Η δική μου ιστορία: Πώς έχασα 56 κιλά

Καλημερα γλυκεια μου φορουμοφιλεναδα!
Δεν μπορεις να φανταστεις ποσο με ενθαρρυνουν τα λογια σου και σ'ευχαριστω πολυ!Δεν τα παραταω σε καμια περιπτωση και τωρα που σε βρηκα και εχω μια τοσο μεγαλη ψυχολογικη στηριξη αλλα και τοσες πολυτιμες διατροφικες συμβουλες ενα παραπανω!
Επιτελους χθες αδιαθετησα και νιωθω πολυ καλυτερα σημερα!Μου εφυγε αυτο το φουσκωμα που ημουν ετοιμη να εκραγω...Ευχομαι τωρα να παω καλυτερα και την Τριτη στο ζυγισμα να δω απωλεια!Επισης την Τριτη θα ζυγιστω και με μεζουρα και θα το τσεκαρω καθε εβδομαδα και αυτο για να βλεπουμε και τους ποντους οπως με συμβουλεψες!
Τωρα οσα αφορα τα γλυκακια!Θα σου πω..Ετυχε να ειμαι μπροστα σε πειρασμους συνεχως!Δηλαδη πηγαμε για καφε καπου εξω με την μαμα μου και μια φιλη της παρρηγειλαν μια μεριδα λουκουμαδες και μια μεριδα μπουγατσα και τα εβαλαν στην μεση...ε!ποσο χρειαζεται για να πεσεις σε αμαρτια?Μετα στο σπιτι των γονιων μου απο ενα ταξιδι που πηγαν εφεραν κατι φοβερα μπακλαβαδακια μικρα, τοσο φρεσκα!Εφαγα και απο εκει!Μου ελεγαν "φαε που θα τα ξαναβρεις "και τα τετοια!Ε, δεν θελω και πολυ εγω να πεσω σε πειρασμο!
Ξερεις τι εχω εντοπισει οτι φταει και θελω την γνωμη σου!Στο περιβαλλον μου οι δικοι μου,ποτε μα ποτε δεν μου λενε κατι αρνητικο για το βαρος μου!ΔΕν ξερω δεν θελουν να με στεναχωρησουν, δεν θελουν να αγχωνομαι δεν μπορω να καταλαβω.Δηλαδη για να καταλαβεις μου λενε οτι ειμαι πολυ υπερβολικη στο χασιμο κιλων και πως δεν ειμαι και τοσο παχια να κανω ετσι!Πολλες φορες με κανουν να πιστεψω οτι δεν εχω και ιδιαιτερα μεγαλο θεμα χασιμου κιλων και δεν θελει και πολυ η ψυχολογια μου να γινει ανω κατω και μετα ολα να γινονται κουβαρι και διατροφικα και στο μυαλο μου!
Γενικα οι δικοι μου ειναι πολυ προστατευτικοι και τωρα περιπου 10 μηνες που ειμαι μονη ενα παραπανω!Φοβουνται να μην στεναχωριεμαι ,να μην αγχωνομαι κλπ...
Η αληθεια ειναι πως ποτε δεν λεω τα κιλα μου, ντρεπομαι!Και η μαμα οταν με ρωτα ε ποσα κιλα εισαι 73-75?Ε, τοσα περιπου της λεω ειμαι!Ντρεπομαι να πω για τα τοσα κιλα παραπανω που εχω Ισως δεν μου φαινεται οτι ειμαι η αληθεια τοσο γιατι τα παιρνω ομοιομορφα τα κιλα!Μου ειχε πει παλια μια διαιτολογος που ειχα παει (μολις ειχα γεννησει που ημουν 87,7 κιλα)οτι η ομοιομορφια του σωματος μου με κανει να φαινομαι 10 κιλα ελαφρυτερη.
Ισως αυτο να με πηγαινει πισω.Απο την μια η μαμα μου να μου λεει πως καλη εισαι και μην αγχωνεσαι να μην αρρωστησεις, απο την αλλη εγω απο την μια να νιωθω χαλια με την εικονα μου και να θελω να βαλω τα δυνατα μου να αδυνατισω και απο την αλλη να βρισκω σαν δικαιολογια τα λογια της μαμας μου και να σκεφτομαι πως δεν ειμαι και τοσο χαλια!Ετσι τα κανω κουβαρι...
Δεν ξερω αν καταλαβες τι θελω να σου πω, ισως τα εγραψα λιγο μπερδεμενα...
Να εχθες να καταλαβεις στην δουλεια ημουν εξω για εξωτερικες δουλειες , τραπεζες κλπ...φανταζεσαι τελος του μηνα τι πανικος!Ειχα παρει μαζι μου μηλο, αλλα εξω που ημουν δεν ειχα την ευκαιρια να το πλυνω και να το φαω ευκολα ετσι πηρα κατι κριτσινακια απο ενα φουρνο!5 με τυρι και 5 τα μισα με επικαλυψη μαυρης σοκολατας!Ε, μεχρι που να γυρισω το μεσημερι σπιτι απο την πεινα μου τα ειχα φαει τα μισα και μετα το μεσημερι τα αλλα μισα!Σκεφτηκα θα τα παω καλυτερα απο αυριο...το γνωστο απο αυριο δηλαδη...
Το παρηγορο ειναι οτι ηταν μικρα σε μεγεθος και οτι μετα το μεσημερι που ηπια ενα γαλλικο δεν εφαγα κατι αλλο.
Σημερα θα τα παω καλυτερα!Στο υποσχομαι!2 μηνες μενουν μεχρι τις γιορτες και θελω να εχω βελτιωθω οσο μπορω καλυτερα για να ειμαι ανανεωμενη τιςγιορτες!Θα βαλω τα δυνατα μου, θελω να δω ποση δυμανη εχω!Θα σου γραψω μεσα στην ημερα ξανα , θελω να σου πω κι αλλα πολλα ακομη!
Σημερα θα σου δωσω μια καλη αναφορα στο υποσχομαι!
Σ'ευχαριστω πολυ και παλι για ολα!


