Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κι από μένα.
Garida νομίζω τρως λίγο. και μάλιστα λίγη πρωτεϊνη. Αυτά που λες δεν είναι ούτε 700 θερμίδες. Η βρώμη, πού είναι η βρώμη?
Δοκίμασες να αυξήσεις λίγο την κίνησή του? Πρόσθεσε ένα μισάωρο περπάτημα στην καθημερινότητά σου ή ακόμα καλύτερα λίγο ανέβασμα σκάλας. να αισθανθείς όμως ότι ιδρώνεις.

Victoria, δίκιο έχεις με τους ανθρώπους που ουρλιάζουν όταν σε βλέπουν και ρωτάνε πόσα έχασες. Το έχω νοιώσει κι εγώ αυτό. Αλλά εδώ που τα λέμε, κι εμένα μου έρχεται να ουρλιάξω, οπότε κατά βάθος, μετά την αμηχανία, έρχεται η χαρά.
Η γνώμη μου είναι ότι πρέπει να μπεις γ φάση. Άλλωστε όπως έχεις πει, πρέπει να μείνεις αρκετά εκεί, οπότε θα τα χάσεις σίγουρα 5-6 κιλά κι εκεί. Μη νομίζεις ότι η γ΄ φάση είναι πιο ελεύθερη. Ίσα ίσα που εκεί πρέπει και λίγο να προσέχεις και τις ποσότητες. Απλά είναι λίγο πιο εμπλουτισμένη σε ουσίες και ο οργανισμός ξεκουράζεται, νομίζω.   

[Rock]

Καλημέρα κι απο εμένα!
Χτες λοιπόν τα έκανα "ρόιδο" που έλεγε και η γιαγιά μου. Έπρεπε να είμαι στη δουλειά από τις 8 που σημαίνει ότι ξύπνησα 6.30 (ξέρω ξέρω ποσες και πόσες το κάνουν καθημερινά, αλλά εγώ δεν το αντέχω ) έφυγα σαν την τρελή από το σπίτι παίρνοντας μαζί μια κρέμα που είχα βάλει στην κατάψυξη-ΜΕΓΑ λάθος είχε γίνει χάλι μαύρο και τελικά πετάχτηκε- και ενα κρακεράκι βρώμης με λίγο κότατζ. Στην πορεία ήρθαν απανωτά κακά νέα και έτρεχα μετά τη δουλειά από σπίτι σε σπίτι για να παρηγορήσω και να συμπαρασταθώ σε κόσμο, με αποτέλεσμα βέβαια να καταλήξω 11 το βράδυ να τρώω μπιφτέκια-ξένα που υποθέτω ότι θα είχαν και ψωμί κανονικό μέσα, μη σας πω ότι μπορεί να τα είχαν τηγανίσει κιόλας- με πατάτες τηγανιτές (ναι ναι ξέρω ξέρω)... Η αλήθεια είναι ότι απλά κουτούλαγα και είχα γονατίσει από την πείνα οπότε δεν άντεχα να αντισταθώ στον πειρασμό...
Σήμερα λοιπόν έφτιαξα ποριτζ με βρώμη αγνόησα ΕΝΤΕΛΩΣ τη ζυγαριά μου-ούτε καλημέρα- έψησα μπιφτέκια γαλοπούλας και είπα να ρίξω μαύρη πέτρα πίσω μου και να μοιραστώ την αμαρτία μου με εσάς...
Rock αυτό με τη δουλειά όταν δεν σου αρέσει τί βάσανο! Σε νοιώθω πολύ αλλά δυστυχώς πέρασα μεγάλο διάστημα άνεργη και επειδή και ο άντρας μου είναι ελεύθερος επαγγελματίας δε μας παίρνει να μη δουλεύω...
araka, victoria το ζήτημα είναι να νιώθουμε εμείς καλά με το σώμα μας και οι άλλοι ας λένε. Πρέπει επίσης να σας πω ότι οι περισσότεροι γνωστοί μου όταν λένε για την τάδε ή τη δείνα ότι έχασε χ κιλά το λένε ΠΑΝΤΑ με θαυμασμό για αυτό που κατάφερε και όχι σαν σχόλιο για το πόσα κιλά ήταν- και μιλάω για ανθρώπους που δεν έχουν υπάρξει ποτέ παραπάνω κιλά στη ζωή τους ...
garida κάποια στιγμή -πριν από την ατασθαλία χτες-η ζυγαριά με έδειχνε συν και δε μπορούσα να καταλάβω τί στο λύκο γίνεται, αλλά μάλλον είναι ο οργανισμός που αντιστέκεται να περάσει σε άλλα κιλά από αυτά που είχε συνηθίσει να λειτουργεί...Θα υποχωρήσει και αυτός θα δεις!
Μirini αφού έχεις τη διάθεση να ξαναρχίσεις και αφού τώρα ξέρεις τί έκανες λάθος, όλα θα πάνε καλά!!
katianna αν σου πω ότι εγώ έπινα ένα ποτήρι νερό και ζυγιζόμουν για να δω τί διαφορά θα εμφανίσει, τί θα πεις?
martinaki πιστεύει τόσος κόσμος σε εσένα θα τα καταφέρεις!

