Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα ντουκανοχωριό!!

Ξεκινάω με τα καλωσορίσματα.. elenifk καλή αρχή και ναι.. να πιστέψεις το νουμεράκι που είδες!! Αν είσαι συνεπής η απώλεια θα συνεχίσει δυνατά, ειδικά τον πρώτο καιρό. 

Nina θα είχαμε άπειρη κουβέντα να κάνουμε σε έναν καφέ.. ατελείωτος θα ήταν. Πόσες φορές έχω αναλογιστεί αυτά που λες, και άλλες τόσες τα έχω απογυμνώσει και έχω βάλει τον ευατό μου στον τάκο.. Βεβαίως βοηθάει μέχρι ενός σημείου αυτή η διαδικασία.. Ελπίζω να συνεχίσεις έτσι δυνατά, και οκ.. τουλάχιστον το ζύγισμά σου δεν προδίδει μεγάλο πρόβλημα. Το βασικότερο είναι αυτό που λες.. ο τρόπος ζωής, η συνήθεια (και είναι ΤΟΣΟ δυνατή), το μέτρο, η αιτία, η οπτική. Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά. Το θέμα με την "περιορισμένη" ποσότητα σε δίαιτα απεριόριστης είναι πιο απλό από όσο δείχνει, τουλάχιστον για μένα. Αν τρως τον άπακο, έτσι θα μάθει και το στομάχι σου. Και αυτό ..δεν το θέλουμε! Οπότε τρως μέχρι να χορτάσεις και να πετύχεις και καλή κέτωση. 

Victoria μπράβο για την εγκράτεια.. και εμένα το μοναδικό παγωτό που μου αρέσει/ιντριγκάρει είναι της μηχανής.. Όσο για τα κοτοσουβλάκια από μαγαζί, γιατί λες ότι αμάρτησες. Επειδή μπορεί να έχουν κάποιο λάδι παραπάνω; Να μην το λες.. Κοτοσουβλάκια από έξω τρώμε όλες οι παλιές, ποτέ δεν τα αντιμετωπίσαμε ως κάτι που δεν επιτρέπεται! Άφεση αμαρτιών δώσε στον ευατό σου τώρα!!  Άσχετο.. την zero να μην την προτιμάς (από άποψη χημικών και μόνο το λέω). Αρκετά καλύτερη η light.

Μπιζελάκι μου πέρσι ναι μεν ήμουν σε εξοχικό, αλλά έκανα διακοπές 1 μήνα (ότι πιο τρομακτικό για μένα).. Καταρχήν κάνε 5-6 μερίδες ντουκανοκέικ πριν φύγεις. Διατηρούνται μια χαρά στο ψυγείο (θα έχεις ένα ψυγείο στο δωμάτιο φαντάζομαι;!). Θα αγοράζεις από το μάρκετ κότατζ, γαλοπούλα. Εννοείται πως θα πάρεις μαζί σου το πίτουρο. Στην παραλία πήγαινα με ένα mini ψυγειάκι και έβαζα μερίδες γαλοπούλας σε αλουμινόχαρτο, βραστά wudy (οκ.. αυτά δεν θα έχεις που να τα κάνεις), αυγά (ας έχεις κάποια έτοιμα από πριν), κρέπα (που εσύ θα έχεις κέικ) και το μπολερό μου. Μπορείς επίσης να παίρνεις γιαούρτια και πλαστικά κουταλάκια είναι το μόνο που χρειάζεσαι. Γιατί ένα θέμα που επίσης αντιμετωπίζεις (αν είσαι fan των αναψυκτικών, είναι πως πολύ δύσκολα βρίσκεις light σε beach bar). Όσο για το κυρίως γεύμα, όπου και να πας.. από φαστ φουντ ως ταβέρνα, πάντα υπάρχει ψητό κρέας ή ψάρι.. Το κοτόπουλο μπορείς να το προμηθευτείς και να το έχεις επίσης μαζί στου στην παραλία (αν μένεις όπως και εγώ με τις ώρες στη θάλασσα). Αγγουράκια για τις μέρες pv και μια χουφτίτσα γκότζι μπέρις. Μία μικρή τσάντα-ψυγειάκι σου λύνει όλο το πρόβλημα. Μην αφήσεις αυτή η δυσκολία να λειτουργήσει ως αφορμή να χαλάσεις την δίαιτα.. Θα έχεις έναν εξτρά προγραμματισμό, αλλά θα γυρίσεις νικήτρια και θα νιώθεις πως θα έχεις και βασιλικές παροχές μετά..

