Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Συγγνώμη που επανέρχομαι για το θέμα των υγρών, αλλά ψάχνοντας προηγούμενες συζητήσεις είδα κάποιες ανακρίβειες για τα υγρά που είναι σημαντικές:
1. Ο γιατρός λέει ακριβώς το αντίθετο από αυτό που αναφέρουν κάποιοι στο site. Αναφέρεται για την ακρίβεια σε ελάχιστη κατανάλωση (at least) και όχι σε μέγιστη. Μάλιστα λέει ότι ασθενείς του με ένα νεφρό δεν είχαν ούτε αυτοί  πρόβλημα με το 1,5 λίτρο. Αντίθετα λέει πίνετε όσο μπορείτε νερό.
2. Πουθενά επίσης δεν βάζει περιορισμό στις light κόλες. Αλλά έτσι κι αλλιώς θεωρώ ότι δεν είναι και απαραίτητες.
Καλή δύναμη σε όλους.

(Περιορισμό στα υγρά πάντως οι γιατροί συνιστούν σε νεφροπαθή άτομα)

Καλημέρα και ένα μεγάλο μπράβο στα κορίτσια που βλέπω να έρχονται και να καταθέτουν τα θεαματικά αποτελέσματα της προσπάθειάς τους 
lenio74 φυσικά και δικαιούσαι να το χαρείς, 17 κιλά είναι τέλεια.
Το τσάι μπολερό επιτρέπεται , ναι. Όλες μας προτιμούμε τη γεύση πορτοκάλι και ίσως είναι αυτός ο λόγος που δεν μπορώ να τη βρώ στα κοντινά σούπερ μάρκετ αλλά να πω την αλήθεια, βρήκα και τα φρούτα του δάσους απολαυστικά ενώ παλιά είχα δοκιμάσει και δεν μου άρεσαν.
elenv, μπράβο και σε σένα , έχεις δίκιο, δεν φοβάμαι το ότι η κατάστασή μου θα με εμποδίσει να χάσω τα κιλά που πήρα, ίσως να τα χάσω πιο αργά, αλλά τα πήρα και αργά.
Ήμουν στη 2η φάση της δίαιτας και είχα φτάσει περίπου τα 72-73 όταν σοκαρίστηκα από τη διάγνωση και όσα ακολούθησαν. Ως την ημέρα του χειρουργείου θα πρέπει να είχα χάσει κιλά αλλά από άλλους λόγους και όχι από τη δίαιτα.
Μετά, έπρεπε να τρώω κι εγώ φαγητά υδατναθράκων για πολύ. Μόνο υδατάνθρακες. Λαχανικά και φρούτα έγιναν επιτρεπτά μετά από 15 ημέρες.Πεινούσα πολύ γιατί προσπαθούσα να κρατήσω χαμηλές τις θερμίδες καθώς δεν μπορούσα να κάνω τη δίαιτα.
Έχασα τη μάχη  μήνες μετά γιατί επέστρεψα στον παλιό μου ψυχολογικό εξαναγκασμό, δηλαδή έτρωγα χωρίς να σκεφτώ εξ αιτίας θεμάτων δικών μου. Στεναχώρια, άγχος κλπ όλα ξεσπούσαν στο φαϊ. 
Πλέον πρήζομαι πολύ εύκολα στην κοιλιά καθώς σ'αυτό βοηθάνε και οι τομές μου. Μου λένε οτι αν δεν περάσουν 3 χρόνια η κοιλιά θα έχει λίγο όγκο παραπάνω έτσι κι αλλιώς αλλά αυτό δεν το πιστεύω.
Γεγονός είναι πάντως οτι το βάρος πλέον το βάζω πρώτα εκεί.
Τουλάχιστον όμως έτσι το βλέπω και αντιδρώ.
Λίγο καιρό πριν, όταν είδα οτι άρχισα να βάζω αρκετά συγκρατήθηκα, σταμάτησα να βάζω, σταμάτησε η ανοδική πορεία των κιλών και τώρα νιώθω οτι μπορώ να κάνω κάτι για να χάσω οριστικά τα κιλά που θέλω, έτσι ξαναρχίζω.