Πωπω σεντόνι κανονικό έγραψα, τα κεφάλια μέσα και για μένα στην άχαρη δουλειά μου 

[Rock]

Καλημέρα,

Σήμερα ξεκινάω β' φάση με απώλεια  -5,5 κιλάκια    .  Έχω δρόμο μπροστά μου , αλλά  ήδη νιώθω πιο καλά ...
Rock τη ζυγαριά την πήγα στο αυτοκίνητο  , αλλιώς κάθε λίγο θα ήμουν πάνω. Θα την μεταφέρω σπίτι κάθε 15 ημέρες  και μετά ξανά πίσω.. Δεν γίνετε αλλιώς , πρέπει να Απεξαρτηθώ.
Το γιαούρτι και στη 2η φάση 0% πρέπει να είναι  ή μπορώ και 2% ?

Καλησπέρα ντουκανοχωριό!!!

Να ξεκινήσω με τις απορίες: katianna στην β΄μπορείς άνετα 2%.. τι σόι β θα ήταν; Ανεβαίνουν τα λιπαρά και μπαίνουν και τα λαχανικά. Άντε.. με χαμόγελο να συνεχίσεις. Πάνε τα πρώτα 5,5!

Karavida μου δεν ξέρω τι να σου πω.. Δεν γράφεις από κάτω ημερομηνίες και κιλά, οπότε θα έμενα σε ότι σου είπε και το μπιζελάκι. Θυμάμαι βεβαίως ότι είσαι πολύ λιγότερα κιλά.. αλλά την πορεία σου δεν την θυμάμαι.

Rockaki μου αρέσουν οι φιλοσοφίες σου.. Για το πρωινό εγώ 9 στις 10 φορές τρώω cottage με γαλοπούλα ή ζαμπόν. Το λατρεύω.. Παίζει επίσης το ντουκανοκέικ, η ντουκανοκρέπα (το πίτουρο κοινώς, το οποίο αν το βάζεις σε γιαούρτι να το αφήνεις να φουσκώνει ένα 20λεπτο πρώτα). Πες με τι θες να ξεκινήσεις και να σου δώσω συνταγούλα. Είναι γελοία και τα 2...

denim κρίμα γιατί είσαι στην αρχή.. Όχι πως θα σε πάει μέρες πίσω, αλλά εκεί που ο οργανισμός χλιμίντριζε σαν άλογο που θα βγει στην αρρένα, του έδωσες μια βρε κοπελιά.. Σηκωνόμαστε και συνεχίζουμε όμως.. Ερώτηση: τι είναι τα κράκερς βρώμης; Και αυτό το πόριτζ που λέτε, εννοείτε με το γάλα στα μικροκύματα τύπου τραχανά; Δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ..
Όσο για την πίστη, αχ denim... εγώ δεν με πιστεύω τόσο πια, παρά μόνο ότι δεν καταθέτω και εύκολα τα όπλα! Για να δούμε...

