Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα! η αντιστροφη μετρηση ια τις διακοπες αρχιζει...!
15/8 ξεκιναμε!
ΔΕΝ θα παρω ζυγαρια μαζι μου!
θα χαλαρωσω απο αυτο...αν και νομιζω θ ατην σκεφτομαι!
θα ζυγηστω πριν φυγω απο εδω...θα καταγραψω το νουμερο και μετα ξανα οταν τελεωσουν οι διακοπες μας!

θα φτιαξω πιτουλες απο πιτουρο και πολλα αυγουλακια!
ελπιζω να μην παρω παρα...βεβαια θα ηθελα να χασω!
χαχαχχα ολα δικα μου τα θελω τελικα

Γεια σας παιδιά.
Να ΄μαι κι εγώ. 3η μέρα PP, γιατί βλέπω τη κ..ζυγαριά να μην πέφτει. Επίσημο ζύγισμα αύριο. Δεν πτοούμαι, συνεχίζω κανονικά. Τί στο καλό, θα πέσει κάποια στιγμή.
Η αλήθεια είναι ότι τις μέρες με τα λαχανικά έφαγα αρκετά. Επίσης, πίνω αρκετό γάλα, θα ξεκινήσω να το μειώνω. Χθες, όλη μέρα έφαγα ελάχιστα, όχι ότι το έκανα επίτηδες, δεν πεινούσα. Σήμερα η ζυγαριά ούτε γραμμάριο παρακάτω. Το πρωί δεν πρόλαβα να φτιάξω κάτι για πρωινό και έφαγα λίγο ντιρόλο, σκέτο. Για μεσημέρι, ομελέτα στο φούρνο με γαλοπούλα καπνιστή. Ξέρω ότι πρέπει να τρώω τακτικά,  τουλάχιστον ανα 3 ώρες, αλλά δεν έχω όρεξη. Επειδή, όμως, είναι επικίνδυνο να μου γυρίσει το μυαλό ξαφνικά, θα τρώω έστω και το ζόρι.
Άννα, να 'σαι καλά, χρήσιμη η συμβουλή σου. Γενικά, είσαι πολύ ενημερωμένη και ψαγμένη, για τα πάντα.
Βικτόρια, χαίρομαι πολύ που βλέπω την αποφασιστικότητά σου. Καλή ιδέα να φτιάξεις από το σπίτι συνταγές με τη βρώμη.
Φιλιά και θα τα πούμε πάλι αύριο.

Καλησπερα στη ντουκανοπαρεα.Βλεπω μειναμε πολυ λιγοι κ αντιλαμβανομαι λογω διακοπων.Λοιπον ξεκινησα 3η φαση κ εχασα 1.5 κλ.και πολυ χαρηκα.Μηπωσ ξερει καποιοσ για τη ποσοτητα γαλακτοκομικων ,οπωσ κ για το γιαουρτι φρουτου αν επιτρεπεται?
Αυτες τισ μερες κανω αγωνα να κρατηθω.οταν παρω αμυλο θελω να τρωω ολη μερα.Η κατασταση εξομαλυνεται με τη μερα καθαρης πρωτεινης.Λιγο το καλοκαιρακι λιγο τα προβληματα υγειας,λιγο τα οικογενειακα φαγοποτια,με δυσκολευουν,ομως δεν το βαζω κατω..........
ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ σ ολους ν α περνατε καλα κ πανω απ ολα ΥΓΕΙΑ να εχουμε κ ολα τα αλλα ερχονται

Καλησπέρα και από μένα
Σας διαβάζω μέρες οπότε είπα να γραφτώ στο forum για να σας κάνω παρέα
Τελείωσα την πρώτη φάση που κράτησε 6 μέρες και με πήγε λίγο περίεργα, στις πρώτες 3 εχασα 3.5 κιλά και στις αλλες τρεις ανεβοκατέβαινα, στο τέλος σταθεροποιήθηκε στα 3 κιλά. Από τους διαλόγους σας κατάλαβα πως ίσως να ήταν θέμα ωορρηξίας ή απλά έφταιγε το οτι διψούσα διαολεμένα και έπινα 4-5 λίτρα νερό.
Στην αρχή της δεύτερης φάσης ήδη είμαι 800γρ μείον και συνεχίζω

Θα ήθελα αν μου επιτρέπετε να κάνω 2 παρατηρήσεις σε σχέση με όσα διαβάζω τόσες μέρες

1) Παρότι δε χρειάζεται να μετράμε θερμίδες μετρήστε τες, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα. Με τόσες πρωτείνες δε πεινάμε και υποσιτιζόμαστε οπότε ο οργανισμός δημιουργεί άλλες άμυνες και επιβαρύνουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, προσωπικά παλεύω να φτάσω στις 1200 θερμίδες κάθε μέρα που είναι το μίνιμουμ που χρειάζεται ο οργανισμός μας, στις 950-1000 είμαι χορτασμένη συνήθως. Προσπαθώ να το λύσω αλλά ζορίζομαι.

