Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Άντε με το καλό να γίνει το "μακαρόνι"! Αφού πήρες και παγώνης μην μασάς.. μια χαρά θα σου βγουν. Τώρα που το συζητάμε λιμπίστηκα στραπατσάδα που έχω καιρό να κάνω, με μπόλικη φέτα μέσα... γιαμμιιιιι γιαμμιιιιι

Τις photos σωστά τις ανέβασες, γιατί τις βλέπω και εγώ.

Τούρτα ε;.. χμμμ Έχω διαβάσει μία ενδιαφέρουσα συνταγή.. για ψάξε και εσύ και βλέπουμε.

Καλησπέρα Dukanοπαρεα! Ειμαι καινουργιο μελος. Εχω ξανα δοκιμασει την διαιτα Dukan και εχει απίθανα αποτελεσματα. Μεσα σε 2 μηνες ειχα χασει 10 κιλα, αλλα δεν εκανα ποτε την η 3η και 4η φαση και αυτο ειχε ως αποτελεσμα μετα απο 1 χρονο να ξανα παρω ολα τα κιλα.
Αυτη τη φορα ομως ειμαι αποφασισμένη να την φτάσω μέχρι τέλος.

Μπορειται να μου πειτε πως γραφετε κατω απο τα ονοματα σας και τα κιλα που ξεκινησατε και εισαστε τωρα? Θελω και εγω να το κανω αλλα δεν βρισκω το πως

[υπογραφή]

Καλώς όρισες elinaki! Για την "υπογραφή" πηγαίνεις "προφίλ"-->"ρυθμίσεις προφίλ" και γράφεις ότι θέλεις στο πεδίο της υπογραφής. Αν θέλεις να συμπληρώσεις κάτι στο ποστ που έχεις αναρτήσει, δεν κάνεις διπλό ποστ στα καπάκια, αλλά πατάς τροποποίηση και αποθήκευση. Απαγορεύονται τα συνεχόμενα ποστ από το ίδιο μέλος.

Εύχομαι να σου είναι το ίδιο αποτελεσματική η δίαιτα και αυτή τη φορά να την κάνεις ολοκληρωμένα!

Καλημέρα και Καλή Εβδομάδα  !!!

Η εβδομάδα ξεκίνησε με 104,2 ... Συνολική απώλεια 9,5 κιλά    .  Τελικά δεν είναι και τόσο δύσκολο. Οργάνωση θέλει , υπομονή και μικρούς στόχους και εννοείτε ανθρώπους  που ενώ δεν τους ξέρεις , νιώθεις ότι θα σε καταλάβουν !!!! Σας ευχαριστώ όλους για την ψυχολογική στήριξη....
Από αυτή την εβδομάδα ξεκινάω περισσότερη γυμναστική . Φοβάμαι την χαλάρωση . Εντάξει ίσως είναι νωρίς ακόμα , αλλά νιώθω ότι θα βοηθήσει ..
Chriskalb : Καλή Αρχή

Γεια σου katiana na na! Τον Νοέμβριο θα μπεις με 9.. στο είπα έτσι; 

Μακάρι να δω το δηψίο  Martinaki .. μακάρι

ΧΑΛΑΡΩΣΗ....πονεμενο θεμα...!
εγω εχω γινει πλυσε...
με εχει πεθανει και το ποδι μου...και γυμναστικη γιοκ. οχι οτι τρελενομουν αλλα λεμε τωρα..!

το παιδι ειναι λοιμβξη του αναπνευστικου...τωρα ολα οκ!

χθες ειχα παει σε κατι εγκαινεια...δεν αγγξα τιποτα...μα τιποτα λεμε...πηρα καφε!

αχ εγω νοιωθω ασφαλεια στη β φαση...ξερω τι θα τρωω...τα οσπρια ιεναι πονεμενη ιστορια...και τι δεν αθ εδινα γι αφακες με φετα μεσα και ψωμακι...αλλα...αλλλα!

rock: τι μπρει να εκανε σε ενα πσκ?

κοριτσια και αγορια, σας ευχαριστω ολους πολυ για τις ευχες για καλη αρχη . Λοιπον σας ακουσα και δν εφαγα βρωμη και πηγα πουρνο πουρνο να αγορασω πιτουρο.. μπερδευτηκα ομως ..τελικα ειναι 1,5 η 3 κουτ για την α'ΦΑΣΗ ?!

chris 1,5 είναι στην α΄φάση.

Και για κάποιον που είχε γράψει για γιαούρτια με φρούτα.. Στην ελλάδα θυμάμαι να μην υπάρχουν τέτοια γιαούρτια που επιτρέπονται, γιατί περιέχουν άμυλο. Προσοχή λοιπόν..