Vic... έπρεπε να νιώθεις ότι ρυτιδιάζεις βρε κοπελιά για να σκεφτείς την γ΄φάση; Στο είπα.. έχεις χάσει μία ντουλάπα και θες ένα ραφάκι ακόμα.. Θα χάσεις και στη γ΄... θα είσαι καιρό. Άντε σιγά σιγά.. μην την φοβάσαι (όχι πως δεν έχεις δίκιο να φοβάσαι, αλλά είπαμε.. πρέπει να το αντιμετωπίσουμε και αυτό!). Για τις εκπλήξεις μπροστά στην αλλαγή, εμένα μόνο χαρά μου φέρνουν και περηφάνια.

Martinaki θέλω και τα δύο, όποτε μπορέσεις να μας τα πεις  όσο για το cottage που λες και την γαλοπούλα, έχω το εξής πρόβλημα, κάθε φορά που αγοράζω και από τα δύο, κάτι παθαίνω και τα τρώω όλα. Όοοοοοολη την γαλοπουλα.. και όοοοοοοοολο το cottage, οπότε αφού το ξέρω, το αποφεύγω διότι δεν εχω καταφέρει να με συνετίσω.

Victoria συμφωνώ με το Martinaki μας εντελώς και με τον Αρακά επίσης.

Katianna μπράβο άντε σιγά σιγά να φύγουν! όσο για τη ζυγαριά άριστη επιλογή!

Demim, μια χαρά μου φαίνεται αυτή η πέτρα που έριξες προς τα πίσω, και μπράβο σου που ξεκίνησες δυναμικά σήμερα, παρόλες τις δυσκολίες.

 rock : το ιδιο παθαινω και εγω με την γαλοπουλα...ετσι αποφασισα να μην την αγοραζω συχνα!

επησις ...ναι τη σκεφτομαι τη γ φαση ,,,,αλλα δεν το αποφασιζω!
δεν ξερω τι ειναι ακρβως αυτο που με κολλαει να μπω!
αλλα θα πρεπει να τη μελλετησω ξπολυ πολυ!
εχει καμια σας παρει το βιβλιο?

σημερα ειδα μια τεος συναδελφο...την ακουσε ολη η πλατεια...γυρζαν οι περαστικοι και με κοιτουσαν!
εγω δεν θα εκνα ετσι ..οκ θα χαιρομουν...αλλα οχι να ξεφωνιζω!

Rockaki έχουμε και λέμε...

Κρέπα: χτυπάς 1 ή 2 αυγά (ολόκληρα ή ασπράδια), ανακατεύεις με το πίτουρο και 1 κ.σ. λιναρόσπορο, και ρίχνεις λίγη μουστάρδα. Καις το tefal, το περνάς με χαρτοπετσέτα λίγο λάδι και φτιάχνεις την κρέπα. Εναλλακτικά μπορείς αντί για μουστάρδα να βάλεις γλυκαντικό και να την κάνεις γλυκιά, όπου την συνοδεύεις με γιαούρτι και κανέλα.


Κέικ: χτυπάς καλά 1 αυγό με 2 κ.σ. ασπαρτάμη (βάζω εγώ, η γλυκαντζού) με 1 κ.γλ. baking και 1 βανίλια. Μετά προσθέτεις το πίτουρο και τον λιναρόσπορο και 1 μεγάλη κουταλιά σούπας γιαούρτι. Βάζεις αν θες κανέλλα ή ότι άλλο αγαπάς (αρώματα πχ). Το έχεις σε ένα τάπερ αυτό (όχι μεγάλο, να πάρει ύψος) και το βάζεις στον φούρνο μικροκυμάτων, στην μέγιστη θερμοκρασία για 5-6 λεπτά. Μπορείς αν έχεις χρόνο να το ψήσεις και στο φούρνο. Εύκολο, και πρακτικό για πακετάκι.

Katia na na na... το θέμα σου με την ζυγαριά, πολύ με διασκεδάζει.. να το ξέρεις!

Καλημέρα  τι μέρα είπαμε είναι σήμερα;

Martinaki μας ευχαριστούμε πολύ για τις πρωινές προτάσεις σου για την βρώμη. Τα σημειώνω όλα.. και σήμερα βουρ για τα συκωτάκια που λέγαμε.

