Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα.
kikipap, μη σκέφτεσαι τί έκανες μέχρι τώρα. Δεν έκαψες τίποτα αφού δεν την ξεκίνησες καν. Τώρα την ξεκινάς ουσιαστικά. Πάρτο απόφαση, μην κάνεις δίαιτα για 15 κιλά, που έχει βάλει στόχο. Βάλε μικρότερο στόχο. Κάνε τη δίαιτα μέχρι τα 78 κιλά, ας πούμε. Αν στην πορεία δεις ότι αντέχεις κι άλλο, συνέχισέ την. Κάνε την α' φάση για 3 μέρες (όσο αντιστοιχεί σε 8 κιλά) για να μην κουραστείς. Φτιάξε συνταγές. Ψάξε στο διαδίκτυο συνταγές ντουκαν, διάβασε τις εμπειρίες κι άλλων. Ασχολήσου λίγο, θα πορωθείς και δεν θα θέλεις να τη χαλάσεις μετά. Ό,τι θεωρείς εσύ ότι θα σε κρατάει ήρεμη. Μην βάζεις αυτοσκοπό τη δίαιτα.
Καλή αρχή!!!

καλημερα και απο εμενα!

χαχαχ τα νεα μου απο χθες...εφαγα στο γαμο τα επιτρεπτα αλλα στο τελος εφαγα και ενα χωνακι παγωτο και ενα ουισκακι....αααααααααα το αποτελειωσα σπιτι με 3 κουφετα!
απο σημερα τα κεφαλια μεσα...γιατι με βλεπω στη β για κανα χρονο!


αφου δεν εφαγα ολο τον μπουφε....μα ποσο ωραια ηταν ολα αυτα!

αντε τωρα στον επομενο γαμο...

Καλημερα, καλημερα, καλημερα

Αυτη η μουενταδα του καιρου με κανει να θελω να χουχουλιαζω ολη μερα

Εγω χθες πηγα στο party του αδελφου μου δεν εφαγα ουτε τουρτα που ομολογουμένος ηταν πεντανόστιμη αλλα δεν ήπια και τιποτα περα απο αθώο νερακι. Ευτυχώς ειχε κοτοπουλακι και το ευχαριστήθηκα.

Σημερα πρωι καφε, μετα γιαουρτι με πιτουρο το μεσημερι κοτοπουλο και το βραδυ μαλλον το ιδιο.

Χθες ζυγίστικα και ημουν -2,5 κιλα.
Λίγα μου φαίνονται. Περίμενα να εχω χασει πιο πολλα για να είμαι ειλικρινής.
Μπορει να φταίει βεβαια και οτι περιμενω να αδιαθετησω.

Παντως εγω μεχρις στιγμης δεν εχω θεμα με την τουαλετα, πηγαινω κανονικα αντε το πολυ μερα παρα μερα

επιτελους ξαναπηρε ζωη το φορουμ !! καλημερα και απο μενα !
Μην αγχωνεστε για το τι φαγατε.. οτι εγινε εγινε !Το καλο ειναι πως σημερα αποφασισατε να αρχισετε παλι ! Εδω ειμαστε ολες να δινουμε κουραγιο και ιδεες !
Και γω απο χτες παρολο που δε θεωρω πως εφαγα πολυ ειμαι στα ιδια.. βεβαια εχω ωορηξια οποτε λογικα πρηστηκα ..

πρωι κεκακι και μισο ποτηρι γαλα
1 πανακοτα
μεσημερι εφτιαξα ενα στηθος κοτοπουλο με μπαχαρικα και 2 κ.σ σως γιαουρτι-μουσταρδα μπαχαρικα

αρκετουτσικα παλι.. τι πεινα ειναι αυτη ?!

Chris κανε υπομονη και εγω μια απο τα ιδια πριν απο 1,5 ωρα εφαγα και ψυλο πειναω παλι αλλα θα κρατηθω.
Πρεπει να φταει ο καιρος δεν εξηγείτε αλλιώς..

το καλο ειναι πως μπορουμε να φαμε απεριοριστα.. οποτε τρωω ολο και απο μια κουταλιτσα γιαουρτι να ξεγελιεμαι με λιγο κοτοπουλο ... αν και σημερα προβληματιστικα που δεν εχασα. Αποφασισα μεχρι πεμπτη που τελειωνω α φαση να μη ξαναζυγιστω ! Τωρα μελεταω την β΄φαση να μπω σωστα ..


για σημερα ειχα

1 κεκακι και μισο ποτηρι γαλα
1 πανακοτα
1 στηθος κοτοπουλο και 2.κσ γιαουρτι με μουσταρδα
3 φετες γαλοπουλα
2 σουβλακια μεγαλα κοτοπουλο και 2κ.σ γιαουρτι με μουσταρδα !

