Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σε όλους και καλώς σας βρήκα και πάλι! 
Είμαι εκτός dukan περίπου 2 μήνες. Πριν απ' αυτό είχα κάνει τη dukan 2 περίπου μήνες όπου είχα χάσει περίπου 12 κιλά. Ο τελικός στόχος ήταν 25 κιλά. Χάνοντας τα μισά λοιπόν σταμάτησα (πρώτα οι διακοπές, μετά κάτι μικροθεματάκια υγείας που είχα...) Το καλό ήταν ότι στο διάστημα αποχής μου, πάντα έλεγχα το βάρος μου και ήμουν συνεχώς +2 και -2 κιλά. Αυτό σημαίνει πως στην ουσία ξεκινάω και πάλι στο σημείο απ' όπου σταμάτησα... (οκ 2 κιλά πάνω από το σημείο που σταμάτησα  )
Σε όλο αυτό το διάστημα χάρηκα το νέο μου σώμα κι ας μην ήταν τέλειο  , αγόρασα κάποια καινούρια ρούχα και ευχαριστήθηκα τις αλλαγές που έβλεπα πάνω μου!  Αποφάσισα όμως πως ήρθε ο καιρός να ξαναρχίσω ελπίζοντας πως αυτή τη φορά θα φτάσω στο στόχο μου χωρίς καμία διακοπή!
Έχω ήδη εξοπλιστεί με τα απαραίτητα και ξεκινώ με θάρρος δύναμη και γεμάτο στομάχι  (χτες έφαγα πολύυυυυυ) . Σήμερα πρώτη μέρα PP. Το μενού περιλαμβάνει συκώτι μοσχαρίσιο  . Θα βάλω τώρα και το ψωμάκι μου να ψήνεται  Λέω να κρατήσω 5 μέρες ΡΡ  και ελπίζω η ζυγαριά να μην με τιμωρήσει πολύ για όλο αυτό το διάστημα αποχής! 
Καλώς σας βρήκα και πάλι! 

Καλημέρα

Kikipap1981: Καλώς ήρθες  ξανά.. Ειναι πολύ καλό που δεν τα έχεις πάρει   ...

Σήμερα θα φάω κοτοπουλάκι , αλλά νομίζω ότι σε λίγο θα βγάλω φτερά απο το τόσο κοτόπουλο ( η πιο εύκολη λύση μαγειρέματος για μένα) . Πρέπει να ανανεώσω το menu με νέες συνταγές . Ετσι για να ξεχνάω και οτι ειμαι σε διατροφή Dukan ...
.

kikipap1981
καλως ηρθες και παλι!
πολυ καλο οτι δεν πηρες κιλα! τα 2 θα φυγουν σε 3 μερες!
καλη συνεχεια!

σηεμρα ειναι ο γαμος....ενοειται οτι δεν πηρα τιποτα να φορεσω...χαχχαχα !
δεν εχω και παπουτσια...το μονο που μου μενει να δω ειναι να φοραω 40 απο 41....πλακα θα εχει!

Καλημέρα.
Μετά από αποχή περίπου 1,5 μήνα ξεκινάω κι εγώ, πάλι. Kikipap, περίπου κι εγώ τα ίδια με 'σενα. Εγώ την έκανα 1 μήνα και έχασα περίπου 5 κιλά. Τη σταμάτησα αλλά δεν έπεσα με τα μούτρα στο φαϊ, το αντίθετο, πρόσεχα. Κυρίως δεν έτρωγα βραδυνό, κάτι που σκοπεύω να τηρήσω και στην Ντουκάν. Αποτέλεσμα να χάσω κι ένα επιπλέον κιλό. Δεν έκανα τη συντήρηση που λέει ο ντόκτορ όμως.....
Τώρα, έβαλα στόχο τα 85, κάτι που ελπίζω να πιάσω μέχρι 20 Νοεμβρίου όπως μου έβγαλε το site του ντόκτορ, να τη σταματήσω και να κάνω συντήρηση 1,5-2 μήνες και να την ξαναξεκινήσω.
Δεν ξέρω, για εμένα λειτουργεί πολύ καλά η δίαιτα, αλλά δεν μπορώ να την κάνω συνεχόμενα. Είναι πολύ αποτελεσματική και γρήγορη, αλλά σιγά σιγά, θα είναι καλύτερα. Ίσως αυτή τη φορά, να μπορεσω να κάνω και τη συντήρηση που λέει ο γιατρός.
Βλέπω πολύ αποφασισμένες γυναίκες και μεγάλο χάσιμο κιλών εδώ και πάντα παίρνω κουράγιο. Είστε απίστευτες!!!!
Καλή συνέχεια!!!