Εγώ χθες με εντυπωσίασα, πήγα και ξεπατώθηκα στο περπάτημα, υπερεκτίμησα όμως τις δυνάμεις μου και τελικά ξεγοφιάστηκα και δεν μπορούσα να γυρίσω με ευκολία. Από την χαρά μου δε που σήμερα είναι Παρασκευή, έμεινα και άυπνη..    Σήμερα έχω φέρει μαζί μου κοτοπουλάκι κοκκινιστό με μανιτάρια και είναι λουκούμι, σας το προτείνω ανεπιφύλακτα. Για το βράδυ, έχω ακόμα τον γαύρο πλακί που δεν λέει να τελειώσει, είχα κάνει ένα ολόκληρο ταψί!

Victoria κάπου εδώ κοντά δεν είναι οι γάμοι που μας έλεγες; έχεις αποφασίσει τι θα βάλεις; προετοιμάσου για πανηγύρια και φωνές για τα κιλάκια σου, γιατί από ότι βλέπω, έχεις προκαλέσει αίσθηση στους δικούς σου 

Καλημέρα ντουκονοχωριό! Τι όμορφη μέρα αυτή η Παρασκευούλα... Η καλύτερη!!!

Rockaki θα περιμένω εντυπώσεις όταν τα κάνεις. Και με κάποιαν άλλη τα λέγαμε (εννοείται πως δεν θυμάμαι ποια), αλλά τελικά δεν ξέρω.. τα έκανε; δεν τα έκανε;

Αυτό που με βολεύει πάρα πολύ τελικά, είναι το ψημένο κοτόπουλο από τα ΑΒ. Εκτός του ότι το βρίσκω πραγματικά νόστιμο και καλοψημένο, το φέρνω στη δουλειά και το τρώω 2-3 μέρες.. Βολεύει γιατί μπορείς να το τρως και για πρωινό και μεσημμεριανό. Ότι έχουμε σιχαθεί γενικώς τα κοτόπουλα βέβαια.. είναι άλλο θέμα!

[martinaki]

Καλημέρα!
Παρασκευή, Παρασκευή!!!!
Μετά από τις στεναχώριες, κηδείες, διατροφικές αμαρτίες θέλω να ελπίζω σε ένα ήρεμο σκ! Κατά τα άλλα ήσυχα, ούτε σήμερα ανέβηκα στη ζυγαριά λέω να το αφήσω για τρίτη που είναι και το ζύγισμα της εβδομάδας-με κάποιες κλεφτές ματιές πιθανόν, θα δούμε.
martinaki δε βάζεις τιποτα σαν γάλα ή γιαούρτι στην κρέπα? Επίσης κέικ με κακάο γίνεται?
Και κάτι τελευταίο: έχετε παραγγείλει από το iherb.com αυτά τα προϊόντα walden farms? η αδερφή μου έχει παραγγείλει αξεσουάρ μακιγιαζ και ξέρουμε ότι είναι αξιόπιστο-στα στέλνει δηλαδή- αλλά έχει δοκιμάσει κανείς αυτά τα συγκεκριμένα αν είναι καλά? Θα πάρω και αυτά τα μακαρόνια από φύκι-ο θεος να τα κάνει μακαρόνια δηλαδή, δεν είμαι καν σίγουρη αν τρώγονται ή αν είναι εντελώς αηδία αλλά είμαι απίστευτα μακαρονού και μπορώ να φτιάχνω σάλτσες και με επιτρεπόμενα οπότε να τρώει ο άντρας μου κανονικά και εγώ αυτά...

ps. martinaki τώρα θυμήθηκα αυτά που με ρώτησες και μπήκα να απαντήσω: Όταν λέω ποριτζ εννοώ γαλα, βρώμη, εννοείται στεβια και λιγο λιναρόσπορο στο κατσαρολάκι ή στο τηγάνι μέχρι να χυλώσουν και τα κρακεράκια βρώμης μου τα εφερε απο το εξωτερικό μια φιλη είναι ντουκανοκρακεράκια -αηδία σκέτη ο άντρας μου πήγε να δοκιμάσει ενα και το έφτυσε, αλλά τί να κάνουμε που θέλω κάτι δίπλα στο φαι που να θυμίζει ψωμακι...