γυμναστικη 0 ! ρεπο σμρ

Πρώτη μέρα πρώτης φάσης επιτέλους τέλος!  Άλλες 4 to go  Φυσικά αστειεύομαι!  Ήταν λίγο δύσκολα τα πράγματα ειδικά μέχρι το απόγευμα. Είχα το μυαλό μου συνεχώς στο ψυγείο αλλά δεν έσπασα  Η αλήθεια είναι πως πεινούσα πολύ ή για να είμαι πιο ακριβής είχα απίστευτη λιγούρα! Έφαγα όσο έπρεπε αλλά το μυαλό κολλημένο! Θα μου περάσει (ελπίζω ). Λέτε όντως να φταίει ο καιρός όπως είπε και h elinaki? 
Athena1971 σ' ευχαριστώ για το ευγενικό σου καλωσόρισμα. Όντως είχα πορωθεί την πρώτη φορά που την ξεκίνησα, αλλά από τότε που τη σταμάτησα, η αλήθεια είναι πως το μυαλό αρνείται να συνεργαστεί!  Όντως το φόρουμ είναι μεγάλη βοήθεια. Το έχω παρατηρήσει πως τα πράγματα ζορίζουν όταν απομακρύνομαι απ' το φόρουμ! Οκ το παραδέχομαι... σας χρειάζομαι  Νομίζω το είχα ξαναπεί παλιότερα... μέσα από το φόρουμ δεν βοηθιόμαστε μόνο με συμβουλές και συνταγές αλλά κυρίως με την ψυχολογική υποστήριξη που προσφέρει ο ένας στον άλλον, με τα παλιά μέλη φυσικά να πρωτοστατούν.
Καλή δύναμη σε όλους!

[Martinaki]

Καλημέρα!!!
Martinaki ποια από τις συνταγές θέλεις να σου μεταφράσω?? έφτιαξα ένα είδος cheesecake  με κακάο την κυριακή για γλυκό, αλλά σήμερα να με ρωτήσεις τί άκριβώς έβαλα μέσα δεν ξέρω να σου πώ!!!
Κατά τα άλλα Παρασκευή-Σάββατο πήγαν καλά, χτες είχα κάτι μικρά ολισθήματα γιατί η αδερφή μου έφερε κάτι τυροπιτάκια και έφαγα 3 για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, αλλά δεν ήταν τόσο λόγω λιγούρας όσο πολύ κακής προετοιμασίας-δεν είχα πάει εγώ σουπερμαρκετ το σάββατο με αποτέλεσμα να ξεμείνω από αυγά και τυρί-οι γρήγορες λύσεις για φαγητό το βράδυ γιατί δεν έμπαινα στη διαδικασία να ξεπαγώσω κοτόπουλο και να το φτιάξω και το φαγητό του μεσημεριού το είχαν τσακίσει και δεν είχε μείνει κολυμπηθρόξυλο...
Σήμερα, θα έχει κοτοπουλάκι από Βασιλόπουλο και ομελετα το βράδυ.
kikipap καλή αρχή! Όλοι κάνουμε βλακείες- ή σχεδόν όλοι γιατί βλέπω και τα αποτελέσματα της victoria και μένω με το στόμα ανοιχτό, μπράβο σου!!!- οπότε μην ανησυχείς!
chriskalb ευτυχώς που κάνεις και κανένα ρεπό γιατί κάθε φορά που διαβάζω τί κάνεις από γυμναστική αγχώνομαι!
Elinaki εννοείται και παίζει μεγάλο ρόλο η αδιαθεσία, μην ανησυχείς! Θα δεις μετά την περίοδο τη διαφορά!
skoybaki τί ωραία που φεύγεις ταξίδι! Όλο και περισσότερο τώρα τελευταία ονειρεύομαι ένα ταξιδάκι! Κρατήσου μέχρι τότε και δεν θα το μετανιώσεις!
 Θα αρχίσω κι εγώ όπως το martinaki να φωνάζω: Που είσαι rock Γύρνα πίσω κι ας έχεις κάνει του κόσμου τις παρασπονδίες!!!

Καλημέρα
Denim σίγουρα έχεις δίκιο απλά πέφτω λίγο όταν σκέφτομαι ότι τον Νοέμβριο -αν τα είχα κάνει όλα σωστά- θα είχα φτάσει ήδη στο στόχο μου... Τέλος πάντων τα λάθη είναι για τους ανθρώπους, καλά να είμαστε να το παλεύουμε 
Το πρωί η ζυγαριά μάλλον έπαθε παράκρουση! Από το 86.900 που έδειχνε χτες, σήμερα.... ταράμ 85.500  !!!! Βέβαια προχτές είχα φάει τον άμπακο πριν ζυγιστώ την επομένη το πρωί, οπότε έχει κάποια βάση το σημερινό αποτέλεσμα  Σήμερα δεύτερη μέρα πρώτης φάσης και ξεκινάω με πολύ καλή ψυχολογία! 
Τα 85 κιλά νομίζω είναι αυτά που θα με δυσκολέψουν περισσότερο να "χτυπήσω" λόγω του ότι ήταν το βάρος που είχα τα τελευταία χρόνια. Ας ελπίσουμε να βγω εγώ νικήτρια απ' αυτή τη μάχη! 
Καλή δύναμη σε όλους! 