Καλησπέρα,
Μπορείτε να με βοηθήσετε στο εξής ερώτημα ? Στην πρώτη φάση και στη δεύτερη το γάλα πόσα τα % λιπαρά πρέπει να ειναι γιατί έχω μπερδευτεί ? Ξαναδιάβασα τη δίαιτα και είδα ότι έχω κάνει κάποια λαθάκια που ενώ τα ήξερα δεν πρόσεχα..  Θέλω να την κάνω σωστά για να μη κολλάω..

Καλησπέρα και σε εμένα. Στην α' φάση το γάλα είναι 0% ενώ στην β' φάση είναι έως 2% (αλλά να σου πω την αλήθεια, εγώ κι εκεί έπινα 0%. Δεν έχουν διαφορά στη γεύση και γενικά μειώνεις από όπου μπορείς.) Καλή εβδομάδα σε όλους!

[ARAKA]

Σε ευχαριστώ πολύ ARAKA

Καλημέρα, καλή εβδομάδα 

Kikipap και Athena καλωσήρθατε στην παρέα, είναι πολύ καλό πουξεκινάτε από εκεί που το αφήσατε, σημαντικό και αυτό. Athena είναι καλό που αναγνωρίζεις τι μπορείς και τι δεν μπορείς να κάνεις, αν το σερί μέχρι τον στόχο σου δεν το αντέχεις, τότε είναι πάρα πολύ καλό που ξέρεις που να σταματήσεις. Εγώ, δεν θα μπορούσα να το κάνω. Είμαι των άκρων, ή στα κιλά που θέλω ή στα τάρταρα.. Kikipap, το ότι χάρηκες την απώλεια των κιλών, έστω και αν δεν ήταν όλα όσα ήθελες, είναι το σημαντικότερο όλων, δες πόσες μέρες (μήνες) χάρηκες... 

victoria, πως πήγε ο γάμος; όσο για τον πρώην, δεν είναι τυχαία η λέξη, προσδιορίζει μια κατάσταση...  μακριά από πρώην και πατατάκια!

katiana, αυτό με τις συνταγές που λες για να φύγουμε από το κοτόπουλο έστω και για λίγο με βρίσκει απόλυτα σύμφωνη, και γω το κοιτάζω, αν βρεις κάτι ρίξε καμιά ιδέα εδώ. Τώρα που λένε για το ψωμάκι, θα το ψάξω στις συνταγές, γιατί το διάβασα και μου τρέχουν τα σάλια μου..

mirini, καλή αρχή στη β' φάση, μια χαρά απώλεια, και επίσης, έτσι που τα βλέπω τα πράγματα στην προηγούμενη πορεία σου, τα πήγες σερί, μια χαρά, με λίγη υπομονή όλα θα γίνουν στον χρόνο τους.  Επίσης να σου πω ότι με έχεις τσακίσει με το ντουκανοψωμάκι που λες και την γαλοπούλα.. τρώω ένα γιαούρτι τώρα και σκέφτομαι ζεστό ψωμάκι.. Α, και όσο για το τζατζίκι, καλή ιδέα για την κοτοπουλίλα.. μόνο που θα βρωμοκοπάω όλη την ώρα σκόρδο..καλά, φυσικά δεν περιμένω και κανένα βατραχάκι να φιλιθούμε, οπότε θα το τουμπανιάσω στο σκόρδο να το ευχαριστηθώ.. 

