Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Εγω ακομα δεν ανεβηκα στην ζυγαρια λεω να περιμενω να περασει η πρωτη εβδομαδα και μετα...βεβαια ολο και πηγαινω κοντα της αλλα λεω οοοοοοχι δεν θα με ξεγελασεις εσυ....

Σκεφτομαι τι να  φαω τωρα το βραδυ. Βαρεθηκα το ψητο κοτοπουλο, επισης ομελετα με γαλοπουλα  εφαγα χθες βραδυ. α' φαση και δεν εχω πολλες επιλογες.

Καμια ευκολη ιδεα?

γαλατακι ? τονο σε νερο ? δεν εχουμε κ πολλες επιλογες στην α'φαση ...

Λοιπον το βρήκα. Τόνο σε νερο + γιαουρτι
Τωρα τρωω και το γιαουρτι μου με την βρωμη...
Αντε να τελειωσει η α΄φαση να εχουμε και πιο πολλες επιλογες στα φαγητα

Καλησπέρα.
Σήμερα ήταν το επίσημο ζύγισμα, το έβαλα και συνεχίζω. Εντάξει, δεν έχασα πολύ αλλά έκανα και τη βλακεία μου, οπότε ήταν αναμενόμενο. Το ΣΚ είναι επικίνδυνο.....
Βρήκα πολλά φαρμακεία online που πουλάνε ντουκάν προϊόντα, ψάχνοντας να βρω καμία βιταμίνη να πάρω. Σκέφτομαι να πάρω το βασιλικό πολτό με βιταμίνες, εχινάκια, πολυβιταμίνες.... Έχει πάρει καμία;
Για τα προϊόντα ντουκάν, τώρα, είναι λίγο ακριβούτσικα.... Αφού το πιτουρο βρώμης το έχει 4,50 τα 400 γρ, ενώ το παίρνω από τα βιολογικά 2,90 τα 600 γρ!!!!
Τέλος πάντων, σήμερα 2η μέρα PV γιατί έχω πα΄ρει πολλά λαχανικά και θα μου χαλάσουν! Έφτιαξα κουνουπίδι ογκρατέν! Έβρασα τις φουντίτσες για 5'. Τις έβγαλα, τις έβαλα σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί. Χτύπησα ένα γιαούρτι, 2 κρόκους, μισή κούπα γάλα με το σύρμα για να ομογενοποιηθούν. χτύπησα τα ασπράδια αρκετά, έγιναν αφρός (η συνταγή έλεγε μαρέγκα με απαλές κορυφές, εγώ βιαζόμουν) και το ενσωμάτωσα. Αλατοπίπερο, στον αέρα στο δυνατό για λίγο, μετά στους 220 μέχρι να πάρει χρωμα. Νόστιμο και πολύ χορταστικό!!!! Συνταγή της μπαρμπαρίγου, όπου είχε και τυριά και ζαμπόν (τα οποία παρέλειψα, βεβαίως).
Για βράδυ, μαρούλι με τόνο. Αύριο, μάλλον κιμαδόπιτα, δεν ξέρω..... Δεν θέλω να τρώω κόκκινο κρέας πάνω από 1 φορά την εβδομάδα..... έφαγα και το λάχανο με τον κιμά......
Καμία ιδέα για PP;;;;
Elinaki, ρίξε μία ματιά στις συνταγές. Βάλε αναζήτηση "dukan" και θα σου βγάλει όλες τις συνταγές και δίπλα λέει ότι είναι για PP ή για PV.
denim, συλληπητήρια. Όλα θα πάνε καλά, μην σκέφτεσαι αρνητικά. Απλά, θα περάσουν οι δύσκολες μέρες και θα έρθουν οι καλύτερες!!!!
Φιλιά, καλό βράδυ!!!!

Βρηκα αρκετες συνταγες μπορω να πω... Αυριο παντως λεω να φαω συκώτι με σως γιαουρτιου ή και σκετο θα δω αναλογα με την ορεξη.

Να ρωτησω κατι? Ειναι προτιμότερο στην β' φαση να τρώμε μια ημερα pp και την αλλη pp+pv ή πεντε μερες pp και τις αλλες πεντε pp+pv

ανυπομονω αυριο να κανω το κεικ για το πρωινο ! μιαμ ! ελπιζω να μου βγει καλο..μη μεινω με την ορεξη

μπεικιν σε α'φαση μπορω ?

Απο οσο εχω διαβάσει μπορεις αλλα με μετρο.
Εγω βρήκα για την πρώτη φαση τυροπιτα (χωρίς φύλλο βέβαια) αλλα εχει μέσα τυρί arla 5% και cottage cheese και δεν ειμαι σίγουρη αν επιτρέπεται. Δεν θελω να κανω κάποιο λάθος. Ξέρει καμία να μου πει αν μπορω στην ά φάση να τα φάω αυτα;

KALHEMΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠ ΕΜΕΝΑ!
πρωινη πρωθνη...παω για δουλεια...και ποσο βαριεμαι...
ειναι δυσκολες μερες αυτες για εμνα...ο νοεμβρης δεν μου μπαινει καλα....τα τελευαταια χρονια το ειχα παλεψει και εκαννα πως ξεχναω ...φετος...δεν μπορω...αλλα το παλευω!