Δεν ξέρω τι θα μπορούσα να σου πω για να σε βοηθήσει μιας κι εσύ όπως κι εγώ παλιά πρέπει να αλλάξεις διατροφή πριν την 3η φάση αλλά να έρχεσαι από δω, μην χάνεσαι :-)
Είμαι στη φάση επίθεσης αλλά δεν ζυγίστηκα τις πρώτες ημέρες , είχα ένα τρελό πρήξιμο και είπα οτι θα αποκαρδιωθώ αν το κάνω. Μάλιστα, κάπου είπα οτι θα πρέπει να είμαι 75 ή 76 κιλά.
76 θα πρέπει να ήμουν γιατί το πρήξιμο άρχισε να υποχωρεί - δεν έφυγε βέβαια ακόμα , ζυγίστηκα σήμερα λοιπόν και είμαι 74,9.
Σύμφωνα δε με το μηχανάκι στο site θα πρέπει να γίνω 66,6 και το υπολογίζουν αυτό στις 10 Σεπτεμβρίου ενώ λέει- αρχίζω την 4η φάση στις 12 Δεκεβρίου 
Δηλαδή μου δίνουν κρουαζιέρα από σήμερα και ως το Σεπτέβριο και γ φάση ως το Δεκέμβριο ! ουάου!
Άντε να δούμε πως θα είμαι το Σεπτέμβριο κορίτσια γιατί έχω την αίσθηση οτι θα είμαι παρακάτω.
(Στην κρουαζιέρα θα πάω την ερχόμενη Τρίτη - λυπάμαι γιατρέ μου κλπ.)
npapadop, θα ομολογήσω πως όταν έκανα παλιότερα τη δίαιτα δεν είχα προσέξει ποτέ κάτι για περιορισμό στο νερό και καθώς είδα τώρα πάνω στην κουβέντα να το αναφέρουν τα άλλα κορίτσια, απόρησα.Βέβαια δεν σημαίνει οτι επειδή την έκανα τα είχα καταλάβει όλα σωστά, αλλά το θέμα του νερού ούτε καν δεν είχε περάσει από το μυαλό μου και ίσως γι'αυτό δεν έδωσα σημασία.
2 lit νερού δεν μπορώ με τίποτα ειδικά τώρα το καλοκαίρι αλλά και γενικότερα.
Χθες είχα δουλειές έξω από το πρωί ως το απογευματάκι και την έβγαλα με ένα μικρό μπουκαλάκι νερό, έτσι για να δω τι γίνεται... Δεν υπάρχει περίπτωση να το ξανακάνω, αλλά είπαμε, ήθελα να πειραματιστώ.
Αυτό που αποφεύγω όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι να πίνω όταν τρώω και για 1 ώρα μετά. Τουλάχιστον δεν έχω αυτή τη συνήθεια και έχω την αίσθηση οτι είναι πιο υγειινό από το να τρώω 2 μπουκιές, να πίνω , να ξανατρώω κλπ.

καλησπερα και απο εμενα!
κυριακη σημερα...εστειλα κοτοπουλακι με πατατες στο φουρνο ....απο αυτο εφαγα και εγω...μλκ το εκανα...εμ αν ξενυχτας τι φαγητο να φτιαξεις το ξημερωμα και μετα να παω και για δουλεια!
γι ατην ωρα δεν μου ειπαν τιποτα...κοιμουνται...χαχχαχ!

αυριο 2μερο ταξιδακι!
και οχι δεν αθ ξεφυγωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω!

lenio74 πας τελεια!....πολυ τελεια!
σε περιμενω μετα το φραγμα των 100....ειναι πολυ ωραια απο την απεναντι μερια....τελεια θα ελεγα!

Ninachka κανε ενα τικερακι  καλη μου να βλεπουμε!
εισαι πολυ δυνατη!