martinaki, έκανα τα συκωτάκια σου, έγιναν πολύ πολύ ωραία, είχες απόλυτο δίκιο.. φύλαξα και μερικά και τα πήγα στη μαμά μου και τα τσάκισε και εκείνη που φυσικά δεν κάνει ντουκάν... ωραιότατα 

αυτά.... και επειδή δεν μπορώ να θυμίσω τίποτα για την σημερινή μέρα,.... να θυμίσω ότι 28η Οκτωβρίου είναι ημέρα Τρίτη.. 

Καλή εβδομάδα ντουκανοχωριό!!! Τι κάνετε;;;

Denim, δεν ξέρω αν έχεις διαβάσει ποτέ τον πόνο μου, για ένα αρχείο που είχα τα ΠΑΝΤΑ-ΟΛΑ για την dukan και καταστράφηκε.. Εκεί μέσα ήταν και η συνταγή ψωμιού (ναι, εδώ έχει πολλές και δεν ξέρω ποια από όλες είναι). Θα περιμένεις να την δω σήμερα κιόλας στο σπίτι που την έχω εκτυπωμένη, και θα στη δώσω αύριο.

Vic χαλάλι η μπύρα (αν και ότι χειρότερο σε αλκοόλ βρε κορίτσι μου), προσωπικά θα με "μεθούσε" η αφωνία του πρώην.. και αν έπινα.. θα τσάκιζα και τα παρελκόμενα. Εσύ δεν κατάλαβα τι έκανες.. "στο τσακ ήσουν να ΜΗΝ τα φας"=τα έφαγες; Πάμε δυνατά για γ΄λέμε λέμε!! Για το νούμερο μην το σκέφτεσαι.. εγώ στο 41 έμεινα σταθερή!

Kikikap και athena καλώς ορίσατε και πάλι. Τυχερές που δεν καταστραφήκατε θα πω, και μακάρι να είναι η τελευταία φορά που τιμάτε την δίαιτα. Το ξεκίνα-σταμάτα καίει την dukan, μην το κάνετε! Χτυπάμε τσακ μπαμ την απώλεια και λουφάζουμε στην γ΄(λέμε για να το πιστέψουμε).

Katia na na πως πάει το διαζύγιο με την αγαπημένη; χε Για κοτοπουλάκι που λες (πούπουλα δεν βγαίνουν, εξακριβωμένο) το Lidl έχει από σήμερα προσφορά το στήθος κοτόπουλο. Για όσες το τρώνε δηλαδής.

Rockou, μπιζελάκι την καλημέρα μου.

Kαλημέρα σε όλες.

Διαβασα τις συμβουλές σας και τις παρατηρήσεις σας και έχω να πώ το εξής α. όντως τρώω λίγο, αλλά δεν πεινάω, τα ξέρετε και εσείς β. τα πίτουρα δεν τα ανέφερα γιατι τα θεωρω αυτονόητα και τα τρώω με το γιαούρτι που ειναι σίγουρα ένα κάθε μέρα.

Κατα τα άλλα όλες οι συμβουλές μπήκαν στον σκληρό δίσκο. π.χ τώρα που μένω στον 5ο ανεβοκατεβαίνω τα σκαλιά. Δεν παίρνω ασανσέρ.

θα σας πώ και αυτό: επιτέλους μετακόμιση τέλος. Πολύ κούραση και χάλια φαγητό.
Κουβαλουσα, καθάριζα, έτριβα και όλα τα σχετικά... Εννοειται δεν μαγείρευα....εννοειται δεν έκανα dukan, αλλά υποσιτιζόμουν.
π.χ την Πέπτη έφαγα όλη μέρα ένα σουβλάκι, το βράδυ αποκαμωμένοι παραγγείλαμε να φάμε κάτι οι δόλιοι. Θα μπορούσα να πάρω καλαμάκια κοτόπουλο, αλλά πιστέψτε με αν δεν έτρωγα κάτι πιο "θερμιδοφόρο" θα κατέρρεα. Ημουν νηστική όλη μέρα.