2) Στις κυρίες που έχουν χάσει πολλά κιλά ή τέλως πάντων έχουν φτάσει κοντά στα 50-54 κιλά θέλω να πω κάτι. Δεν είναι κακοπροαίρετοι όσοι σας λένε να σταματήσετε, ούτε ζηλεύουν συνήθως. Το έχω πει κι εγώ σε φίλη που από 90+ έφτασε τα 52 κιλά στα 40 της και έμοιαζε σαν 12χρονο. Επίσης εχω πει σε παιδική φίλη που πάντα ήταν στα 50 κιλά οτί ομόρφυνε όταν μετά από μαστεκτομή και πολλά φάρμακα έφτασε τα 62 κιλά, δεν έλεγα ψέμματα, ούτε ζήλευα (τι να ζηλέψω άλλωστε), όντως είχε ομορφύνει συγκριτικά με εκείνο το ξερακιανό, ανορεξικό πλάσμα που θυμόμουν μια ζωή, το πρόσωπο της φώτισε και το σώμα της απέκτησε καμπύλες που θύμιζαν γυναίκα. Ειδικά αν -όπως τα λέτε- με αυτή τη δίαιτα φαίνεστε πιο αδύνατες από ότι είστε, ίσως να έχουν απόλυτο δίκιο.Αν δεν έχετε σκοπό να βγείτε στον ανορεξικό κόσμο του μόντελινγκ βάλτε μια τελεία κάπου όπου φαίνεστε υγιείς και όχι ανορεξικές.

Flute, σίγουρα για το πρώτο έχεις δίκιο. Γω τρώω κάτω από 800 θερμίδες. Αλλά και πως να τις μαζέψεις. Με βραστά κοτόπουλο, γίνεται? το βράδυ θα φάω σαλάτα με τόνο. 300 θερμίδες το πολύ πολύ, και αυτο από τη ντομάτα.  Σίγουρα δεν είναι η πιο υγιεινή δίαιτα, για αυτο και έχω βάλει χρονικά όρια.
Για το δεύτερο δεν έχω φόβο. Είμαι ..... μακρια από το να μου πουν σταμάτα>

Araka δε μαζεύονται εύκολα αλλά να σκεφτείς ότι ένα απόγευμα παραλίγο να πέσω και κοιτάω και ειχα φάει ολη μέρα 500 θερμιδες και ειχα περπατήσει κιόλας κι έκαψα τις μισές, σε ξεγελά αυτό το πράμα γιατί δε πεινάς.

Μέχρι τώρα εχω βρει δύο "κόλπα" για να τις αυξάνω κάπως αλλά συνεχίζω να το ψάχνω και να το μελετάω
Γύρω στις 12 κάνω μια ομελέτα με ένα αυγό, ενα ασπράδι και λουκάνικο wudy και το βραδάκι αν δω οτι εχω μείνει πίσω πίνω εστω και με το ζόρι ένα ρόφημα με 100γ γιαούρτι, 250ml γάλα, ζαχαρίνη και 2-3 σταγόνες άρωμα.
Η ομελέτα μου δίνει 280 θερμίδες και το ρόφημα 180 θερμίδες οπότε ισορροπεί λίγο το πράμα