Ναι... αυτή η απέναντι μεριά είναι σούπερ!!!!

Anastasia τα εύσημα καταρχήν σε σένα.. σε νιώθω, σε νιώθω!! Τώρα αισθάνεσαι -και καλά κάνεις- τόσο δυνατή για τη συνέχεια.. αυτό να σου μείνει, να οχυρωθείς, να πεισμώσεις. Μην επαναπαυτείς μόνο.. όλα τα άλλα κάντα, μέχρι ψώνιο να νιώσεις.. το δικαιούσαι!!! Η έναρξη της γ΄για μένα είναι πολύ κοντά.. με τον σταυρό στο χέρι βέβαια!!

Npapadop δεν κατάλαβα αγαπητέ γιατί να "τολμήσεις" να ρωτήσεις κάτι.. Χρειάζεται τόλμη αυτό;! Όσο για τα υγρά.. Καταρχήν ποια έκδοση βιβλίου διαβάζεις; Αν είναι το ελληνικό, έχει αρκετές ασάφειες. Πέρα όμως από τα "γραπτά" υπάρχουν οι αναθεωρήσεις και ακόμα πιο βασικό το coaching. Από εκεί έχουμε αντλήσει τις πιο πολλές πληροφορίες. Τα αναψυκτικά ναι.. πρέπει να τα απαφεύγουμε, έχει πει 1 την ημέρα. Το νερό στο 1,5. Πέρσι το καλοκαίρι κάποιος ντουκανίτσος τον πέτυχε στο βιβλιοπωλείο που έκανε την παρουσίαση του βιβλίου του στην Αθήνα και τον ρώτησε συγκεκριμένα και μόνο για το νερό. Και εκείνος του είπε κάτι τύπου ότι τα νούμερα είνα πάντα σχετικά. Από το γεωγραφικό στίγμα (κλιματολογικές συνθήκες), το φύλο, η άθληση.. του είπε ότι ειδικά το καλοκαίρι, ναι.. μπορεί να πιει πάνω από 1,5 δηλαδη΄στα 2 και ο συγκεκριμένος νομίζω ότι έκανε και γυμναστική και του έδωσε μία άλλη λάσκα; Κάτι τέτοιο! Όσο για αυτό που λες για το νεφρό ναι.. μόνο που εγώ κάποια στιγμή με την διαιτολόγο μου, είχα λύσει την για πολλούς μήνες απορία μου (το έχω ξαναγράψει) ΓΙΑΤΙ όριο στο νερό;.. Όλες οι δίαιτες λένε "τουλάχιστον...". Και η απάντηση ήταν ότι ακριβώς επειδή το νεφρό κουράζεται πολύ με την συνεχή λήψη πρωτεϊνής, δεν πρέπει να το φορτώνουμε και με μεγάλη ποσότητα νερού γιατί θα το βγάλουμε off! Αυτά τα ολίγα για τα υγρά..

lenio τα 17 κιλά όχι είναι λίγα.. σημαία να τα κάνεις περήφανη θα πω εγώ.. και ότι σε 7 σπας και το 100άρι.. είναι ότι πιο δελεαστικό. Go for it girl!! Για τα σχόλια που λες.. και εγώ ακόμα το ίδιο σχόλιο εισπράττω κάποιες φορές και είναι σπαστικό.. Γιατί πραγματικά σου αφήνει την επίγευση ότι δείχνεις όχι απλώς τσουπωτή.. αχμμμμ

Elen αμάν αυτά τα προβλήματα του κ@λου...    Άδικο να διακόψεις από αυτό.. αλλά αν υπάρχει ανωτέρα βία τι να κάνεις; Θα είναι κάτι παροδικό ελπίζω και θα επιστρέψεις δυναμικά.. Όπως και να έχει είσαι στο τέλος της β΄, οπότε καλύτερα η παύση σε τέτοιο σημείο του "αγώνα", παρά στα σπάργανα.. γιατί μετά μπορεί να μην το ξανά έπαιρνες απόφαση!