Καλημέρα και Καλη Εβδομάδα

Τι κάνετε Dukanoσυμπαραστάτριες ? Σήμερα η ζυγαριά με έδειξε 103,2 ( -1 κιλό)   . Δεν είχα κάνει κάποια παρατυπία και πίστευα ότι θα έχω χάσει λίγο ακόμα  . Θα συνεχίσω και αυτή την εβδομάδα έτσι και αν πάλι χάσω 1 ή λιγότερο θα κάνω για δυο τρεις μέρες Λευκή Πρωτείνη .
Να κάνω μία ερωτησούλα σχετικά με το Κακάο 1% . Το έχετε βρει σε κάποιο ελληνικό site ?  Το βρήκα από Αγγλία και  λέω να το προμηθευτώ.  Βέβαια βρήκα και στα βιολογικά προϊόντα κακάο με 5,9 % , αλλά δεν ξέρω αν θα με κολλήσει.

εδω και εγω!

σημερα και αυριο 2 μερες ΠΠ γιατι συνεχισα και χθες τις παρασπονδιες μου!

σημερα βγηκα γα καφεδακι...ξεκινησε και η κουμπαρα μου ντουκαν!
σε ενα μηνα εει χασει 7 κιλα...και κανει και κουτσουκελες!

μηπως να κατσω και εγω στη β ως τα χριστογεννα που ελεγε ο θειος?
ο θειος ελεγε οτι τα 40 κιλα θα τα εχανα ως τα χριστογεννα...αλλα το διεψευσα...!

μετα την χθεσινη μου κρεπαλη...πηρα δυναμεις γαι ενα ην ακομα β φαση...αν και ξερω οτι ολο αυτο θα με παει πισω!
αλλα αν εχανα καμια 10ρια ακομα θα ημουν ασφαλης...!
ναι ξερω αυτο μπορει να ειναι απληστια...αλλα ακομα αντεχω ρε γμτ!
ουφ δεν ξερω...το σιγουρο ειναι οτι θα μεινω ως τις 15/11 γιατι θα τη χαλασω κανα 2 φορες σιγουρα!

Καλησπερα dukanoφιλαράκια μου. Εγω σημερα εχω ψαρακι γιαμ γιαμ!

Το βραδυ μαλλον θα φαω κοτοπουλακι γιατι σιγουρα θα πεινασω.
Ηθελα να ρωτησω αν γινεται στην α΄φαση να φαω ψαρόσουπα.
Εννοειται οτι δεν θα βαλω μεσα ρύζι- καρότο κλπ.

Chris σημερα θα κανω την πανακοτα και θα σου πω εντυπώσεις

Βικτώρια χάσε όσα πιο πολλά αντέχεις, αν και βέβαια λένε  (εγώ δεν την έκανα ) ότι και στη γ φάση χάνεις κιλά
πάντως για μένα καλό είναι να έχεις δίχτυ ασφαλείας 2 κιλά τουλάχιστον πάνω και κάτω
elinaki μια χαρά η σουπίτσα βάλε και το πίτουρο μέσα να χυλώσει και κάντην και αυγολέμονο και θα είναι άπαιχτη 

[elinaki]

γεια σας και απο μενα !! καλη εβδομαδα και παμε δυναμικα για ακομη μια φορα. Ολη μερα τρωω τι πραγμα ειναι αυτο !
σημερα κεκακι με 1 ποτηρι γαλα
κοτοπουλο στηθος και μισο μπουτι και 2κ.σ γιαουρτι
μια πανακοτα
 και ακομα ειναι 4 ! πφφ
μια κοκα κολα λαιτ
ευτυως το απογ εχω γυμναστηριο!!

τωρα εχω μια απορια που δεν μπορω να καταλαβω οσο και αν διαβασα ..
σημερα πηγα λιντλ και πηρα κοτατζ με 2,4% και αλοιφη τυρι 5%
το κοτατζ το μετραμε στ γαλακτομικα στη β'φαση η στο τυρι ?

elinaki η πανακοτα με εχει σωσει.. ειναι φοβερη !!

[chriskalb]

chriskalb την δοκιμασα ειναι φοβερη οτι πρεπει για τις ημερες που η υπογλυκεμια εχει βαρεσει κοκκινο. Ευχαριστω πολυ για την συνταγη σου