καλησπέρα σε ολη τη παρεα!!
μολις προστεθηκα και εγω στα νεα μελη....λυπάμαι που θα αρχισω με απορια-βοηθεια αλλα χρειαζομαι τα΄'φωτα '' σας επειγοντως.ξεκινησα την διαιτα ducan είμαι στη 2 μερα  της 1 φασης αλλα ψάχνοντας λιγο στο δικτυο για περισσοτερες πληροφοριες βλεπω πως αλλου λεει 1.5 κουτ.βρωμη και αλλου 3.να πω δε ότι εμενα μου την δωσανε σε φωτοτυπιες οπου λεει 3 κουτ.Επισης θα ηθελα να σας ευχαριστησω ολους σας για τις συζητήσεις εδώ γιατι σε ότι διαβασα μεχρι τωρα βρηκα πολλες απαντησεις αλλα και στηριξη.Ηταν και ο βασικος λογος να κανω την εγγραφη μιας και είναι η 1 φορα που συμμετεχω σε καποιο σαιτ.πιστευω ότι θα τα καταφερω ...πηρα 15 κιλα και από 55 πηγα στα 70 και αυτό γιατι σταματησα να τρωω ...σταματησε ο μεταβολισμος μου...νερο δεν επινα ποτε ιδιαιτερα...τεσπα...ακινησια λογου ατυχήματος...ηρθαν κ εδεσαν όλα.ειμαι αποφασισμενη όμως να επανελθω....αρκει να ξερω ότι το κανω σωστα και θα το τηρησω!!!
Σας ευχαριστω για την απαντηση σας εκ των προτερων....Καλη συνεχεια

ntemy2
1,5 κουταλιά είναι στην 1η φάση και 2 κουταλιές στη 2η φάση
επίσης τράβα στο https://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight?eprivacy=1
βάλε τα στοιχεία σου και υπολόγισε πόσο πρέπει να κρατήσεις την πρώτη φάση για μη ταλαιπωρήσεις άδικα τον οργανισμό σου

   Flute μου...1000 ευχαριστω...με εβγαλες από μεγαλο αγχος....παω αμεσως εκει που μου λες!!! και παλι υποχρεα για την αμεση απαντηση ..καλη σου συνεχεια και θα τα λεμε πια από εδώ.

Καλημέρα.
Βλέπω, ζωντάνεψε λίγο το θέμα.
Flute, έχεις πολύ δίκιο. Τρώμε πολύ λίγο και το συζητούσα με μία συνάδελφο, η οποία έκανε κάποτε την άτκινς και έτρωγε όλη μέρα δύο καλαμάκια κοτόπουλο, αφού δεν πεινούσε καθόλου.
Τις δύο προηγούμενες μέρες, το απόγευμα, έτρεμα και αισθανόμουν μεγάλη αδυναμία. Έκανα μία παρασπονδία προχθές, γιατί ήμουν έτοιμη να πέσω κάτω. Συνέχισα κανονικά, όμως χθες και η ζυγαριά έπεσε αρκετά, -1 κιλό. Ίσως το να ξεφεύγεις που και που, είναι σαν να αφυπνίζεις λίγο το μεταβολισμό. Δεν λέω, ότι πρέπει να το κάνουμε ούτε το συμβουλεύω. Την προηγούμενη φορά που έκανα την ντουκάν, είχα πέσει αρκετές φορές σε παράπτωμα....
Δυστυχώς, το πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα με τυρράνησε τις τελευταίες μέρες και υπέφερα. Τέλος πάντων, πρέπει να βρω μία λύση για να μην επαναληφθεί.
Κρατώ ημερολόγιο με την πρόοδο που κάνω και τα γεύματα που τρώω κάθε μέρα. Τώρα, θα έχω κι άλλο ένα με τις θερμίδες, το οποίο θα είναι λίγο δύσκολο μιας και τα μαγειρεμένα είναι με λάδι, κλπ.
Σήμερα, το μενού έχει κοτόπουλο φρικασέ με σπανάκι, το αγαπημένο μου (μέχρι να το βαρεθώ).
Ντέμι, στην ενότητα Dukan έχει όλη τη δίαιτα, αναθεωρημένη. Διάβασέ τη καλά, ξανά και ξανά και θα δεις ότι θα λυθούν όλες οι απορίες σου. Ακόμη κι εγώ που την είχα ξανακάνει και τώρα πάλι, τη διαβάζω συνεχώς γιατί, ανάλογα τη φάση που βρίσκεσαι, διαβάζεις αυτά που θέλεις. Μετά, όσο προχωράς, πρέπει να ξαναρίχνεις μία ματιά γιατί την προηγούμενη, μπορεί, ας πούμε, να μην σε ενδιέφερε για κάτι το οποίο, όμως, μπορεί να το έχεις ανάγκη τώρα!!!! Ελπίζω να βγάζουν νόημα αυτά που γράφω.......
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Αρακά, τί εννοείς θα βάλεις χρονικό όριο; Θα κάνεις διάλειμμα δλδ;
Παιδιά, σας χαιρετώ. Μας περιμένουν δύσκολες μέρες, όσες δεν πήγαμε πουθενά, με τον καύσωνα.... Μέσα, με το air condition, καθόλου όρεξη για δουλειές μες στη ζέστη, ούτε για άσκηση παρόλο που πρέπει να γυμναζόμαστε λίγο κάθε μέρα. Για παραλία, δεν το συζητώ, είναι από τις χειρότερες περιόδους, είναι πήχτρα στον κόσμο (για Αττική, μιλάω).
θα τα ξαναπούμε.