Victoria να περάσεις τέλεια και ναι.. ΜΗΝ ξεφύγεις.. για να περνάς τέλεια και στην επιστροφή σου κοπελιά!! Εσύ φαντάζομαι από το φαγητό έφαγες μόνο το πτηνό ε; Πατατούλες.. αχ και φέτα... (αχ - δις)

Nina και υπόλοιπες την καλημέρα μου και μια καλή εβδομάδα να έχουμε!!

  γεια σας κουκλίτσες όμορφες! Σημερα κανω ΚΠ και πειθαρχω στις προσταγες της επίθεσης . Περασα λοιπον να σας δω λίγο !           Χαιρομαι που σας βλεπω πιστές και σταθερες και ευχομαι καλη δυναμη σε ολες τις παλιές,πείσμα και αποφασιστικότητα σε όλες τις νεότερες !Περυσι τέτοιο καιρο έδινα μεγαλο αγωνα και μαλιστα νομιζω οτι ειχα και το πρωτο μου "πλατο"/ Πανε αυτα ,τα σκεφτομαι σαν την καλυτερη επιλογη που έκανα τα τελευταια χρονια στη ζωη μου.

Καλημέρα σε όλους!
Μετά από αποχή από το φόρουμ αρκετών ημερών, έχω να δηλώσω πως αν απομακρυνθώ από σας χαλαρώνω επικίνδυνα!    γι' αυτό και δεν σκοπεύω να σας ξανά αφήσω 
Η ζυγαριά την Κυριακή έδειχνε 89.200. Κατεβαίνω αργά αλλά σταθερά. Χάρηκα μ'αυτό που είδα γιατί εδώ και μέρες νιώθω απίστευτο πρήξιμο, περιμένω "επισκέψεις" 
Victoria1 και Martinaki σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας αναφορικά με τη χαλάρωση. Δυστυχώς χρόνος (οκ και διάθεση) για γυμναστική δεν υπάρχει, οπότε κάνω το σταυρό μου και προσεύχομαι να μην γίνω πλισέ! 
Καλή δύναμη σε όλους 

