Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα! Καταρχας, συγχαρητηρια σε ολους και ολες για την προσπαθεια που καταβαλλετε!!! Ως λατρης των γλυκων και των ψωμοειδων, τον τελευταιο 1 χρονο ειχα προσθεσει γυρω στα 12 κιλα..διαβαζα σχετικα με διαφορες διαιτες οπως και με τη ντουκαν αλλα δεν ξεκινουσα καμια γιατι ηξερα οτι μετα την απωλεια των κιλων θα τα επαναφερω εις διπλουν. Αυτο που εκανα εγω ηταν επι 2 μηνες να τρωω εναλλαξ μια ημερα σαλατα(τεραστια) με οποιαδηποτε πρωτεινη ηθελα και μια ημερα ο,τι φαγητο υπηρχε σπιτι σε μικρο πιατο. Επαιρνα ενα πλουσιο πρωινο με δημητριακα αποξηραμενα δαμασκηνα,αμυγδαλα και γιαουρτι και σαν βραδινο ετρωγα καθημερινα γιαουρτι με ενα φρουτα και λιγα δημητριακα. Καθε κυριακη ετρωγα ενα γλυκο και περπατουσα 4 φορες την εβδομαδα για 30 λεπτα. Αποτελεσμα; Μεσα σε αυτους τους 2 μηνες καταφερα να χασω 9 κιλα χωρις καν να το καταλαβω! Πλεον η διατροφη αυτη μου εχει γινει τροπος ζωης και καμω και τις παρασπονδιες μου χωρις να νιωθω ενοχες! Εχω αλλα 3 κιλακια να χασω ακομη για να επανελθω στα φυσιολογικα μου κιλα...ευχομαι οποιον δρομο και νς επιλεξετε για να φτασετε στο στοχο σας, να σας οδηγησει εκει με υγεια ομως! Καλη συνεχεια!

καλημέρα καλημέρα

skoubaki και elafina καλωσήρθατε, από μένα τουλάχιστον, γιατί είμαι νέα εδώ και δεν σας έχω ξαναδεί. Να πάνε όλα καλά, και ομαλά!

Martinaki, victoria, δεν θέλω να σας κουράσω, αλλά επειδή έχω σκάσει, θα σας γράψω δυο μέρες τι τρώω.
Πρωί: γιούρτι 0% με βρώμη και canderel
11.00 γιούρτι 0% με βρώμη και canderel
μεσημέρι: κοτόπουλο στο grill χωρίς πέτσα, χωρίς φτερούγες και χωρίς αλάτι διότι έχω πρόβλημα με το ουρικό οξύ
βράδυ: το ίδιο πάντα με το μεσημέρι για να μην μαγειρεύω δύο φορές.
Όταν έχω και σαλατούλα, τρώω ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι συνήθως. Όπου κοτόπουλο, βάζω ή ψάρι ψητό, ή κανένα μπιφτέκι σκέτο ή τελείως στεγνή πρωτεϊνη σε κάθε περίπτωση, πιο πολυ κοτόπουλο.
Λάδι μέχρι στιγμής δεν έχω βάλει, όσο για το νερό πίνω ακριβώς 2 λίτρα - οριακά όπως μου είπατε, αλλά δεν το ξεπερνώ.
Καφές χωρίς γάλα..... δηλαδή, πίκρα, τι να πω... την κάνω όσο πιο απλή γίνεται. Από γυμναστική, χμ.... πότε πότε περπάτημα, ανά 2 μέρες, ανά 3; φρικτή τεμπέλα, από την άποψη ότι με το που φτάνω στο σπίτι κάποια στιγμή, νιώθω τέτοια ευτυχία που μετά δεν μου χαλάω το χατήρι να ξαναντύνομαι και να παίρνω τους δρόμους 

Αυτά τα γκρινιάρικα τα δικά μου,  κατά τα άλλα δεν επιτρέπεται καμία στενοχωρια σήμερα διότι είναι Παρασκευή  και από τώρα σκέφτομαι την ώρα που θα φύγω από το γραφείο.

Τα λέμε μετά, 

καλημερα!

 rock: δεν τρως καλη μου σχεδον ακθαολου πρωτεινη...
ολο σου το πρωιν εχεις γιαουρτια...
και πρωτεινη μεσσημερι βραδυ...τι ποσοτητα?