εδω  και εγω!

σημερα ειδα το 83,5 ....απιστευτο...40 κιλα!

σημερα φορουσα βερμουδα και μπλουζα και ημουν τελειως διαφορετικη!

εγω δεν μετραω θερμιδες....δεν ξεφευγω σα γαλακτοκομικα...και δεν τρωω ανεκτα, ρωω καθε 3 ωρες!
τελικα δεν ειαι δυσκολο να βρεις κατι επιτρεπτο....προχθες ημουν εκτος και αγορασα γιαουρτακι 2% μικρες οικογενειεακες φαρμες....υπεροχο...πρωτη φορα το πηρα...σα να τρως παγωτο!
θα το τιμω πιο συχνα...αρκει να το βρισκω!

ntemi2
καλως ηρθες...διαβασε και θα τα πας τελεια!

Araka
ετσι ελεγα και εγω...οτι ποτε δεν αθ ακουσω το "φτανει η διαιτα" αλλα το ακουσα!
εγω εχω κοψει και στο προσωπο...αυτο που δεν λεει να πεσει με τιποτα ειναι η γαμπες...με ταλαιπωρει και η φλεβιτιδα και ειναι πρισμενα συνεχως...
ευλεπιστω το χειμωνα  με καλσονακι να βαλω και καμια φουστα

Επειδή προχθές πέταξα 5 μπουκαλάκια με άρωμα ρούμι και χθες αγόρασα άλλες 2 συσκευασίες αρωμάτων από το Lidl και λυπάμαι να ξαναπετάξω το ρούμι (με το οποίο εγώ αναγουλιάζω) αν του έχει καμιά αδυναμία και θέλει να κάνουμε ανταλλαγή φυαλιδίων ας μου πει

Athena 1971, σε κάθε προσπάθεια που έκανα για δίαιτα, εξαντλούσα τον εαυτό μου  και τα έκανα μούσκεμα στη συντήρηση . Για να το αποφύγω αυτο θα σταματήσω στα 20 κιλά, τα οποία υπολογίζω να είναι μέσα Σεπτεμβρίου, δηλαδή στους τρεις μήνες ντουκαν. Θα μπω φάση 3, σταδιακά, δηλαδή θα βάλω μια εβδομάδα ψωμί, φρούτο, μετά τυρί κλπ. Ελπίζω να χάσω αλλά 2-3 κιλά έτσι μέχρι τα Χριστούγεννα . Τα 77 κιλά είναι μια χαρά για να περάσω το χειμώνα μου, γιατί εχει δουλειά πολύ και μόνο με πρωτεΐνες θα .... κρασσαρω. Από την άνοιξη θα ξεκινηςω επίθεση για τα αλλά 10 το πολύ.
Αυτο σημαίνει οτι στην πράξη έχω περίπου έναν μήνα.

καλημερα.Χρονια Πολλα!
να χαιρομαστε οποιους εχουμε!

επησιμα σημερα ξεκινανε οι διακοπες μου με 83,5! 40 κιλα ελαφρυτερη απο περυσι!
ζυγαρια δεν αθ παρω μαζι μου!
θα παολαυσω με μετρο τις δικαοπες μου!

καλα να περνατε ολοι!

Γεια σας κοριτσάκια μου.
Μόλις επέστρεψα από τις διακοπές μου.    Όπως είχα πει εκανα μια δική μου 3 φάση όπου τις περισσότερες μέρες έκανα pv και λιγότερες pp ενώ είχα και 2-3 ελεύθερα σε ιδιαίτερες περιστάσεις. Το αποτέλεσμα 2,6 κιλακια κάτω. Το καλό είναι βέβαια πως πλέον και τα 2 κιλά φαίνονται .
Φιλιά σε όλους σας και καλή συνέχεια