Καλησπερα!Μπηκα να σου δωσω την αναφορα μου!
πρωι:3 μινι παξιμαδακια ολικης (32 γραμ και τα 3 μαζι)με 1 μικρη φετα κασερι λαιτ και 1 βραστο αυγο & 1 κουπα γαλλικο με στεβια
σνακ:δεν εφαγα δεν προλαβα,ημασταν σουπερ μαρκετ
μεσημερι:1 πιατο (μιση μεριδα περιπου απο οτι ετρωγα συνηθως)πενες
σνακ:1 κουπα γαλλικο με στεβια
βραδυ(γυρω στις 7):μισο γιαουρτι που αφησε ο μικρος εχθες με 2% λιπαρα και 1 μηλο με κανελα.
Ηπια 1,5 λιτρο νερο και τωρα σκεφτομαι να πιω λιγο ακομη και να φαω και 2 αποξηραμενα δαμασκηνα.
Εφτιαξα και ενα κεικ σημερα με αλευρι ολικης,καστανη ζαχαρη και ελαιολαδο για να μπορω να εχω κατι υγιεινο με λιγοτερες θερμιδες για το απογευμα που θελω μια λιχουδια!Τι λες?Καλη επιλογη?
Αυτα για σημερα!Τα λεμε αυριο!
Α!σημερα κοιμηθηκα μαζι με τον μικρουλη το μεσημερι και ετσι δεν ειχα συνεχεια το μυαλο μου να τσιμπολογω!

Καλησπέρα AKG μου!

Χαίρομαι που εδώ βρίσκεις ένα στήριγμα για να συνεχίζεις έστω και διαδικτυακό, και ακόμη περισσότερο χαίρομαι που αυτά που συζητάμε εδώ σε βοηθάνε .
Μη με ευχαριστείς, δεν κάνω που δεν το θέλω και πίστεψέ με δεν σε βοηθάω μόνο εγώ, κι εσύ με βοηθάς, γιατί και πληροφορίες ανταλλάσουμε και γενικώς νιώθω και εγώ πολύ όμορφα που μπορώ έστω και λίγο να μεταφέρω τις δικές μου εμπειρίες σε κάποιον που μπορεί να τις αξιοποιήσει. Επίσης, η "μάχη" για την σωστή διατροφή δεν σταματά ποτέ και είναι όμορφο να έχεις συμμάχους και συνοδοιπόρους.