Α και.. καινούργιοι και παλιοί.. κάντε τικεράκια!!

kalhspera omorfh parea!
xairomai pou eiste oles kala k proxwrame oles dynata!!!
Ninachka kai egw ton idio provlhmatismo eixa ,,, gia tis posothtes,,, alla kai egw prosexw k den trww mexri na skasw,,, poly normal! to mono poy den antexw einai thn eleipsh glykou k vrhka apo tis syntages to giaourtoglyko gia thn a fash k to eftiaksa!!! gia na mou pername oi ypoglykemies!!!! synexizw poly kala gia ton organismo mou nomizw,,, giati xanw para poly dyskola!!!shmerino zygisma,,, 59,800!!!den exw polla kila na xasw alla ayta 4-5 poy exw zorizoyn para poly!!! tha hmoun eilikrina poly eytyxismenh an phgaina sta 55!!! dystyxws gymnastikh thn dedomenh fash den epitrepete na kanw alla prospathw na perpataw!!kalh synexeia se oles kai se olous!!!!


θα ήθελα μια διευκρίνηση,,, από αύριο ξεκινάω την β φάση,,, τη μέρα που κάνω χρήση λαχανικών , τα λαχανικά πρέπει να φαγωθούν σαν σαλάτα κ τέλος ή μπορώ να φτιάξω ας πούμε μοσχαράκι κοκκινιστό με κολοκυθάκια κ σαλάτα μαζί ή σκέτο το μοσχαράκι κοκκινιστό με τα κολοκυθάκια χωρίς σαλάτα, αφού το λαχανικό μπήκε μέσα στο κρέας? τι ισχύει?
 

Καλημέρα , καλημέρα

elenifk , τα λαχανικά μπορείς να τα μαγειρέψεις πάντα μέσα στους κανόνες της δίαιτας και θα είναι καλό να προσέχεις ώστε η αναλογία τους να είναι μικρότερη από την πρωτεϊνη.. Κι εγώ, κολοκυθάκι day την πρώτη μέρα της 2ης φάσης αλλά όχι κοκκινιστό, έγινε όμως μια χαρά με το κοτόπουλο και λίγο κρεμμύδι.

Σήμερα, ένα πουλάκι μου είπε οτι είμαι 73,5 ( έκλεψα και ζυγίστηκα ενώ καλό είναι να μην το κάνω κάθε μέρα γιατί μπορεί μια μικρή κατακράτηση να με απογοητεύσει ) και επίσης, μπήκα σε ένα στενό χαμηλοκάβαλο τζην αλλά οκ, έχει ακόμα περιθώρια να μπει καλύτερα.
Κοιλίτσα, στομαχάκι, ραγάδες στο εσωτερικό των μηρών, τσεκ!!! τα έχω ακόμα - και τη χαλάρωση φοβάμαι δεν θα μπορέσω να την αντιστρέψω..

Martinaki, τι να πει κανείς... άσε .. άσε.. δεν είναι η ταλαιπωρία μου που είναι τεράστια με τις στερήσεις, τις μεγάλες πείνες, τα ιδιαίτερα μαγειρέματα, το στεγνό στόμα να μην μπορείς να φας ένα παγωτό , να μην μπορείς να κοιμηθείς από την πείνα να μην μπορείς να πας να φας με μια παρέα και να είσαι άνετη.. τα ψυχολογικά που δημιουργεί αυτό , το πρώτιστο που με τρελλαίνει είναι να βλέπω πόσο ανόητη ήμουν. Τουλάχιστον να ελπίζω στον παρατατικό και να μην αποκτήσει ποτέ ενεστωτική σημασία ξανά.

Καλημέρα!
Elenifk πήγα να σου απαντήσω στο ερώτημά σου αλλά με κάλυψε η προλαλήσασα Ninachka.
Κατά τ' άλλα ανεπίσημο ζύγισμα σήμερα το πρωί και είμαστε στα 88.700  Χτες αγόρασα ένα μακρύ φόρεμα, ΚΑ-ΤΑ-ΠΛΗ-ΚΤΙ-ΚΟ και μου πάει τέλεια  Πόσο αλλάζει η ψυχολογία μας με τόσο απλά πράγματα τελικά 

Με γεια το μακρύ τέλειο φορεματάκι kiki 
Έχεις δίκιο, μας φτιάχνουν τα μικρά πραγματάκια πολύ, και περιμένω να αλλάξει ψυχολογία μου όταν θα δω το "6" στη ζυγαριά.
Προς το παρόν, το μόνο που με "έφτιαξε"  είναι ένα ξηρό λαδάκι σώματος ( φθηνό, από τα ράφια ) που μυρίζει σαν τα αρώματα της ζαχαροπλαστικής και δεν ξέρω αν οφείλεται σ'αυτό που δεν θέλησα γλυκό ως τώρα- αν και μάλλον το ευχαριστώ το χρωστάω στα νεύρα μου επειδή τα πήρα με μένα άγρια 