αυξησε την ποστητα πρωτεινης...βαλε αυγα στη διατροφη σου μπολικα...καθε 3 ωρες κα τρως κατι πρωτεινουχο!
η λογικη αυτης της διαιτας ειναι η πρωτεινη οσο πιο καθαρη τοσο πιο καλα...το κοτοπουλο και τα αυγα ειναι φουλ

Αυγά τα ξεχνάω για μεγάλο διάστημα, απαγορευτικά δυστυχώς για μένα. Όσο για τις ποσότητες της πρωτεϊνης τρώω κανονικές, να χορτάσω. Τίγκα στην πρωτεϊνη, λέτε να μην τρώω το γιαούρτι το πρωί και να το ρίξω στην fouantre? δεν με πολυχαλάει 

Καλημέρα κορίτσια μου. Εγώ είμαι παντελώς απαράδεκτη, χτες τα θαλάσσωσα. Δεν προλάβαινα να φάω στην δουλεια γιατί χτες είχα πολύ έκατσα και μέχρι τις 8 το βράδυ και γύρισα σπίτι μετά. Έφαγα μία μερίδα κρέας κοτόπουλο αλλά η αλήθεια είναι πως είχαν μείνει δύο φτερούγες, έφαγα ένα σακουλάκι πατατάκια και παγωτό ενα ολοκληρο στρογγυλο μικρό. Είμαι απαράδεκτη και πραγματικά νιώθω απαίσια απεναντί σας. Τόσες μέρες το πάλευα η ηλίθια και τώρα τί; το μόνο που είχα φάει το πρωί ήταν ένα γιαούρτι όλη μέρα. μέχρι τις 9 φανταστείτε. Χίλια συγνώμηηηηη και τα χω τρομερά με τον εαυτό μου νιώθω τρελά ηλίθια.....

micaela μου, είσαι "χαζούλα" και με τίποτα όλα αυτά που λες, όχι γιατί χάλασες λίγο τη δίαιτα, αλλά γιατί λες όλες αυτές τις μπούρδες  Μην σε ξανακουσω να μιλάς έτσι για σένα και επίσης να ζητάς συγνώμη. Κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε στο κάτω κάτω την συγκεκριμένη στιγμή. Και γω όταν την ξεκίνησα την χάλασα δεν θυμάμαι σε ποια μέρα, 4η; δεν θυμάμαι τέλος πάντων, έφαγα έφαγα, πήρα 3 κιλά πανάθεμά με, και ξανάρχισα. Καλό είναι να μην το κάνει κανείς, γιατί ταλαιπωρείται, αλλά με τίποτα μην νιώθεις τόσο χάλια, δεν σκότωσες κανέναν, ένα παγωτάκι έφαγες και μάλιστα θα ξαναρχίσεις και όλα θα πάρουν το δρόμο τους πάλι. Δεν σου λέω τι να κάνεις, γιατί είμαι άσχετη, αλλά θα σου πουν οι παλιότερες, από όσο ξέρω όμως, πρωτείνη ξαναξεκινάς και όλα καλά. Μην ανησυχείς, και όλα θα πάνε καλά!

[΄πόσο ... κοστίζει μία μακαρονάδα']

Καλημέρα σε όλες! Σας παρακολουθώ με μεγάλη προσοχή και ενδιαφέρον και χαίρομαι πολύ για τις επιτυχίες.
Επίσης Micaela, ελπίζω να τα απόλαυσες τα πατατάκια και το παγωτό. Μην γεμίζεις ενοχές, πάμε για άλλα.....

Το μήνυμα αυτό, θα μπορούσε να έχει τίτλο,΄πόσο ... κοστίζει μία μακαρονάδα'

Εγώ, όπως ξέρετε είμαι γ' φάση. Πριν από τρεις μέρες, η ζυγαριά έδειξε 77,6 και τότε, ναι, πήρα τεράστιο θάρρος και όταν γύρισα σπίτι έφαγα μία μακαρονάδα σούπερ ντούπερ που μοσχομύριζε και ήταν και τίγκα στο λάδι, γιατί την είχε φτιάξει η γιαγιά.
Την επόμενη μέρα.... 79,3 (άσε που δεν μπορούσα να κοιμηθώ το βράδυ από το βάρος στο στομάχι). Το ξέρω ήταν πλασματικό, αλλά εγώ έκανα δύο μέρες PP και ακόμα το 77 δεν το έχω ξαναδεί. Σήμερα είδα το 78 ξανά. Πιθανότατα αν ζυγιζόμουν κάθε εβδομάδα, όπως πρέπει, θα έβλεπα κατευθείαν το 78 ή ακόμα και το 77+... .
 
Δεν μπορώ να πω, την ευχαριστήθηκα, αλλά θα σκεφτώ πολύ να ξαναφάω τέτοια μακαρονάδα. Σίγουρα θα προσπαθήσω τουλάχιστον να μειώσω την ποσότητα.
Νομίζω ότι η βασική παγίδα είναι η ενοχή! Κάνουμε όλοι το καλύτερο που μπορούμε. Για να είμαστε εδώ, υπάρχει πρόβλημα, δεν γίνεται να αποκτήσουμε ξαφνικά τον απόλυτο έλεγχο. Αν μπορούσαμε να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο, δεν θα ήμασταν εδώ.
Καλό Σαββατοκύριακο και καλή συνέχεια σε όλους/όλες.

 micaela χαλαρωσε και συνεχισε 2 ακομα μερε ς α φαση!
μην τα παρατησεις!

rock : γιατι απαγορευτικ ατα αυγα για εσενα?
και να θα σου ελεγα να περιορισεις τα γαλακτοκομικα!
και ενδιαμεσα ψησε μικρα κομματακια κοτοπουλου  να ξεγελιεσαι!