Σχετικά με την περίοδό σου, και το φούσκωμα εννοείται πως θα φύγει και θα "ισορροπήσεις" και ορμονικά και γενικώς όλα καλά, μπράβο! Ξεκινάω από την αναφορά που είναι το εύκολο κομμάτι. Πλέον είσαι σε τόσο σωστό δρόμο που και μόνη σου καταλαβαίνεις αν κάνεις λάθος τι είναι αυτό και τρως πολύ σωστά πράγματα σε γενικές γραμμές, άρα δεν χρειάζεσαι και το δικό μου σχολιασμό . Θα επισημάνω το θέμα δεκατιανό - σνακ μόνο. Μέσα στο σούπερ μάρκετ, πάρε κάτι σαν σνακ σωστής επιλογής όμως, π.χ. μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης από το τμήμα του φούρνου του αν έχει, ή για να μην πλένεις μήλα και άλλα φρούτα κτλ. αγόρασε μπανάνες για το σπίτι (κατά προτίμηση μικρές κρητικές π.χ. ) και φάε μία. Γενικώς μην το παραλείπεις, γιατί μετά θα πέσεις με τα μούτρα στο επόμενο γεύμα. Τα μήλα να τα πλένεις από το σπίτι (εγώ αυτό κάνω) και να έχεις και καμιά χαρτοπετσέτα στην τσάντα για τα ζουμάκια (αν είναι τόσο ζουμερά) ή ακόμη καλύτερα υγρά μαντηλάκια μιας χρήσης. Εγώ χωρίς αυτά δεν πάω πουθενά . Γενικώς, λίγη προετοιμασία (εγώ ετοιμάζω την τσάντα μου το βράδυ πριν ας πούμε) βοηθάει τα μέγιστα. Το κέικ σου ακούγεται θαυμάσιο. Πειραματίσου με τις συνταγές και τα υλικά (π.χ. μέρος του αλευριού μπορεί να αντικατασταθεί με βρώμη και αν δεις ότι σηκώνει υγρά, αντί για σκέτο ελαιόλαδο βάλε χυμό πορτοκαλιού ή/και φρέσκο γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Μια συμβουλή για το αλεύρι ολικής: φαντάζομαι ότι για το φούσκωμα έβαλες baking powder, καμιά φορά για το ολικής επειδή μπορεί να είναι πιο "βαρύ", ή να βάζεις περισσότερο baking από ότι θα έβαζες σε μπλε αλεύρι,ή ακόμη καλύτερα, λίγη σόδα που για να μη μυρίζει θα την διαλύσεις σε λίγο χυμό πορτοκάλι αμέσως πριν την ρίξεις στο αλεύρι σου.Θα δώσει μια έξτρα "σπιρτάδα" στο φούσκωμα του κέικ και θα το κάνει λίγο πιο αέρινο καθώς μερικές φορές το κέικ ολικής μας φαίνεται κάπως... έχουμε συνηθίσει τις φαρίνες βλέπεις και τα συντηρητικά. Να δίνεις και στο μικρό σπιτικό κέικ τέτοιο (εκτός αν φυσικά έχει υλικά που δεν επιτρέπεται),είναι ότι καλύτερο για να συνηθίσει ο ουρανίσκος του σε σπιτικές υγιεινές τροφές και όχι σε παλιοσαβούρες από έξω. Εγώ βάζω και βανίλια και κακάο στα δικά μου κέικ και αντί για ζάχαρη στέβια. Επίσης, μερικές φορές προσθέτω μια φούχτα τριμμένο αμύγδαλο ή λίγα αποξηραμένα φρουτάκια ψιλοκομμένα. Πολύ καλή ιδέα πάντως το σπιτικό υγιεινό γλυκό και για εκείνη την ώρα της ημέρας που χαλαρώνεις με τον καφέ σου το απόγευμα ότι καλύτερο.
Τέλος, στο σνακ μεταξύ μεσημεριανού-βραδινού, για να μην μπεις στον πειρασμό να πέσεις το βράδυ με τα μούτρα στο φαί και για να κρατήσεις λίγο την ενέργεια στον οργανισμό σου, προσπάθησε να τρως κάτι πιο ουσιώδες και όχι σκέτο καφέ, ιδανικά με φυτικές ίνες και γιατί όχι πρωτεΐνες. Γενικά πάντως πολύ καλά όλα.