Ευχαριστώ πολύ κοριτσάκια μου γλυκά όλες  σας για τις απαντήσεις,,, είναι όμορφο το συναίσθημα να αγοράζεις ρούχα και να σου στρώνουν πάνω σου καλά,,,ειδικά τώρα που χάνουμε κ κιλακια , η ψυχολογία φτάνει στα ύψη!!!!!!σήμερα δεν ζυγίστηκα,,, λέω να μην το κάνω κάθε μέρα,,, αν φυσικά κρατηθώ!!! χιχιχιχιιχ!!!!καλή συνέχεια κοριτσάκια μου γλυκά!!μα πιο πολύ καλή συνέχεια στο "αγώνα" που δίνουμε για μια καλύτερη υγεία κ ενα ομορφότερο σώμα!!!!

edv kaι εγω!
με εχει πιασει το γονατο μου....μα με τα πολλα κιλα δεν με πονουσε και με ποναει τωρα! αμαν πια!

νοιωθω- νομιζω οτι εφτασε η ωρα να κολλησω και εγω!
θα δειξει στις 15 του μηνα!

θελω θαλασσα....αλλα ουτε νατην δω δεν προλαβαινω ρε γμτ!
αργει και η αδεια!

Όλα καλά στο μέτωπο διακρίνω.. απώλειες, χαμόγελα, καινούρια ρούχα, ανεβασμένη ψυχολογία. Α.. και κάτι νευράκια διάβασα αλλά θα περάσουν!

Elenifk για τα λαχανικά σου είπανε, λιγότερα από την πρωτεΐνη, αλλά όπως θες. Σε φαγητό ή σε σαλάτα.

Να γίνω και πάλι γραφική, όταν θέλετε να ποστάρετε στα καπάκια, κάνετε τροποποίηση το τελευταίο μήνυμά σας, δεν κάνετε καινούριο. Κανόνες του φόρουμ.

Σας εύχομαι ένα καλό ΣΚ, με ευχαρίστηση σε ότι θέλετε.. πλην απαγορευμένων!

Τα ροδάκινα είναι η μεγαλύτερη αδυναμία μου και φέτος είναι πολύ νόστιμα. Δεν είναι κάθε χρονιά το ίδιο, υπάρχουν καλοκαίρια που την αγορά έχει απαίσια ροδάκινα, φέτος, είναι ροδαλά, συνεκτικά και πάνγλυκα , θυμίζουν κομπόστα...
Καθώς ετοίμαζα ένα μπωλ για τους άλλους σκεφτόμουν αυτήν την ατάκα της Θεοπούλας στο παρά πέντε  " κόβεται το σεξ?" και έπιασα τον εαυτό μου να μιλάει δυνατά απαντώντας στη σκέψη μου " εδώ κόβεται το ροδάκινο, τι λες τώρα!!!!!!!!!!! "
 

Ninachka να σου δωσω λιγες απο τις αλλεργιες μου να δεις πως κοβοβται πολλα!
μπορει να βασανιζοαι εμ τι ατιμες αλλα με βοηθουν να μην κανω ατασταλιες... και αυτο ειναι καλο !

να ρωτησω....το  λεμονι ...αυτο που εναι σε φακελακι και το ετοιμαζουμε εμεις κανει να το πιουμε?
αν οχι πως μπορουμε να φτιαξουμε ice τεα γι αντουκαν?

Για ποιο φακελάκι λες victoria? Το τσάι Bolero είναι στιγμιαίο και επιτρέπεται , η αναλογία είναι 1 φακελάκι σε 1,5 λίτρο νερό. Πολύ νόστιμο, αν βρεις πορτοκάλι βάλε και μια ιδέα σόδας μαγειρικής και μοιάζει με πορτοκαλάδα αναψυκτικό :-) Δοκίμασε όλες τις γεύσεις να δεις ποιο προτιμάς.
Παλιότερα η γεύση φρούτα του δάσους δεν μου άρεσε καθόλου αλλά τώρα, ομολογώ οτι άλλαξα γνώμη.

λεω αυτο το κοινο που εχουν στα σ/μ. αλλαμπα δεν θα κανει!
δεν εχω κουραγιο να ψαξω για μπολερο...και εδω γυρω δεν εχει κατι που να τοε χει!

ο συζηξ σημερα μου ειπε οτι φτανει ...να μην χασω αλλο!
χαχχαχαχχαχα φανταστειτε πως βλεπει τη διαφορα!
αλλλα οχι δεν αθ τον ακουσω!.....εχω πολλα ακομα!