Araka : παλσματικα ειναι τα κιλα! δεν γινεται με ενα γευμα να εισια σχ+2!
με τιποτα!

πςω ειναι η γ φαση?
εγω ακομα δεν νοιωθω ετοιμη!
με φοβαμαι!

Araka, μήπως να το πας λίγο λάου λάου; αυτό το τίγκα στο λάδι, ίσως τώρα που ο οργανισμός σου είναι ακόμα σε ρυθμούς στέρησης, μήπως να το πας πιο light, μακαροναδούλα ναι, αλλά κάνε την λίγο light, ντομάτα, κρεμμύδι, και λίγο τυράκι από αυτό που σου επιτρέπεται. Αυτή η μακαρονάδα είναι λίγο σαν  για τον οργανισμό σου μετά από μήνες γυμνάσια..

Victoria μου, 1η σεπτεμβρίου που ξεκίνησα εδώ την δίαιτα, έκανα αιματολογικές εξετάσεις και είχα 8,9 ουρικό οξύ με ανώτατο όριο το 6. Έφριξε ο γιατρός και μου είπε οτι αν δεν το ρίξω θα με βάλει σε φάρμακα, θέλει πολύ πολύ πολύ νερό, όχι αλάτι, καθόλου αυγά (γιατί ενδέχεται να φταίνε αυτά), όχι κόκκινο κρέας και πολλά λαχανικά και φρούτα. Φυσικά, δεν είπα τίποτα για την απόφασή μου για dukan διότι θα ήταν σαν να μιλούσε ο άνθρωπος σε κουφή, αφού η dukan ανεβάζει το ουρικό οξύ. Λούφαξα λοιπόν, και κάνω τα μισά από ότι μου λέει, αφού εγώ τον χαβά μου, απλώς δεν τρώω κόκκινο κρέας, αυγά, αλάτι.. και πίνω μέχρι 2 λίτρα νερό.
Τώρα, όσον αφορά εσένα, αν έχεις φτάσει εκεί που θέλεις, κάνε το βήμα και προχώρα, δεν μπορείς να είσαι σε μία μόνιμη β' φάση, το  μόνο μόνιμο που βλέπω είναι να είμαστε σε μία μόνιμη επιφυλακή, λόγω της τάσης που έχουμε. Είναι αμαρτία να καταστρέφεις την χαρά σου από φόβο. Σιγά σιγά, και κάνε ότι λένε, αφού εμπιστεύτηκες τις 2 πρώτες φάσεις, γιατί να μην εμπιστευτείς και τις άλλες 2; 

Καλως σας ξαναβρηκα!!!! Λοιπον τη διαιτα μας κοριτσια μου τη χαλασα-σταματησα εντελως απο τοτε που ειχα γραψει τελευταια φορα .... ομως δεν εχω βαλει ουτε μισο κιλο !!! Τυχη η αλλαξε ο μεταβολισμος;;;; ειλικρινα δεν ξερω... Αποφασισα ομως οτι θελω να ξαναγυρισω εδω στα σιγουρα... κ βαζω μπρος σε πρωτη φαση να χασω αλλα 3 κιλακια κ βλεπουμε  . Πρωτη μερα πρωτεινης λοιπον. Καλη μας συνεχεια φιλακια.

[Σ]

Πρόβλημα: MHΠΩΣ ΞΕΡΕΤΕ ΠΩΣ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟ NICKNAME ΜΟΥ, ΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΩ ΔΗΛΑΔΗ ΑΥΤΟ ΤΟ Σ ΠΟΥ ΜΟΥ ΞΕΦΥΓΕ, ΝΑ ΓΙΝΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ ΑΡΑΚΑΣ?