Πάμε τώρα στα πιο πολύπλοκα . Μην ανησυχείς καταρχάς , γιατί όλα αυτά που γράφεις τα κατανοώ πλήρως και δεν είναι καθόλου κουβαρομπερδεμένα! Καταρχάς να ξέρεις ότι 9 στους 10 γονείς παλιάς σχολής, αυτό με το φαΐ και το πόσα κιλά πρέπει να είναι τα παιδιά το έχουν... Εμένα οι δικοί μου χρειάστηκαν πολυυυυύ καιρό για να συνειδητοποιήσουν ότι 1) το φαΐ δεν είναι επιβράβευση και ένδειξη αγάπης προς το παιδί, 2) δεν είμαι πια μπέμπα για να με πιέζουν να τρώω και το σώμα μου το ορίζω εγώ, είμαι ενήλικη και ξέρω πώς πρέπει να προσέξω τον εαυτό μου και την υγεία μου. Ίσως πρέπει να κάνεις μια κουβέντα με τους δικούς σου AKG μου και στο λέω μόνο καλοπροαίρετα. Οι γονείς μας όπως και όλοι οι μεγάλοι άνθρωποι, έχουν κάποιες παγιωμένες απόψεις στο μυαλό τους που δύσκολα αλλάζουν. Θα πρέπει να κατανοήσουν την προσπάθεια που κάνεις αυτή τη στιγμή και αν είναι δυνατόν όχι να αλλάξουν τη συνολική τους στάση ως προς το φαΐ - δύσκολο πράγμα - αλλά αν γίνεται π.χ. να μην σε βάζουν σε πειρασμό! Μου λες ας πούμε για τον καφέ και τους λουκουμάδες κτλ. Επειδή δεν μπορείς να υποχρεώσεις τον άλλον να μην πάρει κάτι που μπορεί να σε φέρει σε πειρασμό, εκτός αν είναι πολύ δικός σου άνθρωπος οπότε του το λες και μη μασάς , ας προγραμματίσεις εσύ το πρόγραμμά σου έτσι που και να πέσεις στον πειρασμό να είναι εντός προγράμματος (π.χ. cheat day). Εναλλακτικά και αν έχεις το κουράγιο, φρόντισε να "γεμίσεις" το στομάχι σου με υγιεινά πράγματα πριν από τον πειρασμό ώστε να μπορέσεις να του αντισταθείς ευκολότερα (π.χ. φύτρο βρώμης και νεράκι αρκετό να φουσκώσεις). Αν παρόλα αυτά πέσεις στον πειρασμό, φάε λίγο από το γλυκό που θα σου φέρουν μπροστά σου και πιες ενδιάμεσα σε κάθε μπουκιά νερό.
Η ατάκα "φάε πού θα τα βρεις αλλού" είναι κλασσική ατάκα γονιών . Εκεί πρέπει να σκεφτείς πως  όχι θα τα ξαναβρώ αν τα πεθυμήσω πια τόσο, ή ακόμη καλύτερα, πάρτα μαζί σου στο σπίτι και φάτα στον χρόνο που εσύ θα επιλέξεις. Πρόσεξε τι λέω εδώ: γενικά, να προσπαθείς εσύ να παίρνεις τον έλεγχο της κατάστασης για το τι και πότε θα το φας. Θέλει η μαμά σου να φας μπακλαβαδάκι; Ωραία, θα το φας για να χαρεί και η μαμά, όμως όχι την ώρα που το θέλει εκείνη και όχι στην ποσότητα που πιθανώς σου επιβάλλει. Μόνο με μερικές τέτοιες μικρές κινήσεις θα συνειδητοποιήσει και η μαμά αλλά πρωτίστως εσύ, πως τρως ότι θέλεις εσύ και στην ποσότητα και τον χρόνο που εσύ επιλέγεις...Γενικώς λοιπόν μακριά από πειρασμούς μέχρι να μπορείς να τους αντιστέκεσαι (θα γίνει και αυτό, πίστεψέ με, η αρχή είναι δύσκολη. Στο τέλος θα έχεις μέσα στα ντουλάπια σου κάθε λογής γλυκό για κέρασμα και δεν θα υποκύπτεις ),εκπαίδευσε τους γονείς και εκπαιδεύσου κι εσύ παράλληλα στη διαχείριση του φαγητού και τέλος, μην το βάζεις κάτω γιατί να ξέρεις ότι αυτή είναι μια δύσκολη προσπάθεια (και όχι τόσο για σένα όσο για τους γονείς).
Τώρα σχετικά με το πώς το περιβάλλον σου αντιλαμβάνεται το ιδανικό βάρος και το γιατί δεν σου λέει ποτέ κάτι αρνητικό, γενικώς έχω καταλήξει πως υπάρχουν 2 ακραίες κατηγορίες συγγενών-γονιών. Αυτοί που είναι εντελώς καταπιεστικοί με τα παιδιά και δεν τα αφήνουν να βάλουν μπουκιά παραπάνω στο στόμα τους, και αυτοί που είναι τόσο χαλαροί που τους κάνουν κακό. Δυστυχώς μια ισορροπία δεν μπορούμε να κρατήσουμε...εσύ που είσαι νέα μανούλα από ότι μου έχεις γράψει προσπαθείς να κρατάς μια ισορροπία με το μικρό σου και καλά  κάνεις, αλλά οι περισσότεροι γονείς δεν είναι τόσο συνειδητοποιημένοι. Επειδή εσύ είσαι και μακριά από τον άντρα σου, είναι λογικό οι δικοί σου να θέλουν να σε "προστατέψουν" αλλά δεν το κάνουν πάντα με τον σωστό τρόπο. Γονείς είναι, λογικό να μην θέλουν να βλέπουν το παιδί τους στεναχωρημένο, οπότε το θέμα βάρος το βλέπουν έτσι όπως το βλέπουν. Το θέμα είναι εσύ τι κάνεις AKG μου. Πρώτα από όλα νομίζω ότι πρέπει να είσαι ειλικρινής και προς τους ίδιους και προς τον εαυτό σου. Θα βοηθήσει και στην "εκπαίδευση" των γονιών που λέγαμε. Πιάστους και εξήγησέ τους π.χ. ότι το βάρος μου αυτή τη στιγμή είναι τόσα κιλά, δεν το θεωρώ σωστό βάρος για το σώμα μου, και επειδή θέλω να είμαι υγιής για τον εαυτό μου και την οικογένειά μου θέλω να χάσω κάποια κιλά τα οποία είναι τόσα (π.χ. 10). Μην ανησυχείτε καθόλου, δεν έχω σκοπό να πάθω ανορεξία, τρώω πολύ υγιεινά (δώστους και παραδείγματα εν ανάγκει) και δεν θα λιμοκτονήσω, το βάρος που θέλω να φτάσω είναι στα φυσιολογικά όρια και δεν θα είμαι λιποβαρής, αντιθέτως θα έχω περισσότερο ενέργεια και θα είμαι και πιο καλά με τον εαυτό μου. Θα σας παρακαλούσα να με στηρίξετε σε αυτή την προσπάθειά μου, αν ωστόσο δεν πιστεύετε πως πρέπει να χάσω βάρος παρόλα αυτά που σας είπα, τουλάχιστον προσπαθήστε να μην με φέρνετε σε δύσκολη θέση με το να θέλετε να με κάνετε να παρεκκλίνω από το διατροφικό μου πλάνο. Αν τους τα πεις έτσι ειλικρινά, ανοικτά και απλά, νομίζω όχι μόνο θα σε στηρίξουν αλλά θα νιώσουν και υπερήφανοι για εσένα. Και θα ξεμπερδέψεις και το κουβάρι που νιώθεις και δεν θα έρχεσαι σε σύγκρουση με το τι σου λένε οι άλλοι και το τι θέλεις εσύ.