Κάπως έτσι κύλησαν οι μέρες μέχρι και το Σάββατο που επιτέλους μπήκαμε σε μια σειρά.

Σημερα πριν φύγω για τη δουλειά, ειπα να ανέβω στη ζυγαριά. Μου πέρασε απο το μυαλό οτι ειναι κακή ιδέα και οτι θα βάλω τα κλάματα αν μετά από τόση κούραση έχω βάλει και κιλά.
Και όμως. Έδειξε 61 κιλά (ενώ έδειχνε 62)

Μου έφυγε ένα βάρος, δεν ξέρω όμως πως να ερμηνεύσω το αποτέλεσμα. Μηπως χρειάζομαι μια στο τόσο υδατάνθρακα να 'χω να καιω; τι να πώ...

Επουδενι δεν αμφισβητώ τα αποτελέσματα της διαιτας.

Αναφέρω τους ενδοιασμούς μου για όσες έχουν να χάσουν λίγα κιλά, μήπως μια πιο ισορροπημένη διαιτα λειτουργούσε σχεδόν το ίδιο (και όταν γράφω ισορροπημένη,σιγουρα, δεν εννοώ το ένα σουβλάκι ολη μέρα όπως έκανα)

Να γράψω εδώ οτι ξεκίνησα 6/8 στα 68.5 κιλά και σήμερα 6/10 ειμαι 61.
Δυο μήνες -7.5 κιλά.


υ.γ δεν ξερω αν το έχετε δοκιμάσει, αλλά τρελαίνομαι για κιμά κοτόπουλου με κρεμμυδάκι,γιαούρτι, κάρυ και λοιπα μυρωδικά. Τα κάνω κεφτεδάκια και τα ψηνω στον φούρνο. Με το μισο κεσεδάκι γιαούρτι που μένει κάνω μια σάλτσα με δυόσμο.

Καλημέρα καραβίδα! Καταρχήν με το καλό να χαρείτε το σπιτάκι σας. Όταν λέμε για τα γεύματα, δεν πειράζει αν δεν πεινάς.. φάε 1 φέτα γαλοπούλα. Δεν θέλει και πείνα για να φας μία φετούλα.. ίσα να πάρει μπρος το σύστημα δηλαδή. Για την ότι να 'ναι διατροφή των τελευταίων ημερών τώρα.. Καταρχήν ήσουν σε κίνηση, αυτό βοήθησε.. Έφαγες ελάχιστα.. Για τον υδατάνθρακα που λες, προτείνεται σε κολλήματα μεγάααααααλης διάρκειας, ένα γεύμα "σοκ" για τον οργανισμό. Εσύ βεβαίως δεν ήσουν σε τέτοια κατηγορία. Και αυτό, είναι ένας άσσος στο μανίκι, που προσέχουμε να μην τον "καίμε" αδίκως. Οπότε τέτοιου είδους "πειραματισμοί" είναι καλό να αποφεύγονται. Το βασικότερο είναι να μην "φρενάρουμε" την συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά να είμαστε στρατιώτες, για όσο αυτή μας αποδίδει.

ps σάλτσα με δυόσμο ε; Για πες.. για πες..

Η β' φαση της διαιτας σε εμενα δεν εχει κανενα εντυπωσιακό αποτελέσμα (5 κιλά σε 58 μέρες περίπου, εντελώς μπακαλίστικα 2,5 κιλά τον μήνα)
Παρόλα αυτά δεν πειραματίστηκα και έμεινα πιστή.
Το εκτος dukan φαγητο προέκυψε λόγω των συνθηκών και δεν με έβλαψε. Εννοειται δεν συνεχίζω να τρέφομαι με αυτό τον τρόπο.
Πιστεύω,ομως. οτι σε εμενα λειτούργησε ως σοκ. Θα δείξει...δεν ξέρω. Παρατηρώντας τον οργανισμό μου θα δώ πώς θα συνεχίσω για να μην τον ταλαιπωρώ πολύ καιρό.