Αχμμμ έγραφα και τα έχασα. Πάμε πάλι!!

denim.. το κεκάκι μπορεί βεβαίως και να γίνει με κακάο, αλλά έτσι κάνεις χρήση ανεκτού. Εγώ θα σου πρότεινα να βάζεις βανίλια-κανέλα ή σταγόνες αρώματος (συχνά βάζω μπανάνα). Σου εύχομαι πραγματικά να μην έχεις άλλες δυσάρεστες εκπλήξεις.. δεν μας φτάνει το ζόρι μας με την δίαιτα.. σκάνε και διάφορα γκκκρρρρ

Για τα μακαρόνια τώρα.. εννοείς τα shirataki; Αν ναι, για την οικογένεια λίγο δυσκολάκι να τα φάνε.. Εσύ όμως, με 1-2 μυστικά που θα σου πω, και με λίγη φαντασία που θα βάλεις.. θα τα ευχαριστηθείς. Και εγώ απίστευτη μακαρονού... Για το site δεν μπορώ να σε βοηθήσω. Γενικά δεν αγοράζω διαδικτυακά. Και τα shirataki μου τα έφερε άνθρωπος από γερμανία.

Για το ψωμάκι τώρα.. έχει συνταγή ψωμιού με την βρώμη, που φτιάχνεται γελοία και βγαίνει και μπαμπάτσικο.. χορταστικό. Το έχεις κάνει ποτέ;

χμ....σημερα συνατησα εναν πρωην...
απλα αφωνος....
ηπια μπυρα....στο τσακ ημουν να μην φαω και τα πατατακια!

Victoria, μπες γ' φάση ΤΩΡΑ! 

[Martinaki]

Martinaki ποια συνταγή από όλες λες? πες τη μου να την κάνω γιατι το ψωμί είναι απαραίτητο!

[Victoria]

Victoria καταπληκτική η απωλεια σου! Συγχαρητήρια!!!! Πρόσεχε σε παρακαλώ αυτή τη χρονική στιγμή! Είναι η πιο επικίνδυνη! Χαίρομαι που δεν αγγιξες τα πατατάκια! Μείνε στο στόχο σου!!!! Μη χαλάς τη διαίτα για κανέναν και τίποτε! Αν δε νιώσεις όμως έτοιμη μην μπεις στη Γ Φάση: είναι η πιο δυσκολή και η πιο επικινδυνη στο να κατατρακυλήσεις..

Τέλος Α φάσης και απώλεια 3.900.. νομίζω ότι είναι καλά. Σήμερα μπήκα στη Β΄ Φάση και απόλαυσα το τζατζικάκι μου μαζί με το κοτόπουλο!  Το πρωί τρώω στη δουλειά 2 φέτες ντουκανοψωμάκι με γαλοπούλα και το ίδιο για δεκατιανό. Είναι μικρό αλλά μου κόβει εντελώς την πείνα.

Αποθηκεύω την παλιά μου υπογραφή για να βλέπω που είχα φτάσει και σε πόσο διάστημα, γιατί πλησιάζω τους 300 χαρακτήρες (μην τα χάσω, όπως συνέβει με παλιότερο μέλος - πιο πολύ για να βλέπω τη βλακεία μου!!!)

Ύψος: 1,58  Στόχος 67
1η φάση: 13-5-13 (110,5)
2η φάση: 24-5-13 (105,3) έως ...  13-6(101,3), 13-7(96,1), 13-8 (89,6), 13-9 (86), 13-10 (82,9), 20-11 (80,2) -30,3
3η φάση: 20-11-2013 (80,2) ..και μετά το χάος..
1η φάση ξανά: 28-9-14: (99.9)
2η φάση: 3-10-2014 (96)

rock έχεις απόλυτο δίκιο! Θα πρέπει πάντα να εστιάζουμε στο θετικό! Τα πάντα είναι θέμα μυαλού. Δεν πρέπει να αφήνουμε το αρνητικό ούτε καν να πλησιάζει. Ολα είναι θέμα ψυχολογίας και δυστυχώς υπάρχουν πολλά γύρω μας που μας πίεζουν. Ακόμη και στα αρνητικά θα πρέπει να βρίσκουμε κάτι θετικό.. Εγώ πλέον πάω μέρα μέρα. 6η μέρα χωρίς ατασθαλία!!!