Η ομοιόμορφη κατανομή του βάρους στο σώμα σου είναι πολύ θετικό, γιατί φαντάζομαι ότι και η απώλεια των κιλών είναι σχετικά ομοιόμορφη. Έχω δει περιπτώσεις που π.χ. από τη μέση και πάνω είναι η γυναίκα στέκα και ξαφνικά ανοίγει το σώμα σε μια ανισόρροπα μεγάλη περιφέρεια. Εκτός από αισθητικό πρόβλημα (που στην τελική αν η γυναίκα δεν το βλέπει έτσι δεν είναι και πρόβλημα), το βασικό θέμα είναι στα ρούχα π.χ. στα μπικίνι δεν ταιριάζει ποτέ το σετ αυτούσιο, πρέπει να τα ψωνίσουν χωριστά. Έχω 2 φίλες που έχουν αυτό το πρόβλημα. Μπράβο λοιπόν και είσαι τυχερή,αλλά μην το χρησιμοποιείς σαν δικαιολογία για να "κρύψεις" αλήθειες από τους γονείς σου ή από άλλους.
Αν σε παρηγορεί αυτό, σου λέω πως και μένα οι γονείς μου έκαναν έτσι για πολύ καιρό και χρειάστηκε πολύς αγώνας να τους αλλάξω λιγάκι. Τώρα ας πούμε η μαμά μου ξέρει πως και το πιο νόστιμο γλυκό ή φαγητό να κάνει, αν δεν είναι η μέρα που τρώμε περισσότερο δεν θα το αγγίξω καν οπότε ούτε μου το φέρνει σπίτι ούτε με "πρήζει" να το φάω. Αντίθετα, προτιμά να φτιάξει κάτι σπέσιαλ την Κυριακή που ξέρει πως είναι το cheat day μου. Επίσης, η δική μου προσπάθεια δεν σου κρύβω πως έχει επηρεάσει θετικά και τους ίδιους τους γονείς μου και τους έχει κάνει πιο συνειδητοποιημένους στο τι τρώνε. 'Εχουν κόψει ας πούμε το λευκό ψωμί ενώ τρώνε πιο συστηματικά περισσότερα φρούτα .

Γενικά διαπιστώνω πως σημασία για σένα παίζει το τι πιστεύουν και λένε οι άλλοι, π.χ. οι δικοί σου. Ξέρω πως είναι δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο να κάνεις μια προσπάθεια να μην σε επηρεάζουν (αρνητικά ή θετικά) οι γνώμες των άλλων τόσο πολύ. Να θυμάσαι πως δεν έχει και τόσο σημασία τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς αλλά το τι πιστεύουμε εμείς για τον εαυτό μας! Επίσης εμείς είμαστε συνήθως ο πιο αυστηρός μας κριτής...

Καλό σου βράδυ AKG μου και συνέχισε έτσι δυναμικά. Προετοιμασία για να μην μας ξεφεύγουν γεύματα, προσπάθεια "εκπαίδευσης" γονέων, αύξηση αυτοελέγχου και αυτοεκτίμησης, και γενικώς να σκέφτεσαι τον τελικό στόχο: μια νέα AKG στις γιορτές, με νέα όμορφα ρούχα, που θα είναι πιο υγιής και θα νιώθει όμορφα με τον εαυτό της και το σώμα της!

Καλησπερα! Τι κανεις?
Τι ομορφα και ενθαρρυντικα ολα οσα μου εγραψες!Πραγματικα σ'ευχαριστω!
Δεν θα το πιστεψεις, αλλα στο κεικ εβαλα και χυμο πορτοκαλι οπως προτεινεις και σοδα και λιγο μπεικιν!Εβαλα επισης γαρυφαλο,κανελα και λιγα καρυδια!Ειναι νοστιμο και οχι ιδιαιτερα γλυκο, την προσεξα την ζαχαρη!
Θελω να πειραματιστω και να δοκιμασω συνταγες με υγιεινα υλικα και οσο γινεται ελαφρια και να τα καθιερωσω ετσι ωστε να τα συνηθισει και ο μικρος!
Σημερα αφησα λιγο τον εαυτο μου ελευθερο!Οχι δεν εκανα υπερβολες στο φαι, αλλα εφαγα πραγματα που τις αλλες μερες θα τα αποφευγω οσο μπορω!
Το πρωι λοιπον πριν την εκκλησια εφαγα μια λεπτη φετα κεικ και  φλιτζανι  φυσικο χυμο πορτοκαλι!Μετα ηπια μισο ελληνικο καφε μετριο με ενα μικρο μελομακαρονο και λιγα κολυβα(τρελαινομαι για κολυβα.. ).Το μεσημερι φαγαμε στους γονεις μου, ειχαν τηγανητες πατατες με σνιτσελ κοτοπουλο και μπριτζολες!Οποτε εφαγα λιγο απ'ολα, αλλα δεν υπερεβαλλα!Το συνδυασα με σαλατα ντοματα.Το απογευμα εφαγα ενα κουρκουμπινακι της μαμας και εναν ελληνικο και για να εξισορροπησω την ημερα το βραδυ (γυρω στις )εφαγα  γιαουρτι με ενα μικρο μηλο και κανελα!Πριν φυγω για το μαθηαμ χορου(ειχα 2ωρο και ειμαι πτωμα )εφαγα μια χουφτα φουντουκια και τωρα θα φαω 2 δαμασκηνα και θα πιω λιγο νερακι ακομη!Ξερω οτι ειχε τα γλυκακια της η ημερα, αλλα θα αφηνω την Κυριακη μου πιο ελευθερη γιατι παντα κατι τυχαινει και ολο και θα ξεφυγω!
Οπως και να εχει ειμαι ευχαριστημενη με τον εαυτο μου γιατι εφαγα απ'ολα αλλα με μετρο και αυτο ειναι σημαντικο!
Αυτα για σημερα!Τα λεμε αυριο!Πολλα φιλια και καλο βραδυ!