σάλτσα με δυόσμο:
 γιαούρτι +. χυμό λεμονιού + δυόσμο+λίγο αλάτι

δοκιμάζεις και αφαιροπροσθέτεις

Χμμμ δεν είπα ότι ο σκοπός σου ήταν να πειραματιστείς.. το γράφω για όποια άλλη το διαβάσει και την "βολέψει η ιδέα". 5 κιλά σε 2 μήνες.. όταν ζυγίζεις πόσο; Θύμησέ μου.. Γιατί θυμάμαι ότι είσαι "αδύνατη". Καταλαβαίνεις τι εννοώ..

Τον δυόσμο τον περνάς από το multi;

και εγω το διευκρίνησα για να μη θεωρήσει καμια κοπέλα οτι ακόμα δεν τα χάσαμε τα κιλά και αρχίσαμε να πειραματιζόμαστε τρώγοντας εξωdukanika.
Πρεπει να ειμαστε πειθαρχημένες και η δίαιτα έχει φτιαχτει για να αδυνατίσουμε, απλά κάθε οργασνισμός αντιδράει διαφορετικά, θέλει τον χρόνο του κλπ κλπ

Τωρα ειμαι 61, ξεκινησα 68,5. Στόχος τα 57 άντε τα 55.
Στη β' φαση μπήκα ούσα 66 κιλά

Βάζω ξερό δυόσμο

Καλησπέρα κυρίες μου!
Άλλη μια σιχαμένη τσαγκαροδευτέρα βρίσκεται προς το τέλος της και ναι αυτός είναι σοβαρός λόγος πανηγυρισμών...
Victoria περιμένουμε λεπτομέρειες για τον γάμο!
Martinaki  ιιιιιιιι κατι τετοια ακούω και τα κάνω ΟΛΑ pin στο pinterest- έχει και πολλές συνταγές για ντουκάν, αλλά βρε παιδιά αλλιώς βγαίνουν στην εμφάνιση σε αυτές, αλλιώς σε εμένα-πόσο άχρηστη πια... Έχει πάρα πολλές συνταγές για ψωμί αλλά θα ήθελα μια που να είμαι σίγουρη για την επιτυχία της... όχι τίποτα άλλο πήγα να φτιάξω αυτά τα μαφινς και βγήκαν τόσο αηδία που πιέστηκα παρα πολύ να τα φάω...
Athena και kikipap άντε με το καλό! Μπράβο που τόσο σύντομα ξαναξεκινάτε, εγώ αν σταματήσω, αργώ πολύ να ξαναξεκινήσω...
Γαρίδα το έχω δει κι εγώ όταν έχω πολύ δουλειά δεν πεινάω τόσο, χτες που καθόμουν σπίτι αραχτή ο νους μου όλο στο φαί ήταν!
Αύριο κλείνω ένα μήνα δίαιτα οπότε έχω και το επίσημο ζύγισμα και πρέπει να ομολογήσω ότι την έχω συνηθίσει αυτή τη διατροφή, όχι ότι δε μου λείπουν όλων των ειδών τα ψωμοειδή, πίτσες, μακαρόνια (αχ μακαρόνια!), γλυκά, αλλά δεν έχω τρελαθεί κιόλας-βέβαια νεύρα έχω... Ο δόκτορας μου είχε βγάλει ότι θα φτάσω τα επιθυμητά κιλά (73) τέλη Γενάρη και μετά να μπω φάση γ, άλλους 4 μήνες χοντρικά στη β, και είναι από τις λίγες φορές που κάνω δίαιτα και πιστεύω ότι ίσως αντέξω! Σαν κοντινός στόχος βέβαια είναι τα 87.5 και βλέπουμε από εκεί και πέρα...