Το μαύρο έτοιμο προς χρήση τσάϊ bolero ( έχει τα κατάλληλα γλυκαντικά) το πουλάει ο μασούτης. Θα πρέπει να είσαι παρατηρητική στα ράφια με παρόμοια είδη-φακελλάκια- κάπου εκεί έχουν 1-2 κουτιά και παίρνεις όσα φακελλάκια θέλεις. Το κάθε ένα κοστίζει περίπου 50 λεπτά. Το θέμα είναι πως δεν έχουν πάντα όλες τις γεύσεις. Όλες όμως είναι καλές και ειδικά τώρα με τη ζέστη ξεδιψά και είναι πολύ ικανοποιητικό. Γενικά, καλό είναι να διαβάζεις την ετικέτα κάθε προϊόντος πριν το καταναλώσεις. Μερικά μοιάζουν αθώα αλλά έχουν π.χ. "φρουκτόζη" και ανήκουν στα dont's, μη, τζίιιιιιζ, όχι :-)

Με την ευκαιρία, να σας πω οτι κάποια στιγμή έκανα το εξής ποτό : Πράσινο τσάι+ λουίζα + ιβίσκος + άγριο τριαντάφυλλο , πίνεται παγωμένο με λίγη στέβια , έχει το χρώμα του κόκκινου μαρτίνι και γεύση τριαντάφυλλο- όπως τα λουκούμια τα κόκκινα.
Το έπινα επειδή είναι νόστιμο και επειδή έτσι απεφευγα αναψυκτικά- χυμούς , άσε που είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πίνεις τα 2 πράσινα που η αλήθεια είναι οτι δεν κατεβαίνουν εύκολα και με ευχαρίστηση. (Το άγριο τριαντάφυλλο έχει επίσης αρκετή βιταμίνη C, κάτι που μας λείπει ενώ είναι κατάλληλη για τη χώνευση /αξιοποίηση της πρωτεϊνης)
Έψαξα στα φόρουμ της Ντουκάν για το άγριο τριαντάφυλλο αλλά δεν βρήκα κάτι.. Υποθέτω πως δεν θεωρείται απαγορευμένο αλλά ακούω και γνώμες. Τι λέτε?
Για το χειμώνα είναι επίση ωραίο το εξής: μαύρο τσάι βρασμένο με λίγα γαρυφαλάκια που τα πετάμε καθώς σουρώνουμε και λίγη ρίζα τζίντζερ στο φλυτζάνι που βάζουμε το ζεστό ρόφημα.
Όλοι λένε για το πράσινο τσάι και συμφωνώ αλλά και το μαύρο είναι πολύ καλό επίσης, μην το ξεχνάμε.. και ίσως να κάνει αρκετό καλό στην κυταρίτιδα.

Καλημέρα! Να έχουμε όλοι μια όμορφη Κυριακή!
Το πρωινό ζύγισμα μ' έβγαλε 88.400, θα κλέψω όμως λίγο και θα χρησιμοποιήσω το χτεσινό μιας και ζυγίζομαι κάθε βδομάδα Σάββατο ή Κυριακή πρωί  Χτες ήμουν 87.900  και αυτό τον αριθμό θα βάλω στο τικεράκι μου, έτσι... μόνο και μόνο για να μου φτιάχνει τη διάθεση λίγο περισσότερο  Σκέφτομαι πως προ Dukan είχα κάνει μια άλλη δίαιτα για κάποιο διάστημα κι είχα χάσει άλλο ένα κιλό. Είχα λοιπόν ξεκινήσει στην ουσία απ' τα 97.600 κι αυτή τη στιγμή (οκ χτες  ) ήμουν 87.900... Δηλαδή σε 300 γραμμάρια φτάνω τη συνολική απώλεια των 10 κιλών  Αυτή η (οκ λίγο σύνθετη σκέψη  ) με κάνει πολύ χαρούμενη! 
Καλή συνέχεια σε όλους! 

καλημέρα κ από μένα!!! 
έπειτα από 2 μέρες αποχής στο ζύγισμα σήμερα είπα να δω τι έχω καταφέρει όλη την εβδομάδα!!! έχω κατεβεί στα 59,200,,,,συνολικά 2 κιλά κ 200 γραμμ,,,για τον οργανισμό μου πάρα πολύ καλά!!!για να δούμε πως θα συνεχιστεί,,, .
όσο αφορά τα ροφήματα,,,, εγώ κάνω χρήση μόνο πράσινου τσαγιού,,, γλυκαντικά δεν χρησιμοποιώ καθώς όλα τα προτιμώ σκέτα(καφέδες,,,τσάγια κλπ).νομίζω βοηθάει,,,
καλή συνέχεια σε όλους κ εύχομαι να έχετε μια υπέροχη Κυριακη