Rock το πρόβλημα ήταν ότι το πάω πολύ λάου λάου. Και στην γ' φάση που είμαι, τρώω βέβαια τα προβλεπόμενα, αλλά σε πολύ μετρημένες ποσότητες και πολύ απλά μαγειρεμένα. Εκείνη μάλιστα την ημέρα της μακαρονάδας, επειδή ήμουν όλη την ημέρα στο δρόμο, είχα φάει το γιαούρτι, το φρούτο και κάτι φέτες γαλοπούλας. Γι αυτό τιμωρήθηκα, γιατί μου έπεσε απότομα.
Κατά τα άλλα victoria1, μία χαρά είναι η γ' φάση, δεν λείπει τίποτα, μπορεί κανείς να κάνει μία πολύ πετυχημένη και ισορροπημένη διατροφή, απλά είναι λίγο σκληρή η PP μέρα. Εκεί που τρως σχεδόν κανονικά, σου κακοφαίνεται πάλι το σκέτο κοτόπουλο. Κατέληξα όμως στο συμπέρασμα ότι είναι πολύ σημαντική, γιατί απορροφά όλες τις υπερβολές της εβδομάδας. Δεν ξέρω πώς θα μου βγει με τη Dukan (ας μην ξεχνάμε ότι έχω άλλα 10 κιλά) αλλά σίγουρα την PP μέρα την εβδομάδα θα την κρατήσω όσο μπορώ. Σίγουρα μετά από έξοδο, η επόμενα μέρα θα είναι ... PP. 

EGV AKOMA  ΔΕΝ εχω βαρεθει το κοτοπουλο ευστυχως!

10 ακομα? πως και εν εμεινες αλλο στη β φαση?

 tourtitsa : καλη αρχη και παλι! ελα 3 κιλα σα νερο θα φυγουν!

Καλησπέρα ντουκανοκόριτσα!

Να ξεκινήσω από την πικραμένη της παρέας, την micaela. Όλες μας έχουμε πέρασει από αυτήν την λούμπα, ξανά και ξανά. Οι ενοχές σίγουρα δεν βοηθάνε. Και η δίαιτα από την άλλη δεν επιδέχεται ατασθαλείες, καθώς είναι χημική. Δευτέρα έκλεινες την α΄φάση αν θυμάμαι σωστά; Θα συνεχίσεις κανονικά.. Προσπάθησε η νίκη σου να είναι ότι δεν πιάστηκες από το ατόπημα για να το ξεχειλώσεις ακόμα περισσότερο..

Skoubaki wb. Αλήθεια.. σε τι κατάσταση είσαι τώρα; Κάνεις ντουκάν;

Elafina αν και εδώ μιλάμε αποκλειστικά για ντουκάν, γνωρίζοντας τα υπέρ και τα κατά, σου εύχομαι καλή συνέχεια σε ότι κάνεις.

Rockaki αυτό λίγο με θορυβεί.. ο συνδυασμός που μπορεί να παίζει σε θέμα υγείας με το ότι δεν χάνεις.. Τα ασπράδια από τα αυγά δεν νομίζω να ενοχλούν. Ενίσχυση πρωτεΐνης θα έλεγα ότι χρειάζεται. Επίσης το πίτουρο είναι καλύτερο να μην χωρίζεται.

Anastasia στην ίδια σχολή πηγαίναμε;; Πες το μου και αυτό!

Μπιζελάκι το ζύγισμα είναι πλασματικό, και την λύση την έγραψες ήδη.. εβδομαδιαίο! Και η γ΄φάση δίνει ελεύθερο.. αυτό είναι το νόημα. Και το λάδι, και την κρέμα γάλακτος και τα όλα του.. μην τρελαθούμε!! Aυτό με το nickname δεν το ξέρω.. πάνω στο προφίλ είδες; Σόνι και ντε να γίνεις εξωντουκανικό στοιχείο βρε παιδί μου.. α πα πα  

Tourtitsa wb!!

----------------------

Μπιζελάκι δεν βλέπω να αλλάζει, και ίσως είναι λογικό αφού κρατάει στατιστικά κλπ. Έχει το ρυθμίσεις λογαριασμού που αλλάζεις κωδικούς κλπ, αλλά το nickname δεν είναι προσιτό προς αλλαγή.

Rock: στο ουρικο οξυ δε νομζω να σου κανει κακο το αυγο(ασπραδι) ...τον πρωτο μηνα που ειχα κανει και εγω εξετασεις το υρικομου ταν αυξημενο λιγο!  αυξησα την κινηση, εβαλα πρασινο αλατι στη διατροφη μου...αυξησα και το νερο...ναι ξεπερνουσα το 2λιτρο  και σε ενα μην αταν εντος οριου

Γεια σας κοριισια μου ειχα καιρο να μπω λογω εξεταστικης αλλα διαβαζα τα μηνυματα σας κεπερνα κουραγιο..εγω με3τα απο 1 μηνα dukan εχασα 6 κιλα κ εχω αλλα τοσα..τωρα ομως χρειαζομαι τη βοηθεια σας..λογω οικονομικων σκεφτομαι να σταματησω τη διατα κ ν ξεκινησω ν πηγαινω στη λεσχη οπου θ τρωω μονο τ κρεασ απ  τ φαγητο κ λιγα λαχανικα ενω παραλληλα θ κρατησω ολα τ υπολοιπα του dukan..λετε να συνεχισω να χανω ??