Γεια σας.
Κι εγώ έφαγα χθες, δεν χρειάζονται λεπτομέρειες για να μην επηρεάζονται κι άλλοι. Rock, μπράβο μας βρε.
Σήμερα, έφαγα τη γαλατόπιτα το πρωί και τώρα, είμαι στο σπίτι από τις 2.30 και σκέφτομαι τί να φάω. Γιαούρτι; Αυγά βραστά; Αυγά ομελέτα στο φούρνο; Κιμαδόπιτα; τέλος πάντων, μάλλον για βραστά αυγά το πάω και γιαούρτι για βράδυ και τέλος.
Μαρτινάκι, βάζω αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψάκι. Χτυπάω τα αυγά, άλλοτε με γάλα, άλλοτε όχι, αναλόγως αν το θυμάμαι. Αλάτι, πιπέρι (πολύ για τα δικά μου δεδομένα) και το ρίχνω στο ταψί. Το βάζω στον αέρα, στο δυνατό για να γίνει γρήγορα και σε 10' είναι έτοιμο. Τα λουκάνικα τα έβαλα ένα 10λεπτο πριν, να ψηθού πριν τα κόψω και τα βάλω στην ομελέτα.
Αυτά.
Καλό απόγευμα.

εδω μιλαμε για αμεση αποκριση.. Αχχ αλληλοστηριξη να φευγουν τα κιλακια... ! εχω και αλλη απορια, 1η φορα την κανω βλεπετε και θα σας ζαλισω . Συγχωρεστε με ! Ο λιναροσπορος στη α'φαση επιτρεπεται ? μ αρεσει πολυ και βοηθαει και στην τουαλετα.. Eπισης γιαουρτι τρωω 2% γιατι χρειαζομαι βιταμινες για τα μαλλια μου.. ελπιζω να μην εχω θεμα.. αν και γυμναζομαι πολυ οποτε πιστευω το αντισταθμιζω .

Νομιζω οτι ηρθε η ωρα να γκρινιαξω... Πειναω, εφαγα κατα τη 1 κοτοπουλο ψητο χωρις πετσες κλπ αλλα πειναω τρελα τωρα,

Στειλτε μου μηναματακια σημπαραστασης τα εχω τοοοοση αναγκη. Πρωτη μερα βλέπετε 

elinaki φάε κάτι!!! φέτες γαλοπούλας, άλλο ένα κοτόπουλο, ένα γιαούρτι, δυο αυγά κάτι! Μην αφεθείς στην πείνα!
chriskalb δεν ξέρω για πρώτη φάση, επίσης υποτίθεται ότι στην α δεν τρως γαλακτοκομικά πάνω από 0% αλλά εγώ έτρωγα 2%...κακώς μάλλον...
martinaki https://dukananddesserts.blogspot.gr/2012/04/dukan-baking-tip-save-your-cookies-and.html?m=1
https://mydukandiet.com/recipes/two-flavour-cheesecake.html

denim δε νομιζω τα λιπαρα του γιαουρτιου ν ειναι τοσο μεγαλο θεμα .. θα μπορουσαμε πχ να εχουμε φαει πιο πολυ κοτοποθλο και να τα παρουμε απο κει..
λοιπον εγω για 1η μερα εχω
πρωι ομελετα 1 αυγο 2 ασπραδια 1 φετα γαλοπουλα στο τεφαλ
μεσημερι κοτοπουλο και 1κ.σ γιαουρτι με μουσταρδα
απογ γιαουρτι 2% 1,5 κ.σ πιτουρο λιγο κακαο κανελα
βραδυ ΘΑ ΦΑΩ  τονο σε νερο
 
+βαρη +1 ωρα ζουμπα
πως σας φαινεται ?

chriskalb ομολογώ οτι την ομελέτα δεν την ειχα σκεφτεί για πρωινο, Ειμαι και λιγο τεμπελα και βαριεμαι να φτιαξω ομελετα πρωινιατικα, οπότε αρκουμε σε εναν απλο καφε χωρις ζαχαρη με λιγο γαλα.
Παντως με ολα αυτα που ειπες εγω ηδη χορτασα που να τα φαω κιολας 

demim ήπια καφεδακι και ειμαι οκ.... Σε λιγακι θα κανω την γυμναστικη μου και θα φαω το γιαουρτακι μου με την βρωμη. Εγω την πρωτη φορα που εκανα την dukan ετρωγα με 2% λιπαρα και γαλα και γιαουρτι και εχασα.... Τωρα ας σου απαντησουν και οι πιο έμπειρες του θέματος.