Εχεχεχε, αυτό με τα κόλυβα μου άρεσε .

Εμένα όταν ήμουν μικρή μου άρεσαν μόνο κάτι ασημένια σαν καραμελίτσες που είχαν. Τα άλλα δεν τα ήθελα... έχει μια συνταγή που μοιάζει κάπως με κόλυβα, νομίζω λέγεται βαρβάρα;;; Θα ρωτήσω την μαμά μου γιατί δεν τη ξέρω και θα σου πω (βλέπεις αν δεν μου αρέσει κάτι δεν ενδιαφέρομαι να μάθω να το φτιάχνω ), αν θυμάμαι καλά είναι σχετικά υγιεινή και μοιάζει με κόλυβα, άρα μπορείς να την βάλεις στα υγιεινά σνακ.

Μπράβο για το κέικ και χαίρομαι για την υιοθέτηση της ελεύθερης ημέρας σήμερα. Ωραίες οι τηγανιτές πατάτες, αλλά ακόμη πιο νόστιμο το σνίτσελ . Εγώ σήμερα που έχω το cheat day μου έφτιαξα hasseback potatoes (κάτι πατατούλες μούρλια ανοιγμένες σαν βεντάλια με σφηνωμένα τυράκια, δεντρολίβανο, κτλ.) και γλυκόξινο χοιρινό και για γλυκάκι κάτι μπισκότα μερέντας-καραμέλας (έχω ανεβάσει τη συνταγή αν σε ενδιαφέρει...) υγιεινό μενού δεν το λες αλλά είπαμε, cheat day και επιβάλλεται. Αν δεν καταπιέζεσαι μονίμως, είδες και μόνη σου πως δεν τρως υπερβολικά αλλά λογική ποσότητα από όλα και φυσικά από την επόμενη ημέρα ξανά στο πρόγραμμα! Αχ πόσο χαίρομαι που αυτά που γράφουμε εδώ σε βοηθάνε! Άντε και σιγά-σιγά πλησιάζεις προς το στόχο AKG μου, και μετά ο στόχος δεν θα είναι στόχος αλλά τρόπος ζωής!

Καλή εβδομάδα να έχουμε, πολλά φιλιά!

Εδω ειμαι και εγω!Χθες δεν καταφερα να μπω!Ειχα πολυ τρεξιμο στην δουλεια, τρομερο πονοκεφαλο ολη μερα,μετα γυμναστικη οπου καταπιαστηκα ...καπως ετσι κυλησε η χθεσινη ημερα!
Σημερα ρεπο,οποτε πηγα το πρωι γυμναστικη παλι!Ωραια ηταν!
Διατροφικα νομιζω πηγα καλα!
Πρωι:ενα κομματι μικρο κεικ και εναν γαλλικο με αρωμα φουντουκι
σνακ:ενα μικρο πορτοκαλι
μεσημερι: λιγες φακες προσεκτικα ψημενες στο ελαιολαδο με φρεσκια σπιτικη σαλτσα ντοματας,1 λεπτη φετα μαυρο ψωμι και λαχανικα τουρσι (κουνουπιδι και καροτακια)
σνακ:2 δαμασκηνα & 1 χουφτα καρυδια & 2 κουπες γαλλικο (το παρακανα με τον καφε, αλλα ευτυχως ηταν με στεβια και οχι με ζαχαρη οποτε δεν πηρα θερμιδες απο εκει)
βραδυ:1 γιαουρτι 2%, 30 γραμ δημητριακα all bran & 1 μικρο μηλαρακι.
Αυτα!Νερακι ηπια 1,5 λιτρο!Δεν πινω αλλο γιατι σημερα τρεχω ολη μερα τουαλετα
Δεν ζυγιστηκα γιατι ακομη ειμαι αδιαθετη και η ζυγαρια δεν θα δειξει το σωστο νουμερο!Οποτε ζυγισμα την επομενη Τριτη πια!
Αυτα για τωρα!Πρεπει να βγω γιατι πρεπει να κανω μπανιο το μικρο!Φιλια και τα λεμε αυριο!