στη διαιτα μας κρατιεμαι καλα...καμια παρασπονδια....χμ βεβαι κανω κατι...τρωω καν 2 κρεμοζελε λαιτ την ημερα...δεν ξερω βεβαια τα πληρη συστατικα της κρεμας ...αλλα ακομα δεν με εχει κολλησει!

το σαββατο θα κανω θαρυση...αν και οι περισσοτεροι με χουν δει...οποτε εχω περασει τις ερωτησεις τυπου ποσα πως κλπ!
αν και λεωω το σαββατο να ειμαι ελευθερη στο τραπεζι...θα δειξει τι φαγητο θα εχει!

 demim
απασχοληε το μυαλο σου....ξερω δυσκολα...αλλα να φευγεις απο τους πιθανους πειρασμους...
η ψυχολογια ειναι το παν!
οατν δε νοιωθεις καλα να μπαινεις να γραφεις....αχ ποσες λαλακιες εχω γραψει εγω...ειμαστε αγνωστες...αν και  ενας καφες θα ηταν καλη ιδεα!
τι λετε?
ποιες ειστε Αθηνα?

Καλημέρα ντουκανοχωριό! Ο καιρός πήρε και μας σήκωσε στη Θεσσαλονίκη, αγρίεψε απότομα το τοπίο και θα χειροτερέψει το απόγευμα!

Chirs το βραδυνό σου με ισοπέδωσε (1 αυγο+1 ασπαδι +1 φετα γαλοπουλα στ τεφαλ). 1 φέτα μοναχούλα; Βάλε 5-6 να καταλάβεις βρε κορίτσι κάτι.. Προσωπικά δεν θα με χόρταινε αυτό.
Baking μπορείς να χρησιμοποιήσεις.

elinaki να της αντισταθείς της άτιμης. Άσε να πάρεις την χαρά μαζεμένη. Για το βραδυνό.. αυγουλάκια, συκωτάκια wudy;
Το 5% δεν μπορείς να το τιμήσεις στην α΄ φάση. Λίγες μέρες υπομονή.. μετρημένες είναι!

Athena ωραίο αυτό που πειραματίζεσαι, και είναι πρωτότυπη η συνταγή που έγραψες. Βέβαια δεν ξέρω αν θα την έκανα ποτέ, δεν κόβω φλέβα για το κουνουπίδι ως βασικό συστατικό φαγητού.

Vic άστα να πάνε.. αντιλαμβάνομαι (μάλλον) τι εννοείς για τον Νοέμβριο, εμένα ο κακός μου μήνας είναι ο Δεκέμβριος.. Με ζώνουν τα φίδια με τίτλο "αναμνήσεις".

καλημερα και απο μενα !! τι κανετε πως ειστε ? εδω στη Λαρισα μουντος καιρος και δεν μ αρεσει καθολου .
Σημερα ανυπομονουσα να ξυπνησω να φτιαξω το κεκακι ! Ειναι πεντανοστιμο.. βρηκα πρωινο ! μου βγηκε λιγο σαν σκληρο ψωμακι αλλα θα βρω τι πηγε λαθος...με μισο ποτηρακι γαλα και ειμαι τελεια !
Μαρτινακι ειμαι λιτοδιαιτη.. μη κοιτας που ειμαι χοντρουλα ! χαχα  φαγητο μπορω να φαω ελαχιστο δεν με συγκινει , στα γλυκα ειναι που δν μπορω να βαλω μετρο και εφτασα εδω που εφτασα !!

Ποιο κεκάκι έκανες chris; Εγώ το έχω πει.. αγαπάω και τα γλυκά, αλλά τρώω νορμάλ. Δεν με λες λιτοδίαιτη.. όχι.

Κέικ: χτυπάς καλά 1 αυγό με 2 κ.σ. ασπαρτάμη (βάζω εγώ, η γλυκαντζού) με 1 κ.γλ. baking και 1 βανίλια. Μετά προσθέτεις το πίτουρο και τον λιναρόσπορο και 1 μεγάλη κουταλιά σούπας γιαούρτι. Βάζεις αν θες κανέλλα ή ότι άλλο αγαπάς (αρώματα πχ).
προταση απο σενα μαρτινακι ! το εβαλα σε μπολ και το εψησα στ μικροκυματα 7 λεπτα ! τελειοοοο !

αντε και για να μοιραστω τη χαρα μου .. ειμαι στην τεταρτη μερα και ειμαι 74.2

3 κιλάκια σε 4 μέρες σαν να λέμε; Αυτά είναι!!! 

Χαίρομαι που σου άρεσε το κέικ. Αυτό τρώω τώρα.

χαρηκα πολυ ! να δουμε τι θα δειξει το 10ημερο ! εσενα μαρτινακι σου βγαινει σαν κεικ η σαν σκληρο ψωμακι ?

Σαν κέικ! Και πολύ αφράτο θα σου πω. Αν σου σκληραίνει, μείωσε τον χρόνο στα μικροκύματα. Αυτό φταίει.