Καλημέρα!
Υπέφερα τις 2 τελευταίες μέρες αγαπητές μου, ένιωθα κούραση, είχα νεύρα και μπορώ να πω καταθλιψάρα αλλά βασικά νεύρα ( πολλά λέμε)
Η στέρηση από τους υδατάνθρακες θα μου πείτε....Ναι ίσως αλλά .. τα πήρα, θύμωσα και μελαγχόλησα κιόλας επειδή είμαι στα 45 μου, έχω ένα σχετικά "υπάκουο" σώμα που ναι μεν είναι της μεσογειακής καμπυλοειδούς συνομοταξίας αλλά με μία σχετική εγκράτεια, όχι πολλά πράγματα και λίγη γυμναστικούλα- όχι πολλά πράγματα θα μπορούσε να μην είναι καθόλου κακό αλλά τελικά, συνειδητοποίησα οτι έζησα μία ζωή ολόκληρη παλεύοντας με χαζά κιλά, ανόητα συμπλέγματα ( καλά, θα το πούμε και κόμπλέξ) ψιλο ντροπή για το σώμα μου, στερήσεις, δίαιτες, πείνα - μιλάμε για πολύυυυυυυυ πείνα, ενοχές και ψυχολογική κατάπτωση από τα υπερφαγικά επεισόδια, ένα πράγμα περίπλοκο να το αφηγηθώ , να το περιγράψω, να το αναλύσω...
Για μία ακόμα φορά, ζυγαριά, αίσθηση στέρησης - τουλάχιστον οργανική μιας και ακόμα εγώ δεν ένιωσα πειρασμό, σχεδιασμός και κουράγιο για τη συνέχεια της πρόσπάθειάς μου, για μία ακόμα φορά ένα καλοκαίρι χωρίς καρπούζι ( ΟΚ αλλά είναι δυστυχία αυτό αν το σκεφτείς) στη γυάλα βρε παιδί μου, πως να το πω..
Κι όλα αυτά επειδή δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο εύκολο είναι να διατηρεί κανείς τον έλεγχο.
Το μυστικό είναι να μην τον χάσουμε την πρώτη φορά.
Ας το σκεφτείτε καλύτερα τουλάχιστον οι νεότερες εδώ μέσα .. Μία φορά το κοντρόλ στα χέρια μας, για πάντα το κοντρόλ στα χέρια μας..
Η ζωή δεν είναι το φαγητό, και το φαγητό δεν είναι αυτό που εμείς τρώμε για διάφορους λόγους.
Καθώς είπα ήδη την ιστορία μου - να μην την επαναλαμβάνω, όταν αντί της Γ φάσης στης Ντουκάν έτρωγα υδατάνθρακες , όταν ο γιατρός μου επέτρεψε τα λαχανικά και τα φρούτα , άρχισα να τρώω το απλό καλό κλασσικό φαγητό που ξέρουμε από τη μαμά και που μαγειρεύουμε κι εμείς.
Μπάμιες. Σπανακόρυζο. Φασολάκια. Γκιουβέτσι ( ε, ναι, και γκιουβέτσι) Πιτούλα με σπιτικό φύλλο ( δια χειρός Νινάτσκας να τρώτε και να παραμιλάτε ) που δεν κρατάει το λάδι και το ελέγχεις έτσι, γεμιστά, γιαπράκια..άπειρα πράγματα..
Και μαντέψτε!!! Δεν πήρα κιλά παρά μόνο όταν άρχισα να δρω σαν εκείνο το ξεκούρδιστο πλάσμα που κάποτε ήμουν και χλαπάκιαζα το οτιδήποτε οποτεδήπτοε και μάλσιτα, χωρίς να μ'αρέσει καν !!!!
Αντί να πάω για περπάτημα ή πιλάτες ξέσπασα τα προβλήματά μου σε διπλές μερίδες ντελίβερυ, επιδρομή στα ζαχαροπλαστεία και ό,τι βάλει ο νους σας.
Έχω πολλά να σκεφτώ  και να διαχειριστώ και δεν θα σας κουράσω άλλο, αλλά σκεφτείτε, όσο είναι καιρός..
Τις αγάπες μου, τις καλημέρες μου, αρχίζω σήμερα τη 2η φάση ζυγίζοντας 74 κιλά και θα ονομάσω την πρώτη αυτή μέρα τιμητικά "κολοκυθάκι day " μιας και θα ψήσωβράσω στο ρομποτάκι μερικά μαζί με κοτόπουλο.

Απλά ξέρω οτι από δω και μπρος...Ποτέ Ξανά!!

Καλημέρα σε όλες!
Κι εγώ έχω καιρό να φανώ, γιατί περιμένω με αγωνία το επόμενο ζύγισμα, όπου θα φανεί το 8 μπροστά. Είπα να το κάνω στις 15-7, ώστε να είναι ένας ακριβώς μήνας από τότε που ξεκίνησα. Όμως στα ρούχα μου φαίνεται μεγάλη διαφορά. Στη διάθεσή μου δε, τεράστια. Αφού κυκλοφορώ με τέτοιο αέρα στο δρόμο, που ξεχνάω ότι είμαι ..... 90 κιλά. Νομίζω ότι έχω αδυνατίσει ήδη. Από τότε που ξεκίνησα, σταμάτησαν οι καούρες στο στομάχι, σταμάτησε αυτό το ¨δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου ¨κλπ. Θα μου πεις 7 κιλά στο τσακ μπαμ δεν είναι και λίγα. Επίσης φέτος το καλοκαίρι θα βάλω φόρεμα και το σκέφτομαι αυτό με μεγάλη λαχτάρα. Με προβληματίζουν οι δέκα μέρες διακοπές τον Αύγουστος, που δεν θα είμαι στο εξοχικό μας, αλλά δεν ξέρω τι θα κάνω. Αν μπω στην γ΄φάση για μία εβδομάδα και όταν γυρίσω κάνω τρεις μέρες επίθεση? Πώς σας φαίνεται?