Μια χαρά AKG, αν πιάστηκες στη γυμναστική αύριο μην καταπονηθείς, stretching και κάτι πιο χαλαρό, π.χ. περπάτημα. Επίσης φρόντισε αύριο να πάρεις στο γεύμα σου πρωτεΐνη υψηλής αξίας (π.χ. κοτοπουλάκι) για να την χρησιμοποιήσει το σώμα σου για τους καταπονημένους μυς. Πρακτικά το "πιάσιμο" στη γυμναστική, σημαίνει πως κατά την προπόνηση μερικές μυϊκές ίνες καταστράφηκαν και τώρα το σώμα αναπλάθει νέες πιο ισχυρές (έτσι πρακτικά χτίζουμε μυς). Πρέπει λοιπόν να του δώσεις τα σωστά δομικά υλικά, δηλαδή πρωτεΐνη υψηλής αξίας .

Τουαλέτα τρέχεις όχι μόνο από το νερό αλλά και από τον καφέ . Ίσως να προσπαθήσεις να ενσωματώσεις κάποια άλλα ροφήματα και όχι μόνο καφέ,ή έστω να πάρεις και decaf; Δυο κούπες  καφέ είναι αρκετές νομίζω. Πρόσεξα ότι γλυκάκι είχε μόνο το πρωί και όχι και το απόγευμα, μπράβο γι'αυτό, καλή επιλογή τα δαμάσκηνα αντί άλλου γλυκού. Για το τουρσί δεν ξέρω πώς το συντηρείς, αλλά καλό είναι να το στραγγίζεις προσεκτικά πριν το καταναλώσεις και αν είναι πολύ αλμυρό να το ξεπλένεις και με λίγο νερό (το πολύ αλάτι κάνει κατακράτηση).
Γενικά μια χαρά, και όσο για το ζύγισμα,κάνε υπομονή ως την Τρίτη (ή αν ζυγιστείς υπολόγισε γύρω στα 800 γρ plus λόγω περιόδου).

Φιλιά και καλό βράδυ!

AKG μου ελπίζω να είσαι καλά και να συνεχίζεις. Σου στέλνω θετικά vibes! 

Hello κι από εδώ!
Ξαναδιάβασα την ιστορία σου κι άρχισα να βλέπω με άλλο μάτι τη διατροφή σου! Μπορεί και να μετακομίσω απο δω!! 

Hello κι από εδώ!
Ξαναδιάβασα την ιστορία σου κι άρχισα να βλέπω με άλλο μάτι τη διατροφή σου! Μπορεί και να μετακομίσω απο δω!! 

Καλώς το κορίτσι .

Να κάνεις ότι σου ταιριάζει KarmaNirvami μου! Άλλωστε εμένα όπως θα είδες, δεν είναι ακριβώς συνταγή/δίαιτα, είναι μια σειρά από συμβουλές... Άσε μη λένε ότι παίρνω και ποσοστά από τις διαφημίσεις στο thread, εχεχε.

Καλώς το κορίτσι .

Να κάνεις ότι σου ταιριάζει KarmaNirvami μου! Άλλωστε εμένα όπως θα είδες, δεν είναι ακριβώς συνταγή/δίαιτα, είναι μια σειρά από συμβουλές... Άσε μη λένε ότι παίρνω και ποσοστά από τις διαφημίσεις στο thread, εχεχε.

Τώρα γύρισε ο άντρας μου από τη δουλειά και διάβασε το post σου κι αποφασίσαμε να διευρύνουμε τη διατροφή!! 

Γειά κ απο δώ κοριτσάκια 
Η προσπάθεια της Meddlingkitty όπως έχω ξαναπεί, είναι εντυπωσιακή.... χωρίς πολλά πολλά 
Η διατροφή σου Karmanirvami μου, είναι δεδομένο ότι χρειάζεται να διευρυνθεί... όπως συζητήσαμε κ προχτές. Εγώ στην ουσία τη διατροφή που αναφέρει η meddlingkitty ακολουθώ, όπως έχεις αντιληφθεί!!! Δηλαδή μεσογειακού τύπου, ισορροπημένη... Κ με την έγκριση του ενδοκρινολόγου μου.
Η δίαιτα του Χρήστου παραείναι στερητική κ περιοριστική για τις δικές μου ανάγκες... Είμαστε κ γυναίκες κ είναι αλλιώς σε πολλά επίπεδα εξάλλου! Απλά έτυχε να γράψω εκεί πρώτη φορά, καθώς αρχικά τηρούσα το πρωινό κ τα σνακ, με παραλλαγές του μεσημεριανού. Στη συνέχεια έβαλα παραλλαγές κ στο πρωινό... έχω κρατήσει μόνο τα φρούτα σαν σνακ, κ τη λογική της αποτοξίνωσης στη βάση όμως που σου ανέλυσα στο προηγούμενο post μου. Δηλαδή, λίγα πράγματα 
Αν θέλετε συνεχίζουμε απο εδώ την κουβέντα μας 
 

Καλησπέρα κορίτσια!

Εγώ δεν έχω πρόβλημα να τα λέμε όπου θέλετε και όπου σας βοηθάει/βολεύει περισσότερο, κι εσένα Maroyli μου και το KarmaNirvamiνάκι μας . Πες-πες Maroyli νομίζω την πείσαμε να εμπλουτίσει λίγο τα γεύματά της, χεχε. Άντε να μας πεις KarmaNirvami μου αν  η μεγαλύτερη ποικιλία βοηθάει!

