδικιθουν....αλλα τι να κανω η γυναικα...φλεταρα πολυ με το ουισκακι....και παρηγορηθηκα με αυτην!

σημερα μερα pp

Καλησπέρα κι από μένα,
Είμαι καινούρια στην παρέα, κάνω Dukan από τις 15 Ιουνίου και έχω χάσει 6 κιλά (7 ημέρες επίθεση και μετά β' φάση). Πρέπει να χάσω άλλα 21, δηλαδή από 91 που είμαι σήμερα, να πάω 70 που ήμουν πριν κάνω τα παιδάκια μου. Το κανονικό μου είναι 65 αλλά θέλω να είμαι ρεαλίστρια και να μην την πατήσω όπως άλλες φορές. Οπότε έχω βάλει ένα χρονικό όριο, τις 15 Νοεμβρίου και μετά θα αλλάξω φάση, όσα κιλά και να έχω χάσει. Προς το παρόν μου φαίνεται εύκολη δίαιτα γιατί λατρεύω προτεϊνη. Έχω πει ότι κάθε πέντε κιλά, θα κάνω στον εαυτό μου ένα διατροφικό δώρο, και ας πάω λίγο πίσω.
Θα σας παρακολουθώ με ενδιαφέρον. Καλή επιτυχία μας!

Καλημέρα και καλη εβδομάδα σε όλους τους συναγωνιστές!!!!!

Λόγω δουλειάς δεν μπαίνω συχνά αλλα διαβάζω τα κατορθώματα όλων σας σχεδόν καθημερινά και χαίρομαι να βλεπω τα κιλα να φεύγουν το ενα μετα το άλλο!

Επίσημο ζύγισμα σημερα και η λατρεμένη ζυγαριά μου έδειξε 80,3!!!! Μολις 2 κιλα και κάτι με χωρίζουνε απο τον βασικό μου στόχο!!! Ελπιζω στις 10/7 που κλείνω 4 μήνες στη διατροφή να μπω γ φάση!

Και πάλι καλημέρα και καλη δύναμη σε όλους μας!!!!!

Καλημέρα και από μένα

Νέο μέλος , ξεκινάω Ντουκάν σήμερα... Άντε καλή μου επιτυχία 

Θα διαβάσω ότι προλάβω και ... φαντάζομαι ότιμπορώ να σας ρωτάω πραγματάκια ;;;;;;;;;;;;;
π.χ το κακάο Ιον επιτρέπεται ...το ξέρω, το έβαλα σήμερα στο γιαουρτάκι 0% για πρωινό.
Επιτρέπεται να φάω όμως ποσες κουταλιές κακάο τη μέρα ;
Ρωταω γιατί έχω θεμα με τα γιαούρτια. Δεν μπορώ να τα φαω σκέτα. Κανέλα μπορώ να βαζω και πόση ;;;;;

Επισης κάπου διάβασα πως αποφεύγετε την γαλοπούλα. Γιατί ;;;;;;;;;;;;;;;;;;; σας κολλάει;
επίσης να ρωτήσω η στέβια επιτρέπεται ;;;;;;;;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλή σας εβδομάδα !!

(αλήθεια , για να βάλω φωτό προσωπική μου στο προφίλ πως παω ;;;; )

Καλημέρα σε όλους !!!
Ξεκινώ με Ducan αν και έχω ξανακάνει στο παρελθόν και έχω εξοικιωθεί με τις βασικές αρχές και θα είναι καλοδεχούμενα οποιαδήποτε tip , ιδέες και συμβουλές.
Ξέρω οτι θα μου λείψει η φέτα και τα καλοκαιρινά φρούτα .Για το δεύτερο δεν γίνεται τίποτα, για το πρώτο θέλω να ρωτήσω επειδή βλέπω οτι υπάρχει γίδινη φέτα με 6 % λιπαρά όπως γράφει η συσκευασία αν κάποιοι κάνετε που και που κάποια υποχώρηση .
Η φέτα δεν ακυρώνει την κέτωση που νομίζω οτι δημιουργεί η δίατα, ή κάνω λάθος?
 

Γεια σας ντουκανοκόριτσα και ντουκανοαγόρι!! Βλέπω πως μεγαλώνει η παρέα και είναι ωραίο αυτό.. πρόκληση σκέτη!!

Victoria.. έλαμψες και το καραγούσταρες έτσι; Έλα πες την αλήθεια.. όλες γινόμαστε λίγο ψώνια σε τέτοιες αλλαγές!! Και πολύ καλά κάνουμε!!!  Γιατί λες ότι έκανες παρασπονδία με τις coce; Επειδή ήταν 3; Σιγά τα λάχανα θα σου πω... Πολύ καλύτερο από το να φας 3 κομματάκια πατατούλες σε πληροφορώ.. Κάνε λίγο πέρα τα "επιπλέον" υγρά σου για λίγες ημέρες και είσαι σούπερ!!

Kikikap.. τι όμορφο αυτό.. να σπας το "φράγμα της ζωής".. έτσι το λέω για μένα. Και εγώ μόλις δω το 7 θα γίνει της πουτ@ν@ς... ναι, ναι αυτό!!!
Για την εγκυμοσύνη που ρωτάς, να δούμε καταρχήν σε τι φάση ακριβώς θα σε βρει. Έχει ειδικό κεφαλαιάκι ο μπάρμπας για αυτό. Μείνε εσύ.. και όλα θα τα βρούμε!!