Araka, θέλω να  σε ανακρίνω για την τόσο μεγάλη απώλεια 

Κάνεις 1 προς 1 τις μέρες στη 2η φάση, σωστά?
Συνηθίζεις κάποιο φαγητο περισσότερο?
Με την άσκηση πως τα πας?
( θέλω κι εγώ 7 κιλά σε ένα μήνα, τον πρώτο , και μετά ας γίνει το ανιαρό, χλιαρό , ανούσιο, βαρετό, σπαστικό 2,5 -3 Kgr ) 

Για τη δική σου ερώτηση ας απαντήσουν καλύτερα οι πιο έμπειρες αλλά βασικά εξαρτάται από το αν θα μαγειρεύεις στο σπίτι ή όχι κατά τη γνώμη μου. Σε κάθε περίπτωση, βράσε αρκετά αυγά και να τρως μερικά άσπρα σκέτα που δημιουργούν ένα "κλείσιμο" δεν φουσκώνουν ακριβώς, δεν χορταίνουν ακριβώς αλλά σε φέρνουν στα ίσα και με λίγη φρόνηση μπορείς να κοντρολάρεις αρκετά το θέμα.

kalhspera kai apo emena!!!
eimai kainourgia sto forum,,, arxisa kai egw apo xtes thn diaita!!! euxomai na paei kala!!! dyskoleuomai para poly na xasw varos,,, elpeizw na leitourgisei h diaita dukan
ksekinhsa me 61,4 kila k shmera ,,, 2 h mera... pou zygistika eixa katevei sta 60,3.... den to pisteya,,, krataw mikro kalathi giati mporei na htan logo prwths meras h megalh apwleia,,, tha deiksei!  euxomai se oles kalh sunexeia sth diaita kai tha ta leme kathimerina!!!!!!!!

Ninachka, ευχαριστώ για την ενθάρρυνση! Λοιπόν έχουμε και λέμε:
Βγήκα από μια φάση με ΠΟΛΥ φαγητό.
Έχω πολλα πολλα χρόνια να κάνω δίαιτα
Τα πολλα κιλά τα έχω πάρει τα τελευταία τρία χρόνια
Γενικά χάνω κιλά εύκολα.
Τηρώ τη δίαιτα ευλαβικά
Δεν κάνω πολύπλοκα φαγητά, μόνο τα πιτακια βρόμης αντί για ψωμί.
Κάνω μια μέρα πλ  και μια ππ αλλά τα λαχανικά με μετρό.
Παρκάρω το αυτοκίνητο μακριά από τη δουλειά, ανεβαίνω τρεις ορόφους με τα πόδια με στόχο να τους κάνω έξι.
Προσπαθώ να ξεχάσω το φαγητό.
Αυτά. Μάλλον τα κιλά θα είναι 8 στο μήνα. Κι εγώ ήθελα μια επιθετική αρχή. Την είχα ανάγκη και ψυχολογικά.

 elenifk,καλή αρχή 

Araka, μπράβο και πάλι, όσο εύκολα και αν χάνεις δεν παύει να είναι θεαματικό.

Έχω όμως μια πάγια απορία που μου δημιουργείται όσα σχόλια μελών και αν διαβάζω: Αφού οι ποσότητες των επιτρεπομένων είναι κατά βούληση, γιατί τρώτε λίγο? Λογικά η μικρότερη ποσότητα θα φέρει μεγαλύτερη απώλεια αλλά η φιλοσοφία δεν είναι αυτή, κάνω λάθος?