Maroyli μου αυτά που γράφεις στο άλλο thread περί κακών συνηθειών και πόσο γρήγορα ξαναπαίρνεις τα κιλά, μιλάμε λες και είσαι μέσα στο μυαλό μου ένα πράγμα.... πόσο δίκιο έχεις. Το να μας γίνει τρόπος ζωής η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί νομίζω. Αν έχεις ανθρώπους που περάσατε/περνάτε τα ίδια και το συζητάτε έστω και ηλεκτρονικά, και αλληλοϋποστήριξη εισπράττεις και διατηρείς και μια πιο ισορροπημένη στάση απέναντι στη διατροφή.

Εγώ κορίτσια είχα ζητήσει από τους δικούς μου ανθρώπους αν με βλέπαν να ξεφεύγω από το πρόγραμμά μου, να με επαναφέρουν στην τάξη. Και δεν λέω μόνο για παρασπονδίες. Πολλές φορές εστιάζουμε εκεί, αλλά ξεχνάμε και το άλλο άκρο. Να φτάσει ένας άνθρωπος να "τιμωρεί" τον εαυτό του κόβοντας το φαγητό ή να τρώει ελάχιστα, ή να κάνει εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής για να χάσει κιλά ακόμη πιο γρήγορα. Αυτό το ωραίο συναίσθημα της απώλειας κιλών άλλωστε, σε μερικούς ανθρώπους φτάνει να τους "κυριεύσει" και προκειμένου να το ζήσουν στο μέγιστο βαθμό η απώλεια κιλών τους γίνεται εμμονή - σε αρρωστημένο βαθμό...

Ευτυχώς και ο άντρας μου και οι φίλοι μου με βοήθησαν και με βοηθάνε να βρω τις ισορροπίες μου σε αυτό το θέμα. Από μόνη μου,  νομίζω εύκολα θα περνούσα στο άλλο άκρο.

Εύχομαι να έχουμε την υγεία μας και να συνεχίζουμε να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά - και φυσικά να έχουμε δύναμη να συνεχίζουμε στον ίσιο δρόμο .

Αν μας διαβάζει και η AKG που ειλικρινά το εύχομαι, ας μπει να μας πει ένα γεια και πώς τα πάει 

Καλημέρες!! 
Meddlingkitty μου ναι ναι ναι!!!! Την πείσαμε απ ότι φαίνεται, μπράβο μας!!!   
Συμφωνώ κορίτσι μου για τις υγιεινές συνήθειες και τον τρόπο ζωής... είδες... κοινές σκέψεις, φόβοι, αγωνίες. Δεν είμαστε μόνες μας κ είναι σημαντικό αυτό!! Είναι δεσμευτική όσο να ναι η γραφή εδώ... Σε μένα πάντως λειτουργεί κ έτσι!!
Κρίμα που δεν είμαστε περισσότεροι-ες  να τα λέμε!! Μακάρι κ όσοι μας διαβάζουν σαν απλοί επισκέπτες να κάνουν το "βήμα" της εγγραφής... Δεν υπάρχει πιο βοηθητικό πράγμα από τη συμπαράσταση σε περιόδους δίαιτας... Πέρα από τους δικούς μας ανθρώπους στην αληθινή ζωή. Κ η διαδικτυακή επικοινωνία κ στήριξη στα πλαίσια του site εδώ, μπορεί να λειτουργήσει εξίσου ευεργετικά.
Καλή μας δύναμη λοιπόν... Σε γράφοντες, επισκέπτες, παλιούς κ νέους... Δύναμη για να περπατήσουμε σε πιό "φωτεινά" μονοπάτια για το μεγαλύτερο δώρο που μας έχει δοθεί, την ίδια μας τη ζωή!!
Φιλιά...! 

Καλημερααααααααααααα 
Τι κάνετε κοριτσάκια μου;;;
Σήμερα κλείνω ένα μηνα δίαιτας και χάλασε η ζυγαριά μου!!!!
Λογικά την επόμενη βδομάδα θα πάρω καινούργια, καλύτερα να τελειώσει κι η περίοδός μου.
Αυτές που είναι και λιπομετρητές κάνουν δουλειά;
Κι εχτές να ξέρετε το μεσημέρι έφαγα κοκκινιστό κουνουπίδι με καστανό ρύζι!
Με πείσατεεεεεεε!!!
 

Καλώς το κορίτσι μας!!!!!!   
Χαχα λες κ το ξερε η ζυγαριά!!!  Καλύτερα πάντως... να δεις μαζεμένη απώλεια!!! Κ εγω δε ξέρω αν θα ζυγιστώ αύριο, μάλλον είμαι σε φάση ωορηξίας κ θα τ αποφύγω!!
Μετά το τέλος της περιόδου να ζυγίζεσαι πάντα, μιά χαρά λοιπόν! 
Δε γνωρίζω κάτι για τις ζυγαριές με λιπομετρητές, αν είναι δηλαδή πιό αξιόπιστες κ καλύτερες. Έχω απλή ψηφιακή!! Προς το παρόν είμαι οκ με τη συγκεκριμένη! Δες το όμως κ μας ενημερώνεις 
Σούπερ το μεσημεριανό σουουου!! 
Φιλιά πολλά