Araka καλώς ήρθες.. το ξέρεις ότι θα είσαι από τα επόμενα ελεύθερα που θα κάνω;; Με μπόλικη φέτα κιόλας... 
Αυτό με το διατροφικό δώρο μου θυμίζει εμένα και τα 245 διαφορετικά σενάρια/bonus/ερεθίσματα/τρικάκια και τα συναφή που ανακάλυπτα στην προσπάθειά μου να δώσω "τροφή" στον εαυτό μου.. Θα σου αντιπρότεινα το δώρο να είναι υλικό, και όχι διατροφικό γιατί μιλάμε για χημική δίαιτα. Αν πάλι θεωρείς ότι το να πας πίσω συνειδητά με αυτό το μπόνους, είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να κρατηθείς αλλιώς σε φοβάσαι.. εσύ ξέρεις! Πάντως, επειδή δεν είναι διατροφή αλλά δίαιτα και μάλιστα χημική, να ξέρεις ότι μπορεί να σου κοστίσει περισσότερο από τα αναμενόμενα.

Nina με το καλό στη γ΄φάση σου εύχομαι, και μακάρι να μην σε δυσκολέψει καθόλου!! Go go girllll

Sandy καλώς όρισες και εσύ. Βεβαίως είμαστε εδώ -μεταξύ άλλων- για να λύνουμε απορίες, όμως την δίαιτα αυτήν πρώτα την μελετάμε καλά και ύστερα την ξεκινάμε. Εσύ βλέπω ότι δεν έχεις υπόψην σου τα βασικά, όπως την κατηγορία "ανεκτά" που επιτρέπεται από την β΄φάση και όχι στην α΄που λογικά είσαι! Το κακάο λοιπόν είναι ανεκτό και επιτρέπεται (όταν θα σου επιτρέπεται) μέχρι 10% λιπαρά. Η κανέλλα είναι ελεύθερη. Στέβια επιτρέπεται. Από γλυκαντικά είναι τα εξής: στέβια, ερυθριτόλη και ξυλιτόλη (υγιεινά υποκατάστατα) ή χημικά: ασπαρτάμη, ζαχαρίνη. Θα πας εκεί που λέει "dukan" και θα διαβάσεις την αναθεωρημένη έκδοση της δίαιτας, να δεις τις φάσεις, τις ελεύθερες τροφές και τη λίστα ανεκτών. Να μελετήσεις και ενότητες προς τα πίσω. Θα βρεις πολλά να σε ενδιαφέρουν αλλά και να σε βοηθήσουν. Η δίαιτα είναι χημική=συγκεκριμένη. ΜΗΝ την καις!! Επίσης, και εσύ και το μπιζελάκι, να κάνετε τικεράκια. Να βλέπετε-βλέπουμε την εξέλιξη και τα δεδομένα σας. Είναι πιο εύκολο να βγαίνουν συμπεράσματα για την δική σας πορεία. Ακόμα, σημειώνετε κάθε μέρα τι τρώτε και μετρηθείτε με μία μεζούρα. Θα είναι πολύ πολύ παρήγορο κάποια στιγμή αυτό..

Ninachka welcome και σε σένα!! Αχχ φετού είσαι επίσης; Και εγώ υποφέρω με αυτό το θέμα.. 6 % δεν επιτρέπονται.. Light τυρί μπαίνει στη γ΄φάση και αυτό περιορισμένης ποσότητας. Η φέτα είναι άκυρη λόγω λιπαρών και όχι κέτωσης, ΟΜΩΣ υπάρχει η ζυμήθρα της εταιρίας ΗΠΕΙΡΟΣ (ναι ναι όχι μυζήθρα) που είναι σκληρό-κίτρινο-τριμμένο τυρί και η αγαπητή φέτα του ΠΑΓΩΝΗ με μόλις 1%!! Δεν είναι σαν να τρως Βαλμά.. (αχ αχχχχχ) αλλά μέσα στα φαγητά δένει υπέροχα. Στραπατσάδες, μουσακά, μπολονέζ, ομελέτες κλπ. Θα μπεις στο site τους και θα δεις τα σημεία πώλησης. Αν είσαι Αθήνα πες μου, για να σου γράψω και κάτι άλλο που δεν υπάρχει στον βορρά. Γενικά για τις συμβουλές που λες.. θα πρέπει να κάνεις homework. Είναι πολλές και διάσπαρτες.. ξεκίνα να μελετάς τις ενότητες!!

Καλη εβδομαδα να εχουμε. Εγω προσωπικα περασα πολυ στεναχωρο σκ. Να καλωσορισω ολες τις καινουριες κ να πω καλη συνεχεια στις υπολοιπες. SANDY2707 νομιζω πως το κακαο δεν επιτρεπεται στην πρωτη φαση ειναι στα περιορισμενα π ανηκουν στη β φαση κ επειτα. Αν κανω λαθος ας με διορθωσουν οι εμπειρες.Ninachka υπαρχει φετα που την προτιμουν τα κοριτσια κ αν δεν κανω λαθος ειναι 2% παγωνης λεγεται. Στα δικα μου η ζυγαρια λεει 58,5 επισημο ζυγισμα ομως εχει την παρασκευη. Καλο μεσημερι

  ευχαριστώ πολύ!!! 
Ορίστε, ορίστε, άνοιξαν οι ορίζοντές μου, δεν ήξερα κανένα από αυτά τα προϊόντα
Εννοείται οτι θα τρέξω να τα πάρω.
Όχι martinaki, δεν είμαι στην Αθήνα, κρίμα που κάποια είδη δεν έχουν πανελλαδικό δίκτυο.

Eυχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας κορίτσια.      
Θα τη διαβάσω με λεπτομέρεια τη δίαιτα.

Τικεράικι πώς θα κάνω ;;;;;;;;;;;;