Εγώ δεν τρώω λίγο, τρώω μέχρι να χορτάσω. Μου προκύπτει όμως λίγο γιατί ... πόσο βραστό κοτόπουλο να φάει κανείς? Χορταίνω και σταματάω. Γενικά μου άρεσε το ωραίο και λιπαρό φαγητό. Πράσινη σαλάτα με τόνο, πόσο να φάω? Την άλλη εβδομάδα που θα φτιάξω Dukanομουσακά, αν βγει καλός, μπορεί να χτυπήσω το ταψί. Αν βγει μπλιαχ, θα φάω το κομμάτι μου και θα το ρίξω στο νερό. 

Γιατί βραστό κοτόπουλο και τονοσαλάτα??  Θέλεις να γίνεις κομψή, όχι δυστυχισμένη, σωστά?? Μπορώ να σου πω  στο φτερό πάνω από 5 τρόπους: Κοτόπουλο στο φουρνάκι με σως γιαουρτοντιζόν και μυρωδικά ( βάλε φρέσκο δυόσμο, ένα τόσο δα φυλλαράκι κάνει τη διαφορά ) , κοτόπουλο...πανέ με τη βρώμη ( βάζεις και το γιαουρτάκι πάλι αραιωμένο ) κοτόπουλο ..ξυδάτο (  αυτό γίνεται στο τεριγιάκι και λοιπά παρόμοια ) , κοτόπουλο με ντρέσσινγκ κρεμμυδιού, κοτόπουλο γεμιστό ( με λίγο κρεμμύδι και τα λαχανικά της ημέρας ) "ντυμένο" με ντρέσσινγκ που βασίζεται στο ξύδι, μυρωδικά, το γνωστό πλέον γιαουρτάκι  κλπ ... κιμάς με στρώση λαχανόφυλου στο πυρέξ ( βάζεις και τη βρώμη χυλωμένη + κρεμμύδι και γίνεται σαν γιαπράκι ) κομματάκια κολοκυθάκι και κοτόπουλου ψημένα , πέρκα με πράσσα και σέλινο - γλυτώνεις και το αλάτι του τόνου ( το κορν φλάουερ επιτρέπεται όπως παλιά, έτσι? ) γαύρο σαγανάκι, ασπραδοαυγοσαλάτα με ρόκα, σπανάκι με τη φέτα την 2% και τη ζυμήθρα ( ευχαριστώ που μου τα μάθατε ) γάλα και κορν φλάουερ στο πυρέξ...ουυ, αμέτρητα..
Να τυλίγεις το κρεατικό σου ( μοσχάρι-κοτόπουλο-ψάρι ) σε λαδόχαρτο με τα σχετικά μυρωδικά , λίιιιιγο κρεμμύδι , λίιιιιιγο ξύδι, λίιιιιγη ντιζόν , ό,τι σου κάτσει, κλωναράκια σέλινο π.χ. στο ψάρι ( αν θες δεν το τρως μετά αλλά έχεις την ευωδία ) και να το αφήνεις να λιώνει , παίξε με μικρά κομματάκια που θα τα βάζεις στο πήλινο και μετά αν θες, να ξεροψήνεις στα πεταχτά τη μερίδα σου να φεύγει το σχετικό λίπος που μπορεί να κρατάει, οτιδήποτε... Η ζωή , θέλει γεύση, ααα, δεν το διαπραγματεύομαι :-)

ΕΠΕΣΤΡΕΨΑ ΚΑΙ ΕΓΩ!
 δεν τη χαλασα καθολου...οκ αν εξαιαρεσεις το κοτοσουβλακι απο το σουβλατζιδικο!
κατα τα αλλα...τιποτα!
αλλα θα τολμησω να απω οτι λιγουρευομουν τον κοτογυρο με τη σως και τις τηγανητες πατατες....και αφου τα ξεπερασα....μετα περασα μπροστα απο παγωτο μηχανης....ποσο τ ηθελα...αλλα δε λυγισα ...βολευτικα με κοκα κολα ζερο....βεβςα στις 1 τη νυχτα αλλα οκ!
στο καραβι....ειχα κουβαλησει μαζι μου γιαουρτακι...

νοιωθω μια κουραση....και αυριο με περιμενει μια τρελη μερα!